Laska tak ta dietka: : Ranajky Obed: Zemiaky, ryza, vsetky druhy cestovin Prsia kurcacie, prsia morcacie, stehno

na prirodzeno Jedz vsetko na panvici bez oleja, alebo v rure tak isto bezo leja, omacok Bravcove masko tak isto mozes ale opakujem len na panvici bezo leja Sosovica prirodzeda Tmavy chleba s lekvarom bez cukru 4 bielka a jedno cele vajko na panvici bez oleja s ovsenymi vlockami Nizkotucne mlieko Chleba so sunkou Paradajka, paprika, salat prirodzeny Vzdy napln ranajky nejakymi proteinmi Poriadne sa najedz Pomarancovy dzus bez cukru, kiwi, banan Pred obedom daj si sndwich z cohokolvek, alebo jogurt nizkotucny a ovocie

Na olovrant: Salat zeleninovy, len zeleninu alebo masko, nie vela mnozstva

Na veceru : Rybky, tuniak, mozes aj v prirodzenom zalive, alebo v olivovom oleji Ked budes hladna, tak si mozes dat aj nizkotucny jogurt

Cicka, je dolezite, aby sis a hybala, sportovala,. To je jedno, ci prechadzka alebo 15 min behu hodzde, korcule Min pohyb denne 1 hod Na veceru ziadne sladkosti, ani cez den, ked budes mat chut tak si daj ciernu cokoladu bez cukru Sobota a nedela je volna, mozes jest co chces, ale pohybuj sa Nedela je celkom volna, rob c osa ti bude chciet Jedz kazde 3 hodiny a nech neprejde 5 hodin od posledneho jedenia. Papkaj vsetko na prirodzeno alebo varene!!!! Bez omacok a oleja.. V piatok si mozes dat na hotovu rybky 1 malu lyzicku olivoveho oleja. Malo soli, lebo sol zviazuje tuky. Ked nebudes nieco vediet tak sa mi ozvi. Noeminka maj trpezlivost a hlave to je den, za dnom, den za dnom, neustavaj cici, uvidis ze to zvladnes.. Lubim ta!!!! -