FAKULTET SPORTA I FIZICKOG VASPITANJA - LEPOSAVIC

SEMINARSKI RAD
(ANTROPOMOTORIKA)
TEMA:
“RAZVOJ SNAGE OLIMPIJSKIH DIZACA TEGOVA”

Profesor: Student:
dr Branimir Mekic Nikola Mladenovic
SADRZAJ:
Trenazni proces olimpijskih dizaca…………………………… 01
Razvoj snage olimpijskih dizaca…………………………....... 02
Razvoj eksplozivne snage u odredjenim partijama…... 03
Olimpijsko mrtvo dizanje…………………………………………. 04
Olimpijski cucanj……………………………………………………… 05
Olimpiski potisak iznad glave…………………………………… 06
Planiranje treninga za povecanje snage………………….. 07

Kurac mekicu dag a blizes picko jedna lizika mamu ti staru

Sex
Redtube
Xxx
Xnxx
Pornohub
Brazzers
 Jebanjeorg

Principi trenaznog procesa u razvijanju apsolunte snage

olimpijskih dizaca tegova
Olimpijska dizanja predstavljaju apsolutnu snagu sportiste, I od
njega zahtevaju da odradi jedno “ponavljanje” sa najvecim
mogucim opterecenjem.
Da bi sportista bio spreman da podigne odredjeno opterecenje,
neophodno je da ima dovoljno razvijena I istrenirana misicna
vlakna. Pre svega bela misicna vlakna koja se aktiviraju
povecanim intezitetom, a manjim brojem ponavljanja. Kako bi
se razvila odredjena apsolutna snaga, potrebno je razviti I
ostale komponente. Promena broja ponavljanja I brzina
izvodjenja vezbi u trenaznom procesu su od velike vaznosti. Na
taj nacin sportista ce moci da razvije opstu I eksplozivnu snagu
koje ce doprineti I povecanju maksimalne snage. Povremenim
rezimom hipertrofije izazvacemo dodatno povecace misicne
mase, sto moze upotpuniti trenazni proces.
Vezbe olimpijskih dizaca su kompleksne I visezglobne, aktiviraju
gotovo najveci lanac misica u telu, I to pod velikim
opterecenjem. Zapravo najslabija karika u ovom misicnom
lancu smanjuje ukupan rezultat, odnosno njegovu apsolutnu
snagu. Sto znaci, razvojem snage u pojedinim misicnim
grupama mozemo pospesiti I rast maksimalne snage. U ovom
procesu, akcenat je na misicima koji zaostaju.
01