NU SKIN 大咖開講

改變體重
創變肌力新生活
2
 40歲開始，我們每十年流失 8% 肌肉組織

Adapted from: 1 Borkan GA, Norris AH. Hum Biol. 1977;49:495-514.2 Chumlea WC, et al. Hum Biol. 1988;60:917-925. 3 Shimokata H, et al. Int J Obes. 1989;13:455-464.
4 Rissanen AM, et al. Int J Obes. 1988;12:391-401. 5 Allen T, et al. J Gerontol. 1960;15:348-357. 6 Pierson RN, et al. Am J Physiol. 1974;226:206-212.
專業科學的配方
• 多項科學研究專利
• 創新、紮實的營養科學
仙人掌果實粉 紅石榴 可可亞種子

番紅花萃取物 紅橙萃取物 綠茶萃取物

 TM

啓燃飲品 勻致膠囊 星沛膠囊 均適奶昔

(JUMPSTART) (FIT) (CONTROL) (TRIMSHAKE)

• 促進新陳代謝 • 促進新陳代謝 • 適度調整心情 • 提供優質蛋白與豐富

• 調節生理機能 • 調節生理機能 營養，幫助維持健康
• 適度調整心情 狀態
• 膳食纖維增加飽足感
TR90 產品吃法
TM

早 餐 午 餐 晚 餐
啓燃飲品 一包
Day 1–15 搭配開水或果汁飲用
勻致膠囊 2顆 2顆
Day 1–90 餐前15~20分 餐前15~20分
星沛膠囊 2顆 2顆
Day 1–90 餐前15~20分 餐前15~20分
均適奶昔 晚餐1包
Day 1–90

建議搭配：如沛、R2、綠茶菁萃膠囊

 一包均適奶昔取代一份非肉類蛋白+一份能量五穀
每天三餐 每餐各一份
3333+飲食計劃
優質蛋白 能量五穀 繽紛果蔬

掌心- 拳頭- 拳頭- 拳頭-

每日 每日 每日 每日
肉類蛋白 非肉類蛋白 根莖澱粉 蔬菜+水果
共3份 共3份 共3份 共3 份

少油、少糖、少鹽、少醬料、少加工品
選擇綠燈飲食 新鮮、天然、原味
可每天選用

紅 燈停 對身體有益，
但油、糖、或鹽
綠 燈行 含量稍高
酌量食用

黃 燈要小心
高油、高鹽、
高糖、高熱量
盡量避免
多選綠燈烹調方式
蒸 涼拌 凍 炸 酥 容易攝取過
多的油脂
煮 燙 燉 爆 燴

烤 燻 涮 焗 勾芡
容易攝取過
醃 煎 炒 麵糊 多的澱粉

容易攝取過 容易攝取過多的
多的鈉 鈉和油脂
選擇停看聽
時節小陷阱
廣式雙黃蓮蓉月餅 (185g)：790 大卡 39.8g

廣式伍仁蛋黃月餅 (125g)：600 大卡 35.0g

綠豆椪 (95g)：363 大卡
滷肉咖哩椪 (70g)：312 大卡
冰淇淋月餅 (115g)：289 大卡
芋頭酥 (64g)：245 大卡
烏豆沙蛋黃酥 (55g)：234 大卡
奶黃酥 (51g)：220 大卡
鳳梨酥 (45g)：200大卡
資料來源：衛福部，2017年
月圓人不圓
積極健康的生活模式

30-60 分鐘 / 次
3次以上 / 週
廣式雙黃蓮蓉月餅 (185g)：790 大卡 198分鐘
廣式伍仁蛋黃月餅 (125g)：600 大卡 150分鐘
綠豆椪 (95g)：363 大卡 91分鐘
滷肉咖哩椪 (70g)：312 大卡 78分鐘
冰淇淋月餅 (115g)：289 大卡 72分鐘
芋頭酥 (64g)：245 大卡 61分鐘
烏豆沙蛋黃酥 (55g)：234 大卡 59分鐘
奶黃酥 (51g)：220 大卡 55分鐘

鳳梨酥 (45g)：200大卡 50分鐘

資料來源：衛福部，2017年
掌握頻率更有效率
人體機能若不使用就會退化，適當使用就會成長，但若過度使用就會
萎縮。
活性 活性

運動
肌 肌
肉 肉
狀 狀
態 態
48-72小時 96-120小時

一星期 一星期
疲勞 疲勞
適當運動頻率使肌力增加 間隔時間太長會使肌力停滯

資料來源：《運動健身知識家》
預見更好的自己