NYRI ZNA EDZSTERV

NYR, SZABADSG, MRTK

Kedves Znz Edzstrsam!

Nagyon sok mondanivalm van. Csak gy

znlenek a gondolatok, mi mindenre kellene
felhvnom a figyelmedet. Mire gyelj, mit csinlj,
s mit ne csinlj a nyron, hogy
megtartsd/sszehozd strandformdat.
De a sok beszdnek sok az alja s ppen a
lnyeg nem emelkedne ki. A lnyeg pedig az,
hogy a nyri felhtlen boldogsg, szabadsg s
nyarals sem trthet el attl az ttl, amelyen
egsz vben RMMEL, kvetkezetesen s
elsznt lptekkel jrsz.
A znzs nem a formnk elrshez
szksges rossz, hanem egy testileg s
emberileg is pt letmd, ami nyron
ugyanakkora rmt okoz s ugyanolyan szp
eredmnyeket hoz, mint a tbbi vszakban.
Nyron is szksgnk van erre, energira, vitalitsra s mg szeptemberben is j lenne bszknek
lennnk a nyri beach-body fazonunkra.
Elszr arra gondoltam, hogy a nyron csak hagyom, hogy az eddig tanultakat felelssggel
alkalmazd s elengedem a kezed. Vgl gy dntttem, hogy inkbb csak laztok a szortson s
jelen leszek, ha kellek. Mert a nyr ott hordozza magban a bulivaaan s mindenmindegy
rzseket, ami tkj s kell is nha, de itt tud nagyon elszaladni a l. s tudod, hogy mirt?
Sokunknak maga a nyr a legfbb motivci. Bomba formban a nyrra, Leszlksodni a
nyaralsra, Belefogyni a bikinimbe, Kocks hasat jniusig, stb Ezrt dolgoztunk tlen s
tavasszal. s nincs is ezzel semmi baj, az embernek motivltnak kell lenni s a nyri levetkzs
gondolata igen ers hajter. De most mi maradt neknk? Itt a nyr s olyan, mintha valamit
elvettek volna tlnk. Hiszen a cl, a strandforma megvan (vagy majdnem vagy most mr gyis
ks), most akkor mi legyen? Most minek kzdjek?
j clt kell tallnod! Ha nincs jobb, rvidtvon az is megteszi, hogy egszen a nyr vgig (a bikiniszezon alatt) rizzk vagy javtsuk a formnkat, aztn szeptemberben majd kitallunk valami jat! ;)
Azrt a rgi Znzknl, akiket mr elkapott a gpszj, nincs ekkora szerepe a folyamatos
motivcinak. Nhny napos kiess, knyszerpihen pontosan rzkelteti azt, hogy mit vesztnk,
ha nem znzunk. Remlem te is eljutsz idig, mert akkor egy nagyon egszsges s jtkony
szoks rabjv vlhatsz.

NYRI SZUPERINTENZV ZNA EDZSTERV

A nyri edzsterven az elzleg rt oknl fogva nem laztottam. pp ellenkezleg

Szeretnm, hogy j kihvst tallj a nyrra! Az edzsterv ebben segteni fog. A DVD-kre edz
Znzknak is kszl az extra kihvs. A has-kar fkuszos Zna MIX2 DVD mg jliusban
elrhet lesz s az edzsanyag bevonsval bvlni fognak a DVD-csomagok, illetve a BeachBody Brutl Zna s Totl Zna edzstervek.
Mg valami! A havi Zna edzsterv a napi mozgoldsod vzt kpezheti. De! Senki nem tiltja meg,
hogy ezen fell beiktass egy-egy futst, szst, kerkprozst vagy ms edzst. Kimondottan
futst heti 1x tettem bele az edzstervbe. De nlam is elfordul majd, hogy heti 2x posztolom majd a
futs eredmnyemet FB-n. Lesz, amikor ez kivltja az aznapi znmat s lesz, amikor kiegszti. Te
is lgy rugalmas, aktv s kreatv. Az a fontos, hogy lvezd, amit csinlsz, soha ne hagyd, hogy egy
mozgsforma knyszerr vljon. Az n kldetsem, hogy mindig valami jat hozzak neked, hogy az
edzs mindig lmny s vrva vrt esemny legyen, mert ha ez gy van, akkor nem megfeszlve,
knokkal ksrve, hanem lazn s rmmel fogod elrni cljaidat!
A Zna DVD-k ltal OTT VAGYOK VELED az edzs elejtl a vgig. Mondom neked a magamt,
taln pont akkor, amikor kell, amikor ppen feladnd. Taln pp akkor figyelmeztetlek a helyes
kivitelezsre, mikor kezdend ellazslni. Amikor LTVNYOS EREDMNYT akarsz, kiemelten
fontos a precz, pontos kivitelezs, a teljes mozgstartomny kihasznlsa s a 20 vagy 30 mp-es
aktv szakaszok teljes s igen intenzv kitltse. Taln nem is tudod, micsoda risi klnbsg van a
25 s a 30 mp-es aktv szakaszok kztt.
Engedd meg, hogy segtsek! Minden idk leghatkonyabb s legtestreszabottabb edzstervt
tallod a havi edzstervek kztt. A Beach-body Brutl Zna edzsterv a legbrutlisabb vide
kombincikat tartalmazza a 4 leghatkonyabb Zna DVD-rl. A Brutl-Zna DVD csomag
tagjai, a Zna MAX, Tabata Zna, Zna MIX s IdZna nmagukban is ts DVD-k, de gy egytt,
ezekkel a prostsokkal veszedelmesek!
jra kiemelem a mrtkletes tpllkozs fontossgt, de a csomag rszt kpez Tabata DVD-n
gyis megtallod az sszes idevg informcit, plusz 4 heti mintatrendet s 70 fitt receptet.
ZONAWEBSHOP JDONSGOKKAL
risi a kereslet a ZONA termkek irnt. Ksznm a bizalmat s odaadst! Folyamatos
tervezssel, tletelssel, j termkcsoportok bevezetsvel hllom meg! Hamarosan jnnek a frfi
Zna plk s az j, Zna MIX 2. DVD. s akkor az jdonsgok:
1. Bikini
2. Edzsapka
3. Csuklszort
4. Sporttska
5. Tornazsmoly
6. Sportmelltart

Lesd meg a Zna webshopot, frisslt a nyri rukszlet s j darabok is felkerltek!

Shortok, topok, sportmelltartk, trikk, plk, tavaszi melegtk vrnak rd!
Znazsmoly a hatkonysg fokozshoz! Itt tallsz hozz gyakorlatokat, de az IdZna DVD-n s
a kszl, jliusban vrhat Zna MIX2 DVD-n is tallsz majd zsmolyos edzseket.
A basic zsmolyok msodjra is elfogytak, jelenleg csak a deluxe kategriban van nhny darab.
Az utngyrtst most is intzem.

ZNA EDZS A 13. KERLETBEN SZEPTEMBERTL

A nyrra sznetel az l zna edzs.
Szeptemberben (elrelthatlag 8-n) indul jra a htindt Zna edzs. (13. ker., Tutaj utca 7-11.)

Utols Zna edzs jnis 30-a, htf!!!

WWW.ZONAWEBSHOP.HU
j vagy a Znzk tborban? Ismerd meg a Zna DVD-ket!
Folyamatos ravezets, motivci, tiszta hatkonysg

Zna LIGHT Zna 1

Zna 2

Zna MAX

Tabata-Zna

Zna MIX

Idzna

Kezdrl a halad szintre Totl zna DVD csomag (7 DVD) >>

Halad szint ltvnyos alakformls Brutl Zna DVD csomag (4 DVD) >>

PNTEK ENIK OLDALA ZNA FACEBOOK KZSSG!!!

A tbb, mint 27 ezer Znzt szmll Pntek Enik oldaln tallod a legfontosabb infkat Zna
DVD-kel, edzruhval, edzstervvel s fellpsekkel kapcsolatban. Az j posztokat, edzseket,
jdonsgokat is itt tallod.

* * *

Nyri Zna edzsterv letltse >>

* * *
TMUTAT AZ EDZSTERVEKHEZ
A halad s kezd edzsterv alatt tallsz Zna Light, Zna 1., Zna 2., Zna MAX, Tabata Zna,
Brutl Zna s Kombinlt Zna edzstervet, amelyet azoknak ajnlom, akik a Zna Edzs DVD-im
szerint edzenek. Az 5 vltozat kzl idd, ernlted s clod alapjn vlassz. Ha a DVD-t kveted,
nagyon knny dolgod lesz.
Edzseink rvidek s eredmnyesek, ehhez viszont intenzven, koncentrlva s helyesen kell
vgezned a gyakorlatokat. Nagyon sokat szmt a slyz. Az erst tornk akkor lesznek igazn
ltvnyosak, ha nagyobb sllyal vgzed azokat. Lbslybl egyenknt 1-2 kilsat, kzi slyzbl
pedig egyenknt 2-6 kilsat, teherbrsod fggvnyben.
Ha szlkstani szeretnl, mehetnek az erst edzsek kisebb sllyal is. De! Nagyon fontos: az
izmok a fogyst/szlksodst is segtik. Minl nagyobb testeden az izom arnya a zsrhoz kpest,
annl gyorsabb lesz az anyagcserd nyugalmi llapotban is. Ezrt is van, hogy az izmos emberek
sokkal tbbet ehetnek. Aktivitskor izmaink getik el a tpanyagok 90 szzalkt, izmaink teht j
bartaink. Ha tlslyos vagy, lehet, hogy a kezdeti izomtmeg-nvekeds nem fog tetszeni, mert
kicsit kitolja a zsrrteget, de ahogy az edzs s okos tpllkozs hatsra - elolvad a zsr, ott
marad a szp izmos, tnusos test.

Csods lmnyekkel teli, aktv nyarat kvnok Neked!

Pntek Enikntek Enik