Ziua 1

Mic dejun: o cafea indulcita cu un cub de zahar

Pranz: 2 oua fierte si spanac fiert, plus o rosie
Cina: 200g friptura de vita cu salata, ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar
Pranz: 250 g carne fiarta, cu o cutie mica de iaurt
Cina: 200 g friptura de vita cu salata
Ziua 3
Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar si o felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca si salata verde
Cina: telina fiarta, o rosie, un fruct
Ziua 4
Mic dejun: o cafea si o felie paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale, o portie de iaurt
Cina: un ou, un morcov ras, 200g branza proaspata
Ziua 5
Mic dejun: un morcov mare ras cu zeama de lamaie
Pranz: 200g cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
Cina: friptura de vita si salata verde cu telina
Ziua 6
Mic dejun: o cana de cafea, o felie paine prajita
Pranz: 2 oua tari, un morcov mare
Cina: pui cu salata verde si morcov ras
Ziua 7
Mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar
Pranz: multa apa
Cina: 200g carne de miel pe gratar, un mar

Ziua 8
Mic dejun: o cana cafea cu un cub zahar
Pranz: 2 oua tari, spanac fiert, o rosie
Cina: 200g friptura de vita cu salata de laptuci
Ziua 9
Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar
Pranz: 250 g sunca si un iaurt natural
Cina: 250 g friptura de vita si o salata
Ziua 10
Mic dejun: o ceasca plus un cub de zahar, o felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, o felie sunca, o salata verde
Cina: o telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat

Ziua 11
Mic dejun: o cafea indulcita cu un cub de zahar, paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale, un iaurt natural
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g branza de vaci
Ziua 12
Mic dejun: un morcov mare ras
Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie
Cina: 250 g friptura de vita si o telina rasa
Ziua 13
Mic dejun: o cafea indulcita cu cub de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari si un morcov mare ras
Cina: 250 g pui si o salata cu ulei si zeama de lamaie

Nu uitati:
- Legumele si fructele trebuie sa fie proaspete
- Consumati iaurt natural, degresat. Iaurtul cu fructe nu este permis
- Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai
- Puteti consuma orice tip de peste slab - pastrav, macrou, calcan, cod
- Beti multa apa pentru ca ajuta impotriva senzatiei de foame
- Nu consumati alcool pe perioada dietei
- Dupa finalizarea dietei, regimul alimentar trebuie sa fie unul echilibrat
Rezultatele dietei variaza de la o persoana la alta, in functie si de numarul kilogramelor in plus dar
si de reactia organismului tau la dieta.