纖腰收腹餐單(3 天為 1 個循環，可減 2 - 5 吋)

早餐：
1) 溫熱水 1 杯
2) 生果 2 個
<陰性體質加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜>
3) 脫脂乳酪半杯
早餐至午餐之間如感飢餓，可吃 3 個蒟蒻椰果。
午餐：
1) 水煮菜 1 碗
2) 山楂除痘瘦身湯或燃脂酸辣湯一包或 blog 內其他瘦身湯 1 碗 <只喝湯>
做法請看星期一食譜 http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong/index?l=f&id=27
3) 水煮蛋 1 隻
下午茶：
1) 脫脂牛奶或豆漿 1 杯
2) 蒟蒻椰果 5 個
晚餐：
1) 水煮菜 1 碗
2) 山楂除痘瘦身湯或燃脂酸辣湯一包或 blog 內其他瘦身湯 1 碗<只喝湯>
做法請看星期一食譜 http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltng/index?l=f&id=27
3) 魚肉或雞胸肉 1 塊（如半隻手掌大小）或豆腐 2 塊（每塊如半隻手掌大小）
4) 〈荷葉草本茶〉1 杯
注意事項：
1. 此瘦身餐單每兩星期只可進行 1 次，一個月不能超過 2 次，而且完成三天纖腰收腹餐
後的七天，回復平常飲食習慣後，每餐只可以吃六分飽，但可少吃多餐。   （如三天纖
腰收腹餐 → 七天每餐六分飽 → 七天正常飲食 → 三天纖腰收腹餐）
2. 如每週飲用 1 - 2 包天然酵素功效的〈便暢素〉或排毒酵精進行體內環保，清除宿便、
排出體內毒素、淨化體質，纖腰收腹的效果會更好。
3. 每天搖呼啦圈 30 - 40 分鐘，腰腹的線條會更加明顯。(可分早晚兩次做)
4. 想腰、腹瘦得更快，可配合〈纖體乳霜〉使用。
早餐：

             
               溫熱水                            水果                                脫脂乳酪
午餐：

 
              水煮菜                               山楂除痘瘦身湯                             水煮蛋
下午茶：

        
               脫脂牛奶                                蒟蒻椰果 
晚餐：

       

              水煮菜                                山楂除痘瘦身湯

            

 
                雞胸肉          /              魚              /           豆腐
                                               (三選一)

          
          〈荷葉草本茶〉
薑汁作法：

1.先將老薑洗淨拍碎，放入冷水泡，泡 1 小時。

2.再慢慢加熱至沸騰煮 10 分鐘，關火蓋鍋蓋悶 10 分鐘（或更久），打開鍋蓋燒沸騰，加入黑糖，

再燒沸騰後，關火悶 10 分鐘即完成。最後再悶個 10 分鐘會更辣，不悶較不辣。

PS：如果不要辣，老薑洗淨拍碎放入熱水煮，就不會很辣

SOUP:

http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong/index?l=f&id=27&page=7

http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong/article?mid=19900

http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong/article?mid=5294

http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong/article?mid=5188

http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong/article?mid=4882

http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong/article?mid=4782