MORFOTIP RUBENS (Rubens)

Opte informacije o morfotipu po dr A. Delabou, te kako da izraunate Va morfotip imate

OVDE. Za morfotip Rubens dr Delabo kae da je kultivisan od strane buroazije u prola
dva veka. Na taj nain su hteli pokazati svoje bogatstvo i mo u odnosu na siromane i nie
slojeve drutva. Meutim, i dan danas je oblik Rubens poeljan oblik lepote, jer iako je
gojazan, on u osnovi poseduje pravilne proporcije tela.

1. Karakteristike morfotipa: Morfotip Rubens nije samo uobiajen kod ena koje
pohlepno pokuavaju da izgube na kilai na pogrean nain, ve i kod mukih punih
tinejdera, mladih ljudi. Normalna ramena, velike grudi, debela ruka i podlaktica, debeo
struk, iroki kukovi, debela zadnjica, velike butine sa celulitom, debele noge.
2. Greke u ishrani: Prezasienost ugljenim hidratima, eerima, laktozom. Nedostatak
proteina aminokiselina, neurotransmitera. Previe povra, previe voa, previe mleka,
previe grickalica, nedovoljno mesa.
3. Rizici ovakvog naina ishrane: Preuranjeno starenje organizma, bore, dijabetes, umor i
problemi sa spavanjem, osetljivost na stres, imunoloki problemi, suva koa, celulit,
preuranjeni osteoartritis.
4. Potreban rebalans: Treba da konzumiraju mnogo vie mesa, a znaajno da smanje
hranu iz ostalih grupa, a posebno eer i grickalice. Vie mesa, manje mlenog, manje
kolaa, manje povra, manje eera.

Saveti u ishrani za morfotip Rubens

DORUAK
Sir: umesto tvrdih izaberite posebne vrste sireva tipa Camembert, Brie itd., 100 grama pri
svakodnevnoj aktivnosti, vaa visina -100 u danima odmora (osoba visoka 170 cm e pojesti 100
grama u aktivnim danima, a 70 grama u danima odmora).

Teak hleb (raani, seoski, integralni), vaa visina -100 u aktivnim danima, a vaa visina -120 u
danima odmora (osoba visoka 170 cm e pojesti 70 grama pri svakodnevoj aktivnosti, a 50
grama u danima odmora).

Maslac: 20 grama u svakodnenim aktivnostima, a 10 grama u danima odmora (ukoliko nema

medicinskih indikacija protiv).

Povremeno (ne esto, jednom do dva puta nedeljno) se sir moe zameniti engleskim ili
nemakim tipom doruka, kombinacijom jaja i suhomesnatog.

Jaja: za visinu od 150 cm odgovara 1 jaje, 160 cm i vii = 2 jaja, 170 i vii = 3
jaja, 180 cm i vii = 4 jaja, 190 i vii = 5 jaja.
Suhomesnato: koliina suhomesnatog za osobu visoku 150 cm i vie je 60
grama, za visoku 160 cm i vie = 80 gr, za 170 cm i vie = 100 grama, 180 cm i
vie = 120 grama i 190 i vie = 140 grama.

RUAK

Prioritet je meso u koliini izmeu vae visine u centimetrima izraene u gramima za minimum,
do vae visine +100 za maksimum (npr. za osobu visoku 170 cm = 170-270 grama mesa).
Podesite koliinu prema vaem apetitu. Takoe, ruak se moe podeliti na dva dela (da se bre
pojede meso): predjelo u vidu ribe, kobasice ili jajeta + meso.

Skrobne namirnice: testenine, pomfrit, pirina, soivo, graak, leblebija, bob, pasulj. Maksimalno
100 ml kuvanog.

UINA

Biljne masti: poveati crnu okoladu na 40 grama ili za 50 ml iniju oraastog (lenik, badem
orasi itd.), tako da uina zasiti do veere.

Voe i voni derivati: sueno voe (suve kajsije, suve ljive itd.) ili svei voni sokovi, ali, za
razliku od morfotipa Keops, izbegavajte poveanje vonog dela uine.

VEERA

Preferirati ribu i morske plodove, a jesti belo meso samo povremeno.

Prioritet su masne ribe ili suena riba u potrebnoj koliini. Cilj vae veere je da ne jedete previe
povra. Ponite stoga ribom, a povre dodajte koliko je neophodno.
Koliina belog mesa: 40 grama manja od vae visine izraene u centimetrima (npr. za osobu
visoku 170 cm treba 130 grama mesa).

Povre: 100 mililitra povra, sirovog ili kuvanog.