Prof. dr.

Trk Szilveszter - rszlet a Megszentelt egszsg cm knyvbl Gygyt lgzs Az let legszksgesebb rsze a lgzs olvashatjk a mazdaznan kiadvny* els mesteri mondatt. A leveg vgl is a legfontosabb tpllkunk; szomjazhatunk napokig, koplalhatunk hossz hetekig, de llegezni llandan kell. A legfontosabb krds, hogy hogyan llegezznk? Szke Lajos szerint, ha az emberek megtanulnk lelasstani s elmlyteni lgzsket, akr csak 50 szzalkkal, akkor a civilizcis npbetegsgek mintegy 70%-ban szinte maguktl megsznnnek. Igaz az llts! Jmagam gyermekkorom ta, naponta klnbz lgzsgyakorlatokat vgzek hajnalban, a td rjban (3-5 ra kztt). Minl magasabb kort rek meg, annl hosszabb ideig tart a napi penzum. Jelenleg a 77. vemben ez egy rt vesz ignybe. Fiatalon Dr. Alexandr Cannon Kelet mgusai cm knyvbl tanultam meg az indiai 1-42-es (a szmok a lgzsi temek beszvs, benntarts, kifjs idarnyt jelentik), amelyet vltott orrlyuk vagy allitercis lgzsnek is neveznek. A jgik a tkletes jin-jang harmnia rdekben hajnalban, dlben s este is 20-szor elvgzik (8 mp-es beszvsi, 32 mp-es benntartsi s 16 mp-es kifjsi idkkel). E lgzs zenete: Tudatos lgzs-tudatos elme. Ezt a lgzst a jogik szintjn vgzem naponta. A minden napi lgzsgyakorlatokat a szmomra legfontosabb Mazdaznan lgzsgyakorlatokkal kezdem: Az egszsget biztost lgzssel 10 percig. Alaplgzs: beszvs orron t 7 mp, sznet 1 mp, kifjs 1. orron t 7 mp, sznet 1 mp, amelyet testi-lelki llapotomnak megfelelen varilok 14, 21, 28, nha 35 mp-es beszvssal s azonos idtartam kifjssal. A mregtelent lgzssel 10 percig. Alaplgzs: beszvs orron t 5 mp, sznet 1 mp, kifjs szjon t 2. 15 mp, sznet 5 mp, amelyet kombinlgatok a kifjsi id megnyjtsval 20, 25, 30, 35, 40 mp-ig. A lgzsgyakorlatok egsz letemben testi-lelki jltem, letszeretetem, optimizmusom, nyugalmam s egszsgem leglnyegesebb rszt biztostjk. A leveg az oxign, a prna, a kozmikus energia korltlanul rendelkezsre ll hordozja mindenki szmra egyformn. A Mazdaznan lgzsgyakorlatok Elmlet s gyakorlat cm knyvecskbl vszzadok, st vezredek csodlatra mlt tapasztalatt, tudst sajtthatjk el, rvid id alatt, akr mesterfokon, olyan pontosan s szpen, ahogy a csillag megy az gen, mert llegezni is csak gy rdemes.
* MAZDAZNAN lgzsgyakorlatok (Elmlet s Gyakorlat) Dr. O.Z.A. Hanish

Egy haznkban alig ismert, nagyhats, gygyt lgzstechnikt egy hres operanekesn, Sztrelnyikova asszony dolgozta ki. Ausztrliai orvosok pldul az asztmt gygytjk e mdszer segtsgvel teljes sikerrel

A torzis-paradox gygyt lgzs

A lgti betegsgeket is megelz, gygyt egyik lgzsmdot a szakirodalom paradox (ltszlagosan ellentmondsos) torzis (feszt-csavar) lgzsnek nevezi. Ennl a mdszernl a hangsly a belgzsen van. Kpzeljnk magunk el egy kldkig r illatos virgot, amelyet kzel hajolva rviden, aktvan megszagolunk (a beszvott leveg erteljes hangot kpezzen). Ezutn a levegt kifjva kiegyenesednk s megismteljk a lehajlst s beszvst sszesen nyolcszor egyms utn. A kilgzs teht a kiegyenesedskor trtnik,

automatikusan (a gyakorlatok sorn a sznkat kiss nyitva tartjuk). A temp gyors; msodpercenknt trtnik a lehajls-beszvs s a felegyeneseds-kifjs. Lazn kis terpeszllsban vagyunk, a kezek kiss klbe szortva lazn lgnak. Lehajls kzben a karokat a test eltt keresztezzk, mintegy sszeszortva, torztva a mellkast, ebben a helyzetben szvjuk be az orrunkon a levegt, felemelkedskor kifjunk s a karok visszatrnek a kiindulsi helyzetbe. A td gyorsan teljesen megtelik ionos levegvel. Nyolc lehajls-beszvs-kifjs utn 2 msodperces szneteket tartunk, majd jra nyolc lehajls s beszvs s kifjs kvetkezik. Az els napon rszletekben sszesen 400 beszvst vgznk (50-szer 8 lehajls-beszvs). Ez nem tlsgosan nehz feladat mg tapasztalatlan ember szmra sem. Knny kiszmtani, hogy az egsz napi penzum legfeljebb 10 percet vesz ignybe. A msodik napon gyjtsnk ssze 75 8 beszvst (600 lehajls), a harmadik napon 8 beszvs helyett csak 16 lehajls-beszvs utn tartunk 2 msodperc sznetet s sszesen 800 lehajls-beszvst vgznk. A negyedik napon elrjk az 1000-1200 lehajlst-beszvst, ami ezutn a napi normnk lesz. Az els ht utn a 2 msodperces sznetet 32 egyms utni lehajls-beszvs utn iktassuk be. Rossz kzrzet, slyosabb llapot estn a gyakorlat kiss mdostva vgezhet lve, st fekve is. Magas vrnyoms, 6-8 dioptris rvidlts s zldhlyog esetn tlzottan mly lehajls nem javasolhat. Clszer idrl-idre az erteljes, hangos orron t trtn beszvst szjon t hasonl mdon trtn belgzssel vgezni. A gyakorlatokat szabadban vagy jl szellztt s portalantott helyisgben ritmikusan, lazn, erltets nlkl vgezzk, mindig preczen szmolva a beszvsokat s a szneteket. Az egsz szervezetre hat univerzlis lgzsgyakorlat rendkvl hatkony az sszes lgti megbetegeds s a ksr jelensgek kezelsre s megszntetsre, a legklnbzbb slyos torok, td s hrg betegsgek megelzsre. A hangszlak rendben tartsra sem ismerek ennl jobb mdszert. A legnagyobb hats reggel 4 s 5 ra kztt a td rjban rhet el. Ha tudnk az emberek, hogy mi mindent lehet a helyes lgzs tjn elrni! Helyes lgzssel a betegsgek elkerlhetk, nuralomra, nismeretre tesznk szert, melyek segtsgvel az let sikereket s boldogsgot nyjt szmunkra. Furcsn hangzik, pedig igaz, hogy a betegsg, nyomor s mindenfle baj azrt tud ltrejnni, mert nem gondolkozunk helyesen. Gondolkozsunk pedig olyan, amilyen a lgzsnk. Ezt tudtk rges-rg a nagyok: Zarathusztra, Buddha, Jzus is tudatosan gyakoroltk a lgzst.