LONTAR PELURU

Acara lontar peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara padang yang melibatkan
dari segi melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam besi berat sejauh yang
boleh.
FIZIKAL PELURU

Peluru dipebuat daripada besi, tembaga atau logam

Bentuknya mesti bulat dan mempunyai pemukaan yang licin
Berat peluru adalah berbeza mengikut peringkat peserta dan jenis
pertandingan :

BIL

BERAT PELURU

KELAS

2.72 kg

MSSM Bawah 12 Lelaki/Perempuan

4.00 kg

MSSM Bawah 18 dan Bawah 15 Perempuan

4.55 kg

MSSM Bawah 15 Lelaki

5.45 kg

MSSM Bawah 18

7.265 kg

Dewasa Lelaki

4.005 kg

Dewasa Perempuan

PERATURAN ASAS LONTAR PELURU

Lontaran dibuat dalam bulatan bergaris pusat 2.13m

Pelontar masuk dan keluar dari bahagian belakang bulatan

Peluru mesti mendarat dalam sector 40

Pelontar dikira batal apabila menyentuh kawasan luar bulatan atau memijak
bahagian atas kayu penghadang berukuran 10cm tinggi itu semasa dan selepas
peluru dilepaskan

Pelontar boleh keluar dari bahagian belakang bulatan lontaran selepas peluru
mendarat

KEMAHIRAN ASAS LONTAR PELURU

PEGANGAN PELURU
o

Pegang peluru menggunakan 3 jari ditengah-tengah

Jari kelingking disisi peluru (memberi sokongan sisian)

Pergelangan tangan haruslah membengkok lurus

MENYOKONG PELURU
o

Rapatkan peluru pada leher dan bahagian bawah dagu

Pangkal tangan menghadap ke luar dan siku berada jauh sedikit

daripada badan

TEKNIK MELONTAR PELURU

Gaya berdiri dan melontar (tanpa lungsuran)

Gaya melungsur selangkah

Gaya Parry O Brien

Rajah 1

Rajah 2

PERATURAN MELONTAR PELURU

1. Peluru dilontar dari bahu dengan satu tangan sahaja.
2. Kedudukan tangan yang melontar peluru tidak boleh rendah daripada
3.
4.
(a)
(b)
(c)
(d)

kedudukan tangan semasa memegang.

Lontaran dibuat dari dalam bulatan.
Pembatalan berlaku;
Jika pelontar menyentuh mana-mana kawasan di luar bulatan.
Jika pelontar keluar dari bahagian hadapan bulatan selepas melontar
Bila pelontar menyentuh bahagian atas penyendal di hadapan bulatan.
Pelepasan peluru yang tidak betul:
i. Semasa melontar kedudukan tangan lebih rendah daripada tangan

sebelum lontaran dibuat

ii. Jika tidak dibawa ke belakang bahu, tangan yang melontar
(e) Bila pelontar melebihi masa 1 minit yang dibenarkan

I.

Jika pelontar perlu melakukan lontaran dua kali berturut-turut, maka

II.

masa 2 minit dibenarkan diantara dua lontaran tersebut.

Bendera kuning diangkat 15 saat sebelum tempoH yang dibenarkan

III.

tamat.
Hakim berkuasa menukar tempat pertandingan tetapi ini mesti

IV.

dilakukan selepas satu pusingan lontaran dibuat.

Pertandingan bermula , maka tidak boleh menggunakan alatan untuk
tujuan latihan tidak kira guna bulatan, alat atau tanpa alat yang boleh

V.
VI.
VII.

tinggalkan kesan.
Tidak boleh balut tangan kecuali luka.
Tidak boleh memakai sarung tangan.
Pakaian hendaklah sopan tidak menjolok mata