AZ ABO TERV
ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Z ABO terv több mint kétmil-
k lió példányban jelent meg
ilágszerte. A könyv segít-
ségével Dr. Peter J. D'Adamobe-
rnutatta a vércsoporton alapuló
egészséges életmódot, és rnód-
szere az egész világon elsöprő si-
kert aratott. Ma már az újabb ku-
tatások is bizonyítják, hogya vér-
csoport-profil az élet szinte min-
den területét befolyásolja. A vér-
csoport tulajdonképpen egy jobb
élet tervrajza. Dr. D'Adamo mun-
kája, az-Ellen helyesen, a vércso-
portjának meqíelel öenl-az élet mi-
nőségét javító, vércsoport szerint
személyre szabott programmal
szolgál. Az egyes vércsoportok-
hoz tartozó embereknek szánt
élettervek bemutatják, hogyan
alakítsunk ki vércsoportunknak
megfelelő életmódot, hogyan ke-
zeljük a stresszt, hogyan ültessük
át a gyakorlatba az öregedés elle-
ni helyes stratégiákat, hogyan vál-
junk érzelmileg kiegyensúlyozot-
tá, hogyan legyünk minél egész-
ségesebbek , és hogyan győzzük
le a betegségeket.
• O vércsoport: Egyen sok álla-
ti fehérjét ; figyeljen arra, hogy
megfelelő módon vezesse le az
indulatait; aerobic-gyakorlatokkal
csökkentse a stresszt; a könyv-
ben leírtak szerint fegyelmezze
impulzív viselkedését! Az évek
múlásával az intenzív torna egyre
fontosabbá válik.
• A vércsoport: Fogyasszon
sok zöldséget; kerülje a stresszt;
jógázzon vagy végezzen kímélő
gyakorlatokat a stressz leküzdése
érdekében; pihenjen le napköz-
ben, vagy tartson gyakori szüne-
teket, hogy megőrizze koncentrá-
ló képességét! Az évek múlásával
a rendszeres alvás döntő fontos-
ságúvá válik egészsége megőr­
zéséhez.
• B vércsoport: Étrendje le-
gyen változatos; folytasson vala-
milyen kreatív tevékenységet; sé-
táljon és meditáljon, hogy csök-
kentse a stresszt; a könyvben is-
mertetett módon fékezze túlzott
érzelmi reakcióit! A folyamatos
szellemi tevékenység döntő fon-
tosságú, hogyelkerülje az évek
rnúl ásával fellépő memóriazava-
rokat.
• AB vércsoport: Egyen gyak-
ran kis adagokat; fektessen
hangsúlyt természetes spirituális
hajlamainak fejlesztésére; kezdje
a napot fizikai tevékenységgel ,
hogy fokozza energiaszintjét; a
könyvben leírt módon próbálja
meg leküzdeni az elszigeteltség-
érzést! Az évek múlásával foko-
zottan figyeljen oda környezeté- .
re, hogyelkerülje a bakteriális fer-
tőzéseket!
 Marthának,
akihez minden gondolatom visszatér DR PETER]. D'ADAMO
CATHERINE WHITNEY KÖZREMŰKÖDÉSÉVEL

Eletmód
az ABD terv
szerint

,
,'
1'
I':

ef-Net Kft.

" .,
I .

A fordítás az alábbi kiadás alapján készült:
Dr. Peter J. D'Adamo with Catherine Whitney:
Live Right For Your Type
Fordította:
Lázár Zsófia
Szakmailag ellenőrizte:
dr. Zombori Zoltán onkológus szakorvos
Várhegyi László természetgyógyász
ISBN 963 00 9134 8
Minden jogfenntartva!
© Hoop A [oop, LLC, 2001
© Hungarian edition CF-Net Kft., 2001
© Hungarian translation Lázár Zsófia, 2001
Kiadó: CF-Net Kft.
Felelős vezető: Tátrainé Szilágyi Ágnes
Borítóterv: Perjési Csaba
Műszaki szerkesztő: Vida József
Szerkesztő: Koronczai Magdolna és Hollósi Nikolett
Nyomda: Királyi Magyar EgyetemiNyomda Rt.
Felelős vezető: Ujvárosi Lajos vezérigazgató
Köszönetnyilvánítás
Dolgos öt év telt el az ABO terv megjelenése óta. Ezalatt az idő alatt
tanúi lehettünk, hogy a vércsoport-teória több millió emberhez jutott
el, a könyvet több mint negyven nyelvre fordították le. Ahogy a vér-
csoport-diéta nemzetközileg is elfogadottá vált, újabb lehetőségeket
dolgoztunk ki, hogy a módszer még közérthetőbbéváljon, és az étren-
di előírásokat minél könnyebb legyen betartani. Ezt a célt a Cook Right
4 Your Type című könyv megjelenése váltotta valóra. Az Internet le-
hetőségeit kihasználva, a www.dadamo.com-on keresztül további
támogatással és ismeretanyaggalláttuk el olvasóink százezreit, ugyan-
akkor értékes visszajelzéseket is kaptunk.
Az, hogy ez a "családi titok" ilyen elképesztő sikertörténetté vált,
sok tehetséges és elhivatott szakértő együttműködésénekeredménye.
Orvosok, tudósok, táplálkozáskutatók és egyéb specialis ták közrern ű­
ködésének, valamint számtalan magánszemély értékes megfigyelései-
nek köszönhető, akik megosztották velünk véleményüket és
tapasztalataikat, és segítettek abban, hogy folyamatosan korszerűsít­
sük és tökéletesítsük munkánkat. Lehetetlenség volna felsorolni rnin-
degyik~ket név szerint, de mélységesen hálás vagyok nekik!
Az Eletmód az ABO terv szerint cím ű könyv hosszú évek ku-
tatómunkáját követően, a tudomány legújabb eredményeinek felhasz-
n álásával született meg. A forradalmian új genetikai felfedezésekből is
profitálhattunk, a vércsoport és az egészség kapcsolatát vizsgáló klini-
kai kísérletek százainak eredményeit halmozhattuk fel. Egy ilyen
nagyszabású feladatot nem egyszeru véghezvinni, ezért szeretnék
köszönetet mondani néhány embernek, akik felbecsülhetetlen értékű
segítséget nyújtottak:
Catherine Whitney-nek és kollégájának, Paul Krafin-nek, akik élve-
zetes és közérthető prózává varázsolták a hihetetlenül bonyolult tu-
dományos szöveget, s tették mindezt nagy lelkesedéssel és odaadással.
 Barátomnak és kollégámnak, Dr. Gregory Kellynek, az e fajta mun-
kához elengedhetetlen információgyűjtésbennyújtott segítségéért.
Irodalmi ügynökömnek, [anis Vallelynek, aki csodálatos kolléga és
barát, és ügyünk remek szószólója. ,
Amy Hertznek, kiadómnak a Riverhead/Putnam-nel, aki turcl-
mével és hozzáértésével támogatott mindhárom könyvem megírásá-
' " Tartalom I
ban. Köszönetet mondok még a Riverhead és Putnam Susan Petersen
irányításával működ ő csapatának: fáradhatatlan munkájuk nyomán
ilyen nagy siker született!
Köszönetet szeretnék mondani még a k övetkez őknek. akik tudá-
sukkal segítették munkámat: Michael Geoghegann~k ~ Penguin .Put-
namnél, értékes tanácsaiért; Dr. Klaus Stadiernek, kiadomnak a Piper-
Verlagnál; Jane Dystelnek, Catherine irodalmi ügyn~kének; Paul
Schulicknak és Thomas Newmarknak a New Chapternel; Dr. Joseph Előszó a magyar kiadáshoz XI
és Lara Pizzornónak; Dr. [ules Harrannak; Ron Rubinnak a Republic BEVEZETÉS: A KÖVETKEZŐ LÉPÉS XIII
of I-nél; Dr. Steve Barrie-nek a Great Smokies Laboratóriumnál támo-
gatásáért és bátorításáért; és Dr. [effrey Blandnek, gondolatébresztő ELSŐ RÉSZ: Mit befolyásol a vércsoport?
utószaváért.
ELSŐ FEJEZET: MINDENKI EGYSZERI ÉS
Ezer köszönet csapatomnak a Summer Street 2009-ben, hogy tar-
tották a frontot a rendelőmben, míg ezt a könyvet megírtam, és magas MEGISMÉTELHETETLEN
színvonalú ellátásban részesítették a betegeimet. A vércsoport-gén " 3
Ezen felül szeretném kiemelni két "kiber-barátomat", akik olyan MÁSODIK FEJEZET: A SZEMÉLYAZONOSSÁG KERESÉSE
barátságos hellyé tették a www.dadamo.com-ot: Heid~ ~ r-; heidi /'<. )
Létezik-e vé~csopor!-személyiség? 11
Merritet és Steven (sTeve) Shapirót. Külön köszönet Heidinek a kor- HARMADIK FEJEZET: A STRESSZ ES AZ ERZELMI STABILITÁS
rektúraolvasásban nyújtott segítségéért. A vércsoport mint a mentális egészség
Köszönet Eric és Olga Butterworth-nek, a vitorlás kalandokért. mutatója 24
NEGYEDIK FEJEZET: AZ EMÉSZTŐ RENDSZER EGÉSZSÉGE
Mint mindig, hálás vagyok családomnak bölcsességükért, szeret:-
tükért és bátorításukért: Dr. James és Christl D' Adamónak, James es A vércsoport befolyása a szervekre .49
Ann D' Adamónak, valamint Michele D' Adamónak.
Külön köszönet Marge-nak és Jim Burrisnek nem szűn ő támogatá- MÁSODIK RÉSZ: Az egészséges egyensúly fenntartása
sukért és vendégszeretetükért, mellyel otthonukba fogadtak Martha
szől őskertj ében, ami igen barátságos környezetet nyújtott a könyv
ÖTÖDIK FEJEZET: AZ ANYAGCSERE ÖSSZHANGJA
születéséhez. A vércsoport biokémiai hatása 71
Végü1 hálás köszönettel tartozom feleségemnek és társamna,k, HAToDIK FEJEZET: AZ IMMUNRENDSZER CSATÁ]A
Marthának, és lányaimnak, Claudiának és Emilynek, hogy tartottak A vércsoport mint a túlélés fegyvere .....85
bennem a lelket e könyv megírásának ideje alatt, nélkülük nem lenne HETEDIK FEJEZET: AZ EGYENSÚLY VISSZAÁLLÍTÁSA
boldog és teljes az életem. Biológiai harmónia és méregtelenítés. . . .112
 HARMADIK RÉSZ: Az Itéljen helyesen" program előírásai

NYOLCADIK FEJEZET: A HELYES ÉLETMÓD KULCSA

Hogyan profitáljunk a lehető legtöbbet
az előírásokból? 127
KILENCEDIK FEJEZET: ÉLJEN HELYESEN: O VÉRCSOPORT 137
TIZEDIK FEJEZET: ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT 203
TIzENEGYEDIK FEJEZET: ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT 277
TIZENKETTEDIK FEJEZET: ÉLJEN HELYESEN: AB V(~RCSOPORT ..340

UTÓSZÓ: íRTA: JEFFREY BLAND, PHD 386

Függelékek
,,'!éro-: magad elé egy üres papírt, és tépd apró darabokra! A papír most
A FÜGGEI,(~K: JEGyZETEK ·· ······ .391 toredek:kre szaka?t. A telj:s.~apír e töredékekből áll össze. Ez a meg-
B FÜGGELf~ K: GENETIKAI TÉRKÉPÜNK 415 os~to~sag. De a,Lelek egyem Jelleget ölthet. Ez azt jelenti, hogy meg-
nyi1~anulhat szamtalan töredékben és emberben, melyek mindegyike
C FÜGGELÉK: ISMERJE MEG
SZEKRÉTOR STÁTUSÁT!. .423 magaban hordozza a teljességet. Mindegyikük lélek, és az egész nem
lett kevesebb attól, hogy részekre szakadt."
D FÜGGELÉK: A VÉRCSOPORT ÉS A FERTŐZŐ
BETEGSÉGEK 424
E FÜGGELÉK: SEGÍTSÉGNYÚjTÁS ÉS ESZKÖZÖK 444 Eric Butterworth

NÉV- ÉS TÁRGYMUTATÓ .448


FONTOS MEGJEGYZÉS: Ez a könyv nem azzal a szándékkal készült,
hogy helyettesítse az orvos vagy a természetgyógyász utasítá~ai~. ~őt,
információival segítséget kíván nyújtani az olvasó,n~k, ho.~.ml~~l Job-
ban együttműködhessenaz orvossal vagy ,gyó~to~al kozos céljuk, a
tökéletes egészség elérésében. Minden egeszsegugyt kér~éssel, or~os­
hoz kell fordulni! Sem a szerző, sem a kiadó nem vonhato felelőssegre
azokért a veszteségekért és károkért, melyek állítólagosan az e könyv-
ben olvasható információkból és javaslatokból fakadnak.
Az esettanulmányokban és a véresoport-diéta eredményeinek jegy-
zőkönyvében szereplö személyek nevét megváltozt~ttuk. .,
A kiadó és a szerző nem felelős a könyvben említett vagy aj ánlott
gyógymódok alkalmazásából fakadó bármiféle anyagi, vagy személy-
hez k öt őd ö kárért, veszteségért és költségért.
Előszó
a magyar kiadáshoz
••
eJ: című
év teJt el azóta, hogy , Az ABD terv' könyv elindult
hódító útjára, és hatalmas sikert aratott.
Időközben D'Adamo doktor tovább folytatta kutatásait, és szorgal-
masan gyűjtötte a vércsoport szerinti életmód tudományos hátterének
bizonyítékait. A saját betegeinek kórtörténetébőlis leszűrt tapasztala-
tok mellett sok meggyőző adathoz jutott azokból az olvasói levelekb ől,
amelyekben a könyv alapján, a véresoport-diétát önállóan követő be-
teg emberek számoltak be kedvező tapasztalataikról. Nagyobb elisme-
rés nem érhet orvost, minthogy a különféle betegségekkel k üszköd ő,
utolsó szalmaszálként D' Adamo doktor di étaj ába kapaszkodó embe-
rek százai tollat ragadnak, és megköszönik, hogy megszabadította őket
szenved éseikt ől.
Jelen kötetében - amely immár a harmadik műve - genetikai, bioké-
miai, valamint élettani alapokra építve tárja fel az összefüggéseket a vér-
csoport, az életmód és a betegségekre való hajlam vonatkozásában. Külön
erénye a könyvnek, hogy mindezt köz érthet ő. lendületes stílusban teszi.
XI
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT

A szerző elévülhetetlen érdeme az az újszerű látásmód, amellyel az

egészségvédelem már-már megmerevedett szab ályait felbontja és áta- Bevezetés

I
lakítja, azaz egyénre szabja.
Teóriájának nagy előnye az, hogy elgondolkodtat sokféleségünk
miértjeiről, és a kérdésekre a lehetséges válaszokat is megadja. Köny- A következő lépés
vében csupa olyan okfejtés található, amelyek kipróbálása, követése
kockázat nélkül javíthat életminőségünkön.
Az életmódkutatás és az egészségnevelés területe napjainkban
rohamosan fejlődik, így a vele foglalkozó m űvek megítélése is különö-
sen nehéz feladat. Egyre újabb kutatási eredmények születnek, ame-
lyeket később tudományosan több oldalról vagy megerősítenek, vagy
éppen elvetnek, attól függően, hogy milyen bizonyítékokat tud felso-
rakoztatni az orvostudomány pro vagy kontra. Igaz ez a rosszindulatú
daganatokkal kapcsolatos ok-okozati összefüggések feltárására is, ahol
még mindig sok a fehér folt.
Összességében a könyv értékes és érdekes olvasmány mindazok
számára, akik végre-valahára megértik az egészség elsődleges szere-
pét, és tenni is hajlandóak érte.
Amennyiben az egészséget nem a legfőbb értékként kezeljük, éle-
tünk egy olyan kártyavárhoz válhat hasonlóvá, amely esetleg éppen

~~;:;~a~ hordozzu~
akkor omlik össze, amikor szakmai, anyagi, erkölcsi elismertségünk
csúcsára érkezünk. Ezt ugye egyikünk sem szeretné?
Nos, akkor itt az ideje, hogy még egyszer vegyük sorra életünk ed- vérünkben az emberiség történe-
digi fejezeteit, de ezúttal már az egészségvédelem sz űr őj én át szemlél- ' .. . s egy napon majd masok viszik tovább .
emlekezetünket egy olyan jövő felé amit el sem tud ' a ~I
~:e~~~~ség folY,a~atban lé~ő mest:rmű, ami soha ne;~~s~~f:t::L
ve. Van mit pótolnunk!
Dr. Zombori Zoltán
onkológus szakorvos fi ., . . , ~ ma elunk, az szo szerint leszármazottaink genetik .
ljaba iv ódik majd. ai pro-

gál~:~:~so~~~~n
,
tuadkoki~l.a' nV1~t~ e,gyhedUh'lálIó lehetőséget nyújt a múlt vizs-
asa oz ogy az ö ..ks é t k' "bb' ,
~rm~ban adhassuk tovább. ?ly;n tudáshozr~s :;:köz~~öl~:~~:~
, n~ altala, mellyel nem csup án itt és most teheljük jobbá derüsebbé
~~e:~~~~~~nem a pozitív változásokat genetikai "merevl: mezünkre:
Amikor Az ABO terv öt ' l l" .
zésből indultunk ki, • evve eze ott megjelent, egyszerű feltétele-
, . a vercsoport ad magyarázatot az étrenddel és a
~~~~,beteg~egekkel kapcsolatos kutatások számos ellentmondására
Ie epese egyesek lefogyni egy bizonyos fajta diétától, míg mások
XII
XIII
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
A KÖVETKEZÓ LÉPÉS
nem? Hogyan őrzik meg vitalitásukat sokan öregkorukban is, mások
pedig miért épülnek le testileg, szellemileg egyaránt? Bár mint faj, az T,ör~én:tün~ ~galmas pillanatait éljük, a gondolkodásmód példaér-
emberi nem képviselői többnyire hasonlitanak egymásra, mégis szem- t:ku ,valt~za~anak lehetünk szemtanúi. A modern orvostudomány
vrvmanyan regebben hasonlóságaink felfedezésére használtuk. Most
beötlő különbségek vannak közöttünk. Az ABO terv az első olyan
ugyanezek a ~~dsz:re~ szolgálnak arra - csak még fejlettebb formá-
étrend, mely felfedte ezeket a biológiai személyiségjegyeket. Tízeze~­
ban - , hogy ~ulonbsegemketis feltérképezhessük. A legújabb tudomá-
nyi visszaigazolás, tudományosan bizonyított eredmények és a legu-
nyos eredmenyek szabadon és bőségesen állnak rendelkezésünkre
jabb genetikai kutatások tanúsítják, hogy a vércsoport-diéta az
2000 júniusában, a houstoni Genome Project (egy kormán y áltai
egészséges életmód jelentős irányzatává vált.
szpon:orált k,uta,tócs~port, melynek feladata a teljes emberi genetikai
Az ABO terv ezenkívül olyan új távlatokat is nyitott, melyek messze túl-
struktúra felte:kep'ezese), és a. Ct;lera biotechnológiai társaság bejelen-
mutatnak az étrenden. Ha a vércsoport adta meg a kulcsot ahhoz,
te~t~, hogy elkesz~lt az emben genóm DNS szekvenciájának "vázlata".
hogy miként étkezz ünk, akkor lehetséges, hogy arra is választ ad, hogy C:IJuk ennek tökeletesítése 2003-ra. A molekuláris biológia eszköztára
tniként éljünk? E provokatív kérdés a genetika gyors fejlődésével
kez.zel~~ghat~, t~p.i~th~t~ mó?on magyarázza különbségeinket. A ge-
l'Hyn' Id(\/'li',l'n1bb(> vált, végre az emberi élettan minden területén le- netIka~ :s ~ blOl.ogIa1 kulonbsegek tudománya lélegzetelállító mérték-
Ill't(\/'l~~ nyílt II v ércsoport sejtszinten történő befolyásának tanulmá-
b~n fejl ödík, ~~ndez !ehetővé tette számunkra, hogy egyre mélyebb
ny t 1i'.i1/'l11 rn. Ai'.l·rl'dm('ny ai'. Éktm6d az ABO terv szerint című kötet, ami szmten teszteljuk a vercsoport befolyását. Most mikor átlépjü k '.
, ' d " .. , , ' jU az uJ
ni'. t'~y~n tllllljdonsá~llinak l'~é sz szervezetre kiterjedő, vércsoport~n :lvs.~aza kuszobet, vegre tudjuk, mit jelent vércsoportunkhoz hűen
'1Inplllt'l h'rvmli',n. Ai'. ön vércsoportja minden tekintetben befolyásolja e ru.
.Ii'.t, ho~y mllyvn ni'. emésztés«, hogyan reagál a stresszre, milyen a lel-
klüllnpotu, nu-nnylre hatékony az anyagcseréje, milyen erős az im-
Peter J. D' Adamo
III II nn-udszer«. E könyv lapjain olyan gyakorlati tanácsokat talál az
(2000. szeptember)
olvas ó, mclyek segítségére lesznek abban, hogy szükségleteinek és
hajlamainak megfelelő életmódot válasszon:

• úgy tervezze meg napirendjét, hogy csökkentse a stresszt, és elé-

gedettebb legyen;
• úgy nevelje fel gyermekeit, hogy a legtöbbet hozhassák ki egyéni
képességeikből ;
• hosszabb ideig éljen, késleltetve az öregkori testi és szellemi
leépülést;
• képes legyen étrendjének összeállítására úgy, hogy ezzel fokozza
energiáját és állóképességét;
• leküzdje a krónikus betegségeket, melyek évtizedeken át meg-
keserítették az ön és családja életét;
• megtalálja érzelmi egyensúlyát, kiküszöbölje a szorongást és a
depressziót;
• hogy jól érezze magát a világban.
XIV
XV
 E L S Ó R É s z
,,
.,!
l

Mit befolyásol
a vércsoport ?
 Első fejezet

Mindenki egyszeri
és megismételhetetlen

A vércsoport-gén

~töl vagyok én én, és mitől vagy te más? Ez a genetikai

találós kérdés lényege, és a vércsoport felfedezésének szempontjából
is lényegbevágó. Mi az a rendez őelv. ami meghatározza egyedi tulaj-
donságainkat?
A kulcs a genetikai örökség. Genetikai örökségünk adja élettörténe-
tünk gerincét. Jóllehet, a huszonegyedik században élünk, van valami,
am i szorosan összeköt minket ő seinkkel: tőlük örököltük a genetikai
"in form ációt", mely egyedi tulajdonságainkban mutatkozik meg.
Mindezt talán ahhoz lehetne hasonlítani, ahogyan egy számítógép
kezeli az információt. Gondoljunk például e könyv megírásának folya-
matára. Amikor a sz ámít ógépemnél ülök, csakis kreativitásom és gé-
pelési tudásom korlátozhat. Szabadon áthelyezhetek szavakat,
mondatokat, vagy akár teljes bekezdéseket. Mindezt a RAM (random
access memory) rögzíti a számítógépen. Ha hirtelen áramszünet kö-
vetkezne be, vagy elmulasztanám az anyag merevlemezre való men-
tését, minden elveszne. Azonban, ha elégedett vagyok azzal, amit

3
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT MINDENKI EGYSZERI ÉSMEGISMÉTELHETETLEN

gas, fekete hajú vagy vörös, és az egyéb jellemzőit. Három vércsoport-

allél van: A, B és O. Ez azt jelenti, hogy a vércsoportnak három változa-

-- ~
ta létezik. Azonban vércsoportunknak sokkal nagyobb befolyása van,
föld sejt mint például a szemünk színét meghatározó génnek. E befol yás nagy-
részt azon múlik, hogy a vércsoport-gén hol helyezkedik el, és hogyan

-- kremoszőma ~
lép kölcsönhatásba a többi génnel.

ország
Az "utca" I ahol a vércsoport "lakik"

-- tO
kromoszóma-
Az ABO vérc soportot meghatározó gén a 9-es számú kromoszóma q

•k
megye töredék (:JI
város .= gén
• •mberek = DNS
Hogy egyszerúen szemléltessük a viszonyokat ezen a bonyolult rendszeren ~lül , képzelj9k ~{
saját, világban e/foglalt helyünket. Mondjuk. hogy a Föld egyemben sejt. A Fold sok orszagból
(kromoszómából) áll. Az országokat államok vagytartományokalkotják (kromoszóma-töredék).
Az államokban városok (gének) találhatók, a városokban pedig emberek (DNS) élnek.
írtam, tartósan elmentem a merevlemezre, hogy később is hozzáfér-
hessek.
Genetikai örökségünk a mi biológiai merevlemezünk. Rajta talál-
hatók a múlt későbbi felhasználásra elmentett "üzenetei" - na persze,
néhány "lemezhibával" együtt. Ezeket az információkat DNS-ünk (de-
zoxiribonukleinsav) tárolja. Az egyik ilyen "elmen tett" információ a
vércsoportunk.
Mi határozza meg vércsoportunkat? Genetikai szaknyelven a vér-
csoport-variációkat alléleknek nevezzük. Mindenkiben találhatók allé-
lek, azaz különböző génformák. Az allélek határozzák meg, hogy
önnek kék szeme van vagy pedig barna, alacsony növésű-e vagy ma-
ágán található, a 34-es kötés körül. Tehát v ércsoportj ának "címe": 9q34.
Itt található az ABD rendszer három alapvető allélje, mel yek meg-
határozzák, hogy valaki O, A, B vagy AB vércsoportú. A vércsoport
hatásmechanizmusa függ attól, hogy az egyik gén hogyan hat más,
látszólag semleges, közvetlenül mellette vagy hozzá nagyon közel
elhelyezke dő génekre. Ez a mechanizmus megmagyarázza, hogy
vércsoportunk miért gyakorol hatást a legkülönbözőbb szervrendsze-
rekre, az emésztőenzimektől kezdve a neurokémiai anyagokig.
Már tudunk valamennyit a vércsoport-gén és más, egészségi álla-
potunkat befolyásoló gének szoros kapcsolatáról. Példáu11984-ben, a
Genetic Epidemiology cím ű folyó iratban egy családfán keresztül bizo-
ny ították be a kutatók, hogy az emlőrákra való ha jlamért felelős gén a
9-es kromoszóma q34-es kötése mellett találhat óf Világos genetikai
kapcsolat van tehát a vércsoport és az emlőrák között.
Számos táplálkozástudományi szakértő meglepődik, amikor elő­
ször hall a vérc soport és az emésztés kapcsolatáról. Ez azért van, mert
véleményük szerint a vércsoportnak, csak mint felületi antigénnek van
jelentősége. Valójában nem v ércsoport-antig énünk az, ami a gyomor
savazin tj ét befolyásolja, hanem inkább a más, látszólag független, az
ABO gén mellett (vagy hozzá nagyon közel) elhelyezkedő géneket be-
folyásoló gén az, mely hatást gyakorol a gyomorsavszintre. Ezt a gén -
kapcsolódásnak nevezett jelenséget még kevéssé ismerjük, az azonban
köztudomású, hogy számos gén be folyásolja a többi, látszólag tőle füg-
getlen gén tevékenységét.
Egy másik elgondolkodtató adat kapcsolatot tételez fel a vércsoport
és az agy között. A dopamin-béta-hidroxiláz enzimet (DBH) kódoló

4 5
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
gén, mely noradrenalinná alakítja a dopamint, pontosan a 9q34-en he-
lyezkedik el. Szó szerint a vércsoport-gén tetején ü13. Amint később lát-
ni fogjuk, ennek nagyon sok köze van a vércsoport és a stressz, a
mentális egészség, sőt a személyiségjegyek kapcsolatához.
Ön melyik altípushoz tartozik?
Bár négy vércsoport létezik - O, A, B és AB -, nevetséges leegyszerűsí­
tés volna azt állitani, hogy csak négyféle ember él a világon. A valóság
sokkal bonyolultabb és összetettebb. Vércsoport-altípusának, k ülönö-
sen szekrétor státusának megállapítása még pontosabb azonosítást
tesz lehetövé. Vércsoportja nem bújik meg észrevétlenül a testében,
hanem számtalan módon jut kifejezésre, és nem mindegy, hogy mi-
lyen módon! Mindezt a legegyszerűbben egy vízcsap működésével le-
hetne modellezni: a víznyomástól függően a csapból ömlik, vagy
csepeg a víz. Ön sok, vagy kevés vízhez juthat hozzá. Hasonlóképpen,
szekrétor státusától függ, hogy vércsoport-antigénjei hol és milyen
mértékben nyilvánulnak meg a testében.
A szekrétor: a 9q34 legközelebbi rokona
A 9q34-gyel átellenben, a 11. és 19. kromoszómán helyezkedik el a vér-
csoport igen fontos "rokona", a vércsoport szekrétor gén. Bár a szek-
rétor gén független a vércsoporttól, befolyásolja a vércsoport
megnyilvánulásait. Mindenki hordoz a vérsejtjeiben egy vércsoport-
antigént, de a legtöbb embernek (a lakosság 80-85 százalékának) olyan
vércsoport-antigénjei vannak, melyek szabadon keringenek testned-
veiben. Ezeket az embereket szekrétoroknak, azaz kiválasztóknak ne-
vezzük, mert vércsoport-antigénjeiket "kiválasztják" testnedveikbe,
például anyálba, nyálkába és a spermába. A szekrétorok vércsoportját
a testnedveikből is meg lehet állapítani, éppúgy, mint a vérükből. Azo-
kat az embereket, akik vérükön kívül nem választják ki vércsoport-an-
tigénjeiket egyéb testnedveikbe, non-szekrétoroknak nevezzük.
Mivel a szekrétorok több helyre választják ki vércsoport-antig énjei-
ket, vércsoportjuk több helyen jut kifejezésre testükben, mini il non -
6 7
MINDENKI EGYSZERI ÉS MEGISMÉTELHETETLEN
szekrétorok esetében. Szekrétor státusunk nagyban befolyásolja im-
munrendszerünkjellernzőit, és összefüggésbe hozható számos beteg-
séggel és az anyagcsere állapotával.
A szekrétor státus meghatározása
Létezik egy gyors és hozzávetőleges módszer a szekrétor státus megál-
lapítására. Ehhez meg kell ismerkednünk egy további, kisebb vércso-
port-tipizáló (besoroló) módszerrel, melynek neve Lewis Vércsoport
Tipizáló Rendszer. Ez az eljárás szervesen kapcsolódik a szekrétor stá-
tus genetikájához, mivel ugyanaz a gén tartalmazza mind a szekrétor-
típusra, mind a Lewis-rendszerre vonatkozó kódot. A Lewis-rendszer-
ben, mely a 19-es kromoszómán található, két lehetséges antigén ter-
melődhet, a Lewis" és a Lewis b . (A Lewis-rendszer a és bantigénjei
nem tévesztendők össze az ABO rendszer A és B vércsoportjával!) Az
emberek többsége három csoportba sorolható be: Lewis a+b -, Lewis a-b +
és Lewis a-b-. A negyedik változat, a Lewis a+b + rendkívül ritka. A Le-
wis-rendszer meghatározhatja a szekrétor státust, ugyanis megfigyel-
ték, hogy azok az emberek, akik Lewisa+b--nak bizonyulnak, non-
szekrétorok is, míg a Lewis a-b + kategóriába tartozók szekrétorok is.
A szekrétor státus és a Lewis-rendszer kapcsolata annak köszönhető,
hogy a szekrétorok minden Lewis" antigénjüket Lewis b formává ala-
kítják (ami Lewis b + -szá teszi őket, míg a non-szekrétorok státusa ma-
rad Lewis" +).
Az ok, amiért ezt a tesztet gyorsnak és hozzávetőlegesnek neveztem,
az, hogy marad néhány dolog, ami nem derül ki e módszer segítsé-
gével. A Lewis a-b- emberek nem használhatják ezt a tesztet szekrétor
státusuk megállapítására: mivel nem képesek a vizsgálat kiinduló-
pontjaként szolgáló Lewis-anyag előállítására, +a vagy +b jellemzők
soha nincsenek jelen a vérükben. Ezek az emberek lehetnek szekréto-
rok vagy non-szekrétorok a vércsoport szempontjából, de mindig non-
szekrétorok lesznek a Lewis-teszt szempontjából. Sok esetben a Lewis-
negatív személyek egyedi módon reagálnak a betegségekre, mikro-
bákra, vagy az anyagcsere-szindrómákra. Általában, amikor a Lewis-
rendszert használtam a szekrétor státus meghatározására, a Lewis-ne-
gatív és a Lewís'<" pácienseket jobb híján a non-szekrétor kategóriába ·
soroltam. Szerencsére a fehér bőrű népességnek csak 6 százaléka, a fe-
kete bőrű népességnek pedig csak 16 százaléka Lewisa-b-, így az em-
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
berek többségénél el lehet végezni a szekrétortesztet ugyanazzal a
vérmintával, amit a vércsoportteszthez is használtunk.
.. . . --:./; ~::~:~?A Le~is-~é·~d~i~:~~:: }-~-·:·~;>:: :-: :·'-'- <'
·"; !; i'~;;.(tf[li;~li~;,)
Miért számít a szekrétor státus?
Még nem tudjuk pontosan, hogy a természet miért alkotott néhá-
nyunkat szekrétornak, másokat pedig non-szekrétornak, de feltételez-
hetjük, hogy a szekrétor státus a természet azon .erófeszítés ével" függ
össze, miszerint egy olyan újabb védőpajzzsal "akart" ellátni bennün-
ket, ami a korábban élő emberek számára még nem létezett. Van némi
bizonyíték arra, hogy a non-szekr étor állapot genetikailag régebbi,
mint a szekrétor-állapot, és talán jobban összeegyeztethetővolt a va-
dászó, gyűjtögető életmódot folytató emberek emésztési igényeivel.
Legvalószínűbb, hogy a szekrétor állapot immunológiai alkalmazko-
dás eredménye. Mikor képesek vagyunk vércsoport-antigénjeinket
nyálba, em észt őnedvbe és más testnedvekbe kiválasztani, úgy tűnik,
ezek a váladékok védőkorlátot képeznek a környezeti ártalmak, példám
baktériumok, szennyező anyagok stb. ellen. Immunológiai szempontból
a non-szekrétorok inkább a "halálcsapda-stratégiát" követik: beengedik
a kórokozó betolakodókat, aztán a szervezeten belül pusztítják el őket.
Íme néhány terület azok k özül, melyeket .szekr étor státusunk irá-
nyít vagy befolyásol:
• Milyen mértékben árasztják el szervezetünket idegen baktéri-
umok.
• A lektinek és más, élelmiszerekben található vércsoport-érzé-
keny struktúrák tapadása az emésztőrendszer szöveteihez.
• Az X-szindróma, vagy inzulinrezisztencia-szindróma.
• A bélbaktériumok egyensúlya.
• A daganat-jelölők figyelemre méltó előrejelzése a rák diagnosz-
tizálásához.
·8
MINDENKI EGYSZERI ÉS MEGISMÉTELHETETLEN
• A vér alvadásra való képessége.
• Anyatej-k épz őd és.
• Fogékonyság a Candida-típusú fertőzésekre.
• Immunitás.
• Fogszuvasodásra való hajlam.
• Fekélyt okozó baktériumokra való fogékonyság.
• A gyulladásos bélproblémák kialakulásának relatív kockázata.
• Befolyás a légutak egészségére, és a vírusokra való fogékony-
ságára.
• Az autoimmun betegségek előfordulása.
• A szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktorai.
• Az alkoholizmus genetikai előrejelzője.
szEkR§rOR, VAGyNO~:5?EK8~iOR?. ~:~~u~;y~~l:~;r:a, ~~~é~~~
· Mgst egr ~el-ú mpdsz~(r~/ te~e/reti .
szekr/:tor státusátTov6t>birésZleteket , státus a gyakorlatban! Mondjuk,
aCfUggé/ékbent "alál. ; \ . . . .. hogy vércsoportja O, és műtéti be-
. .. , . .. .•. . avatkozás előtt áll. A Otípusnál a
legalacsonyabb a véralvadási tényező koncentrációja, ezért hajlamosabb
vérzési problémákra. Ezért ha ön Ovércsoportú szekrétor, nagyobb az
erőteljes vérzés kockázata, mintha Ovércsoportú non-székr étor volna.
Egy másik példa, ami speciális an az A vércsoportúakra vonatkozik:
a tapasztalat megmutatta, hogy az ABD terv A típusú étrendjét követők
10 százalékánál problémák adódtak az A vércsoportúaknak javasolt,
viszonylag nagy mennyiségű szénhidráttal. A legtöbb ilyen A vér-
csoportú "nem reagáló" nő. Mivel az ABD terv csak az A, B, AB és O
vércsoporttal foglalkozott, az étrendek összeállításánál abból a feltéte-
lezésből kellett kiindulni, hogy az átlag olvasó szekrétor, ami messze-
menően a népesebb alcsoport. Semmi kül önleges engedményt nem
tettünk a non-szekrétorok számára. Mindent összevetve arra jutottam,
hogy a nem reagáló A vércsoportúak és non-szekr étorok, problémái-
kat pedig az inzulin-rezisztencia okozza, ami gyakran előfordul ennél
az altípusnál. Az A vércsoportú non-szekrétoroknak szükségük lehet
a fehérje arányának növelésére étrendjükben (olyan ételek felhasz-
nálásával, mint például a tengeri hal és a baromfihús), ami kiváltaná
az egyszeru szénhidrátokat. Ennek tudatában a szekrétor státusnak
megfelelően alakítottuk át az alapvető vércsoport-diétákat.
9
 ÉLE1MÓD AZ ABa TERV SZERINT

Az utazás folytatódik Második fejeze t

Megszoktuk, hogy egyenes vonalként á~rázoljuk az ,e~~er törzsf;j:

lődését, az út mentén a jelentős változasok azonosít ás ára szolgálo
jelzésekkel. Az ABD tervben a vércsop~rtok evolúcióját sz~ndé~osa~ li- A személyazonosság
neárisan ábrázoltam, azért, hogy megertessem az alapveto elkepzelest.
Ennek ellenére tudjuk, hogy az evolúció folyamata nem vonalat, ha- keresése
nem inkább hurkot ír le: inkább kör alakú, mint egyenes. Amikor elő­
ször a O típusról beszélünk, másodszor az A-ról, aztán a B,-ről é~
legvégül az AB-ről, nem egyvégtében való menetelést kell elkepzelm
vadásztól földművesig, nomádig és tovább. Az evolúció láthatatlan
Létezik-e vércsoport-személyiség?
színtéren megy végbe, s a valódi folyamat egész korszakokat ölel fel.
Fajunk és számos alfajunk tökéletesedése a k?rny:ze~ hatásokna~
köszönhető, melyek formáló ereje nem durva es er őteljes, hanem fi-
nom és észrevétlen. A tökéletesedés egyetlen célt szolgál: a túlélésün-
ket. Napjainkban, az új évezred küszöbén, már megfelelő tudással és
eszközökkel rendelkezünk túlélésre való képességünk fokozásához, a
természet adta genetikai anyag felhasználásával.

X a g y O k én? Az egyszeru válasz mindössze egy gyors fel-

sorolás: az életkorom, a magasságom, a testsúlyom, a szemem és a ha-
jam színe, családi állapotom, gyermekeim száma, lakhelyem,
foglalkozásom. Csupa külsőség. Ja, a vércsoportom pedig A.
Ezek mind megfigyelhető és mérhető adatok Peter D'Adamóról,
de a legtöbben egyetértünk abban, hogy mindez nem ad kielégítő
választ arra a kérdésre, hogy ki is vagyok valójában. Az emberi lé-
nyek nem mérhetők fel olyan egyszerűen, mint gondolnánk. Ha va-
laki azt mondja: "szeretn élek megismerni", nem úgy érti, hogy
szeretne egy listát egészségügyi paramétereimről,vagy egy példányt
az önéletrajzomból. Valójában azt akarja megtudni, hogy milyen va-
gyok, milyen a személyiségem. Extrovertált vagy introvertált? In-
kább érzelmi beállítottságú vagy racionális? jószív ű vagy önző?
Kitartó vagy türelmes vagyok? És Így tovább. A rejtett személyiség-
jegyek kever ék ét ől. vagyis az egyéniségemtől vagyok egyedien én _
ön pedig egyedien ön.
10
11
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
A vércsoport a személyiség jelölője, és a személyiség tanulmányo-
zása az egyéni jelleg tanulmányozásának része. Az egyes vércsoport-
hoz tartozó emberek közös vonásokkal rendelkeznek. Például, ha ön
és én, vagyis mindketten A vércsoportúak vagyunk, bizonyos idegin-
gerületi hasonlóságokat mutatunk a stresszel kapcsolatos reakciónk-
banl.
Az orvostársadalom évszázadokon át a testet és a lelket külön egy-
ségnek tekintette, ami a történelem során anomáliának bizonyult. A
mai felfogás, miszerint a test és a lélek között pszichológiai kapcsolat
áll fenn, egyáltalán nem új keletű, hanern ősi gyökerei vannak. Például
a hagyományos indiai gyógymód, az nyurvéda ősi gondolatvilága az
egyetemes erőkön és az életenergiakon alapul. Az indiai bölcsek sze-
rint öt alapelem, vagyis öt energiafajta létezik: éter, levegő, tűz, víz és
föld. Az elemek kül önböz ö kombinációiból jön létre a három fő életerő,
azaz dos1la: ezek a vata, a pitta és a kapha. A dosha befolyásolja az élet-
energiát - vagy pranát -, és segít meghatározni, hogy valakinek milyen
a testalkata, felépítése, személyís ége és általános egészségi állapota.
A második században Róma legnagyobb orvosa, Claudius Galenus
(kr. u. 130-2(0), négy kül önb öz ő vérmérsékletet vagy temperamentu-
mot k ülönböztetett meg: szangvinikus, melankolikus, kolerikus és flegma-
tikus. A v érrnérs ékletí típusok tanának halhatatlanságát bizonyítja az
a tény, hogy a modern nyelvben melléknévként használjuk e szavakat.
A vérmérsékletet Galenus szerint a négy alapvető testnedv keveredési
aránya határozza meg, ezek a vér, a nyál, a sárga epe és a fekete epe.
Különös jelentőséget tulajdonítottak e testnedvek, különösen a vér
s űrűs égének. A modern tudomány is igazolja a vércsoport, a vér sűrű­
sége és különféle krónikus szorongásos állapotok köz ötti kapcsolatot.
Kétségtelen, hogy létezik kapcsolat test és lélek között - az, aho-
gyan gondolkodunk, érzünk, álmodunk, képzel ód ünk. megnyilvánul
komplex kémiai folyamatainkban. Vércsoportunk minden szervünk
működésében szerepet játszik.
Ez a téma gyakran felmerül mindennapi beszélgetéseimben. Az
emberek lelkesen osztják meg velem a v ércsoport-di étaval kapcsolatos
tapasztalataikat, amikor találkozunk. Elmesélik, hogyan fogytak le,
hogy sikerült csökkenteniük a koleszterinszintjüket, és hogyan találtak
enyhülést az ízületi gyulladás gyötrő fájdalmaira. Aztán, mintegy mel-
lékesen bevallják, hogy az a legcsodálatosabb, hogy már nem érzik le-
12
A SZEMÉLYAZONOSSÁG KERESÉSE
vertnek, depressziósnak magukat. Elmesélik, hogy milyen borzalmas
terhet jelentett számukra a depresszió, ami évtizedeken át megkeserí-
tette az életüket. A depresszió eltűnt - szinte varázsütésre - kicsivel az
után, hogy elkezdték a vércsoportjuknak megfelelő étrend követését.
Befolyásolja a vércsoport a viselkedést? Játszhat-e szerepet a vércso-
p~rt a mentális egészség~en és betegségekben? Létezik-e olyan, hogy
vercsoport-személyiség? Erdekfeszítő kérdések, melyekre a válasz egy
feltételes igen - ha a következő két alaptételből indulunk ki.
Első alaptétel: A test és az elme szervesen részt vesz az élőlény kiala-
kulásában. A testi funkciók - immunrendszer, emésztőrendszer, vér-
keringés, belső elválasztású mirigyek és minden más rendszer _
önműködőek, de az agyműködéshez is kapcsolódnak.
Második alaptétel: Vércsoportunk sejtszinten hat szervezetünk mű­
ködésére.
Miféle új ismereteket remélünk ezektől a vizsgálódásoktól? Azt,
hogy felfedezzük a különböző vércsoportok gyengéit és erősségeit - a
hajlamokat, melyek befolyásolják egészségi állapotunkat.
Ezeknek az információknak betegség vagy stresszállapot esetén lát-
juk hasznát. Magam is osztom Dr. Samuel Hahnemann, a homeopati-
kus orvoslás atyjának egyik érdekes nézetét. Hahnemann megfigyelte,
hogy szinte minden egyénnek van valamilyen örökletes gyengéje. E
gyengeségeket úgy hívta, hogy psora. Az elnevezés a héber tsorat
szóból származik, ennek jelentése pedig hiba, vagy hasadás.
A psora azokat az örökletes, genetikai gyengeségeket jelöli, ame-
lyekből betegség alakulhat ki. A kaliforniai Szent András-törésvonal
találó hasonlat. E törésvonal a Föld geológiai hibája, melynek mentén
földrengésekre számíthatunk.
A vércsoport és a személyiség kapcsolata akkor válik kellőképpen
világossá, ha úgy tekintünk rájuk, ahogy Hahnemann a psorára.
Amikor stressz hatása alá kerülünk, vércsoport-genetikánk olyan
hatást gyakorol szervezet ünk neurokémiai folyamataira, mint egy, a
Föld felszíne alatt meghúzódó törésvonal. "Törésvonalunk" alap-
vetően nem okoz problémát, míg egészségesek vagyunk, de környé-
kén fölrengések alakulhatnak ki, amikor beteggé vagy stresszessé
13
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
válunk. A vércsoporttal és az elmével kapcsolatos vizsgálódásainknak
az a célja, hogy csökkentsük a törésvonalakra nehezedő nyomást -
hogy nyugalomban maradjanak, és mi kikerülhessük a bajt.
A személyiség kérdésének vizsgálata
Egyszer küldtek nekem egy levélgyufát egy japán magányosok klub-
jából. Majdnem olyan volt, mint amilyeneket Amerikában is osztogat-
nak a hasonló helyeken. A gyufa felhajtható részének belső felén
helyet hagytak a név és a telefonszám feljegyzésére. Azonban amerikai
megfelelőjével ellentétben, a japán levélgyufán a vércsoport számára
is volt hely! Felmérések szerint a japánok 70 százaléka hisz abban,
hogy közvetlen kapcsolat van a vércsoport és a személyiség k öz ött, A
televízióban, rajzfilmekben és internetes oldalakon gyakran találkoz-
hatunk a vércsoportra történő utalásokkal. 1997-ben az öt nagyobb
japán magántelevízió közül négy sugárzott vércsoporttal kapcsolatos
műsorokat. Az állásra pályázók szakmai életrajzukban rendszeresen
feltűntetik vércsoportjukat, ami gyakran döntő szerepet játszik abban,
hogy végül alkalmazzák-e őket. A világon nincs még egy ilyen ország,
ahol az embereket ennyire rabul ejtette volna a vércsoport eszm éjeé.
A nemzetközi hírű japán rajzfilmben, Naoko Takeucsi Sailor Moon-
jában számtalanszor megemlítik a szereplők vércsoportját. A szereplők
bemutatásakor elhangzik nevük, születésnapjuk, a csillagjegy, amely-
ben születtek, a vércsoportjuk, valamint az életkoruk - ebben a sor-
rendben. Annyi bizonyos, a szereplők személyisége megfelel az egyes
vércsoportok sztereotípiáinak. Az egyik szereplő, Szecsuna (Sailor Plu-
to) A vércsoportú, és azt állítja, hogy a vörös hús az, amit a világon a
legjobban utál! Nekünk otthon is megvan a Sailor Moon, és lányaim,
akik mindketten A vércsoportúak, Szecsunát tartják a film legkedve-
sebb szereplőjének.
Vércsoport szerint besorolni az embereket szórakoztató időtöltés le-
het, éppúgy, mint az asztrológia. De vajon hitelt érdemel-e? Miközben
kutatásaimat végeztem, és az ABD tervet írtam, nem tudtam eldönteni,
hogy vajon hihetek-e abban, hogy a vércsoportnak bármi köze lehet a
személyiséghez. Mikor a japán szerző, Masahiko Nomi m űv ét és vér-
csoport-személyiségeinek részletes jellemzését tanulmányoztam, úgy
14
A SZEMÉLYAZONOSSÁG KERESÉSE
é~~~t~~, ~ogy az, an~ag nagy része inkább a »n épszerü ismeretterjesz-
tes vilagaba valo, m ínt a tudomány szent templomába.
.A személyiségről szóló általánosítások mindig esetlegesek, hiszen
minden ember különböző. Mindegy, hogy milyen széles körben állnak
re~delkez~sünkrea modern pszichológia eszközei és teóriái, az, hogy
milyen melyre vezetnek a személyiség eredetének gyökerei, most, a
husz?negyedik század kezdetén is jórészt rejtély marad.
Minden személyiség-teóriával az a legnagyobb probléma, hogy me-
rev ,szabályok szerint foglalják őket rendszerbe. Az adott teória meg-
hatarozza, hogy végül milyen elnevezést alkalmaznak a modell
tulajdonságainak érzékeltetésére. Még azokat az őstípusokat is, me-
ly~~el Az ABD tervben az ABO vércsoport antropológiai eredetét
probáltuk egyszeruen megvilágítani, csak tág értelemben vett referen-
ciának szántuk. Elméletem szerint a O vércsoportúak voltak a vadá-
szok, ő~ képvisel~ék a korai gyűjtögető-vadászóéletmódot folytatókat.
Az A vercsoportúak voltak a földművesek, hogy így érzékeltessük a
gazdálkodó életmód befolyását e vércsoport kialakulására. A B vércso-
portúak voltak a nomádok, mert a népesség új környezetbe vándor-
lásá~al párhuzam?san alakultak ki. Az AB vércsoportúak a rejtélyesek,
annal az egyszeru oknál fogva, hogy még nem tudjuk, hogy ez az
újabb keletű vércsoport hogyan keletkezett.
S~k ember azonban éppoly személyre szólónak tekinti vércsoportját,
rrunt asztr~l~giai jel ét, olyan újabb eszköznek, melynek segítségével
felfedezheti es megmagyarázhatja veleszületett tulajdonságait. Végül
azonban az emberi természet bonyolult rejtélye elvész a »típusok"
meglehetősen felületes elemzésében.
Ennél az oknál fogva szkeptíkusan és szándékosan óvatosan köze-
lítettem meg a vércsoport és a személyiség kapcsolatának kérdését.
Azonban számtalan, a vércsoportok neurokémiai különbségeire utaló
k~tatási eredmény láttán másképp kezdtem látni a személyiség kérdé-
r:
set. a ~agukat a.viselkedést, vérmérsékletet és a mentális egészséget
ellenorzo mecharuzmusokat befolyásolja a vércsoport, akkor indokolt-
nak tűnik, hogy a kutatást a személyiséggel kapcsolatos kérdésekre is
kiterj esszük.
15
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Vércsoport és személyiség: a már meglévő teóriák
A vércsoport és a vérmérséklet kapcsolatát már az 1920-as évek óta ta-
nulmányozzák, amikor egy pszichológus professzor, Takedzsi Furuka-
va abban az irányban kezdett kutatásokat végezni, hogy a vércsoport
megnyilvánulhat-e pszichológiai szinten is. Furukava az 1930-as évek
első felében a német Alkalmazott pszichológiai folyóirat-ban tette közzé
munkájának egyes eredményeit, a vércsoport és a vérmérséklet kap-
csolatának vizsgálatára ösztönözve számos európai pszichológust'',
Ennek ellenére a vércsoport és a személyiség kapcsolata az 1970-es
évekig nem keltett széleskörű érdeklődést, ekkor azonban egy
újságíró, Masahiko Nomi népszerűsíteni kezdte azt az elméletet, mi-
szerint az ABO vércsoport a személyiség kulcsa. Nomi könyve, a Mit
árul el a vércsoport az összeférhetőségről? hatalmas sikert aratott Japánban,
ez ideig 240 kiadást ért meg. Későbbi könyve, az Az vagy, ami a vércso-
portod. óriási világsiker lett4 . Nomi ezután még vagy hatvanöt könyvet
írt, vagy egyedül, vagy fiával, Toshitakával közösen.
Nomi úgy alkotta meg jellemrajzait, hogy egyszerűen megfigyelt
több száz embert. E megfigyelések némelyike alkalmanként egy egész
napon át tartott. Bár ez a módszer nem felel meg a szigorú tudomá-
nyos előírásoknak, bizonyosan nagy a jelentősége. A következetes
megfigyelés mindig felfed valamilyen világos törvényszerűséget.
Apám, James D' Adamo vércsoporttal kapcsolatos következtetéseinek
nagy részét betegek százainak megfigyeléséből, és praxisa során fel-
halmozott információk rendszerezéséből vonta le. Később a genetikai
kutatási eredmények jó néhány következtetését megerősítették.
Peter Constantine 1997-ben adta ki a What's Your Type? (Mi a vércsopor-
tod?) című könyvet'. Bár tiszteli Nomi nézeteit, mégis úgy tűnik, hogy
Constantine egyszerű, de mélyre látó személyiségelrnélete inkább az
1930-as, 1940-es és 1950-es évekbeli európai pszichológusok
munkájából merít ihletet. Bár Leon Bourdel, francia pszichológus és
Fritz Schaer, svájci specialista munkáját veszi alapul, Constantine vér-
csoport-személyiség profiljai többnyire harmonizálnak Nomi te óriájá-
val. Időnként pedig gyökeresen elütnek tőle.
Nomi így jellemzi a B vércsoportúakat: "nem szokványosan gon-
dolkodnak", és "nem túl becsvágyóak". Constantine szerint a B típus
"racionális, józan és gyakorlatias - szenvedélyes szervező, aki energi-
16
A SZEMÉLYAZONOSSÁG KERESÉSE
kusan fog neki céljai megvalósításához". Mind Nomi, mind Constan-
tine -índívídualíst énak" nevezi a B vércsoportúakat.
Nomi és Constantine egyetértenek abban, hogy a Ovércsoportúak
környezetük felé nyitottak (extrovertáltak), és mindig megmondják a
véleményüket. Abban is egyetértenek, hogy az A vércsoportúak in-
kább befelé fordulók (introvertáltak), és meglehetősen érzékenyek
mások véleményére, bár Constantine visszahúzódóbbnak és nyugod-
tabbnak tartja őket, mint Nomi.
Constantine szerint az AB vércsoportúak egyensúlyt tartanak az ex-
troverzió és az introverzió között - ami az ellentétek pozitív ötvözése.
Nomi az extroverziót és az introverziót érzelmi kiegyensúlyozatlan-
ságnak tekinti, és úgy írja le az AB típust, hogy jól alkalmazkodik az
emberi kapcsolatokban, de általában "érzelmileg befelé forduló", és a
társadalomtól való eltávolodás érzése jellemzi.
Egészében véve, Constantine és Nomi jellemzése eléggé hasonló.
Amiben leginkább egyetértenek, az a Ovércsoportúak extroverzióra és
az A vércsoportúak introverzióra való hajlama.
Két kiváló huszadik századi pszichológus, Raymond Cattel és Hans
Eysenck az elsők, akik tudományosan vizsgálták a vércsoport és a sze-
mélyiség kapcsolatát. Cattel munkája főleg a kognitív képességek
különbségeire, a személyiségre és a motivációra irányult. Cattel leg-
inkább a 16 személyiség-faktor (16 PF) megalkotásáról ismert, ami
világszerte a legszélesebb körben alkalmazott és leginkább elismert
személyiségteszt.
Cattel a 16PF-rendszer segítségével tanulmányozta a vércsoporto-
kat 1964-ben és 1980-ban. Felmérésében 323 fehérbőrű ausztrálból álló
mintát tizenhét genetikai faktor és huszonegy pszichológiai változó,
köztük a hét vércsoport szerint osztotta fel. Cattel arra a következte-
tésre jutott, hogy az AB vércsoportúak sokkal önállóbbak és csoport-
függetlenek, mint a O, A vagy B vércsoportúak. Az A típus sokkal haj-
Iamosabb a súlyos szorongásra, mint a O típus'', Ezek az eredmények
tökéletesen egybevágnak más, stresszre és mentális rendellenességek-
re vonatkozó felfedezésekkel.
Eysenck, német pszichológus, a London University pszichológia
professzora dolgozta ki azt a teóriát, miszerint a genetikai tényezők
nagy szerepet játszanak az emberek közti pszichológiai különbségek
meghatározásában. Legnagyobb műve személyiségeIméIete, a PEN
17
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
(Psychotizmus, Extroverzió és Neuroticizmus). Eysenck s~erint. ~.~ek a
változók bizonyos pszichológiai és kémiai tényezők d?~man~aJana~
eredményei. Például az introvertáltaknál az agyban levo kortiko-reti-
kuláris hurok tevékenysége sokkal élénkebb, ezért krónikusan maga-
sabb náluk az agykéreg éberségi szintje, mint az extrovertáltak
esetében, így a tömeg és a zaj sokkal hamarabb válik számukra elvi-
selhetetlenné.
Eysenck a nemzetiségbeli különbségeket is összevetette a szem élyi-
ségjegyekkel, és megállapította a vér,csoporto~ eloszlását ~z egyes po-
pulációkon belül. Korábbi tanulmanyokat IS felhasznált. a~el!e~
jelentős különbségeket mutattak az egyes vé~csopo~t~kgya~onsag:t
illetően az európai introvertáltak és extrovertaltak k ör ében, es az ero-
sen emocionális és a higgadtabb emberek között. Eredményei szerint
az emocionális viselkedés sokkal gyakoribb volt a B v ércsoportúak.
mint az A vércsoportúak esetében, az introverzió pedig leggyakrabban
az AB típusúaknál fordult elő? ,. " , . , ,
Eysenck kétféle populációból vett mintat: bntboi es jap ánb ól.
Régebben készült tanulmányokból kitűnt, hogy a ~~pá~ mintap~p~lá­
ció természeténél fogva hajlamosabb az íntroverzíora es a neurozisra,
amiből azt a következtetést lehetett levonni, hogy a japánok között
valószínűlegtöbb az AB v ércsoportú. mint az A vagy B. Ezt a feltétele-
zést a vércsoport-gyakoriságot kimutató statisztikák is megerősítették.
A vércsoport-személyiségek jellemzése
18
A SZEMÉLYAZONOSSÁG KERESÉSE
A vércsoport-személyiség terv
Körülbelül egy évvel ezelőtt egy látogató érdekes anyagot helyezett el
honlapom hirdetőtábláján. Carl Jung személyiségtípusait alapul véve
kisebb felmérést végzett a vércsoport- és a személyiségteszt összefüg-
géseiről.
Carl Jung írta le elsőként a két alapvető attitűdöt, az extroverziót és
az introverziót - azt a két ellentétes tulajdonságot, melyeket a O, illetve
az A vércsoportúaknak tulajdonítanak. Jung két mentális folyamattal
jellemzi a kétféle attitűdöt: az észleléssel, vagyis az információ befoga-
d ás ával, és az ítélettel, ami azt jelenti, hogy valaki hogyan szervezi és
rangsorolja az információkat a döntéshozatalhoz. Mindegyik folya-
matnak vannak változatai, melyeket Jung orientációs funkcióknak ne-
vezett - ezek vagy racionálisak (gondolkodó és érzékelő), vagy
irracionálisak (érzés és íntu ícíój", Jung műve termékenyítő hatást gya-
korolt a huszadik századi személyiség-elméletekre, és kiindulópont-
ként szolgált a Meyers-Briggs-féle típusfelmérő össze állít ásához. ami
az egyik legszélesebb körben alkalmazott szem élyiség-teszt'l',
Honlapom látogatója a következőket írta:
"Negyvenöt egyetemi hallgatóból álló mintacsoportnál azt találtam,
hogy a Ovércsop ortú ak sokkal kimagaslóbb eredményeket értek el az
"érzékelés"-ben, azaz az öt érzékszerv használatában információgyűj­
téskor; valamint az "érzékelés/gondolkodás" kombinációjában. Ez azt
mutatja, hogy inkább részlet- és tényorientáltak, logikusak, preózek,
rendszeresebbek, jobban tudatában vannak a szabályoknak és a folya-
matoknak, megbízhatóbbak, felelősebbek, és jobb az objektív megfi-
gyelő- és a szervezőkészségük, mint a többieknek. A Ovércsoportúak
tanulási folyamataiban nagyobb szerepet tölt be az írás és az olvasás.
Úgy gondolom, azért képesek ennyire helyesen érzékelni és értékelni
a tényeket, mert vadászó-gyűjtögető ő s ü k csak a környezet pontos
megfigyelése és értékelése által biztosíthatta túlélését."
"Az A vércsoportúakkal kapcsolatban az egyetlen jelentőségteljes
felfedezés, hogy nagyobb igényük van az autonómiára, mint a többi
vércsoporthoz tartozóknak. Ez talán abból a genetikai ösztönzésbőlfa-
kad, hogy független identitást hozzanak létre. Mivel generációkon át
többnyire egyedül dolgoztak, így kellett tenniük, hogy biztosak legye-
19
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT A SZEMÉLYAZONOSSÁG KERESÉSE

nek önmagukban. Önálló földművesek voltak, egy olyan társadalom- 1999 júniusának elejétől 1999 decemberéig összesen 20 635 ember
ban, mely laza kapcsolatban álló mezőgazdasági köz?sségekből állt." végezte el a tesztet a honlapomon. Ez olyan jelentős méretű minta,
"A B vércsoportúak tűntek a legérdekesebbnek. Ok érték el a leg- hogy megérdemli a figyelmet. A teszt-csoport demográfiai adatai a kö-
vetkezők voltak:
magasabb pontszámot "intuícióból", ami arra utal, hogy leginkább ha-
todik érzékük által szereznek információkat. Magas pontszámot értek
el az "intuíció/érzés" kombinációjában is, ami azt mutatja, hogy m ély- Összesen t··· ..» >: 10.635
relátók, misztikusak, idealisták, egyéniek, kreatívak, eredetiek, globális Nők összésen . . 15.155
érdeklődésűek, embercentrikusak és jó a képzel őerejük. A hallgatás, a férflakössiésen 5380
hallottakon való elmélkedés, majd annak értelmezése bizonyult
számukra a legjobb tanulási módszernek. Ennek talán az a magya- A vércsoport demográfiai adatai:
rázata, hogy nomád életet folytató őseik hosszú órákon át tartó beszél-
getésekkel, meditációval és elmélkedéssel múlatták el a végtelennek
tűnő estéket a sztyeppén."
Tetszett, ahogyan látogatóm összekapcsolta a vércsoport-személyi-
séget és az antropológiai sajátosságokat. Gondolkodás nélkül elfogad-
juk, hogy fizikai jellemzőink fejlődtek az idők során, ahogy
alkalmazkodnunk kellett a környezet változásaihoz. A logika azt dik- Arra is megkértem a résztvevőket, hogy jellemezzék saját szomatí-
tálja, hogy személyes jellemvonásainknak is hasonló fejlődésen kellett pusukat. A legtöbb olvasó bizonyára ismeri a szomatípusok, a szemé-
keresztülmenniük. Ezt szem előtt tartva elhatároztam, hogy elvégzek lyiség és a testalkat közötti kapcsolat alapelvét. Az elméletet William
egy kutatást. H. Sheldon dolgozta ki az 1940-es években. Pontos mérési rendszert
Mivel a kérdőíves felmérések-
. :

hozott létre, melynek alapján három alapvető testálkatot különbözte-

. Végezze ~/ . Qyércsop0rt -sz~mélyiség hez az internet segítségével sok
. tesztet Q ~.dQdQrrio.com~on, hogy
potenciális alanyra lehet szert
jobban rnegisinerjea vércsoport ésa
tenni, honlapomat használtam
személyazonosság dinamikáját.
fel adatgyűjtésre. Arra voltam
kíváncsi, hogy lehet-e összefüggést találni a személyiség és a vércso-
port k özött. Kutatásom nem volt öncélú. Sőt, inkább azzal a határozott
céllal végeztem el, hogy megállapítsam, a kapott eredmények mutat-
nak-e hasonlóságot más kutatási eredményekkel.
Kifejlesztettem egy kis számítógépes programot, mely által honla-
pom minden látogatója elvégezhetett egy tesztet. Az úgynevezett
Kiersey-féle vérmérséklet osztályozó leegyszerűsített, gyorsított vál-
tozatát használtam. Ezt a tesztet Davis Kiersey pszichológus dolgozta
ki, Carl Jung "extrovertált-introvertált" jellemtípusait alapul véve 11.
Az alanyok két képernyőmezőn megjelenő, négy oszlop k őz ül
választhattak, így meghatározhatták, hogy a tizenhat személyis ég-
profil köz ül melyik illik rájuk a legjobban.
tett meg. Az ektomorfok karcsú, gyakran magas, hosszú lábú, hosszú
karú, finom vonású emberek, míg a mezomorfok köpcösek és széles
vállúak. Az endomorfok kövérkések, körte alakúak, esetükben jellem-
ző a nagy mennyiségű testzsír.
Néhány tendencia figyelhető meg a személyiség és a szomatípus
összefüggésével kapcsolatban:
o VÉRCSOPORT. A O vércsoportúak gyakran a következőképpen jelle-
mezték önmagukat: felelősségteljes, határozott, jól szervezett, objek-
tív, tisztában van a szabályokkal és gyakorlatias. A O vércsoportű nők
és férfiak egyaránt inkább mezomorf típusnak vallották magukat. A O
vércsoportú nők statisztikailag magasabb arányban tartoztak az endo-
morf szomatípusba. A O vércsoportúak köz ül kerültek ki a legkisebb
számban az ektomorf típusúak. Néhány mezomorfizmushoz társított
vonás, mint például a fizikai aktivitás iránti lelkesedés, közöny az iránt,

21
20
 ÉLElMÓD AZ ABD TERV SZERINT
hogy mások mit gondolnak vagy akarnak, versenyszellem, merészség,
önérvényesítés következetesen felmerül a Dvércsoportúak jellemzése-
kor.
A VÉRCSOPORT. Az A vércsoportúak gyakran így írták le magukat:
együttérző, meghallgat másokat, figyel a részletekre és analitikus. Az
A vércsoportúak statisztikailag gyakrabban vallották magukat ekto-
morfnak vagy mezomorfnak. Érdekes módon az A vércsoportúak kö-
zött magasabb volt az endomorf szomatípus előfordulási aránya. Ez
arra utal, hogy az A vércsoportúak testalkatilag a végletek felé hajla-
nak. Az arányok magasabbak voltak az A vércsoportú férfiaknál. Né-
hány, az ektomorfizmussal összefüggő személyiségjegyet, mint
például az elvonultság kedvelését, a szellemi intenzitást és a részletek-
re való odafigyelést az A vércsoportúaknak tulajdonítja a pszichológiai
szakirodalom.
B VÉRCSOPORT. A legtöbb B vércsoportú a következő tulajdonságokat
vallotta magáénak: szubjektív, könnyed, kreatív, eredeti és alkalmaz-
kodó. Minden vércsoport k özül a B típusúakra illett legszorosabban a
válaszaik alapján várt testalkat-típus.
AB VÉRCSOPORT. Az AB vércsoportúak leggyakrabban a következőkép­
pen írták le magukat: érzelmes, független, intuitív. Az AB típusúak
k özül vallották magukat a legkevesebben endomorfnak. Az A vércso-
portúakkal szemben, akik körében az ektomorf típus gyakoribb előfor­
dulása a mezomorfizmus alacsonyabb arányú előfordulását vonta
maga után, az AB típusúak kevéssé bizonyultak endomorfnak, inkább
mezomorfok voltak.
Más kutatók és a saját adataim alapján a következő táblázat megle-
hetősen megbízhatóan foglalja össze a vércsoport szerinti tulajdonsá-
gokat:
22
A SZEMÉLYAZONOSSÁG KERESÉSE
Így áll össze a kép
A vércsoport és a személyiség több ponton logikusan társítható. Az
emberi természet szabályos elrendezésre törekszik, és végső célunk az,
ho~ hasznos ,következtetést vonjunk le az analízisből. Hogyan segít-
het onnek a vercsoporttal összefüggő személyes tendenciáinak megis-
merése?
Induljunk ki abból a feltételezésből, hogy minden tulajdonság a ge-
netikai memóriában gyökerezik. Az antropológiai kutatások minden
kétséget kizáróan bebizonyították, hogy bizonyos archetipikus szemé-
lyís ég- és viselkedésjegyek fejlődéstörténetünksorán szorosan köt őd­
tek a túléléshez. Az E. O. Wilson által kidolgozott szociobiológia hívei
szerin t az, hogy miként viselkedünk, levezethető fejlőd éstört énetünk­
ből. Az agresszió, a vonzódás és az együttműködő viselkedésminták
mi~d a fajfennt~rtást s~gítik elő. Azonban, ahogy mindannyian jól
tudjuk, ezek a viselked ések nem automatikusak. Az idők során töké-
letesedtek a változó körülmények és a kulturális befolyások hatására.
Nevezhetnénk ezeket a viselkedésmintákat az intelligencia-evolú-
ció példájának. Ahogy a következő fejezetben megvilágítjuk, e szemé-
ly!sé~in.t~k s~or~s k ölcsönhat ásban vannak az egyes vércsoportok
k émiai saj átoss ágaival, Es ezek a kémiai anyagok fontos szerepet ját-
szan ak mentális egészségünkben.
23

Harmadik fejezet
A stressz
és az érzelmi stabilitás
A vércsoport mint
a mentális 'egészség mutatója
d emberiség küzdelmes lét ét mindtg számtalan veszély fe-
nyegette. Talán felsőbbrendű ragadozó ö:z.tö~ein~ek és ,~nt.~lligen­
ciánknak köszönhetjük, hogy a táplálkozasI lanc elere kerultünk, de
ezzel együtt sebezhetőekmaradtunk. Még mindig ki vagyunk szolgál-
tatva a mikroszkopikus ragadozók kíméletlen támadásának. A foly-
tonosan változó környezeti tényezők próbára teszik túlélési
képességünket. Az antibiotikumokkal sz~mben el~enáll~ ~óro~o­
zótörzsek kifejlődése, és rég legyőzöttnek hitt betegsegek újra éledése
veszélyeztetik egészségünket. Előbb-utóbb mindannyian szembe-
sülünk szervezetünk elkerülhetetlen elhasználódásával és az örege-
déssel.
Minden egyes alkalommal, amikor szembe kell néznünk a halan-
dóság tényével, stresszt élünk át. Ez egyszerre jó és rossz hír. Bár leg-
többünknek jól m űködik a biokémiai jelzőkészüléke, melynek
segítségével képesek vagyunk helyesen reagálni a stresszre, huzamos
időn át tartó, túl sok stressz a pszichológiai egyensúly felborulásához,
24
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS
fizikai kimerü1éshez és betegségek kialakulásához vezet. Azonban, ha
nélkülöznénk ezeket a létünket szabályozó jelzéseket, és egy sor, a
stresszre adott, előre kódolt reakciót, az emberi faj réges-rég kihalt vol-
na, jóval a nyelv kialakulása előtt, melynek segítségével ezeket a gon-
dolatokat is kifejezhetjük.
A modern idők dilemma elé állítottak bennünket: maga a tökélete-
sen megtervezett, védelmünkre szánt reakció-mechanizmus az, ami
veszélyezteti életünket és egészségünket. Az evolúció egyik sajnálatos
következménye a stresszt okozó tényezők megnövekedése volt, ami
természetellenes terheket rótt szervezetünkre - olyan terheket, me-
lyek már elviselhetetlenek számunkra.
Óseink számára a stressz intenzív, de csupán időszakos élmény
volt, amit általában a veszélyes ragadózókkal való találkozás, vagy a
területért és a táplálékért folytatott harc során éltek át.
A stressz manapság már nem kapcsolódik az élet-halál harchoz, vi-
szont nem is átmeneti, hanem állandó. A felhalmozódás az, ami olyan
veszélyessé teszi a stresszt számunkra. Azonban mindannyian isme-
rünk olyan embereket, akik a súlyos stresszel is nagyszerűen megbir-
kóznak. A reggeli csúcsforgalomban egyesek dührohamot kapnak az
utakon, míg mások teljesen nyugodtak maradnak. A külső körülrn é-
nyek tökéletesen egyformák lehetnek, de a reakciók teljesen k ülönb ö-
zőek. Miért?
Mikor arról kérdezem betegeimet, hogy milyen rn ért ékű stresszel
szembesülnek, valójában a küls ő körülményekre adott szubjektív re-
akcióikra vagyok kíváncsi. Mennyire képesek alkalmazkodni a stressz-
hez? Kis vagy nagy mennyiségű stresszhormont termelnek? Akkor
bocsátják ki ezeket a hormonokat, amikor szükséges, vagy felborult a
ritmus? Idegrendszerük mikor van viszonylagos egyensúlyban? Mi-
lyen érzelmeket élnek át? Vannak biztonsági 'szelepek, mint például a
sport, ami megszabadít a túlzott stressztől, vagy olyan sportot űznek,
mely még tovább súlyosbítja a stresszállapotot? Összesen hány stressz-
tényezővel kell megbirkózniuk? Még el tudják viselni, vagy már túl
vannak tűrők épességük határán, és a "maladaptáció" nevű veszélyes
állapotba kerültek? A maladaptáció (hiányos adaptáció) gyakran elő­
fordul, amikor a szervezet tűrőképessége mértéken felüli megpróbál-
tatásnak van kitéve. Ilyenkor nem mindig úgy alkalmazkodik a túlélés
érdekében, ahogy érdekeit legjobban szolgálná, és ez a szervek műkö-
25
 ÉLETMÓD AZ ABD TERVSZERINT
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS

dési zavarát okozhatja, betegségeket idézhet elő, jóval azután is, hogy
Idegrendszerünk helyes működésének kulcsa az egyensúly. Akkor
a stressz kiváltó oka már megszűnt.
merülnek.felyroblémák, amikor a két rendszer egyike folyamatosan,
Bár az emberek különböző mértékben képesek tolerálni a stresszt, huza~os ideig túlsúlyba kerül. A krónikus stressz úgy műkődik, mint
végül mindenki elérkezik a tűréshatárhoz. Megfelelő mennyiségű e~ suly a mérlegen: a szímpatíkus idegrendszer javára billenti el a
stresszhelyzet intenzív jelenléte megfelelően hosszú ideig mindenki- merl~get, a paraszimpatikus kárára. Mivel számos egészséggel és gyó-
nél kiváltja a maladaptációt. , gyulassal kapcsolatos testi funkciónkat a paraszimpatikus rendszer irá-
Mi köze van ehhez a vércsoportnak? Ugy tűnik, elég sok Néhány nyítja, ha a mérleg hosszú ideig marad a kibillent állapotban, az
kulcsfontosságú tényező, mely a stresszre adott egyéni reakcióinkat elkerülhetetlen összeomláshoz vezet. A normális stresszreakciókhoz
hozza működésbe, ugyanott helyezkedik el a DNS-en, mint a vércso- ~árom b~lső elválasztású mirigy, a hipotalamusz, a hipofízis és a rnel-
port: a 9q34-en. Biztosan emlékeznek, a gének között élénk az összjá- lekvese osszehangolt m űködéss szükséges. Ezt az együttműködést
ték, különösen azok között, melyek közel helyezkednek el egymáshoz. HPA tengelynek nevezzük. Ime a folyamat leegyszerűsített leírása:
Ilyen kapcsolatban áll a vércsoport-gén a stresszre adott válaszainkat
befolyásoló génekkel.
Ha tanulmányozzuk a stressz és a vércsoport kapcsolatát vizsgáló
kísérletek eredményeit, világosan láthatjuk, hogy az emberek milyen
különböző módon reagálnak a stresszre. A vércsoport fontos szerepet
játszik abban, hogy alap vető en mekkora mennyiségű stresszel élünk
együtt folyamatosan, hogyan reagálunk rá, és milyen hamar heverj ük
ki azt.

A stressz mechanizmusa
Pszichés vagy érzelmi stressz hatása alatt a test úgy védekezik, hogy
megváltoztatja töltés ét, és felborítja a tulajdonképpen két rendszerből Normáli.s esetben a visszacsatolási (feedback) hurok lezárja a HPA ten-
álló vegetatív (autonóm) idegrendszer viszonylagos egyensúlyát. gelyt, mikor a stresszokozó eltűnik. Sajnos, a krónikus stressz tönkre-
Általában a szimpatikus idegrendszer felelős a kezdeti "harcolj vagy teszi a tengEtly és visszacsatolási hurkok zökkenőmentesműködését.
menekülj" reakcióért, míg a paraszimpatikus rész a veszély elmúltával A hipotalamusz kevésbé érzékennyé válik a jelre, mely arra szólítja fel,
az idegrendszer megnyugtatásáért. A két rendszer helyes működése a hogy állítsa le a hírvivő hormon termelését. .
jó egészség alapfeltétele. Az idegrendszer két része kapcsolatban áll az
endokrin rendszerrel és a belső szervekkel, hogy fenntartsa azok he-
lyes műk ödés ét, és választ adjon a lehetséges kihívások egész sorára.
Stresszhormonok: az örvény
A legtöbb esetben a kétféle idegrendszer egymás ellentéteként m ű­
ködik, Például, a szimpatikus működés okozza a gyorsabb és erősebb
A stresszre adott válasz kritikus pillanata akkor következik be, amikor
szívdobogást, míg a paraszimpatikus működés lelassítja a szívműkö­ a mellékvese kibocsátja stresszhormon-készletét. Kétféle stresszhor-
dést, és ellazítja a verő erek (artériák) falának izmait, ezzel szabadabb mon van: a katekolaminok és a kortizol. Ezek azok a hormonok, me-
véráramlást és jobb oxigénellátást biztosítva a szívizomnak. lyek a legközelebbi kapcsolatban állnak a vércsoporttal.
26
27
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS
A stresszre reagálva a mellékvese két katekolamint bocsát ki: az
epínefrínt, ismertebb nevén az adrenalint és a norepínefrínt, más néven
noradrenalínt. Mikor ezek bekerülnek a vérkeringésünkbe, gyorsabb
szívverés, vérnyomás-emelkedés, csökkent emésztési képesség és az
éberség fokozódása tapasztalható. Általánosságban minden erőnk a
harcra, menekülésre, testgyakorlásra vagy valamilyen fizikai tevé-
kenységre irányul. A katekolaminokat az idegrendszer rohamosz-
tagának tekinthetjük, melyek a stresszre adott azonnali, rövidtávú
válaszként működnek. A kortizol ezzel szemben inkább olyan, mint
egy megszálló hadsereg, mely hoss zú távú feladatoknak néz elébe. A
kortizol katabolikus hormon, lebontja az izomsz övetet és az izom fe-
hérjéit energiaforrásként hasznosítja. A mellékvese bármely traumati-
kus (megterhelő) szituációban kortizolt bocsát ki. Ilyen megterhelő
helyzet például: hideghatás, éhezés, nagyfokú vérvesztés, sebészeti
beavatkozás, fertőzés, sérülés, fájdalom, kimerítő fizikai aktivitás. Az
érzelmi, illetve szellemi stressz szintén kortizol-kibocsátást edern é-
nyez. De maga a kortizol hatalmas tartalékerőketmozgósít a túlélés ér-
dekében.
A vércsoport és a stressz
A kortizol életfontosságú vegyület, mivel a veszélyhelyzetekre való
gyors reagálásban segít. Azonban kétélű fegyver, mivel nagy dózisban
A,legtöbb tanulmány, mely a betegségek, hormonok, ingerület-átvivők
és/vagy hosszú ideig hatva számos belső egyensúlyi rendszerünket
v: rcsoport szerinti .kül~n~ségeit tárgyalja, kimutat egy folytatólagos-
teszi tönkre. Míg a megfelelő kortizolszint csökkenti a gyulladást, az
allergiára való hajlamot, és elősegíti a szövetek és a sebek gyógyulását, sag~t, ~el~nek egyik vegen a O, a másikon pedig az A vércsoport talál-
hato. Altalaban valahova középre esik a B és az AB ' U'
a nem megfelelő szint éppen az ellenkező hatást váltja ki. Fekélyek, " ik ' , vercsoport. gy
autizmus, magas vérnyomás, izomt ömeg-vesztes ég, a bőr öregedése, tűni , ez ,azert ~~n l~~. mert a B és az AB egyfajta egyensúlyt képvisel
a csonttörés kockázatának emelkedése és az álmatlanság csupán né- az ellentetes erfk kozott. De az is lehet, 'hogy annak az eredménye,
hány példa a kortizol-m érgezés káros hatásai k özül. A krónikus korti- hogy ezek. . a vercsoportok később alakultak ki' és az id ők fl o yaman '
zol-túltermelés az immunrendszert is súlyosan veszélyezteti, mivel egyre ~finom~ltabbá váltak, így a stresszre adott reakció t illetően is.
fogékonnyá tesz a vírusfertőzésekre. A magas kortizolszint nappali "el- Az ~ típu~ hajlamos túlreagálni a legkisebb stresszt is. Ez a reakció a
mezavarodottságot" okozhat, amit nappali kognitív diszfunkciónak kortíz?lszmt növekedésével mérhető. Ezzel szemben a Otípus termeli
nevez az orvosi nyelv. Tény és való, hogy az Alzheimer-kórban és idős­ a ~egkisebb mennyiségű kortizolt és adrenalint a stresszre adott válasz-
kori elbutulásban szenved ö betegeknek krónikusan magas a kortizol- ~ent. Ez az egyik olyan terület, ahol a B vércsoportúak inkább hason-
szintjük. lItana.~ .az A v~rcsoportúakra, mint a O-ra, míg az AB vércsoportúak
Ön biztosan hallott már minderről. A médiának köszönhetően ma
már az emberek sokkal jobban ismerik a stressz káros hatásait. Azt
?
r:a~cloJa ~ verc~oportúakéhoz közelít. Természetesen ez a leegysze-
" lelras korantsem mond el mindent - k u..lönö
r üsített onosen, h"a on B vagy
azonban biztosan nem tudja, hogy a stressz-hormonok működése köz- AB vercsoportu. Minden vércsoport egyedülálló kémiai profill l
vetlenül kapcsolódik a vércsoporthoz! d elkeZlik. a ren-

28
29
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
A vércsoport
Míg minden vércsoport kortizol-kiválasztással válaszol a stresszre, az A
vércsoportúak vérében alapvetően mindig magasabb a kortizolszint. Ez
azt jelenti, hogy az A vércsoportúak úgy járnak-kelnek a világban, hogy
testi működésükre eleve magasabb dózisú (koncentrációjú) mellékvese
. stresszhormon jellemző, mint a többi vércsoportéra. Ráadásul nem tud-
nak oly mértékben profitálni a stressz-csökkentő gyakorlatokból, mint
a többi vércsoporthoz tartozók: az A vércsoportúaknak sokkal többet
kell tenniük, sokkal kisebb eredményért cserébe.
Ez a kémiai felfedezés megerősíti apám A vércsoportúakkal kapcsola-
tos megfigyeléseit. Előírása, miszerint az A típusnak "meg kell nyug-
tatni az idegrendszerét", most egy valós és mérhető élettani szinten is
értelmet nyer. A testgyakorlás néhány hatása, melyeket az A vércso-
portúaknál figyeltek meg, és valószínűleg a rosszindulatú daganatok
és a szívbetegség gyakoribb előfordulása szintén kezd értelmet nyerni.
Ráadásul az A vércsoportúak több adrenalint termelnek a stresszre
adott válaszként, mint a többi vércsoport, és ugyancsak ők képesek a
legnagyobb mértékben lebontani és megsemmisíteni azt.
o vércsoport
A a vércsoportúaknak - még folyamatos stresszhelyzetben is - sokkal
több kell ahhoz, hogy kibillenjen az egyensúlyuk. Azonban ha egyszer
eljutnak erre a pontra, általában hosszabb ideig tart, míg talpra állnak.
Stressz esetén a a vércsoportúak hajlamosabbak nagyobb mennyiségű
katekolaminok, noradrenalin és adrenalin kiválasztására. Ez képessé
teszi őket arra, hogy vészhelyzetben gyorsan és hatékonyan reagálja-
nak. Gyógyulásuk már nehezebb, mert esetükben hosszabb ideig tart
a katekolaminok lebontása. A monoamin-oxidáz (MAO) nevű enzim
felelős többek között az adrenalin és noradrenalin lebontásáért vagy
hatástalanításáért. A vérlemezkékben is jelentős MAO vizsgálatakor
kiderült, hogy az enzimek tevékenysége a a vércsoportúaknál a legki-
sebb mértékű, még egészséges egyedek esetében is. Ez megmagyaráz-
hatja, hogy miért jelent nehézséget számukra a katekolaminok, a
noradrenalin és az adrenalin lebontása.
30
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS
Kollégám, Jurij Andrijasek M.D., nemrégiben felhívta figyelmemet
egy ukrán fiziológus által vezetett új kísérletre: Módszertani javaslatok
tengerészek kiválasztására a hosszú távú hajózáshoz. A kutatás eredménye-
ként azt a következtetést vonták le, hogy a a vércsoportú tengerészek
fInem ajánlottak egy hónapnál hosszabb hajózási szolgálatra", mert
ezen az időtartamon túl jelentősen visszaesett a teljesítményük. Ez
egybehangzik más felfedezésekkel, melyek szerint a huzamos ideig
tartó stressz befolyásolja a a vércsoportúak adrenalin-kiválasztóképes_
ségét, ami amellékvese idegkimerülését eredményezi.
Azt állítottuk, hogy a noradrenalin jobban kapcsolódik a harag és
agresszió által kiváltott stresszhez, és valóban, ezek a tulajdonságok
jellemzőbbeka avércsoportúakra. A avércsoportúak klasszikus példái
az úgynevezett Lt tipus ú viselkedés"-nek. (Az "A típusú viselkedés" nem
tévesztendő össze az A vércsoporttal. Idézőjelbe téve, dőlt betűvel
jelöljük:)
; 'A VÉRCSOPORt.DIÉtA.ÉRE[)MÉ·NXE INÉk JÉGvz6KŐNVEBOI.
". .··..···.~ ·;·;·">:%~ i>;;<! . . . /".". .•.. ., .' Ó>.
" Yércsopo'!c!Qi>· .....•.....
L _ed/ é·· f((jZ~kp;Ú (~ifj ./ >· / .
CJI .rnny: ~ ~tJ'e5Sf c:ökkenése ; ," .
"~áromhón~pja kezcJt~m tí~U~~ .di~#r·hálaSZj~t~n Ov~rcsoportÚ
aO feleségernnek,
.: aki .nernyásár?~t<?~b,. ~elk~r:ülen?p~ ~~~~;·heaqtarn./ I J kil6grcirTiro6t. af~leseg~rn pedig.·
J.• I-et,rlllptalgy táplálk()zunk·~9ásUI9j~I~~d~zer~senfutok. ,arni(huszon~v~sko~ . ·
r~níban t~ttem Ut()ljára'rno~t pedi;fh~~éri~gy ~;"es ~gyok.jobb~n· éTzern magám, .
rrunthosszú ~vek ótabárrnikó~és:telj~s~n leálltarTi a sav~ökkentők szedésével: arne-
Iyekh~~ ••már .~ejezetten .· ho~~z()~n.••l-: ~~~~hélyementöbben; rne~egy~zték, .
~ogy hl~~<ftab~ 'vagyok, és.nem y~~z~rn 9gya ~zív~mr~ ácJo1g0kat " . · . ..
." ··· ,·>···..:1
B vércsoport
Ha a stresszhormonokról van szó, a B vércsoportúak hasonlítanak az
A vércsoportúakra, mivel a normálisnál valamivel nagyobb mennyisé-
gű kortizolt termelnek. Ez valamelyest rendellenesnek tűnhet, hiszen
a B vércsoport jellemzői általában közelebb állnak a O vércsoporthoz.
31
 l I
';
ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Azonban érthetővé válik, ha arra gondolunk, hogy milyen típusú
stresszhelyzetekkel szembesültek a korai B vércsoportúak. Biztosan
emlékszik rá, hogy a kortizol a "hosszú távú" stresszhormon, mely le-
bontja az izomszövetet, és átalakítja ~ fehérjét, ene:~~~á '.V~lószínű,
hogy a B vércsoportúak inkább az A vercsoportúaktol orokoltek ezt az
alkalmazkodást, mint a korai, vadászó-gyűjtögető életmódot folytató
Ovércsoportúaktól.
Nem lehet azt állítani, hogy a B típus olyan, mint az A, hiszen a B
vércsoportúaknál mindig jelenlévő kiegyenlítő erők egyedüláll~
stressz-profillal ruházzák fel őket. A vércsoportrendszer hosszu
éveken át tartó gyakorlati alkalmazása után meglehetős következetes-
séggel azt tapasztaltam, hogy a B vércsoportúak erősen érzelmi
beállítottságúak. Következésképpen sokkal érzékenyebbek a stresszre,
de nagyon gyorsan reagálnak a stressz-csökkentő te~hniká~a: Val?já-
ban a B vércsoportúak rendkívüli módon képesek kihasznalm a ViZU-
alizáció és a relaxáció nyújtotta lehetőségeket,ezért sokkal gyorsabban
heverik ki a stresszt, mint az A vércsoportúak.
AB vércsoport
Nem tudjuk pontosan, miért, de a kutatásokból világosan kiderül,
hogy az AB vércsoportúak inkább a O vércsoportú~kra haso~líta~~k a
stresszre adott válaszaik tekintetében. Ez az AB vercsoportúak Ujabb
eltávolodását jelenti - mint sok más, kulcsfontosságú esetben - az A
vércsoportúak tulajdonságaitól.
A testgyakorlás és a stressz
Az ABD terv olvasói megismerhették a testgyakorlás és a stressz közötti
szoros kapcsolatot. A vércsoporthoz alkalmazkodó, helyes fizikai akti-
vitás segíthet abban, hogy kiheverjük a stresszt, és hogy ellenállóvá
váljunk több káros hatásával szemben. A testgyakorlást gyakran cso-
datévő módszerként írják elő a stressz enyhítésére, vagy stresszmen-
tesítésre. Azonban nem mindig ez a helyzet. A tűrési határon túl
megerőltető testgyakorlás éppen fordítva, stresszkiváltóként hat.
32
i
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS
Sok tényező játszik közre abban, hogy mekkora a tűrőképességünk
a sportokat illetően, ilyen például a helyes táplálkozás, a vízfelvétel, a
pihenés, a megelőző edzés, a kondíció és az élet más területein megélt
stressz. A toleranciaszintet befolyásoló egyik fontos tényező a vércso-
port.
Annak bemutatására, hogy mekkora a különbs ég az egyes vércso-
portok között, nézzük, milyen hatással van a testgyakorlás a két poláris
ellentétre, a Oés az A vércsoportúakra:
Oliver (O vércsoportú) és Adam (A vércsoportú) elhatározták, hogy
együtt fognak sportolni. A hét négy napján találkoznak, hogy öt kilo-
métert fussanak. Egy idő után Oliver pozitív változásokat tapasztal.
Energiaszintje megnövekedett, kondíciója javult. És ami a legjobb,
számára a futás sok stresszel járó hivatása tökéletes ellenszerének bi-
zonyult. Kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, és képesnek arra, hogy
megbirkózzon feladataival.
Adam tapasztalatai egészen mások. Bár közvetlenül a futás után jól
érzi magát (a futás során endorfin szabadul fel, az okozza ezt a jó
érzést), egy-két órán belül elcsigázottnak érzi magát, és koncentrálóké-
pessége gyengül.
Ha Oliver és Adam megfigyelnék szívverésüket a futás során, ész-
revennék, hogy Adamé gyorsabb, és ő keményebben dolgozik azért,
hogy elérje ugyanazt a teljesítményszintet, mint Oliver. Futás után
Adamnak hosszabb ideig tart, míg szívverése visszatér a nyugalmi
szintre.
Míg Oliver nap mint nap energiától duzzadva masíroz be a munka-
helyére, és kész a világ minden terhét a vállára venni, Adam továbbra
is küszködik. Néha, amikor hirtelen feláll, megszédül. Éjszaka nem al-
szik mélyen. Minél régebb óta futnak együtt, Adam annál több stresszt
tapasztal. Ha egy pillantást vethetnénk a testébe, hogy megtekintsük
hormonális reakcióit, azt látnánk, hogy nagyobb mennyiségűkortizolt
bocsát ki, és a DHEA, azaz a dehydroepianrosteron (férfi nemi hormon
előalak) szintje csökken. Adam túledzette magát. Ahelyett, hogy segí-
tené a stressz kezelésében, edzésprogramja újabb adaptációs prob-
lémát jelent a számára. Ha most felfüggeszti az edzéseket, napokig,
hetekig tarthat, vagy még tovább, hogy hormonprofilja visszaálljon az
optimális szintre.
33
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
Még az edzett atlétáknál is kortizolszint-emelkedés tapasztalhat,ó
futás közben, bár a hozzászokás némileg kompenzálja ezeket a hatá-
sokat, és a kortizolszint ellenőrzés alá kerül. Mivel az A vércsoportú
Adamnak már a kiinduló kortizolszintje is magasabb, és nem is szokott
rendszeresen futni, kortizolszintje elég magasra szökik ahhoz, hogy
befolyásolja jó köz érzetét. A futás megbetegíti Adamet.
Most tegyük fel, hogy Oliver és Adam B vércsoportú barátnője, Be~­
ty elhatározza, hogy csatlakozik hozzájuk. Mint Adamnek, Bettynek IS
magasabb a kiinduló kortizonszintje. Ezzel együtt, néhány hét múlva
úgy érzi, hogy kondíciója és erőnléte javul. Mi a különbség Betty és
Adam között? Betty hetente kétszer jógázni is jár. A B vércsoportúak
figyelemreméltó hatékonysággal képesek legyőzni a stresszt, így Betty
a futásból és a jógából is nagyszerűe n profitál.
Ekkor egy újabb barátjuk is csatalakozik, Abbey, akinek ABa vércso-
portja. Kezdetben az ő energiaszintjét is növeli a futás, körülbelül úgy,
mint Oliver esetében. De néhány hét után Abbey mégis úgy dönt,
hogy csökkenti a futóedzéseket heti két alkalomra, és a fennmaradó
napokon nyújtó gyakorlatokat végez.
Minden fizikai tevékenység, még akkor is, ha nem kimerítő, általá-
ban növeli a katekolamin- és kortizolszintet a vérben. Azonban rend-
szeres edzés esetén, egy idő után a legtöbb ember kevesebb
stresszhormont termel a testmozgásra adott reakcióként. Más szóval,
ha egyszer hozzászoktunk a test~akorláshoz, már kevesebb ~tresszt
okoz. Ez a hozzászokás lényege. Altalánosságban elmondhato, hogy
az edzett atléták szervezete nem éli meg stresszként a testgyakorlást,
még ha kicsit túl is teljesítik szokásos edzéstervüket. Lényegében a tes-
tük, az idegrendszerük és az endokrin rendszerük is edzésbe~ v,a~:
Ezért egy edzett A vércsoportú ugyanolyan, vagy nagyobb merteku
toleranciával rendelkezhet, mint egy kevésbé edzett a vércsoportú. Ez
nem minden vagy semmi kérdése. Láttam már sok a vércsoportút, akik
vidáman beépítették a jógát testedzési programjaik közé, éppúgy, mint
A vércsoportúakat, akik élvezik a súlyemelést és az aerobicot. ~el kell
mérnünk képességeinket, mielőtt átlépnénk stressz-tolerancia ha-
tárunkat. Az A vércsoportúak általában hamarabb jutnak el erre a
pontra, de helyes hozzászoktatással a megerőltetőbb sportokban is je-
leskedhetnek. Ugyanakkor azok a a vércsoportúak, akik a felgyülem-
lett stressz miatt kimerültek, ne folytassák az intenzív edzést.
34
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS
Egy általam is ismert kutató vércsoportjuk szempontjából vizsgált
atlétákat, és a következőre jutott: általában a jó atléták közé tartozó A
vércsoportúak évente egyszer vagy kétszer össze tudták szedni erőtar­
talékaikat, és jól teljesítettek az állóképességet kívánó gyakorlatokban.
Azonban már nem teljesítettek ilyen jól, ha gyakran kellett versenyez-
niük. A a vércsoportúak képesek állandó versenyek mellet is kiegyen-
súlyozott, egyenletes teljesítményt nyújtani.
A mentális egészség mutatói
"Tizenhat hónapig folytattam szigorú diétát, tehát a javasolt három hónapon
kívül még tizenhárom plusz hónapon át. Negyvenkét éves vagyok, és harminc
évig szigorúan vegetariánus voltam, egyáltalán nem ettem húst. A testem
mindig izmos és karcsú volt, tehát nem kellett fogynom, ráadásul mindig is
az egészséges táplálkozás hívevoltam. Nehezen tudom leírni, hogymégis mek-
kora változást tapasztaltam! A vércsoport-diéta igen előkelő helyet foglal eléle-
tem legfontosabb eseményeinek listáján. A testem nem változott, körülbelül
ugyanúgy nézek ki, deegészen másképpen érzem magam. Folyton ezt ismétel-
gettem: »Ez elképesztő, szóval mások így érzik magukat! Kíváncsi vagyok, mi
lett volna velem, haaz elmúlt harminc évben és így éltem uolna!« Nemrégiben
meglátogattam egy hetvenkilenc éves asszonyt, aki tizenkét éves korom óta is-
mer, azóta, hogy vegetáriánus lettem. Rögtön észrevette a változást. Azt
mondia, hogyrégebben olyan voltam, mint egy »nádszdi«, és mindigattólfélt,
hogy egyszer csak »elfúj a szél«. Ahogy telnek a hónapok, nem győzök csodál-
kozni, hogy milyen újdonságokat fedezek fel a pszichémben: magabiztos,
határozott, ügyes vagyok, nagya mozgásterem, és rengeteg a választási lehető­
ségem. Olyan ez az egész, mintha új agyam lenne, vagy kiterjedtek volna lé-
nyem határai. Nem azt mondom, hogy mindaz, ami eddig volt, szemétbe való,
de ez most csodálatos ajándék."
Az Eredményességi jegyzó'könyvből,
Leonore 8., O vércsoportú
A praxisomban gyakran találkozom Leonore-hoz hasonló emberek-
kel. Bár úgy tűnik, jól működnek, valami mégis hiányzik, gátolt, nincs
egyensúlyban, nincs egészen rendben. Mivel képtelenek azonosítani
a probléma forrását és természetét, anélkül élik le életüket, hogy va-
35
- - -- -- - - - -- -- - - - - - - - - - - - - - - - -
 ÉLETMÓD AZ ABO TERVSZERINT
laha is megtudnák, milyen elégedettnek és magabiztosnak lenni. Ter-
mészetesen az ember némi szkepticizmussal fogadja, hogy a
vércsoport-diéta pozitívan hat a mentális közérzetre; az ilyen prob-
lémákat általában nem diétával szokták kezelni. Ennek ellenére telje-
sen elfogadható, hogy a vércsoportnak megfelelő, helyes táplálkozás
pozitív hatást gyakorol a pszichére.
Számos mentális betegség hátterében egyértelműen a kémiai
egyensúly hiánya áll, ami különösen hormonokkal vagy ingerületát-
vivő anyagokkal kapcsolatos. Azok a gének, melyek ellenőrzés alatt
tartják ezeket a folyamatokat, nagyon közel helyezkednek el a v ércso-
port-génhez. És valóban, több mint kilencven tanulmányban kapcsol-
ják össze a vércsoportot és a MEDLINE-on, a National Institute of
Health online orvosi adatbázisán felsorolt mentális diszfunkciókat9. A
legtöbb cikk azt a gondolatmenetet követi, hogy a vércsoport és a
k ülönböző pszichés rendellenességek előfordulása közti különbség a
vércsoport, és az agy ingerületátvivői vagy a stresszhormonok ter-
melődését szabályozó gének közötti kapcsolatnak az eredménye. Kö-
vessük végig ezt az utat mind a négy vércsoportnál!
o vércsoport: a dopamin faktor
A Ovércsoportúaknak stressz esetén problémát okoz a katekolaminok,
a noradrenalin és az adrenalin megsemmisítése, és ez közvetlen hatás-
sal van mentális rendellenességeikre. A legújabb kutatási eredmények
szerint a probléma egy dopamin-b éta-hidroxil áz (DBH) nevű enzim-
mel kapcsolatos, mely a dopamint noradrenalinná alakítja. Figyelemre
méltó, hogy a DBH génje a 9q34-en helyezkedik el. Szó szerint a vér-
csoport-gén tetején ül lO .
Mi is a jelentősége ennek az enzimnek? A dopamin - mint a szero-
tonin és a norepinefrin - azok közé az ingerületátvivő anyagok (neu-
rotranszmitterek) közé tartozik, melyek szerepet játszanak a magasabb
rendű gondolkodásban. A dopamin mélyen az agyban termelődik, a
substantia nigra nevű területen. A többi neurokémiai anyagtól eltérően,
a dopamin nincs hatással az agy minden területére, inkább csak a
homloklebenyre, ahonnan a legtöbb magasabb rendű, elvont gondol-
36
- - - - - - - - - - - - - - - - -- - -- - - -- --
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS
kodással kapcsolatos funkció kiindul. Emiatt igen erős kapcsolatot té-
teleznek fel a dopamin-kibocsátás és a viselkedés jutalmazása vagy
megerősítése között. Például a kísérleti állatok szívesen meghúzzák
azt a kart, ami agyuk elektromos stimulációját idézi elő, ha ez az inger
dopamin kibocsátását idézi elő. A kokain, az ópiátok és az alkohol ju-
talmazó hatást váltanak ki, részben a dopamin kibocs átás át serkentő
tulajdonságaik miatt. A dopamin hozzájárul a gyönyörérzéshez, és
szabályozza a testi fájdalomérzést.
A helyes gondolkodási funkcióhoz azonban ideális mennyiségű do-
pamin szükséges. Ha túl sok a dopamin azokon az agyterületeken, me-
lyek az érzéseket szabályozzák (limbikus rendszer), és túl kevés ott,
ahol az agy a gondolkodást irányítja (agykéreg), az paranoiás rohamo-
kat és a társas kapcsolatok elkerülését okozhatja. Az agykéregben a
normális vagy kicsit magasabb dopaminszint javítja a koncentráló ké-
pességet, segíti az ellazulást és a stressz csökkentését, logikusabban
gondolkodunk, ha problémák megoldására kerül sor. Az átlagnál ala-
csonyabb dopamin mennyiség a koncentrációs képesség csökkenésé-
ben, hiperaktivitásra és dühkitörésekre való hajlamban, valamint
ingerlékenységben és lobbanékonyságban nyilvánul meg. A homlok-
lebenyben elforduló dopaminhiány rontja az emlékezőtehetséget.
A Parkinson-kór kifejezetten a dopamintermelő neuronok (idegsej-
tek) pusztulása az agy substantia nigrának nevezett területén. Ez az
agyi régió normális körülmények között rendszeres ingerületet küld
az agynak arra a részére, amely az izmok mozgatását vezérli. A Par-
kinson-kórt L-dopa hatóanyagú gyógyszerrel kezelik, amely az agy-
ban dopaminná alakul.
A lakosság körülbelüllszázalékánál előforduló skizofrénia szintén
a túl nagy mennyiségű dopaminnal függ össze. Olyan gyógyszerekkel
kezelik, melyek blokkolják a dopamin kötődését a receptoraihoz. Mi-
nél jobban blokkolja a gyógyszer a dopamin kötődését, annál nagyobb
hatékonysággal csökkenti a skizofréniát. A dopamin-hipotézis szerint
a skizofréniát az okozza, hogy túlzott dopamin-stimuláció zajlik a
homloklebenyben.
Mindezt a következő példával lehetne szemléltetni: képzeljük el,
hogy a boldogság (dopamin) nem más, mint egy meleg vízzel teli mos-
dó. A víz egy kútból jön, ami a házon kívül helyezkedik el (tirozin).
Innen a víz jelentős része a vízmelegítőbe (L-dopa) kerül, valamennyit
37
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS

;'~>v~RcsopöRr.DI€TA;ERE'D~ENYESSEGÉNÉK.
;,"..,'" :'1 '- :' "'\.:/\ ,.;,. ,", ';;.,::..,':. . . .'/::,:(
{::)./t~:,: ':;_:>'>-':':\ . . ..
J~GYZÓK9~ÉBc)L>
-.:<..:.'/:;:.; :,:-.:-.,\.
;' .~.:' <,
Az érintett családok tanulmányozásából is azt a következtetést vonták
r
le, hogy gyakoribb a genetikailag örökletes kétfázisú (bipoláris) dep-
"::: (i;;'Lydíé:,ti';:r""<Jii' resszió. Legalább két tanulmány tanúsága szerint az egyfázisú dep-
.. c',vércsopoitja:O', ' ',.,'
ressziónak is gyakoribb az előfordulása a Dvérc soportúaknál.

(;~~~~~tíll~~lf~~fíi~fi,
. A le~tö~b kutató hangsúlyozza, hogy az ingerületátvivő anyagok, .
mint peldaul a katekolaminok (noradrenalin és adrenalin), fontos sze-
repet játszanak mind az egyfázisú, mind a kétfázisú depresszió kórfej-
, lesz?kjak egy?~;~~~kről; atTlivel <:saJ<azt éH:~mel; h0!o/ öttőf ~z naP?2,~t tartó, mély lődésében. E feltételezésből kiindulva, a depresszió összefügg az agyi
a~pr~ssziéba ~uh~1:atT{. l)e9Wis köz~rZete~ ,a:pr9gro.rn:elgez(jése ~ 'r1é~-öt nap- katekolamin-hiánnyal, míg a mániát talán a túl nagy mennyiségű ka-
. p~ljaVu~·' fgy hét.'e~~I~~veI'qW.'. érezti~;·. :;~r~tr1éktc?r?áZ9i(~~()i-I1'~y'?~ el ősz örj.; tekolaminok okozzák.
·.·., Egyre j9~ban ".~. ~ezterr1 nl~garn ••.fClko~~~Clsa,n ,~?kkéntétt~T •••végül ;t~lj~s~I1" elhagytam
'. az.orbáhCftj~zédését Y Márnerné~emmag~ mfá~cltnilk és kábáhak l11unka közben ,':
A:szÓnetekben sétálÖk.'. Körülb~ld, 1 4 .~ b:JlsÚlyom vó~~ és' most';r;ipcJen erőfeszítés ,
nélkÜlfogyoF ' ' '.", ..' " , . . . . .,,' ·tt~bt.~~~~i~ni~:~·~~rl~:i~~hj
", ~~::~:».: .
~S~:~!I~:·;~,~a~gg~;~é~t~~,;,ní.i~~~;,
>/.;: :":. ',{". <
.. - . ~./<
;.,: -.."",
;;';
,./·.··.·. .•.t .·,-,).· .
:.- -, .-.",'-":.~:-.,
,;,",;-.>".' .)-:~~ ..,.;,:~..::/.;~--.,:.,.~'.::
. o:,:,::, :•....:;.. >; .:', ! " > ; -.:.: ~< :,.~.:.':, .'
-..:,:.:.;:.'. :-.;-:. -- .-: •• -. :.:: :";':':~"'.;~:.>:>.:.:'
.Ó: •• >".: -:!:;,
-.-: :.-:- ~:.;. :.; :' .;:

DepreSsziós ~ alacsony döpamin-hidróxiláz'szint = kisebb mértékű 'enzimaktivitás =

pedig a gyep öntözésére vezetnek el (azaz pajzsmirigyhormon
előállítására). A vízmelegítőből a meleg víz nagy része a vízcsapon ke-
resztül a mosdóba jut, valamennyi pedig a mosógépbe (melanin). A
dopamin-béta-hídroxiláz a dugó a mosdó lefolyójában. Mikor kihúz-
zuk, a meleg víz, amit a reggeli borotválkozáshoz használtunk, lefolyik
a lefolyóba (noradrenalinná alakul). Ha nem húzzuk ki a dugót, a mos-
dóból nem folyik le a víz (normális dopaminszint).
A normál dopaminszint megváltozásával járó rendellenességek
gyakrabban fordulnak elő a Dvércsoportúaknál. Ezek közé tartozik a
skizofrénia, főleg a visszatérő változata, amit genetikailag örökletesnek
tartanak. Mint már mondtuk, a skizofrénia okának a túlzott dopamin-
aktivitást tartják. A skizofrénia tünetei a bizarr viselkedés, ok nélküli
nevetés, furcsa testhelyzetek felvétele, alacsony irritáció-tűrés küszöb,
hosszú, értelmetlennek tűnő szövegek írása, mély éltelműnektűnő, de
logikátlan és összefüggéstelen beszélgetések folytatása, a semmibe
való bámulás, irracionális kijelentések, valamint a szavak és nyelvi
szerkezetek különös használata. A skizofréniát tipikusan dopamin-el-
lenes szerekkel kezelik.
Érdekes az összefüggés a D vércsoport és a kétfázisú, vagyis a má-
niás depresszió k özött, és ezt számos egymástól független kutatás
eredménye igazolja. A kutatások összefüggést találtak a vércsoport -
különösen a Dvércsoport - és a mániás depresszió előfordulása között.
38
több dopamin és kevesebb adrenalin " , , ,
',' ," ...:.. ~'--. -" :..," ,.'/,,: :-/~::. -._;_: ":. .:':<~ -:<:.:;.;," .' ':.<.,.-::~.:_:. ':' <: ",. '- --~ --' .•:".,: -:
e-;
.. SZá~os, más, az ABD gén lokuszához (helyéhez) köt öd é gén is
osszefüggesbe hozható a mániás depressziós pszichózissal. Ezek befo-
lyásolhatják a dopamin-béta-hidroxiláz szerepét, és az ABD gén dopa-
min-béta-hidroxilázra gyakorolt hatását.
A tanulmányokból a következő kép áll össze: a D vércsoportúak
stressz hatása alatt nem ürítik ki olyan hatékonyan a katekolaminokat,
mint a többi vércsoporthoz tartozók, körükben sokkal gyakrabban for-
dul elő a, mániás depresszió, mint más vércsoportúaknál. Ez azt vonja
maga utan, hogy a dopamin-béta-hidroxiláz aktivitás, ami általában az
ABD gén lokuszához kötődik, sokkal erőteljesebben ingadozik _ ez a
következtetés antropológiai szempontból is tökéletesen megmagya-
rázható. Mivel a vadászzsákmány keresésekor az agresszív ösztönök
és a kifinomult "harcolj vagy menekülj" ösztön kerültek előtérbe ez
igen hasznos túlélési stratégiának bizonyult a vadászó-gyűjtögető 'né-
pesség körében. Mivel a nagymértékű katekolamin-ingadozás feszült
és nyugodt periódusok váltakozását idézi elő, a béta-hidroxiláz akti-
vitás beindítása vagy felgyorsítása, majd leállítása vagy lelassítása
valószínűleg nagyon eredményes vadászokká tette a korai D v ércso-
portúakat.
39
 ÉLETMÓD AZ ABD TERVSZERINT A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS

rozin-forrás, ami a dopamin és a katekolaminok építőköve. O vércso-

~~~~~~§~~~l~t:~iitl~:;~:~E~~~~7;~~~
...i•... •...• .: ..•.•.•.••.i
portú p ácienseim. akik nem esznek vörös húst, azt mondják:
"Fogyaszthatok rozst vagy zabot egy ideig, de időnként leküzdhetet-
len vágyat érzek, hogy egy korpás búzakenyérből készült szendvicset
. ". J<ijz~korú nő . ~ . . '., ".:,'. " egyek."
?/·.•.·} .' ~?~~Q~'.;~=pres~iójcr:;~lá~~ ·.·. ·.· ·.. i '.·? . •·.·•·. ·•. ...' ' . Más O vércsoportúak állítják, hogy mindig is imádták a vörös húst.

".rba.$.~~~~í~~i~4~~~~i~f~i;:~;J
/ ••
Az egyik Ovércsoportú betegem, aki tizennégy évig volt vegetáriánus,
azt mondta: "Rögtön tudtam, hogy valami nincs rendben az étren-
l<~ruliem.Eiútár} ·. uj@ (j9Igó.z~a~~, T e l~'~mr~~ e,s, ~. \f'v'~.119L1I1nD~~yRszonhet~en.
. demmel, mikor kutyaeledelt tettem a kutyám edényébe, és összefutott
~~ly~·kéi:év~kits*~dt~61. B~\.8á.l~ "Ó~· 07~rtlr.?gy uj~m~g~7-g?~. v.~gyok. esz~. . . a nyál a számban!"
reyettern :lÍogym ~g az ~tidepreSs3ánsoks~e.9~e ~el1e.tt.sem•.I~~orultem semo; Ezek szerint nagyon fontos, hogy ne csak azzal legyünk tisztában,
. minek·. cs~k· v9n.szé>Iía':'; ~~61~t· ~. .•· ~I!t~h·át,; ~ir?li élZt. gon~91~' hogy »csak hogy milyen ételeket kívánunk, hanem azt is tudjuk, melyik tesz jót
r:A~IÍ~~p~ilk~~b~{g~~«~~t~ehh~gT.gr:p~t~~á~,~r~~B2~t1j~~~~g~~f~~,\
.. nekünk és melyik nem. Ha ön Ovércsoportú és vegetáriánus, aki csak
.Aztánél0ivastarn·· a.könyvét,és megdö~b~l1yefed~zten: f71~ ,.~ ~,a,y;n:so.portom O,. akkor érzi jól magát, ha sok búzát eszik, akkor ez azért van, mert a

: . ~zot:~~dWJ~u1Ij~,~~~~thb~~~~~~;4j,~~~bW~~~~~~.'SÉ~O~~T~
búzában lévő tirozint használja dopamin- és katekolaminszintje növe-
lésére . Mivel a búza nem a legjobb választás a Ovércsoportúak anyag-
..cSodája: .;z6tát~·lje~~n .ny~9ttyagyCl~p1il1g,el"ln~!iEI~s~?télZtyett;m~>~%T~, hogy regg~l ' . cseréje szempontjából, sokkal jobb lenne, ha hallgatna a szívére, és
n,nésiszékre~ed~s~rn' .ha.~lp~ó, ·eS!e,. ~a~r~h~~~~~~(!7!;Clf~I.()ttd]ég a h~rT1~ sovány, jó minőségű, nem nagyüzemi módon feldolgozott húsokat
. . n'l~~f1yis.ég9~n . ~~.~?~~.·9tif9rn~?~~j ,~e.DJ)~(j~.~rap:~1 2?· ~7f7~~9!?~,$'})rglepe:ese~ r7·.·•. használna kedélye stabilizálására.
. heiék alatt.elmúlt .f r~ggTli ~~J~om ; ,,? bélpIoblerl1al~ · ~~;:z:'n~~2.;;~ok; altalan~s
ha5fáj~ )..•.•Ez~knéka.dolgoknák ~?119~~ né01}ulajq?n~<;>tt;arr . . é1~~~~)~len~osé~~t, ..hl-
széna·deprrsszió..kérdésessé tette~,~I~te~et. MClst9~ ~n:rW· ;Re~ ~kif~'é Jovok«. A O vércsoport és a MAO
.ebből az állapotból. ·~dáSulsokkal erős.ébbI'17kérz~rI101agarn,é~:: ~py'r:a elvezema A katekolaminok tevékenységének egy másik, a O vércsoportúak
.sportot . mint~oha.ez~lőtt: · Egé~érlíen felvidít..:Most ,rríárvárakO~~0t;tekintek életem', számára fontos aspektusa a monoamin-oxidáz (MAO) szerepe. A MAO
h~trcilévőJ~z,e :~I{,:j ,yégr~!n > \ .' '., . . "':Ü:.''f<i ; nagyon fontos az érzelmek szempontjából.
Valójában az újabb típusú szerotonin-felvétel módosítók - például
A dopamin-béta-hidroxiláz ingadozása talán segít a O vércsopor- a fluoxetin hatóanyagű gyógyszerek - megjelenéséig a receptre kap-
túak mániás depresszióra való hajlamának megértésében, és az "A tí- ható antidepresszánsok nagy része MAO-gátlónak nevezett gyógy-
pusú viselkedés" ösztönvilágának bemutatásában" . Mivel e~ek.. a szerfajta volt (Iprozid, Neuralex). A MAO-nak kétféle változata van: a
tulajdonságok részben a dopaminnak és a katekolamm?~ak kosz?n- MAO-A és a MAO-B. A MAO-A a szervezetben mindenhol megtalál-
hetők, megnyilvánulásukat azon jellegzetességek e~ ~eszene~ ~ekint­ ható, különösen a gyomor-bél szakaszban, míg a MAO-B elsősorban
hetjük, melyek azoknak a kevés géneknek az egylkehe~ koto~nek, az agyban. Mindkettő egy sor más vegyületté alakítja át a dopamint,
amelyek egyszerre változatosak és több alakúak: ez pedig a vercso- tehát blokkolásuk megnövekedett dopamin-koncentrációhoz vezet. A
port-gén. . legtöbb MAO-gátló blokkolja a MAO-A-t és a MAO-B-t is, míg néhány
Ez a kapcsolat magyarázatot adhat egy érdekes körülményre, amI csak az egyiket a kettő közül. A szeleginil, az l-deprenyl tartalmú
az évek során felkeltette a figyelmemet. A legtöbb O vércsoportú na- szerek csak a MAO-B-t blokkolják, ami az agyban termelődik. Ennek
gyon szereti a vörös húst és a búzát. A búza az e~k ~eggazd~gab? dopamin növelő hatása van, és ez az, amiért olyan gyakran írják fel a
növényi eredetű, a vörös hús pedig a leggazdagabb allati eredetű L-ti- Parkinson-kór kezelésére. Tehát a MAO hatása ellentétes a dopamin-

41
40

- - - - -- - - - - - - -- - - - - -- - - - - - - --
 ÉLETMÓD AZ ABO TERVSZERINT
béta-hidroxiláz éval, hiszen más anyagcsere-termékekké alakítja a do-
pa mint, és erősen befolyásolja az agy számára elérhető dopamin-kész-
letet.
Mint a már említett, dopaminra gyakorolt hatások esetében, a MAO
szintje is némileg különbözik az egyes vércsoportoknál, és a következ-
mények újra sokkal nagyobb jelentőségűnektúnnek a Ovércsoportúak
számára. Egy 1983-as, hetven egészséges fiatal férfit vizsgáló kísérlet
során kimutatták, hogy a O vércsoportú alanyok esetében a vér-
lemezkék MAO-aktivitása lényegesen alacsonyabb volt, mint a többi
vércsoport esetében - ennek következtében a katekolaminok el-
lenorzese
n '
ne h eze bb a O vercsopor
' ' k szamara
t ua ' , 11.
A vérlemezkékben is kimutatható MAO-koncentrációt a központi
szerotoninrendszer külső jelölőjének tartják. Ha ennek a genetikailag
meghatározott jelölőnek alacsony a koncentrációja, az elmekórtani be-
tegségekre és bizonyos viselkedési rendellenességekre való hajlamot
mutathat. Egy 1996-os török kísérlet során javítóintézetben élő bűnöző
fiúkat vizsgáltak, és kimutatták, hogy a szexuális bűncselekményeket
elkövetők csoportjánál volt az összes többi csoport közül a legalacso-
nyabb a v érlemezk ékben kimutatható MAO-szint. Pedig a kutatók arra
számítottak, hogy más típus ú fizikai erőszakot elkövetők csoportjánál
l2
lesz a legalacsonyabb a MAO-aktivitás.
A vérlemezkék alacsony MAO-szintje az "A típusú viselkedés"-re jel-
lemző tulajdonságokhoz köthető, ezek többek között a becsvágy, a tü-
relmetlenség és a versenyszellem - mindegyik ewbevág azzal, amit a
Ovércsoportúakkal kapcsolatban megfigyeltünk. Mind a vérlemezke
MAO, mind pedig a dopamin-béta-hidroxiláz változékonysága a két-
fázisú (mániás depressziós) betegséggel függ össze, amire a O vércso-
portúak szintén hajlamosak.
Más, a vérlemezkék alacsony MAO-szintjéhez köthető személyiség-
vonások például a kóros játékszenvedély, a negatív hozzáállás, a ver-
bális agresszió, a szenzációhajhászás, az indulatosság és a monotónia
kerülése. Az alacsony MAO szinttel rendelkezők több dohányárut és
alkoholt fogyasztanak, és esetükben valószínűbb az alkohol- és drog-
függés kialakulása.
42
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS
Az A vércsoport: a kortizol-tényező
A magas kortizolszint pusztító hatással lehet az egészségre. Számos
gyilkos kór köthető a kortizolhoz: a többi között a rákbetegségek (erre
nincs közvetlen bizonyíték), a magas vérnyomás, a szívbetegségek és
a stroke. A magas kortizolszint gyakran szerepet játszik a mentális
rendellenességek, a szenilitás, és az Alzheimer-kór kialakulásában. 14
A tudósok már régóta tisztában vannak azzal, hogy a magas kortizol-
szint számos betegség velejárója. Azonban egészen az 1980-as évekig
úgy gondolták, hogy a magas kortizolszint nem oka, hanem következ-
ménye ezeknek a betegségeknek.
Ez az elmélet 1984-ben dőlt meg, amikor egy mérföldkőnek számító
cikk jelent meg a Medical Hypothesis cím ű folyóiratban. IS Ebben a tanul-
mányban a szerző meggyőző bizonyítékokat sorakoztatott fel amellett,
hogy a magas kortizolszint oka, és nem pedig következménye a beteg-
ségeknek. Ez különösen igaznak bizonyult a "C típusú személyiség"- nek
tartottak esetében, akik "rákra hajlamosnak" minősülnek. Ez nagyon
fontos az A vércsoportúak számára, akiknek nyugalmi állapotban is
magas a kortizolszintjük, és stressz esetén még magasabbra szökik.
Egy fantáziadús kísérlet során a kutatók elhatározták, hogy megmérik
a stresszre adott válaszként termelt kortizol mennyiségét a különböző
vércsoportúak esetében. Nagyon ötletes volt a "stressz" kiválasztása,
és ráadásul takarékos is: vért vettek a kísérletben résztvevőktől. A vér-
vétel a legtöbb ember számára stresszt okoz, ezért úgy gondolták,
hogy egy lépésben stresszt is okoznak az alanyoknak, és a vérüket is
megvizsgálják. Az eredmény: a plazma-kortizol koncentrációja az A
vércsoportúaknál volt a legmagasabb (átlag 455 nmo1/1), a Ovércsopor-
túaknál pedig a legalacsonyabb (297 nmo1/1). Ahogy előre sejthettük,
a B és az AB vércsoportúak valahol középen helyezkedtek el, a B vér-
csoportúak (364 nmo1/1) az A, míg az AB vércsoportúak (325 nmo1/1) O
vércsoportúakhoz hasonló szintet értek el. l 6
Ahogy láttuk, a kortizol fontos szerepet játszik a stresszhez való al-
kalmazkodásban. A nyugalmi állapotban is magasabb kortizolszint le-
het a felelős azokért a pszichés rendellenességekért, melyek az A
vércsoportúaknál sokkal nagyobb gyakorisággal fordulnak elő: ezek a
kényszerbetegségek vagy más néven kényszeres neurózisok, rövidítve
az OCD.17
43
 ÉLETMÓD AZ ABa TERVSZERINT
'A(V~~CS~PORI-D'~~;E'~~DM~~~~~~G~~E~'JEGYZÓKg~~~B.ÓI.,
.: '..··L·:~.~;#~f~t~'il~~·:~:·~i".;:\'~~'::~ .•.
., }~·, &éd"'!;o/:iO IJi l2&'éJ+n!
re: ..':
". ,; k, e[Tlber~k,~~~9ndják;'·ég,· és;fÖld 1· kql?nbSég:;*i Ó~;di ~~d~/~.~~preSS~i 9rn
." ,egysz,e ~~ry:~lt~0~; h.at~keny~b?~n. W19Io~" 9~TYagyekqíyá8z~YaW·~~~~~bbva~9.~~· ·
••tele-er1en~iáv<il, a"nOrrn;r@í~ za\l~()k rD~gs~tJr1tek/:·,·Far1tasztjkusan::érz~rn -magam!.,Ez "
, ~'Iégjobb _d()l.o~:. an1i.:,~aJabá istörténf,x~.lem! nf ' : : > ' ': .:"'- :"',':-'\;'~;,~:, ,'t ,-
Az Egyesült Államokban körülbelül ötmillió ember, vagyis megkö-
zelítőleg minden ötvenedik amerikai OCO-ben szenved, köztük férfi-
ak, nők, gyerekek, faji, vallási és szociális hovatartozástól függetlenül.
E rendellenességnek két jellemzéje van: a rögeszme vagy kényszer-
gondolat esetében a visszatérő és nem sz űnő gondolatok, eszmék
gyakran az erőszakkal, fertőzéstől való félelemmel, vagy valami tragi-
kus esemény bekövetkeztétől való aggodalommal kapcsolatosak; a
másik a kényszercselekvés, ami legtöbbször értelmetlen, gyakran
ismételt cselekedet (pl. kézmosási kényszer), mely a rögeszmés gon-
dolatra adott reakció. Rendkívül erős szorongást okoz, ha a kényszer-
cselekvés nem hajtható végre. A kényszeres cselekvés általában
időszakosan enyhíti a szorongást, de a megkönnyebbülés rövid ideig
tart, és a cselekvési kényszer hamarosan újra jelentkezik.
Az OCO-t alkalmankéntmegfigyeltem A vércsoportú pácienseknél.
Leggyakrabban betegségtől, általában a ráktól való félelemben nyilvá-
nul meg. Teljesen nyilvánvaló, hogy mi a különbség egy olyan ember
köz ött, aki józanul tudomásul veszi a rizikófaktorokat, és egy olyan kö-
zött, aki kényszercselekvéssel reagál. Láttam embereket, akik nem tud-
tak aludni, nem tudtak enni, és hatalmas összegeket költöttek orvosi
vizsgálatokra - végül teljesen megszállottjává váltak a testükben lesel-
kedő veszélynek. Az OCO kezelése nagyon nehéz, és több irányú meg-
közelítést igényel, ami magában foglalja a ter ápiát, a gyógyszeres
kezelést és a viselkedés módosítását. Meglep ő. hogy milyen jó hatással
van a betegekre, mikor megtudják, hogy hajlamuknak genetikai, bio-
lógiai magyarázata van.
44
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS
. Véle~ényem szerint az OCO-kutatás nagyrészt rossz irányba fo-
IJ?~' A !eleru,eg alkalmazott gyógymódok a szerotonin-egyensúly-
hianyt celozzak meg olyan szerekkel, mint például a Luvox ami nem
bi~onyultiga.zán hatásosnak. A kutatók nagyobb figyelmet s~entelhet­
.•
nenek a kortizol szerepének.
Az OCO-ben szenvedő betegeknek magasabb a kortizolszintjük, és
alacson.y~b~ a melat~ninszintjük, mint másoknak, és nagyobb
mennyisegü szabad allapotú kortizol található a vizeletükben.18
Valóban úgy tűnik, hogy a szerotonin-szabályozók azért lehetnek va-
lamennyire hatásosak az OCO kezelésében, mert csökkentik a korti-
zolszintet.
Számos egymástól független tanulmányból egyértelműen kiderül
az A vércsoportúak és az OCO közöttí összefüggés. Egy finn kísérlet
t~núsága,~zerint ki,s számú rögeszmés-kényszeres alany között is meg-
;:.1 figyelheto az A vercsoportűak döntően nagyobb sz áma.l? Nagyobb
létszámú, egészséges pszichéjű önkéntesek az ún. Leyton Obsessional
Inventory ~evű tesz,ttel való vizsgálatakor a a vércsoportűak pontszá-
ma a normal tartomanyba esett, ami igazolta a megelőző kutatási ered-
~.é~.yeket: az A vércsoportúakkal összehasonlítva, a a vércsoportúak
kozott sokkal alacsonyabb arányban fordul elő az OCO. 2O Érdemes
megjegyezni, hogy a katekolaminok, amelyek olyan fontos feladatot
töltenek be a a vércsoportúak stresszre adott válaszreakcióiban az
OCO-ben nem játszanak szerepet. '
~983-ba~ egy másik széles körű, OCO-s betegeket vizsgáló kutatás
s~r~~ megint arra az eredményre jutottak, hogy az A vércsoportúak
k~z~tt maga~abbaz OCO előfordulásiaránya, mint más vércsoportúak
kozott, csakugy, mint a hisztériáé. Végül 1986-ban két, A és a véres 0-
~~rtú Pszi~~!,~triaijáróbe~ege~bőlálló csoporttal kitöltettek egy "rövid
tünetfelmero tesztet. Mindk ét csoport esetében az A vércsoportúak
magasabb pontszámot értek el a a vércsoportúaknál a "Rögeszmés-
kényszeres" és a "Pszichózis" oszlopban is.21 A szerz ő azt a következ-
tetést vonta le, hogy "ezek az eredmények függenek az életkortól
nemtől, a diagnózistól, és egybevágnak számos megelőző kutatasí
eredménn~e~. A ~ércso~ortnak a tünetek megnyilvánulására gyako-
r?lt befolya~at talan a sejtmembrán tulajdonságai közvetítik. melyeket
reszben a vercsoport határoz meg".
45
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
B és AB véresoport: a nitrogén-oxid faktor
Korábban már megállapítottuk, hogy a B vércsoportúak neurokémiai
hasonlóságokat mutatnak az A vércsoportúakkal, míg az AB vércso-
portúak a O vércsoportúakhoz állnak közelebb. Azonban egyre vilá-
gosabbá vált, hogy ezek a hasonlóságok csak részletei a teljes képnek.
Az újabb kutatások azt sejtetik, hogy a B antigént hordozók mentális
folyamatait a nitrogén-oxid molekula is befolyásolhatja.
Az utóbbi években kiderült, hogy a nitrogén-oxid fontos szerepet
játszik számos biológiai folyamat módosításában - többek között az
idegrendszer és az immunrendszer működését illetően. A nitrogén-
oxid kibocsátás jellemzően akkor következik be, amikor az arginin cit-
rullinná (mindkét vegyület aminosav) alakul át. Bár az emlősöknél
csak nemrégiben fedezték fel, 1998-ban már körülbelül 1500, az elmúlt
öt év során pedig összesen közel 18 OOO tudományos közlemény fog-
lalkozott ezzel a figyelemreméltó molekul ával.éé Napégés, anorexia,
rák, drogfüggés, diabétesz, magas vérnyomás, emlékezet- és tanulási
zavarok, vérmérgezési sokk, impotencia, tuberkulózis - a nitrogén-
oxid mindegyiknél fontos szerepet játszik.
A nitrogén-oxid (NO) nagyon rövid ideig, körülbelül öt másod-
percig él. Mivel nagyon gyorsan termelődik és használódik el, az NO
a szervek közötti kommunikáció hasznos eszköze - az idegrendszer
és az immunrendszer, a szív és érrendszer valamint a szaporítószervek
között. A molekula működését talán a beszéddel modellezhetjük, ami
értelmetlen lenne vesszők, pontok és más írásjelek nélkül- nos, a nit-
rogén-oxid úgy viselkedik, mintha a beszéd számos elemét tartalmaz-
ná. Mivel a nitrogén-oxidnak nagyon rövid az élettartama,
folyamatosan kell előállítani. Ez előfutára, az arginin átalakításával tör-
ténik.
1980 második felében a Johns Hopkins University School of Medi-
cine kutatói kimutatták, hogy az NO különböző neuronok közvetítő­
jeként működik az idegrendszerben. Ellentétben más ingerületátvi-
vőkkel- például a dopaminnal vagy a szerotoninnal-, a nitrogén-oxid
nem az idegsejt meghatározott helyeire kötődik, inkább beáramlik a
sejtbe, és közvetlenül biokémiai szinten fejti ki hatását, ezért "gyorsan
reagáló" ingerületátvivővé válik. A NO, úgy tűnik, az agyban ter-
melődő ópiátok (endorfinok) szabályozásában is szerepet játszik.
46
A STRESSZ ÉS AZ ÉRZELMI STABILITÁS
.. ," . '.
, . N. . •.. ; . '.. ••. ....
.
' . . '
,
~ ~ancet cím ű orvosi folyóirat nemrég arról számolt be, hogy a B
~n~.gen~el rendelkező betegek (B és AB vércsoportúak) gyorsabban
un~~ ~ a s~e~ve~etükből az egyes légzőszervi betegségek esetén in-
h~~a~lOs terápiak ént beadott nítrog én-oxídot.P A nitrogén-oxid gyors
kiuntése rendkívül jótékony hatást gyakorol a szív és az érrendszer
működésére, de az ingerületátvivők tevékenyégét is befolyásolja azál-
tal, hogy serkenti a stresszből való gyors felépülést. A felfedezés ma-
gyarázatot a~ha,t e?y jelenségre, melyet először apám figyelt meg, és
mel~n~k aztan en IS sorozatosan tanúja voltam. Különösen figyelem-
remelto, ahogyan a B vércsoportúak mentális folyamatok, például a
meditáció segítségével elérik a pszichés megkönnyebbülést. És mind
a B, mind az AB vércsoportúak jobban teljesítenek, ha mentálisan
egyensúlyban vannak.
A Lancet-ben megjelenő cikkek szerzői nem tudták a választ arra
h~gy miért leh~t kapcsolat a B gén és a nitrogén-oxid tevékenysége kö~
zo:t, de ,az egyik le~etséges megoldás az ABO génhez közel, a 9q34-en
talalhato. Ez az argmoszukcinát-szintetáz (ASS) enzim génje, ami fon-
t~s sz~repe~ töl; be az arginin újrahasznosításában. Tehát az arginin
nurogén-oxídds alakulásának módosítására való képességet egy, az
AB~ g~n~ez közel fekvő gén befolyásolja - és e gén hatékonyságát
val?szmuleg a B vércsoport antigén alléljének tevékenysége befolyá-
solja.
Úgy tűnik, hogy a B antigén birtoklása (B és AB vércsoportúak) bi-
zon~os mértékben elősegíti a testi-szellemi reakciók rugalmasságát. A
B vercsoportúak különösen hatékonyan képesek a pszichés meg-
47
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT

könnyebbülés elérésére mentális folyamatok által. Azt tapasztaltam,

hogy az egyszerű vizualizációs technikák jól működnek a B és az AB Negyedik fejezet
vércsoportúaknál.

Az emésztőrendszer
Betegen és egészségesen
" "
egeszsege
A vércsoportok közötti vitathatatlan neurokémiai különbségekből
egyenesen következik a kérdés: létezik vércsoport-személyiség? Mos-
tanra már világossá vált, hogy a vércsoportnak van valami köze az em-
berek külvilág felé megnyilvánuló Én-jéhez - ahhoz, hogy miként A vércsoport befolyása a szervekre
viselkednek kapcsolataikban, hogyan értékelnek bizonyos helyzete-
ket, és milyenek az érzelmi reakcióik. Más szóval, a vércsoportnak
hatása lehet a személyiség kialakulására.
Tudjuk, hogy vannak fejlődésbeli és kémiai különbségek a vércso-
portok között, és ezek az eltérések befolyásolhatják érzelmeinket és vi-
selkedésünket. De mekkora valójában a hatásuk? A válaszadáshoz
vissza kell kanyarodnunk Samuel Hahnemann-hoz, a homeopatikus
gyógymód létrehozójához, és az ő psora-teóriájához. Ha egészségesek
vagyunk, az említett tényezőkneklegtöbbször nincs észrevehető hatá-
suk. Meghúzódnak genetikai jellemünk hátterében, de nincsenek
hatással mindennapjainkra. Azonban nagy mértékű stressz és mala-
daptáció esetén, vagy ha az immunrendszer meggyengült, vagy ha d nak idején egy öreg 5aab 900-aljártam, nagyon szerettem
krónikus betegségben szenvedünk, a vércsoportból adódó kül önbs é- azt a, kOC~It. ,Csak egy baja volt : a motorja akadozva járt, és minden pi-
gek miatt psora vagy hasadás keletkezik az alapokon. A vércsoportnak ros. lampanallefulladt.
, Egyetlen autószerelő sem tudott raJonm,
" " . h ogy
megfelelő, helyes életmód segít életünk kontrollálásában, és abban, rru a p~o~lema. Hamarosan igen gyakorlottan fékeztem bal lábbal, ha
hogy személyiségünk legelőnyösebb tulajdonságait mutathassuk meg a kocs! uresb~n volt, míg egyidejűleg jobb lábammal a gázpedált
a külvilágnak. Az előírásokat tartalmazó részben látni fogjuk, hogy e pump,altan~: B~ztos vagyok benne, hogy a motor túráztatásának hang-
különbségek hogyan segítenek a gyakorlatban a vércsoportnak meg- Ja hal álra remItette a járókelőket, de a dolog működött V' "l .,
l " ' '' ' h . egu egy JO
felelő egészséges életmód kialakításában. szere o r ájött, ogy mi okozza a problémát. A többi szerelő a tizenhat
szelepes Saab 900-ba való gyertyákat tett az autómba, pedig az én
Saabo~na,k nyolcszelepes motorja volt. Ahogy ezt megváltoztattuk,
soha tobbe nem kellett kitekert pózban vezetnem.
, ,Nemrég eszembe jutott a Saab, mikor egy A vércsoportú nő azt
állította, hogy az anyagcseréJ'e vadászó-gyűJ'to"geto"" Azt b'
h l' ,," . lzonygatta,
ogy e~obb sz~mara az az étrend, amit én a Ovércsoportúaknak aján -
lok. Azt IS hozzatette, hogy sokkal jobban érzi magát mióta feh é . ' b
~ d erje en
gaz ag e' tren d et kovet,
ö .
mmt amikor nem evett húst.'
48
49

---- - - - - - - - - - - - - _ -.::
"""'""--- - -- - - - - - - - - - - - - - -
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
Rájöttem, hogy ez a nő éppúgy eltorzult módon alkalmazkodott az
étrendjéhez, ahogy én eltorzítottam a testhelyzetemet, hogy vezetni
tudjam a Saabot. Először azt hittem, hogy szekrétor státusának megál-
lapítása segíteni fog a probléma megoldásában. Az A vércsoportúak
körülbelül lü százaléka non-szekrétor, és náluk előfordulhat genetikai
eredetű inzulin-rezisztencia, valamint bizonyos mértékű szénhidrát-
intolerancia. A további vizsgálatok azonban aztmutatták, hogy az
asszony szekrétor, ami megdöntötte ezt az elméletemet. Azonban ki-
derült az is, hogy rendkívül alacsony a vércukorszintje, ami miatt az
A vércsoportúak borzalmasan érezhetik magukat, ha szénhidrátot fo-
gyasztanak. Bár ez nem zavarta őt, de egy háttérben meghúzódó prob-
lémát fedett el azzal, hogy nem vércsoportjának megfelelően
táplálkozott. Mivel a hús nem ugyanazt az inzulinreakciót váltja ki,
mint a keményítő k, a hipoglikémiások jobban érzik magukat a fehér-
jében gazdag ételektől - egy rövid ideig. De csak idő kérdése, hogy a
"motor" újra fulladozni kezdjen, és a baj akkora lesz, hogy az "autót"
már nem lehet megjavítani!
Nem minden emésztési probléma jelentkezik azonnal, vagy válik
észrevehetővé. Évekig is eltarthat, amíg szervezetünk vészjelzéseket
küld. A rendszeres karbantartás - a helyes táplálkozás, az emész-
tőrendszer egyensúlyának fenntartása - megakadályozza, hogy útköz-
ben problémák jelentkezzenek.
A természet minden szükséges mechanizmussal ellátott minket ah-
hoz, hogy az asztalunkra kerülő ételeket biológiailag hasznosítani tud-
juk. Az emésztőrendszer bonyolult és gyönyörű logika szerint
működik, Ha helyesen táplálkozunk, és nem lépnek fel műk ödési
hibák, olyan simán m űködik, akár egy futószalag. Mielőtt egy falat
ételt a szánkba vennénk, egy sor érzékszerv lép m űködésbe, a futó-
szalag beindul, és felkészül a "termék" szállítására. Az bekerül a sz ájü-
regbe, ahol a nyelv, a fogak, a fogíny, a nyál és a nyálka működésbe
lépnek, hogy alkalmassá tegyék az ételt arra, hogy a nyelőcsövön ke-
resztüllecsússzon a gyomorba, majd tovább jusson, ahol egy sor spe-
ciális állomáson - vékonybél, hasnyálmirigy, máj, epe - összehangolt
munkával dolgozzák fel a terméket, mielőtt a vastagbélbe küldenék a
salakanyagot.
50
Az EMÉSZTÓRENDSZER EGÉSZSÉGE
A vércsoport működés közben
Vércsoportunk kulcsfontosságú szerepet játszik az emésztési folyamat
minden szakaszában - kezdve onnan, hogy az étel aromáját felfogják
az érzékszerveink, egészen a tápanyagok végső felszívódásáig, és a sa-
lakanyagok kiürítéséig. A vércsoport elsődleges feladatai az emésztési
folyamatban a következők:
1. NYÁL: A vércsoport-antigének hatására termelődő antitestek sza-
badon mozognak a nyálban és a nyálkában, s így védőpajzsot ké-
peznek a baktériumok támadása ellen.
2. NyÁLKA: A vércsoport jelenti az egyetlen jelentős befolyást a
mucinok szerkezetére. Ez az emésztési szakaszban mindenütt
megtalálható molekula védelmet nyújt a baktériumok és az
ételallergia ellen. A mucin az emésztőrendszer "kapuőre".
3. GYOMOR: A gyomorfalon több vércsoport-antigén található, mint
bármelyik más emésztőszervben. A vércsoport közvetlenül befo-
lyásol számos hormont és testváladékot - többek között a gyomor-
nedvet, a gasztrint, a pepszint, a hisztamint (közvetlen összefüggés
még nem bizonyított - dr. Zombori Zoltán megjegyzése).
4. MÁJ: A máj epevezetékeit bélelő sejtekben vércsoport-antigén
található. A hasnyálmirigy-váladék és az epe erőteljesen telített
vércsoport-antigénekkel. A vércsoport hatást gyakorol a szerve-
zet elsődleges tápanyag- és salakanyag-szűrőrendszerére (ezen
a területen sincs még közvetlen tudományos bizonyíték -
dr. Zombori Zoltán megjegyzése).
5. VÉKONYBÉL: Nagy mennyiségű vércsoport-antigén tapad a vé-
konybél falára, és a tápanyagokkal és enzimekkel együttműköd­
ve szabályozzák a felszívódást.
6. VASTAGBÉL: A vércsoport-antigének nagy mennyiségben talál-
hatók a vastagbélben, és befolyásolják a bélflórát.
A vércsoport és a nyál: a székrétor-kapcsolat
A nyelv alatti és az állkapocs alatti nyálmirigyek bőségesen termelnek
vércsoport-antigéneket, melyek aztán szétterjednek az emberi nyál-
51
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
ban. A tudományos kutatások bizonyos betegségeket összefüggésbe
hoznak a vércsoport-antigének ny álba való kiválasztásának képtelen-
ségével. Például sokkal nagyobb számú non-szekr étor szenved Base-
dow-kórban, a pajzsmirigy-túlműködés egy gyakori formáj ában.'
Ahogy megrágjuk az ételt, a nyál enzimjei megkezdik a cukrok és
a keményítők lebontását, amelyekből kis mennyiség tulajdonképpen
a száj szövetein halad át.
A non-szekrétorok kimondottan hátrányos helyzetben vannak,
mert nyáluk lényegesen több különböz ő, és teljes szénhidrátot tartal-
maz, mint a szekrétoroké. Az úgynevezett mucint termelő nyálmiri-
gyek váladéka képes néhány szájüregi baktériumtörzs elpusztítására,
valamint a lepedék anyagainak közömbösítésére.
A mucinosus (nyákos) nyálmirigyek váladéka főleg vészhelyzetben
(menekülés, támadás), fájdalom hatására ürül ki a mirigyvégkamrák-
ból, vagy akkor, ha maró anyagok kerülnek a szájnyálkahártyára. A
szénhidrátok bontásáért az úgynevezett serosus (savós) nyálmirigyek-
ben található bontóenzimek (amylase, maltase) felelősek - dr. Zombori
Zoltán kiegészítése. Függetlenül a vércsoporttól, a szekrétoroknál át-
lagosan alacsonrabb arányban fordul elő a fogszuvasodás, mint a non-
szekrétoroknál. Ez a különbség leginkább a fogak sima felületű részé-
re vonatkozik.
Szekrétor státusunk a lektinek tevékenységét is befolyásolja. A
szekrétorok genetikailag jobban ellátottak védelemmel a baktériumok
52
Az EMÉSZTÓRENDSZER EGÉSZSÉGE
és a lektinek ellen. Számos lektin serkenti a nyálkaképződést. 3 Ez lehet
védelmi funkció, vagy allergiás reakció, és egy időben ezt bizonyos
lektinek értékes tevékenységének tartották, mivel úgy tűnt, hasznát
tudják venni a cisztás fibrózis kezelésében. Normális esetben azonban
a lektinek okozta nyálkafölösleg az antigénekben gazdag nyálhoz
kötődhet, és elpusztulhat. Termelődése sok betegség kialakulásában
szerepet játszhat, ilyenek például az allergia, a légzési problémák és a
fül gyulladásos megbetegedései.
A gyomor kényes egyensúlya
A vércsoport fontos szerepet játszik a gyomorsavtermelés és enzimki-
választás rendkívül összetett folyamatában is. Szabályozza a gyomor-
miliőt - ami attól is függ, hogy a fehérje megemésztése nehezen vagy
könnyen megy-e végbe, és ebben a vércsoportnak is szerepe van.
Működési elve a következő:
Ahogy az étel a gyomrunkba érkezik, az idegi ingerlés következté-
ben beindul a gyomornedv kiválasztása. A gyomornedv vízből, sósav-
ból és enzimekből áll. Bőséges mennyiségű vércsoport-antigén ürül a
gyomornedvbe, több mint bármelyik más emésztőváladékba.A sósav
elpusztítja az ételben lévő csírákat, így véd a bélfertőzéstől. Azonban
ugyanez a sav visszafolyhat a nyelőcsőbe, és gyomorégést okozhat.
Agyomornedv lúgosabbá válik, mikor az ennivaló a gyomorba ke-
rül, mert az ételben található fehérjék lekötik a gyomorban lévő savat.
Ez a megnövekedett lúgosság serkenti a gasztrin, és ezáltal a sav ki-
bocsátását. Ahogy a fehérjék megemésztődnek, a gyomortartalom sa-
vassága nő, ezáltal leáll a gasztrin-kibocsátás, és nem termelődik több
gyomorsav. A pepszin nevű enzim segít a fehérje lebontásában. A
pepszin nagyon érzékeny a gyomor savasságára, tehát megfelelő
mennyiségű sósav hiányában a pepszin nem aktivizálódik.
Az ön vércsoportja és szekrétor státusa befolyást gyakorolhat a
pepszin aktiválására. A legtöbb jó minőségű étkezési fehérje állati ere-
detű, jóllehet a növények is jelentős mennyiségben tartalmazzák. A O
vércsoportúaknál jellemzően több sósav termelődik agyomorban,
mint a többi vércsoportnál. Ezenkívül étkezés után kevesebb idő alatt
nagyobb mennyiségű pepszint, pepszinogént és gasztrint választanak
53
 ÉLETMÓD AZ ABO TERVSZERINT
kétsié; sí:tet()ld()~t;sí:~dte~ ..f\sztmam..•·. es. l<r?nlk~s <:>r~enekureg-gyulladas()rn ~~lt.;
és 'gya~~;~~F. ~#~Ii2~~~t;·tLJ~~· I~yeg6t. Y~0~i(·Miri~~~ha,gy,?m.ányos rn??s~er\
.' kipr6b~ 7 ,()[p()llpse 9észett .eltáv21~~t, ??~b'.~m'~okat, gy6g}'szereket. ~e~y,;
i nélkül .·.~hat(fgy?~~z~r~k,et{ a,.llérgia· ·~II~?i;.SBratk~~(.~~.~!()s~íngl~g rninden, az ()r, :
.~?~U?ÓM~Y.~ltal .is~ert·()wel!ékÜreg;~II~d~..~llrQi.~pbi.Rt!~~rn9t: .I\ztárl..múlt•• ~~, '
.;gus~.LJsb~?· ~éietl~,Q~Üf~~e~~~eM.áJ.l'.~.Q;,t~",~t:' a'. p~1yi;~().n>;ve~~~~n ·: ~PT~~.·
és(úgr:túptihgg)' s:gít.;Eg}' h9rap.p~;,gés?pl:> fel~?~stE!rTl ',~•h~'()\t()~ornat~ ~clTr-lJ~"
.;.h.9&Y•.8 .·.ii; lel~E!s~(]i~.•asA60·. te(\l~~I·,.~ ~iŰ .s~~rin~ ~qv~V1i •.~~:ldterTl . · ~.•p.yércsop()rtúa,kQa,~
•..~~i E!l~f~~<:>l<et. ? sem~i •9lÍZa.••SE!T~i..•.~.Q1pli, .szé>ja,1:!TTl~kE!k:~S i}()bbi . tilt()~cl.91~.
•·• •m iritpl;. ·.~ . ~~lpirnl.)?·sés •.fQ1~!!.! ~ .~.l rp9,lt.tW()rr .Q~.~9~P •.~ö~~IT~~~•.Y().~. .az.·.r~t:.~~~~a,A7
·.'. •é~é~~lésefu! 1'z <isZtTám teljese6elrTlúlt.é~ úgy .I~IE!~:i'rl, .~ip: .~gynormáli~:rr.;l:>er: .
.• '.FéÍh~Ztik~s!"" És .arÍ1i a le~obb>nerT1 .s~~deg t()bp .• gyógysz~rt !" ;;:; ·" : '. '. · · ···..J;i
," '.:.',(\,.;<...;~::':,;' 'o'; .'-., ' ' ••,;.:...: "• •" ' . • '. ' . ,",'"0 '
ki.4 Ezek mind az állati fehérje lebontásához szükséges anyagok. Az is
bizonyított, hogy az A vércsoport-antigén, ami normális esetben a
gyomornedvbe ürül, a pepszinhez k öt ődik, és inaktiválja azt. Ez lehet
a magyarázata annak, hogy az A vércsoportúaknak kevés a gyomor-
savuk. 5
Azonkívül, hogy elősegíti a fehérjeemésztést, a gyomorsav a leg-
több baktérium ellen is védőpajzsot képez. A lenyelt étel és a nyál ke-
veréke nem steril, és mivel a vékonybél felső részének az a feladata,
hogy felszívja az ételből a tápanyagokat, nagy mennyiségű baktérium
jelenléte ebben a bélszakaszban kifejezetten nemkívánatos. A gyomor-
sav-hiány egyik legnagyobb hátránya - A és AB vércsoport -, hogy na-
gyon kedvez a baktériumok mértéktelen elszaporodásának a
gyomorban és a vékonybél felső szakaszában. Ez az állapot általában
krónikussá válik, és az antibiotikumok elhagyása után napokon vagy
heteken belül visszatér.
54
Az EMÉSZTŐRENDSZER EGÉSZSÉGE
Mi a probléma a lektinekkel?
Az emésztőrendszer védelmének szempontjából nagy fontosságú
anyagok közül az étkezési lektinek azok, amelyek kölcsönhatásban áll-
nak a vércsoporttal. Kémiai kölcsönhatás jön létre a vércsoport és az
elfogyasztott étel k özött, Kül önösen a lektinek (az élelmiszerekben
fellelhető fehérjék) fejtenek ki hatást, vércsoportonként k ül önböz ő
módon. Mikor vércsoportunkkal összeegyeztethetetlen lektineket tar-
talmazó ételt eszünk, az negatív hatással lehet az emésztés folyamatá-
ra, az anyagcserére és az immunrendszer m űköd és ére.
Számos lektin vércsoport-specifikus, olyan értelemben, hogy előny­
ben részesítenek egy bizonyos fajta cukrot egy másikkal szemben, és
automatikusan összeillenek egyik vagy másik vércsoport antigén-
j ével." Ez a vércsoport-specifikusság azt eredményezi, hogy a lektinek
az előnyben részesített vércsoport cukorhoz kapcsolódó antigénjével
alakítanak ki kötést, míg a többi vércsoport-antigént teljesen érintetle-
nül hagyják. A lektinek gyakran sejtszinten felelősek azért, hogy az
egyik sejt felszínén található cukrok keresztkötést alkotnak a többivel,
ami végül a sejtek összetapadását eredményezi; talán ez a legismer-
tebb hatásuk. Azonban nem minden lektin okoz összetapadást.
Számos baktérium rendelkezik lektinszerű receptorokkal, melyek
segítségével hordozójuk sejtjeihez tapadnak. Más, mitogénnek neve-
zett lektinek az immunrendszer bizonyos sejtjeinek osztódását, illetve
mitózist okoznak? Azonban, ha nagyon le akarjuk egyszerűsíteni a
dolgot, kijelenthetjük, hogy a lektinek összetapasztó hatással rendel-
keznek.
A lektin szót William Boyd hozta létre 1954-ben, egy vércsoport-
specifikus agglutinin-osztály megjelölésére, ami bizonyos növények-
ben található meg. A szó jelképes értelmű, mivel latin töve azt jelenti:
"választani".8 Az, hogy a lektinek milyen mértékben "választják" meg
azt a sejtet, amelyhez hozzátapadnak, elsősorban a glikokonjugátok
számától függ, vagy az adott szövet glikozilációjának mértékétől. Pél-
dául a vékonybél falát beborító sejtek általában erőteljesen glikozilál-
tak, éppúgy, mint a lektinek számos kötési helye. Még a nem
vércsoport-specifikus lektinek is képesek befolyást gyakorolni, másod-
lagos hatások révén, melyeknek vércsoport-specifikus következmé-
nyei vannak, például gátolhatják az emésztési hormonokat. Ahogy a
55
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT Az EMÉSZTÓRENDSZER EGÉSZSÉGE

kiváló immunológus, Davis Freed írja: "A lektinek kiváltó okok, me-
lyek betegséget keresnek maguknak.T
A lektinek hatása az emésztés minden területére kiterjed. Sokfé-
leképpen támadhatják meg emésztőrendszerünket- olyan módokon
is, melyeket normális esetben nem emésztési problémának tekintünk
A LEKTINEK BEAVATKOZNAK A BÉL IMMUNREAKCIÓIBA. Számos étkezési
lektin, köztük a hüvelyesekben és gabonafélékben található k özönsé-
ges lektin arra ösztönzi az immunrendszert, hogy antitesteket termel-
jen ellenük. 10 Mivel az ilyen lektineket tartalmazó ételek gyakran
rendkívül erős allergének, valószínű, hogy néhány feltételezett ételal-
lergia valójában az élelmiszerekben található lektinek által kiváltott
immunreakció.
A LEKTINEK BEAVATKOZNAK A FEHÉRJEEMÉSZTÉSBE. A kutatók megfigyel-
ték, hogy a búzacsíra-agglutinin rendkívüli módon elősegíti a memb-
ránhoz kötődő maltáz tevékenységét. A maltáz egy enzim, ami az
összetett cukrok egyszerű cukrokká való lebontásában m űködik közre
a vékonybélben. Ugyanilyen körülmények között az aminopeptidáz -
egy enzim, mely a polipeptideket aminosavvá bontja le - kiválasztása
is megbénul a b úzacsíra-lektínt ől.l '
Az étkezési lektinek károsítják a bélbevonatot. Már több mint tizenöt
éve tudjuk, hogy számos hüvelyesben megtalálható lektin károsítja a
bél felszívó sej tj einek nemezszerűbevonatát (mikrobolyhokat). Egy kí-
sérlet során állatoknak vörös vesebabból származó lektint adtak Kettő­
négy órán belül a kísérleti állatok bélbevonata erőteljesen hólyagcsod-
ni kezdett a bolyhok mentén, és állapotuk körülbelül húsz órán belül
normalizálódott. Az egyes mikrobolyhok hossza is jelentősen csök-
kent, de húsz óra múlva ez is normalizálódott. A szerzők azt írják: "Fel-
tételezzük, hogy a mikrobolyhok folyamatos károsodást szenvednek
bizonyos étkezési lektinek elfogyasztását követően, majd rendbe jön-
nek"í3
AVÉRCSOPORT-[)IÉTA ERED~ÉN'(ESSÉGÉNEKJEGYZ6KÖNY'lÉBÓL'

A LEKTINEK AKTIVÁLJÁK AZ AUTO-ANTITESTEKET A GYULLADÁSOS ÉS AZ

AUTOIMMUN BETEGSÉGEKNÉL. Majdnem mindenki véráramában meg-
találhatók az étkezési lektinek ellen termelt antitestek. Ezek köz ül né-
hány a vesebetegeknél előforduló immunkárosodáshoz köthető. Nem
kizárt, hogy a rheumatoid arthritis (reumás ízületi gyulladás) esetében
termelt antitestet talán a búzacsíra-Iektin aktiválja.12
Véleményem szerint a fibromyalgia, ami az izomszövet gyakori, fáj-
dalmas, gyulladásos betegsége, sok esetben a búza-intoleranciából fa-
"
kad. A fibromyalgiában szenvedőknek egy ideig mell özniük kellene a 'I
búzából készült termékek fOpYasztását, hogy kiderüljön, ez valóban
pozitívan hat-e állapotukra. Erdekes módon a glukozamin nev ű ami-
no-cukor, amit a kondritinnel kombinálva szoktak feIírni, és amit olyan
sok ízületi gyulladásban szenvedő beteg szed, különösen köt ődik a
búzacsíra-Iektinhez. A LEKTINEK BEFOLYÁSOLJÁK A BÉL ÁTERESZTÓKÉPESSÉGÉT. Beleink m űk ö­
dése igen szelektív a bevonatukon át felszívott élelmiszerek méretét és
56 57
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
minőségét illetően. Az étkezési lektinekről kimutatták, hogy növelik a
belek áteresztőképességét,ami tovább ronthatja azoknak az állapotát,
akiknél más fehérjék iránt már jelentkezett egy kezdődő allergia vagy
intolerancia.
Egy kísérlet során azt tapasztalták a vesebabot is tartalmazó étren-
den tartott állatokon, hogy beleik áteresztőképessége megnőtt a vér-
áramukba fecskendezett szérum fehérjék iránt. Ekkor még nagyobb
adag vesebabból származó fehérjét kaptak. A fehérje, amit úgyszintén
véráramukba fecskendeztek, "kiszivárgott" belső szerveikbe, és még a
vékonybél falán is kimutatható volt. Ez bebizonyította, hogy az étke-
zési lektinek legalábbis részben felelősek a szérum fehérje veszteség-
ért, és hozzájárulhatnak más élelmiszer-intoleranciák kialakulásához,
a bél sérülésének következt ében.Í"
A LEKTINEK AKADÁLYOZZÁK AZ EMÉSZTÉSI HORMONOKAT. A koleciszto-
kinin (CCK) nevű hormonra, ami az emésztési enzimek kiválasz-
tásának serkentésével elősegíti a zsír, a fehérje és a szénhidrátok
emésztését, számos emésztési lektin gyakorol hatást, különösen a
búzacsíra. A lektinek a CCK receptoraihoz kötődnek, és gátolják a te-
vékenységüket. Mivel a CCK viszonylag magas koncentrációban az
agyban is megtalálható, valószínű, hogy az étvágy szabályozásában is
szerepet játszik, tehát ezek a lektinek a súlyproblémák kialakulásához
is hozz ájárulhatnak.É Így amikor a CCK akadályozott, az étvágy meg-
nő. Egy m űködő hipotézis szerint, amikor a lektinek blokkolják a CCK
receptort, akkor megakadályozzák az amiláz, a szénhidrátok emészté-
séhez szükséges enzim kiválasztását. Az amiláz működése jellemzően
erőteljesebb az A vércsoportúaknál, ez tökéletesen illik a képbe, mivel
az A vércsoportúak jobban át tudják alakítani az összetett szénhidráto-
. a mas
ka t, mint " vercsoportú a k .16
A LEKTINEK HÁTRÁNYOSAN BEFOLYÁSOLJÁK A FELSZÍVÓDÁST. Nagyrészt
nyers fehérbabliszten tartott kísérleti állatok kisebbre nőttek, és ese-
tükben rosszabb volt a glükóz-felszívódás, mint a kontrollcsoportnál,
melyet szintén fehér babbal etettek, de a benne lévő lektint inaktivál-
ták. A búzacsírából (Triticum aestivum), maszlagból (Datura stramonium)
és csalángyökérből (Urtica dioica) származó lektinek fogyasztása követ-
keztében a kísérleti állatok kevésbé voltak képesek az étkezési fehérjék
58
Az EMÉSZTÓRENDSZER EGÉSZSÉGE
emésztésére és hasznosítására, és megálltak a növekedésben. A
búzacsíra lektinjei okozták a legnagyobb kárt. A kutatók meggyőződ­
tek arról, hogy a lektinek kötést hoztak létre a b élsejt- vagy b élhámsejt-
membránnal, és rajta keresztül haladtak át. A három lektin növekedési
faktorként viselkedett a bél számára, és különböző mértékben belea-
vatkozott anyagcseréjébe és működésébe. A kísérlet során arra is rájöt-
tek, hogy jelentős mennyiségű felszívódott búzacsíra-Iektin került
If • • •
a bélfalon át anagyvérkörbe, ahol lerakódott a véredények és a nyirok-
edények falára ." A b úzacsíra-lektin serkentette a hasnyálmirigy nö-
vekedését is, míg az immunrendszer működésében szerepet játszó
csecsemőmirigy térfogata csökkent a hatására. A kísérletbőllevont k ö-
vetkeztetés: "Bár a búzacsíralektin-gén gabonafélékbe való beoltása ro-
varvédelmi szempontból ajánlatos, a legtöbb kártevő ellen hatásos
koncentrációban ez a lektin károsíthatja a fejlettebb állatokat is. Ter-
mészetes rovarirtóként való alkalmazása a növényekben nem koc-
kázatmentes az ember számára."17
~~~~J~~~€~Q~;~~f ~i;~Ei::r~~;:~:~
dését okozhatják. Ennek hatás-
mechanizmusa a következő: a lektinek úgynevezett poliaminok
kibocsátását segítik vagy serkentik, melyek egyéb növekedési faktorok
működését befolyásolják. Több kísérlet tanúsága szerint a bél, a máj és
a hasnyálmirigy méretének növekedése a kísérleti állatoknál az étke-
zési lektin következménye. Az egyik tanulmány meglehetősen nyer-
sen fogalmazott: "A lektinek alapvető és mindenhol jelenlévő növényi
összetevők, melyek naponta meglehetősennagy mennyiségben kerül-
nek állati és emberi fogya sztásra. Mivel biológiailag igen aktí vak, fo-
gyasztásuk súlyos következményekkel járhat az anyagcserére és az
egészségre nézve. A lektinek, mivel stabilak és nagy mértékben képe-
sek kötődni a bél bolyhos bevonatának hámsejtjeihez, erőteljes exogén
(külső) anyagcsere növekedési jeleket küldenek a bélnek és más szer-
veknek.,,18
59
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Ismerkedjen meg a lektinekkel
Egyes lektinek elterjedtebbek és veszélyesebbek, mint mások.
Búza
"Az ember nem csak kenyérrel él", tartja a mély értelmű filozofikus
mondás. Azonban úgy tűnik, hogy az emberiség nagy része egyáltalán
nem élt soha kenyéren, vagy legalábbis a kenyér ma ismert formáján.
Sok ember szenved búza-intoleranciában, bár sokan nem veszik észre,
mert az intolerancia hatásai nem mindig mutatkoznak meg könnyen
felismerhető tünetekben. A búza fehérjéi nagy mennyiségú glutént és
gliandint tartalmaznak. Bár ezek sok más gabonafélében is megtalálha-
tók, az immunrendszer érzékenyebben reagál a búzában lévő gliandi-
nokra. A glutén- és a gliandinérzékenység fontos másodlagos befolyást
jelent az emésztőrendszer egészségére.
Az emésztési problémákkal küszködő emberek SO százalékának a vé-
rében kimutathatók a gliandin-antitestek. A többségükről - kilencből
egyről - a család vagy a populáció vizsgálata során kiderül, hogy glu-
t én-intoleranci ában szenvednek, és bár semmilyen panaszuk nincs, ki-
mutathatóan hiányos a beleiket védő nyálka.
A búzában található lektin, melynek neve búzacsíra-agglutinin,
vagy WGA (wheat germ agglutinine), bár ezt kevesen tudják, sok em-
bernek okoz emésztési problémákat. Mint a legtöbb étkezési lektin, a
WGA sem emészthető. Az anyagcserére és a hormonokra is befolyással
bír. A búzacsíra-lektin utánozza az inzulint az inzulin receptoroknál.
Következésképpen ez az egyik leggyakrabban alkalmazott molekula
az inzulin-anyagcsere dinamikájának tanulmányozásában. Bár a mole-
kuláris biológiában elfogadott tény, nekem furcsának tűnik, hogy
eddig senki sem gondolkodott el azon, hogy a való életben mi a követ-
kezménye ennek a jelenségnek. Például egy kísérlet kimutatta, hogy
az inzulin-függő diabetes mellitus-ban (IDDM) szenvedő betegek
körülbelül 20 százaléka antitesteket termelt a b úzacsíra-lektin ellen. 19
Az, hogy valaki mennyire fogékonya WGA negatív hatásaira, a vér-
csoportjától függ. Van némi bizonyíték arra, hogy az A vércsoport-an-
tigén a bélben kötést alkot a búzacsíra-agglutininnel. Ezáltal képessé
teszi az A és B vércsoportú szekrétorokat a b úzacsíra-lektin káros hatá-
sainak enyhítésére, a következőképpen: a lektin kötést alkot az emész-
60
Az EMÉSZTÓRENDSZER EGÉSZSÉGE
tőnedvben szabadon keringő vércsoport-antigénnel, még mielőtt
lehetősége lenne kárt okozni. A non-szekrétorokra ez nem vonatkozik.
Paradicsom
Gyakorta felmerülő téma honlapom hirdetőtábláján, hogy egyes köz-
kedvelt élelmiszerek miért "kerülendők" a vércsoport-diétában, míg
más táplálkozás-szakértők melegen ajánlják őket. A listavezető a para-
dicsom - ami nem ajánlott az A és a B vércsoportúak számára. Azon-
ban sokan szeretnék tudni, ez hogyan vág egybe azzal a ténnyel, hogy
a paradicsomot fontos antioxidánsnak tartják.
A paradicsomról nemrégiben rengeteget írtak az újságok, mert fel-
fedezték, hogy magas koncentrációban tartalmaz egy likopin nevű fes-
tékanyagot, ami jellegzetes piros színt kölcsönöz a paradicsomnak, a
görögdinnyének és a piros grapefruitnak, és antioxidáns tulajdonsá-
gokkal rendelkezik. Kutatási eredmények tanúsága szerint a likopin
csökkenti egyes rákbetegségek, így a prosztatatarák kockázatát, és a
szívbetegségek előfordulását is.20
Miért ne lenne akkor ez az élelmiszer nagyszerű választás minden
vércsoport számára?
A válasz egyszerű. A paradicsom egy hatásos, Lycopersicon esculen-
tum agglutinin nevű lektint is tartalmaz. Ez azon kevés lektinek egyike,
amelyek képesek minden vércsoportú vér sűrítésére, ezeket a lektine-
ket összefoglalóan panhemmaglutininnak nevezzük. (A rizs szintén tartal-
maz egy panhemmaglutinint, de még soha nem tapasztaltam, hogy
valaha is problémát okozott volna. Talán az emésztés során megsem-
misül.)
A paradicsomban lévő lektin távolról sem ártalmatlan. A paradi-
csom lektinje csökkenti a mucin, vagyis a bélbevonatot védelmező
fehérje (úgynevezett glycoprotein) koncentrációját. Valószínűleg ez az
oka annak, hogy sok étel-in toleran ciában szenvedő ember a paradicso-
rnot sem bírja.
A paradicsom lektinje má s károkat is okoz. Némi bizonyíték utal ar-
ra, hogy előszeretettelalkot kötést az idegszövettel. A paradicsom lek-
tinje ezenkívül kötést alkot az ún. "proton-pumpa", vagyis annak a
sejtmechanizmusnak az egyik alegység ével, ami által agasztrin bein-
61
 ÉLETMÓD AZ ABO TERVSZERINT
dítja a gyomorsav-termelést. Valószínűleg ezért panaszkodik olyan sok
ember a paradicsomszósz fogyasztását követően savtúlteng ésre.é!
Szóval, mi a helyzet a likopinekkel? Először is tudnia kell, hogy ha
beledob egy paradicsomot a salátájába, még nem történik semmi baj.
A paradicsomnak igen nagy a víztartalma, tehát nagy koncentrációban
csak a paradicsompür é tartalmaz likopint, és sajnos, ebben található a
legtöbb paradicsom-lektin is.
Hogy mondjak még egy jó hírt: a likopin a paradicsomon kívül több
más élelmiszerben is fellelhető.
Kajszibirick (~íalt) /
Csipkebogyó.lekVár (hecSédli) ,
Valószínűleg a texasi piros húsú grapefruitnak van a legmagasabb
likopintartalma az összes kereskedelmi forgalomban lévő grapefruit
közül. Ahogy a táblázat is mutatja, a nyers paradicsomnak nem kie-
melkedően magas a likopintartalma. A likopinek egy másik érdekes-
sége, hogy mint minden karotinoid esetében, felszívódását nagyban
elősegíti a zsír egyidejű bevitele.
Földimogyoró
Az orvosi egyetemen azt tanították, hogy ne javasoljam a pácien-
seimnek a földimogyoró fogyasztását, mert kevés embernél ugyan, de
súlyos allergiát válthat ki. Nehéz pontosan meghatározni a földimo-
gyoró-allergia előfordulásának gyakoriságát, mert sok ember, aki aller-
giás a földimogyoróra, más, fán termő csonthéjas gyümölcsre is
62
Az EMÉSZTÓRENDSZER EGÉSZSÉGE
allergiás, például a dióra, a mandulára vagy a kesudióra. Becslések
szerint a földimogyoró- és/vagy fán termő csonthéjas-allergia az ame-
rikai gyerekek 1,1 százalékát, a felnőtteknek pedig 0,3 százalékát érinti.
Egy felmérés során, melyben 12 032-en vettek részt, 164 személynél
találtak földimogyoró-, vagy fán termő csonthéjas-allergiát.22
A földimogyoró-allergia klasszikus allergia, abban az értelemben,
hogy az érintett rendelkezik a földimogyoróban található fehérjék el-
leni antitestekkel, ami életveszélyes allergiás reakciót, anafilaxiás sok-
kot válthat ki. Ez független a vércsoporttól, és ha ön tud arról, hogy
klasszikus módon allergiás a földimogyoróra (mint más gyakori aller-
giát kiváltó ételre, például a szójára vagy a búzára), természetesen ke-
rülnie kell a fogyasztását.
Azonban egyre gyűlik a bizonyíték, hogy a földimogyoró lektinjei
védelmet nyújtanak számos rákfajta, köztük a gyornor-, a vastagbél-
23
és amellrák ellen. Hogyan illik ez össze azzal a legújabb felfe-
dez éssel, hogy a földimogyoró az aflatoxin forrása, azé az anyagé, ami
kísérleti állatokban elősegítette a májrák kifejlődését? (Arra nincs
közvetlen bizonyíték, hogy az afIatoxin embereknél is rákot okoz,
közvetett bizonyítékok viszont vannak - dr. Zombori Zoltán meg-
jegyzése).
Hangsúlyozom, hogy nem a földimogyoró (vagy a kukorica, a cirok,
a paradió, a hikoridió, a pisztácia, a gyapotmag) az, ami aflatoxint tar-
talmaz. Ez egy gomba által termelt fertőző anyag, ami rossz tárolási
vagy termesztési körülmények között fejlődik kik. Az aflatoxinfertőzés
mértéke évről évre változik, az áru minőségétől, az időjárástól és más
tényezőktől függően.
Mekkora problémát jelent az aflatoxikózis? Az Egyesült Államok-
ban még egyetlen esetet sem jelentettek, és a fejlődő országokban is
csak néhányszor és elszigetelten fordult elő fertőzés (Uganda, 1971.;
India, 1975.; Malaysia 1991.), ott, ahol sem az élelmiszerek raktározása
nem megfelelő, sem a betegséget nem tudják kielégítő módon azono-
sítani . De még ezekben az esetekben sem volt semmi köze a földimo-
gyoró fogyasztásához! Ugandában és Indiában fertőzött kukorica,
Malaysiában pedig egy tésztaféle okozta.
Azt, hogy az aflatoxin ne, vagy csak minimális mértékben forduljon
elő az élelmiszerekben, szigorúan szabályozott mezőgazdasági és
gyártási eljárások biztosítják. Az aflatoxinokat fokozottan ellenőrzik a
63
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
közvetlen fogyasztásra szánt élelmiszerekben, ezért aggodalomra
szinte semmi ok.
Ha mégis aggódik a földimogyoróban lévő aflatoxinok miatt, akkor
csak megbízható gyártó által készített mogyoróvajat vásároljon. Min-
den kereskedelmi forgalomba kerülő földimogyoró-készítménynek
szigorú szabályoknak kell megfelelnie.
A fehérjék körüli vita
Kétségtelen, hogy a vércsoport-diéta legtöbb vitát kiváltó része az a ki-
jelentés, hogy a O és B vércsoportúaknak jó egészségük érdekében
vörös húst kell enniük. A hagyományos gondolkodás a vörös húst tart-
ja felelősnek más betegségek mellett a magas koleszterinszint, a szív-
betegségek és a csontritkulás kialakulásáért. Azonban ha megértjük a
bélben található alkalikus (lúgos) foszfatáz szerepét, ez az elmélet
megdől. A bélben lévő alkalikus foszfatáz a vékonybélben termelődő
enzim, ami többek között elősegíti az állati eredetű fehérjék és zsírok
emésztését.
A legújabb kutatások egyértelműenkimutatták, hogy a Ovércsopor-
túak - és kisebb mértékben a B vérc soportúak - több alkalikus fosz-
fatázzal rendelkeznek, ami megvédi őket a fehérjét tartalmazó étrend
káros hatásaitól. Ezzel szemben az A vércsoportúak jóval kevesebb al-
kalikus foszfatázt vála sztanak ki, és azt a keveset is megsemmisíti saját
A antigénjük. Ez meggyőző indok arra, hogy miért kell az A vércso-
portúaknak ragaszkodniuk az alacsony fehérjetartalmú étrendhez. A
non-szekr étorok esetében a vérszérumban lévő alkaliku s foszfatáz ak-
tivitása csak 20 százaléka a szekrétorokénak. Ha ön A vércsoportú non-
szekrétor, akkor valószínűleg vészesen kevés ilyen enzimmel rendel-
kezik. 24
Bizonyított, hogy a bélben lévő alkalikus foszfatá z amellett, hogy
segíti a zsírlebontást, a kalcium felszívódásának is kedvez. Talán ez ad
magyarázatot arra, hogy a Ovércsoportúaknál miért fordul elő ritkáb-
ban csonttörés, mint másoknál.
Bár a vegán étrend (szigorú vegetarianizmus) szorgalmazói növ é-
nyi alapú étrendet javasolnak a csontritkulás megelőzésére, érvelésük
meglehetősen gyenge alapokon nyugszik. Igaz, hogy a kalcium-kiürí-
64
Az EMÉSZTÓRENDSZER EGÉSZSÉGE
tés mértéke egyeseknél megnő a magas fehérjetartalmú étrend hatásá-
ra, de aki ezt áltanosítja, az csak részben olvasta a szakirodalmat.
Számos kísérlet tanúsítja ennek az ellenkezőjét.
Már évek óta tudjuk, hogy az alkalikus foszfatáz szintje zsírtartalmú
ételek fogyasztását követően megnő, de a legújabb kutatási eredmé-
nyek szerint a magas fehérje tartalmú ételek fogyasztása szintén
jelentősen növeli ennek az enzimnek a szintjét.
Egyre több bizonyíték mutat arra, hogy a szélsőségesen állati fehér-
je ellenes álláspont tudományosan megalapozatlan. Az MD Consult
honlapján nemrégiben beszámoltak egy, a minnesotai John Hopkins
University és a chicagói Center for Clinical Research kísérletéről, mely-
nek eredményei szerint 6 uncia, azaz körülbelül 17 dkg vörös hús heti
öt, vagy több alkalommal való elfogyasztása egyeseknél akár 10 száza-
lékkal is csökkentheti a koszorúér-betegségeket. Azoknál a n őknél.
akiknek az étrendje nagyrészt (az összesen elfogyasztott kalóriák 24
száza}éka) fe~érjéből állt, háromnegyedszer kisebb volt a szívbetegség
kockázata, mínt azoknál a n őknél. akiknek a fehérje csak az elfogyasz-
tott kalóriák 15 százalékát tette h Sőt, az állati fehérje éppoly védő­
hatásúnak bizonyult, mint a növényi eredetű.
Az emésztőrendszer csodálatos gyógyulása
Az elmúlt néhány év során számtalan előadást tartottam országszerte
- könyvesboltokban, reform élelmiszer áruházakban, orvosi konferen-
ciákon, k öz össégí összejöveteleken. Beszédeimet követően általában
l~galáb~ e,gy órán át beszé~getek emberekkel, akik az~rt gyűlnek a pó-
dium kör é, hogy megosszak velem tapasztalataikat. Elvezem ezeket a
kötetlen beszélgetéseket, mivel mindig tanulok valami újat belőlük.
Van, aki panaszkodik, hogy a várt eredmény teljesen elmaradt. Ez
mindig felébreszti kíváncsiságomat, és keresem a megoldást, hogy mi
okozhatja a rendellenességet. Ha nem sikerül, a problémán a laborató-
riumomban dolgozom tovább. Tökéletesen tisztában vagyok azzal,
hogy nem tudom mindenre a választ, és nagyképűség lenne részem-
ről, ha ennek ellenkezőjétbizonygatnám. Ha a vércsoport tudományát
nyitottan közelítjük meg, mindig találunk még megoldásra váró felad-
ványokat.
65
 ÉLETMÓD AZ ABO TERVSZERINT
Az EMÉSZTÓRENDSZER EGÉSZSÉGE

Azonban ennél is gyakrabban fordul elő, hogy a vércsoport-diétát

ják. A műtét után széklete a hasfalon kialakított nyíláson keresztül egy
folytatókkal való beszélgetéseim megerősítik a tudomány alapvető lét-
colostomiás zacskóba ürült volna. Úgy határozott, hogy nincs veszte-
jogosultságába vetett hitem. Már egy ideje nem is számolom, hány al- nivalója, kipróbálja a diétát.
kalommal találkoztam olyan emberekkel, akiknek az élete gyökeresen
"Már négy hónapja követem a Ovércsoport-diétát - mondta _, rnin-
megváltozott attól, hogy elkezdtek a vércsoportjuknak megfelelően
den reggel négy mérföldet sétálok. Minden gyógyszerről leszoktam
táplálkozni. Biztosíthatom önt, nincs a világon olyan orvos, aki ne
és jobban vagyok, mint évek óta bármikor. Soha nem kell kés alá fe-
érezne boldogságot és meghatottságot ezeknek a történeteknek a küdnöm."
hallatán.
Am.enn~r,e boldoggá tett, hogy Robin története jó véget ért, annyi-
A közelmúltban, miután előadást tartottam egy connecticuti köny- ra fel IS duhített az esete. Tizenhat évnyi fájdalom és szenvedés, és
vesboltban, odajött hozzám egy ötvenkét éves, Ovércsoportú nő, Ro- soha egyetlen orvosnak sem jutott eszébe, hogy más étrendre állítsa!
bin, aki már tizenhat éve küzdött a colitis u1cerosával (fekélyt okozó Gondolja csak végég! Képzelje el, hogy minden nap kap enni, azt
vastagbélhurut). Ez egy kü1önösen súlyos, krónikus betegség, mely- mondják, hogy az étel jó, de valójában méreg. Mennyi időnek kellene
nek során a bélnyálkahártya kisebesedik és begyullad. Tünetei között eltelni ahhoz, hogy kétségbe vonja, egészséges-e az az étel, ami valójá-
szerepel a görcs, a hasmenés és a vére s széklet; a vérzés olykor súlyos ban olyan súlyos beteggé teszi ?
lehet. A legrosszabb esetben jelentős vérveszteség és bélrepedés léphet
fel. A colitis u1cerosa rákhoz is vezethet. A legrosszabb ebben a beteg-
ségben, hogy borzasztóan makacs. Azok az emberek, akik elhúzódó
tüneteitől szenvednek, gyakran feladják a reményt, hogy valaha is tel-
jesen rendbe jönnek.
Ahogy Robin szélesen mosolyogva közelített felém, betegesen
sápadt arca felragyogott. Miután tizenhat évig folyamatosan küzdött
a colitis u1cerosával, végre megtette az első lépéseket a gyógyulás felé,
de egészsége már erősen megromlott. .Rem élem, nem zavarja, ha
összevissza beszélek - mondta -, de annyira felszabadultnak érzem
magam". Elmesélte nekem, hogyan lett beteg, és fáradtan sorolta a
gyulladáscsökkentő gyógyszereket, amiket kipróbált, és amelyek kö-
zül egyik sem segített. Már annyira beteg volt, hogy hat hétig kórház-
ban ápolták, és egy csövön keresztül táplálták.
Robin elmesélte, hogy a fia születése után kezdődtek a problémák.
Abban az időben gyökeresen megváltoztatta az étrendjét, mert azt
akarta, hogy am íg szoptat, olyan egészséges legyen, amilyen csak le-
het. Nem evett húst és szigorú vegetáriánus étrendet folytatott, amely-
ben sok gabonaféle, bab és zöldség volt.
"Hát nem furcsa - kérdezte -, hogy ekkor kezdődött a colitis?"
Robin éppen abban az időben hallott a v ércsoport-di étár ól, mikor
azt fontolgatta, hogy alávesse-e magát a b él-reszekciónak, egy megle-
hetősen drasztikus műtétnek, melynek során a bél egy részét eltávolít-

66
67
 MÁSODIK RÉSZ

Az egészséges
egyensúly fenntartása

"'i
 Ötödik fejezet

Az anyagcsere összhangja

A vércsoport biokémiai hatása

~Után megismerkedtünk a v ércsoport működésével és

egyéni reakcióinkra gyakorolt hatásával, lássuk, mi zajlik az anyagcse-
re és az immunrendszer működésének hátterében, amit szintén erő­
teljesen befolyásol a vércsoport.
Amikor az ABD terv megjelent, egy televíziós hírműsor, az Inside Edi-
tion bemutatta a könyvet, és egyidejűleg próbára is tette. A New York's
Equinox Health Club egy táplálkozási szakértőjének felügyelete alatt
két önkéntest vércsoportjuknak megfelelő diétára fogtak. Loren, a O
vércsoportú cukrász 73 kilogrammos testsúllyal indult. Miguel, az In-
side Edition A vércsoportú producere 90 kilogrammot nyomott, mikor
elkezdte a kísérletet. Két hét elteltével feljegyezték az eredményeket:
Loren több mint 3 kilogrammot fogyott, Miguel pedig 4 kilogrammot
adott le.
Deborah Norville, a m űsor hírolvasója csodálatát fejezte ki, hogy
mindketten ennyit fogytak, ráadásul úgy, hogy teljesen eltérő diétát

71
 ÉLETMÓD AZ ABD TERVSZERINT Az ANYAGCSERE ÖSSZHANGJA

folytattak. Ítélete így hangzott: "Meggyőztél minket! Beiratkozunk a inkább fokozódik az inzulin-rezisztencia. Tehát ezzel az anyagcserét
érintő kihívással mindenkinek szembe kell néznie, aki fogyni akar. Az
Vércsoport-klubba!"
A legtöbben általában szívesen fogadják a vércsoport-diéta eredmé- anyagcsere-rendellenességek kulcsa az, hogy mindig a testzsír
nyeként jelentkező egészséges fogyást. Azonban a súlyveszteséget kí- mennyiségével arányosan jelentkeznek, és általában a testzsírfelesleg
s ér ő anyagcsere-változás sokkal jelentősebb, mint a tükörben látható eltűnésével normalizálódnak.

esztétikai hatás. Az elhízás ugyanis hormonális zavarokkal jár, ami vé-

gül felborítja az anyagcsere egyensúlyát, és inzulin-rezisztencia is tár-
sulhat hozzá.
Az inzulin-rezisztencia azt jelenti, hogy szervezetünknek egyre
több inzulint kell termelnie, egyre kisebb eredménnyel, és ezzel egyi- Egy elhízott gyerekekkel foglalkozó tanulmányban arról számoltak
dejűleg problémák lépnek fel a vércukor szabályozásában is. Egyes be, hogy a rosszul műk öd ó anyagcsere akadályozza a belső elválasz-
lektinek inzulinszerű hatást gyakorolnak a zsírsejt receptoraira. Ha tású mirigyek, többek között a pajzsmirigy hormon-aktiváló hatását, a
egyszer a receptorokhoz kötődtek, jelet küldenek a zsírsejteknek, hogy stresszhormonok termel őd ését, az androgénszintet, a növekedési hor-
hagyják abba a zsírégetést, és a fölösleges energiát zsírként tárolj ák. mont és az inzulinszintet. Ezeknél a gyermekeknél a kiinduló és a (cu-
Nagy mennyiségű, vércsoportunknak nem megfelelő, inzulint utánzó kor vagy keményítő által) serkentett inzulinkoncentráció is magas
lektin fogyasztása növeli a testzsír mennyiségét, és csökkenti az aktív volt. 3 Ez az állapot bizonyosan létezik felnőtteknél is. Az energia-
szövetettömeget.1 anyagcsere elhízás esetén sok fontos szempontból különbözik a nor-
Sok non-szekrétor szenved az inzulin-rezisztencia következm énye- málistól:
től, ami károsíthatja a trigliceridek átalakítását, ez pedig lassítja az
anyagcserét.é A lassú anyagcsere a fölösleges folyadék sejten kívüli A TúLSÚLY LEPTIN-REZISZTENCIÁT EREDMÉNYEZ. A leptin (nem lek-
tárolásának is kedvez, ami ödéma (vizenyő) kialakulásához vezet. tin!) , az elhízás génjévelösszefüggő hormon, aminek nagy figyelmet
szenteltek a kutatók az elmúlt évek során. A leptin hat a hipotalamusz-

o8~~6gy:~;Ó~(:~_~g}~f§~?iYh.~~:~~~~A~'~~~~~ ~~~~~~~~~Yiségettj~~~gi?~~lz5c~
ra, így szabályozza a testzsír mennyiségét, a zsír energiává való áta-
lakítását és a teltségérzetet. Ha valaki túlsúlyos, a leptinszintje nő, de
veszít méi(.<3kk0r is,ha,JIlellett~ tends~.er~s~[) !?,rry~lk: .~fge !9ru~l s~gitSégé""~! o ~o ,; i
tevékenysége elfojtódik. Elhízás esetén, a leptinszint az inzulinszinttel
;':~~~~~ffih61~~~~~'~~~g0~i~~é4~~é1~~~~~~~~!~a#s~~,.g~~~á~:"jJ.c:i;~ összhangban nő, amiből egyes kutatók azt a következtetét vonták le,
: elsódleges ?~o ar.'nak"h()gyYél~rT1érlY~fu.s~178rlt <l l?~gy~hs9IYé>.~c>ttfc>gy~,legé,sszf;r:9t>? '.- , hogy ez az állapot vezet a diabétesz, a szív- és érrendszeri betegségek
. mÓdja a Vércso p9~ak 'megfelé,k).táp.I~j<ozás é~,a l"~rdszef#s spo'10láSo}:la ön' , ' O és a stroke (agyi érkatasztrófa) kialakulásához.
ov~rqópÓrtján~ l11igfeleí<5eon,é~ezik;;a@<sz8Y~~?I11~gr~.,~~~z , s~oert·., arni gy~~ftja az ;
; a6yagcs~~ét; rgy. l~hetó\f~,.yálif # ,fel,~~lege~ ~rr.~I~~~!é,s~
.,:: :':,' :.":':' c",:'";:, : - :",<.,: .,' ':". <.
•.,~.i~gl11~;~~X~!:\ff;~~7~~g,o•p~lk91,;
.:. ":~':'/ :':':'-:::<~':':::_< "<" ', .' ",
o;
{" ': " " :: ~''; .,:"-:;.::::.: " ': : ~ : ':~ , ;:::':,'::. :' "' ;" ":-" ~;" ',<.~', ' :"' ::.. ,: <:,:, : _~ ::,,'. " 0 ,:,\ 0'- ': ':,;; ... ,"-.'.:' ....,'.'::., .:. ,: " :. '>-.,':":,' ,''''':', 0'0>,: ,' :' .. V,
A TÚLSÚLY KORTIZOL-REZISZTENCIÁT EREDMÉNYEZ. Általános szabály,
hogy ha valaki túlsúlyos, krónikusan nagyobb mennyiségű kortizol
Ha valaki már elhízott, még nehezebb visszaállítani a helyes egyen- terrnel.t A zsírszövetek felgyorsítják a kortizolforgalmat, ezzel elősegí­
súlyt. Az anyagcsere programozása megváltozott. Az elhízás mindig in- tik a termelést, ami serkenti az ACTH kiválasztását, és fenntartja a mel-
zulin-rezisztenciával jár, ez pedig magasabb inzulin-szinthez vezet, lékvesekéreg izgalmi állapotát. A magas kortizolszint önmagában is
egyenes arányban a belső szervek zsírtartalmának növekedésével. elősegíti a súlygyarapodást. Ördögi kör.
Amikor testzsírokról és inzulin-rezisztenciáról beszélünk, egy egyen- A kortizol abban különbözik más szteroid-hormonoktól, például a
súlyából kibillent mérleget kell elképzelni: minél több a testzsír, annál nemi hormonoktól, hogy glukokortikoidnak minősűl. Ez azt jelenti,

72 73
 ÉLElMÓD AZ ABO TERV SZERINT Az ANYAGCSERE ÖSSZHANGJA

hogy működése a vércukorszint növek~déséveljár, a.: iz~m~z?;et nö-

vekedésének kárára. Míg egy "menekülJ-vagy-harcolJ szítu ádóban ez
a hatás kívánatos, ha krónikussá válik, inzulin-rezisztenciához és a test
iz~ainak zsírrá való átalakulásához vezet. És ez még nem minden! A
szakértők meg vannak győződve arról, hogy a magas kortizolsz~nt nö-
veli az étvágyat, leptinnel való kapcsolatának köszönhetően. Allatkí-
sérletek során bebizonyosodott, hogy a kortizol elsődleges szerepet
játszik a leptin étvágycsökkentő, anyagcsere-gyorsító és testzsírcsök-
kentő hatásának gátlásában. Emberekkel folytatott kísérletek során is
hasonló eredmények születtek. Mindez k ülönösen érinti az A és a B
vércsoportúakat, akiknek eleve magasabb a kiinduló kortizolszintjük.

Az X-szindróma

Amikor anyagcseréjének "szimfóniája" hamis, ön ösztönösen megérzi,

hogy valami nincs rendben. Figyeljen oda!
Karcsúság-mániás kultúránkban hajlamosak vagyunk csupán esz-
tétikai kérdésként kezelni a túlsúlyt, pedig az valójában a szervek mű­
ködési zavarait vetíti előre, és messzemenően befolyásolja az általános
egészségi állapotot.
Talán már ön is észrevette, hogy bizonyos anyagcsere-problémák
gyakran egy időben jelentkeznek. Például egy diabétesze.sn~la .túls~ly
és magas vérnyomás, vagy egy szívbetegnél a magas a trigliceridszint, Attól függően, hogy milyen a vércsoportunk, a szív- és érrendszeri be-
az elhízás és a cukorbetegség tünetei. tegségek kockázata kül önböz ő lesz.
Az elmúlt évek során a kutatóorvosok egyre nagyobb figyelmet
szenteltek egy betegségnek, melyet X-szindrómának kereszteltek el.
Az X-szindróma egy sor anyagcserezavar halmozott jelentkezése, köz- A vércsoport, valamint a szív és az érrendszer kapcsolata
tük az inzulin-rezisztencia, a magas vércukorszint, a megemelkedett
trigliceridszint, magas LDL (kis sűrűségű lipoproteine~), a.tacsony Vércsoportunk ismeretében más és más módszereket kell alkalmaz-
HDL (nagy sűrűségű lipoproteinek), magas összkolesztennszmt, ma- nunk a szívbetegségek elkerülésére. Úttörő jellegű kutatások választ
gas vérnyomás és elhízás (különösen a hastájékon). adtak a vércsoport-diéta látszólagos ellentmondására: hogyan lehet a
Az anyagcserezavarok ilyen mértékű halmozódása, melynek mag- hús jótékony hatású az egyik vércsoporthoz tartozóknak, és méreg a
ját az inzulin-rezisztencia képezi, elősegítheti a (fe!nőttkori :,agy 2.,tí- többieknek. Ez' talán végre lehetővé teszi számunkra, hogy a "hús-
pusú) diabétesz, az érelmeszesedés (athe,rosclerosls), valamint a SZlV- témát" félretegyük. Míg minden vércsoportnál kialakulhatnak egyes
és érrendszeri betegségek kialakulását. 5 Es ekkor lép be a vércsoport! szív- és érrendszeri betegségek, az okok eltérőek. Különböz ő emberek-

75
74
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
Az ANYAGCSERE ÖSSZHANGJA

nél k ülönb öz ő okokat kell keresni, mivel rengeteg a bizonyíték arra,

Az A és az AB vércsoport: a koleszterin-tényező
hogy a szívbetegek alapvetően különböznek egymástól.
Számos tanulmány állítja, hogy az A és az AB vércsoportúaknál na-
gyobb a szívbetegség és a magas koleszterinszint miatti halálozás
kockázata.

• A vércsoport és a vérszérum teljes koleszterinszintje közti kap-

csolatot a japán populáció körében is megvizsgálták, hogy
megállapítsák, a magas koleszterinszint vajon esetükben is
összefüggésbe hozható-e az A vércsoporttal, sok nyugat-európai
populációhoz hasonlóan. Az eredmények azt igazolták, hogy az
A vércsoportúak koleszterinszintje jelentősen magasabb volt,
mint más vércsoport úaké.f

A.VÉRC::S()~Prt!*~í€t~'.E~~[)r-1ÉNYeSsé<#ÉNEKJEGYzÓI<ÖNYVEBÓL'
..~'._
:.; .- '',-.,:..: <::,:,~ : -'-~ :.: ~(~ ';:.- ' :"",:.:'~ .-~ .-:.,~.:.' ·:.-f-:.<~ :<':: ';,'.~;'> :~~. ,
o" •••• • ' '.: . ',~>-\.-'j.'-:_ ?~
. ' .~'~';'\~~.:>.\:;:<;
~"." ••" :':/ ' ' ; .:., · · ~ónYF.' . ' . , ..

.A,~~~U~i~~~~I~~~~t~0~f~iJ~~":
kenés~t' inutatták ki! majdnem; 10 .kilÖg~mot fogytam; 'az,emésztésem.soklql jóbb,
energiiiSZintern•• ~gész nap stabil" ~jlágosabb~~ go~.dolk'oqörl1 -.'. r'1.i ~dé" jotJb .Ié~ a' di~
étától, Akupunktórés f~oterapeutá vagyok>' és a diétát rendszéresenjavaslo rn apá~ien~
seimnek,", " < ' ,, > .. ...".. . .. ' . < ' .Ó. '.' ".:'>,
• Egy összesen 380 mutató/rizikófaktor kombinációt vizsgáló ku-
tatás során összefüggést találtak az A vércsoport. valamint mind
az összkoleszterinszint, mind az LDL-koleszterinszint k özött,
Nagyon határozott eltérés figyelhető
meg az egyes vércsoportok míg a B vércsoport és az összkoleszterin között negatív összefüg-
gést fedeztek fel.7
k öz ött a szívbetegségek előfordulásának gyakoriságában.A O és a B
vércsoportúaknál kevésbé valószínű a magas koleszterinszint követ- • Egy magyar kísérletben 653 angio-kardiográfiás koszorúér-vizs-
gálaton átesett beteg koleszterinszintjét m ért ék meg 1980 és 1985
keztében kialakuló szívbetegség. Az ő gyenge pontjuk a sz énhidr át-in-
köz ött a Magyar Kardiológiai Intézetben. Az eredmény kimutat-
tolerancia. Az A és az AB vércsoportúak hagyományosabb úton, a
ta, hogy az A vércsoportúak előfordulásagyakoribb, míg a Ovér-
magas koleszterinszint által betegedhetnek meg. Mindegyiküknek
csoportúaké ritkább volt a teljes magyar lakossághoz képest, és
k ülönböz ő változtatásokra van szükségük életmódjukat és étrendjüket
az egyes vércsoportok között különbségek mutatkoztak abban is,
illetően, hogy egészségüket megőrizhessék.
hogya koszorúér-szűkületmelyik érszakaszon következett be."
76
77
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT Az ANYAGCSERE ÖSSZHANGJA

A magas lipoprotein szint számos formája örökletes. A hyperlipo- és a B vércsoportúak szívbetegséghez vezető útja miért mutat eltéré-
proteinemia egyik leggyakrabban előforduló formáját II~ típ~sú~ak seket.
nevezik, és magas LDL és VLDL (nagyon rossz kolesztenn) szmt Jel- A trigliceridek három egymáshoz kapcsolódó zsírláncból állnak. A
lemzi. A IIB típusú hiperlipoproteinemia idő előtti érelmeszesedéshez, legtöbb zsír ebben a formában található meg az emberi testben. A cu-
a nyaki verőér (ez a verő ér látja el vérrel a fejet és az agyat) korbetegeknek gyakran magas a terigliceridszintjük, és a cukorbeteg-
elzáródásához, a perifériás artériák betegségeihez, szívrohamhoz és séget tartják a hypertrigliceridemia fő okának. Más szóval a
agyi érkatasztrófához vezethet. Mivel mindezek a rendellenességek sz énhidrát-intolerancia okozta inzulin-rezisztencia magas triglicerid-
gyakrabban fordulnak elő az A vércsoportúaknál, nem meglepő, hogy szinthez vezet.
kísérletek során jelentős összefüggést találtak a UB típusú hyperlipo-
proteinemia és az A vércsoport k öz ött, újszülötteknél és szívrohamon .· · A Vé~~s§~~~f2p~tf~·E~E[»MÉ~YE§SÉGENEK JEGviöKÖNYVÉíJQL
átesett betegeknél egyaránt. · (t. ;; L···.;c ,? »r'~b~H I ,.: ,< .•. , . .·.. . " ",\;. ;/;:'; ) ).
i,i/,';;';"'}< c;; Vércsop~rt:P.; 'r': ·.·L, i'i "
AVÉRCSOPORT~[)IÉTAEREDM'ÉNvESSÉGÉN~KJEG~ÓKONYVEBÓL"
." i{§%~id'i~J~';~:{~i';~J; };~.~?!i,;ii~ ;i' ';':~ iij?;i iii ';~~í~~~~ii~iii~~~it~:~~~~
.egyOtt,a No-pozsiedését,is"- al>~ahag}'tám;VémY9~áSorrl I 55/85~ról "120/s9-,a
". "':>, ..... Mibfiri áÚt be javU/65: o szfv és' oz érrendszer ~I/opoto . . ....' ~ökkE7nt. MA~., ~em ~i:ede~ rTli~~eQ'rl~p}rums-?t: .~~rn ~Ok ~I.~d~n.~~es.: 'Súly~;n :
foIYéi.rn~~O~~ ~ökkE7n.' ~ár h~·rT1 I11~~fT1 ~S .si:~rnolorn ~ ~lfo~~?t.t .kaJgri~t'lY1 in~ .
<,C~1i2k~I~~~~:~A~~i;t~tt{~?~~ig ~~9 f(jI~~~~~.B~iiY~r1,~tr~~d~t br~~~~·, eg),i§~r denki. ~.mo~dja,sokkal job~an .néi~kki; Azorv?s~)(n örül az eredménynek.• . .'.....
~~rn<:sÖkkent'2 5ő!;ái orv9sok~s ·táplál1<§zási szak,~rTlbeE.e~ által ~l?írt ~trT~?től mi~?ig .' ': . - -.- .'". .:".i ;,: '-., . ... ,;- -.-- . '" '. - . -' '. . -'-'. •...• -"'- '. . '., .-- . -.' " " " " . ' : . .-., :--. :; " '.; ; ,,- ':'" :...~. , . ' .:- : -, . ''- , .

m~gflótt! p§: ön'~iétáját6Inéh~y röpke hónáp álatt LpL-koleszt~rinszi~tern a kí~a~os'

f~ls8t1a*'~á .ésé~ke~H Egy h?n~~ t>zlül ;ÚjCib,p. ~I.lenó~ó vi~s&<llatraken rTlenne~ ••: Egy újabb kísérlet szerint azoknál a férfiaknál, akiknél a leggyorsab-
• . ~ert az'.oiYó~ szk~iitikusv()It, .•(Ui.:É.I1 nem vagyokszkeptikús. rnert.én.!ud?m}E i .•·..
;' ;.-,: .....;.-:" .,:,,:. .;.,:,.;'., .-;. , . ,.;' "':"". ,-"" ,.;;".'" .,-.:,':-:"';.':.::'..:.'. -, ';,.'-",;.: ,:.:';:::" '" -. ;:, , '; '. ;::;"..:.-.-.;.< .'.-' ;;,:/ ;..; ',.; :, ."':...,:.....,' -:.,;- ...'::;.,;,::.:: .,, .:...: .::.,---";-;, '.;'/ :,:' ,.':':,-,,:',..:..,'-- ';, ; :',"'.'
'~;" '/"
ban emelkedett a triglicerid-koncentráció, a szívroham valószínűsége
is több mint kétszerese volt, mint azoknál, akiknél a leglassabban emel-
kedett (akár a diabéteszt követően, valamint a dohányzást és ülő élet-
A O és a B vércsoport: a szénhidrát-intolerancia faktor módot is beleszámítva). Még azok is ki voltak szolgáltatva a szívroham
kockázatának, akiknek mindössze 142 mg/dl volt a trigliceridszintjük,
A Oés a B vércsoportúak számára a szívbetegség fő rizikófaktora első­ ami azért meglepő. mert a 200 mg/dl alatti értékek normálisnak tekint-
hetők. Az emelkedett trigliceridszint határesete (borderline) 200 és 400
sorban nem az a zsír, ami az ételben található, hanem inkább az a zsír,
ami a testükre lerakódott! Más szóval, a szénhidrát-intolerancia. mg/dl közé tehető; a magas trigliceridszint 400 és 1000 mg/dl között
Amikor egy Ovagy B vércsoportú alacsony zsírtartalmú, az anyagcse- van; az 1000 mg/dl fölötti értékek nagyon magasnak számítanak. 9 (Ma-
rét inaktiváló lektinekben gazdag étrendet követ, akkor meghízik. Ez gyarországon a triglicerid mértékegysége mmol/l, normál tartománya
0,5-1,7 közé esik - dr. Zombori Zoltán megjegyzése.)
a fajta hízás a szívbetegség fő rizikófaktora.
A szívspecialisták sok éve hangoztatják, hogy a magas triglicerid- A Oés B vércsoportúak inzulin-rezisztenciájának klasszikus jele az
szint önmagában nem, csak más tényezőkkel együtt jelent kockázatot. alma formájú testalkat, középen széles úszógumival. A hastájékon el-
helyezkedő zsírsejtek könnyebben bocsátanak zsírt a vérbe, mint az
Azonban egyre gyűlik a bizonyíték, hogy a magas trigliceridszint ön-
magában is rizikófaktor, és ez részben magyarázatot ad arra, hogy a O egyéb helyeken található zsírsejtek. Például a körte alakúaknak, akik-

79
78
 Az ANYAGCSER E Ö SSZHAN GJA
ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT

helyze~: ~ogy :~ne~ az enzimnek az alacsony szintje és az ebből k ö-

hogy az ilyen vércsoportú embereknek miért csökken a koleszterin-
vetke~o, .etkezesl zsírok lebontására való képtelenség nem feltétlenül
szintjük, ha magas fehérjetartalmú étrendet követnek.
genetikailag kapcsolódik a vércsoporthoz, hanem az A antigén fi ikai
yilv á l " ZI I
megn vanu asara adott reakció. A szerzők arra a következtetésre ju-
· A ~Résop:oRT.DiéTÁ EREI)MENYesSE~éNEI<.·· í E~f:SI<ÓNYvEBÓL.
,c'- ;.- :.: .-.. :.:" '!::.-:,"' ~ .:.~~.::;'; ;:., ,-.-, :::{}:.::: ..,,;: -,-.-.,".:. . '... -;.:,'.:. :~';"'~ " .-';;': ::: ;~ '" ~~ttak, ho~ az A és az AB vércsoportúak vörösvérsejtjei szinte az
;-~'-r ?? "7,\:.:" - ,",-."',' ..', ..'.... .', - '.' ;.::.~'.:.~..:~~ ~{{' :::::>::" .' ..-
o~s~.es ~l~k~s foszfatázt megkötik, míg a O és a B vércsoportúak
o'" ••

';'.:;: ;:;\~,;,.;,:fl~~iltI~[~~~:;l~,;, v örösv érsejtjei ezt csak sokk al kisebb mértékben teszik.l!
~bben a ~o~amatb~n a lek~nek is szerepet játszanak. Kiegészítő ku -
lv1i~n; állt.~ Javt'á::i:a szt é;.ez" :,!end~ér g/l~?tQ, .?llerfi~k. '·
• .. //"'>.';.." •.• . ta,tasok tanusa~a szen n t a fenil alanin szinte 100 százalékos hatásfokkal

~~~~~~,
•.. és
~~~.~~~#t~~it:=;
. k~z9á<J6 visszer7sség .fo~liilkozáS k()\letk~zt~t>~n ~~d~~!s2.7ó~~.
azáJl6 .. allergiás
gatolta az alkalikus foszfatázt, és valóban, a mi kutatásunk is kimutatta
~ogy a fenilalan~ több egyszeru forrása - köztük a jamgy ök ér és az
edes burgonya - Jelentősen növelik az indikán nev ű bélrendszeri m é-
· mirigeri~e; ~.~ :·.k~6i~8s f(jI~Y'I~9~~'~~; ~~~~~6r.yi b~~.: é~ f~lgI.9 ~'(iS egy hu-··· reganyag termelését az A vércsoporthoz tartozóknál.
...sZór1ötéyé s~bészetiI7g korri~ttielcstJ.s.Zc:l~ pqr5kgr:?~g. rgiatt./7\ v~IssgRPrt7.9 iéta rög-...•.
. tön.jóttett péki..\térnyomáSa, r: rnelyet hároMféle,gy6gysz~~éL~s" egy.8!:i?g9tablettával.·.·.
kéUe$ szinten ta~i.~ö~~en~i·~e;z~~~. '~ h9~OI~ .• és.·~.·~I~(pr9bl~mF.~· •.~~.l yektól
) idótlen idók óta sienv~dett;~gyfe.éflyhült~k;iihor~~.'~.mah;· ~ e,lsp~éhán~ n~p után
· megszúnt..F?ko~tos~ és9k1<er;~ . .~ .~~~~y.()~~-s~abáiy9~Ógy6~~fuW·. é,s ~ost máf.•.·
"' éS~k ·. e gy··pi~l~t·éS·egyi pezsgő~t>'~~.•.veszb~ •. h~~é~té,;bár:.~. . hi;;z~iJ1 •...iirTl~imáli:.:.
eredményt.csakD~mtégiber1 értük:~I.a~ik9~ blJia.tartaln:!a miatt.§Iba~yk.; ~ ázsiai- '.0
akrlák'~gyéb~ént ~'engedhetétJe~ ~ sz6jáS~6szt:~É:lrnú~ évékbeflP(lp.l.áiallergiái rni-,
~ttnemvé~~ttk7rti mÚn'?át. Külö.r1c>Sefl egy . Bi;zoriy~s .fajta b~~r()t ~.·rr1~rtOlindig :
.• ~í1tést kapott tőle, rnikormegnyírb. ~rT141t h~t~p megnyírtuk lJgyan,e,;z~k~t a bokroktÍt.,·
A1lergiánaxr1Y()ll1a s~lll .vo~. atestén .egy~t1~0 ~ütés s~lTl jelent ~eg, Ezkész.csóda;
.' ~s m~rrJ7bk~IIa1'~rgia~I'7I1i ~ze~k~t használ?ia; P7qi~.ll1á~ ö~: ~v7rás3ór;ylt, Az aszt~
rnája eHen'ma·.·is hasznáijnhaiáJót. dé.:s9kka! ':k~Yesebbszer. · . ~égz~s~ . jel~r1t~sen javult,·
átalussza az éjszakát. 'és tÖ,k,életesen kipihentenébred.'N ekem .is vOlfak enyhe'allér- '
giáirn~~sekCérT1ámaJej~őröf)1?n ésa bőrömön, Est~~ként ~énY r1élkülkaphat6 Acti-: .
f dcet 'szédtem ~a1.'ergiáimra, . de a program•elkézdés~t követc5en csak rriinderi
7
másódikeste kellett egyet beveriném, mi6ta pedig blJ22rn7ntes'sz6jaszószt és halat
' eszem" ~ikerü~t~lj es~p leszokn()rr1 rÓI~'f-.bórörn ..• is-.sokiit)a~ult. .A.z e'rr1últ ~ét évb~n .
:.: zsírmént ~iétá!J?lytattu~k;" dé most az ön p~ggramjátk~v~et?bb .zsíli fo~ztlJnk '.
aZ ol~j()s,7s
f)1agv;ikr\ak és a husnakköszi?nh~t()~n." ' -. '.' . .
_ ••• 0'0.' _• • '".',-: . : • •".: • • • • • • •: . : - . ;.:: - - " ' , : : . : ; ' - " " . : . , " --'.,- :.

A közelmúltban egy rendkívül érdekes kísérlet némi fényt derített

arra, hogy az A és az AB vé rcsoportú aknál miért olyan gyen ge az al-
kalikus foszfatáz aktivitása. Az intesztinális alkalikus foszfatáz és az ABD
vércsoport-rendszer - egy új megközelítés című cikkben a kutatók bizonyí- , V~n egy külö~ösen érdekes történet, ami t~ljesen világosan szem-
le.~teti,
h?gy a ~ercsoportnak megfelelő étrend segítségével hogyan
tékokat sor akoztattak fel a mellett, hogy az A vércsoport-an tigén ön-
kuzdheto le a sz ívbetegs ég - még ha az az étrend állati feh érj ében gaz-
magában inaktiválhatja az alkalikus foszfatázt. Valószínűleg az a
83
82
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT

dag is. A levél írója egy negyvenhét éves Ovércsoportú férfi. Íme a be- Hatodik fejezet
számolója:

,,Jelenleg parancsnok vagyok az Amerikai Egye~ült ~amok t:nge~

részeténél, a marylandi Patuxent Riverben találhato Tengereszeti
Az immunrendszer csatája
Légikikötőnél állomásozom. 1998-ban 1. tí~usú ~iabéteszt állapítot-
tak meg nálam. Naponta négyszer kellett ~.ulmt "ad,no~ ~agam~
nak. Január elsejére vércukorszintem ellenonzhetove valt, es napl A vércsoport mint a túlélés fegyvere
harminc egység inzulint írtak elő - reggeli~él, e~édnél, vacsorán~l
rendszeresen ötegységnyit, és tizenöt egysegnyt NPH-t a lefekves
előtti étkezésnél. Rendszeresen tornáztam, együttműködtema die-
tetikusommal, és kiegyensúlyozott étrendet követtem minden nap.
Hét héten át nagyon szigorú volt a napirendem. Nagyszerűen,érez­
tem magam, és tíz hét alatt öt kilogrammot fogy tam. A O vercso-
portúaknak előírt diétát február 19-én k~zdtem el, mert e?y
munkatársam melegen ajánlotta. Elég szkeptikusan fogadtam az er-
veit de mivel tiszteltem őt és a lelkesedését, kipróbáltam. Már az
elsŐ nap alacsonyabb lett a vércukorszintem, a m,ásodik nap,on p:-
dig csökkenteni kezdtem az inzulinadagomat. Ez Igy ~ent negy he~
tig. Most naponta húsz egységet adok be magam;,ak, es ezt ~ar~o~.
egy egységet reggelinél és ebédnél, három egyseget vacsora.nal, e.s
tizenhárom egységet a lefekvés előtti étkezésnél. ~z az.t Jelenti,
hogy négy hét alatt 33 százalékkal csökkentettem az inzulinadago-
d immunitás elsődleges szerepet játszik a túlélésben. Élet-
ben maradásunkat annak köszönhetjük, hogy képesek vagyunk
mat. különbséget tenni "barát" és "ellenség", saját és nem saját között.
Az első hét után szembeszökő változást tapasztaltam energia- Sejtfelépítésünk e rejtett képességét immunrendszerünk könyörtele-
szintemben is és ez ma, négy hét után is folytatódik. Az elmúlt n ül ellenőrzi. Vércsoport-antigénünk egyértelmű jelt ad az immun-
négy hét sorá~ még további öt kilogrammot fogy tam. Estén~ént ~ét rendszernek arról, hogy valami "saját", vagy "nem saját". Ó a "kapu
órát edzek, heti négy-öt alkalommal, és jobban vagyok, mmt .~usz őrzője", aki beengedi a "barátoka t", és kívül tartja az "ellenségeket".
éve bármikor. Úgy érzem, mintha állandóan tele lennék energiával, Az antigének sejtjeinek felszínén elhelyezkedő, rendkívül erőteljes
Kórtörténetemben a magas koleszterinszint ~s szere~elt - 300 kémiai anyagok, melyek hatásosan képesek megakadályozni, hogy
vagy még több -, ami mostanra 188-ra csökkent. .Epp,en haro~ na~­ idegen anyagok, például veszélyes baktériumok hatoljanak szerveze-
ja voltam ellenőrző vizsgálaton a~ en~okrmologu~om~~l, es tünkbe. A vércsoport talán az immunitásban tölti be legfontosabb
mondanom sem kell, nagyon örült a [avulásomnak. Glikozil ált he- szerepét. Végeredményben ez a funkció biztosította a fajok túlélését.
moglobin tesztem eredménye 6,4 százalékra esett .vissza. .or;os~m Minden vércsoport egyedi kémiai szerkezetű, saját antigénnel ren-
jelezte, hogy a jövőben kettőre akarja csökk~nter:1 a r:a~.1 ~e~ in- delkezik. Vércsoportunk arról az antigénről kapta a nevét, melyet
zulininjekciót. Azt tervezem, hogy életem teljes hatralevo reszeben vörösvérsejtjeinkben hordozunk. Ahogy a későbbiekben látni fogjuk,
tartani fogom magam a vércsoport-diétához." a O vércsoportot minden vércsoport immunrendszere "saját"-nak te-

84 85
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT Az IMM UNRENDSZER CSATÁ]A

kinti, tehát szaknyelven szólva a O vércsoportnak O-szerű antigénje

van. (Azaz gyenge immunválaszt kiváltó H-antigénjük van - dr. Zom- 400
bori Zoltán megjegyzése.) A következőképpen szemléltethetjük köz-
érthetően a vércsoport-antigének kémiai szerkezetét. Képzelje el, hogy
minden sejt antennajeleket ad le. Antennáik hosszú, ismétlődő cukor-
láncokból állnak, melyek a fukóz nevű cukorban végződnek. A fukóz ~ 300
'::2
ce
önmagában alkotja a legegyszerűbb vércsoportot, a O-t. '
....,
....
....
Q

• A O vércsoport-antigén az alapja a többi, bonyolultabb vércso-

....
"'"
:>
~ 200
portnak. """
LU
:z:
• Az A vércsoport-antigén egy második cukor, az N-acetil-galak- Z
;:::
tozamin hozzáadásával jön létre. =
......
t.::I
t.::I
• A B vércsoport antigénje úgy jön létre, hogy egy második (k ülön- ce
~ 100
böz ő) cukor, a D-galaktóz adódik a fukózhoz.
• Az AB vércsoport úgy keletkezik, hogy mindkét cukor - az N-
acetil-galaktozamin és a D-galaktozamin - hozzáadódik a fukóz-
hoz; az A és a B antigént is birtokolja.
o 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Immunrendszerünk antitesteket termel az idegen antigének el- ÉlETKOR (évek)
hárítására, beleértve a számunkra idegen vércsoport-antigéneket is. Az agglutináció (kicsapódás) és az öregedési folyamat. Ahogyan öregszünk. csökken vérünkben
Vércsoport-antigénünk akadályozza meg azt is, hogy saját v ércsoport- a vércsoport-ellenes agglutininek száma. és ez fogékonyabbá tesz a betegségekre. Az egész-
antigénünk ellen is antitestek termel ődjenek. Az A vércsoportú em- séges öregedés szempontjából létfontosságú. hogy a vércsoport-ellenes agglutininek száma ne
csökkenjen.
berek B vérc soport ellenes antigént hordoznak vérplazmájukban. Ez
a B-ellenes antitest segíti szervezetüket abban, hogy elpusztítson min- őket. A legtöbb csecsemő kéthetes korára már érzékeny a környezeté-
den, a szervezetbe bekerülő B típusú vérsejtet. Hasonlóképpen, a B ben lévő ellentétes vércsoport-antigénekre.
vércsoportú emberek vérplazmájukban A vércsoport-ellenes antitestet S. Breanndan Moore, M.D., a minnesotai Rochesterben található
hordoznak, melynek segítségével minden szervezetükbe bekerülő A Mayo Klinika hematológusa, közérthetően magyarázza a természetes
vércsoport-sejtet elpusztítanak. A Ovércsoportúak mind A-, mind B- úton képződő antitestek létrejöttét: .Mondjuk, hogy egy gyermek O
ellenes antitesttel is rendelkeznek, az AB vércsoportúak pedig nem csoportú vérsejtekkel születik. A gyermek, amint növényi eredetű
hordoznak vércsoport-antitesteket. táplálékokat vesz magához, elkezd antitesteket termelni az A és a B
Vércsoport-antigénünk nem-sajátnak tekinti a többi vércsoportot, vörösvértest-antigénekre. Ugyanis egyes növények tartalmaznak
olyannyira, hogy genetikai programunk része a rendkívül hatékony olyan antigéneket, melyek szerkezetileg hasonlítanak a vércsoport-an-
antitest-termelés minden más vércsoportú vér ellen - illetve az idegen tigénekre. Tehát attól a pillanattól, hogy növényi eredetű táplálékok
vércsoport-antigéneket hordozó ételek és mikroorganizmusok ellen . kerülnek a szervezetébe, antitesteket kezd termelni a bennük található
Egyetlen immunfunkció hatékonysága sem hasonlítható a vércsopor- antigének ellen. Később, ha a gyermek vérátömlesztéskor nem Ocso-
téhoz. Születésünkkor még nem keringenek vércsoport-antigének vér- portú vért kap, el fogja pusztítani a vörösvérsejteket a hemolitikus
áramunkban, de rövid idő elteltével már képesek vagyunk létrehozni transzfúzió reakciónak nevezett folyamat sor án."!
86 87

~ -- -- -- ~ -----------------------
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
Ez felettébb provokatív kijelentés. Gondolkodjunk csak el egy pil-
lanatra azon, hogy az egyik legfontosabb nem-saját ellenes immunre-
akció, a genetikailag programozott kevesek egyike annak köszönhető,
hogy a gyermek életének korai szakaszában az étellel együtt száz, ha
nem ezer kis adag "oltóanyagot" nyel le, melyek ugyanazt a kémiai
hatást produkálják, mint a vérátömlesztéskor kapott nem megfelelő
vér!
Egy újabb keletű, 644 tajvani alannyal folytatott kísérlet kimutatta,
hogy a legtöbb, két-négy hónapos tajvani csecsemő már termel anti-
A és anti-B antitesteket, mégpedig egyre többet, egyéves korukra pe-
dig elérik a felnőttkori mennyiséget. A legnagyobb mennyiséget
három- és tízéves kor között mérték, ami aztán az évek számával
csökkent. Nyolcvanéves vagy idősebb emberek hasonló mennyiséget
termeltek, mint a hat-tizenkét hónapos csecsemők.2
Ily módon vércsoportunk segítségével az öregedési folyamat is át-
láthatóvá válik, és arra is választ kapunk, hogy az miként lassítható le.
Ezt egyszeruen szemléltethetjük: vegyük úgy, hogy életünknek három
szintje van. Az első a tanulás, ekkor immunrendszerünk antigénekkel
találkozik, és megtanulja, hogy melyikük "barát" és melyikük "ellen-
ség". Az ellenségek ellen antitesteket termel. A második szakasz a szin-
ten tartás: ha immunrendszerünk jól megtanulta a leckét, erős és
egészséges marad. A harmadik szakasz a hanyatlás, ekkor védekező
mechanizmusaink gyengillnek, és kevesebb antitestet termelünk az
idegen behatolók ellen. Ha ebben a megközelítésben vizsgáljuk, akkor
egyértelműen az a cél, hogy a tanulási szakasz eléggé hatékonyan
menjen végbe azért, hogy a szinten tartási szakasz egészséges legyen,
a hanyatlás pedig minél később következzen be. A vércsoport szerinti
életmód kulcsfontosságú lehet az egészség és a hosszú élet szempont-
jából!
Egy immunvédelmünkre nézve súlyos következményekkel járó,
zavaró tendencia, a vércsoport-ellenes izohemagglutinin mennyi-
ségének növekedése figyelhető meg a lakosság körében. Egy francia
tanulmány szerint ez 50 százalékkal magasabb a gyermekeknél nap-
jainkban, mint 1929-ben. A szerzők úgy vélekednek, hogy ez a
megnövekedett immunreakció-képesség a kórmegelőző oltások elter-
jedtebb alkalmazásának köszönhető.3
88
--- ~ ~~-- -~~~~~~~~~~~~~---------~~~~---'
Az IMMUNRENDSZER CSATÁ]A
A szekrétor státus: az immun-tényező
Miután vércsoportunk jelenti az immunvédelem kulcsát, milyen kö-
vetkezményekkel jár, ha valaki nem képes vércsoport-antigénjeit ki-
választani testnedveibe? A tekintélyes mennyiségű kutatási eredmény
tanúsága szerint meglehetősen drámaiakkal.
Általánosságban elmondható, hogy a non-szekrétoroknál sokkal na-
gyobb az immun-betegségek előfordulásánakvalószínűsége, mint a
szekrétoroknál, különösen akkor, ha a betegséget egy fertőző organiz-
mus váltja ki. A non-szekrétoroknak ezen kívül genetikai eredetű
nehézségekbe ütközik, hogy eltávolítsák az összetett immunanyago-
kat szöveteikből, ami növeli annak a kockázatát, hogy támadást intéz-
zenek ezek ellen a szövetek ellen. Más szóval, a non-szekrétorok kissé
hajlamosabbak arra, hogy saját szöveteiket ellenségnek tekintsék (au-
toimmun folyamat).
A non-szekrétoroknál szinte minden immun-rendellenesség gyak-
rabban fordul elő. . .
• A non-szekrétorok általában hajlamosabbak a gyulladásokra,
mint a szekrétorok.
• A non-szekrétorok hajlamosabbak az 1. és a 2. típusú diabétesz-
re, mint a szekrétorok.
• A 1. típusú diabéteszben szenvedő non-szekrétoroknak gyak-
rabban okoz makacs problémákat a Candida albicans nevű élesz-
tőgomba, különösen a szájüregben és a felső gyomor-bél
szakaszban.
• A non-szekrétorok köz ül kerül ki a fibromyalgiában (a lágyszö-
vetek elhúzódó fájdalma és merevsége) szenvedők 80 százaléka,
függetlenül a vércsoporttól.
• A non-szekrétoroknál gyakoribb a különböző autoimmun beteg-
ségek, többek k özött a spondylitis ankylopoetíca (kötőszöveti be-
tegség, a hátgerinc és a nagy ízületek gyulladása és fájdalmas
merevsége) a reaktívarthritis (az ízületek és inak tapadási helyé-
nek gyulladása), az arthritis psoriatica (pikkelysömörös ízületi
gyulladás), a Sjögren-szindróma (krónikus gyulladásos betegség,
melyet a szem, száj és más nyálkahártyák kiszáradása kísér), a
szklerózis multiplex és a Basedow-kór előfordulása.
89
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
• A non-szekrétorok k ülön ösen kiszolgáltatottak a visszatérő
húgyúti fertőzésekveszélyének, és 55-60 százalékra tehető azok-
nak a non-szekrétoroknak a száma, akiknél a húgyúti fertőzések
rendszeres antibiotikumos kezelése ellenére is vesekárosodás
alakul ki.
• A non-szekrétorok a népesség 20 százalékát teszik ki, de a pá-
ciensek 80 százalékát az orvosok "összetett típusú" betegeknek
minősítik. Esetükben nehéz diagnózist felállítani, és lassan gyó-
gyulnak.
Ön is láthatja, hogy miért olyan fontos a szekrétor státus megál-
lapítása. Ha ön a népesség 20 százalékát kitevő non-szekrétorokhoz
tartozik, életmódjának kialakításában ezt is számításba kell vennie.
Lássunk néhány példát a betegségek és a vércsoport összefüggései-
re . A B vércsoportúaknál sokkal nagyobb a húgyúti fertőzések kiala-
kulásának kockázata. Ha ön B vércsoportú non-szekrétor, a krónikus
húgyúti fertőzés kialakulásának valószínűsége több mint kétszeresére
nő. A legjobb stratégia hosszú távú program kialakítása a bakteriális
fertőzések megelőzésére. Ezzel ellentétben az A vércsoportúknál vi-
szonylag alacsony a húgyúti fertőzések kialakulásának veszélye.
Azonban ha ön A vércsoportú non-szekrétor, a kockázati arány 25
százalékkal megnő - ami még mindig viszonylag elhanyagolható.
Rák: a felügyelet csődje
Valószínűleg ezernél is több publikáció látott már napvilágot a vércso-
portok és a betegségek, többek k özött a rákbetegség kapcsolatáról,
többnyire statisztikai elemzések alapján. Míg a statisztikai számítások
önmagukban nem jelentenek tudományos bizonyítékot, egy bizonyos
ponton túl felelőtlenség figyelmen kívül hagyni az adatok súlyát, k ülö-
nösen, ami a rosszindulatú betegségeket, a véralvadási problémákat és
a fertőzéseket illeti. A legmeggyőzőbbek azok a felfedezések, melyek
egyes mikroba receptorokat, és fontos immunfehérjékkel való össze-
függéseket érintenek, ezek pedig azt sugallják, hogy a vércsoport-anti-
gének igenis fontos biológiai szerepet játszanak a rákbetegség
kialakulásában.
90
Az IMMUNRENDSZER CSATÁJA
A vércsoport és a rákbetegségek: a válaszok keresése
Korunk szenzációs genetikai felfedezéseinek ismeretében mind telje-
sebb képet alkothatunk a rákos megbetegedésekről, és egyre megbíz-
hatóbb kutatási eredményekre juthatunk. Kezdetnek elmondhatjuk,
hogy a rákbetegséget általában inkább az A és az AB v ércsoporttal le-
het összefüggésbe hozni, a B és a Ovércsoporttal pedig valamivel ke-
vésbé.4 Napjainkban a vércsoport-antigéneknek talán a molekuláris
onkológia területén szentelik a legnagyobb figyelmet. A membrán ké-
miai tulajdonságai, a daganatok immunológiája és a fertőző betegsé-
gek területén végzett friss kutatások eredményei további tudományos
magyarázattai támasztják alá a vércsoport és a betegségek kapcsolatát,
és egyre több, néhány korábbi statisztikai adat mellett szóló érvet so-
rakoztatnak fel.
A vércsoport iránti hatalmas érdeklődés abból fakad, hogy egyre in-
kább tudatára ébredünk annak, hogy a véresop ort-antigének hihetet-
lenül fontos szerepet játszanak a sejt érésében és szabályozásában.
Külön ös figyelmet érdemel az a tény, hogy a véresoport-antigének
megjelenése vagy eltűnése sok gyakori daganatos betegség esetében a
rosszindulatúságot fémjelzi.
".:•.~ r.#i~ "$éjt jelle~~~i .:. i," ;
..•.:.• 1)~~6~:;~A~~. a széryé~et szabáJYÓZÓmű~§d~~étgl· ~ggetl~n(jI. ;e~délle~~se0" '" ,
gy~r;an ~~rcx,J? s~~ktöi-rlegét,ho~k"~tre. ljajlarno# ~.•h?~ ." :.;;,;'.:,
r'áte,rje,dje,f1ek a~örTiYézetqkre .é" á teSt távolábbipontjailJ.máS8díagosdaganat~kát '
: .:~~;~~~~~jr~~~~M~~~~gik ~~~~6:g~.·fuiAf,~ögy·:i#i~/~·ifrA~(s~e~~k·t~s~ik.'>i
Eza'rákos seMknél.a fel.ületi tapadó rnólekúlák si~mánál< cSökkeríéséOó.' adódik::
..,.:c ", -; .."
91
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
Számos daganat-antigén, az úgynevezett "tumorjelölők" köztudo-
másúan a vércsoport egyes előfutárainak a termékei. Közülük sokan
A-szemek, ami segít megmagyarázni, hogy miért olyan megdöbben-
tően magas a rák előfordulása az A és az AB vércsoportúaknál. Lénye-
gében a daganat-antigének barátságosnak tűnnek e vércsoportok
számára, és nem termelnek antitesteket ellenük. Viszont az antitest-
túltermeléssei járó autoimmun rendellenességek a Ovércsoporttal hoz-
hatók összefüggésbe - ez pedig alátámasztja az előző generációhoz
tartozó immunológusok nézetét, miszerint a kétféle betegség alap-
vetően különbözik egymástól. A fokozott felügyelet és a túlzott im-
muntevékenység (O vércsoport) a rosszindulatú betegségek ritkább
előfordulását eredményezi, míg a túlzottan toleráns immuntevékeny-
ség (A vércsoport) kedvez a kialakulásuknak. Ezekből a megfigyelé-
sekből egy általánosabb következtetés vonható le: minden ember
szöveteiben, egészségesben és rákosban egyaránt, biokémiai szinten
A-szem antigének vannak, melyek az immunrendszer számára álta-
lában hozzáférhetetlenek. Azonban az autoimmun folyamat, vagy a
növekedő daganatra adott immunválasz során az antigén hozzáfér-
hetővé válik. Ezen a ponton az A vércsoportú személy, aki nem tud A
ellenes antitestet termelni, nagyobb valószínűséggel tolerálja a rákot,
mint a O vércsoportú, de a O vércsoportú kisebb valószínűséggel tá-
madja meg saját sz öveteit/'
Azonban az A vércsoport és a rák közti kapcsolat távolról sem általá-
nosítható. Erőteljes összefüggés mutatkozik bizonyos fajta daganatok
és a O, valamint a B vércsoport között. Leegyszerűsítve ez azt jelenti,
hogy a rák egy olyan állapotként is felfogható, mely általánosságban
a vércsoport működési zavarával is összefügg, és az A-szerű antigének
a daganat felszínén való megnyilvánulása egyszerűen ezeknek a mű­
ködési zavaroknak a leggyakoribb fajtája.
A vércsoport-antigének és a metasztázis
A rossszindulatú daganatok átterjedése a test távolabbi részeire, a me-
tasztázis (áttét), az alábbi egymást követő lépésekben kialakuló, össze-
tett jelenség:
92
- - -_._ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ---'
Az IMMUNRENDSZER CSATÁJA
• Az elsődleges helyeken való burjánzás
• Behatolás a vér- vagy nyirokerekbe
• Vándorlás a vérrel vagy a nyirokárammal
• A véredényből a szövetekbe való vándorlás, és acélhelyeken
való növekedés.
, Tanu~mányok .?~zonysá~a ~zeri,nt bizonyos szénhidrát-antigének
~a~os se~tek:~ belu~ megnyilvanulasa mélyen kapcsolódik nemcsak az
atte~ terjed éséhez es ahhoz, hogy az áttét milyen rendezőelv szerint
oszlik el a szer;e~en,. de , a rákbetegek prognózisához is. A nyirok-
ren~s,zerr,e valo att:I'Jed~s a mucinmag típusú szénhidrátok (Tn
~ntige~ e~ Tn-sz,ern antigén) közös megnyilvánulásával hozható
osszefuggesbe, mIg egyetlen rákbetegségnél sem voltak kiemelkedő
~aso~lós~go~ a, vérár~~mal terjedő áttétek kialakulásában szerepet
Ja,tszo szenhld~at~k k?zott. Tapasztalataim szerint a vércsoport-anti-
genek megnyIlvanulasa megbízható előrejelző értékű ezeknél a
rákbetegségeknél, azonban az antigéneknek eltérő a különböző rákbe-
tegségh:z ;~ló viszonya. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy bizo-
nyos mer~:kig a tapadó molekulák és/vagy szénhidrátok meghatározó
szerepet j átszanak a rákos áttétek képződés ében és a betegség kime-
netelében.
, A daganatban lévő A vagy B antigének megszűnése vagy csökke-
~ese az ,A,v~gy ~ vérc:o~ortú egyéneknél összefügg a daganat rossz-
mdulatúsagaval es az attetek képződésénekhatásfokával mert a rákos
sejt tapad~si ,képességét is elveszíti, ha elveszti vércsopo;t-antigénjeit.
A va~tagbelrakkal k~~~solatos felfedezések arra mutatnak, hogy a vas-
~.agbel .?aganatos seitieinek mozgékonysága és burjánzása közvetlenül
os:zefügg az A antigén megszűnésével vagy csökkenésével. Amint a
seJte~ ~lves~tették az A-szerű antigént, úgy tűnt, hogy arra való ké-
p~sseguket .IS elv~sztették, hogy sejt-tapasztó feh érjéket termeljenek,
mmt, pl. az I~tegnnek, melyek normális esetben egy A-szerű antigént
bocs~tanak~ receptoraikon át a sejt mozgásának szabályozására.
, MIvel,a ,vercsoport-antigénekr e szükség van az integrin receptorok
letreh?za~ahoz, melyek egyben tartják a sejtet, hiányukban a dagana-
to~ sejt kepe,s .lesz mozogni és keringeni a testben. A vércsoport és a
seJt~k tapad ási k~pe~sége k?z~i kapcsolat valószínűleg éppolyan alap-
vetoen fontos a rak kialakulasahoz, mint magához az életéhez. Egy nö-
93
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
vekvő magzatnak új szerveket kell létrehoznia, ezért hatékony
vérellátással táplálja őket; ebben az esetben a vércsoport elvesztése
lehetővé teszi az embriósejtek számára, hogy a jövőbeli szervek és vér-
erek helyére vándoroljanak. Valójában az embriósejtek daganatossá-
gának jelölői k özül sok (mint pl. a CEA) szinte a vércsoport
elvesztésével párhuzamosan jön létre - minél nagyobb a vércsoport-
antigén veszteség, annál nagyobb az embrionális tumor-antigének ter-
melődése. Tapasztalataim szerint a rosszindulatú daganat esetén a vér-
csoport elvesztése ellenőrizetlen vándorlást okoz, ami metasztázis
kialakulásához vezet.
· ·A VÉRCSÓPORT.DIÉ"1"A EREMÉN!~~S~C;~IÍIE~'i~c;~q~9IÍ1YV~'~L · .
<s ...••...•.., i< .. "k'a/it <.,.:.';' ,<j:: '.'./;,;;;i/ .
. " 'ii& " '<:? ~~d~~~~~4r:'i: ?i'~";?'(,],;
:pet~fés~ek~~n. ~~erwed~k.•Kééhétt~I~Vé~csog9~~di~Í<i ;egk~cj~.~~.~.~lt~:
.· öm 400-réJI3?0-r~ ·csökkent. Ny()l~ hétr~úlviirnár~ak:370v?tt E.ntr~i~~ih~~rnT7g:
. nőtt,és a lábfájáso~ jelentősen enyhült>Egy n:~ik nagy előny, amit iáp~itaJok. ai éi
fogyás. Életem legnagy?bb r észében túlsúlyosv oltam. Abban az időben, ll1ikor me~I.:.
O?
.··'apftották, .hogy rákbetegvagyok, .rnajdnem.J. '~Io grarnm v()ltam, és.a I:gel~ő . kerno~
. térápiás kezelés után (ami mellett r11ég D tcadront is szedtem)újabb 35kilogrammot.
szedtern föl, t ehát ekkor már: 140 kilograrnmra hí~m . Azt hittem, arravagyo kkár-
.h?ztatva.~ . hogy öF6kké kövéf legyek.l\zonbannyólchetes.vércsoport-diétávals ikerült ..
leadno~tíz .kilát. " · .. .- v.,
Azoknál a szöveteknél és sejteknél, melyek normál állapotban nem
termelnek vércsoport-antigéneket, ennek éppen az ellenkezője igaz.
Vércsoport-antigéneket fognak nyerni, amikor rákossá válnak. Nagy-
ritkán előfordul, hogy például a pajzsmirigy és a vastagbél egymásra
hatása úgy nyilvánul meg, hogy az egyik szerv vércsoport-antigén ter-
melésében bekövetkező változás befolyásolja a másik szerv Ag-terme-
lését.
T és TN: össz-karcinogén antigének
A rosszindulatú sejtek sok esetben (pl. az emlő- és gyomorrák eseté-
ben) kifejlesztenek egy daganatjelölőt, az ún. Thomsen-Friedenreich
94
Az IMMUNRENDSZER CSATÁJA
(T) antigént. Ez az antigén nem mutatkozik meg, ha a sejtek egészsé-
gesek és szabályosak, nagyjából olyan ez, mint egy szikla, melyet da-
gá.ly idej~n eltakar a víz. A T-antigén csak akkor nyilvánul meg, ha egy
s~Jt r~sszm~ulatúvá válik, körülbelül úgy, ahogy a példánkban szerep-
l ő szikla elobukkan az ár levonulása után. Egészséges szöveteknél
annyira ritkán mutatkozik meg a T-antigén, hogy tulajdonképpen a
vérszérum tartalmaz anti-T ellenanyagot. Még ritkább, hogy Tn-anti-
g~nt találunk (azaz egy kevésbé fejlett T-t) egy egészséges sejten. A jó
hu az, hogy mindenkinek vannak előre gyártott T és Tn ellenes anti-
testei, vagy beépített immunválasszal rendelkezünk ellenük. Vércso-
portunk gyakran befolyásolja a T- és Tn-antigének ellen termelt
antitestek mennyiségét és tevékenységét.
A T- és Tn-antigének mutatnak némi szerkezeti hasonlóságokat az
A-antigénnel. Nem meglepő, hogy az A vércsoportúak adják a legke-
6
vésbé agresszívantitesttermelőimmunválaszt a T- és a Tn-antigének
ellen . Valójában a T- és a Tn-antigének és az A vércsoport antigének
immunológiailag eléggé hasonlóak, mert ugyanabban a cukorban (N-
acetilgalaktozamin) végződnek. Látható, hogy egy A-szerű behatoló
milyen könnyen becsapja az A és ABvércsoportúak immunrendszerét.
~indeb~ől azt a következtetést vonták le a kutatók, hogy a Tn-antigén
tagabb ertelemben A-szerű antigén. A hipotézis így folytatódik: mivel
az A vércsoportúak kevesebb antitestet termelnek a T- és a Tn-antigé-
nek ellen, és mert éppen ezért immunrendszerük vonakodik megtá-
m,ad~i a Tn-antigéneket, az A vércsoportúak immunológiailag
hatranyos helyzetben vannak, amikor a T- vagy a Tn-antigénekkel ren-
delkező sejtek ellen kellene harcolniuk.
Egy ideális világban immunrendszerünk természettől fogva képes
lenne felvenni a harcot a tökéletlen vagy abnormis szerkezeteket
hordozó sejtek és a behatoló vírusok ellen. Az. A és az AB vércsopor-
túak immunológiai hátránnyal indulnak, mivel nem képesek világo-
san felismerni a veszélyt. A legagresszívabb rákok köz ül néhány kis
mennyiségű T-ellenes antitestet termel, a legkiemelkedőbb példa erre
az emlőrák.
A T és a Tn bőségesen termelődik a gyomor rákos sejtjeiben. A japá-
nO,k. megközelítőleg egyharmadánál érdekes módon a látszólag nor-
mális gyomorszövetben is termelődik valamennyi T antigén, és talán
ez a magyarázata annak, hogy a gyomorrák miért éppen Japánban for-
95
 ÉLETMÓD AZ ABa TERVSZERINT
dul elő a leggyakrabban. Mivel a gyomomedv amúgy is jellemzően
telített vércsoport-antigénekkel, valószínűleg az A és az AB vércsopor-
túak hátrányos helyzetbe kerülnek, mikor a T-antigéneket a rákra
utaló jelként kellene azonosítaniuk - és még ha azonosítják is őket,
nem képesek jelentős mennyiségű antitestet termelni ellenük.
A bőséges A-antigén-kiválasztás gyomorrák esetében nem csak az
A vércsoportúakra jellemző. Nagy mennyiségű A-antigént figyeltek
meg a B és a a vércsoportúak kevésbé gyakori daganatainál is. A vér-
csoport-ellenes antitestek korral járó csökkenése adhat magyarázatot
arra, hogy a rák előfordulásánakgyakorisága megnövekszik az idősek­
nél. Úgy tűnik, hogy a gyomor sejtjeinek rákos fejlődése az ABO gén
szükségszerű mutációjával jár, melynek eredménye A-antigén-terme-
lés, még akkor is, ha az illetőnek nem ez a vércsoportja. Természetesen,
a Ovagy B vércsoport-antigénekkel rendelkezők, akik képes~kA-s,~e~
anyagok elleni támadásra, előnyös helyzetben v~nnak. ~~ ~m~,
hogy a gyomor- és bélrendszeri praecancerosus (rakmegelozo) es ra-
kos sejtek hajlamosak a a és B vércsoport-antigének elhagyására,
ezáltal az immunrendszer könnyebben kiszűri a bajt ezeknél a vércso-
portoknál.
Az A véresoport újabb gyenge pontja
Igen helytálló az a hipotézis, mely szerint egyes ráksejtek A-szerű an-
tigénstruktúrát hordoznak, és ezt a szakirodalom is alátámasztja.
Azonban úgy tűnik, az A vércsoportot számos más biológiai jellemző
is tovább hajlamosítja a rosszindulatú betegségekre. Talán a második
legvalószínűbb ok, mely által az A vércsoportúak hajlamosabbak a
rosszindulatú betegségekből adódó szövődményekre, az a "sűrűbb", s
így alvadásra hajlamosabb vér ük." Ezt az előző fejezetben a szív- és ér-
rendszeri betegségekkel kapcsolatban kifejtettük. Itt újra találkozunk
ezzel a problémával.
A hipotézis a következő:
A VON WILLEBRAND-FAKTOR ÉS A VIII. FAKTOR Megfigyelték, hogy a rá-
kos sejtek gyakran a keringő vérlemezkékre kapcsolódnak. Ez úgy jön
létre, hogy a daganatsejtek egy abnormis glikoproteint választanak ki,
96
Az IMMUNRENDSZER CSATÁJA
amelynek segítségével a vérlemezkékhez kapcsolódnak, és amely úgy
tűnik, részt vesz a metasztázis folyamatának adhéziós kölcs önhat ásai-
ban. A Von Willebrand-faktor (vWF) és a VIII. faktor szérumfehérjék,
egyfajta molekuláris ragasztók, melyek segítségével a vérlemezkék
vérösszecsapzó fehérjéket erősítenek a vérerek falára . Ez az abnormis
vérlemezke-glikoprotein a rákos sejtek megkötéséhez is szükséges. Ki -
terjedt áttétes betegektől vett plazmamintákból kimutatták, hogy a
vérplazmában lévő von Willebrand-faktor és VIII. faktor szintje (a vWF
szinte megduplázódott) jóval a normál értékek fölé emelkedett, nyil-
vánvalóan azért, mert nem rendelkeztek elegendő mennyiségűenzim-
rnel a vWF faktor ésa VIII. faktor inaktivizálásához. Emiatt a
nagymértékű áttétekkel rendelkező rákbetegeknél a vérlemezke-akti-
vitás több mint 150 százalékkal magasabb, mint az egészségeseknél.
FIBRINOGÉN. Kutatások tanúsága szerint az A vércsoportú betegek vére
sűrűbb, mint a Ovércsoportú társaiké, éppúgy, mint a diabétesz és a
szívbetegség esetében. Ezt egy sűrűsítő fehérje, a fibrinogén nagyobb
mennyisége okozza. A fibrinogén egy "aku t fázisú " fehérje, ami fontos
szerep et játszik a gyulladásokra adott reakciókban és a sebgyógyulás-
ban. Szintje magasabb a rákbetegeknél, jelenléte valószínűleg lerövi-
díti a túlélési időszakot és hozzájárul a súlyvesztéshez. Ahogy a vWF
faktor és a VIII. faktor, a fibrinogén is elősegíti rákos sejtek tapadását
a vérlemezkékh ez és a vérerekhez, ami az áttétek képződésének elője­
le.
Így már érthető, hogy a régebbi tanulmányok miért számoltak be
arról, hogy a vérhígító gyógyszereket szedő betegeknél kevesebb áttét
fejlődött ki. Az A vércsoportúaknál magasabb a vWF és a VIII. faktor
szintje, mint más vércsoportúaknál, ami valószínűleg sűrűbb vérük-
nek köszönhető. Az A vércsoportúaknak ezenkívül általában maga-
sabb a fibrinogénszintjük. Ez a két vérsűrítő tényező még tovább
fokozza az A vércsoportúak fogékonyságát a r ékbetegs égre.f
Az A-antigén és a növekedési faktor
Az A-antigén egy kevéssé ismert és alulértékelt tulajdonsága, hogy ké-
pes rátapadni egyes növekedési faktorok receptoraira." Ezek a fakto-
97
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT Az IMMUNRENDSZER CSATÁJA

rok tartják ellenőrzés alatt a sejtek növekedését. Rosszindulatú vércsoportúak szénhidrát-szerkezetéve1. Napjainkban már jól doku-
betegség esetén a növekedés kikerül az ellenőrzés alól. A daganatkeltő mentált, hogy az A vércsoport-antigén az A és az ABvércsoportúaknál,
tevékenység a növekedési faktorok túltermelésével jár, ezáltal a szer- különösen a szekrétoroknál, megtalálja az útját a többlet EGF recepto-
vezet elveszíti növekedésszabályozó képességét - ennek eredménye rokhoz, és tevékenységével serkenti a rákos sejtek növekedését.
pedig rákos sejtburjánzás. Lássuk a kül önb öz ő rákbetegségek és a vércsoportok kapcsolatát:

'i~~~~~:~·
;T~ ; .:,
........'
::!T:~~.~~;~~l~~
nő
~~~~t~~~
..: i,;: ' , Közé[51«Írú .' ;i ',', .' . .
Emlőrák

", "."'.• '. .. .... ' --c - _ :- ~ ; '. '. ,' . '. :,; ..- ;. , ;" .-;. '. . '.' _ ;._._

.·.·i· .:i . . . . . , i i ' { .·••... ·. . ~iDen ó~/t .o;.J~~/á~: e:/órák >.,: . .,.. //.,.j ./., '"

:ikil~n<é'l.
~~~~~;~~~i~~~~n)é ~~~'~1(1~~~·
Enyhén kisebb .•.•. ', ''., .
kockázat aiion~ ·
sIekrétoroknál ·". .'.
s()rá~. yégig j?;egészséen~.k .~rv.~f)~~I"0, .•t'1<:>stE?~I.~6f~ká~n. lgy~~::rn. m l~el. - ,··t··: ::-'-;;:,;:.:,":
""'::. <:.. .~:'\' :' o)::'.:~:', ' ~:-: ' :) <., .::";. ' .
tÖbbel11bert rá~enrii 'árra;hogy kÖvessékadi~tát." . .. .. ., .. : " , ." ..•..

Az epidermális (felhám) növekedési faktornak, (EGF - Epiderrnal/

Epithelial Growth Factor), mely normális esetben a szövet hel~­ Az emlőrák a nőknélleggyakrabban előforduló rákbetegség. És bár
reállítását szolgálja, szintén fontos szerepe van a prosztata, avastagbel, a halálozási arány egyes társadalmi rétegek nőtagjainál enyhén csök-
az emlő és számos más szerv rákbetegségének növekedésében. Ezek- ken, az emlőrák még mindig potenciálisan halálos ellenfél. Az általá-
nél a rákbetegségeknél a sejtek felszínén rendkívül magas az EGF re- nosan alkalmazott kezelések eltérőek lehetnek, leggyakoribb a
ceptorok (EGF-R) koncentrációja. lumpektómia (a daganat és a környező szövetek eltávolítása), a mas-
Ha nagy számú EGF-R van jelen a rákos sejten, az azt jelenti, hogy tektómia (teljes emlőeltávolítás), a kemoterápia, a sugárkezelés, a hor-
a sejt képes túlzott mértékben megkötni az EGF molekulákat. Való- mon-gátló terápia, és a felsorolt módszerek bármilyen kombinációja.
színű, hogy ez a nagy mennyiségű növekedési faktor kritikus hatással A mammográfia nagy előrelépést jelentett az orvostudomány számá-
van a daganat növekedésére. Ma már azonban világosan látjuk, hogy ra, mint a korai felismerés eszköze. Azonban sok beteg az emlő önvizs-
az emlőrák növekedését a növekedési faktor receptorai irányítják, és gálatával fedezte fel a daganatot, tehát nem lehet elégszer ismételni és
ez hátrányosan befolyásolja a prognózist. Mivel több rákbetegségnél eléggé hangsúlyozni ennek az önsegítő eljárásnak a fontosságát.
is szerepet játszik az általa kifejtett helytelen szabályozás (húgyhó- Míg számos rizikófaktort hoznak összefüggésbe az eml őr ákkal. rit-
lyag-, eml ő-, méhnyak-, vastagbél-, nyel őcső-. fej- és nyak-, tüdő- és kán említik a vércsoport befolyását a hajlamra és a kimenetelre. Valójá-
prosztatarák) az epidermális növekedési faktor receptora (EGF-R)a ke- ban néhány kutató addig a kijelentésig merészkedett, hogy Ifa
moprevenció (chemopreventio) egyik lehetséges céltáblája. (A kemo- vércsoportokról kimutatható, hogy más ismert prognosztikai ténye-
prevenció mesterséges vagy természetes anyagok szervezetbe zőtől független előrejelző értékük van" az emlőrák esetében. Más ku-
juttatása daganatmegelőzési céllal - dr. Zombori Zoltán megjegyzése.) tatók véleménye szerint pedig az emlőrákra való hajlam mértéke
Ahogy az emésztésről sz óló részben már megtárgyaltuk, az EGF-R genetikai szempontból egy erre való hajlammal összefüggő lokusztól
hordoz egy antigén-determinánst, ami közeli rokonságban van az A függhet, ami a 9. kromoszóma q34-es kötésén elhelyezkedő ABD 10-

98 99
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
kuszhoz kötődik. (Elsősorban a 17q 21 kromoszóma-helyet határozták
meg a BRCA-1 gén vonatkozásában, de a 11., 13.,17. és 21. kr~moszó­
ma is hordozhat az emlődaganat kialakulásával kapcsolatos geneket -
dr. Zombori Zoltán kiegé szítése.)
A VÉRCSOPORT.DIET~EREDMÉH5'es~ÉG~~,EKJ~~6Kq.~B..9 ~.
.'::;iT~i~~}ii~~.'lil{:~;if~~:i;;~:;~;
.t;Jagyan~~ ;és·~a~~·é~~:·i~ ~~~I~~kba~. halt m~g,; még a s~ületésem. előtt: de ez
nernig7n'J0lt besz~~érT1a~.Csálád.ban, é; ~~?rj~~"Jl1é~ ~.~~;IS;tu?t~~~ a.r;~I, ~?gy .a .
' kockáiat öröklódik.·N~aJTl • azelső rl'larTlrT1()gr'áfiéll .'.IIz,sg~lat~()f'(if1' . f1egy"l~f1~e~~~~s, ~() ...
. r()~~a~ fedeztéffelá ros~zipdulátú~ö~6ta ?~i?Jill~m?~f)' ~!i ~~t ~9~.~t?e,~. I~rTlP;~.."
.'tPrT1iáth~jto~k ~~g~e,:: .~eIÓ~. rT1in9ig'·jM#~é&~~ \".?J~rp>R~~92vi~'~Ogy,f!zt ·~ .•.
": hel~~tet . most Qágyon tori10ly~,.k~lI'ÍeQf1e,m ~·· .t:1q~tem .IJ1f.? ~é~.:Q3?~pp~I. ~ezdtem .
.• megavéresoport..diétát.•Szinte .vállásos b~zgalorryrT1al.kov~t~tT1" rl1aJdf17r,n negyéve, és'
semmi jele a b~teiség kiújulásának. <VéNizs~ati eredmériye,irl1 teljesen normálisak.
. Még az 'orvosornís megdöbbent.' Lányom. aki most tizel1,h~t~\I~s~ss~\l1tén A vér-
,csoportl1, i ádjl a vé[<:sopdrt-diétá~ .•~()st már.~laJTlelyest b,í7.? rn abban~hogy 6,el- .'
rn
' kérü lheti ge~étikai végZetü?k~t: . . . ' . .
Saját megfigyeléseim és más orvosok szakirodalomban olvas~ató
vélemé nye szerint, az A vércsoportú nőknél általános tendenaa a
rosszabb prognózisú és gyorsabb lefolyású emlőrák. Kutatási eredmé-
nyek tanúsága szerint az emlőrákban szenvedő betegek túlnyomó r~­
sze A vércsoportú nő, és figyelemreméltó módon ez a tendencia
figyelhető meg még azoknál a nőknél is, akik elméletileg kevésbé van-
nak kitéve a rák kockázatainak. A vércsopo rtúnak lenni az egyik leg-
jelentősebb rizikófaktor a gyors lefolyású emlőrák kialakulásában, és
az A vé rcsoportú nőknél rosszabb gyógyulási esélyeket figyeltek meg,
10
ha már egyszer megállapították náluk ezt a betegsége t.
Az AB vércsoportúak az A vércsoportúakhoz ha sonlóak. Náluk
szintén nagyobb a kiújulás veszélye, és rövidebb lehet a túlélési idő.
Ezzel szemben a O vércsoportúaknál enyhe fokú rezisztencia mu-
tatkozik a emlőrákkal szemben, és még ha jelentkezik is a betegség,
jelentősen kisebb a vesz ély. A B vércsoportúak általában h asonlítanak
100
Az IMMUNRENDSZ ER CSATÁ]A
a O vércsoportúakra, abban is, hogy kevésbé hajlamosak a emlőrákra.
Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek nem fordult elő a család-
jában ilyen megbetegedés. Két dolgot azonban feltétlenül figyelembe
kell vennie, ha ön B vércsoportú nő: a B vércsoportúak védettsége
megszűnik, ha valamelyik vérszerinti nőrokonnál (anya, testvér, leány-
gyermek, nagyanya, nagynéni, unokatestvér) előfordult már az em -
lőrák. Ráadásul, ha ön B vércsoportú nő, aki jelenleg emlőrákban
szenved, vagy régebben emlőrákban szenvedett, a statisztikák szerint
fokozott a kiújulás veszélye. Az első rákbetegséget ön nagy valószínű­
séggel túléli, de mindazonáltal nem árt, ha megismeri a hosszú távú
immunerősítő és rákellenes stratégiákat.
A emlőrák és a non-szekr étor státus között nincs számottevő össze-
függés.
A női szaporítószervek rákja
(Nőgyógyászati daganatok)
Nagyobbkockáiat, ' '. .Kéyésbfvaló1zínúa '
rosszabb kimenetel petefészekrák; jobb\
bárfuely )~ ;!, . · <\ <· tÚlélésfesély'a}{:ó','
szaporítósiérv rákos ; méhnyálkahártya :; >' •szaporítószerV rákOs
~~gbétegedése eseténrákoSniegbetegedése megbetegedése ·.•-:«.
; .'i ' ésetéri; a l11é~nyiliák esetén. külpnósen a
..
0"0 .~•• • •• : : - . -'- '; "':
'ényhénllagyobb:) petefészekrák c,'
-'i'"::
Y':. ; - ,
. kockázata' ?': : ' esetében . '. '
Általános szabály, hogy a nőgyógyászati daganatoknak gyakoribb
az előfordulása, és rosszabb a prognózisa az A vércsoportú nőknél. Pél-
dául a méhnyálkahártya rosszindulatú daganata gyakr abban fordul
elő az A vércsoportú nőknél, a petefészekrák pedig az A és az AB vér-
csop ortúakn ál. Mindkét rákbetegség esetében az A vé rcsoportúa k túl-
élési statisztikája a rosszabb. Ezzel ellentétben a túlélés aránya a O
vércsoportú nőknél a legnagyobb, őket pedig a B vércsoportú nők kö-
vetik. A B vércsoportú nőknél szintén kevésbé valószínű rosszindulatú
daganat kifejlődése a petefészkeken. Ami a méhnyakrákot illeti, a sta-
tisztikák szeri nt az A vércsoportú nők kock ázata ebben is nagyobb,
101
 ÉLETMÓD AZ ABO TERVSZERINT
nem túl jó kilátásokkal. A B vércsoportúakra ez valamivel kevésbé lel-
lemző, és a Ovércsoportúaknak a legjobb a túlélési statisztikájuk.'
Az egészséges méhnyálkahártya-szövet nem tartalmaz v ércsoport-
antigéneket. Azonban kimutathatóan jelen vannak a méhnyálka-
hártya rákos megbetegedéseinek a felénél. A normál állapotú méh-
nyálkahártyával összehasonlítva, fokozott a Lewis-csoport antigén
kiválasztása, kül önösen a Lewis (b) antigéné figyelhető meg a rnéh-
nyálkahártya rákos megbetegedéseinél.
Hólyagrák
.' Nagyobhkockáiat, '
.magasabb fokoz~tú :
tümor, fokozott! ,;)
agresllivitás,é~ tö~b
villzaesél .' ,,' ,
A hólyagrák, úgy tűnik, kivételt képez az alól az általános szabály
alól, hogy az agresszív rákbetegségek az A vércsoporttal mutatnak
összefüggést. Egy kísérlet során a kutatók felfigyeltek arra, hogy a O
vércsoportúaknál a hólyagrák esetében nagyobb tumor agresszivitás,
és több visszaesés figyelhető meg. Őket a B vércsoportúak követik.
Másrészt az A és az AB vércsoportúaknál kisebb az esélye annak, hogy
a betegség agresszív formában forduljon elő, és valahogy védettek a
visszaesésekkel szemben is.
Egy másik kísérlet során hasonló eredményekre jutottak. A kutatók
azt találták, hogy 141 hólyagrákban szenvedő beteg k özül az A vércso-
portúak daganatai kevésbé agresszívek, és a halálozási arány is kisebb.
A O vércsoportúak daganatai általában agresszívebbek voltak, és a
halálozási arány is magasabb a körükben.
Más kutatók is hasonló tendenciákat fedeztek fel, például, hogy a
Ovércsoportúak hajlamosabbak az agresszívebb, nagyobb daganatok-
ra, a betegség náluk gyorsabb ütemben halad előre, és magasabb a
halálozási arány is - kü1önösen nyolc év elteltével. Mint a legtöbb rák-
betegséget, a hólyagrákot is a normális ABO antigén kiválasztásának
102
-- - - - - - - -~~~~~~~~~-,
Az IMMUNRENDSZER CSATÁJA
megszűnés e, és a tapadás
lenése jellemzi.12
elősegítésére specializált molekulák megje-
Tüdőrák
Kevéssé függ össze a v ércsoporttal. A tüdőrák az Egyesült Államok-
ban továbbra is az első helyet foglalja el a halálos kimenetelű rákos
megbetegedések k özött. Ebben az évben, vagyis 2001-ben, 180 OOO új
eset diagnosztizálására lehet számítani, melyek közül várhatóan
160 OOO végzetes kimenetelű. Míg a tüdőrák férfiak k öz ötti előfordulá­
sa 1980 óta csökkent, a nők körében még mindig emelkedik. A legis-
mertebb rizikófaktor a cigarettázás, amivel az esetek 85-90 százaléka
összefüggésbe hozható. A többi közismert rizikófaktor köz ött szerepel-
nek a munkahelyi ártalmak (pl. az azbeszt és más szerves kémiai anya-
gok káros hatásai), a sugárzás és a radon káros hatásai (különösen
dohányosoknál), sőt a passzív dohányzás is, valamint az abnormisan
megnőtt motorizáció.
A cigarettázás és a tüdőrák közötti ok-okozati összefüggés miatt azt
várnánk, hogy ez az erőteljes kockázati tényező valószínűleg túlmutat
a vércsoportbeli k ülönbs égeken. Azonban még így is nagyobb szám-
ban találunk A v ércsoportú. mint Ovércsoportú tüdőrákban szenvedő
beteget. Ez a trend még erőteljesebbenkimutatható az ötven éven alu-
liaknál, közöttük amúgy is k ül önö sen gyakori az előfordulása. Ez arra
utal, hogy a dohányzás, ami minden évtizeddel tovább növeli a
tüdőrák kockázatát, valamennyire módosítja a vércsoport-összefüg-
gést a több évtizede dohányzó n épess égnél. de még így sem leplezheti
el az A vércsoporttal való összefüggést.
103
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
Az emésztórendszer rákos megbetegedései:
a gyomorrák
A megfigyelések következetesen azt ,igazo~j ák, hogy az A ~é~c,s~po~t
esetében nagyobb a gyomorrák kockazata es rosszabbak a túl élési ese-
lyek. A a vércsoportúak erőteljesebb válaszreakcióju~.lhatás?sa~b
védekező mechanizmusokat indítanak be a daganat novekedese es
terjedése ellen. A a vércsoportúaknak sokkal jobb a túlélési statiszti-
kájuk, mint az A vércsoportúaknak.
Mivel ilyen jelentős az összefüggés a gyomorrák és az A vércsoport
között, egyes kutatók azt feltételezik, hogy a gyomor rákos sejtjei az
A antigénhez immunológiailag hasonló antigént termelnek. Ez azt
jelenti, hogy az A vércsoport-antigén barátságosnak tekinti, és ne~
utasítja el azokat. Ebben lehet némi igazság, mivel a gyomor rákos sejt-
jei A-szerű Thompsen-Friedenreich (T) antigént választanak ki. Az A
vércsoportúaknak természettől fogva kisebb mért ékű az Thompsen-
Friedenreich-ellenes immunválaszuk.
A gyomorrákra ezenkívül gyakran jellemző a bőséges A-antigén ki-
választás. Ez a jellegzetesség nem korlátozódik az A vércsoportúakra.
Nagy mennyiségűA-antigén jelenlétét figyelték ~eg a B és a a vércso-
portúak ritkábban előforduló daga~ata~.ál i,s. U~, tűni~, .~ .?y0~?r
sejtjeinek rákos elfajulása az ABD gen sz~kseg~zeru mut~cloJav~1 Ja:
amelynek eredménye az A-antigén termeles, meg ha nem IS ez az illeto
vércsoportja. Természetesen, ha valaki a vagy B vércsoportú, és képes
támadást intézni A-szerű anyagok, például rákos sejtek ellen, akkor
vércsoportja révén előnyösebb helyzetben van. Ha, valaki az enyhé~
titokzatosak kategóriájába tartozik, azaz non-szekretor, akkor valami-
vel kisebb számára a gyomorrák kockázata.
104
-- -- - - - - - - - - - - - - - - - - - -----'
Az IMMUNRENDSZER CSATÁ]A
Az emésztőrendszer rákos megbetegedései:
hasnyálmirigy-, máj- és epehólyag-rák
A hasnyálmirigyrák fokozott kockázatot jelent mind az A, mind a
B vércsoportúak számára, míg a Ovércsoportúak bizonyos fokú védett-
séget élveznek.
Mint sok más rákbetegség esetében, az átalakulásra képes vércso-
port-antigén szerkezetek dominálnak a hasnyálmirigy rákos sejtjein .
A hasnyálmirigy-ráknál a vércsoport-antigének nem megfelelő ki-
választása is előfordul. Ez minden feljegyzett esetben mind az A, mind
a Ovércsoportúaknál B-antigének kivála sztásával valósult meg a has-
nyálmirigyrák esetében. Ez talán arra utal, hogy ennek a rákbetegség-
nek B-szerű természete van (legalábbis egyeseknél), ami részben
megmagyarázza, hogy miért jelent fokozott kockázatot a B vércsopor-
túak számára P
A májrák kevés összefüggést mutat az A vércsoporttal. Az epehó-
lyag és az epevezetékek rákos megbetegedése viszont erőteljesen kap-
csolódik az A és a B vércsoporthoz.
Az emésztőrendszer rákos megbetegedései:
a vastagbélrák
MINIMÁLIS VÉRCSOPORT-ÖSSZEFÜGGÉS; NÉMI RH-ÖSSZEFÜGGÉS. Az
Egyesült Államokban a vastagbél- és végbélrák a leggyakoribb rosszin-
105
 ÉLElMÓD AZ ABD TERV SZERINT
dulatú megbetegedések közé tartozik. 133 OOO-re becsülik a várható új
esetek számát (94 OOO vastagbélrák és 39 OOO végbélrák). Ebben az év-
ben, azaz 2001-ben megközelítőleg 55 OOO haláleset várható a vastag-
bél- és végbélrák következtében.
A leggyakoribb kockázati tényezők között szerepel, ha a vastagbél
vagy a végbél rosszindulatú megbetegedése, vastagbélpolip vagy
gyulladásos bélbetegségek már előfordultak a családi kórtörténetben.
Kockázati tényezők meg a fizikai aktivitás hiánya, bizonyos vegyi
anyagok káros hatásai, és a magas fehérjetartalmú és alacsony rosttar-
talmú étrend.
A vércsoport önmagában még nem elsődleges rizikófaktor a vastag-
bélrák kialakulásában, azonban a vastagbélrák azok közé a ritka beteg-
ségek közé tartozik, melyek összefüggést mutatnak az Rh faktorral.
Bár az Rh + és az Rh- egyéneknél körülbelül egyenlő arányban várható
a vastagbélrák előfordulása, az Rh- embereknél a betegség inkább lo-
kalizált, míg az Rh + betegeknél az áttétes forma a gyakoribb. Ez arra
utal, hogy az Rh + vastagbél- és végbélrákos betegek védtelenebbek a
daganat terjedésével szemben, mint az Rh- betegek, különösen a kör-
nyéki nyirokcsomóáttétekkel szemben. 14
Korai kutatások összefüggést mutattak ki a vastagbél rákos megbe-
tegedései és az A vércsoport k öz ött, Ez az összefüggés azonban gyen-
gébb, mint ami a gyomorrák esetében tapasztalható. Talán a vércsoport
és a vastagbélrák kapcsolatának legerősebb láncszeme a vércsoport-
antigének megjelenése és eltűnése. Gyakran tapasztalható, hogy ennél
a ráknál a megváltozott vércsoport-antigén kiválasztás a rosszindu-
latúságot fémjelzi.
Egyes kutatók véleménye szerint bizonyos lektinek (például az
amaránt lektin) hasznos segítséget nyújthatnak a vastagbélrák korai
felfedezésében (valójában terápiás szempontból is rendkívül hasz-
nosak lehetnek). A vizsgált lektinek az A vércsoportra jelIemzőek. Ez
a maga hasznára fordítaná a megváltozott szerkezetű glikokonjugáto-
kat, melyeknek több A-szerű változata van. Mindez az elsődleges ABD
csoporton, a szekrétor státuson és a Lewis-fenetípuson múlik.
A lóbabban található étkezési lektinről, a Vida faba agglutinin-ról
szintén azt tartják, hogy lelassítja a vastagbélrák előrehaladását. Alap-
vető en úgy tűnik, hogy a Vida faba agglutinin képes serkenteni a vas-
tagbél rosszul differenciált rákos sejtvonalát, hogy azokat mirigyszerű
106
~--- ---------------------
Az IMMUNRENDSZER CSATÁJA
struktúrákká alakítsa át. Más sz óval, ez a lektin képes visszaváltoztatni
a vastagbél rosszindulatú sejtjeit egészséges, hasznos sejtekké. Ugyan-
ezek a kutatók arra is rájöttek, hogy ez a lektin, a közönséges ehető
gombákban (például csiperke vagy laska) találhatóhoz hasonlóan,
meggátolja a rákos sejtek burjánzását a vastagbélben.15
Az emésztőrendszer rákos megbetegedései:
szájüreg és nyelőcső
Szekiétor: a ' ...i>
nyálmi~gyekrákÍls .
megbetegedésériék
nagyobb kockázata:
Non:úekrétor:
.szájüregi és " .
•~yelóC$órák '- · ' i.'-'• ·'-i
általánosságban :.-.·••.
nagyobb kockázata <
Az ajakrák elsősorban az A vércsoporttal hozható összefüggésbe,
éppúgy, mint a nyelv, a fogíny és az arc rákos megbetegedései. A nyál-
mirigyrák erősen kapcsolódik az A vércsoporthoz, és gyengén a B-hez.
A Ovércsoportúak úgy tűnik, alapvetően védettek ezzel a betegséggel
szemben. A nyálmirigyek működése pedig valószínűleg valamilyen
módon összefügg a szekrétor állapottal.
Az emésztést tárgyaló fejezetben látni fogjuk az A vércsoport kap-
cs?laHtá~ a Barre~t-szindrómával, ami a nyelőcső szöveteinek rákmeg-
elozo állapota. Igy nem meglep ő, hogy az A vércsoportúak k őzőtt
sokkal gyakrabban fordul elő a nyelőcsőrák. A non-szekrétorok (és a
Lewis (a+b-)-ok) szintén összefüggésbe hozhatók ezzel a rákbetegség-
gel. A B vércsoportúaknál szintén több esetben fordul elő a nyelő­
cs órák. míg a Ovércsoportúak határozottan védettnek tűnnek.16
Altalános szabály, hogy a non-szekrétorok körében agresszívabbak
a szájüreg betegségei. Amikor rákot megelőző,vagy rákos elváltozások
zajlanak a száj és a nyelőcső szöveteiben, a non-szekrétorok rosszabbul
birkóznak meg vele, mint a szekrétorok. A szájüreg betegségeire való
107
-----l
 Az IMMUNRENDSZER CSATÁJA
ÉLETMÓD AZ ABO TERVSZERINT

arra a következtetésre jutott, hogy a kemo- és immunokemoter ápia al-

hajlam a felhám rendellenes fejlődésében is megnyilvánul, ami szinte
kalmazását vércsoporthoz kell kötni. Bár ez jelenleg egy elszigetelt fel-
kizárólag a non-szekrétorokra jellemző.
A gége és az alsó garat rákos megbetegedései is az A, az AB és a B fedezés, mégis felhívja a figyelmet arra a lehetőségre, hogy a rák és
más betegségek esetén alkalmazott orvosi beavatkozások eredményes-
vércsoporthoz köthetőkP
A fej és a nyak rákos megbetegedéseinél igen gyakori a laphámsej- ségét növeini lehetne, ha a vércsoportot is számításba vennék a kezelés
tek strukturális változása. A normális szövetben ezen a területen kife- kiválasztásakor.18
jezésre jut a vércsoport. Azonban ha egyszer alaphámsejtek rákosakká
válnak, az A-antigén az A és az AB vércsoportúak körülbelül egyhar-
madánál eltűnik, és a rákos sejtek minden vércsoportnál Ocsoportú an- Pajzsmirigyrák
tigént választanak ki. Ezeknek a rákbetegségeknek általában igen rossz
a kórjóslatuk. A már említett T- és a Tn-antigének szintén gyakran ter-
melődnek esetükben.

Az agy és az idegrendszer
rosszindulatú daganatos megbetegedései
Az A vércsoportúak hajlamosak a pajzsmirigyrákra. Bár a Ovércso-
portúakra jellemzőek a pajzsmirigy bizonyos kóros állapotai, a rák
nem tartozik ezek közé: a Ovércsoportúak védettnek tűnnek. Más rák-
betegségekhez hasonlóan, számos antigén helyes struktúrája különbö-
. Az .agyésiz . .. /
idegrendszer" . ... zik az egészséges és a rákos sejteknél. Általános szabály, hogy az A- és
daganatainak..'". a B-antigének, valamint a T- és Tn-antigének megjelenése jellemző a
valainélyestnagyobb
kockázatá:" ' .' pajzsmirigyrákra, és összefüggésbe hozható a rosszindulatúságával.l''

Következetesen fennálló összefüggések fedezhetők fel az A vércso-

port, valamint az agy és az idegrendszer daganatos megbetegedései Melanoma malignum
között. Ennél gyengébb a kapcsolat ezek között a rákbetegségek és a
B vércsoportúak k özött. Ezzel szemben a Ovércsoportúknak kedvező
prognózis jósolható az agy és az idegrendszer rákbetegségei esetén.
Kutatók egy csoportja, akik a rosszindulatú agydaganatok operá-
cióját követően alkalmazott poli- és immuno-kemoterápia alkalma-
zását és hatékonyságát vizsgálták, elhatározták, hogy vércsoport :',
.!

szerint osztályozzák az eredményeket. Mikor a polikemoterápiás és

antibiotikus beavatkozások eredményességét vizsgálták a túlélési
Csak k~t tanulmányt folytattak a vércsoport és a bőrrák összefüg-
idővel összevetve, azt találták, hogy az eredmények ígéretesek az A és
géseiről. Ugy tűnik, a bőrrák általában kifejezetten összefügg a Ovér-
az AB vércsoportúak számára. Ezzel szemben a O vércsoportúaknál
csoporttal. A O vércsoportúakról megállapítást nyert, hogy körükben
hatástalan volt a kezelés. Eredményeik alapján a kutatók e csoportja
109
108

~- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT Az IMMUNRENDSZER CSATÁ]A

gyakrabban fordu1 elő a rendkívül rosszindulatú melanoma, és a diag-
nózist követően a legrövidebb az átlagos túlélési időtartamuk. Az A
vércsoportúaknál a leghosszabb a túlélési idő, különösen a nőkné1. 20
Csontrák
Vércsoportunk az immunrendszer egészséges rnűk öd ésének kul-
,,' csa. Sőt, a túlélés kulcsa, és mindig is az volt. Ha engedelmeskedik an-
.t nak,a genetikai .~ód.nak, melyet ",ér~soportja testének minden sejtjébe
bevesett, megnoveli annak az eselyet, hogy ön és leszármazottai élet-
ben maradjanak a természetes kiválasztódás során.

A csontrák leginkább a B vércsoporttal hozható összefüggésbe, az

A vércsoporttal pedig kevésbé. 21

Leukémia és Hodgkin-kór

Aleukémia kisebb .: ( AJeukéfÍliánagyobb '

kockáiata, külön~íeÍl ' kóck~ata ,különösen •
n6knél; a.Hodgkin( > ai4í Vé~Clópor- : . . • '.
kór riagy~bb '.' túakra ' .
kockázata , .

Az A vércsoportúak hajlamosabbak a leukémiára, ez különösen igaz

az A2 vércsoportúak esetében. Bizonyos védelmet élveznek a O vér-
csoportúnak, különösen az akut leukémiát illetően. Ezt különösen a O
vércsoportú nőknél figyelték meg, ezért egyes kutatók arra a követ-
keztetésre jutottak, hogy létezhet egy "nemtől függő en válaszoló" gén
az ABO gén lokuszán, a 9. kromoszómán, ami védelmet nyújt a Ovér-
csoportú nőknek az akut leukémia ellen. A Hodgkin-kór kialakulása
ezzel szemben összefüggésbe hozható a Ov ércsoporttal.éé
A leukémiát általában a vércsoport-antigének elvesztése jellemzi. A
teljes gyógyulás után gyakran újra megjelennek a sejteken a vércso-
port-antigének. .

110 111

Hetedik fejezet
Az egyensúly
visszaállítása
Biológiai harmónia
és méregtelenítés
dVércsoport-diéta és az előírásokbetartása m élyreható. tar-
tós, pozitív változást idéz elő az embereknél, é~ a jóté~ony hatáso~ ,az
évek múltával egyre nőnek. De honnan tudhatja meg on: ~ogy a diet~
jól m űködik-e vagy sem? El lehet ezt dönteni annak alapjan, hogy nu-
lyen jól (vagy rosszul) érzi magát a második héten? Már megtanultam,
hogy ami rövid távon m űködni látszik, ~z hosszú távon nagy~n gyak-
ran tökéletesen hatástalannak, vagy akar nagyon rossznak bizonyul.
A gyors változás ráadásul kényelmetlen lehet a sz~rvezet~ek, és né-
hány kellemetlen mellékhatást is kiválthat, de vajon ez tenyleg azt
jelenti, hogy a program nem m űködik? Hogy még e~ lépéss~l,tovább
menjünk, honnan tudhatja meg ön, hogy szervezeteben pozitív vagy
negatív folyamatok zajlanak? , meyer-tesztet bizonyos, a bél toxicitásával kapcsolatba hozható fehér-
A legtöbb természetgyógyász egyetértene a~ban, ho~ ~ ~egatív
változások méreganyagok jelenlétére utalnak, bar az akad émiai orvos-
lás elveti a méreganyagok elvét, kivéve, ha heveny mérgezésről van
szó, amikor azonnali, életmentő beavatkozásra van szükség. A legtöb-
";
112
Az EGYENSúLY VISSZAÁLLÍTÁSA
ben el sem tudjuk képzelni, hogy testünk belső ökoszisztémája mér-
gező lehet. Mégis, legszerényebb becsléseim szerint apraxisomban
előforduló összes gyulladásos, emésztőrendszeri, vagy stresszel kap-
csolatos betegség 70 százalékának hátterében valamilyen toxikus fo-
lyamat áll.
Ez újabb kérdést vet fel: honnan tudja meg ön - mielőtt még túl
késő lenne - hogy valami mérgező? Nos, az igazat megvallva, a leg-
többször sehonnan. Emlékszem, egyszer hallottam egy történetet, ami
bányászokkal esett meg a század elején. Mivel nem voltak eszközeik
a mérgező gázok mérésére, nem tudták, hogy a gáz mikor éri el a ve-
szélyes mennyiséget. A legtöbben elájultak, még mielőtt rájöttek vol-
na, hogy mi történik velük. Erre a bányászok fogtak egy kalitkába zárt
kanárit, és levitték a bányába, hogy így jussanak előzetes figyelmezte-
téshez, ha a mérgező gázok kezdenének felgyülemleni a munkahelyü-
kön. Amikor a madár "elterült", gyorsan elhagyták a bányát.
Ez az oka annak, hogy a D' Adamo család két generáció óta a m é-
regtelenítés eszközének tekinti a vércsoport-diétát, és hogy nagy ér-
deklődéssel tanulmányozza ez irányú hatásait.
Hogy szolgál az egészsége? Az indikán teszt
Ha ön vércsoportjának megfelelően választja ki az étkezési fehérjék
forrását, csökkentheti az emésztőrendszerében maradt fel nem szív ó-
dott fehérjék és mérgező melléktermékeik mennyís égét. Ezenkívül a
vércsoport-antigénjével reakcióba lépő lektineket tartalmazó élelmi-
szerek csökkentésével, és egészséges bélflóra kialakításával fokozhatja
vitalitását és javíthatja immunreakcióit. A fejezet végére érve azt hi-
szem, egyetért majd velem abban, hogy ennek az élettervnek hosszú
távú hatásai a csodával határosak - szám talan krónikus betegséget és
kellemetlen elváltozást elkerülhet a segítségükkel.
Évek óta használom a vizelet-indikán nevű eljárást, illetve Ober-
jék szintjének mérésére. 1 Ez a beteg étrendjének helyességét ellenőrző
számos módszer egyike, amit előbb vagy utóbb gyakorlatilag minden
páciensemmel elvégzek. A teszt a reggeli első vizeletből vett mintában
található indikán mennyiségét méri. Az indikánszint emelkedése a vi-
113
 ÉLETMÓD AZ ABO TERVSZERINT
zeletben általában abból adódik, hogy a vékonybél felső szakaszában
a triptofán indollá alakul át, ami nemkívánatos körülmény. Egészséges
szervezetn él agyomorban maradó savmennyiség a vékonybél felső
szakaszába kerülő baktériumok ellen képez védőkoriátot,bár néhány
fajtájukról azt gondolják, hogy könnyen átjutnak :ajta. A b~ktériu~ok
a vastagbélből is bekerülhetnek a vékonybél also szakaszaba, de Jel-
lemzően nem telepszenek meg annak felső szakaszában.
Ha beteg a rendszer, a kis mennyiségű gyomorsav már nem nyújt
védelmet a vékonybél felső szakaszán áthaladó, és ott megtelepedő
baktériumok ellen. A kis mennyíségü gyomorsav ráadásul nem bontja
le tökéletesen a fehérjéket, ami táplálékforrást jelent a baktériumok
számára. Az emésztetlen fehérjemaradványok bomlása során keletkez-
nek az indolok, melyek aztán a véráramból felszívódnak és indi-
kánként kiürülnek a vizelettel.
Tehát a vizelet indikánszintjébőllemérhetjüka vékonybélben lévő
indolok mennyiségét, ami a valódi probléma. ny módon az indikán
mérése közvetett módon felvilágosítást ad a vékonybél toxicit ásár ól.
Miért kapcsolódik az indikán-teszt olyan szorosan a vércsoport-di-
étához? Ha ön helyesen, a vércsoportjának megfelelően táplálkozik,
akkor hatékonyabban tudja elégetni azt az "üzemanyagot", ami k ül ön-
leges "motorjáh oz" illik. Gondoljon csak az autó karburátorára! Ha túl
sok az üzemanyag és kevés a levegő, akkor a keverék "piszkosan" ég,
kormot és más lerakódásokat hagy maga után. Hasonlóképpen, ha
nem megfelelő a tápanyag felszívódása és feldolgozása, tökéletlenül
megemésztett zsírok és fehérjék maradnak utána. Végül ugyan kiürül-
nek, de előbb felborítják a baktériumegyensúlyt a bélben. A ros sz fel-
szívódás során keletkező kicsapódás megmutatkozik az indikán-teszt
elvégzésekor. Ha vizeletében nagy mennyiségű indikán van, tapasz-
talni fogja, hogy a vércsoport-diéta hatékonyan csökkenti majd, nagy-
jából úgy, ahogy a tisztító hatású üzemanyag fokozatosan kitisztítja a
szennyezett karburátort.
Klinikámon rutinszerűen végzünk indikán-tesztet a betegeken, az
eredmény megközelítőlegháromból egy esetnél a bél toxicitására utal.
Sok O v ércsoportú. magas keményítő tartalmú étrendet követő ve-
getáriánusnak magas az indikánszintje, mert a gabonafélékben sokféle
lektin található. A nagy fehérjetartalmú étrendet követő A vércsoportú
pácienseknek gyakran az állati fehérjék tökéletlen lebontásából
114
Az EGYENSÚLY VISSZAÁLLITÁSA
adódóan magas az indik ánszintjük. Gyakran találkozom B v ércsopor-
túakkal, akiknek a lektintartalmú ételektől, mint például a csirke vagy
a hajdina, szintén magas az indikánszintjük.
Számomra, és minden vércsoport-diétát alkalmazó orvos számára,
világossá vált, hogy a helyes diéta kitartó követésével az indikánszint
hamarosan elenyésző lesz, ami nagyon jó eredmény, mert a magas in-
dolszint nagyon rosszat tesz önnek. Ha nem ellenőrzik, a magas in-
dolszint közvetve vagy közv étlen ül súlyos egészségi problémák
kialakulásához vezethet. Talán ez ad magyarázatot arra, hogy Hippok-
ratész összes aforizmája k özül elsődleges en ezt ajánlotta minden orvos
figyelmébe: "Először is, tisztítsd ki a beleket!"
Az indolokról és az indikánról az is bebizonyosodott, hogy segítik
a karcinogén anyagokat, a szintén rákkeltő kémiai anyagok tulaj-
donságainak erősítésével. A vizeletben található nagy mennyiségű in-
dikán arról is árulkodik, hogy tekintélyes mennyiségű fehérje
vesztegel a b éltraktusban, ahelyett, hogy lebontásra és feldolgozásra
került volna.
Poliaminok: újabb fordulat a méreganyagok történetében
Amikor 1980-ban a Bastyr Egyetem diákja voltam, egyik tanárommal,
Edward Madisonnal, a méregtelenítés fogalmáról beszélgettem. Dr.
Madison úgy gondolta, ha a toxicitáshoz hasonló tág fogalom tudomá-
nyos meghatározásába akarunk belekezdeni, azonosítanunk kell a to-
xikus állapotért felelős kémiai anyagokat. Dr. Madison véleménye
szerint az indolok éppúgy toxinnak min ős ülnek, mint más, a vékony-
bélben gyakran megtalálható kémiai anyagok, például a putreszcin, a
szpermidin és akadaverin.
Néhány évv el ezelőtt, amikor az étkezési lektinekről gyűjtöttem
adatokat, a szakirodalom tanulmányozása során érdekes leírásra buk-
kantam, ami a poliaminoknak nevezett kémiai anyagok osztályáról
szólt. A poliaminok biogén aminoknak nevezett fehérjék, és alacsony
koncentrációban jelen vannak minden emberi, állati és növényi sejt-
ben. Szerveinknek sz ükségük van a poliaminokra a növekedéshez, a
megújuláshoz és az anyagcseréhez. A sejtek megfelelő fejlődése a poli-
aminokon múlik, melyek stabilizálják a sejt DNS-ét. Az idegrendszer
115
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
egészséges működésében is döntő szerepet játszanak. A kisgyerekek-
nek poliaminokra van szükségük a növekedéshez, és hatalmas
mennyiségben termelnek poliaminokat - sokkal többet, mint a felnőt­
tek.
Számos lektinről kiderült - azonfelül, hogy vércsoport-specifikusak
- , hogy hatékonyan segítik elő a poliaminok termelődéséta bélben. Ez
talán annak köszönhető, hogy a bél sejtjei nagy mennyiségű poliamin
termelésével igyekeznek helyrehozni a mikrobolyhokban keletkezett,
lektinek okozta károkat. é
Paradox módon, a lektinek képesek csökkenteni a szervezetben
lévő poliaminok összmennyiségét a bél falának ingerlése által, amire
a bélbevonat úgy reagál, hogy az összes fellelhető poliamint kiválasztja
a gyógyulás felgyorsításának érdekében, ezáltal csökken a test más
szövetei számára elérhető poliaminok összmennyisége. Ez az egyik le-
hetséges oka annak, hogy a szigor ú vegetáriánus étrenden felnőtt gye-
rekek általában kisebbre nőnek a mindenevőkhöz képest. A tipikus
gabonaalapú vegetáriánus étrend a bél sejtjeit olyan sok poliamin ki-
választására serkentheti, hogy gyakorlatilag ezzel a többi szövetet
megfosztja a szükséges poliaminoktól. Így olyan szövetek növekedését
állítja le, mint például a gyermek csontjai és izmai.
Számos lektin bizonyos szervek, többek között a máj, a hasnyálmi-
rigy és a lép egészségtelen növekedését okozza. Ez a megnagyobbodás
annak az eredménye, hogy nagy mennyiségűlektin áramlik a szervek-
be. Például a b úzacsíra-lektin jelentős poliamin-termelődést indít be.
Amikor kísérleti állatok étrendjébe a b úzacsíra-lektint is belefoglalták,
az csökkentette az étkezési fehérjék emészthetőségétés hasznosítását,
és jelentősen lelassította a kísérleti állatok növekedését. Ezen kívül
mértéken felüli poliamin-fü~gő növekedést indított el a hasnyálmirigy
és a vékonybél szöveteiben. Hasonló hatást értek el egyes babfélék és
hüvelyesek lektinjeivel is. Nem megalapozatlan az a következtetés,
hogy a b úzacsíra-lektin poliamin-szint ézist serkentő hatása, mely
lektin inzulint utánzó képességével párosul, felelős számos Dés B vér-
csoportú nemkívánatos súlygyarapodásért, akik túl nagy mennyiség-
ben fogyasztják ezt a fajta lektint.
Apoliamint kontroll álni kell az étrenddel, hogy a természetes
egyensúly fennmaradjon: tehát elegendő poliamin legyen szerveze-
tünkben a növekedés és a gyógyítás elősegítésére, de nem olyan
116
Az EGYENSÚLY VISSZAÁLLÍTÁSA
mennyiségben, hogy lelassítsa az immunrendszerünket és megváltoz-
tassa szöveteink anyagcseréjét. A vércsoport-diéta követése lehetővé
teszi az ön számára az étkezési lektinek bevitelének ellenőrzését, ami
máskülönben növelné a beleiben lévő poliaminok mennyiségét.
t',~~~~~c;»~~~tDI~J('E~EP~~N1'~~~~.~ ~NÉ~•.i~9#~~()~~.~c)L··'.
~~~~~~~~Éi;~ailii~;;~;i~~
a CSIrl<~t, :a k,~k()~cá~ .éS,a K.üvelyeSekét iictattaTkj'az' étrepdernból':'és minden tólern'.,'
t~lhé~?~':rr~gtF7~e~:, h~~:elke~lj~m. ~ Hs1;án, sze~~pl~ ' .til~s·.~tei~~§L A legizgaJm~b
. .•.ered~e8y. I.mrpunJtá.s:-'rT1.Jay~l~a. M'Óta elk~~dt7rT1 a diétát,.. egysz~r se!Í1 fáitan,·!Í1eg:·•.•.
•.•~ .·.rlJ.8~~~. ,.!e~lá?~';p~r-t?m·~9~?I~~pb .rT1éi[áZ~~n, )ettv()18a~nriYi·i~<5iala~ ...9gy.·,.
•...e?~m.~a.~m"r:n,!ntvyoQ?er '«9rT1.an. an;ik9r kivédéin .~ leyegóbeh.repkedé) kis kór6>·'
. kozók tárT1éi~~t! :M~9dsofb~ J1agyf9f9,~iiergi(lf1~veke~ést 'és jé> kőzéietet" tapasz­
,tal~ k. ~ddlg SleI'l1Jötten;~,h? gy éve.kel1át.trlénnyir~hi.ánYozha~ott neker:n a fehérje.
J~I~,.~gé,s,zség~sen). p ~ó~á~tn!;ápl~lko~~iF~I..:h?gy.k~rÜtte.m á.1i6~9gy~~.: Végül.
~.;~ I~~.án~k :ulaJd?~~0rT1 a sf(!rxezeterT1veg}'lJ81~'r'ata.inak 'általánosváJtozását mel~nek
ko~zogh,e;?en fegye'rT1e:nl ~u~r:n re~?szer:tel~n étkezésiszokásaimat és lassan fogyni
kezdtem. /.... .' :.:.., •...•< ..•.•. , .•• .
.Ó: ••• .<"
.... ' . ". .' '.'»Ó... ..<
i
--;
Az ételekben található poliaminok
A, biokémiai tankönyvek gyakran úgy emlitik a poliaminokat, hogy
"elettelen hús" fehérjék. Amikor az élő szövetet megrázkódtatás éri,
vagy elpusztul, fehérjestruktúrája megv áltozik. felbomlik. Az ételben
található baktériumok és enzimek sok fehérjetöredéket poliaminokká
a alakítanak. Ezért található nagy mennyiségű poliamin súlyos sérültek
~z~v:teibe~, valamint,azokban az élelmiszerekben, melyeknek állagát
es íz ét tartosan megvaltoztatták, vagy amelyek nagy fokú élelmiszer-
ip~ri f~ldolgozáson estek át (pl. gyorsfagyasztás). Az egyetemes vege-
tanamzmus szorgalmazói a poliaminokat hozzák fel a hús és a tengeri
h~lak fogyasztása ellen, pedig a poliaminok éppoly bőséges mennyi-
segben megtalálhatók a zöldségekben, gabonafélékben, gyümöl-
117
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
csökben és csírákban, mint az állati eredetű táplálékokban. És ha
magukban a növényi táplálékokban nincsenek is jelen, gyakran a szer-
vezet termeli őket, így reagálva a sok növényre, gabonafélére és h ü-
velyesre.
A poliaminok jellemzően az erjesztett ételekben lelhetők fel, pél-
dául a sajtban, a sörben, a savanyú káposztában és az é lesztő kivonat­
ban. A feldolgozott élelmiszerekben is megtalálhatók, melyeknél a
konzerválás vagy fagyasztás "sokkolta" a szövetek szerkezeti épséget,
A legtöbb hosszasan érlelt, vagy csípős sajtnak magas a putreszcintar-
talma. Az olyan zöldségek, mint például a burgonya, a konzervált vagy
fagyasztott zöldségek (a zöld színűeket kivéve), és egyes gyümölcsök,
például a narancs és mandarin, magas koncentrációban tartalmazzák
a putreszcint. Az erjesztett szójaszósz (ami búzát tartalmaz) szintén a
poliaminok, különösen a putreszcin gazdag forrása. A garnélarák,
különösen az előrecsomagolt és fagyasztott, az erjesztett tea, a japán
szaké, az ehető gombák, a burgonya és a friss kenyér nagy mennyiségű
szpermidint tartalmaznak. A gabonapelyhekben, a konzerv vagy fa-
gyasztott zöldségekben. a hústermékekben, a vörös húsban és a szár-
nyasokban nagy mennyiségű spermin található.
Túl magas apoliamin szintje?
Nincs megfelelő közvetlen módszer a poliaminszint mérésére, a szá-
mos indirekt módszer barométerként jelzi a poliaminszint változásait.
TÚL MAGAS, VAGY MAGAS SZÉRUM ALBUMINSZINT. A máj albumint ter-
mel, egy fontos fehérjét, ami biztosítja más tápanyagok gyors
szállítását. Az albumintermelés csökken környezeti, táplálkozási, toxi-
kus vagy traumás stressz esetén. A poliaminszintézis pozitívan befo-
lyásolja az albuminszintet. Az albumint a betegek hosszú távú
tápláltsági állapotának megállapítására használják, mivel egy hónapra
visszamenőleg tükrözi a test fehérje tartalékait. A referencia értékek:
3,5-5,2 g/dl, 4,8' fölötti érték valószínűleg magasabb poliaminszintre
utal, a 4 alatti értékek biztonságosak.
MAGAS INDIKÁNSZINT A VIZELETBEN. Az indikári-teszt a belekben
lévő indolok szintjét méri, anyagcseretermékük, az indikán vizeletben
118
Az EGYENSÚLYVISSZAÁLLÍTÁSA
AVéRCSOPORT-DltrA
r: 'Y.->
EREDMENYeSSEGÉNEK1ÉGYZóKöNYVÉiJóL
<-,''.';-".'-;'.
.·
i( ' (:,..:::'. ',~:.',,:;;:.:,"-:j. o'.:.':..:,"':"":: "".c:" '~ ..,;':;,'i'"';',";;"'\ '......';.: :.:-,',";--. " ,'-:)<~ "':-:<;-":1;" " '~ :':".0":,:.; ':-;:"" ,:~>:;::'"" ;,",:t~~ >,,:,. ,\\:" ~: , »::,,::,;;,":' :;:::':_~_:' " :~.:' ';~"",::~: -s, ':::" "': ':".: >:" ;~' :":C,;:.::; " -:: ':"~_: ":" , ':-::"': '::.';'''_/-'::_:;'' :',',:":.;.' :<:.:'"::.,,.,'".
,-;';";; '-; ~;':. :iJ:J:lff~Z;;:; : :: ~~ j~;' i,:;;
< : ,,, ' ,,' KözépkorúJérfi. ".,' ' ,' ;; , ' , .,;
, " Miben:allt be JdVul~s:' e.in~~és, iiniryLlriiias' s: •• , " ,, '
" , ~ ~,Imúlt héhá~y éV,bérl égy olyanb~tegségg~I 'k(j~dÖtt~m ,krnifól~go~cloltarn :.h~gy' ,
, immunelégtelenség. Folyamatosan Visszatérő bronchitises rohamol<kal, megfáZással; inf",
.:
, 1~é~závál ~ask~dtar~<A dolgok ~é,gül ~d~iÚ~ultak;: hogyaz oryps()krekeszizorr; ~érve(
,(hia!Ush er r'1 ia) állapífottakmeg nálam, és azt mondták;' hogy csak egyetlen módon"Ya-
•gyísgyógyszeres kéieléssellehet kordábán tartani.AItematív gy6gym ~élok\Itán kutatVa
félke~Sie rn egy al<upunktórt, aki' azt~ánlotta, próbáijam)<i a vérCsopÓit~diétát:hamá~
az
, sért nem; hát 'emésztéserrf érdekébeh;'Mielótt elólvasti:Ím eZta köhyvet, hetente'
.'négyszer-ötsiöretteméSirkét::';rostonsütVe, húslévesként: szendvicsben..: Azt hittem;
nehéz )~sz ,ki ktatni.a cSíl-két az étrendemb61, de igyekeZtem báránnyal helyettesíteni.
Annakellenére, hogy nemis azért kezdtem bele adiétába, hogy léadjak néháfiy kilót.
"'majdnef1l5 'kik)g~mmot fogytarl1 ~ét alatt,é,s~ég ~sak nem istartO,rn be előírt ,' ké,r ,az
mennyiségeket. A legjobbazonban az, hogy általános egészségi állapOtom isjavult. Már
, hemérzem egész hap olyan'lOmhának magam, és emberek 'azt morÍdják,szembe ~ az
·, szokó él különbség az energia5zintemben. Jeleníeg64 kilOgramm a'sÓlyorn; Utoljáraak-
•kor volt ennyi, amíko ~egyetelTlístá ~oltam! És' mégésak nemispf6bálom,csökkenteni '
a:kalóriákat ' Bár. sosem' számítottam. kövémek, .az .' ember~k azt mondják, . Iá~zjk a,
különbség. ,A legésódálatosabb az, hogy úgy érzem. aszervezetem márle.tudja küzdeni ,
a betegségeket.Régen, amikór elkezdtek mutatkozni.a megfázáS tünetei. semmilyen
módón nem tudtam visszasz()rítani ,Ő ket' Napokig ágyban Jek~die.rrÍ~ A legutóbbíese- '
tekben, á betegségelsó jeleinek észlelésekor; számítottam, hogya következŐ reg- arra
gelenborzalmasan fogomérezní 'magam. AZonban a tüneteknek nyoma'sem.v:olt. Az•
,erl'Íberek még eredményeim láttán isSzkeptikusak; déázt móndom, kit érdekel! Nem ,
kell félnem'attól, hogy kikészüí gyomrom.mik~r elmegyünk Háwaii-ra:" ." ' a
történő kimutatásával. Nagy mennyiségű indikán általában nagyszá-
mú bélbaktérium jelenlétét tételezi fel, melyek nagy mennyiségű poli-
amint állítanak elő.
HALITOSIS (ROSSZ SZAGÚ LEHELET). Ha önnek minden erőfeszítés el-
lenére (rendszeres fogmosás, fogselyem használata stb.) állandóan
rossz szagú a lehelete, nagy valószínűséggel túl magas a poliamin-
szintje. A putreszcin és az egyik másodlagos poliamin, a kadaverin a
felelősek a halitosisra jellemző szagért. Ráadásul a szájüregben lévő
magas poliaminszint meggátolja a fehérvérsejtek vándorIását a fertő­
zött és gyulladt területekre.
119
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
FEJFÁJÁST KAP AZ ERJESZTETT ÉLELMISZEREKTÓL. A poliaminok felerő­
sítik a hisztamin hatását, ami általában jelen van a hisztadintartalmú
ételekben, például a vörösborban. A magas poliaminszint egyik gyako-
ri tünete az olyan erjesztett élelmiszerek fogyasztását követő fejfájás,
mint a bor, a sör vagy savanyú káposzta.
Valószínű indikán- vagy poliamintöbbletre utaló jelek vércsoportok
szerint:
a VÉRCSOPORT. Ha ön a vércsoportú, ellenőrizze a gabona-Iektinek
bevitelét; ezek növelik a belek, a hasnyálmirigy és a máj sejtjeinek poli-
amintermelését. A gabona-lektínek ezenkívül utánozzák az inzulin
növekedésre gyakorolt hatásait, ami tovább fokozza a poliaminok
növekedésserkentő tevékenységét.
A toxicitás jelei a O vércsoportnál
1. Gyulladások, például ízületi problémák, nem specifikus termé-
szetű fájdalmak (például fibromyalgia), menstruációs problémák.
2. Fogyási nehézségek, folyadék visszatartás (különösen a a vércso-
portú non-szekr étorokn ál).
3. Bélproblémák: görcs, felfúvódás és ürítési nehézségek.
4. Fáradtság, mentális hiperaktivitás.
5. Szénhidrát-intolerancia. Fáradtság és telítettség érzés magas
szénhidráttartalmú ételek fogyasztása után.
6. Magas trigliceridszint.
A VÉRCSOPORT. Ha ön A vércsoportú, és túl sok állati eredetű táplálékot
fogyaszt, az állati fehérjék tökéletlen lebontásából eredő elégtelen fel-
szívódás miatt keletkező aminosavak a bélbaktériumokat táplálják.
Hálából az ingyen éleiem ért, a bél nagy mennyiségű poliamint fog ter-
melni.
A toxicitás jelei az A vércsoportúaknál
1. Bőrelváltozások, például psoriasis, ekcéma vagy akne.
2. Fejfájások, különösen jellemző a tompa, homloktájéki fájdalom,
amit alig vagy egyáltalán nem csillapít az aszpirin, vagy az acet-
aminofen tartalmú más gyógyszer.
120
Az EGYENSÚLYVISSZAÁLLÍTÁSA
3. Ciszták amellben.
4. Mentális izgatottság, gyenge stresszkezelő képesség.
5. Erjedés agyomorban, mely halitosishoz vezet (különösen igaz az
A vércsoportú non-szekrétorokra).
6. Hipoglikémia (alacsony vércukorszint).
7. Magas koleszterinszint.
8. Bűzös széklet.
B ÉS AB VÉRCSOPORT. Érdekes kapcsolat áll fenn az arginin és a vércso-
port között. Az ornitin gyakran egy gyakoribb aminosavból, az ar-
gininből készül. Az arginoszukcin-savat, az arginin előfutárát előállító
enzim génje történetesen az ABa gén mellett helyezkedik el a 9q34-en,
és kísérletek tanúsítják, hogy kapcsolatuk erős. Tehát a vércsoport
megnyilvánulásának genetikai elemei befolyásolják az arginin
mennyiséget, mely az ornitin, és következésképpen a poliaminok elő­
állításához szükséges. A nitrogén-oxid szintén az argininből szárma-
4
zik. Ezek az összefüggések adnak magyarázatot arra, hogy a B
antigénnel rendelkező B és az AB vércsoportúak miért kezelik más-
képpen a nitrogén-oxidot, mint a többi vércsoporthoz tartozók. Ezek
a vércsoportok meglehetősen érzékenyek a nitrogén-oxid szintjének
változásaira, és rossz hatással van rájuk, ha a poliaminok felemésztik
a nitrogén-oxid előállitásához szükséges argininkészletet.
A toxicitás jelei a B és az AB vércsoportúaknál
1. A libidó (szexuális késztetés) hiánya.
2. Elégtelen keringés (jelei: például a hideg végtagok), vérnyomás
különbségek álló és fekvő helyzetben (orthostaticus hypotensio),
aranyér, visszeresség és fáradtság.
3. Érzékenység a fényre (photophobia) és számos illatra.
4. Erjedés agyomorban, halitosis (tipikusan az AB non-szekréto-
rok) .
5. Teltségérzet és kényelmetlen érzés az alsó bélszakaszban.
6. Ciszták amellben.
Ahogy a gazdag poliamintartalmú ételek áttekintésénéllátni fogja,
legtöbbjük minden vércsoport számára kerülendő. Érdekes módon az
üOC-t (obsessive-compulsive disorder - rögeszmés, kényszeres visel-
121
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
kedés) blokkoló és a poliaminokat csökkentő ételek semlegesek vagy
jótékony hatásúak minden vér~soport. sZám,ár~. H~ k~veti a rr:
port-diétát, tovább csökkentheti abeleiben levo poliaminok szintj ét a
lektinek megfelelőelkerülésével. Szintén ügyeljen arra, hogy ne ha~a~­
ja meg vércsoportja táplálkozási határait. Ez jó ok arra, hogy ~un~l
több bio-termesztésű ételt fogyasszon; a vegyszerek, helytelen tarolas
és a szennyező anyagok "stresszelik az ételeket", és megemelik polia-
mintartalmukat.
Poliamin- és indolcsökkentó ételek
• VÖRÖSFENYÓ ARABINOGALAKTÁN (ARA6): A vörösfenyő elősegíti
a béltraktus egyensúlyának kialakulását, .míg egyidejűleg
csökkenti a fehérjeemésztés végtermékeit, például az ammóniát.
Minden vércsoportnak ajánlott.
• DIÓ: kutatási eredmények szerint a dió gátolja az ODC-t. Min-
den vércsoportnak ajánlott.
• ZÖLD TEA: Kutatási eredmények szerint a zöld tea polifenoljai
gátolják az ODC-t.
• SÖTÉTKÉK, BÍBOR VAGY VOROS FESTÉKANYAGOT TARTALMAZO
GYÜMÖLCSÖK: Ezek az élelmiszerek antrocianidineket tartalmaz-
nak, olyan antioxidánsokat, melyekről kísérletek során bebizo-
nyosodott, hogy gátolják az ODC-t. Közéjük tartozik a fek~~e
bodza, a cseresznye és az áfonya. Legtöbbjük semleges vagy )0-
tékony hatású minden vércsoport számára.
• GRÁNÁTALMA, PLANTAIN (EGY BANÁNFAJTA) ÉS GUAVA: Gátolják az
ODC-t. Az AB és B vércsoportúak kerüljék a gránátalmát, az A
és a D vércsoportúak pedig aplantaint!
• HAGYMA, KAPOR, TÁRKONY, BROKKOLILEVÉL ÉS FOKHAGYMA: Eny-
he antibakteriális hatást fejtenek ki a legtöbb poliamint termelő
törzs ellen, és egyidejűleg enyhén gátolják az ODC-t. Minden
vércsoport számára ajánlottak.
• KURKUMA ÉS SÁRGA GYÖMBÉRGYÖKÉR: Az indiai konyhában
általánosan használt fűszerek, melyeket régóta alkalmaznak az
ayurvédikus gyógyítók. A kurkuma erőteljesen gátolja a polia-
minszintézist. Minden vércsoportnak ajánlott.
122
Az EGYENSÚLYVISSZAÁLLÍTÁSA
Kutyaharapást szőrével: a probiotikus mentőkötél
Mikor 191D-ben egy orosz biológus, Ilja Mecsnyikov felvetette, hogy
az egészségi állapot javítására és az élet meghosszabbítására a legjobb
módszer a gyomor és a bélrendszer toxicitásának megszüntetése, az
orvostársadalom nagy része sarlatánnak tartotta őt. A béltisztítás egy-
fajta sikk volt akkoriban. A szanatóriumok és a gyógyfürdők a felsőbb
osztályok kedvelt menedékhelyei voltak, és csodaszerek árasztották el
a piaco t. Az orvostársadalom betegesen gyanakodott minden olyan
teóriára, ami nem az ő kézjegyüket viselte , és elvetette Mecsnyikov
elképzelését a többivel együtt - igazán kár, mivel az történetesen helyt-
álló.
Mecsnyikov alkotta meg a "probiotikus" kifejezést, aminek jelenté-
se "az életnek kedvező". Ezzel fejezte ki alapelvét, mely szerint az
öregedés folyamata a krónikusan fennálló, a bélbaktériumok egyen-
súlyhiányából fakadó rothadásos mérgezésnek köszönhető. Ez a folya-
mat, vélekedett Mecsnyikov, megállitható a tejsavbaktériumok, és
azok tenyészetével készült élelmiszerek rendszeres fogyasztásával.
Napjainkban, csaknem egy évszázaddal később, széles körben elfo-
, gadott, hogy a "barátságos" bélbaktériumok védik sejtjeinket, javítják
az immunfunkciókat, és elősegítik az elfogyasztott táplálékok tökéletes
hasznosítását. Gyakran figyelmen kívül hagyják azonban azt a kulcs-
fontosságú tényt, hogy a vércs'r0rt-antigénektől függ a barátságos
baktériumok helyes egyensúlya.
Ahogy már kifejtettem, a vércsoport-antigének testünk minden, a
külvilággal érintkező részén erőteljesen kifejezésre jutnak. Ha ön szek-
rétor, akkor az emésztő traktust védelmező nyálkahártyában is. Milyen
szerepet játszanak ezek a vércsoport-antigének a bélflóra egyensúlyá-
ban? Egyszer űen kifejezve: csalétkül szolgálnak.
Vércsoport-antigénjeink összetett cukrok, amelyeket "imádnak" a
baktériumok. A k ülönb öző vércsoport-antigének k ülönb özö össze té-
telű cukrokból állnak, és a baktériumok válogatósak. A barátságos bak-
tériumok közül sok, szó szerint mindig a vércsoportjának megfelelően
"táplálkozik" . Mikor már eléggé elszaporodtak ezek a barátságos bak-
tériumok, sokkal hatékonyabban kelnek versenyre a táplálékért, mint
a barátságtalanok (utóvégre kedoelnek minket), és végül kiszorítják a
rossz baktériumokat. A vércsoporthoz illő jó baktériumtörzsek rövid
123
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT

láncú zsírsavakká alakítják át a vércsoport-antigént, ami nagyon ked-

vező a vastagbél egészségére.
Miből adódik ez a "preferencia"? Az összeillés elvén alapul, nagy-
jából úgy, ahogy egy kulcs is csak a megfelelő zárba illik bele, a bakté-
riumok is csak bizonyos szerkezetű cukrokhoz tapadnak oda,
azokhoz, melyek megfelelő kötési helyeket biztosítanak. Bár az emész-
tőrendszerben található baktérium-kötési helyek nem mindegyike
vércsoport-specifikus, a tapadás folyamatát a legtöbb barátságos (és
barátságtalan) baktérium számára vércsoportunk határozza meg. A kí-
HARMADIK R É S Z
sérletek során tulajdonképpen baktériumtörzseink majdnem 50 száza-
léka valamelyest vércsoport-specifikusnak bizonyult.
Hogy valamennyire érzékeltethessem, a vércsoport milyen mér-
tékű befolyást gyakorol a bélrendszer mikroflórájára, becslések szerint
egy B vércsoportú ember 50 OOO-szer több barátságos baktérium-
törzzsel rendelkezik, mint akár egy A, vagy akár egy Ovércsoportú. Ezt
nevezem preferenciának!
Vércsoport-antigénjeink a béltraktusban elszórtan mindenhol jelen
vannak, hogy magukhoz vonzzák az egészséges baktériumokat, ha-
sonlóan ahhoz, ahogy a szétszórt madáreledel udvarunkra vonzza a
Az "éljen helyesen"
madarakat.
A lényeg: tartsa be az előírá sokat, hogy tisztán és egészségesen program előírásai
tarthassa szervezetét!

124
 Nyolcadik fejezet

A helyes élebnód kulcsa

Hogyan profitáljunk
a lehető legtöbbet az előírásokból?

Drága Dr. D'Adamo,

Szeretnék beszámolni arról a hihetetlen eredményről, amit kilenc hónapos, O

vércsoportú fiamnál értem el. Peter rekeszizomsérvvel született, amit először
ötnapos, majd öt hónapos korában korrigáltak. Egyébként mentálisan és fizi-
kailag is egészséges, sőt ikerfivére is jól van. Azonban Peter komoly refluxban
(a gyomortartalom visszafolyása a nyelőcsőbe) szenvedett, állapotán egyetlen
orvosság sem javított.
Peter étrendje elsősorban gabonapehely-alapú bébiételből és vegyes
gyümölcsből állt, nagyonsűrűre elkészítve, a kórház dietetikusának utasításai
szerint. Három nappal az után, hogy gabonafélék helyett a vércsoport-diéta
tanácsait követve húst és zöldséget adtam neki, már nem hányt minden egyes
étkezésnél kétszer-háromszor, és az étel több mint 75 százaléka benne maradt.
Később a helyzet tovább javult, az elmúlt két napban már egyáltalán nem
hányt. A javulás azonnal látható volt.
Az orvosok azt mondták, hogy az egyetlen megoldás a sebészeti beavatko-
zás. Ma már hiszek abban, hogy nem lesz szükség műtétre. Köszönöm, hogy
megváltoztatta Peter életét! El sem tudja képzelni, mennyire megváltozott a
fiam! Annyira örülök, hogy hallottam a könyvéről, és hogy volt annyi eszem,
hogy megvettem.

Hálával, Anne T.
127
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
Íme, a siker igazi bizonyítéka! Remélhettem-e a Peteréhez hasonló
eredményeknél többet az ABD terv megjelenésétől? Az édesanya ösz-
töne, amivel túllátott a felkínált lehetőségeken, és némi kísérletezés
.f
megmentett egy kilenc hónapos kisfiút a f?lyamatos gyógyszeres ke-
zeléstől és a műtétek esetleges sorozatától. Es ami a legfontosabb, Peter
átvészelte azt, ami idővel krónikus betegséggé válhatott volna. Gyak-
ran elképzelem, mennyire más lehetett volna sok betegem élete, ha
már fiatalkoruktól kezdve vércsoportjuk szerint élnek. Sajnos, az em-
berek többsége csak akkor fordu1 orvoshoz, amikor már jó ideje szél-
malomharcot vív betegségeivel.
A szélmalomharc vesztes csatát jelent, és tökéletesen kifejezi az em-
berek krónikus vagy súlyos betegségekkel folytatott küzdelmét.
Belefáradtak. Immunrendszerük leromlott, anyagcseréjük kiegyensú-
lyozatlanná vált, hosszú távú emésztési rendellenességekkel k üzde-
nek, egy életen át tartó csatát vívnak az elhízással és a diabétesszel,
mire hozzám kerülnek - és ez mind annak a következménye, hogy a
szervezetükkel genetikailag összeegyeztethetetlen étrendi és egész-
ségügyi előírásokat követtek. A kilenc hónapos Peter és ikertestvére
egy életre szóló előnyre tesznek szert azáltal, hogy a kezdet kezdetétől
helyesen táplálkoznak.
A vércsoport-diéta előírásai segíten ek abban, hogy megtalálja a he-
lyes utat önmaga és családja számára. Attól a pillanattól kezdve, hogy
az ABD terv 1997 januárjában megjelent, az olvasók még több informá-
ciót, és a vércsoport hatásainak még alaposabb megismerését igényel-
ték. És ez a minimum, amit ezzel a könyvvel nyújtani szeretnénk!
Az előírások, és az azokat alátámasztó, tekintélyes mére ru tudomá-
nyos anyag tökéletes útmutatást nyújtanak ahhoz, hogy az olvasó ért-
hető és teljes választ kapjon a vércsoport működésével kapcsolatos
kérdéseire.
Hogy a lehető legtöbbet hasznosítson a könyvből
Lehet, hogy ön egészséges ember, és csupán az a szándéka, hogy minél
jobban érezze magát, és a lehető leghosszabb ideig éljen. Talán egy
bosszantó problémára keresi a megoldást: mondjuk, meghízott az
utóbbi időben, nehéz vagy fájdalmas időszakot él át, emésztési prob-
128
A HELYES ÉLETMÓD KULCSA
lémái vannak, esetleg krónikus fertőzésektől szenved, vagy legyengíti
a migrén. De a baj sokkal nagyobb is lehet: súlyos, vagy akár életve-
szélyes betegség. Bármi legyen is az oka annak, hogy kívánesi a vér-
csoport és az egészség kapcsolatára, bizonyosan hasznára lesz a
vizsgálódás. Az információ nem tehet kárt önben - de hiánya annál
inkább!
Megfogalmaztam néhány alapelvet, melyek elengedhetetlenül
szükségesek a kutatáshoz. Ezeket szem előtt tartva, a lehető legtöbbet
profitálhat ebből a könyvből!
1. LEGYEN NYITOTT ÉS RUGALMAS! A vércsoport tudománya nem
egysíkú tudomány. Természeténél fogva a különbségeket tanulmá-
nyozza, tehát magától értődik, hogy nem minden illik bele pontosan
a négy kategória mindegyikébe. Maradjon nyitott, de legyen óvatos!
Ne essen abba a hibába, hogy az egyik szigorú utasítást egy másikkal
helyettesíti. Fokozatosan szokjon hozzá a programhoz, kísérletezze ki,
hogy mi az, ami az ön egyedi esetében működik. Soha ne essen túlzá-
sokba, akár a v ércsoport-di étát, akár másféle egészséges életmód prog-
ramot követ!
Ahogy az ABD terv egyre népszerűbb lett, a pánikba esett diétázók
elárasztottak leveleikkel. Minden falat ételt csak gondos mérlegelés
után voltak hajlandók a szájukba venni. Féltek, hogy bármilyen eltérés
- egy csipet fahéj, savanyúság, egy csepp mustár -, és lektinek hada
kerül a véráramukba, mindenhol összetapadt sejteket hagyva maguk
után. Ez a speciális étrendeket követők általános hozzáállása - és több-
nyire a várt hatás ellenkezőjét érik el vele. A cél nem az, hogy állandó
félelemben éljen, azt gondolva, hogy egy rosszul megválasztott étel
"leszámol" önnel, hanem az, hogy genetikai beállítottsága jobban össz-
hangba kerüljön általános táplálkozási szokásaival és életmódjával. Ha
alapvető~n egészséges, alkalomadtán megengedhet magának egy kis
lazítást. En például A vércsoportú vagyok, és történetesen szeretem a
tofut. Egész életemben fogyasztottam. De körülbelül évente egyszer
rettenetesen megkívánok egy ételt, ami feleségem, Martha egyik régi
családi receptje szerint készül: a darált hússal töltött káposztát. És min-
den egyes falatját élvezem!
Szintén rengeteg levelet kapok olyanoktól is, akiknek problémát
okoz valamelyik ajánlott étel - A vércsoportúaktól, akik nem bírják a
129
- - -- - - - - - - - - - - - - - - ---- - - --
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT A HELYES ÉLETMÓD KULCSA

mogyorót, Ovércsoportúaktól, akik nem hajlandók vörös húst enni, B
vércsoportúaktól, akik nem élhetnek csirke nélkül. Ez egyáltalán nem
lep meg! Mindig vannak eltérések, és rajtunk m úlik, hogy úgy kez~l­
jük azokat, hogy az ellenőrzés ne csússzon ki a kezünkből. Ez az egytk
dolog, amit próbálok megtanítani.
2. LEGYEN SZKEPTIKUS A LEEGYSZERÚSÍTETI KÖVETKEZTETÉSEKKEL SZEM-
BEN! A vércsoport és a betegségek közti kapcsolat nem e.9Yszerűen ok
és okozat kérdése. Vegyük példaként a szívbetegséget. On lehet szív-
beteg, akár O, A, B vagy AB vércsoportú. A k ülönbs ég a betegségig
vezető út, és a módszer, amelynek segítségével visszanyerheti egész-
ségét. A legtöbb krónikus betegség kialakulásában több tényező is sze-
repet játszik, ami azt jelenti, hogy nem csupán egyetlen módon
jöhetnek létre. Annak, ha ismeri a vércsoport és a betegségek össze-
függéseit, az a megfizethetetlen előnye, hogy tudja, mely tényezők a
legkockázatosabbak az ön számára.
A kérdés, hogy mi tekinthető rizikófaktornak, és ezek hogyan mér-
hetők, sokaknak okoz fejtörést, s nem véletlenül. A hivatalos orvoslás
összefüggésben vizsgálhatjuk a rizikófaktorokat, számításba vehetjük,
hogy a különböző embereknek k ülönböz őek lehetnek az élettani fo-
lyamataik, és olyan gyógymódot választhatunk, mely egyenesen a
probléma gyökeréig hatol.
Hogy a lehető legnagyobb mértékben fokozhassa a vércsoport-di-
éta előírásainak hatékonyságát, nevelnie kell önmagát! Ismerje meg az
összes változót, melyekből kialakul egyéni profilja: vércsoport, szekr é-
tor státus, családi kórtörténet, egészségi állapot és életmód. Mindig
szemlélj e gyanakvással a mindenkire érvényesnek kikiáltott kijelenté-
seket!
3. VÉGEZZEN KUTATÁSOKAT! Honnan lehet tudni valamiről, hogy igaz?
Mi nevezhető tudományos bizonyítéknak? Ezek a kérdések sürgetően
jelentkeznek, ~~ikor új étrend vagy egészséges életmód kipróbálására
vállalkozunk. Onnek nem elég tudnia, hogy a vércsoport tudománya
megalapozott, meg kell győznie róla orvosait vagy gyógyítóit is. Hogy
segítsek meggyőzni őket, tekintélyes m éretű bibliográfiát k özl ök. mely
megközelítően 1200 tudományos cikken alapul (ezek 40 százaléka az

nyelvhasználata azt sugallja, hogy közvetlen kapcsolat áll fenn rizikó- elmúlt három évben keletkezett).
faktor és betegség k öz ött . Ok és okozat - például "a dohányzás rákot Ezek a cikkek állatokon és
:.... .. . .:"':
.

okoz", vagy "a stressz következménye magas vérnyomás" . Szeretne szerepelni o Vércsoport : .
embereken
.'
végzett klinikai és
Amikor vércsoporthoz kötődő kockázati tényezőkről beszélünk, R~giszter~~? Keressefeld ' . .
laboratóriumi kísérletekről
iw,v.dqdol7l o.eoméot. . . :' ."
sz ólnak, melyek a vércsoport-
olyankor nem azt állitjuk, hogy egy bizonyos vércsoport önmagában ,.. ' . '

nagyfokú kockázatot jelent bizonyos betegségek esetében. Ez a rizikó- tól függő jellemvonások elem-
faktor kisebb-nagyobb m ért ékben nőhet. Fogadja kétkedéssel az olyan zésével segítenek teljes képet alkotni a vércsoportról. Ezenkívül a
kijelentéseket, mint "a húsfogyasztás növeli a toxicitást", vagy "min- könyv minden részében megtalálhatók hároméves Vércsoport-diéta jegy-
den szénhidrát zsírrá alakul". Ezek túlságosan leegyszerűsítik a prob- zókönyvem eredményei. A 2330 levélíró t ört énet ét. akiknek adatait eh-
lémát. A diétázó gyakran félelemből tartja be az előírásokat, és az a hez a könyvhöz felhasználtuk, tudományos eredményekkel és egyéb
legrosszabb, ami történhet velünk, ha valamit félelemből teszünk. bizonyítékokkal is alátámasztottuk. .
A vércsoport tudománya egy másik alapvető tényt is hangsúlyoz a
Yércsoport-diéta jegyzőkönyv
rizikófaktorokkal kapcsolatban. A kockázati tényezők genetikusak és
Összesen: 2330
nem generikusak, azaz nem általánosíthatók. Az orvostudomány nap- Nem
jainkban hajlik az "egy-rizikófaktor-mindenkire-illik" gondolkodás- Férfi: 546
módra, ami nem ad magyarázatot a különböző változatokra. Nő : 1784
A vércsoport tudománya lehetővé teszi, hogy sok dolgot másfajta
nézőpontból közelítsünk meg. Új távlatokat nyitunk. amikor egy biz?- Kor
nyos betegség élettanát a vércsoport szempontjából vizsgáljuk. Uj Gyermek: 85

130 131
 A HELYES ÉLETMÓD KULCSA
ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
fo~ak a testi és lelki következményei. Ha túl szoros a cipőj e, fájni fog
Serdülő: 71
a laba. Az a lényeg, hogy törődjön magával- egész lényével! Léteznek
Fiatal felnőtt : 666
"
gyakorlati módszerek, melyek mindenki számára hasznosak, v ércso-
Középkorú: 141 I
Idős: 97
it
'j P?rttó! ~g,getle~ü1. :-zelső lépés minden egészséges életmódprogram
kovetesenel a vizsgálatok ütemtervének felállítása. Ezt az ütemtervet
Vércsoport a következő táblázat foglalja össze, és minden vércsoport számára ja-
Ovércsoport: 1209 vasolható. Ezenkívül az évenkénti fogorvosi ellenőrzés és a rendszeres
A vércsoport: 724 fogmosás is alapvető a jó egészség meg őrz és éhez.
B vércsoport: 3 18
AB vércsoport: 79

Minden levelező eredményei a következő kategóriák szerint oszla-

A vércsoport-előírások
nak meg: A következő négy fejezetben minden vércsoport számára részletes
• Energia, közérzet előírásokat olvashat. Tartalmuk a következők szerint oszlik meg:
• Fogyás
• Emésztés, kiválasztás
• Immunológia, rákbetegségek
A vércsoport-profil
• Izom- és csontszerkezet
• Szív, tüdő Az ÖN PROFILJA: Összefoglaló vércsoportja legfontosabb jellemzőiről.
• Hormonális állapot, szaporítószervek
• Neurol ógiai, pszichológiai állapot EGÉSZSÉGÜGYI KOCKÁZATI TÉNYEZŐK: Annak a bemutatása, hogy vér-
csoport-jellemzői hogyan nyilvánulnak meg mérhető tendenciákban,
Bár ezek nem "hivatalos" tanulmányok, segítséget nyújthatnak a és ezek a tendenciák hogyan vezethetnek betegséghez.
vércsoport-diéta megkezdésekor. Véleményem szerint ön sok történe-
tet érdekesnek, bátorítónak és tanulságosnak fog találni.
Ahogy elsajátítja a könyvben fellehető információkat, kérem, hasz-
nálja intuícióját! Még mindig hiszem, hogy egy teória érvényességét
Javasolt vizsgálati ütemterv
úgy állapíthatja meg a legjobban, hogy kipróbálja, önnél m űködik-e,

4. LEGYEN TÜRELMES! Évtizedekig tarthat, míg egy krónikus betegség

kifejlődik. Gyanakvással kell tekinteni minden olyan módszerre, ami
gyors és erőfeszítést nem igénylő javulást ígér. A vércsoport-módszer
nem csak egy diéta. A vércsoport-diéta: életmód!

5. NE GONDOLJA, HOGY A VÉRCSOPORT-DIÉTA MINDENT MEGOLD! Be-

tarthat minden, a könyvben szereplő előírást, de még így is megbete-
gedhet rákban, ha rákkeltő környezetben dolgozik. Vagy ha például
otthonában erőszakot kell elszenvednie, annak éppúgy jelentkezni
133
132
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT A HELYES ÉLETMÓD KULCSA

Előírások az egyes vércsoportok számára

ÉLETMÓD-STRATÉGIÁK: Ezeket a tanácsokat a vércsoportok közti ismert
különbségek alapján fogalmaztuk meg.

SPECIÁLIS ÉLETMÓD-STRATÉGIÁK: Gyakorlati tanácsok gyerekeknek, idő­

seknek és különleges körülmények között élőknek, vércsoport szerint.

Az ÉRZELMEK KIEGYENSÚLYOZÁSA: Tanácsok a stressz kezelésére, és a

vércsoportra jellemző testi-lelki bajok elkerülésére.

KÉTFOKOZATÚ ÉTREND: Az ABD terv-ben megjelent étrend-terv egyéni

igényekhez szabott, továbbfejlesztett változata, melyben már a szek-
rétor státust is figyelembe vettük.

134 135
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT

Kilencedik fejezet
Személyre szabott táplálkozási útmutató: Az alapvető vércsoport-spe-
cifikus útmutató egészségeseknek. ,
Első fokozat: a maximális egészség elérése. Ez a szint, az általános
Eljen helyesen:
táplálék-kiegészítést szolgáló semleges ételekkel, a legtöbb egészséges
embernek elegendő.
O vércsoport
Második fokozat: betegségek legyőzése. Ez a változat a krónikus , ~' "
:
betegségekben szenvedőknekkészült, illetve azoknak, akik bármilyen :: ,' ,
.... ' ..
' .
,

. :,'
oknál fogva szigorúbb diétát szeretnének követni. ,
"
"

J ,
'/, : .
I~ ' ,, ' ,
SZEMÉLYRE SZABOTT TERÁPIÁK KRÓNIKUS BETEGSÉGEK ESETÉN: Ön vér- ,Á
csoportjától függően fokozottan hajlamos bizonyos betegségekre. A I "
J I
" J : VCI "
, . .: ,
,,'
":. . .
vércsoport-diéta az étrenden túl számos terápiás tanáccsal szolgál. Ne
,

... . ' ;, '.' . .

'.' " ,

"
· l"t

feledje, attól, hogy ön vércsoportja szerint kevésbé hajlamos egy be- , ., ; . :. . " "
"

.
·
-.
t~
tegségre, még életmódja és a genetikai tényezők miatt sebezhetöv é ... "
válhat! Az alábbi útmutatót azért állítottam össze, hogy könnyen meg-
'
· .: :,t?
," " . .. .
találja a betegségének megfelelő tanácsot - ha azt nem találja a saját
,
:, . . ..'

53 '
vércsoportjának szóló részben. -; ,é' , ; ' .
' ..
.:":~

I c : : ,::,
.: c, .. ' . ..'
'. '"

..
..':
, "

." "
, . ...... .'.', . ;:
..
" .•' .: ' lE t
,

"" ,, '

A o vércsoport jellemzői
Az emberiség domináns vércsoportját átmenteni a huszonegyedik
századba nem könnyű feladat! A avércsoport ősi prototípusa ravasz,
erőszakos ragadozó volt. A a vércsoportú ember ösztönösen cseleke -
dett, amikor vezető szerepre tört, vagy amikor maga mögött hagyta a
gyengéket és betegeket, hogy a csoport többsége megmenekülhessen.
Ha nem lettek volna ilyen gyakorlatiasak és hajthatatlanok, az embe-
riség nem tudott volna felü1kerekedni a megpróbáltatásokon. Mostoha
körülmények között születnek a t úl élőkl

136 137
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT

A a vércsoportúak jellemvonásai minden társadalomban, mind a A Ovércsoportúak egészségügyi kockázatai

mai napig ugyanazok maradtak: vezéregyéniségek, extrovertáltak,
energikusak és képesek az összpontosításra. Ha a legjobb formájukat
hozzák, a a vércsoportúak erősek és szorgalmasak. Azonban erőtejes
stressz hatására e tulajdonságok végletessé válhatnak. Eltorzult formá-
EúIE/TEsr;x:::x;g!))!jiLr ;";~.e~rokéffifaiT;f'n;~;\~t;;;
ban az uralomra való törekvés gyilkos játszmákká fajulhat, ez modern ; re~den~i~ ?agy~Ten§~i~~g~, ·egye~~plyhiány;:9op~mi~; ~.'
társadalmunk egyik jól ismert betegsége. '-, katekol~rn .lllterrnelesre i < i ·~ A ll)oll~tóni~ elkel'Ülé~f
A avércsoportúak stressz hatására nagy mennyiségű katekolamint,
és kevés MAO-t termelnek. E tulajdonság az ősi a vércsoportúak
hagyatéka, és lehetővé teszi, hogy a "harcolj vagy menekülj" ösztön
veszélyesetén működésbe lépjen. Azonban ez a finoman hangolt,
stresszre adott reakció, ami életbevágóan fontos volt az ősi a vércso- . . '.'
, . .:
. k~élyhul lámzásokrá~); I;,f~ .,: ;!,f~l~;f'.~í~;t·~l;~;rsil l; '.
egyikpiUanatban feÍ1tv.~rí ; ;
portúak számára, nem mindig kedvező a modern időkben. A avércso- <";"' ...:.•.•....

portúak stressz-reakciói dühkitörésekké, hiperaktivitássá fajulhatnak, ;.>.:•.•.•.•... ..•. ••. :..•.:.•..:....);',... . :~~t~~~d:.\~Q~X:•.: .<',,;,,\<;:::;x/
. : '. " i< : " . hafalmaskOdó :;~·;;.-N,):··
és az általuk okozott súlyos kémiai egyensúlyhiány végül mániához
vezethet. Mivel erőteljes kölcsönhatás áll fenn a dopamin-kibocsátás,
valamint a jutalmazás, megerősítés és gyönyör érzése k özött, a Ovér-
csoportúak hajlamosabbak a destruktív viselkedésre, amikor túl fárad-
tak, depressziósak, vagy ha unatkoznak. E viselkedésminták közé
tartozik a beteges játékszenvedély, a szenzációhajhászás, a kockázat-
vállalás és a meggondolatlanság.
Az ön legfontosabb feladata, hogy kordában tartsa figyelemre méltó
pszichés energiáját, ami genetikai örökségének része. Ön hatékony-
ságra van "programozva": emésztőrendszere,anyagcseréje és immun-
rendszere összehangolt működésének célja az erő és a kitartás
.A·H·pYloribaktérium ; /·
fokozása. Ha ez a program akadályba ütközik - helytelen étrend, a kedvence aD típusU antigén
testgyakorlás hiánya, egészségtelen életmód, vagy túl sok stressz miatt cukor " ; '
- egy sor negatív anyagcsere-folyamat indul be. Ezek közé tartozik az
inzulinrezisztencia, renyhe pajzsmirigy-tevékenység, ödéma és súly-
gyarapodás. És míg az ön a vércsoportú immunrendszere általában
erős, és természetéből adódóan ellenáll a rákos megbetegedéseknek,
ha felborul a szervek működésének egyensúlya, az gyulladásokhoz,
arthritiszhez, és allergiákhoz vezethet.
Ha azonban adottságai szerint él, akkor a lehető legtöbbet nyerhet
ősei hagyatékából. Genetikai öröksége lehetőséget ad arra, hogy erős,
vékony testalkatú, szorgalmas, energikus, hosszú életű és optimista le-
gyen.

138 139
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT

• SPECIÁLIS ÉTREND-TERV:, Első

fokozat a maximális egészségért
• CÉLZOTI ÉTREND: Második fokozat a betegségek leküzdéséért
• SZEMÉLYRE SZABOTI TERÁPIA krónikus betegségek esetén
• KIEGÉszíTŐ TERÁPIÁS PROGRAM extra segítségként.

Életmód-stratégiák

Tanácsok Ovércsoportúaknak
,/ Készítsen pontos (éves, havi, heti, napi) tervet feladatai elvégzé-
sére és céljai elérésére, hogy elkerülje az ötletszerű cselekvést!
,/ Fokozatosan változtassa meg az életmódját, ne akarjon mindent
egyszerre megoldani!
,/ Minden étkezéshez, még nassoláshoz is üljön asztalhoz!
,/ Rágjon lassan, és tegye le a villát két falat k özöttl
,/ Ne hozzon nagy döntéseket, és ne költsön pénzt, amikor stressz
ha tása alatt áll!
.I Végezzen valamilyen fizikai tevékenységet, ha szorong!
,/ Végezzen 45-60 percig aerobik gyakorlatokat, legalább heti há-
rom alkalommal!
,/ Ha valami örömérzést okozó anyagot kíván (alkohol, dohány,
narkotikumok, cukor), végezzen inkább valamilyen fizikai te-
vékenységet!
"

A következő irányelvek segítenek a Ovércsoportúak életmódtervének

felépítésében, hogy egészségesek és hosszú életűek lehessenek.

Előírások a Ovércsoport számára 1. Táplálkozzon helyesen az erőnlétért és a kiegyensúlyozottságért!

A O vércsoportúaknak szánt előírások étrendi, viselkedési és környe-
zeti terápiák kombinációi, melyek segítenek abban, hogy ön helyesen,
a vércsoportja szerint éljen.
• ÉLETMÓD-STRATÉGIÁK az egészséges és hosszú életért.
• SPECIÁLIS ÉLETMÓD-STRATÉGIÁK gyermekek, idősek, és non-szek-
rétorok számára.
• Az ÉRZELMEK KIEGYENSúLYOZÁSA és a stressz csökkentése
140
Azon kívül, hogy a vércsoportjának megfelelően táplálkozik, tartsa
szem előtt a következő irányelveket, hogy kivédhesse a stresszhatáso-
kat:
• Kerülje a koffeint és az alkoholt, különösen stresszállapotban! A
koffein különösen káros lehet, mert megemelheti az adrenalin és
a noradrenalin szintjét - ami már eleve magas a Ovércsoportúak-
nál.
141
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
• Ha megkívánja a kenyérféléket, egyen valami fehérjét; az éhség-
érzet általában elmúlik!
• Ne egyen túl keveset és ne hagyjon ki étkezéseket, különösen,
ha sok energiát kívánó sportot úz! Az ételmegvoná s hatalmas
stressz.
• Mindig vigyen magával ennivalót, hogy napközben is ehessen
egy-két falatot, ha úgy érzi, csökken az energiaszintje! Ez k ülö-
nösen fontos, ha úton van napközben. A gyorséttermekben szin-
te lehetetlen olyan ételt találni, ami ne tartalmazna búzát.
2. Testgyakorlatok az érzelmek kiegyensúlyozásáért
A Ovércsoportúak nagyszerúen profitálnak az aktív testgyakorlásból,
ami igénybe veszi a szívet és az érrendszert, az izmokat és a csont-
vázat. De a hatás nem csak a fizikai állapotot javítja. A Ovércsoportúak-
nál ugyanis a kémiai anyagok kibocsátása is összhangba kerül általa.
A testgyakorlás révén ingerület-átvivőksokasága aktivizálódik, ami az
egész szervezetre serkentő hatással van. Ha egy Ovércsoportú rend-
szeresen tornázik, érzelmi reakciói is javulnak. Ön érzelmileg kiegyen-
súlyozottabbá válik a jól szabályozott, hatékony kémiai folyamatoknak
köszönhetően. A O vércsoportúaknak mindenki másnál fontosabb a
testi egészség és az érzelmi egyensúly fenntartása. Az alábbi lista a O
vércsoportúaknak ajánlott sportokat sorolja fel, néhány rendkívül
hasznos tipp kíséretében.
GÖRKORCSOLYA . , '
142
ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT
Tippek az edzésprogram hatékonyságának növelésére:
• Ha könnyen elunja magát, válasszon két vagy három különböző
sportot, és váltogassa őket!
• Hogy a legjobb eredményt érje el, legalább heti négy alkalommal
aerobikozzon 30-45 percen át!
• A szív és az érrendszer érdekében olyan tempóban eddzen, hogy
közben fokozza a szívverését körülbelül teljesítőképessége 70
százalékáig! Ha elérte a fokozott szívverést, tartsa fenn további
húsz-harminc percen át!
• Minden aerobikedzést legalább öt perces levezető nyújtó és re-
laxációs gyakorlatokkal fejezzen be!
3. Hagyjon fel a dohányzással!
Természetesen mindenkinek, aki dohányzik, abba kellene hagynia,
vércsoporttól függetlenül. Azonban a O vércsoportúaknak gyakran
különleges segítségre van szükségük. Sok Ovércsoportú dohányosnak
külön ösen nehezen megy a leszokás. Azt gyanítom, ez kiegyensúlyo-
zatlan dopaminszintjükbőladódik. A dohányzás olyan kémiai válasz-
reakciókat indít el, melyek az öröm és a jutalmazás érzését szimulálják.
Az adaptációs problémákkal küzdő Ov ércsoportúak hajlamosak a füg-
gőségre, az örömkereső viselkedésre. Ha képes ellenőrzése alatt tartani
a stresszt, könnyebben lesz úrrá ezen a rossz szokáson. Íme néhány
kiegészítő javaslat a Ovércsoportúaknak:
• Vezessen naplót a dohányzásról való leszokásban elért eredmé-
nyeiről! Jegyezze fel a tapasztalt pozitívumokat!
• Erőteljes testgyakorlással csökkentse az elvonási tüneteket!
143
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
• Kerülje az olyan helyzeteket, melyek normális esetben dohány-
zás utáni vágyat váltanak ki! Különösen óvakodjon haragot,
unalmat vagy depressziót okozó szituációktól!
• Ha étkezés után rá szokott gyújtani, rögtön evés után keljen fel
az asztaltól és mosson fogat!
• Ha úgy érzi, muszáj rágyújtania, végezze el a következő légző­
gyakorlatot:
1. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül.
2. Lassan lélegezzen ki szájon át.
3. Ismételje négyszer!
• Keressen egyéb "ju talmazó" módszereket, ha bíztatásra van
szüksége!
• Beszélje meg orvosával, hogy szüksége van-e dohányzás elleni
tapaszra, vagy tablettára, vagy nikotin-inhalál óra.
Ha gyermeke O vércsoportú, úgy szervezze meg életét, hogy ezek
az alapvető, az egészséges növekedést, jó közérzetet és a betegségek
kockázatát csökkentő stratégiák szerepeljenek benne!
Kisebb gyerekek
• Bátorítsa a függetlenséget és a rugalmasságot a mindennapos te-
vékenységekben!
• Ugyanígy hangsúlyozza a köz öss ég fontosságát! A avércsoportú
gyerekeknek természetes vezetői hajlamaik vannak, és jól fejlőd­
nek az iskolai el ők észít őben. a játszóházakban és más szervezett
közösségekben.
• Minden napra tervezzen be egyórányi aktív mozgást: futást,
mászást, úszást, kerékpározást!
• A O vércsoport-diéta egyes elemeit már kiskoruktól fogva vezes-
se be! Például helyettesítse a tehéntejet egészséges gyüm ölcsle-
vekkel, és használjon tönkölybúzát a teljes ki őrl és ű liszt helyett.
• Amikor gyermeke elér egy célt, feltétlenül dicsérje meg! Erre
minden gyereknek szüksége van, de a O vércsoportú gyerekek
fejlődését kimondottan elősegíti a figyelem és a dicséret.
• Hozzon következetes, szigorú szabályokat a dühkitörések keze-
lésére - rövid időn belüli sz ül ői válaszreakció, következmények
-, és egyidejűleg tanítson meg gyermekének olyan módszereket,
144
ÉLJEN HELYESEN: aVÉRCSOPORT
melyekkel könnyebben fékezni tudja majd az indulatait! Ha a
vércsoportú gyermeke már kis korában megtanulja kordában
tartani az indulatait, később kevesebb valószínűséggel fognak ki-
fejlődni a stresszel kapcsolatos problémák.
Nagyobb gyerekek
• Engedje meg gyermekének, hogy bizonyos feladatokat elvégez-
zen a háztartásban!
• Bátorítsa természetes vezetői képességeit, és hangsúlyozza a csa-
patmunka és a csapat létrehozásának fontosságát!
• Bátorítsa a fizikai kihívást jelentő csapat-sportokat!
• Hívja fel gyermeke figyelm ét az alkohol, a dohányzás és a
kábítószerek vesz élyeire. és mutasson neki jó példát! A Ovércso-
portúak esetében a monotónia kerülése vakmerő viselkedéshez
vezethet.
• Tartsa gyermekét távol a gyorséttermektöl! Ezeken a helyeken
szinte lehetetlen búzamentes ételt találni.
• Tanítsa meg probléma-megoldó módszerekre, melyek alkalma-
sak a düh és a frusztráció leküzdésére!
Oltások a O vércsoportúaknak
OVÉRCSOPORTÚ GYEREKEK. Nagy körültekintéssel járjon el, ha vala-
milyen oltást javasolnak a vércsoportú gyermekének. A a vércsopor-
túak hiperaktív immunrendszere miatt gondosan kell mérlegelni
minden oltás szükségességét, beadásának módját, és a lehetséges mel-
lékhatásokat. Jobb, ha gyermeke szájon át, és nem injekció formájában
kapja meg a gyermekbénulás elleni oltóanyagot, mert ez utóbbi erő­
sebb. Az oltás után gondosan figyelje, hogy nem jelentkeznek-e szö-
vődmények, például gyulladás, ízületi fájdalom és láz. Ne adjon
gyermekének Acetominophent, a leggyakrabban ajánlott, recept nél-
kül kapható gyógyszert (Tylenol). Ehelyett használjon őszi margit-
virágból készült növényi lázcsillapítót. Adagolás: 3-S csepp a folyékony
tinktúrából gyümölcslével keverve, négyóránként. (Az USÁ-ban használa-
tosak.)
a VÉRCSOPORTÚ LEENDÓ ANYUKÁK. A O vércsoportú állapotos nők ke-
rüljék az influenza elleni oltást - külön ösen, ha a leendő gyermek apja
145
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
A vagy AB vércsoportú. Az influenza elleni védőoltás megnöveli az A-
antitestek jelenlétét a szervezetében, melyek megtámadhatják a mag-
zatot. Ezenkívül szedjen naponta 3-4 grammnyi halolajat tartalmazó
kapszu1át.
A mozgékonyság megőrzése elsődlegesen fontos az idősek számá-
ra, és ez külön ösen igaz a Ovércsoportúak esetében, akiknek életeleme
a fizikai aktivitás. Fordítson nagy figyelmet a következő tanácsok be-
tartására:
Kövessen magas fehérje tartalmú étrendet, kiegészítőként használ-
jon protein-italokat. ha szükséges! A fehérje elsődleges fontosságú a O
vércsoportúak számára komoly problémát jelentő íz ületi gyulladás és
más gyulladásos betegségek megelőzésében. A csontok és az izmok
egészsége szempontjából is kulcsfontosságú.
Ha fájdalmas rheumatoid arthritiszben vagy egyéb gyulladásos be-
tegségben szenved, kerülje a nem szteroid os gyulladáscsökkentőket,
mint például az buprofen és a naprosin! Ezek gyomorfekélyt okozhat-
nak a O vércsoportúaknak. Ebben az esetben 100 százalékosan búza-
és kukoricamentes étrendet kel követnie.
Maradjon aktív! Nagyon fontos, hogy ne hagyjon fel a testmozgás-
sal, még ha az nem is több napi egy sétánál. Kétszer is gondolja meg,
mielőtt saját akaratából olyan sebészi beavatkozásnak veti alá magát,
ami néhány napra ágyhoz kötné. Tanulmányok arról számolnak be,
hogy egy átlagos idős ember számára egy hét kórházi tartózkodás egy-
évnyi aktivitáshiánnyal ér fel. (Megjegyzés: egyhetes ágyhoz kötöttség
például 4 hét aktív fizikoterápiával és fizikai aktivitással hozható hely-
re - dr. Zombori Zoltán.)
Egyéb tanácsok O vércsoportú időseknek.
• A szájnyálkahártya-gyulladás, ami a műfogsort viselőknél lép
fel, a O vércsoportúaknál fordul elő a leggyakrabban és a legsú-
lyosabb formában. A szájnyálkahártya-gyulladás egyik leggya-
koribb oka a Candida albicans nevű kórokozóval való fertőzés. Ha
146
ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT
műfogsort visel, kövesse a tizedik fejezetben található Candida-
fertőzést megelőző tanácsokat!
• Egészítse ki a v ércsoport-di état:
- folsavval - 400 mikrogram az ínybetegségek megakadályo-
zására,
kalciummal - 1000-1200 rnilligram az egészséges csontokért,
- valeriánával (macskagyökér) - 400 mg, vagy tea formájában
az irritábilis bél szindróma enyhítésére,
- menopauza esetén: 40 mg rövidágú poloskavész (Címicifuga
racemosa) és makagyökér (maca root), a tünetek enyhítésére.
Az érzelmek kiegyensúlyozása
Jó tanácsok
,/ Alkalmazzon az indulatok kezelésére szolgáló technikákat!
,/ Tervezze meg heteit és napjait, hogy a minimumra csökkentse a
monotóniátl Amikor a O vércsoportúak elunják magukat, hajla-
mosak az ok nélküli kockázatvállalásra.
,/ Munkanapját kezdje testedzéssel, kül önösen, ha ülő foglalko-
zású! Energikusabbnak érzi majd magát.
,/ Találjon ki apró "díjaka t", melyekkel megjutalmazhatja magát,
amikor elvégez egy feladatot!
,/ Szokjon le a dohányzásról, és kerülje az élénkítő szereket!
,/ Kerülje a MAO-gátló antidepresszánsokat!
Az egészséges érzelmekért és a Ovérc soporttal kapcsolatba hozható
testi-lelki kiegyensúlyozatlanságok elkerülése érdekében építse be a
következő viselkedésmintákat mindennapjaiba:
1. Ismerje fel tendenciáit!
A tanulmányok szerint az úgynevezett "A típusú viselkedés" sokkal
gyakoribb a O vércsoportúak, mint az egyéb vércsoportúak körében.!
Tudjuk, hogy sok, ezzel a vércsoporttal összefüggésbe hozható beteg-
ségnél, mint például a nyombélfekély és a szívrohamok, valószínűleg
pszichoszomatikusokok is közrejátszanak. Egy kísérlet során a vércso-
portok és a k ülönböz ő viselkedésminták (például az "A típusú viselke-
147
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
dés" és a düh) közti összefüggéseket kutatva fiatal, korai szívrohamon
átesett embereket vizsgáltak. A D vércsoportú betegek kiemelkedően
magasabb pontszámot értek el az "A típusú viselkedés"-ben, és a hozzá
kapcsolódó indulatokra utaló jelekben, mint az A vércsoportúak. A B
és az AB vércsoportú betegek eredményei a D és az A vércsoportúaké
közé estek.
Az "A típusú viselkedéssel" jellemezhető embereket intenzív ver-
sengő vágy hajtja, hogy eredményeket érjenek el; siettetik az esemé-
nyeket; félnek az idő múlásától; mindig rohannak; gyakran
agresszívek és ellenségesek másokkal. Ezek az emberek gyakran
próbálnak két dolgot csinálni egyszerre, és azt hiszik, hogy valami csak
akkor sikerülhet jól, ha ők maguk végzik el. Gyakran gyors beszédűek,
gyors gondolkodásúak, és kapkodók. [ellemzően túl elfoglaltak ahhoz,
hogy észrevegyék, mi van körülöttük (például a tapéta színét az ebéd-
lőben), vagy hogy érdeklődjenekolyan dolgok iránt, mint a művészet,
zene, vagy a naplementék.
Gondolja végig, hogy ráillik-e önre valamelyik, a kutatók szerint az
ön vércsoportjára jobban jellemző tulajdonságok közül- k~lönösen az
"A típusú viselkedés", melyre a Dvércsoportúak hajlamosak. Erzelmi kie-
gyensúlyozatlanság esetén az ön természetes vezetői erényei és
extrovertált személyisége haraghoz, frusztrációhoz és agresszióhoz ve-
zethet. Nem az a szándékom, hogy megbélyegezzem. Az ön személyi-
sége teljesen egyéni, és a genetikailag örökletes hajlamok csak egy
töredékét alkotják a teljes képnek. Azonban át kell gondolnia, hogy
ezek az adatok mennyiben vonatkoznak a személyiségére. Tapasztala-
taim szerint ezek az ősi viselkedésminták akkor nyilvánulnak meg a
legfeltűnőbben, amikor csökken a tűrőképesség, és növekszik a stressz.
2. Alkalmazzon a düh kezelésére szolgáló technikákat
Ha önre jellemző a Dvércsoportúak "A típusú viselkedésre" való hajlama,
a következők segíthetnek leginkább indulatainak kezelésében:
• Ha egy adott helyzetben úgy érzi, nem tudja ellenőrzése alatt
tartani az indulatait, tartson szünetet! Sétálja körül a háztömböt,
igyon egy pohár vizet, végezzen aerobik-gyakorlatokat, vagy
bokszoljon meg egy párnát. Várjon, míg elszáll a haragja, és csak
ezután kezdjen a probléma megoldásához.
148
ÉLJEN HELYESEN: D VÉRCSOPORT
• Fejezze ki magát írásban! Ha dühös valakire, ne szálljon szembe
vele azonnal. Ehelyett üljön le, és írjon egy levelet, melyben rész-
letesen kinyilvánítja az érzelmeit. Meg fogja látni, írás közben
képtelenség dühösnek maradni.
• Határozza meg, hogy mi az, ami kihozza a sodrából! Vizsgálja
meg, hogy vajon irreális elvárásaiból, gyermekkorában elsa-
játított attitűdökből, vagy mások motivációiról alkotott téves
elképzeléseiből fakadnak-e az indulatai.
• Arra összpontosítson, hogy ön mit érez, és ne arra, hogy a másik
hogyan viselkedik!
Példa: ahelyett, hogy azt mondaná: .rnindent elrontottál",
mondja azt, hogy "olyan csalódott vagyok". Ezáltal több hata-
lomra tesz szert az adott helyzetben.
• Találjon egy cselekvést, ami a válaszreakció előtti tízig számolás-
nak egy személyes változata!
• Tanuljon probléma-megoldó technikákat! A harag gyakran abból
fakad, hogy úgy érzi, elvesztette a kontrollt. Amikor egy problé-
ma megoldására törekszik, ahelyett hogy tehetetlen dühében
kitörésekre ragadtatná magát, stresszhormonjai az optimális
szinten maradnak.
• Mindig legyen valaki, akivel beszélni tud, amikor frusztrált vagy
dühös! Az extrovertált D vércsoportúak megszabadulnak a
stressztől, ha valaki olyannal beszélgetnek, aki támogatóan vi-
szonyul hozzájuk.
3. Használjon adaptogéneket a stresszre adott válaszainak javítására!
Az "adaptogén" szóval azokat a növényeket illetik, amelyek javítják a
nem specifikus stresszre adott reakciókat. E növények közül sok
kétirányú, illetve normalizáló hatást gyakorol az ön élettani folya-
mataira - ha valami túl alacsony, megemelik; ha túl magas, lecsökken-
tik. Az alábbi adaptogének jó hatásúak a Dvércsoportúak számára:
RHOOlOLA ROSEA ÉS RHOOlOLA SP. Stresszellenes hatásán kívül, a
Rhodiola jelentős mértékben csökkenti a stressz okozta katekolamin te-
vékenységet a szívben, és elősegíti a szív egyenletes összehúzódó ké-
pességét. A Rhodiola a szív és a tüdő működésének rendellenességeit
is megakadályozza, amikor ön felfokozott állapotban van.
149
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
NÖVÉNYI SZTEROL ÉS SZTEROLIN. Növényi szterolokként és szteroli-
nekként emlegetjük az általában "növényi zsírnak" nevezett fitokemi-
káliákat, melyek kémiailag hasonlóak a koleszterinhez, de adaptogén
biológiai tevékenységre képesek. Megakadályozzák az immunrend-
szer kiegyensúlyozatlanságát stresszhelyzetekben, és normalizálják a
stressz szintjét. Ezek a "növényi zsírok" Moducare, Lecithin, Primrose
Oil, Liver Aiol márkanéven kaphatók. A Ovércsoportúaknál előforduló
gyulladásos betegségek megakadályozására is nagyon alkalmasnak
találtam őket.
B-VITAMINOK. A O vércsoportúak általában nagy mennyiségben
igénylik a B-vitaminokat, a stresszre adott válaszok kiegyensúlyozása
érdekében. Különösen fontos a Bj-vitamin, a pantoténsav, és a B6-vita-
min. Stresszállapot esetén a napi ajánlott mennyiség többszörösét kell
fogyasztani.
LIpOIN-SAV. Az antioxidáns lipoin-sav fontos szerepet játszik a ka-
tekolaminok anyagcseréjében, ezáltal jótékony hatást gyakorol a Ovér-
csoportúak stresszreakcióira.
Úgy védekezhet legjobban a depresszió vagy a mániás depresszió
ellen, hogy követi a Ovércsoportnak szóló teljes programot az étrend-
del, a testedzéssel és az életmódjavaslattal együtt. Az ön célja az, hogy
kiegyensúlyozza a stresszhormonok szintjét, különösen a katekolami-
nokét. Számos kiegészítő létezik, me ly segítheti, vagy gátolhatja ezt a
folyamatot.
4. Kerülje a MAO-gátlókat!
Orbáncfüvet (Hypericum perforatum) szedő, Ovércsoportú betegek sok
esetben panaszkodnak arról, hogy egy-két hét után nagyon letargi-
kusak lesznek tőle. Gyakran beszámolnak arról is, hogy "furcsa ál-
maik" vannak. Bár folyt némi vita arról, hogy az orbáncfű MAO -gátló-
e, ami minden bizonnyal a hozzáférhető szakirodalom gyér ismereté-
ből fakad. Az orbáncfű fő antidepresszáns összetevője valószínűleg
nem gátolja a MAO-t, bár a növény más alkotóelemei, főleg a flavono-
lok és a xantonok bizonyosan ezt teszik. Ezek a komponensek külö-
nösen gátolják a MAO-B-t, a MAO vérlemezkék felületén található
változatát. Mivel ennek az enzimnek már eleve alacsony a szintje a O
vércsoportúaknál, az orbáncfű ezt az állapotot még tovább súlyosbítja.
150
ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT
Ráadásul a nyers orbáncfűből kivont készítmények addig a küszöbig
csökkenhetik a vérlemezke-MAO-t, ahonnan kezdve az "A típusú vi-
selkedés" problémái, mint a meggondolatlanság vagy a szenzáci óhaj-
hászás, még tovább súlyosbodnak.
Tudni kell azt is, hogy az orbáncfű egy kevéssé ismert hatása a do-
pamin-béta-hidroxiláz gátlására való képesség. Valószínűleg a gyógy-
növényboltokban leginkább keresett, az egész növényt tartalmazó
alkoholos kivonatok sokkal hatékonyabban gátolják a dopamin-béta-
hidroxilázt, mint a puszta hypericin. A dopamin-béta-hidroxiláz gátlá-
sa katasztrofális hatással lehet a "magas" dopamin ciklusban lévő O
vércsoportúak számára. Fennáll a veszélye annak, hogy a dopamin-
szint a pszichózis szintjéig növekszik. (Ne felejtse el, a skizofrénia a
magas dopaminszinttel hozható összefüggésbe!)
Szintén kerülje a kava-kavát - ami még kevéssé ismert, de népszerű­
sége egyre nő. A kava-kava, a Csendes-óceáni szigetek lakóinak ősi ri-
tuális itala nyugtató, altató hatásáról ismert. A gyógynövényboItokban
leggyakrabban kapható kava-kava kivonatok azonban jelentősen
gátolják a vérlemezkék felszínén található MAO-t.
5. Használja az alábbi kiegészítöket a neurokémiai egyensúlyért!
L-TIROZIN. Az L-tirozin szintjének emelése növelheti az agyban lévő
dopamin-koncentrációt. Egy tanulmány arról számol be, hogy katonai
főiskolások, akik magas tirozintartalmú italt kaptak egy megerőltető
hadgyakorlat során, jobb teljesítményt értek el a memória- és nyom-
követő feladatokban, mint azok, akik magas szénhidráttartalmú italt
kaptak. Ezek a felfedezések azt sugallják, hogy a tirozin pszichikai és
fizikai stressz esetén csökkentheti a stressz és a fáradtság hatását a
kognitív feladatok elvégzésénél. Tapasztalatom szerint a tirozin segít-
ségére lehet azoknak a Ovércsoportúaknak, akik depresszióban szen-
vednek.
5-HTP. Ez a szerotonin-előfutár úgy tűnik, jó hatással van a Ov ércso-
portúakra. A dopaminszintet is növeli. Aki lehangolt, az nagyon kíván-
ja a szénhidrátot vagy általában az ételt, alvási problémái vannak, vagy
általánosságban nehézkesnek érzi magát. Az 5-HTP hasznos lehet _
önmagában is, vagy az L-tirozinnal kombinálva.
151
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
GLUTAMIN. Ez egy aminosav, ami az ingerület-átvivők csoportjába
tartozó gamma-amino vajsavvá (angol rövidítéssel GABA) alakul át.
Különösen hasznos lehet az édesszájú O vércsoportúak számára. Te-
gyen belőle 500 mg-ot egy pohár vízbe, amikor szénhidrátot kíván.
FOLSAV. Akiknek folsavhiányuk van, általában rosszul reagálnak az
antidepresszánsokra (fluoxetin, sertralin hatóanyagú gyógyszerekre).
A kedélyhullámzásban szenved ő O vércsoportúaknak folyamatosan
kellene folsavat szedniük, más B-komplex vitaminokkal együtt.
METILKOBALAMIN. 500 mg.
A magas katekolaminszint és a felborult dopamin-egyensúly össze-
függésbe hozható a hiperaktivitással. Klinikámon gyakran kezelek O
vércsoportú gyerekeket, akiknél figyelem csökkenéses rendellenessé-
get (ADD) vagy figyelem deficit hiperaktivitás rendellenességet
(ADHD) állapítottak meg. Bár ezeket az állapotokat nehéz szabályosan
diagnosztizáini (több orvos is úgy vélekedik, hogy gyakran indokolat-
lanul is felállítják ezt a diagnózist), megnyilvánulásai között szerepel
a túlzott élénkség, a koncentrációra való képtelenség, kedélyhullám-
zások, agresszív viselkedés, meggondolatlanság, és a fokozott aktivitá-
sú periódusokat követő fáradtság.
A hiperaktivitást hagyományosan olyan gyógyszerekkel kezelték,
mint például a metilphenidate (Ritalin). A gyógyszerek azonban csak
a tüneteket kezelik, nem a problémát, és teljesen figyelmen kívül hagy-
ják a jól ismert, mögöttes okokat, a megemelkedett hormonszintet, az
autoimmun-szindrómákat és az étrendet.
Ha ön Ovércsoportú gyermekénél a hiperaktivitásra utaló viselke-
désmintákat tapasztal, próbálja ki ezeket a módszereket:
• Táplálja gyermekét a O vércsoportúaknak előírt étrend szerint!
Részesítse előnyben a magas fehérjetartalmú ételeket a szénhid-
rátokkal szemben. Korlátozza a gyermek által fogyasztott cukor
mennyiségét, és szigorúan iktassa ki az "elkerülendő" ételeket,
mint például a búza, a burgonya és a kukorica.
• Gondoskodjon róla, hogy a gyermeknek legyen lehetősége a
kedvére való sportágban képességeinek fejlesztésére! Apám
152
ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT
mindig ezt tanácsolta a Ovércsoportú gyerekek szüleinek, és ez
egybevág azzal, amit arról tudunk, hogy a O vércsoportúaknál
milyen szerepet játszik a testedzés a stressz levezetésében. Ha a
csapatban űzhető sportok nehezek a gyermeke számára, bátorít-
sa egyéni tevékenységre, például úszásra, kerékpározásra, futás-
ra vagy ugrókötelezésre.
• Kutatási eredmények szerint sok ADHD-s gyermek túlérzékeny
és allergiás, ezek pedig autoimmun problémák. Jellemzőnek
találtam az allergiát a búzaalapú étrendet fogyasztó Ovércsopor-
túaknál. Ha a búzát fehérjékkel helyettesítették, mind az allergia,
mind a hiperaktivitás ugrásszerűen javult.
• Adjon gyermekének folsavat és Bl 2-vitamint (napi 400 mg-ot)! A
vércsoport-diétával és a testedzéssel összekapcsolva, sikeresen
kezeltem velük a hiperaktivitást fiatal betegeimnél. Ezek a B-vi-
taminok felelősek a fehér- és vörösvérsejtek termel őd ésé ért. Adja
gyermekének a következő ételeket, melyek gazdag forrásai ezek-
nek a vitaminoknak:
Folsav: máj, zöld levelű zöldségek, gomba, borsó, olajos magvak.
B12-vitamin : marhahús, máj, bárányhús, baromfihús, hal.
• Bátorítsa az indulatok levezetésére szolgáló technikákat! A gyer-
mek tartson rövid szünetet, bokszoljon meg egy pámát, játsszon
hangszeren a dühkitörések helyett.
• Adjon sok pozitív megerősítést elismerésképpen, az önbizalom
fokozására!
• Tűzzön ki elérhető, rövid távú célokat, hogy a gyermek gyakran
élhessen át sikerélményt!
Kétfokozatú étrend a Ovércsoportúaknak
A kétfokozatú étrend azért született meg, hogy a program még sze-
mélyre szabottabb legyen. Tapasztalataim szerint egyeseknek tökéle-
tesen megfelel az első fokozat - ami azt jelenti, hogy az elsődlegesen
jótékony ételeket fogyasztják, és a kerülendő ételeket kiiktatják
é trendj ü kb ő l . általános étrend-kiegészítőként pedig a semleges étele-
153
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT
------------
ket alkalmazzák. Másoknak szigorúbb tervre van szükségük, kül ön ö- Második fokozat: a betegségek leküzdéséért
sen, ha krónikus betegségben szenvednek. A második fokozatú étrend
Ha krónikus betegségben szenved, válassza a második fokozatot. Ha
segít a betegség leküzdésében és az egészség helyreállításában.
a második fokozat szerint étkezik, legyen óvatos a semleges ételek
······· · i , ...•. / •... .•.•...•. . ...••... • .••.••.. . / ./ , / Az ön szekrétor-státusa befolyá-
általános étrend-kiegészítőként való alkalmazásával.
~Z.Eif.ETO'BY~.G!:t~Ptj·gEl<RfT9R? solhatja, hogy képes-e bizonyos
lv1i~/ótte/~ezdené pdiétót, végezze el a i ételek tökéletes megemésztésé-
könnyen kezelhető, otthoninyáltegtet , , ,
dzekiét()r..st6tGsa ·~#~ó/lapjtósóhó'i: · i . .
re és feldolgo~asara., Enn~l az
MegtglóljaaC(ügge/ékben. ...•. .. . oknál fogva mmden élelmiszer- Személyre szabott étrendi útmutató
.'.' . .' .' .... •.. . listán külön oszlop szerepel a
szekrétorok és a non-szekrétorok számára. Bár az emberek többsége Ha ön egészséges O vércsoportú, az első fokozatú diéta listájáról válo-
szekrétor, és teljes nyugalommal követheti a szekrétoroknak szóló út- gathatja össze a jó egészséghez szükséges ételeket. Hogy a lehető leg-
mutatásokat, egyáltalán nem mindegy, ha véletlenül mégis non-szek- jobb hatást érje el, tartsa szem előtt az alábbi útmutatást:
rétor, ami a teljes népesség kb. 20 százalékát teszi ki.
Ritkán az Rh és MN státus is befolyásolhatja az ételek rangsorolását. Jó tanácsok:
Ezeket a különbségeket feltüntettük a megfelelő táblázatban. ,/ Hetente több alkalommal fogyasszon kis- vagy közepes adagok-
ban jó minőségű, sovány, vegyszermentes húst az erőért, ener-
JÓTÉKO NY HATÁSÚ: Ezek az élelmiszerek olyan összetev őket tartalmaznak, melyek giáért és az anyagcsere hatékonyságáért! A húst angolosan vagy
javítjákaz anyagcsere, az im munrendszer és szervezet m ű k öd és ét. közepesen átsütve kell elkészíteni, így a legegészségesebb. Ha
SEMLEd~~: ~;knekaz élelmiszereknek áttB.lában nincs kÖzvetlenjótékony vagy káros angolosra vagy közepesre grillezi vagy süti a húst, használjon
cseresznyeléből, citromléből, fűszerekből és gyógynövényekből
hatásuk a vér(;!;oport szempontjából. de összetevőik szükségesek a kiegyensúlyozott
készült páclevet.
.táplálkozást}óz,.". /

kERÜLg~B<S:~é~~f~ éle lm isiereknek az 6sszet~vői károsakaz ön

,/ Rendszeresen fogyasszon zsírosabb hidegvízi halat is vagy olajos
halkonzervet! A halolaj nagyon jó hatású gyulladásos betegsé-
vércsopo~~!'f '" '. ' . . " .".
_~_~'----_'----_'---- ---J
gek esetén, javítja a pajzsmirigy-működést, és felgyorsítja az
anyagcserét.
,/ ~ejtermékből fogyasszon keveset, vagy hagyja ki az étrendjéből!
A vércsoport-diéta kétfokozatú rendszere On ezeket nehezen emészti meg.
,/ Ikta ssa ki étrendjéből a búzát és a búza alap ú termékeket; ezek
Első fokozat: a maximális egészségért általában minden más élelmiszernél több gondot okoznak a O
Kezdje el a diétát, amilyen gyorsan csak lehet, hogy minél egészsége- vércsoportúaknak. Ha emésztési vagy súlyproblémái vannak,
sebb legyen! Az első fokozatban szereplő ajánlott élelmiszerek és akkor a zabot is mellőzze!
kiegészítésképpen a semleges élelmiszerek a legtöbb egészséges em-
,/ Csak korlátozott mennyiségben fogyasszon babféléket, mivel
bernek elegendőek.
azok nem jelentenek különösebben jó fehérjeforrást a O vércso-
portúaknak!
,/ Fogyasszon sokat a jótékony hatású gyümölcsökből és z ölds é-
gekből!

154
155

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: a VÉRCSOPORT

,/ Ha szüksége van a napi adag koffeinre, helyettesítse a kávét zöld
teával! Nincs savképző hatása, és lényegesen kevesebb koffeint
tartalmaz, mint egy csésze kávé.
,/ Étkezések között fogyassza a jótékony hatású és semleges mag-
vakat és aszalt gyümölcsöket!
Étrendi stratégiák a Ovércsoportúak számára
Ezek a tanácsok az egészséges a vércsoportúaknak szólnak, hogy el-
kerülhessék azokat a problémákat, melyek különleges neurológiai,
emésztőrendszeri,metabolikus és immun felépítésükbőladódhatnak.
Tartsa ellenőrzés alatt a gyomorsavszintet!
SZEDJEN DGL-T, (GLYCYRRHIZIN-MENTES) ÉDESGYÖKERET! A DGL nö-
veli a gyomorsav-termelést gátló, szekretin nevű hormon szintjét. Az
édesgyökér a gyomorsav-termelést serkentő, gasztrin nevű hormon
kiválasztását is gátolhatja. A DGL elősegíti a nyálkabevonat egészséges
termelődését, mely megvédi a gyomor sejtjeit a gyomorsav károsító
hatásaitól. A DGL édesgyökér minden gyógynövényboltban kapható,
kellemes ízű por, vagy cukorka formájában. Kerülje a nyers édesgyö-
kér készítményeket, mert ezek a növény egy olyan összetevőjétis tar-
talmazzák, mely magas vérnyomást okoz. Ezt az összetevőt a DGL-ből
kivonják.
EGÉszÍTsE KI ÉTRENDJÉT VÖRÖS SZIL (ULMUS RUBRA) KIVONATTAL!
Védi a gyomor, a bél és a húgyutak nyálkahártyáját. A vörös szil csil-
lapítóan hat a bél szöveteire, és elősegíti a lactobacillusok növekedését.
HASZNÁLJON GYÖMBÉRGYÖKERET! Gyulladáscsökkentő, fekélyeIle-
nes és antioxidáns összetevőket tartalmaz, és elősegíti a bélmozgást.
HASZNÁLJON SZEGFÚSZEGET! Az eugenol, egy gyulladáscsökkentőés
fekély elleni anyag gazdag forrása. A szegfűszeg ezenkívül segít meg-
akadályozni a Candida-fertőzést.
EGÉSZÍTSE KI ÉTRENDJÉT KURKUMÁVAL! Számos jó tulajdonsága van.
Erőteljes antioxidáns, rákellenes és gyulladáscsökkentő összetevőket
tartalmaz, csökkenti az ornitin-dekarboxiláz tevékenységét, segít
megőrizni a gyomor épségét, növeli a nyálkatermelést, gyomorvédő
hatású, elősegíti az emésztőenzimek termelődését, és fokozza a
májműködést.
HASZNÁLJON CAYENNE-I BORSOT! Védi a tápcsatornát a toxinoktól, és
gyulladáscsökkentő, fekély ellenes, illetve antioxidáns összetevőket
tartalmaz.
IGYON SZÉNSAVAS ÁSVÁNYVIZET! Egy pohár langyos vagy szobahő­
mérsékletű szénsavas ásványvíz csökkenti a gasztrin- és a gyomorsav-
termelést. Az étvágyat is csökkentheti.
KERÜLJE A TEJET, A SÖRT, AZ ÉGETETT SZESZT ÉS A FEHÉRBORT! Növel-
hetik a gasztrintermelést. A vörösbor módjával ajánlott, főleg a non-
szekrétoroknak.
KERÜLJE A KÁVÉT ÉS A FEKETE TEÁT! Mindenfajta pörkölt kávéról ki-
mutatták (akár koffeinmentes, akár nem), hogy növeli agasztrin ter-
melődését. A fekete tea szintén serkenti a gyomorsav-kiválasztást.
KERÜLJE A SAVTERMELÉST SERKENTÓ ÉTELEKET, mint például a na-
rancs, a mandarin és az eper! Részesítse előnyben a zöldségleveket a
gyümölcslevekkel szemben!
Előzze meg a lektinek károsító hatását
KERÜLJE A a VÉRCSOPORTÚAK SZÁMÁRA TILTOTT ÉTELEKET! A leg-
rosszabb a búza (búzacsíra-agglutinin)
a kukorica,
avesebab,
a fehér bab,
a lencse,
a mogyoró,
a burgonya.
A a vércsoportúak elősegíthetik az étkezési lektinek tevékenységének
blokkolását poliszacharidot tartalmazó molekulákkal, melyek meg-
találhatók a:
• NAG-ban (N-acetilglikozamin)
• Fucus vesiculosos (hólyagmoszat)
• Laminaria (tengeri moszat)
• Vörösfenyő-arabinogalaktán

156 157
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZ ERINT É LJEN H ELYESEN : OVÉRCSOPORT

Első fokozat

Harhahús jótékony jótékony

Bivalyhús -, jótékony jótékony
Bárányhús jótékony jótékony
Máj (borjú) jótékony jótékony
Birkahús jótékony jótékony
Fürjhús Kerülendő Kerülendő ..
Hús és baromfi Teknöshús Kerülendő Kerülendő

Borjúhús jótékony jótékony

A fehérje kulcsfontosságú a a vércsoportúak számára. A nem meg- Vadhús jótékony jótékony
felelő fehérjebevitel komolyan beleav atkozhat az ön zsíranyagcseréjé-
be, ami diabéteszhez, valamint szív- és érrendszeri betegségek
kialakulásához vezet. A Ovércsoportúak számára a jó minőségű fehér - Második fokozat
jék fogyasztása az egyik legjobb megelőző intézkedés az elhízás ellen.
A fehérje növeli az aktí v szövettömeget, ami növeli az alapan yagcsere
sebességét (BMR),így lehet öv é válik a fölösleges zsír elégetése. A avér-
csoportú non-szekrétoroknak általában még inkább közelíteniük kel-
lene a paleolitikus vadászó-gyűjtögető étrendhez.
Csak a legjobb minőségű, vegyszer- és féregölő-mentes, alacson y
zsírtartalmú húsokat válassza!
159
158
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT É LJEN H ELYESEN: OVÉRCSOPORT

Semleges ételek: Az alapétrend kiegészítése

Első fokozat

Kaliforniai ehelőkagyló (Haliolis)

Barracuda
Törpeharcsa Semleges
Tőkehal ·· jótékony hatású jótékony hatású
Kagyló Kerüle ndő Kerülendő

Béka Kerülendő Kerülendő

Amerikaicsuka Kerü lendő Kerülendő

Polip Kerülendő
Halak és tengeri állatok Sügér (minden fajta) jótékony hatású
Csuka jótékony hatású
A halak és a tengeri állatok másodlagos fehérjeforrást képviselnek a O
vércsoportúak számára. Által ában a Ovércsoportúak számára kerülen- Sávos tőke hal Kerü lendő

dő tengeri állatoknak van valami közük az ételekben gyakran meg- fintahal Kerülendő
található lektinekhez és poliaminokhoz. A legtöbb lektint tartalmazó
hal és tengeri állat úgy tűnik, erősebben hat a Ovércsoportú non-szek-
rétorokra, mint a szekrétorokra, mert ők keve sebb bélvédő antitesttel Második fokozat
rendelkeznek. Kerülje a fagyasztott halat, mivel annak poliamintartal-
ma sokkal magasabb, mint a friss halé!

160 161
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
ÉLJEN HELYESEN: a VÉRCSOPORT

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

163
162

........_ - -- -- -- - -- -- - - - - - - - - - - - - - -
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN H ELYESEN: a VÉRCSOPORT

Tengeri pisztráng
fehérhúsúhal
Ezüst hekk

Első fokozat
Tejtermékek és tojás
A tejtermékeket a a vércsoportú szekrétorok és non-szekrétorok is ke-
rüljék, mert fogyasztásuk nemkívánatos súlygyarapodáshoz vezethet,
súlyosbíthatja a gyulladásokat, fáradtságot okozhat. A tojás módjával
fogyasztható, jó DHA-forrás, és elősegítheti az aktív izom tömeg fej-
lődését.

164 165
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN : D VÉRCSOPORT

Második fokozat

Semleges ételek: az általános étrend kiegészítésére

Babfélék és hüvelyesek
A fehérjeszükségletüket tekintve alapvetően húsevő D vércsoportúak-
nak nem ártanak a babfélékben és hüvelyesekben található fehérjék,

166 167
 ÉL ETMÓD AZ ABO TERV SZE RINT ÉLJEN H ELYESEN: oVÉRCSOPORT
bár lektintartalmuk problémát okozhat. Ha választani lehet, inkább Semleges ételek: az általános étrend kiegészítésére
húsból fedezze fehérjeszükségletét!

Első fokozat

Túzbab .
Szójabab
lencse (háztartási) Szójasajt
le~éle (zöld) Szójapehely •..
Fehir Szárazbab Szójagran~látllm,
Tarkabab Szójatej
Szója, miso •.. .
Második fokozat Szója, tempeh
Szója,toru< , ·
Fehérbáb " ·

Feketeszemú borsó
Diófélék és olajos magvak
Tarmlrind~szra gyümölcsé
A diófélék és az olajos magvak másodlagos fehérjeforrást jelentenek a
Ovércsoportúak számá ra. A dió kitűnő méregtelenítő, a lenmag erősíti
az imm unrendszert. Legyen azonban óvatos, mert sok oljos mag és

168 169

~----------------------- -- -- - _.-
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT

dióféle káros lektineket tartalmaz, ilyenek például. a bükkmakk, a nap- Második fokozat
raforg ómag, és a gesztenye*.

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Első fokozat

Pekán. pekán~aj
Pisztácia··.· .
Fenyómag (pignola)
1ökmag P6rsáfrán(mag
Napraforgómag~vaj -;
. Si~iánívaj.m!zá~kré~.sieiámmag i

Dió (fekete)
Dió (angol) . ... Gabonamagvak és keményítők

A gabonamagvak és a keményítők a O vércsoportúak Achilles sarka.

Egyetlen Ovércsoportúnak sem megfelelő táplálék a kukorica, a búza,
a cirok, az árpa és számos mel1éktermékük (édesítők stb.). Ezek a gya-
kori gabonamagvak nagyon hangsúlyos testzsírnövelő szerepet ját-
* új besorolás szanak a O vércsoportúaknál. A teljes ki őrl és ű búzában található

170 171

~------------ ------------ -- --
 ÉL ETMÓD AZ ABD TERV SZERINT É LJEN H ELYESEN : D VÉRCSOPORT

agglutinin is súlyosbíthatja a gyulladásos folyamatokat. Ez különösen Második fokozat

igaz, ha ön non-szekr étor, és még j elentősebb, ha non-szekrétor és fér-
fi . A non-szekr étoroknak kerülni kell a zabot, ami a szekrétorok szá má-
ra semleges.

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítésére

Non-szekrétor
Rh~

Articsóka-lénia (tiszta)
Hajdina, hajdinakása Kerü lendő .'
Ezekiel kenyér (konimersz) , Semleges
Első fokozat
Gluténmentés kenyér '•. Kerülendő
Kamut Semleges
Köles Semleges
Zabliszt Kerüleridő

Quinoa
Rizs (rizskrém) i
Rizs, puffasztott rizs.rizshéj
Rizs (fehér. barna, basmati, kenyér)
Rizs (vad)

Rizstej
Rozsliszt
Rozs, 100%·os rozskenyér .'.
Soba iészla'(100%.hajdina)
Szójaliszt-kenyér
Tőnkölyb úza Kerülendő · · .

172 173
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT

Első fokozat

Tápióka ,,:: ···

Tótippan

Zöldségek
A zöldségek az antioxidánsok és rostok gazdag forrásaként szolgálnak,
ráadásul csökkentik a poliaminok termelődését az emésztőrendszer­
ben. Néhány zöldség, mint például a karfiol, a póréhagyma, a taró-
gyökér, a jukka, a burgonya, a boróka, az uborka' és a keserű dinnye
érzékenyen reagáló lektineket tartalmaznak, melyek vércsoport-speci-
fikusak lehetnek. A Ovércsoportúaknak ügyelniük kell arra, hogy ne
helyettesítsék keményítőkkel a zöldségeket. A legtöbb zöldség gazdag
káliumforrás, ami segíti a sejten kívüli víz csökkentését a testben, míg Boróka .
a sejten belüli vízmennyiséget növeli. Barnamoszat · ..
Póréhagyma "
Gomba (silvh:doUar) . .

Hagyma.(mindenfi@
SávanYúság'(sós léb~n) .. s:

• új érték
175
174
 ÉL ETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
ÉLJEN H ELYESEN: a VÉRCSO PORT
Második fokozat

Articsóka, csicsóka
Brokkoli
Kapribogyó
Cikóriasaláta jótékony hatású Jótékony hatású
Kel jótékony hatású jótékony hatású
Karalábé . jótékony hatású jótékony hatású
Kötözősaláta jótékony hatású .. Semleges
Gomba (shiitake) Kerülendő Kerülendő

Mustár zöldje
Okra jótékony hatású.
jótékony hatású.
Bors (vöröS; Cayenne-i) Jótékonyhatású .
Burgonya (édes) . jótékony hatású
Burgonya (fehér. vörös, kék, sárga) Kerülendő

Tök jótékonyhatású
Édeskömény (ánizskapor)
Mángold jótékonyhatású
Fiddleheadpáfrány ,
Tarlórépa Semleges ·,
Fokhagyma \.\
Saláta (Bibb, Boston, jéghegy, '
mesclun)
Semleges élelmiszerek: az általános étrend kiegészítése
Gomba (abaJone)..
Gomba (enoki)
Gomba (máitake)
. Agar-agar . Gomba (osztriga)•...
Arugula Goritba(portobeUo) ...
Spárga Gomba (szalma)
Bambuszrügy OJajb,ogy{(görög, spanyol)

176
177
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: D VÉRCSOPORT

szövet növekedését és a súlygyarapodást. Így a megfelelő gyümölcsö-

ket és zöldségeket tartalmazó étrend elősegítheti a fogyást az inzulin
hatásának csökkentésével. A gyümölcsök segítenek abban is, hogy a
. .~ors.Ó(Z~ldJhüv~lyes, .hÓ)\ -: :ii} szervezet folyadék-egyensúlya a magas sejten kívüli koncentrációtól a
magas sejten belüli koncentráció felé billenjen. Számos gyümölcs, mint
Bors(zöld, sárgá,jalapeiio)\ '
például az ananász, gazdag gyulladáscsökkentőhatású enzimekben,
és egyensúlyba hozza a vízháztartást. A narancs csak mértékekkel
ajánlott, mert nagy mennyiségben tartalmazza a putreszcin nevű poli-
amint. Számos gyümölcs, például a kivi, a D vércsoportra érzékeny
lektineket tartalmaz.

.. Szenna .
Mllgyoróhágyma '.
Dinnye (nyári, téli)
Hosszúszálkás zöldbab
Első fokozat

"jamgyökér
Cukkini

Gyümölcsök és gyümölcslevek

A gyümölcsök gazdagok antioxidáns összetevőkben, és sok közülük,

mint a fekete áfonya, fekete bodza, cseresznye és a földi szeder olyan
festékanyagot tartalmaz, mely blokkolja a máj egy enzimjét, az ornitin-
dekarboxilázt. Ez csökkenti a poliaminoknak, azoknak a kémiai anya-
goknak a termelődését, melyek az inzulinnal együttesen elősegítik a " új érték

178
179
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT

Második Fokozat

Semleges ételek: az általános étrend kiegészítése

181
180
 ÉLElMÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: aVÉRCSOPORT

Olíva.olaj ><
Föld!ll1(lgyór6:olaj .
Pórsáfráiíy:oléÍj··.·; ·.·"
Sz6jaoléÍj ·C.ti'·

Zsírok Búzaésíra-olaj ••..

A a vércsoportúak számára általában az egyszeresen telít,etlen z~írok

(mint az olíva olaj), és az omega zsírs~vakbar: gazdag z~rr,o~ (~t a Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése
lenolaj, halzsír) a legkedvezőbbek. AmI az olajok lebontasat ,illeti, a a
vércsoportú szekrétorok egy kis előnyt élvez~ek a non-s~:kr~torokkal
szemben, és valószínűleg valamivel jobban kepesek profitalm fogyasz-
tásukból is.

Gyógynövények, fűszerek, Izesítők

Első fokozat
A legtöbb fűszer enyhe vagy közepes gyógyító hatással rendelkezik,
gyakran a vastagbél alsó szakaszában lévő baktériumok szintjének be-
folyásolása által. Számos gyakori gyanták, mint a guar gumi és a kar-
ragén (Irlandi moszat) kerülendő, mivel felerősíthetik a más ételekben
található lektinek hatásait.
182 183
 ÉLElMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT

Első fokozat Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Babérlevél: '
.Bergamott .:

Második fokozat

184
185
 ÉLE1MÓD AZ ABD TERV SZERINT
ÉLJEN HELYESEN: D VÉRCSOPORT

Italok
Előfordulhat, hogy a D vércsoportú non-szekrétorok alkalmanként
megkívánnak egy pohár bort az étkezések mellé; módjával való
fogyasztása kifejezetten jót tesz sZÍvmúködésüknek és érrendszerük-
nek. A Ovércsoportúaknak a zöld tea ajánlható, mert polifenoljai blok-
kolják a káros poliaminok termelődését.

Első fokozat

Második fokozat

Semleges italok: az alapétrend kiegészítése

186
187
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: a VÉRCSOPORT
Személyre szabott gyógymódok • Kerülje a cukrot és az édességeket, mert általában problémákat
krónikus betegségek esetén okoznak a GERD-ben szenvedő betegeknek!
• Adjon 5-15 cseppnyi tárnicsgyökér-kivonatot (Gentiana lutea)
Ahogy a rizikófaktorokból kitű­ egy pohár vízhez, és étkezés előtt harminc perccel igya meg!
.. '-6id ai.,Egésisé~6iYr1<cJikói~ték F. ,. nik, a a vércsoportúak hajla- A keserűfű segítségével emésztőnedvei hatékonyabban emész-
·t6bí&át:Ot o·ki/encedikfejezetbéfi.'-'., '.i, mosabbak bizonyos krónikus tik meg az ételt. Érdekes módon a gyomorkeserűk fogyasztása
".::_..:_._;'.' ~._ ;':
..;:' " ....,.:.. 0_.. ."', •

állapotokra és betegségekre. A számos európai országban az étkezési kultúra részévé vált.

következő rész pontos leírást ad ezekről az elváltozásokról, és a a vér-
csoporttal való összefüggéseikről, illetve többféle, a vércsoporton
alapuló te rápiát ajánl kezelésükre, a kétfokozatú étrend kíeg észít é-
seképpen.
• A gyömbér számos összetevé je védelmezi a gyomornyálkahár-
tyát. Tapasztalataim szerint egy teáskanálnyi friss gyömbérlé na-
ponta több alkalommal fogyasztva, nagyon hatékonya GERD
ellen.
• Ne egye tele magát! Legyen kicsit éhes, amikor feláll az asztaltól!

Az emésztőrendszer
Ovércsoportúakra jellemző megbetegedései
GERD
Fekélyek
Crohn-betegség
GERD
A gastro-oesophagealis reflux betegség (GERD) (savas visszafolyás a
nyelőcsőbe) vagy a krónikus gyomorégés több mint húszmillió ameri-
kai mindennapos problémája. A betegség tünetei: égő érzés a gyomor
felső részén és a mellkas tájékán. A GERD-nek számos oka lehet, töb-
bek között a rekeszizomsérv, azonban legtöbbször a rossz étkezési szo-
kások következtében alakul ki. Ha ön nem étkezik helyesen, a
vércsoportjának megfelelően,felborul a savegye~súly, és a gyomortar-
talom visszaáram1ik a gyomorból a nyel őcs őbe . Onnek, mint a vércso-
portúnak, természettől fogva magasabb a gyomorsavszintje, ezért ha
nem tartja be az előírt diétát, fennáll a veszélye a GERD kialakulá-
sának.
Előzze meg, és kezelje a GERD-et a következő gyógymódokkal:
• Kerülje a kávét, csokoládét, a mentolt, a fekete teát, mert ezek a
gyomorsav szintjének növelésével előidézhetik a GERD-et!
Fekélyek
A baktériumok fontos szerepet játszanak a fekélyek kialakulásában.
Még nem is olyan régen azt gondolták, hogy a fekélyek többnyire a
str essz miatt megnőtt gyomorsavszint miatt alakulnak ki. Az 198a-as
évek elején a tudósok megállapították, hogy a fekélyes megbetegedé-
sek egy részéért viszonylag gyakran a Helicobacter pylori nevű baktéri-
um a felelős. Ez a baktérium kivételt képez az alól a szabály alól, mely
szerint a magas gyomorsavszint sterilen tartja a gyomrot. A H. pylori
gond nélkül megél a savas környezetben, mert képes arra, hogy egy
csökkentetten savas "lokális zsebet" hozzon létre maga körül. 2
A fekélyeket általában fájdalom, hányinger, hányás és étvágy-
talanság kíséri. Amikor a fekély vérzik, a széklet sötét, fekete és k át-
rányszerű lesz .
Az 195a-es évek elején fedezték fel először, hogy a a vércsoportúak-
nál majdnem kétszer olyan gyakran fordulnak elő a fekélyek, mint
más vércsoportúaknál. Olyan sokszor jutottak már ugyanerre a felfe-
dezésre (csak az elmúlt húsz év alatt több mint huszonöt kísérlet
során), hogy a következtetés gyakorlatilag kétségbevonhatatlan.3 Mi-
ért van ez így?
Más bélbaktériumokhoz hasonlóan a H. pylori-nak is van "kedvenc"
vércsoportja, ami történetesen a a. Nemrégiben felfedezték, hogy ez a
baktérium egy lektinszerű tapadómolekulát állít elő, melynek segítsé-
gével a gyomor és a nyombél falához k öt ődik. Ennek a kötésnek a ki-
alakulását segítik a a vércsoport-antigént hordozó sejtek. A kutatások

189
188
 ÉLE1MÓD AZ ABO TERV SZERINT
azt is kimutatták, hogy a Ovércsoportúak többször szenvednek a H.
pylori által okozott gyulladásokban, mint a többi vércsoporthoz tarto-
zók. A H. pylori előfordulási aránya a Ovércsoportú non-szekr étorok-
nál a legmagasabb.
A H. pylori okozta fertőzések megközelítőleg 90 százaléka gyó-
gyítható mikroba-ellenes és savcsökkentő szerekkel, ezért ajánlatos
rendszeresen részt venni az ellenőrző vizsgálatokon, így a betegség
idejekorán felismerhető. A H. pylori természetes gyógymódokkal is
kordában tartható:
HÓlYAGMaSZAT És MÁs, FUKÓZTARTALMÚ TENGERI MOSZATOK. Egy
tudós, George Springer, már 1958-ban számos olyan növényt azono-
sított, melyek vércsoport-aktív anyagokat tartalmaznak. 4 Az egyik
gyakori tengeri növényről, a hólyagmoszatról (Fucus vesiculosus) kide-
rült, hogy jelentős mennyiségű fukózt tartalmaz, azt a cukrot, ami a O
v ércsoport-antig én. A H. pylori könnyen hozzátapad a Ov ércsoport-an-
tigénhez, olyan cukrokat használva csalétekként, melyek ezt a vér-
csoportot utánozzák. Ha a H. pylori ennyire szereti a O vércsoportot,
adjuk oda neki, amit akar! Árasszuk el "szívóedényeit" hamis Ovércso-
port-antigénnel - azaz hólyagmoszat-fukózzal az igazi helyett -, így
egyszerűen le fognak csúszni a gyomornyálkahártyáról, képtelenek
lesznek arra, hogy megtapadjanak, és betegséget okozzanak.
A hólyagmoszatban található fukoidineknek nevezett fukóz cuk-
rokról kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő hatást is kifejtenek egy
sor komplementnek nevezett közvetítő blokkolása által. Így még hasz-
nosabbak a Ovércsoportúak számára, akiknél több gyulladásos elvál-
tozás tapasztalható a gyomor szöveteiben H. pylori okozta fertőzés
esetén. Ez különösen igaz a non-szekr étorokra. Más, fukoidinekben
gazdag moszatok, például az ascophyllum, amely 5-8 százalékban,
vagy a laminaria, amely 5-20 százalékban tartalmazza ezt a cukrot. Ke-
res se a friss vagy szárított növényt, és használja ezeket a tinktúrák he-
lyett, melyek alig, vagy egyáltalán nem tartalmaznak fukózt!
BIZMUT. A bizmut vegyületeinek mind anti-H. pylori és fekélygyó-
gyító hatásuk van. Számos cég gyárt bizmuttartalmú vegyületeket.
Egy példa erre a recept nélkül kapható gyógyszer, a Pepto-Bismol. Ha
190
ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT
azonban ön allergiás a festékanyagokra, más alternatívát kell keresnie.
Soha ne szedje a bizmutot két hétnél tovább!
BERBERIN. A hydrastis canadensis..ben, a coptis chinensis-ben az ore-
goni szőlőben és a borbolyában található alkaloida, amelyr ól bebizo-
nyosodott, hogy hatékonyan gátolja a H. pylori növekedését.
.. PRoBIoTI~S BAKTÉRIUMOK. Bizonyos barátságos Bifidobaktérium-
torzsek (~. bifi~us: R, breve és R infantis) képesek n övelni a fekéllyel
szembem ellenallo kepességet.
A gyomornyálkahártya gyógyítására próbálja ki az alábbi szereket:
• Fehérmályvagyökér, tea vagy kapszula formában.
• Vörös szil (különösen a non-szekrétoroknak).
• Sho-saiko-to, egy hagyományos kínai orvosság, ami visszafogja
a gyomornedv-kiválasztást és védi a gyomornyálkahártyát,
stresszhelyzetekben is.
• ~,akukkfű, ooore?ano és rozmaring: ezek a közönséges konyhai
fű~zer~k novelik.az ellenállást a baktériumokkal (pl. H. pylori) és
mas,mlkro?~gamz~usokkal (pl. Candida) szemben, melyek be-
folyasolhatjak a Overcsoportúak emésztését.
• Gyömbérgyökér: gyulladáscsökkentő, fekély elleni és antioxi-
dáns ~sszetevőket tartalmaz, és elősegíti a gyomor mozgását.
• Szegfuszeg: az eugenol gazdag forrása, ami egy gyulladáscsök-
kentő és fekélyellenes vegyület.
• Aza~dirachta indica (olvasószemfa): egy Indiában őshonos adap-
togen, mely a stressz okozta fekély kialakulását is képes
megállítani.
Crohn-betegség
Gyakran kezelem a gyulladásos bélbetegséget, vagyis a Crohn-beteg-
séget a következő módszerekkel:
• Fogyasszon rengeteg emészthető és emészthetetlen rostot! Az
emé,szt~~tő rostokna~ talán legjobb forrása a nyugati vörösfenyő
k~v~sse ls~ert ~rabmogalaktánjai (AG). Ahogy már tudjuk, a
vorosfenyo-arabmogalaktán nagyon eredményesen használható
191
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
ÉLJEN HELYESEN : D VÉRCSOPORT

f~/VÉRCSOPORT.DIET~, ·~ ijEE),~É.~,."~~~'~9É~...-_,.,...
".'.-...c
~~ J~~~é~~~,
:..:; ~.:-.\::<'::''-:-.'' i'; '" .
:".;- -.:.::\'
W ~RI. .
:', ,:~.;:,:'.~.:',.;: <.-', --~. -"">'-"'-.:
<.:_; .::,:,'..:>::""-,"
• Kerülje az amino-cukrok által megkötött lektineket! A D vércso-
r. ..... , ...,; '/\!C> )} ': Mark S::J; · · · · j i ' . ' ,. .. ,, ' : , :, portúak számára legrosszabb a búzacsíra-lektin, melyet az n-ace-
til glukozamin nevű cukor köt meg, míg más lektineket a

~c~~~~11~(fltl!fh~~~~~~~'
mannóz, a fukóz, az n-acetil galaktozamin és a galaktóz.
• Kerülje vagy csökkentse a stresszhatásokat!
• Használja a Seacure nevű terméket, mely a fehérhúsú halból ké-
szült peptid! Ez a termék rendkívül megbízhatóan normalizálja
beöntések:t, kúpo~t,. ,~asha]tókaté~ ~ár1YI:81~Ja! J~,~lo n~~,; .KiI~~~~~es k?~~ . ~la- ' a sejteket a D vércsoportúak gyomrában és bélrendszerében.
p()ta ·el~rte . amélypont?t: Kétségbees~~:~ben~l;ely~fi) ,~?9 ~8~yx~t·. ~~~'r1s~at . Kapható a gyógynövényboltokban.
·-.óráv~lazután,~?gy~lkezdt2~B~i~~t.a;pr9,91~ma!e,IJ~s m~~2~9~g.1'll~~s~unt!Egyh~t . • Használjon ghít (tisztított vaj), mely a butirát gazdag forrása!
·. után rnár.nagyv9nCilúar1'é,lha~~rl~ ezt~~ta ti~r:~\! ~ért !~lj :s:n·n:rn ?rültp~~ ~~,g;.
d~ hétfő n~ggelre l'1iehaeln~1 arra' utaló jele~rnlJta~?z:tak. h()WB 'pr()91~ma ,VI~szater. ','
Újra ráálltunka' pr()gram~; ~~' állapota fÖgtqp rnegja~lt. A~r?grarpn?~köszönhető.
hogy Michaelnek m~&.r16tt~ . pn?íza,l~a; H~~s .fél ;éy~ ,~spézY ~~)9n~~~ .~ r:v'?s U)ánr
A Ovércsoportra jellemző anyagcsere-betegségek
.pn harr;niAehat óraalattm:g~l?c:~ ~ ry~pr?b!~m~j~W; ; ;" }2, <" '" .... '..
X-szindróma
az immunrendszer támogatására is. Kimutatták, hogy a vörösfe-
Véralvadási rendellenességek
nyő-AG az emésztőrendszerbe kerülve növeli a rövid láncú zsír- X-szindróma
savak koncentrációját, például a butirátét, amely fontos
Az X-szindróma az elhízás, a magas trigliceridszint és az inzulinrezisz-
energiaforrás a bélsejtek számára. A vörösfenyő csökkenti az am-
tencia kombinációja, ami diabétesz és szívbetegség kialakulásához ve-
mónia koncentrációját (a fehérjeszintézis egy toxikus mellékter- zethet. A D vércsoportúak számára a szénhidrát-intolerancia a
m ékét) is a bélben. A vesék általában ammóniát választanak ki. közvetlen kiváltó ok. Számos gyakori, gabonamagvakban található
A vörösfenyő-AG-t az ARA-6 kereskedelmi néven lehet meg- lektin gátolja a zsírlebontást azáltal, hogy hatást gyakorol az inzulinra.
vásárolni (North American Pharmacal, Norwalk, CT). A nyers Ha a D vércsoportúak alacsony zsírtartalmú, az anyagcserét inaktiváló
lenmag az emészthetetlen rostok kitűnő forrása, melyből es- lektinekben gazdag étrendet követnek, meghíznak.
ténként egy evőkanálnyit kell hozzáadni egy pohár vízhez, így A szívspecialisták sok éve mondják, hogy a magas trigliceridszint
reggelre megszívják magukat, és megpuhulnak. A keveréket ek- önmagában nem hajlamosít a szívbetegségekre - csak más tényezők­
kor kell elfogyasztani. kel együtt. Azonban egyre gyűlik a bizonyíték arra, hogy a magas trig-
• Kerülje a gumikat (gyantákat) - mint pl. a karrgén, a ghatti, a gu- liceridszint önmagában is rizikófaktort jelent, és ez részben
miarábikum -, melyeket gyakran használnak stabilizálószerként. megmagyarázza a Ovércsoportúak szívbetegséghez vezető útjának el-
Keressen olyan élelmiszereket, melyeket más módszerekkel sta- lentmondásait.
bilizáltak! Az elhízás az X-szindróma kapuja. A betegség kifejlődése megaka-
• Szedjen probiotikus formulákat, melyek vércsoportjára jótéko- dályozható a súlygyarapodásért felelős szövetek megtámadásával.
nyan ható baktériumokat tartalmaznak! A D vércsoportúak általában elég bölcsek ahhoz, hogy aktív izom-
tömegüket a lehető legnagyobb mértékben kifejlesszék - étrend és
• Fogyasszon tengeri moszatot lektin-blokkolóként, különösen, ha
testedzés által -, így biztosítják az anyagcsere túlterhelését. Az állati
non-szekr étor!
fehérje fogyasztásával lehet leginkább elérni a kívánt hatást, míg a bi-
192
193

ÉLETMÓD AZ ABO TERVSZERINT
zonyos gabonamagvakban, keny~rfélé~ben,~~velyesekben és ba~fé­
lékben található lektinek ínzulínrezísztencíat okozhatnak, arru a
testzsír növekedését eredményezi. A búzacsírában és a teljes kiőrlésű
búzából készült termékekben lévő lektinek a legkárosabbak. A búza
pontosan ellenkező hatást fejt ki, mint a fehérje - olyann~ra: h~gy s~k
O vércsoportú pusztán a búza kiiktatását követően fogyasrol es ~ VIZ-
visszatartás fokozatos csökkenés éről számol be. Azoknak a O vercsó-
ortúaknak, akik nehezen tudnak lefogyni, gyakran megoldást jelent,
~a édes burgonyát, tököt, gyökér-zöldségeket és sütőtököt fogyaszta-
nak a gabonafélék helyett.
Tekintse a súlycsökkentő programot hosszú távú stratégiának, ~s
tartsa be a fokozatosság elvét! A következőkben felsorolom a fogyas
leglényegesebb elemeit. Kezdje a vércsoport-diét~ ~ás~dik fo-
kozatával, és egészítse ki a következőkkel, hogy me~ latvanyos~~~
eredményt érhessen el. Azt tanácsolom, hogy ame~n~lben rendkívül
túlsúlyos, vagy valamilyen betegségben szen~~d, miel őtt be~eke~dene
ebbe (vagy bármilyen más) programba, besz élje meg orvosaval.
1. ISMERJE MEG ANYAGCSERE-PROFILJÁT. Fontosabb tudnia, hogy mekko-
ra izomtömeggel és testzsírral rendelkezik, és hogy mekkora az alap-
anyagcsere-sebessége, mint azt, hogy hány kiló. Ezek az .anya~cs,ere
egyensúlyának jelzői. Az ön célja nemcsak az: hogy leadJ,on nehany
kilót, hanem, hogy izomtömeget építsen. Azt Jav~slom" ve~ezte,ss: el
a bioáram ellenállás analízist. Ha ez nem lehetsege s, letezik nehany
. 'ld agad" módszer az anyagcsere állapotának vizsgálatára.
~M m k
Ezek tudományos szempontból nem elég pontosak" de ké~et adna az
általános erőnlétről, és arról, hogy van-e szervezeteben vízfelesleg.
A sejten kívüli oiz-, azaz ödéma-teszt " ,
Nyomja ujját határozottan a sípcsontj ára, és tartsa ?tt neha,ny ~asod~
'g Ha izmot vagy zsírt nyom, a bőr visszaugrik. Ha VlZ talalhato
perCI . . , " 2. IKTASSA KI AZ INZULINT UTÁNZÓ LEKTINEKET! A legtöbb Ovércsoportú
a sejtek között, oldalirányban fog elmozdulm, es a bemelyed,es ne~
töltődik fel azonnal. Minél hosszabb ideig marad meg a bemelyedes,
annál több víz van jelen, ami azt jelenti, hogy ön a súlyfeleslegét víz-
ként tárolja.
194
ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT
~V~R~S()~O~T ~DíET~;ERE[)MÉNYESS~G~N 'EKjEGYZÓK()NYYEBÓ L:
':"~" ~:. c.: "_'~';' ~ "..; . '.~: .;., .-: ;.:--J'::-__ :-'~~>:: ~.:'~_~:.:<:-~:;i::~·;;::· - '-.
.~,.'~i~~!~~:: .:~;;f;'ldi!!!~~~;Y:2~,~;,?" .,
., /;';-.";:"/::•.:")::.:-"'. :-.1 <, :,.. <:': .
. 1[1,c"
"'. ;.•'.· . i · t~it>es qllt t>ejQ~/9s: qiQ~FeSf· fogy;9~» \ ~' ••
}~~Glb~iGI' ~~ éve 2..· ,tí~lJsÓ diabét~s~,ájlapítotial<rn~g ' h~lan4. ' ~s··~~:2Gk~~~;~t~~ .'
· 's 3inteQtárt~sa e~Yt:~njzóIY~ f1agy· ~rc5f~$zíté~-8~tt igényt>ei fJ-."~~q'terY:faní?s~i'kqs! •.·
•E~ ideig vegetáriárlus is v0tfum;~s rT1óstanáig~em értettem,hogy aZegési~ég~m ·miért .
nem jaVutt,'ésmiért.~e'0 .tudtarT)jel~nt6s'sÚlycsökkenést 'élémí ..•.Miye(rrárrrindén mást' .·
:~~~t~~{~:~~B~&~" ~~~~::~'~i~~nq~~~M~t~~~i~~~r~~i~:~~~,
. ..dgltafl1/ 6?gy'fl1inde~ éT~emek e~0irlá áz ~m~szt6~endsz~re: •. pe~ie az~rtJurd~tta
.• az oldalamatal<Í~á~c~íséÍ.g~ t1~~ti néhány 'héttel a;diéta 'm~gkezdé~~ :után, ' ö~öm~el · .
·•.'tapasitábll1 ~ne~gi#zir1tenr riövek~dését::·és •.vérc~k()~zinterT1 cSökkenését. "'Javu~'·~.·'.
~'rT1~S~éS~IT) .is;, ~~gs~~rlta .&Y()rn()r~g ~:i 'a . pÍJffadá.s •'-- köszönh~t6en ar1na~; hogy egy~ "
.•.•sze.rú:n kii'ktáttan,·.azétrenden1ból.·.a.bÚzát··és.a'kukoriCát, .M0st·c:sakkismennyiségtJen
." fogyaszt0k'gabonát, .Péí~áGI tönkölYb6zát, 'árpát, i{ajdinát' rozst és par;~a. riz~. ~Iában .'•
szó~lszórá ~tartom'·á diéta~lóír;ásáit; de akávét még ·~e'T sike~tt rnegY()nQ?n1.rT1a­
~!óL Szer~ndére '·n~mesett· nehezemre···bÚC:Sútn1órídani"a.tipikuS " afrd-árn'erikái~
;ételeknek: rnint példá~lá <;sülökyagy ~ kuko~cakenY~r. .Egy tÓls61yos:cuk0,-reteg afro- .:
. amerikai'nónek. akiegy~dÜI~ló szüló,'nappalitagozatos egyete rT1 i'~allgató, házfelügyelő ..
és icJegeripyelvétanár egy személyb~r1: 'ryluszáj ~~nia rT1ágára! . ' Ör(im'm~l . jele~the­
tem..hogyfogygk,'és. nagysze,-(je0 'érZem}n •... ..-
.•...'.'.'.r i..
.a..g:.a,m ,
< '" ', :. ... . .. "
..: ' ..•'
··«·'..:.•..,
Állapítsa meg a csípő és derék arányszámát!
A súlyfelesleg akkor a legegészségtelenebb - és akkor vezet anyagcsere
problémákhoz -, amikor a hason összpontosul, és nem a csípőn vagy
a combokon. Az alábbi gyorsteszt segítségével megállapíthatja, hogy
az ön esetében milyen a zsír eloszlása. Álljon egyenesen egy nagy tü-
kör elé. Mérőszalaggal mérje le a dereka kerületét a legkeskenyebb ré-
szen, majd a csípője kerületét a legszélesebb részen. Ossza el a dereka
kerületét a csípője kerületével. Az egészséges arány nőknél 0,70-0,75,
férfiaknál 0,SO-0,90.
képes könnyen és gyorsan lefogyni, egyszerűen az inzulinreziszten-
ciát okozó ételek kiiktatásával. A búza, a kukorica, a burgonya és egyes
babfélék olyan lektineket tartalmaznak, melyek inzulinszerű hatást
195
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
fejtenek ki a O vércsoportúak zsírsejt-receptoraira. Amikor a recepo-
rokhoz kötődnek, jelet küldenek a zsírsejtnek, hogy hagyja abba a zsír-
égetést, és tárolja a felesleges kalóriákat zsírként. Amikor nagy
mennyiségben fogyaszt olyan inzulint utánzó lektineket, melyek
rosszak a vércsoportja szempontjából, annak testzsír növelő, és aktív
szövettömeget csökkentő hatása van.
A Ovércsoportúak fogyásának kulcsa
Az inzulinrezisztenciát és az elhízást elősegítő tényezők a O
vércsoportúaknál
• Magas szénhidráttartalmú étrend.
• Az esszenciális zsírsavak, különösen a halakban található ome-
ga-3 zsírsavak hiánya.
• Alacsony kalóriaértékű étrend követése.
• Étkezések kihagyása.
• Finomított cukrok és kem ényít ők,
• Alacsony rost-bevitel.
• Kevés zöldség, és a gyümölcsökben található antioxidáns fitoke-
mikáliák fogyasztása.
• Mesterséges cukrok használata.
• Az edzés hiánya vagy ülő életmód.
• Élénkítők használata, mint kávé, cigaretta, alkohol.
3. KERÜLJE AZ ÉLÉNKÍTÓSZEREKET! Sokan használnak élénkítő szereket
eszközként a fogyáshoz, de ezzel a megközelítéssel a Ovércsoportúak-
nál éppen az ellenkező hatást érjük el. Az élénkítő szerek gyakran tar-
talmaznak valamilyen formában koffeint. Számos bizonyíték van arra,
hogy még a mértékletes koffeipfogyasztás is aktiválhatja a a v ércso-
196
ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT
iA··VéRcsc:>pORT~DIETA'ÉREDMENYEssÉGéNE·K iEGYZoKoNmllóL'
"~i~iI:~,~I{~lil~~i:L~~;z;~~:~,
p~9m; i~y?ltarra, Qog}"~P~9~ljc0:\a,Z~§p •. t~l'I.táPlálkőzáSi ~ná95ait:sú lycsÖÍ<~~f)tés"
. en1észtésipa~aszok ~s á migr:~n 7r1)1hlt~s~ véget! Hárorri h?naP:~1!~MveI I4kilogr'a0~
.mot ,.fogyt;ím;·.tulajdonképpen•• •.• l<omoly;"testedzés ··néil<ül! · Emésztési';'. problémáim '
-. csPkkentek; és kisebb ~~9Zást.taPa;;~()~ ·. rr~r~nes ~PDárTíéTl . ~akŐ[is~~9~n ~~ SLÍ7 ••
'YP?s4~~a8 .is,..E~e1,1~~ql;~ ,()ry0.3?m~s~~~yett~, ..~6gy csökkent.•.~.••pulzUsprrl·nyuga.l rrii·
· állap<?t~~1il~ . . és"a ·~~[f)yŐrT"láS0in is.l)Jagy6n ·.6rü!öl<· az.ered ényekriek: 1-i"'els6 50kk.'
után, airl i akkor ért?a.rnikor' láttam: hogy minde'n,amit enniszoktam rn és szeretek,a tiftott;
1istár1:sz~rfp~I, .h?~Zo~ehbez ~.~ti-en9he~. '~iné:s hiáríyé~~tem •.és nem vagy()k·
boldogt<llan. " · .. ., . ··:r.' ... ... ..•.. ..
>.. :.~, ' .
portúak szimpatikus idegrendszerét, ami nagyobb mennyiségű adre-
nalin termeléséhez vezet. Ez a hipoglikémiához hasonló állapotot idéz
elő, még akkor is, ha az ön vércukorszintje valójában nem alacsony.
Ennek a szimpatikus, katekolamin okozta hipoglikémiának első je-
lei többek k öz ött a verítékezés, remegés, gyors szívverés, éhségérzet,
nyugtalanság és szorongás. Az egyéb tapasztalható tünetek abból
fakadnak, hogy az agy nem jut elegendő gl ükózhoz. ami homályos
látásban, gyengeségben, összefolyó beszédben, sz édül ésben és kon-
centrációra való képtelenségben nyilvánul meg.
A a vércsoportúaknak előírt étrenden felül hólyagmoszatot és bar-
namoszatot tartalmazó kiegészítőkkel javíthatja anyagcseréjét.
4. CSÖKKENTSE A SZÉNHIDRÁT UTÁNI sóvÁReÁST! Ha bármilyen élénkítő
szert vagy szénhidrátot kíván, az azt jelenti, hogy szerotoninszintje
alacsony, és az agyának élénkítő szerekre van szüksége a szerotonín-
szint emelésére. Szedjen 5HTP-t, tirozint vagy glutamint étkezések k ö-
zött a sóvárgás csökkentésére!
Tapasztalataim szerint a nőknél az alacsony ösztrogénszint vált ki
szénhidrát-éhséget. Egy-két maka tartalmú kapszula normalizálja az
ösztrogénszintet.
197
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Véralvadási rendellenességek
A Ovércsoportúak "híg" vére komoly problémákat okozhat vérzéssel
járó sérülés, vagy sebészeti beavatkozás esetén. Az alábbi módszerek-
kel fenntartható a véralvadási tényezők helyes egyensúlya:
• A sebészeti beavatkozás előtt legalább egy héttel kezdjen napi
2000 mg C-, és 30 OOO NE A-vitamint szedni. Ezek a vitaminok
elősegítik a sebgyógyulást.
• Műtét előtt gondoskodjon arról, hogy elegendő K-vitamin le-
gyen a szervezetében. A K-vitamin elengedhetetlen a véralva-
dáshoz. Egyen sok z öldet, k ülön ösen kelkáposztát, spenótot és
amerikai kelkáposztát, valamint egészítse ki étrendjét klorofillal!
(A klorofil nálunk algatabletta formájában szerezhető be.)
• Kerülje az aszpirint, mert annak vérhígító tulajdonságai vannak!
• Kerülje az olyan vérhígítókat, mint például a fokhagyma és a
gingko biloba, a műtét előtti két hétben.
Kiegészítésképpen egy figyelmeztetés: sok Ovércsoportúnak az a téves
elképzelése, hogy híg vérük védi őket a veszélyes vérrögök képz~dé­
sétől. Pedig például a visszérgyulladás gyakran az erek gyulladt alla-
potával kezdődik, ami befolyásolja a vérkeringést.
198
ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT
A Ovércsoportúakra jellemző immunbetegségek
Candida-fertőzés
Pajzsnnrrigy-betegség
Gyulladásos állapotok
Candida-fertőzés
A Candida albicans nagymértékben túldiagnosztizált betegség. Általá-
nos tapasztalatom, hogy a Ovércsoportúak -leginkább a non-szekr éto-
rok - hajlamosabbak a Candida-fertőzések kialakulására, mint a többi
vércsoport.
Számos gyógynövény-készítmény és más anyagok hatásosnak bi-
zonyultak a Candida albicans ellen. Azonban ha ezzel egy időben nem
törődünk a belek egészségével is, a betegség visszatérhet. Ezért a Can-
dida ellen a legjobb védekezés az, ha ön helyesen, a vércsoportja sze-
rint táplálkozik.
• Fogyasszon több oIívaolajat!
• Egy különleges, a csípős csalánban található lektinről kimutat-
ták, hogy agglutinálja a Candida albicanst, és ezt a hatását saját
laboratóriumomban én is tapasztaltam. Hasznos táplálék-kiegé-
szítő lehet azoknak a Ovércsoportúaknak, akik ebben a betegség-
ben szenvednek.
• Probiotikus baktériumok: gyakorlatilag minden probiotikus bak-
térium képes Candida ellenes tevékenység kifejtésére. A legjobb
védelem a Candida ellen a nagy mennyiségű barátságos Lacto-
bacillus jelenléte a bélben. A legfontosabb Lactobacillus-fajták a
L. acidophilus, L.reuteri és a Leasei.
• Kakukkfű, oregano és rozmaring: ezek a hétköznapi konyhai
fűszerek növelik a baktériumokkal- például a H. pylori, Candida
és ha sonló mikroorganizmusok - szembeni ellenálló képességet.
Megakadályozzák, hogya Candida a sejtekhez tapadjon, és a
már megtapadt Candidát is el tudják mozdítani.
• Barnamoszat (Laminaria digitata) vagy hólyagmoszat: elősegítik
a Candidával és a baktériumok megtapadásával szembeni el-
lenállást.
199
 ÉL ETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Autoimmun pajzsmirigy-betegség
A magas szénhidráttartalm ú étrenden élő Ovércsoportúaknál többször
fordulnak elő az autoimmun pajzsmirigy-betegségek. A túlműködési
(Basedow-kór) és az alulműködési (Hashimoto-szindr óma) zavarok
leggyakrabban a O vércsoportúakat érintik. 5 Sok Hashimoto-szind-
rómában szenvedő O vércsoportúnak sikerült legyőznie betegségét
pusztán a vércsoport-diéta segítségével, és ebben valószínűleg döntő
szerepet játszik a lektinek kiiktatása. A Basedow-kór minden esetben
megfelelő or vosi ellenőrzésre szorul.
A pajzsmirigy erőteljes befolyást gyakorol számos szervünk m űkö­
désére. A Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladást és a Basedow-k ört az
immunrendszer állapotának romlása, vagy a pajzsmirigy szöveteinek
ingerlése váltja ki. A pajzsmirigy alulm űködés (hypo) vagy t úlm űkö­
dés (hyper) tünetei nem specifikusak, lassan vagy hirtelen alakulnak
ki. Közéjük tartozik a fáradtság, az idegesség, meleg- vagy hideg-into-
lerancia, gyengeség, a haj állagának vagy mennyiségnek változása, fo-
gyás vagy hízás. Az autoimmun pajzsmirigy-betegség 100 nő közül
négyet érint, és gyakorta tapasztalható olyan családoknál, ahol már
előfordultak más autoimmun betegségek. A tapasztalat azt mutatja,
hogy a betegek többsége O vércsoportú. A pajzsmirigy-betegségek a
megfelelő laboratóriumi vizsgálatokkal azonnal diagnosztizálhatók.
A hypothyreoidismus (pajzsmirigy alul működés) tüneteit pajzsmi-
rigyhormon-pótló tablettákkal kezelik. Mellékhatások és komplikációk
fordulhatnak elő, ha ezt az erős hormont túl nagy, vagy túl kis m ér-
tékben pótolják. Hyperthyreoidismus (pajzsmirigy túlműködés) esetén
hosszú távú pajzsmirigy-ellenes gyógyszeres terápiát alkalmaznak, de
a pajzsmirigy radioaktív jódsugárzással való szétrombolása, vagy rn ű­
téti úton való eltávolítása is szóba jöhet. Mindkét megközelítés bizo-
nyos kockázatokkal, és hosszú távú mellékhatásokkal jár.
A túlműködő pajzsmirigy-szövet sokkal érzékenyebb a búzacsírá-
ban és a szójababban található lektinek összetapasztó hatására, mint
az egészséges pajzsmirigysz övet/' Talán ez ad magyarázatot arra, hogy
számos izgalmas, honlapomon olvasható beszámolóban arról tu-
dósítanak a pajzsmirigy-betegek, hogy állapotukban spontán javulás
állt be, egyszerűen a vércsoport-diéta követése által. Az érintett sze-
mély minden esetben Ovércsoportú volt, tehát arra a következtetésre
jutottam, hogy az alacsony lektintartalmú étrend valahogy megszűn-
200
ÉLJEN HELYESEN: OVÉRCSOPORT
tette a folyamatos gyulladásos vagy autoimmun válaszért felelős fak-
tort. Az is lehet, hogy míg a normális pajzsmirigy nem termel nagy
mennyiségű vércsoport-antigént, a beteg szerv óriási mennyiségben
teszi ezt. A gyulladásban lévő pajzsmirigyszövet nagy mennyiségű A
vércsoport-antigént vála szt ki. Ez azoknál jelent nagyobb problémát,
akik A ellenes anyagot hordoznak a vérükben, különösen a Ovércso-
portúaknak, akik négy különféle anti-A-t termelnek.
Gyulladásos állapotok
A Ovércsoportúak a vércsoport-antigénként funkcionáló fukóz cukor
miatt többféle gyulladásos betegségre hajlamosak, mint más v ércso-
portúak. A fukóz cukor tapasztó molekulaként szolgál a szelektin nev ű
lektinszerű molekulák számára. Ez a tapadás lehetővé teszi, hogy a
fehérvérsejtek a vérárammal könnyen a gyulladt területre vándorol-
hassanak. A Ovércsoportúak alapvetően alacsonyabb kortizolszintjük
miatt is hajlamosabbak a gyulladásos állapotokra, mivel a kortizol
valójában egy gyulladáscsökkentő hormon.
,~.VÉIli;SOpORT~.DIÉT~:ERED~~tffESSÉGÉNEj<JEGYiÓKöNmBÓl~·:
'" .....
·">:Rickb .'- .' / i C : . , ,>"
.... '.' , VércsOpoit: O ".' -',..•':.•... •
. -' " . -Ó. . . . : : :'5eiépki>rlJfé~. , .·"> :..;.:> "'."
'. . ·. "1iPj.Oál{t. ~ejq'lL!19s:'ízÜlet;/~ izO~~UlljdáS ~~fájdalgm '.
.~Lesz~~~n a.kAVé\ÓI,·éS•.f~l~ségefl)'•.·tapácsára·.k~~~tern'a.vé.~~~~rt~díéta•••·~ lőírása~•..
'. Jelel')tós •jayvlást·.tap<lSztaI9k',ízpl~t~ím ••~~ i~f,11aiM :állapo}á9an. /~ég~Q~~n lÍ!índig .· fájtak'.
az.. ízül~teim .Mindell nap.~o,s,t ,is,f ájIlClk egy kis,sé ,reggelente, áinikor.felkelek, de·ha'
:no.~~.~k E:gy, kicsrt:.;már j~L is ~gyok·' Sl~~()m ,'bete ~préLJ9@iri: b;gy, ~j ·i~rt~,~.i k; · ·héÍ '
IS~,?n,) E:gyJ~~vét, és Ilá!om órá ~Úlvar11ár- éreztem is a különbséget.Stfu;';á!11van és.
ízüle~ gytJllad~om,;'aTi ~1~/)@ rni[i~~QlJ1áSOdik ryété~ feUÁf1gólt. M;;~'~z ritkán'h~dui ,
e/ó:" \>.....0:,,"'/""
,:~-
;.~,,//) t·
. ; ';. -:,',,: '~" ';.
':·?;':"Y'i;;.,;, "":'/~/'(.\ "::' .;:},<"'/'.::;, ' -:
Azok a Ovércsoportúak, akik sok gabonamagot fogya sztanak, rend-
kívül hajlamosak az autoimmun betegségekre. A lektinek súlyosbítják
a hiperimmunizációra való hajlamot, ami jellemző az autoimmun be-
tegségekre.
Minden O vércsoportúnál fokozott a gyulladásos betegségek
kockázata. Az idős Ovércsoportúak hajlamosak az osteoarthritisre, ami
201
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT

a csont porcainak krónikus mértékű kopása. A nőknél nagyobb a meg-

Tizedik fejezet
betegedés kockázata, mint a férfiaknál. A legjobb védekezés a vércso-
port-diéta. Különösen nagy gonddal kerülje a búzát és a tejtermékeket,
mert ezek gyulladást okozhatnak! '"
Eljen helyesen:
AVÉRéso~ORT.[)lÉTAEREO"'ENYESSEGÉNEkJEGYZÓKÖNYvÉBÓL"
:.>::.t . .: .-..>.:.:.- ~: i: .:. . - -c, : .:.::..:",..:.:;: ':~:' -..:-.:.~ ~.>; .' ~ -. ," /..:::' .:".:>.:' -::" .<.~ /-.\.!':.',-.;,.:.",". - :".:' ::·;-\·~:;~·:~\.~-í:~/· ~<;::. " :~: -~- ._ ,.:. "". -'·;\:. :.::):(:i(·"~:·- , ." A vércsoport
,' }' ~ ';' ~E~ó~» ; . ';;![;t;, ,ci i ?
. . >jaru~~s:. ~~t;irnrnUn.O:-t~~~...•. . ..· .. ••.. . . . . ,... . '.....•.......... ...... ,.'"
."

}~~!~~I~lt~}>~>~~o~'
·CAp~iliibéln;i~i ~i8~t~~g:fár~~ág~t ér)~6~ éS fáj8~IB~im y~~k;·~~g~~rt~rn, ki 6r?
~6s6mat. h6gyvég~Z:tes'seil.er nála~miriden labó~i~gálatot . ·amitcsak le~et: Sed.és'.'
ANA~rtékemt61 ma~as ~ott;és ré~matblógushqi küldték, . áidmégtöbb laboNizsgáJa-
1:o~Yégeztete~el i f1'~gáll~pít~~: h()gy SjÖgren-szindr,órnám van. és.azt'is rnondta;eny-
·.•·. héy·.·fokon(· a>sc.l er()8errri~, }I~PUS'~sirnás ·• •·..r)uÍ'T1áS/áLltoimdw~ · } betegségek:..•. jelei •·.• is. } yné><J ~!'1tégrak· ·'f·.·..·.•··,· .· ·•.•....• ..••...'. ·.' ·i.·•..20?

J;~lii.~:;t~,;~)~i; '
mutatkoznak náJam > ~árornóránké~t szedteinasfPirint. hogy csökkentsem a fájdalmat.
és bő~Örn a i~rti.zóQtartilrrÍÚ kré~ek ell~nén~ ~i~ kiüt~ses vottés háinl6tt.)úliuselső .
.·.hetében kezdte m el a·vércSop()rt:~iétát.és augusztu's nyolcadiká~már táhCoItam a lá-
,
,••., . ·,.·'~s,k.•'"Ü. ·V' ő..•jén
n.••.Y.().,.m . . .
.>.··,> .'
' J~.: ';'-: :;;.~':':;:.::..
': ::' ' " . i .' . ; .
0. °
. :..: . • .:;

A következő táplálék-kiegészítőkkel megelőzhető és kezelhető a i "~ Első fokozat: a ma)(jmólis·egészségért · .

gyulladás: ....•....•. . . . ./v1ÓSÓdikfokozac.abetegségek··leküzdéSéért <.
• A jamaicai sarsaparilla gyökér, ez a gyulladás enyhítésére hasz- SZen1~'yreszab6n ~éJgy~ÓcjOk r .
nálatos adaptogén gyakran szerepel a sportteljesítményt fokozó ckróQikus 'betegségek es étéri, .... . .' .
formulák összetevői között.
• Astralagus: a kínai gyógynövény kiegyensúlyozza a gyulladásos
tevékenységet és az immunfolyamatokat.
• Kakukkfű, oregano és rozmaring: a mindennapos konyhai fű­ Az A vércsoport jellemzői
szerek erőteljes antioxidánsok és enyhe gyulladáscsökkentők
• Gyömbérgyökér: gyulladáscsökkentő, fekélyellenes és antioxi- Önnek, mint A vércsoportú embernek, a huszonegyedik században
dáns összetevőket tartalmaz. sokkal összetettebb kihívásokkal kell szembenéznie, mint amilyenek-
• Szegfűszeg: gazdag eugenolforrás, ami egy gyulladáscsökkentő ről ősei valaha is álmodtak. Genetikai és idegrendszeri jellegzetességei
és fekélyellenes vegyület. miatt jól szervezett, rendszerezett, jóindulatú és támogató közösség-
• Kurkuma: véd a vegyi ben szeret élni. Manapság azonban sokan tapasztalhatj ák. hogy a fel-
·.·Ha'tnég··t?bbet (Jkar tudJ1;··•.·(Jrr61••·h~iYqn .· . .·.'
anyagok ellen, különösen a gyorsult élettempó és a fokozódó elszigeteltség érzése szinte
:rna~adhategészséges . és.. ki~gyeQs úíyg~~tt. i
non-szekrétoroka t. iótoitJssc;~eg a ~ércsoPPrt honlqpot:. . .' elérhetetlenné teszi ezeket a célokat.
'~ dQd~m ó. com :··~ .' '." '.' , :~-,;,,: Az A vércsoportúaknál figyelhető meg legjobban a test és a lélek har-
-,: '~:". - -; -; / :::":
monikus együttműködése, az a tulajdonság, ami létfontosságú volt
202
203
 i,
ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

számukra a fejlődéshez, az után is, hogy elfordultak a vadászó élet- Az A vércsoportúak egészségügyi kockázatai
módtól. Az A vércsoportúak hajlamosak a stressz elfojtására, és ez na-
gyon jó szolgálatot tett őseiknek, azonban a ma élő A vércsoportúakat
próbatétel elé állíthatja. A mindennapos, halmozódó stresszhelyzete-
ket ön nehezebben heveri ki, ha már egyszer a stresszhormonok
~~t~~~~[~í~~f?f'i,tr1f ';r8/-rúlreagáljaWstres#f "
működésbe léptek. A krónikus stressz következményei világosan meg-
k~jtii6il;;i~~:~ii~i~t~';;'i H ~~ehéie~heveri ki 3'! : tD~~~~~·~d~i;~li~i'~ih <
mutatkoznak abban, hogy az A vércsoportúak hajlamosabbak az
érrendszeri és szívbetegségekre, valamint a rákbetegségekre. A
~r~~~~:i~~~k " !:( ?>:"'{ , össiefüggésbehoznatóiŰ >
Alzheimer-kórral éS3i ' } :..
,:: SzeUemikimerÜltiég: időskori elbutuláisal :" :
stresszhormonok egyensúlyban tartása talán a legfontosabb, amit az túltermlelés1ére,?/ ,:" i S napközbeni/' \ """""'; ".~Astresszhiirmonok , '. ,"
A vércsoportúak tehetnek az egészségükért. -Elfojtott sz~ioiigás ;i; !el§iíilása,kg,@járó>! .,"
his.ztéria, intl'Ovérzi6 i :.. '.. Izomszövet-veszteség"ez '.'
Az A vércsoportú emberek evolúciójának kulcsa a túlélésért való
.t>: "i:':" ,' :'i",,',,;,'<i i l ~. , ·Növeked.ett.Yérsúriís~) vezethet :',.," .'
küzdelem, amit a húsutánpótlás megcsappanásakor folytattak. Amikor ~Ha túliásba.viszi i '<
elfogytak az afrikai vadállatcsordák, az emberek ősi otthonukat el- sportol, megerőlteti m~gát '
;; ~ebo~tja a barátságos _.....

hagyva Európa és Ázsia felé vándoroltak. Az idők során mindenevővé gasztrolntesztinális ,·•.••'.•, /
váltak, így pótolták a már csak korl átozott mennyiségben hozzáférhető b~ktériúmoka.t :: :i' ; i'> ....:,
. . .. .. , . , " ". .,q ~Immunszuppresszió · /, .:',;
hústáplálékot. Az alkalmazkodás, melynek eredménye az A vércsoport
'. '.~.'. Előiegíti,·3i. ;, :., ,'< i·· ,
létrejötte, a szénhidrátból származó tápanyagok tökéletes hasznosí- izomveszteségét és ~ t " ..'.
tásán alapult. Ez a biológiai alkalmazkodás ma is megfigyelhető az A testzsír növekedését ' ,.,.. .
vércsoportúak emésztési folyamataiban. A gyomorban található kis EH~SZTÉr;~~· ,·.: ", ,.:. " ,'-._
::.:'.'.::-:
mennyiségű sósav, és a belekben lévő nagy mennyiségű díszacharido-
Túlérzékenységafelhárn '
növekedési faktora .'.' ". . .
kat is bontó enzimek teszik lehet őv é a szénhidrátok hatékonyabb
emésztését. Ám ugyanezek a tényezők meg is nehezítik az állati fehér-
jék és a zsír emésztését és hasznosítását.
Az A vércsoportúak érzékeny hormonális egyensúlya - például az
örökké magas kortizolszint hatásai - hajlamosabbá teszik őket a diabé- NON-SZEKRÉTOR i'
Kissémagásabb " < {
teszre, a szívbetegségre és a daganatos betegségekre. De hogy mond- )argasa~: ' , . ;> "," ,«','i, Igyornorsavszintjük mi.att,
jak valami jót is: az A vércsoportból adódó minden kockázati tényező számukrá jobban: . ,;r'
émészthetők az állati',<"
jelentősen csökkenthető azzal, hogy betartják a vércsoport-diéta fehérjék> "••. .·'Y •. .•• '
előírásait! . . '> .Ó.. • " ' . " . ,,.I~ÖSE~:Agyomorsav •..
Az A vércsoportúaknak szóló előírások életmód-stratégiákat, táplál- csökkenésemiatt >. .
r,,·,·,' ··.' < ,..... ,,'.••. ,.:. " ,"':.' . 1nehezebben emésztik az
kozási irányelveket, a hormonegyensúlyt szabályozó módszereket, ic' ':,.'···./';>:>,/·.'.' 1~,II~~i f~~Njélcét ..,Z '.
mozgásterápiákat és speciális étrendi irányelveket ismertetnek meg
önnel, melyek segítségével javíthatja egészségi állapotát, csökkentheti
a rizikófaktorokat és leküzdheti a betegségeket. Az.int~Ítiryá!is ·al~alik~s) :· f;Nagy'mennyisegű ;p; .<•·• NON;SIEKRÉT()R<,...•. ; '. '
f9szf~tázenztm ~Iánya > ; ;,
szérurn.koleszterin;>{;i { ~iss(nagyobb mennyiségű "
" ':,< .., ; különösen LDl'iéimeléS " IOtesztinális.alka'ikus··.·····.· >.'
-; . '.'. «~A,.< . Megnehézfti á : " " ';',; foszfatáz><. );>, ""),,'
"", <::):..~:; :.>.{/.:..: iS~~lebontá~t-:~: : :-~: -:; :(~:

204
205
 ÉLElMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Életmód-stratégiák

.I Keresse a kreativitás és az önkifejezés lehetőségeit!

IMMUNITÁS . . ' . . '.. . Érzékénnyé tesláfül és
Elégtelen mennyil~gú IgA~ alégzószervek fe~ózéseire
. antitest . •.. . . '.' f Hajlam~lsá t.esza, ·<?
gyomor. és b~lrendsleri
fertózésekre <> ··.
-'...
~.--<;.:::;. - - ..
.~ ElólegítiaúiÍtmaésal
allergiák,kialakulásáC .
Előírások az A vércsoportú emberek számára
NON-SIEKRÉTOR.8
Nagyóbbkockáza( '''' .'
. k~lönöíenilzoknála <
' gyerekeknél, akiknél»
többször fordult eló > .'
:..,.:..'.... '. fülgyulladás .' y ' '.' .
.I Készítsen napirendet!
.I Legkésőbb este 11 órakor térjen nyugovóra, és aludjon legalább
nyolc órát! Ne lustálkodjon az ágyban! Amint felébredt, rögtön
keljen fel!
.I A munkanap folyamán tartson legalább két húszperces szünetet!
. Ezeket tekintse mini-vakációknak! Használja az időt meditációra
s"
és elmélkedésre!
.I Ne hagyjon ki étkezéseket!
.I Egyen több fehérjét a nap elején, és kevesebbet a végén!
.I Ne egyen, amikor ideges!
.I Egyen gyakrabban kisebb adagokat - napi három helyett hat al-
kalommal!
.I Legalább hetente háromszor végezzen 3~ percig lazító gya-
korlatokat!
.I Rendszeresen járjon szűrővizsgálatra a sz ív- és a rákbetegségek
megelőzése érdekében!
.I Mindig alaposan rágja meg az ételt, hogy könnyebben emészt-
hető legyen! A kevés gyomorsav még jobban megnehezíti az
emésztést.

Az A vércsoportúaknak szánt előírások étrendi, viselkedési és környe- A következő irányelvek betartásával olyan életmód alakítható ki, mely-
zeti terápiák kombinációi, melyek segítenek abban, hogy ön helyesen, nek segítségével az A vércsoportúak egészségesek és hosszú életűek
a vércsoportja szerint éljen. lehetnek.

• ÉLETMÓD-STRATÉGIÁK az egészséges és hosszú életért 1. Éljen a huszonnégy órás ritmus szerint!

• SPECIÁLIS ÉLElMÓD-STRATÉGIÁK gyermekek, idősek és non-szek- Mivel a kortizoltermelés, a csontnövekedés, az immunrendszer m űk ö­
rétorok számára dése és sok más lényeges biológiai funkció huszonnégy órás ritmusban
• Az ÉRZELMEK KIEGYENSÚLYOZÁSA és a stressz csökkentése zajlik, ragaszkodnia kell napirendjéhez, és kerülnie kell a rendszerte-
• SPECIÁLIS ÉTREND: Első fokozat a teljes egészségért len alvást. Változtassa meg napirendjét, reggel 6 és 8 óra között tarróz-
• CÉLZOTT ÉTREND: Második fokozat a betegségek leküzdéséért
kodjon jól megvilágított vagy napfényes helyen, és szabályozza a fényt
alvóhelyén! Kétféle táplálék-kiegészítő is segítségére lehet a ritmus
• SZEMÉLYRE SZABOTT TERÁPIA krónikus betegségek esetén
beá1lításában: a jól ismert melatonin és a kevésbé ismert metilkobala-
• KIEGÉSZÍTŐ TERÁPIÁS PROGRAM extra segítségként min, ami a B12-vitamin egyik formája.
206
207
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
A legszelídebb és leghatékonyabb módszer a huszonnégy órás ritmus
beállítására az erőteljes fényfürdő és a metilkobalamin kombinációja.
A metilkobalamin segítségével érhető el, hogy az erős fény hatásos le-
gyen. A metilkobalamin javítja az alvás minőségét, és segít abban,
hogy frissen ébredjen. Bár a metilkobalamin nem gyakorol hatást az
összkortizolszintre, áthelyezheti a kortizoltermelés csúcspontjának
idejét, és segíthet beállítani a "kortizol-órát".
Metilkobaiamin: napi 1-3 mg, reggelente.
Melatonin: a melatonin hormon, ezért szedése csak orvosi ellenőrzés
mellett javasolt. Tapasztalataim szerint az A vércsoportúak számára
veszélytelen a használata, és jótékony hatású: például enyhíti az EGF
receptor túltermelésével és az immunfunkciókkal kapcsolatos problé-
mákat. Azonban hormonokat csak akkor szabad táplálék-kiegészítő­
ként alkalmazni, amikor a szelídebb módszerek már csődöt mondtak.
2. Táplálkozzon helyesen, hogy erős és kiegyensúlyozott legyen!
Amellett, hogy helyesen, az A vércsoportúak igényeinek megfelelően
táplálkozik, csökkentse a stresszhatásokat a következő előírások betar-
tásával:
• Korlátozza a cukor-, a kávé- és az alkoholfogyasztást! Ezek a rö-
vid távú "doppingszerek" valójában lelassítják az anyagcserét.
Naponta vagy legfeljebb hatóránként egy csésze kávé általában
elfogadható mennyiség az A vércsoportúak számára. Ez a
mennyiség még nem vált ki jelentős stresszreakciót. Főleg a ka-
tekolaminokra hat, melyek kiürítése nem okoz gondot az A vér-
csoportúaknak. Ha rendszeresen fogyaszt kávét, korlátozza az
egyéb koffeintartalmú ételek, italok fogyasztását! A túl sok kof-
fein kortizol-választ vált ki.
• Ne egyen túl keveset, és ne hagyjon ki étkezéseket! Fogyasszon
vércsoportjának megfelelő "nassokat"a főétkezések között, ha
megéhezik. Kerülje az alacsony energiatartalmú diétát. Ne feled-
je, hogy az éteimegvonás óriási stressz, mely megemeli a korti-
zolszintet, lassítja az anyagcserét, elősegíti a zsírraktározást és
csökkenti az izomtömeget.
208
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
(~4.~~i~~Ji~li~ís~íf~\~i;
<t~m~n~Sjét.tJ~f().IY~()I., s?ppe~ ~?z~~.ate~ón1é~.~~etét; • ~.•.h9nnons. z ini~t·,a szífe~s•.•·'"
~~aY.'ltr.~tll
.. ~gyynk a; k~I.~()..k()~~éQY7kr;E!., .re~gál'.·.' r;nint.•péI9álJl.••~,• ·l)a8fény·,és.•·'~•.SÖt~tség: h()i>',l)~.•••.
... vE!7~rtsee l ~ J9D~léit . ; ldeáhs ;s;tben reggE!1 9 ,é s.~ 9r~,~9~2~ t~rm.el<58ika. 'egri~gyotJb Y
••.~()~:z.()lmE!DDy,~&g~ arnj (l Dap. fq~ilTánf()Ko~atosaá csÖkkeni . K~t?k sz;ribt .a ; .' ,
;, haa
~;6~;~~~~~~J~;gé~~9~fl~~~s ·:~;~:~f~~~{6t~ftt~~~~.~!r~~:rHq~~'
k()rtlzolszlnt alváS kozben magas..~ a .szerv:ezet ~. huszonnégy órás ritmusát '.
felbórftja.·Például, ha.éjfélkor. magas a kortizolszint, az megyáltoztatja:a ésontok/. c
i~eg~l1~r~éJq~i".f()lyarnátát á. követ~;ZcS6apor)' lÍgy, hogy ••.~.·. Sso~t;'öv~kedé~ •• /;'Q' ><F.\
anyagcseréjének rela~v egyensúly~t' a'csqntépítés.hélyett 'a ~óntléépítés'f~lé billé~tiel . · . • .
l.!asonl<s)~le~~ég flgyelh~t<5 n;Jeg a pórregel1erá'ódássaJ kcipcsolatban is-.Haa',' ,c. r .
,'~~;~~1~~~ty:~.~~~~~~~d}i~~t~6d~s: ;';,~~~~;i~41blf!~~m~~~'>;
'. m~rad ~lyásk?3ben . ()rdögi kör. rne~ amagaskortizolszint alváshiányhozvezet, az
al~~i§y p;clig rnag~k0rtiiolszintét eredményez.E2:nen1 méglepó,.hiszen az : '.,i" O"
<~~hj?QY ha~rrías, strE!~s~:,tia~&a. kénYSzerítené ·. ~agát,. pogy . éob~eii rháradj6n:~<?,; i "
, m~gsz5'k?~' éi~i i~7j~ flatt· . aze r~qrr,ény.a köve*~zó lenne:,egy. bizonyo~ ~oni()n" \
'elálmo~()~na, mert t~stoh<5mérséldete .és?kkeríne; kortizolszj~tje'pédig' hirt~lE!n : " ; .\ . ' 'o'
' fel:zö~e:.' .•~kk()~ ':~7~kfVülálrnossá,váll1a; •és.• azt•.~szl~lné,: ho~fázik.' ~hog}' ; (i '; · '.
:~1~:ó~~~:~~~~~e~'~~~k~diib~~:~~~~~~!Pá~]t~~Ás~g~Qri·:~~~~~~~;~.;~ ";"
.' 2apk?-~~~ ,is~'']í~ :~t;rgi~j<.l !eljesenel ~e,rn fogy. ~sa ~szellemi, kir'nérülts,ég; á1laríd6sGL'
... ' ,- - , - :.... - - ~: " /' { " '> .J
• Fogyasszon tartalmas reggelit, és ekkor egye a legtöbb fehérjét!
Az A vércsoportú számára a reggeli legyen az »étkez ések kirá-
lya", különösen, ha fogyni akar. Az anyagcsere szükségletei és a
stresszreakciók kiegyensúlyozása szempontjából ez a nap leg-
fontosabb étkezése. Reggelizzen, mint egy király, és vacsoráz-
zon, mint egy koldus!
• A kisebb, gyakoribb étkezések ellensúlyozzák a kevés gyomorsav
miatti emésztési problémákat. Ne egyen, amikor ideges, vagy
azért, mert ideges. A gyomor kül önböz ő nedvek kiválasztásával
209
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
kezdi az emésztést, és izom-összehúzódásokkal segíti, hogy az
étel elkeveredjen a kiválasztott nedvekkel. Ha a szervezete kevés
emésztőnedvet választ ki, az étel tovább marad agyomorban.
Ezenkívül ügyeljen arra is, hogy milyen ételeket párosít össze.
Hatékonyabban emészti meg és dolgozza fel a táplálékot, ha
nem fogyaszt egy étkezésen belül keményítőket és fehérjéket.
Segíti az emésztést, ha étkezés előtt harminc perccel valamilyen
gyomorkeserűt iszik.
3. A testedzés, mint biztonsági szelep
A megemelkedett kortizolszint miatt az A vércsoportúak nehezebben
heverik ki a stresszt. Kutatások tanúsága szerint a teljes kortizolszint
csökkenthető rendszeres edzésprogrammal, mert az növeli a koncent-
rációs képességet és nyugtató hatású. Rendszeresen űzze a következő
sportokat:
JÓGÁZZON! A hatha jóga egyre népszerűbb a nyugati országokban,
mint a stressz leküzdésének eszköze, és tapasztalataim szerint kitűnő
testgyakorlás az A vércsoportúak számára.
GYAKOROLJA AHARCMÚVÉSZETEKET! A tai chi - ami alapvető en moz-
gás közben végzett meditáció - stresszre gyakorolt hatását is tanulmá-
nyozták. A tai chi egyértelműen csökkenti a nyálban kimutatható
kortizolszintet, a vérnyomást, és javítja a kedélyállapotot a stresszt ki-
váltó esemény után. Hatása hasonló a 6 km/óra sebességgel történő s é-
táéhoz, és felülmúlja az olvasás stresszcsökkentő hatását.
MEDITÁLJON ÉS VÉGEZZEN MÉLYLÉGZÉST! A meditációt a stresszhor-
monokra gyakorolt hatása miatt kutatták. Az eredmények szerint me-
ditációt követően a szérum kortizolszint jelentősen csökken. A légzés
rendkívül fontos szerepet játszik a meditációban és a jógában. Az egyik
technika, a "váltott orrlyukon át történő légzés", hatékony módszer a
stressz csökkentésére. A bal orrlyukon át történő légzés hatása pihen-
tetőbb, és tompítja a szimpatikus idegrendszer tevékenységét. A jobb
orrlyukon át történő légzés fokozhatja a szimpatikus idegrendszer mű­
ködését. A váltott orrlyukú légzés viszonylagos egyensúlyt teremthet
a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer között, és rendkívül
hatékonyan csökkenti stresszt.
210
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
Teljesen helyénvaló ugyan, hogy az A vércsoportúak intenzíven ed-
zen~k, ha egészségesek és jó a kondíciójuk, de ne felejtse el, hogy ezek
a fajta sportok nem működnek biztonsági szelepként az ön vér-
csoportja esetében. Láttam olyan A vércsoportúakat, akik kitűntek a
súl!e~elésben vagy az aerobikban, de még így is nagyon kellett vi-
gyazmuk arra, hogy ne edzék túl magukat. Ennek jelei: krónikusan hi-
de? .~~zek, ,re,ndkívül erős fáradtság két órával edzés után, vagy
szedules felallaskor. Ha sokat edz, és ezek közül bármelyik figyelmez-
tető jelet észleli, csökkentse a megterhelést!
A következő edzéstervet ajánlom az egészséges A vércsoportúaknak:
Ha gyermeke A vércsoportú, szervezze életét úgy, hogy a következő
alap~ető .. a~. egész~éges n~v~~edést, jó közérzetet és a betegségek
kockazatat csokkento - stratégiák szerepeljenek benne!
Kisebb gyerekek
• Ne engedje, hogy túl sokat nézze a tévét! Különösen vonatkozik
ez azokra a műsorokra, melyeknek témája erőszak, horror, ve-
szély, háború. Ha ilyeneket néz, kortizolszintje emelkedni fog.
Szorgalmazza a zenehallgatást, az olvasást és a képzőművészet
megismerését!
• Gyermeke már két-három éves korában csatlakozhat önhöz
amikor napi légző- és nyújtó gyakorlatait végzi. '
• Ke,rül!e a tömeget, ami hatalmas stressz az A vércsoportúak
szamara.
• Ébressze fel a természet és a tudomány iránti érdeklődését!
• Rendszeresítsen napi hat kisebb étkezést három nagyobb he-
lyett!
211
 ÉLElMÓD AZ ABD TERV SZERINT
• Minden nap iktasson be egy-két rövid pihenőt!
• Minden este ugyanabban az időben fektesse le, és gondoskodjon
arról, hogy gyermeke minden éjjel nyolc-tíz órát aludjon, hogy
ne boruljon fel huszonnégy órás ritmusa és a kortizol-egyensú-
lya.
• Hallgattasson vele stresszoldó zenét, és párologtasson illóolaj0-
kat a szobájában!
• Az A vércsoportúak hajlamosak magukba fojtani indulataikat.
Különösen figyeljen oda, ha gyermeke izgatott vagy szomorko-
dik. Bátorítsa, hogy mondja el önnek, ha valami bántja!
Nagyobb gyerekek
• Az erőszakos filmek helyett ajánljon inkább vígjátékokat! A ne-
vetés csökkenti a stresszt; az erőszaktól felszökik a kortizolszint.
• Ne legyen heti egy-két alkalomnál több iskolán kívüli elfoglaltsá-
ga.
• Olyan sportot válasszon, amely nem növeli a stresszt! Például:
harcművészetek, tánc. Az A vércsoportúak rosszul bírják a mo-
noton, állóképességet igénylő sportokat.
• Tanítson gyermekének problémamegoldó technikákat, mert az A
vércsoportúak hamar elvesztik a kedvüket.
• Minden nap azonos időben étkezzen!
• Ébressze fel gyermekében a természet szeretetét, és javasolja
neki a hosszú sétákat, a táborozást és a madarak megfigyelését!
• Beszélgessen gyermekével! Bátorítsa, hogy őszintén mondjon el
mindent, és nem kell félnie szidástól vagy büntetéstől. Az A vér-
csoportúak hajlamosak elfojtani érzelmeiket, ezért különösen
oda kell figyelni erre a problémára.
Az A vércsoportúak egyedi jellegzetességei különleges kihívások elé
á11ítják az időseket - ezek mindegyike hatékonyan kezelhető a meg-
felelő stratégiával. Figyeljen oda a következőkre:
• A gyomorsavtermelés, ami eleve alacsony az A vércsoportúak-
nál, az idős embereknél további 20 százalékkal csökken. Különö-
212
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
sen fontos, hogy kövesse az A vércsoportúaknak előírt diétát,
hogy gyomorsav-termelése olyan szinten maradjon, ami le-
hetővé teszi a megfelelő emésztést. Napi kétszer vegyen be L-
hisztidint, evés előtt igyon keserűfüvekből készült gyenge teát,
és kerülje a szénsavas italokat!
• A huszonnégy órá s ritmus fenntartása nehezére eshet az idősek­
nek. Általában több problémát okoz nekik az alvászavar és az
álmatlanság. Talán több B12-vitaminra, vagy melatoninra van
szüksége.
• Hatvanéves kor fölött a szagérzékelés romlik, olykor drámai mó-
don. A szagérzékelés az ízérzékelésben is szerepet játszik.
A szaglás és az ízlelés egyaránt az emésztőnedvek aktivizálására
szolgál, arra figyelmeztet, hogy "itt az étkezés ideje". Akiknek
rossz a szaglásuk és az ízlelésük, gyakran túl keveset esznek.
Ha nem érzik az erős szagokat, az veszélyes is lehet, hiszen így
nem veszik észre, ha az étel romlott. Az A vércsoportú időseknek
különösen nagy problémát jelent, hogy túl keveset esznek.
Érzékeny immunrendszerük a bakteriális fertőzésekre is hajla-
mosabbá teszi őket.
• A stressz következményei, különösen a magas korti zolszint,
szervi elváltozásokat okozhatnak. Különösen azt vegye figye-
lembe, hogy a magas kortizolszint csontvesztést idézhet elő.
A naponta rendszeresen végzett lazító és nyújtó gyakorlatok las-
sítják a csontritkulás folyamatát. A magas kortizolszint összefüg-
gésbe hozható az Alzheimer-kórral és az időskori elbutulással.
Az érzelmek kiegyensúlyozása
-,
o,. Az egészséges érzelmi életért és az A vércsoporttal kapcsolatba hoz-
ható testi-lelki kiegyensúlyozatlanságok elkerülése érdekében alkal-
mazza a következő viselkedésmintákat a mindennapi életben:
Jó tanácsok
,
./ Beszéljen hangosan, ha szorong, vagy ha izgatott! Ne fojtsa el in-
,,I' dulatait, érzelmeit! Énekeljen!
.r
'.1
"
213
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
,/ Mielőtt új feladatot vagy felelősséget vállalna magára, mondjon
le egy már meglévőről!
,/ Alkalmazzon természetes fényterápiát a munkahelyén!
,/ Legyen határozott! A halogatás emeli a kortizolszintet.
,/ Minden hónapban töltsön el egy napot teljes csendben és ma-
gányban!
,/ Amikor edz, álljon le még mielőtt elérte teljesítőképessége határát!
,/ Ossza be fizikai és szellemi munkáját!
,/ Egészítse ki étrendjét stresszcsökkentőadaptogénekkel!
l. Ismerje fel tendenciáit!
Kutatások tanúsítják, hogy a magas kortizolszint és a "C típusú viselke-
dés " összefügg egymással. Ez a személyiségtípus hajlamos a rosszin-
dulatú daganatos betegségekre, ami egybecseng azzal, amit már
tudunk az A vércsoportúakról: szinte minden ismert rákbetegségnek
magasabb az előfordulási aránya az A vércsoportúak köz ött, mint más
vércsoportúaknál. A "C típusú viselkedés" összefügg a magasabb korti-
zolszint várható hatásaival. Például azok az emberek, akikre ez a vi-
selkedés jellemző, hajlamosak elfojtani szorongásaikat; magabiztosnak
és rendezettnek tűnnek; érzelmi gátakat emelnek, hogy ne kelljen szo-
ros érzelmi kapcsolatot kialakítaniuk; gyakran úgy érzik, nem érdem-
lik meg a szeretetet; többet fektetnek egy kapcsolatba, mint amennyit
nyernek belőle; nagyfokú önsajnálat jellemzi őket; apró, jelentéktelen
dolgok miatt aggódnak. A magas kortizolszint összefüggésbe hozható
a félénkséggel és az óvatos viselkedéssel gyerekeknél; a .cíníkusan
szurkálódó" férfiakkal; a nagyon fiatal anyáknál jelentkező szülés
utáni depresszióval és szorongással; a hiperaktív, érzelmeiket elfojtó,
valamint a dadogó és kommunikációs nehézségekkel küszködő gyere-
kekkel.
A japán népszerű pszichológia a részletek és a finom árnyalatok
iránti érzéket emeli ki, mint az A vércsoportúak legjellemzőbb tulaj-
donságát. Ezt érdekesnek találom, az A vércsoportúak és a rögeszmés-
kényszeres viselkedés ismert összefüggésének fényében. Talán az
egészséges A vércsoportú emberek "részletközpontúsága" végletes
formában rögeszmés-kényszeres viselkedéssé változik.
Gondolja végig, hogy illenek-e önre azok a jellemvonások, melyek
a kutatók szerint jellemzőbbekerre a vércsoportra - külön ösen az int-
214
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
roverzióra való hajlam, a részletekben való elmerülés, vagy akár a
kényszeres viselkedés. Nem az a szándékom, hogy akárkit is megb é-
lyegezzek. A személyiség teljesen egyéni, és a genetikailag örökletes
hajlamok a teljes képnek csak egy töredékét alkotják. Azonban át kell
gondolnia, hogy ezek az adatok mennyiben vonatkoznak önre! Ta-
pasztalataim szerint ezek az ősi viselkedésminták akkor nyilvánulnak
meg a legfeltűnőbben, amikor csökken a tűrőképesség és növekszik a
stressz.
Ha ön olyan A vércsoportú, akire ráillenek az introverzió és az úgy-
nevezett "C típusú viselkedés" jellemvonásai, vizsgálja meg, hogy miért
nem ad hangot érzelmeinek és elképzeléseinek. Korl átozza-e a
munkája vagy a kapcsolata? Van-e valaki, akivel beszélhet érzelmeiről?
Elégendő kihívást jelent-e munkája vagy hobbija? Képes-e megfelelő
mértékű önkifejezésre? Már jóval azelőtt elfojtja érzelmeit, mielőtt
még valakivel megoszthatná titkait?
Saját kutatásaim azt bizonyítják, hogy az introverzió és az elem-
zőkészség kül önösen az A vércsoportú férfiakra jellemző. Más ta-
nulmányok, melyeket már idéztem, azt tanúsítják, hogy a magas
kortizolszint összefügg a félénkséggel és a dadogással gyermekeknél,
és a szülés utáni depresszióval és szorongással az újdonsült anyáknál.
Az A vércsoportúak gyakran akkor érik el a mentális egyensúlyi ál-
~apotot, amikor lehetőségük van az önkifejezésre -legyen az művészet,
irás, verbális vagy fizikai önkifejezés. Az ön számára hasznosak lehetnek
az olyan kedélyállapotot javító vagy nyugtató gyógynövények is, mint
például az orbáncfű, a kamilla, a macskagyökér vagy a golgotavirág.
Ne felejtsen el szünetet tartani, amikor olyan munkát végez, ami
nagy koncentrációt igényel! Mivel én is az A vércsoportúak közé tar-
tozom, észrevettem, hogy sokkal jobb a teljesítőképességem, ha nem
hajtom magam a kimerültség határáig, hanem egy időre abbahagyom
a szellemi munkát, és egy fizikaival, például barkácsolással váltom fel.
Gyakran, naponta többször váltogatom a szellemi és a fizikai tevé -
kenységeket. Így újítom meg a munkaképességemet. Azt tapasztaltam,
hogy így tárgyilagosabb és kreatívabb leszek. Ezzel a stratégiával azt
a hajlamomat is mérsékelni tudom, hogy addig idegesítem magam a
részletek miatt, míg az egész munkát el nem rontom. Winston
Churchill írt először arról, hogy képes "pihenőre tenni" agya egyes ré-
szeit, egyszerűen úgy, hogy addig más részeit használja. Churchill biz-
215
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
tosan A vércsoportú volt! A második világháború idején is képes volt
mindig időt szakítani az akvarellfestésre.
2. Használjon adaptogéneket stresszkezelő képességének javítására!
Az "adaptogén" szó azoknak a növényeknek a meghatározásár~ ,szü-
letett, melyek javítják a nem specifikus stresszre adott reakciókat.
A legt öbb ilyen növény kétirányú, vagyis normalizáló hatást gyakorol
az ön élettani folyamataira - ha valamiből túl kevés van, növelik, ha
pedig túl sok, csökkentik. Az alábbi adaptogének jó hatásúak az A vér-
csoportúak számára.
KOREAI VAGY KÍNAI GINSZENG (Panax ginseng). A koreai és a kínai
ginszeng leginkább a férfiaknak való. Számtalan, kísérlet b~z~~y!tja,
hogy javítja a fizikai vagy kémiai stresszre adott valaszokat, es j ótéko-
nyan hat a központi idegrendszerre, a szívre és az érrendszerre, vala-
mint a belső elválasztású mirigyekre.
SZIBÉRW GINSZENG (Eleutherococcus senticosus). A szibériai ginszeng
férfiaknak és nőknek egyaránt jót tesz, és az is bizonyított, hogy segíti
a szervezet alkalmazkodását stresszhelyzetekben.
WITHANIA SOMNIFERA (ASHWAGANDHA). Indiai ginszengnek is neve-
zik, és a legkiválóbb ayurvédikus adaptogénnek tartják. A koreai és kí-
nai ginszenghez hasonló stresszellenes és anabolikus hatású.
OCIMUM BASILlCUM L. VAGY "SZENT BAZSALIKOM". Ez a növény az
indiaiak szerint szent, ezért nagy tisztelet övezi. Tágabb értelemben
adaptogénnek min ősül, és javítja az A vércsoportúak stresszre adott
válaszait.
BOERHAAVIA. A hagyomány által májfűnek tartott Boerhaavia
szintén hatásos stresszmentesítő az A vércsoportúak számára. A
plazmakortizol-szintet jelentősen csökkentheti stresszhelyzetben, ,és
megakadályozza az immunrendszer legyengülését. Azoknak az A ver-
csoportúaknak, akik olyan huzamos ideig álltak stressz hatása alatt,
hogy kortizolkészletük kimerült, a Boerhaavia kétirányú adaptogén
tevékenysége helyreállítja azt.
lERMINALIA ARJUNA. Az indiai hagyományos orvoslás e klasszikus
szíver ősít ője jótékony hatású a szívbetegségre hajlamos A vércsopor-
túak számára. A kortizolszint csökkentése által enyhíti a stresszhatását.
216
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
INULA RACEMOSA. Ázsiai növény, mely elsősorban a szív és az ér-
rendszer egészségi állapotára hat jótékonyan, a terminaliához hason-
lóan.
GINGKO BILOBA. Páfrányfenyő, melyet általában mern óriajavít ónak
tartanak, valójában jelentős stresszellenes (kortizolgátló) tevékenysé-
get fejt ki, és rendkívül jó hatású az A vércsoportúak számára.
3. Küzdje le a stresszt a megfelelő táplálék-kiegészítőkkel!
Erős mentális, emocionális vagy fizikai stressz hatása alatt néhány
táplálék-kiegészítőkülönösen fontos az A vércsoportúaknak.
C-VITAMIN. Bizonyított, hogy a C-vitamin, napi 500 mg-nál nagyobb
mennyiségben, gátolja a magas kortizo1szint kialakulását erőteljes
stressz hatása alatt.
B-VITAMINOK. Az A vércsoportúaknak sok B1-, Bs- és B6-vitaminra
van szükségük (és ha vegán, azaz szigorú vegetáriánus életmódot foly-
tat, gondoskodjon a megfelelő mennyiségű B12-vitamin beviteléről is),
hogy optimálisak legyenek a stresszreakciói. A B1- és B6-vitaminok ja-
vítják amellékvese kortizoltermelését, és egyidejűleg normalizálják
m űködési ritmusát. A stressz gyakorlatilag minden formája túl sok Bs-
vitamint von el öntől, ami fokozza a stresszre adott túlzott reakciókat
és a kimerültséget.
CINK. 15-20 mg cink csökkentheti a kortizolszintet.
TIROZIN. Ez egy aminosav, ami akut stressz esetén a legajánlatosabb.
Megbízható kutatási eredmények szerint stresszhelyzetet megelőzően
3-7 mg tirozin bevétele lényegesen csökkenti az akut stressz és a ki-
merültség a teljesítményre gyakorolt hatásait.
FOSZFATIDILSZERIN. A foszfatidilszerin nyomokban a lecitinben lel-
hető fel, szabályozza a HPA-tengely stressz által elindított tevékenysé-
gét. (Megjegyzés: 400-800 mg szükséges a kívánt eredményhez, és ez
a táplálék-kiegészítő nagyon drága.)
FrrOSZTERINEK. A fitoszterinek olyan fitokemikáliák, melyeket
általában "növényi zsírnak" neveznek, és kémiailag nagyon hasonlíta-
nak a koleszterinhez, de úgy tűnik, hogy adaptogén biológiai tevé-
kenységre is képesek. Stresszhelyzetben k ülönösen hasznosak az
immunszuppresszió megakadályozásában, valamint a kortizol és
DHEA szintjének normalizálásában.
217
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

4. Csökkentse a stressztényezőket környezetében! gést, és a kezeléssel nem célozzák meg a magas kortizolszint
Az alábbi tényezőkről tudjuk, hogy emelik a kortizolszintet, és fokoz- szabályozását. Véleményem szerint az OCD a kortizollal kapcso-
zák a szellemi kimerültséget az A vércsoportúaknál. Óvakodjon tőlük, latos, és nem a szerotoninnal. Olyan terápiát válasszon, mely a
és amennyire lehet, kerülje őket! stressz csökkentésére összpontosít.
• Fogyókúra (kevés kalória) • A kényszeres neurózisban szenvedő betegeknek alacsony a me-
• Tömeg latoninszintjük. Kérdezze meg orvosát, hogy javasolja-e a mela-
• Eredménytelen értekezletek • Magas szénhidráttartalmú reg-
geli tonin szedését!
• Anyagi kérdések
• Hosszú telefonbeszélgetések • Túl sok cukor és keményítő
• Erőszakos filmek 6. Vegye kezébe az irányítást!
• Negatív érzelmek
• Erős vegyszerek Természetesen egyik pillanatról a másikra nem .s étálhat ki" egysze-
• Aggódás másokért
rűen a stresszt okozó helyzetekből, akár a munkahelyét, akár emberi
• Túlságosan hideg vagy meleg • Erős szagok és illatok
kapcsolatait vagy éppen családi körülményeit érintik. De azért néhány
idő • Zaj
• Túlfeszített munka dolgot tehet, hogy könnyítsen a helyzetén. Új válaszreakciókat fej-
• Napozás leszthet ki a düh és a konfliktusok hatástalanítására. Megtanulhatja
• Alváshiány • Túl sok edzés
jobban beosztani az idejét. Egyszerűen nemet mondhat, ha újabb el-
• Kávé (1 csészénél több) • Viták
várásokat támasztanak önnel szemben. Döntéseket hozhat. Ez utóbbi
• Dohányzás a legfontosabb. Amikor egy ügy megoldatlan marad, krónikus stresszt
Egyéb módszerek a harmonikus környezet kialakításához: okoz. A megoldatlan problémák hasonlitanak a számítógépes vírus-
hoz. Felfalják az összes elérhető memóriát, és lehetetlenné teszik az
ZENE. A zene igen hatásos stresszoldó. Helyesen alkalmazva olyan "programok" futását, mint például a jó egészség és a lelki béke.
csökkentheti vagy tompíthatja a stresszreakciókat.é Azonban egyes ze- A rendezetlen érzelmek rontják egészsége és élete minőségét. Kor-
nék éppen az ellenkező hatást váltják ki, úgyhogy a zene kétélű fegy- látozzák a világos gondolkodásra való képességet, a termelékenységet,
ver. Kutatások tanúsága szerint a következő zeneszerzők művei és a stresszhez való alkalmazkodást. A pozitív, elfogadó érzések jelen-
csökkentik a kortizolszintet: tik az ön számára a legjobb védekezést a stressz ellen - ez az oka an-
J. Strauss keringői nak, hogy a relaxációs gyakorlatok olyan elengedhetetlenül fontosak
H.W Henze modern klasszikus zeneművei az A vércsoportúak számára. !

Brian Eno "Ambient" zenéje

AROMATERÁPIA: A kamilla és a citrom nyugtató hatású illóolajok. Hasz- Kétfokozatú étrend az A véreseportúaknak
nálja őket kedve szerint.
A kétfokozatú étrend teszi iga-
5. Válasszon megfelelő módszert a szorongás kezelésére! :. ~~~~?~j~fa~?~t~~~1!~1~(,i. zán személyre szabottá ezt a
Ha kezelés alatt áll szorongás vagy kényszeres neurózis (OCD) miatt: ..könry~p k!ii~!?et?,· ?tth9Qljjyál-t~~et · . programot. Tapasztalataim sze-
szekrétorsiátuSca.IT1egcíl/?p(~?séJfJóz~ ; . . rint egyeseknek tökéletesen
• Az OCD kezelésénél leggyakrabban a szerotoninszint kiegyenlí- .Meigtalálja ác.fijggelékben;·,;; ,...•;';.;'f'.' megfelel az első fokozat - ami azt
".",' o"·· - .. .." .....-"'_'
. _._.::.:~. : \ ,.... _: .~ -_.- <>. ! "'. ~>-:~

tésére fektetik a hangsúlyt, és antidepresszánsokkal kezelik. jelenti, hogy főként az elsődlege­

Az orvosok figyelmen kívül hagyják a kortizollal való összefüg- sen jótékony ételeket fogyasztják, míg a kerülendő ételeket kiiktatják

218 219
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
é trendj ü kb ő l. általános étrend-kiegészítőként pedig semleges ételeket
alkalmaznak. Másoknak szigorúbb tervre van szükségük, különösen,
ha krónikus betegségben szenvednek. A második fokozatú étrend
segít a betegség leküzdésében és az egészség helyreállításában.
Szekrétor státusa befolyásolhatja, hogy képes-e bizonyos ételek töké-
letes megemésztésére és feldolgozására. Ennél az oknál fogva minden
élelmiszerlistán külön oszlop szerepel a szekrétorok és a non-szekréto-
rak számára. Bár az emberek többsége szekrétor, és teljes nyugalom-
mal követheti a szekrétoroknak szóló útmutatásokat, egyáltalán nem
mindegy, ha ön véletlenül mégis non-szekrétor, ami a teljes népesség
körülbelül 20 százalékát teszi ki.
Ritkán az Rh és MN státus is befolyásolhatja az ételek rangsoralását.
Ezeket a különbségeket a megfelelő táblázatban feltüntettük.
· · JÓT~K6NY,.8ÁTÁSÜ: · Eie~ ~!él~l~i~ieP~k blYiih·.· ÖssL:~i~véSk~t'~ftalrB~r{ak.·· ":;el~ek
javíijéÍkazanyagGeréi:;'azimmunrendszert étaszefVezeimúködését! ' , .... ......; ~,' . '
."..;-2:;~~·~-::~- :~);;:~t;ff-}-~\ :.:;:;·~/~::.;.:,~~p.-t~ ~;?:~~é~~~~.::>-·:·~'·;.'\·>;"-'<"'
SEMLEGES: Ezekrl~k'aié;~I~isiefekri,e~átiaJában·.nirl<:skÖzVetJenj6tékOnYVagy káros.:
hatá!;u.ka.vérésoportsiémpontjából,.deösszeteyóikszükségesek a kiegyensúlyozott
,táfl~"~9~hoz.",.- .', "/ · i. Ó, ' , . " " " · ' " ... < "
· .~~~:~ENb~: ~~kri~k'~·éi~;;ni~i~~~kne~ ai' ösJ~f~CÓi:ká~~s~~· .~' ~R
. y~,.~<:>8c>N~· .,'., ·..'.' J,}.;,";-
A vércsoport-diéta kétfokozatú rendszere
Első fokozat: a maximális egészségért
Kezdje el a diétát, amilyen gyorsan csak lehet, hogy minél egészsége-
sebb legyen. Az első fokozatban szerepl ő ajánlott élelmiszerek és
kiegészítésképpen a semleges élelmiszerek a legtöbb egészséges em-
bernek elegendők.
Második fokozat: a betegségek leküzdéséért
Ha krónikus betegségben szenved, válassza a második fokozatot. Tart-
sa be útmutatásait, és legyen óvatos a semleges élelmiszerekkel!
220
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
Személyre szabott étrendi úbnutató
Ha ön egészséges A vércsoportú, az első fokozat listájáról válogathatja
össze a jó egészséghez szükséges ételeket. Hogy a lehető legjobban
prafitáljon belőle, tartsa szem előtt az alábbi útmutatásokat!
Jó tanácsok:
,/ Kerülje a túlzott húsfogyasztást! A sósav és a vékonybél alkalikus
foszfatáz alacsony szintje miatt a hús rosszul emészthető az A
vércsoportúak számára, és fogyasztása egy sor anyagcsere-prob-
lémát okozhat.
,/ Korlátozza a semleges hatású húsok, úgy mint a csirke és a puly-
ka fogyasztását heti 2-3 alkalomra!
,/ Elsődlegesenszójatermékekbőlés friss tengeri ételekből fedezze
fehérjeszükségletét!
,/ Kis mennyiségben fogyaszthat baktériumkultúrával készült tej-
termékeket, de a friss tejből készült élelmiszereket kerülje, mert
;:.:.<::' / .'.::; /-;· ·'Y-·<_:~B'~;~,::· ·~·~ :;:::::'~::'::.--: <- j-"\ >;:: ~J><k/~.'·< j.~.~~:::.-:::-:y:----_:: .:»:-~ " : :.'r ."
azok túlzott nyálkatermelést okoznak! A baktériumkultúrával
készült tejtermékek probiotikus hatásúak; javítják a bélflórát és
erősítik az immunrendszert.
,/ Fogyasszon babot; a bab alapvető növényi fehérjeforrás az A vér-
csoportúak számára!
,/ Ne vigye túlzásba a gabonafélék, különösen a búzából származó
, ''. ..•• , z '. ' .' •.
ételek fogyasztását! Kerülje a búzát, ha súlyproblémái vannak
vagy hajlamos a nyálkatermelésre!
,/ Egyen sok jótékony hatású gyümölcsöt és zöldséget!
,/ Kedve szerint fogyasszon dióféléket és olajos magvakat! Ezek az
élelmiszerek nagy mennyiségben fogyasztva igen jó hatásúak az
A vércsoportúak szívműködésére és érren dszerére.
,/ Igyon zöld teát immunrendszere egészségéért!
,/ Fogyasszon A-provitaminban gazdag ételeket, mint például a
sárgadinnye, sárgarépa, spenót, és brokkoli, hogy fokozza a bél-
rendszeri alkalikus foszfatáz mennyiségét!
221
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
.Étrendi tanácsok az A vércsoportúak számára
Ezek a tanácsok az egészséges A vércsoportúaknak szólnak, hogy el-
kerülhessék azokat a problémákat, melyek ideg-, immun- és emész-
tőrendszerük, illetve anyagcseréjük jellegzetességeiből adódhatnak.
Növelje gyomorsavszintjét!
Az alacsony gyomorsavszint jelei a gyakori böfögés és a szájzugok
berepedése. A következő stratégiák bevetésével ellensúlyozhatja ezt a
problémát.
NAPO!\'TA KÉTSZER VEGYEN BE 500 MG L-HISZTIDINT! Ez egy amino-
savas táplálék-kiegészítő. Elősegíti a gyomorsavtermelést, különösen
abban az esetben, ha allergiás tünetei vannak.
HASZNÁLJON KESERÚFÜVEKET! A természetgyógyászok régóta alkal-
mazzák az olyan növényeket, mint például a tárnicsgyökér (Gentiana
spp.) a gyomorsav-kiválasztás serkentésére. Főzzön belőle gyenge teát,
és fogyassza étkezés előtt harminc perccel!
KERÜLJE A SZÉNSAVAS ITALOKAT! Ne igyon ásványvizet, szódavizet
és szénsavas üdítőket. A szénsav csökkenti a gasztrintermelést, ami ál-
tal csökken a gyomor savassága.
SZEDJEN BETAINT! A betain hidroklorid formájában emeli a gyomor
savasságát, és ezen kívül is számos kedvező hatása van. A betain a ho-
mo cisztein, a szívbetegségekkel összefüggésbe hozható anyag szintjét
is csökkenti vérben. A szervezet S-adenozilmetionint (SAM-et) állít elő
belőle, egy olyan anyagot, mely a média érdeklődését is felkeltette,
mint természetes antidepresszáns és a máj gyógyszere. A kínai hagyo-
mányos orvoslás szerint a szorongást és a depressziót a máj ener-
.giájának, vagyis a esi-nek a kiegyensúlyozatlansága okozza. A kóladió
figyelemre méltó mennyiségben tartalmaz betaint, más májvédőkkel
- mint például a d-katekin, l-epikatekin, kolatin és kolanin - együtt.
Koffeint is tartalmaz, ezért csak alkalmanként használja, ha emésztési
problémái vannak, egyáltalán ne fogyassza!
SZEDJEN DENDROBIUMOT! Növeli a savkiválasztást és a gasztrin kon-
centrációját.
Ha cserepes az ajka vagy repedezett a szája széle, helyi kezeléskép-
pen alkalmazzon édesgyökér-gélt a tünetek átmeneti enyhítésére!
222
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
Akadályozza meg a lektinek káros tevékenységét /
Csökkentse a poliaminok mennyiségét
KERÜLJE AZ A VÉRCSOPORTÚAK SZÁMÁRA KÁRos LEKTINEKET.
Vesebab Non-szekrétorok: kerüljék a búzát és a kukoricát.
Limabab
Burgonya
Káposzta
Padlizsán
Banán (csak a szekrétorok)
Paradicsom
TIPP: Helyettesítse a paradicsomot egy kevésbé ártalmas koktéllal!
Az A vércsoportúak a membrán cseppfolyósító koktélból tehetnek
szert a szükséges likopinre, melyet a B vércsoportúaknak is gyakran
javaslok. Az alap guava, grapefruit vagy görögdinnye leve, melyhez
adjon hozzá fél-egy evőkanál jó minőségű lenolajat, és egy evőkanál
jó minőségű lecitint. Alaposan rázza fel. A lecitin emulgeálja az olajat.
A végeredmény selymes állagú, kellemes ízű ital, melyből körülbelül
olyan hatékonyan szívódik fel a likopin, mint a paradicsompüréből, de
a káros paradicsom-lektin nélkül. Néhány aszalt sárgabarack fogyasz-
tása is jó ötlet.
Az A vércsoportúak az étkezési lektinek hatását a poliszacharid
"feláldozó" molekulákkal blokkolhatják. Ezek lelőhelyei:
• NAG (N-acetilglukozamin)
• Fucuc vesiculosus-moszat
• Laminaria
• Vörösfenyő-arabinogalaktán
Rendszeresen fogyasszon baktériumkultúrával készült ételeket
A megfelelő baktériumtenyészettel készült ételek fogyasztása a vér-
csoport-diéta egyik legfontosabb stratégiája az A vércsoportúak
sz ámára. A barátságos bélbaktériumokban bővelkedő élelmiszerek fo-
gyasztása számos előnnyel jár az egészségére nézve, többek k öz ött ja-
223
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
vítja az emésztő- és immunfunkciókat, a baktériumokkal, vírusokkal
és más kórokozókkal szembeni ellenállást, elősegíti a méregtelenítést,
daganatellenes, hormonszabályozó tulajdonságokkal rendelkezik, elő­
segíti a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
Az A vércsoportú ak fogyasszanak rendszeresen erjesztett szójater-
mékeket, mint a miso, a tempeh és a natto. A joghurt és a kefir, ha élő
tenyészettel k ész ül, szintén jó hatású az A vércsoportúak számára, és
heti két-három alkalommal fogyasztható. Ezenkívül voltaképpen min-
den fajta bab, zöld színű zöldség, gyümölcs, fűszer vagy ital erjeszt-
hető/ és kitűnő táplálék-kiegészítő készíthető belőle.
Az erjesztett szójakészítrnén yek, köztük a miso, az okara, a szója-
szósz, a tempeh és a natto az egészségjavító vegyületek kincsestára az
A vércsoportúak számára. Azzal együtt, hogy nem minden vércsoport
számára jók, kitűnő antioxidánsok, elősegítik a vas felszívódását,
csökkentik a vashiány miatt fellép ő vérszegénység kockázatát, és segít-
ségükkel több cink nyerhető ki az elfogyasztott ételekből.
A miso szójababból készült erjesztet t krém. Antioxidáns hatása
jelentős, és fokozza a vas és a cink biológiai hozzáférhetőségét. Mint a
legtöbb erjesztett szójakészítmény, a miso lényegesen nagyobb
mennyiségben tartalmazza a diadzein és geni stein nev ű izoflavono-
,kat/ melyeknek rákellenes hatást tulajdonítanak. Azonban az ön szá-
má ra az a legkedvezőbb hatásuk, hogy csökkentik a rák. kifejlődésének
kockáz atát.
A natto hagyományos japán étel, ami a főtt szójabab Bacillus nat-
tóval való erje sztésével készül. A misóhoz hasonlóan, alapvető egész-
ségjavító tulajdonságai vannak. A natto daganatellenes vegyületeket
és jelentős mennyiségű izoflavonokat is tartalmaz. A natto elősegíti a
vas felszívódását és a cink biológiai hozzáférhetőségét, és úgy tűnik,
kedvezően hat mind a B-, mind a T-sejt immunteljesítm ényére. Anatto
224
É LJEN H ELYESEN : A VÉRCSOPO RT
..• A szójakÜIÖrÖs~lIe~t:rri~~d~~i'
< ~()k A é~ é'á \lér~()portú'~<Í()tt h~~~oti.ci,isz6já\,al ~pCS~I ~t~$aggOdal~aibak' Í11iLJtáQ
.·. OIV~ \I~laqol,·· h()gy a,s36j~t~rfné.ke~gátolha,tj~kiprot~ázi, " \Íagyis a,it.él h~f)Yálmirigy >
által terme~' erlzirJlet, aiTlely eIÓsegítiaf~hé~é • eITlésztését. öSzJassUk él~ a mftosz( ·.
egysz,~r ~. mir1?7IÍ.korra..Igaz, hogya sz6ja tartalmazégy'prbteái:'gátiÓdnév.'szerint a<
B.oyvma,n-Birk siójaproteáz'inhibitórt (BBI). Azonban a BBI távolról sem Ártalmas A az
., ésazl\lj, 'vér~s,oportúa,:~ sZárn~~ ;rsoót ·. rla,gX0P is jé> .pár<ítjuk:' (ássuk; hbgy rrÍiér1:~ o, i :
': .:. . . :'..:,.-.-; ':"'::. :,,". / ::. >: ,::~: >\:':''-'-: '.- " ....",'" ".--....•-
,. ...• AsiójábanléYÓBBI prote~-[cÍtlój6Iis n,ert rákellen~? tulajdopságokkal rend~l k~zik. ·
: · A szójá~aJ1 lév6 ~B I ·. proteáz~gátJó,,fon!os á humán leuko<:ita elasZtáz (I-lL~) / ; .... 0 •
•. gá~~áb~ ,is..: Ez az ~n?irTlfel6ldja . azel?Sztint (rugalmas rost),;és még eg":-sor .•.
plazmateh érjét is lebontés inaktivál: Az elasztáz vaJ~~ír@egél ettaii iszerep€!t tölt "
be a neutrofil granulociták'/ándorlásban, a fagodt ózisban, és aszövetmegújításban:
.... AHLE nyi/yán\lCl1ó kÓrta~isz~repett~tt be'atüdÓemfizé~ában , are~fl1ás fzü/(!Íi
., i gyuUádásba(1,ai endo fl1 etri6zisbán, 'a••fertőzésekben ·és.a gyuHadáSokban; ' .•.'
jehát~.s~~j~ al~pú étre.~deffo~~ó A~sÁBv~rcso~~Jakkevesebb. gYUllid12,' ."
aJlergiára, rákos' megbeteged~r(! és-fert ő zésre számíthatnak ~ a si 6jábantalálható. ' •.
""méregnek" köszönhetóen ;l\~zója e gymásik; az Avé rcsoportúak számárajótékony '
hatásaa genisteinnevq fltokemikália arorna~ enzim blokkoló képessége.' ~aromatáZ
enzimösztro&éntés más ,s z;teroidokat t ermel. Azaromátáza szervezet i i . ••..•. . '.' ....,(.
ö~#r()g~n-te~~lősejtjei~n hely~zk~~jk el. S~m6sÖSZtr~gén-poz~v rák()t f11eg I~h~t i
~t?lrli . ennekaz ef1zirnne~a blokkólásával.·.Egyre gyakrabban esik él válas~.·ciz .· i. '(
' ~~omatáz gá~ókrá az9kn~kaz áttéie{ er:n'9rákgkhaka kezelésében,rnélyek ~eg6rjti~~
az ösztrógén:'éiz~kéÍ1ységü.kéf Más'aromatáz 'gátl6 ányagók á ~mélgaS lig~~ntartalmÚ~' "
lenolaj és a flavonok;a kamillában találhatóapigenin és a golgotavirágban tá/álhatÓ kri~n~ ::
o' , " , " , " , ••••, ., . "-,' " : ."
ren dkívüli vérhígító tulajdonsága i révén képes lebontani a vérrögöket.
Ez kül önösenfontos az A vércsoportú non-szekrétorok esetében, akik-
nél könnyebben alakulnak ki vérrögök, mint az A vércsoportú szek-
rétoroknál.
Az Okara Koji szójakészítmé nyt az AspergilIus orizae-val erjesztik,
ugyanazzal, amit a rniso készítéséhez is ha sználnak. Az Okarában
jelentős mennyiségű antioxidáns található, p éldául gamma-tokoferol,
delta-tokoferol, genisztin, daizein, genistein, és 3-hidroxiantranilin sav.
A vas felszívódását is elősegíti.
A japán módra, baktériumtenyészettel vagy erjesztéssel készült
szójaszósz antioxidán s és rákellenes vegyületeket tartalmaz. A szója-
szósz a vas felszívódását is jótékonyan befolyásolja.
225
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

A tempeh Indonéziából származó, baktériumkultúrával készült Első fokozat

szójakészítmény. A tempehből egy erőteljes antioxidánst izoláltak (3-
hidroxiantranilin sav). A tempeh, más baktériumkultúrával készült
szójakészítményhez hasonlóan, javítja a vas hozzáférhetőségét. A tem-
peh készítéséhez erjesztett szójabab szintén kedvezőenbefolyásolja az
olyan zsírban oldódó vitaminok és provitaminok felszívódását és
képződését, mint a béta-karotin és a növényi szterolok. A tempeh izo-
flavon-tartalma is magas. A tempeh B12-vitamint is tartalmazhat, ami
különösen fontos az A vércsoportú vegetáriánusok számára.
Az edamame, a hüvelyében megfőzött szójabab kitűnő választás az
A vércsoportúaknak. Én magam gyakran fogyasztom, mint gyorsételt.

Hús és baromfi
A legtöbb magas fehérjetartalmú étrendhez köthető betegség sokkal
gyakrabban fordul elő az A vércsoportúaknál, mivel ők gyengébben
ellátottak néhány, az állati fehérje hatékonyemésztéséhez szükséges
enzimmel és gyomornedvvel. A vörös hús serkenti az A vércsoportúak
poliamintermelését, és fokozza a rák kialakulásának kockázatát. Az A
vércsoportú non-szekrétorokról kimutatták, hogy valamivel jobb az ál-
lati fehérjék lebontása az ő esetükben, de még így is ajánlatos fe-
hérjeszükségletük zömét nem húsból, hanem más fehérjeforrásból
fedezni.

Második fokozat

227
226
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése vércsoportú non-szekrétoroknak több a gyomorsavuk és az emész-

t őenzimük, ezért ők valamivel könnyebben dolgozzák fel a mélyten-
geri halakat, mint az A vércsoportú szekrétorok. Ajánlott az éti csiga,
a helix pomatia fogyasztása, mivel olyan lektint tartalmaz, mely erősíti
az A vércsoportúak immunrendszerét.

Első fokozat

Halak és tengeri állatok

A halak és egyéb tengeri állatok tápanyagokban gazdag fehérjeforrást

jelentenek a legtöbb A vércsoportú ember számára. Éppen ezért talán
a hal a legjobb élelmiszerforrás az aktív szövettömeg létrehozásához
- különösen a non-szekr étorok esetében. Számos halfajta gazdag ome-
ga zsírsavakban, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek
kockázatát, azon kívül, hogy szabályozzák a sejtnövekedési faktor ter-
melőd és ét. A kerülendő halak általában lektineket vagy poliaminokat
tartalmaznak. Mivel az A vércsoportú non-szekrétorok emésztőrend­
szerében sokkal kevesebb A-antigén található, ők kevésbé érzékenyek
a számos tengeri állatban levő lektin tevékenységére. Ugyanis az A

228 229
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Második fokozat

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

230 231
 ÉLETMÓD AZ ABü TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Tejtermékek és tojás
A tejtermékek csak kis mennyiségben ajánlottak az A vércsoportú
szekrétorok, és még kisebb mennyiségben a non-szekrétorok számára.
Legyen különösen óvatos, ha hajlamos a visszatérő arc- vagy homlok-
üreg-gyulladásra, illetve megfázásra, mivel a tejtermékek ny álkakép-
zők az A vércsoportúak számára. A tojás kis mennyiségben kiegészítő
fehérjeforrás lehet, k ülön ösen a non-szekrétoroknak.

232 233
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Első fokozat Második fokozat

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

234 235
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Babfélék és hüvelyesek

Az A vércsoportúak számára rendkívül táplálóak a babokban és hü-

velyesekben található növényi fehérjék, de vannak olyan babfélék is,
melyek káros lektineket tartalmaznak. Általánosságban ezek a zölds é-
gek a megfelelő tengeri ételekkel kombinálva több mint megfelelőek
ahhoz, hogy az A vércsoportúak aktív izomszövetet hozhassanak létre
belőlük. A szójababot különösen ki kell emelni: aminosavak gazdag
forrása, olyan lektint tartalmaz, mely számos rákbetegség ellen véd, és
gátolja a vérerek rákos elfajulását (amire az A vércsoportúak kül önö-
sen hajlamosak). A lóbab szintén hatásos rákbetegség ellenes lektine-
ket tartalmaz, melyek védenek az emésztőrendszer rosszindulatú
daganatos megbetegedései ellen.

Változatok: MM -lapos bab, tamarindusz, tofu és minden szójakészít- Második fokozat

mény jótékony hatású.

Első fokozat
Szójasajt ,.,' ' '
•Szójatej '. ,'
,Tainarindusi bab .,' '
.; ,' ,. ". , ~ - ', ' " '

236 237
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése Első fokozat

Második fokozat

Diófélék és olajos magvak

A diófélék és olajos magvak fontos másodlagos fehérjeforrásként

szolgálnak az A vércsoportúak számára. Ezenkívül számos dióféle -
például a dió - csökkentheti a poliaminok koncentrációját az ornitin
dekarboxiláz enzim gátlása által. A lenmag különösen gazdag ligni-
nekben, melyek képesek csökkenteni a leggyakoribb rákos daganatok
növekedéséhez szükséges felhám növekedési faktor receptorainak Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése
számát. A földimogyoró szintén jó hatású az A vércsoportúak számára.
A földimogyoró lektinekidejekor án meggátolhatják az emlő szövete-
inek rákos elváltozásait, az ösztrogéntermelő aromatáz enzim gátlása
által.

238 239
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERll\'T ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

nagy mennyiségű agglutinin súlyosbíthatja a gyulladásos betegsége-

ket és csökkentheti az aktív izomtömeget. Ezt a lektint gyakran kiőrlik
a búzából, vagy elpusztul a csírátlanítás során. Az A vércsoportúak
alapvető étrendjében egy ősi gabona, az amaránt is kapjon helyet: lek-
tinje jótékony hatású lehet a vastagbélrák megelőzésében.

Első fokozat

Gabonafélék és keményítők
RiIE°rta. .riű!iszt: -:;< .,.
Az A vércsoportú non-szekrétorok előnyösebb helyzetben vannak az Rozslisli ' <>
állati fehérjék megemésztését illetően, de inzulinérzékenységük miatt
óvatosnak kell lenniük az összetett szénhidrátok fogyasztásával - ez
nem vonatkozik a szekrétorokra. A non-szekrétorok különösen a búza
és a kukorica fogyasztásakor legyenek elővigyázatosak, mert e gabo-
nafélék lektinjei inzulinszerű hatást fejthetnek ki, ezzel csökkentik az
aktív izomtömeget és növelik a testzsír mennyiségét. Az A vércsoportú
szekrétoroknak arra is ügyelniük kell, hogy ne vigyék túlzásba a teljes Második fokozat
kiőrlésű búzából készült élelmiszerek fogyasztását, mert a bennük lévő

240 241
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése Zöldségfélék

Az A vércsoportúak számára a zöldségek jelentik a legfontosabb vé-
delmet a krónikus betegségekkel szemben. Gazdag antioxidáns- és vi-
taminforrások, azonkívül, hogy csökkentik a poliaminok termelődését
az emésztőrendszerben. A hagymafélék nagyon hasznosak az A vér-
csoportúak számára: nagy mennyiségben tartalmazzák a kvercetin
nevű antioxidánst. Számos zöldségféle kitűnő káliumforrás, ami a
túlsúly csökkentésében segíthet. Rákellenes lektineket tartalmaznak a
közönséges ehető gombák is, bár a szó szoros értemében nem nevez-
hetők zöldségnek. Az articsóka igen jótékonyan hat a májra és az
epehólyagra, melyek az A vércsoportúak gyenge pontjai. A paszternák
poliszacharidokat tartalmaz, melyek nagyszerű serkentők az immun-
rendszer számára.
A paradicsom olyan lektint tartalmaz, mely reakcióba lép az A vér-
csoportú szekrétorok nyálával és emésztőnedveiveI. Úgy, tűnik, ez az
A vércsoportú non-szekrétorokra nem vonatkozik. A jamgyökér jel-
lemzően nagy mennyiségben tartalmazza a fenilalanin nevű aminosa-
vat, ami hatástalanítja a zsírégető intesztinális alkalikus foszfatáz
enzimet (melynek szintje már eleve alacsony az A vércsoportúaknál),
ezért fogyasztását a rninirnumra kell csökkenteni, vagy teljesen ki kell
iktatni az étrendbőI.

Változatok: Az- a vörös bors semleges. MM- a hagyma, a bordáskel, a

gomba, a cikória és a paradicsom jótékony hatásúak.

242
243
 ÉLETM ÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Első fokozat Második fokozat

'.
"

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

244 245
 ÉLE1MÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN : A VÉRCSOPORT

Gyümölcsök és gyümölcslevek

A gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, és sok k özülük, például a

fekete áfonya, a földi szeder, a fekete bodza vagy a cseresznye olyan
festékanyagot tartalmaznak, melyek gátolják a súlygyarapodást. Így a
megfelelő gyümölcsökben és zöldségekben bővelkedő étrend segítheti
a fogyás t az inzulin hatásának csökkentésével. A gyümölcsök ezenkí-
vül elősegítik, hogy a szervezet folyadék-egyensúlya a magas sejten
kívüli koncentrációtól a magas sejten belüli koncentráció felé billenjen.
Számos gyümölcs - például az ananász - gazdag gyulladáscsökkentő
hatású enzimekben, melyek egyensúlyba hozzák a vízháztartást. Más
gyümölcsök - például a piros grapefruit és a guava - a likopin nevű
antioxidáns forrásai lehetnek a paradicsom helyett.

246 247
 É LETMÓD AZ ABD TERV SZERINT É LJEN H ELYESEN: A VÉRCSOPO RT

Az A vércsoportú non-szek.rétoroknak korlátozniuk kell a magas

glükóztartalmú gyümölcsök, például a sz ől ő és a füge fogyasztá sát, ha
érzékenyek a cukorra.

Második fokozat

Első fokozat

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

"

248 249
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Zsírok

Az A vércsoportúak számára általában az egyszeresen telítetlen zsírsa-

vak a legjobb hatásúak (például az olívaolaj), valamint az omega zsír-
savakban gazdag olajok (például a lenmagolaj). Ami az olajok
lebontását illeti, az A vércsoportú szekrétorok valamivel jobb helyzet-
ben vannak, mint a non-szekrétorok, és valószínűleg jobban is hasz-
nosítják azokat.

Első fokozat

250
251
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Második fokozat a karragén (irlandi moszat) kerülend ő, mivel felerősíthetik a más éte-
lekben található lektinek hatásait. A melasz jótékony hatású édesítő­
szer az A vércsoportúak számára, és alkalmas vaspótlásra is. A
kurkuma (curry-por) egy erőteljes hatású, kurkumin new fitokemi-
káliát tartalmaz, mely csökkenti a bélrendszerben található toxinok
mennyiségét. A sörélesztő jótékony hatás ú az A vércsoportú non-szek-
rétorok számára, mivel javítja a glükóz-anyagcserét, és elősegíti a bél-
flóra egészséges egyensúlyát.

Első fokozat

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Gyógynövények, fűszerek, ízesítők

A legtöbb fűszer enyhe vagy közepes gyógyító hatást fejt ki, általában .,.,
a vastagbél alsó szakaszában lévő baktériumok mennyiségének befo-
lyásolásával. Számos általánosan használt gumi, mint a guar gumi és

252 253
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Második fokozat

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

255
254
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Második fokozat

Italok
Semleges italok: az alapétrend kiegészítése
Az A vércsoportú non-szekrétorok alkalmanként ihatnak egy-egy
pohár bort az étkez ésekhez. módjával fogyasztva jót tesz sz ívm űkö­
désüknek és érren dszerü kn ek. A zöld teának minden A vércsoportú
egészséges ember életrnódtervében helyet kell kapnia. Azok az A vér-
csoportúak, akik nem érzékenyek a koffeinre, ihatnak napi egy csésze
kávét: számos olyan, a szójában is megtalálható enzimet tartalmaz,
mely elősegíti az immunrendszer hatékony m űk öd és ét.
Személyre szabott gyógymódok
krónikus betegségek esetén
Első fokozat
Ahogy a ' rizikófaktorokból is
látható, az A v ércsoportúak má-
soknál hajlamosabbak bizonyos
krónikus állapotokra és betegsé-
gekre. A következő rész pontos leírást ad ezekről az állapotokról és az
A vércsoporttal való összefüggésekről, és többféle, vércsoporton ala-
puló terápiát ajánl kezel ésükre. a kétfokozatú étrend mellett.

256
257
 ÉLElMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Az emésztőrendszer
A vércsoportúakra jellemző megbetegedései
Barrett-szindóma
Az epehólyag és a máj megbetegedései
Barrett-szindróma
A Barrett-szindróma rákbetegséget megelőző állapot, ami a krónikus
GERD-ből (reflux, savas visszafolyás) alakul ki. Bár maga a GERD leg-
gyakrabban a Ovércsoportúaknál fordul elő, ám ha az A vércsoportú-
aknál alakul ki, azok sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve.
A krónikus GERD-ben szenvedők 20 százalékánál alakul ki a Barrett-
szindróma - és ezek 10 százalékánál megnő a nyelőcső- vagy gyomor-
rák kialakulásának veszélye. Mindkét fajta rákbetegség erőteljesen .
kapcsolódik az A vércsoporthoz. Azoknál a betegeknél, akiknél a Bar-
rett-szindróma következtében nyelőcsőrák alakul ki, jellemzően
rosszak a gyógyulás esélyei, mert a rosszindulatú daganatot gyakran
csak előrehaladott állapotában fedezik fel. Azokban a Barrett-szind-
rómás esetekben, melyekről honlapomon beszámoltak, a betegek 76
százaléka A vércsop ortú volt. Mindannyian a nyelési nehézségek és a
gyomorégés enyhüléséről számoltak be, miután áttértek a vércsoport-
diétára, és követték az alábbi kiegészítő tanácsokat is:
• Kerülje a kávét, csokoládét, mentolt, a fekete teát, ezek minde-
gyike előidézheti a GERD kialakulását!
• Fogyasszon rendszeresen zöld teát! Számos kísérlet bizonyítja,
hogy a zöld tea (Camel1ia sinensis) meggátolja a kémiai anyagok
által kiváltott rákmegelőző állapot kialakulását a nyelőcsőben, a
gyomorban és más helyeken. A zöld tea aktív összetevői a po-
lifenoloknak nevezett kémiai anyagok. Bár a polifenolok m ű­
ködésének teljes hatásmechanizmusát még nem ismerjük
tökéletesen, számos feltevés arra enged következtetni, hogy
gátolják az ornitin dekarboxiláz nevű daganatkeltő enzimet, fo-
kozzák az antioxidánsok (például glutatoin peroxidáz) hatását,
és gyulladáscsökkentő hatásuk is van. E tulajdonságok révén a
zöld teában levő polifenolok hatásosak a gyomor- és a nyelőcső­
rák ellen. Igyon legalább három csészével naponta!
258
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
• Kerülje a cukrot és az édességeket, mert ezek általában prob-
lémákat okoznak a GERD-ben szenvedő betegeknél!
• Adjon 5-15 cseppnyi tárnicsgyökér-kivonatot (Gentiana lutea)
egy pohár vízhez, és étkezés előtt harminc perccel igya meg! Ku-
tatások tanúsága szerint az A vércsoportúaknak negyvenöt
percre van szükségük ahhoz, hogy gasztrintermelésük elérje a
maximumot, míg a O vércsoportúaknál ez az idő mindössze
tizenöt perc. A tárnicsgyökér keserűfűről kimutatták, hogy emeli
a gasztrin szintjét. Ha ezt a keserűfüvet fogyasztja étkezés előtt
harminc perccel, emésztőnedvei hatékonyabban emésztik meg
az ételt. Erdekes módon a gyomorkeserűk fogyasztása számos
európai országban az étkezési kultúra részévé vált. .Ebből a ha-
gyományból sok A vércsoportú profitálhat, ha beépíti min-
dennapi étrendjébe.
• Gyömbér: a gyömbér számos összetevője védelmezi a gyomor-
nyálkahártyát. Tapasztalataim szerint egy teáskanálnyi friss
gyömbérlé naponta több alkalommal fogyasztva nagyon haté-
kony a GERD ellen.
• Görög széna: segíti az emésztést.
Az epehólyag és a máj betegségei
Az epehólyag egy kis zsákoc ska, ami közvetlenül a máj alatt helyez-
kedik el. Egyfajta raktárként szolgál az epefolyadék számára.
Az epehólyag feladata az epefolyadék összegyűjtése és kibocsátá sa,
259
 ÉLE1MÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

Van arra némi bizonyíték, hogy az epevezeték-cirrózist a májat méreg-

telenítő idegen vegyületekből másodlagosan keletkező szabadgyökök
káros tevékenysége idézi elő. Ha ez igaz, újabb jó ok arra, hogy az A
vércsoportúak bőségesen fogyasszanak antioxidánsokban gazdag
gyümölcsöket, zöldségeket és zöld teát.

A legjobb dolog, amit a máj és az epehólyag védelmében tehet, az a

testsúlyának ellenőrzés alatt tartása. Egyéb javaslatok:

• Kerülje a fogamzásgátló tablettákat, mert ezek használata össze-

amikor étel halad át a vékonybélen. Az epefolyadék összetevői - külö-
nösen a koleszterin és a bilirubin - időnként kicsapó dnak az oldatból,
és kristályokat képeznek az epehólyagban, nagyjából úgy, mint a cu-
kor, amikor kandiscukrot készítünk. Ezeket a kemény darabokat
epekőnek nevezzük. Kutatások tanúsága szerint az epekő sokkal gya-
koribb az A vércsoportúaknál, éppúgy, mint a májbántalmak. Hetven
éve fedezték fel először, hogy a sárgaság minden formája összefüg-
gésbe hozható az A vércsoporttal. A jelenleg folyó kutatások is arra
utalnak, hogy a cirrózis (zsugorodás) gyakrabban fordul elő az A vér-
5 • A lecitin gazdag forrása a foszfolipidnek (például a kolin), mely
csoportúaknál - ezt klinikai praxisom során magam is megfigyeltem.
függésbe hozható az epekővel!
• A gyermekláncfú-gyökér nagyon jó hatású gyógynövény az A
vércsoportúak számára. Használata biztonságos, hatása gyen- .
géd, és a teljes májfunkcióra jótékonyan hat.
• A hatékony keserűanyagok. mint például az artics ókalev él-ki-
vonat, serkentik az emésztőenzimeket és támogatják a máj és az
epehólyag egészséges m űk ödését azáltal, hogy biztosítják az
epeürülést és javítják a koleszterin-anyagcserét.
• A Bupleurum tradicionális kínai gyógynövény, melyről kimutat-
ták, hogy növeli az epesav és a koleszterin kiválasztását, így
csökkenti azok mennyiségét a vérben.
• A kurkumin nev ű ayurvédikus fúszer, a kurkuma egy kompo-
nense, valószínűleg akadályozza az epekőképződést.
szabályozza az epefolyadék stabilitását, és elősegíti annak ki-

260 261
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

ben jut be a májba és az epevezetékbe. Ha máj- vagy epehólyag-

problémái vannak - vagy ezek már előfordultak a családban -,
étrendjét egészítse ki máriatövissel. (Megjegyzés: a májbetegsé-
geken kívül más betegség esetén ne használja!)

választását. Az epefolyadékban lévő lecitin mennyiségének nö-

velése csökkenti a koleszterin epekővé alakulásának esélyét.
Mivel az epefolyadékban lévő lecitin összetétele az étrenddel be-
folyásolható, napi egy-két evőkanál szójalecitin jó szolgálatot te- Az A vércsoportúakra jellemző anyagcsere-betegségek
het az epekő megelőzésében.
• Fogyasszon tonhalat, mely a foszfatidok gazdag forrása! Elhízás / Lassú anyagcsere
• Fűszerezzen korianderrel! A koriandermagról (Coriandrum sati- Magas koleszterinszint
Dum) kimutatták, hogy javítja a máj epesav-kiválasztását, és fo- Szívbetegség
kozza a koleszterin salakanyagainak epesavakká és semleges Túlzott véralvadás
szterolokká alakítását, ami szintén csökkenti a koleszterinszintet.
A koriandermag a HDL Gó) koleszterinszintet is növeli. Elhízás / Lassú anyagcsere
• Használja az antioxidáns hatású mária tövist (Silybum marianum), Az anyagcserét tekintve az A vércsoportúak több szempontból a a vér-
melynek külön ösen jó tulajdonsága, hogy igen nagy mennyiség- csoportúak tökéletes ellentétei. Míg az állati fehérjék felgyorsítják és
262 263
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT

hatékonyabbá teszik a Ovércsoportúak anyagcseréjét, az A vércsopor- marad meg a bemélyedés, annál több víz van jelen, ami azt jelenti,
túaknál ellenkező hatást váltanak ki. Számos húsevő A vércsoportú hogy ön a súlyfeleslegét vagy annak egy részét vízként tárolja.
ember fáradságról és energiavesztésről számol be, külön ösen, akik ae-
robikoznak, és korlátozott mennyiségű összetett szénhidrátot fogyasz- Állapítsa meg a esípó-derék arányszámát!
tanak. A túlzott húsfogyasztás következtében egy másik probléma is A súlyfelesleg akkor a legegészségtelenebb - és akkor vezet anyagcse-
felmerülhet az A vércsoportúaknál, nevezetesen a folyadék-visszatar- re-problémákhoz -, amikor a hason összpontosul, a csípővel és a com-
tás, ami annak az eredménye, hogy képtelenek a magas fehérjetar- bokkal ellentétben. Az alábbi gyorsteszt segítségével megállapíthatja,
talmú ételek megemésztésére. Míg a Ovércsoportúak üzemanyagként hogy a saját esetében milyen a zsír eloszlása. Álljon egyenesen egy
égetik el az elfogyasztott húst, addig az A vércsoportúaknál az inkább nagy tükör elé. Mérőszalaggal mérje le dereka kerületét a legkeske-
mérgező anyagokká alakul. nyebb részen. Most mérj e le csípője kerületét a legszélesebb részen.
A lassú anyagcserével és az elhízással küszködő A vércsoportúak Ossza el dereka kerületét csípője kerületével. Az egészséges arány
újabb kihívással szembesülnek - a magas kortizolszint hatásaival. nőknél 0,7~,75, férfiaknál pedig 0,80-0,90.
Az ön számára a stresszállapot egyet jelent a súlygyarapodással.
Ennek oka, hogy a stresszhormonok hozzájárulnak az inzulin-rezisz-
tencia kialakulásához és a hormonális egyensúly felborulásához.
Ezenkívül az izomszövetet égetik el (katabolizálják) a zsír helyett.
Maga az elhízás kortizol-rezisztenciához vezeti ezzel az A vércso-
portúak veszélyes ördögi körbe kerülnek. A magas kortizolszint
összefüggésbe hozható a leptinnel, az elhízás génjéhez kapcsolódó, ét-
. vágynövelő hermonnal."
A stressz alacsony szinten tartása mellett a fogyni vágyó A vércso-
portúaknak az alábbi tanácsokat is ajánlatos betartaniuk:

1. ISMERJE MEG ANYAGCSEREPROFILJÁT! Az, hogy mekkora izomtömeg-

gel és testzsírral rendelkezik, és hogy mekkora az alapanyagcsere-se-
bessége, fontosabb annál, mint hogy hány kiló. Ezek az anyagcsere
egyensúlyának mutatói. Önnek nem csak az a célja, hogy leadjon né-
hány kilót, hanem az is, hogy izomtömeget építsen. Azt javaslom, vé-
geztesse el a bioáram-ellenállás analízist. Ha ez nem lehetséges, van
néhány "csináld magad" módszer az anyagcsere állapotának vizs-
gálatára. Ezek tudományos szempontból nem elég pontosak, de képet
adnak általános erőnlétéről, és a szervezetében levő vízf ölöslegr ől.
2. ÜGYELJEN ARRA, HOGY MIKOR ÉTKEZIK! Az, hogy mennyit eszik, ke-
A sejten kívüli víz (ödéma) teszt: vésbé fontos, mint az, hogy mikor. Ugyanannyi kalóriától az emberek
Nyomja ujját határozottan a sípcsontjára, és tartsa úgy néhány másod- többsége lefogy, ha reggel fogyasztja el, de ha este eszik ugyanannyit,
percig. Ha izmot vagy zsírt nyom, a bőr visszaugrik. Ha víz van a sejtek meghízik. Ha kihagyja a reggelit, vagy csak keveset eszik reggelire, az
k özött a bemélyedés nem töltődik fel azonnal. Minél hosszabb ideig rendkívül káros az A vércsoportúak lassú anyagcseréjére. A kortizol-

264 265
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
szintre és a pajzsmirigyhormonokra is kihat. Ugyanez érvényes arra
az esetre, ha kihagyja az ebédet. Ha tényleg fogyni akar, a helyes stra-
tégia a kiegyensúlyozott reggeli és ebéd, valamint a megfelelő vacsora
fogyasztása, a kora esti órákban. Kerülje a késő esti nassolást!
3. EGÉSZÍTSE KI ÉTRENDJÉT ANYAGCSERE-GYORSÍTÓKKAL!
• CoQlO: naponta kétszer 60 mg. A koenzim QlO rendkívül fontos
az energiafelhasználás és a szív egészsége szempontjából. Mint
táplálék-kiegészítő,csökkenti a vérnyomást, a vércukor- és a tri-
gliceridszintet, míg emeli a HDL-koleszterin szintjét. Mivel a
CoQlO antioxidáns, az elhízással gyakran együtt járó oxidatív-
stresszt is csökkenti, ugyanakkor növeli a szervezetben található
antioxidáns vitaminok szintjét.
• L-karnitin: 1-2 g L-karnitin szükséges ahhoz, hogy képes legyen
zsírt juttatni a mitokondriumokba (a sejten belüli "en ergia-ge-
nerátorba"), ahol az energiaforrásként használható. Bizonyított,
hogy az L-karnitin csökkenti az inzulin-rezisztenciát.
• A biotin a zsíranyagcseréhez szükséges vitamin. Bizonyított,
hogy megfelelően adagolva a biotin csökkenti a vércukorszintet,
növeli a cukortoleranciát, és enyhíti az inzulin-rezisztenciát.
• Lipoin sav: 100-600 mg naponta tovább támogatja a megjavult
cukorfelhasználást. A lipoin sav döntő fontosságú az energiafel-
használásban, és elismerten hatékony antioxidáns.
• Magnézium: napi 200-300 mg. Túlsúlyos személyeknél, kül önö-
sen azoknál, akik nagyon rosszul dolgozzák fel a cukrot, gyakran
fordul elő ennek az ásványnak a hiánya.
• Cink: 25 mg. A cink szükséges a növekedési hormon és a pajzs-
mirigy működéséhez, ezenkívül javítja a stresszreakciókat.
• L-glutamin: 200-500 mg, naponta kétszer.
Magas koleszterinszint
Számos kísérlet tanúsága szerint az A és az AB vércsoportúaknál na-
gyobb a magas koleszterinszint miatt bekövetkező szívbetegség és el-
halálozás kockázata. Az A vércsoportúaknak fel kell ismerniük, hogy
anyagcseréjük nincs felkészülve az étkezési zsírok feldolgozására, és a
zsírokban gazdag étrend valószínűleg magas koleszterinszintet ered-
266
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
ményez. A megoldás a helyes étrend. Azonban néhány táplálék-kie-
gészítő is hasznos lehet a koleszterin szinten tartásában:
PANTETHIN: A pantethin a Bs-vitamin, vagy pantoténsav aktív for-
mája. Azonban a pantoténsav nem azonos a pantethinnel. Nézzen utá-
na, hogy a legközelebbi bioboltban vagy gyógyszertárban lehet-e
kapni. Számos jó hírű cég gyártja, ezért valószínűleg könnyen besze-
rezhető. Több tanulmány is kezeskedik arról, hogy a pantethin 18-24
százalékkal csökkenti a koleszterinszintet. A pantethin a lipoprotein
részecskék koncentrációját is csökkenti, melyek az érelmeszesedéssé
fejlődő lerakódásért felelősek. Kimutatták, hogy napi 600 mg pante-
thin 6-9 hónapon át történő szedése 37,7 százalékkal csökkenti a tri-
glicerideket diabéteszes alanyoknál- nagyobb mértékben, mint a többi
tesztelt gyógyszer. A menopauza időszakábanlévő nőknél sokkal na-
gyobb a szívbetegségek kockázata. Egy olasz kísérlet során az derült
ki, hogy tizenhat hetes kezelés után a pantethin jelentős mértékben
csökkentette az összkoleszterin-szintet, az LDL-koleszterin, és az
LDL-K/HDL-K arányt? A pantethin használata biztonságos (még óriá-
si adagokban sem okozott semmilyen kárt a kísérleti állatokban), és az
A vércsoportúak jól tolerálják. Az A vércsoportúak számára még egy
nagyszerű "mellékhatással" is rendelkezik, mivel úgy javítja a stressz-
hez való alkalmazkodási képességet, hogy közben nem meríti ki a mel-
lékvese erőforrásait.
SZÓJA: A szójatermékek fogyasztása számos tanulmány szerint
csökkentheti a koleszterinszintet. Ez annál inkább így van, minél ma-
gasabb a koleszterinszint (több mint 355 mg/dl), ami akár 20 százalék-
kal is csökkenhet. A 260-333 mg/dl kategóriában a valószínű csökkenés
kevesebb, mint 10 százalék. A maximális hatáshoz kb. napi 50 g
szójafehérje szükséges. Ennek szemléltet ésére képzelje el, hogy egy
csésze szójatej 4-10 grammot, 12 dekagramm tofu 8-13 milligrammot,
és 10 dekagramm szójaburger 18 grammot tartalmaz. (Magyarorszá-
gon mmol/l a mértékegység, mely szerint az LDL-koleszterin 2,1-5,4
mmol/l, a HDL-koleszterin 1,0-1,7 mmol/l tartományban elfogadható
szint - dr. Zombori Zoltán.)
ROST: A rostnak két változata létezik - emészthető és emészthetet-
len. A kettő közül az emészthető rostról tartják azt, hogy csökkenti a
vér koleszterinszintjét, úgy, hogy kötést képez a belekben lévő epesa-
267
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
vakkal. Mivel az epesavak koleszterinbőlépülnek fel, ha kikerülnek az
emésztőrendszerből, pótolni kell őket, tehát még többet kell előállítani
belőlük, s ezáltal csökken a koleszterinszint a vérben. Sajnos önnek na-
gyon sok emészthető rostot kell fogyasztania ahhoz, hogy jelentősebb
hatást gyakoroljon koleszterinszintjére: napi 60-100 milligrammot.
Ráadásul, ahogy emeli az emészthető rostok mennyiségét étrendjé-
ben, a jó koleszterin (HDL) szintje is csökken. A magas rosttartalmú
étrend jó orvosság; azonban túlzott fogyasztása a koleszterinszint
csökkentése érdekében irracionálisnak tűnik számomra; felmossuk a
padlót, de a csapot nem zárjuk el. Az emészthető rostok legjobb forrása
talán a spanyol útifűből készült por: napi háromszor egy teáskanál
akár 15 százalékkal is csökkentheti a koleszterinszintet.
MAGNÉZIUM: Sokan szenvednek magnéziumhiányban azok k özül,
akiknek magas a koleszterin- és triglicerid-szintjük, tehát nekik pótlás-
ra van szükségük, Az átlagos adag az A vércsoportúak számára 250-
500 milligram naponta. A zöld levelű zöldségeknek magas a magnézi-
umtartalma.
I. ;_ ~
I,. ,.
: ,:
: tioxidánsokkal, mint pl. a C- és E-vitamin, valamint a bétakarotin. Leg-
" ,'
, '.,
"
"
,~ ," ."
;'
~~~~l
é "
.c->
BALOLAJ, LENMAGOLAJ: Van rá némi bizonyíték, hogy ahalolajjal
való táplálék-kiegészítés a HDL-koleszterinszintet növeli, egy újabban
felfedezett szívbetegség-rizikófaktor, a homocisztein szintjét pedig
csökkenti. A lenmagolaj és a dió szintén gazdag forrásai az alfalinolén
savnak, ami egy omega-3 zsírsav.
PROBIOTIKUS BAKTÉRIUMOK ÉS BAKTÉRIUMKULTÚRÁVAL KÉSZÜLT ÉTE-
LEK: A barátságos baktériumok enyhén csökkentik a koleszterinszintet.
268
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
PIRIDOXIN (B6-vitamin ): Segíti a fehérje-anyagcserét, és szabályozza
a vízháztartást.
Szívbetegség
A vércsoport-diétán, a stressz és a koleszterinszint csökkentésén kívül
az alábbi kiegészítők szedésével is elősegítheti szíve egészségét:
GALAGONYA: A hagyományos természetgyógyászat szerint a
galagonya oldószerszerűhatást gyakorol az erekre, pontosabban az ar-
tériák falában keletkezett lerakódásokra. Az utóbbi időben angina, ma-
gas vérnyomás, szívritmuszavarok és szívinfarktus ellen alkalmazzák.
KOENZIM Q10: Pozitívan hat a szívre, ezenfelül véd a fogíny, illetve
a fogágy gyulladásos problémáitól, ahol a kisebb fertőzések is károsan
hatnak az erekre és a szívre, mint gócforrások. A CoQ10 megváltoz-
tatja a szívbetegségek természetes lefolyását az LDL-koleszterin oxi-
dációjának gátlásán és az optimális sejtfunkció fenntartásán keresztül.
ANTIOxmÁNsoK: Számos újabb keletű kutatás alapján úgy tűnik,
hogy az érelmeszesedés mechanizmusának sarkalatos pontja a kolesz-
" w ' " ." terinben gazdag kis sűrűségű lipoproteinek oxidációja. A kis sűrűségű
lipoprotein oxidáció megakadályozható a természetben előforduló an-
. ,
->:
..,'
; , , '
" '
jobb, ha az antioxidánsok pótlását az étrendünkből, vagy ételből
, :, ,
származó táplálék-kiegészítőkbőloldja meg!
ÓVAKODJON ATúLZOTT VASPÓTLÁSTÓl! Ha vérszegénységben szen-
ved - amire az A vércsoportúak hajlamosak -, legyen óvatos a vaspót-
? lással! Egy több mint 1900, negyvenkettő és hatvan év közötti finn
LV s
.:<J : , férfivel végzett kísérlet során azt tapasztalták, hogy minden egyes al-
; ~
:
,
:.
','c'
kalommal, amikor 1 százalékkal emelték a szérumban lévő ferritint, a
, ', " , ', '"
" ,
szívroham kockázata 4 százalékkal növekedett. A ferritin az a fehérje,
melyet a szervezet a vas tárolására használ. Nyilvánvaló, hogy a nagy-
mennyiségű vas szabadgyökök képződését katalizálja, melyek károsít-
ják az érfalat.
Növényi segítők:
Terminalia arjuna: Az indiai orvoslás e klasszikus szíverősítője hasznos
a szívbetegségekre hajlamos A vércsoportúaknak. Ezenkívül a kolesz-
terinszintet is hatékonyan csökkenti.
269
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Inula racemosa: Ázsiai növény, mely elsődlegesen a szívműködésre és
az érrendszerre hat kedvezően, ami aterminalia sztresszellenes (kor-
tizolcsökkentő) hatásához hasonló.
Túlzott véralvadás
Az A vércsoport összefüggésbe hozható a VIII. faktor nevű véralvadást
okozó kémiai anyagokkal, és a von Willebrand-betegséggel. Mindkét
állapot növelheti a szívroham kockázatát.
CITROMOS VÍZ: Bár a szakirodalom nem dokumentálja, egyik
tanárom, John Bastyr azt mondta, hogy három-négy citrom majdnem
felér a Coumadin alvadásgátló hatásával. Az A vércsoportúaknak aján-
latos ezzel az üdítőitallal kezdeni a napot, mivel ráadásul a nyál-
kaképződét is csökkenti, ami kimondottan erre a vércsoportra jellemző
probléma.
STRESSZCSÖKKENTÉS. Számos bizonyíték van arra, hogy az A vércso-
portúak vérük viszkozitásának (sűrűségének) növelésével reagálnak a
stresszre. A relaxációs technikák, a jóga vagy a tai chi értékes kiegészí-
t ői lehetnek a szív egészségét szolgáló életmódnak.
GINGKO BILOBA / ASZPIRIN: A Gingko gátolja a vérlemezke aktiváló
faktort, ami segíthet minimalizálni a túlzott véralvadást. Az aszpirin
csökkenti a koszorúér-betegségek kockázatát, részben a VIII. faktrorra
gyakorolt gátló hatása miatt. Az aszpirin kis adagban a vastagbélrák,
egy másik, az A vércsoportúakra jellemző betegség kockázatát is
csökkenti. Nem javasolnám a gingko és az aszpirin együttes hasz-
nálatát, mert hajlamosak felerősíteni egymás hatását.
270
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
Más, az A vércsoportúak számára barátságos, vérlemezke-összeta-
padást csökkentő anyagok a gyömbér, a fokhagyma és a bromelain.
Az A vércsoporlúakra jellemző immunbetegségek
Rákbetegség
(különösen az emlő, a gyomor, a vastagbél
és a prosztata rosszindulatú megbetegedései)
Rákbetegség
Ön kétségtelenül akkor védekezik legjobban a rosszindulatú dagana-
tok ellen, ha követi a vércsoport-diétát, és csökkenti a stresszt. Az évek
során számos kiegészítő stratégiát fejlesztettem ki. Ezzel együtt sze-
retném hangsúlyozni, hogy egyetlen tanácsomat sem szánom az ön
sebésze vagy onkológusa előírásainak helyettesítésére! Tapasztala-
taim szerint egy olyan ellenféllel szemben, mint a rákbetegség, a leg-
hatásosabb védekezés a minél több, egymástól független és egymást
kölcsönösen támogató stratégia bevetése. Pácienseim rendszeresen
igénybe veszik a modern orvoslás legjobb módszereit. Ugyanezt
tanácsolom önnek is. A stratégiák, melyekről szó lesz, kiegészítő mód-
szerek, melyek egy jelenleg figyelmen kívül hagyott, vagy a hivatalos
orvostudomány által kevésbé fontosnak tartott megközelítés szerint
intéznek támadást e betegségek ellen. Néhány ilyen megközelítés fel-
fedezése éppen napjainkban zajlik, és gyanítom, hogy végül bekerül-
nek a fő irányzatok közé. Addig is tekintse ezeket a módszereket egy
második "kerítésnek", mellyel egy rossz szomszéd ellen védekezik.
Ha valamilyen rákos megbetegedésben szenved, nem javaslom,
hogy ezeket a stratégiákat önmagukban alkalmazza! Tapasztalataim
szerint a legsikeresebb végeredmények a legjobb hagyományos mód-
szerek és a természetes gyógymódok ötvözésével érhetők el.
1. FOGYASSZON PROBIOTIKUS BAKTÉRIUMOKAT! A baktériumkultúrával
készült ételek rákellenes anyagok kincsestárai.
2. VESSE BE ALEKTINEKET A RÁK ELLEN! A lektinek nem minden esetben
károsak az ön számára. Több kísérlet során is bebizonyosodott, hogy
271
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
egyes lektinek összetapasztják a rosszindulatú s,ejteket. Ezekn,ek a lek-
tineknek történetesen A-szem az összetételük. Altalános szabaly, hogy
a rosszindulatú sejtek egy bizonyos lektin már nagyon alacsony kon-
centrációjától is összetapadnak, a normál sejtek pedig nem tapadnak
össze, csak ha a koncentráció jóval magasabb. A rosszindulatú sejtek
fokozottabb összetapadását a felületükön található receptorok
számának nagymértékű növekedése okozza, ami hihetetlenül magas
szaporodási sebességükből adódik.
A földimogyoró lektinről kimutatták, hogy számos emlőrákos sejtfajta
8 • Csak módjával fogyasszon alkoholt (külön ösen a férfiak)!
növekedését gátolja, azon felül, hogy elpusztítja a rákos sejteket. (A
ráksejtek elpusztítása legfeljebb laboratóriumi körűlmények k özött,
nem pedig élő szervezetben történhet - a szaklektor megjegzése.) Az
amaránt lektin, a lóbab lektin, és a k öz öns éges ehető gombában lévő
lektin mind potenciálisan jó hatásúak a vastagbélrák elleni küzdelem-
ben.
A makrobiotikus konyhára a szójatermékek dominanciája (és ebből
adódóan a szójabab lektinek nagy mennyiségű fogyasztása) a jellem-
ző, és talán ennek tudható be, hogy ennek az étrendtípusnak köszön-
hetően számos esetben állt be javulás rákos betegeknél. A szójababot
tipikusan antikarcinogénnek tartják, ösztrogénszerű összetevői miatt.
(Az ösztrogénreceptor pozitívemlőrákokesetében a daganatsejt öszt-
rogénkötő helyeinek lekötése ösztrogénszem anyagokkal a daga-
natsejt fejlődését gátolhatja (ez az úgynevezett antiösztrogén-terápia).
A szójában lévő lektinek, melyek a száraz súly maximum 5 százalékát
teszik ki, fogságba ejthetik a rákos sejteket - különösen avastagbélben
és az emlőben - dr. Zombori Zoltán megjegyzése.)
3. FOKOZZA A TERMÉSZETES KILLERSEJTEK (NI<) AKTMTÁSÁT! Az NI< ak-
tivitás növelésére - mely döntő fontosságú a rák leküzdésében - kö-
vesse a következő vezérfonalat:
(Minden ilyen ajánlásnak alpvető célja az optimális immunműködés
feltételeinek biztosítása - dr. Zombori Zoltán megjegyzése.)
• Fogyasszon több zöld szín ű zöldséget!
• Fogyasszon több szójabab-terméket!
• Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét!
272
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
• Csökkentse a többszörösen telítetlen növényi zsírok bevitelét!
• Korlátozza az étkezési zsírok bevitelét az összes bevitt energia
20-25 százalékára (talán a 22 százalék a legideálisabb)!
• Tartsa az ideális súlyát!
• Sportoljon! Ha szeretné növeini az NK sejtek aktivitását, a sport
segít, de ne vigye túlzásba. Ragaszkodjon az A vércsoportúaknak
előírt edzéstervhez!
• Tartózkodjon sokat a friss levegőn és a napon!
• Mérsékelje a munkaóráit!
• Ne dohányozzon!
'A{~ef$~~&i~~_;~~J~J~ !~~g:.
tulajdonságaiéij.',1<9Iön9senaz bizonyos09ottbe róla,'"hogy 'ké~s fetfed.ni\aZA~sierú "
,rákos ~s. praecanc~'r?sus (rák1"l1~g~lő?<5áUapói9án)evő ;7Ifajult)'$ejt~ket:;rgy' ai c./ ,{<
.•,A.v~r5sóporka~tit~siek71Itú:ségT}~~t~kinti~ ?~~t.•~s .táIli<id~jr)t~~n~~:eU~nük;?Bt.•·•• •
úg}i..é.ri él,·.h()gy;h?#á~pad·· arákos [LC se~Ónalak?T1.tiJ~hat69~ganátjel()lőhöz."mert. ;
ábelső'illlevél sze~pétt()tti .~ ; íg}'tesiile~et§vé.·l10gy"~'iros~.ifiÚk7 á~iJthiiSSanak·ai •...
-... 0Önlév6~~dáIY9kóÓ .(nyiré>~§?rpók)~ ·éS6nnáha ná~éfl<ö.~e :k.~fül~éss·e.nek. . · " ·
.. Étr~.nd;kiégés~í{~skénFjavasI9.1"I1 'a·heÍixpóMQ~9'(éticsiga)r~rÍtis*~~es••f~gyasztását.··•. ·. . '.
.• ~. emlő~kban' szenve9ő hői<r1ek.jeléntős · és gyö'i-s váltóí:áSóka( figy~ lhettem .meg . •. . -:
;nyirokduzzariatbéÍn•.és lyrnphomátían szerwed ö:betegeimnél i~,'iikik rendszeresen '<
Jog0iszi0ttákezt aiételt{és )ektirÍj~t). i. . . <:c..'. .•..'..•i . · ' . " . ,i ....
• Csökkentse a stresszt! A stressz gyakorlatilag minden módja és
formája negatívan befolyásolja az NK sejtműködést. Kísérletek
tanúsága szerint, melyeket az emlőrák I. és II. stádiumban lévő
nőkkel folytattak, nagyobb mértékű NK aktivitást lehetett előre
jelezni, ha az alanya házastárs, más közeli hozzátartozó, vagy
egy empatikus orvos pozitív érzelmi támo9atását észleli, és érzi,
hogy támogatást élvez a külvilág részéről. Altalánosságban, azok
a vizsgálatok, melyek segítségével megállapítják, hogy a nők
mekkora stresszt élnek át az emlőrák diagnosztizálása közben,
szorosan összefüggenek az NK sejtaktivitással. Ezeknél a nőknél
a nagymértékű stressz azt jelezte előre, hogy az NK sejtek ke-
vésbé tudják majd elpusztítani a rákos sejteket. A nagymértékű
273
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
stressz azt is előrejelzi, hogy az alany az NK sejtaktivitás javítását
célzó beavatkozásokra is rosszul fog reagálni. ID
4. MÓDOSÍTSA AZ EGF-ET! A felhám növekedési faktor (EGF - Epider-
mal Growth Factor) egy polipeptid hormon, mely elősegíti a védelme-
ző hámszövet növekedést, és megjavítja azt. Az EGF a szervezetben
mindenhol megtalálható, k ülönösen magas a koncentrációja a nyál-
ban, aprosztatában (dülmirigyben) és a nyombélben. Az EGF recep-
tora (EGF-R) jellemző egy szénhidrátra, mely szorosan kötődik az
A-antigénhez.
Az EGF-R és az A-antigén közti kapcsolat az adatok tanulmányo-
zásával válik világossá. II Az EGF-R fontos szerepet játszik különb öző
rákbetegségekben, melyek előfordulása gyakoribb az A vércsoportú-
aknál. Az étrend minden ellenőrizhető tényezője k özül valószínűleg
az elfogyasztott zsír fajtája és minősége gyakorolja a legnagyobb befo-
lyást az EGF-re. Egy esszenciális többszörösen telített zsírsav, a linolsav
szerepet játszhat a rák fejlődésében. Számos választási lehetősége van:
• Csökkentse a zsír mennyiségét az étrendjében!
• Lefekvés előtt szedjen melatonint! A melatonin gátolja a plazmá-
ban lévő linolsav felvételét.
• Gátolja az 5-lipoxigenáz enzimrendszert, a rákos sejtnövekedés-
sel összefüggő vegyület aktivitását! A tamoxifen gátolja az 5-lipo-
xigenázt. Az olívaolaj úgyszintén. Más gyógynövények, melyek
hasonló hatással bírnak:
• Gyömbér (legalábbnyolc 5-lipoxigenázgátló vegyület van benne)
• Kurkuma
• Csípős csalán
• Fűrészpálma
• Boswellia
• Rozmaring
• Úgy tűnik, hogy a kvercetin (flavonol) és a luteolin (flavon) an-
tioxidánsok gátolják az EGF serkentő hatását, talán azáltal, hogy
gátolja az EGF receptoron való aktivitását.
• A búzacsíra éppen olyan hatékonyan aktiválja az EGF receptort,
mint maga az EGF, ezért a búzalektint tartalmazó termékek nem
ajánlottak a rákbetegeknek. Úgy tűnik, hogy a mannán-megkötő
fehérje és más mannóz specifikus lektinek gátolják az EGF re-
ceptor aktiválódását. Mint ilyenek, kitűnő táplálékok az A vér-
274
ÉLJEN HELYESEN: A VÉRCSOPORT
csoportúaknak.
Mannóz-megkötő lektineket tartalmazó ételek többek között:
• Hagyma (Allium cepa)
• Fohagyma (Allium sativum)
• Kukorica (Zea mays)
• Póréhagyma (Allium porrum)
•Aloe (Aloe arborescens)
·Sáfrány (Crocus sativus)
Kisebb mértékben (mannóz-glükóz specifikusan):
• Lóbab (Vida jaba)
• Zöldborsó (Pisum sativum)
·Szagosbükköny (Lathyrus odoratus)
• Lencse (Lens culinaris)
5. KÉRDEZZE ORVOSÁT A TÍFUSZVAKCINÁRÓL! George E Springer, M.D.,
több mint húsz éven át foglalkozott az immunrendszer szerepével a
rák leküzdésében. Springer, aki eredetileg a vércsoport-antigén kutatá-
sok útt öré je volt, egész életét és különleges szaktudását az emlőrák ku-
tatásának szentelte, miután felesége meghalt ebben a betegségben.
Munkája eredményeképpen megszületett a "Springer-vakcina". Ezzel
az új T (Thomson-Friedenreich) és Tn-antigén terápiával öt-tíz éves
túlélési statisztikákról számolt be az emlőrák IL, III., és IV. stádiumában
lévő betegeknél, ami a szokásos terápiákkal elért eredményekkel
összevetve bámulatosnak tűnik. (IV. stádiumú emlőrákos betegek 5-10
éves túlélési statisztikái már nagyon ritkák - dr. Zombori Zoltán meg-
jegyzése.)
Springer az egészséges és rákos sejtek közti különbségek alapján al-
kotta meg a vakcinát, mely specifikusan arra serkenti az immunrend-
szert, hogy küzdje le a sejteket a T- és a Tn-antigének segítségével.
Vakcinája három részből állt:
• Kémiailag lebomlott Ovércsoport sejtek (ezek termelik a T- és Tn-
antigént)
• ASalmonella tiphii vakcina, vagy tífuszvakcina (ami T- és Tn-an-
tigéneket tartalmaz)
• Kalcium-foszfát (véleménye szerint képes hozzátapadni a T- és
Tn-antigénekhez)
Springer szubkután (a bőr alá) adta be a vakcinát emlőrákban szen-
vedő pácienseinek, kezdetben hathetes, végül tizenkét hetes interval-
275
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT

Ium okkal. Azoknál a betegeknél, akiket kemoterápiával kezeltek, csak Tizenegyedik fejezet
három-négy héttel a kemoterápia befejezése után kezdte meg a kúrát.
Sugárkezelés esetén egy-három hónapot várt. Azt javasolta, hogy pá-
ciensei .ad infinitum" (a végtelenségig) kapják a vakcinát. '"
Springer 1998 tavaszán hunyt el, és a vakcina, melyet oly nagy si-
Eljen helyesen:
kerrel alkalmazott, legjobb tudomásom szerint jelenleg beszerezhetet-
len. A S. tiphii vakcina, a Springer-vakcina egyik komponense azonban
B vércsoport
nehézségek nélkül beszerezhető. A gyógyszerpiacon három változata
kapható, azonban csak az egyik injekcióban beadható formája (lehető­
leg a Wyeth-Ayerst által gyártott tífuszvakcina) használata ajánlatos a
T- és Tn-antitestek hatásának fokozására. ...•..•..••.,.J.,. . .,
Mivel közegészségügyi eszköz, a tífuszvakcina könnyen beszerez-
hető. Az adagolás általában két injekció, egy hónapos szünettel. Alkal- 0, I,;;',:, rt.,.
••

mazása minden három évben ajánlatos. A vakcinát sosem szabad .:///.;:>:::

terhesség vagy aktív fertőzés esetén alkalmazni. Nem szabad beadni
előbb, mint legalább egy hónappal az utolsó kemoterápiás kezelés
után, vagy egy-három hónappal az utolsó sugárkezelés után.
Ezt a vakcinát a legtöbb páciens nagyon jól tolerálja; esetenként
azonban az influenz áéhoz hasonló tünetek jelentkezhetnek, melyek a
. .,."
vakcina beadását követően egy-két napig fennmaradhatnak. Lokali- '

I·,> .,-"
zált vörösség, duzzanat és kellemetlen érzés léphet fel az injekció be-
adásának helyén, és egy-két napig eltarthat, különösen azoknál,
akiknél aktív a rákbetegség.
Bár ettől a vakcinától nem várható a Springer-vakcináéhoz hasonló
eredmény, ez az egyetlen általam ismert választási lehetőség, mely nö-
velheti a T- és Tn-antitestek számát. A szer potenciálisan olyan terüle-
ten fejti ki hatását, melyet a legtöbb terápia figyelmen kívül hagy. . A B vércsoport jellemzői
Legrosszabb esetben is csak az történhet, hogy megvédi a beteget a tí-
fusz ellen. Ez a vakcina minden vércsoport számára ártalmatlan. Újra- Ön, mint B vércsoportú, genetikai adottságai reven rendkívül
oltás hatévente javasolható. alkalmazkodó, és változó körülmények között is feltalálja magát. Előd­
Springer munkájával valóban jeivel, a Oés A vércsoportúakkal ellentétben - akik a két végletet kép-
f-/CJmég többet akor tudnip rról. hogy
megelőzte a korát. Egy napon viselik -, helyzete inkább változó, mint állandó, vagyis mindkét
miként maradhat egészségesés "..'
J<jegyehsúlyozott,lótogass?rneg a
talán széles körben elismerik és irányba képes elmozdulni. Ez a fajta rugalmasság jó szolgálatot tett a
v;ércsopoit honlapot: VNIW.dadcimo.corn alkalmazzák majd módszereit. korai B vércsoportúaknak, mert nem mindig lehetett kellő mennyiségű
Addig azonban be kell érnünk tí- állatot elejteni, vagy ehető növényt gyűjteni, így a kétféle, hullámzó
fuszvakcinával és Springer hagyatékával, mely új ismeretekkel gaz- mennyiségű táplálékforrás között egyensúlyt kellett teremteniük.
dagított minket az immunitás, a rák és a mellrák természetét illetően. Ugyanakkor rendkívül nagy kihívás egyensúlyba hozni két tökélete-

276 277
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

sen ellentétes erőt, ezért a B vércsoportúak igen érzékenyen reagálnak A B vércsoportúak egészségügyi kockázatai
mindenféle egyensúlyvesztésre.
A B vércsoportúak egészségét elsősorban az veszélyezteti, hogy
stresszhelyzetben hajlamosabbak a normál mennyiségnél több korti-
zolt termelni. Jellemző rájuk, hogy érzékenyek bizonyos ételek B-spe-
cifikus lektinjeire, ami gyulladások, és az X-szindróma kialakulásának
fokozott rizikóját hordozza. A B vércsoportúak kockázata az is, hogy
fogékonyak a lassan növekedő, lappangó vírusokra, például azokra,
melyek a szklerózis multiplexért, a CFS-ért (Chronic fatigue syndrome
_ "krónikus fáradtság" tünetegyüttes) felelősek, és az autoimmun be-
tegségekre, mint például a lupusz (szisztémás lupusz eritematózus,
autoimmun betegség, fő jellemzője az ízületek, inak, egyéb kötőszö­
vetek és egyes szervek időszakos gyulladása). A kül önb öz ő etnikumok
és rasszok eltérő érzékenysége eltérő stratégiákat kíván.
Ha általánosítani akarnék, azt mondhatnám, hogy ha egy egészsé-
ges B vércsoportú helyesen, a vércsoportja szerint él, nincs annyira ki-
téve a betegségek kockázatainak, fizikailag erősebb, és mentálisan
kiegyensúlyozottabb, mint a többi vércsoportú.

Előírások a B vércsoportúak számára

A B vércsoportúaknak szánt előírások étrendi, viselkedési és környe-

zeti terápiák kombinációi, melyek segítenek abban, hogy ön helyesen,
a vércsoportja szerint éljen.

• ÉLETMÓD-sTRATÉGIÁK az egészséges és hosszú életért

• SPECIÁLIS ÉLETMÓD-STRATÉGIÁK gyermekek, idősek és non-szek-
rétorok számára
• Az ÉRZELMEK KIEGYENSÚLYOZÁSA és a stressz csökkentése
• SPECIÁLIS ÉTREND: Első fokozat a maximális egészségért
• CÉLZOTT ÉTREND: Második fokozat a betegségek leküzdéséért
• SZEMÉLYRE SZABOTT TERÁPIA krónikus betegségek esetén
• KIEGÉSZÍTŐ TERÁPIÁS PROGRAM extra segítségként

278 279
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Életmód-stratégiák
,/ A vizualizáció rendkívül hatékony technika a B vércsoportúak
számára. Amit képes vizualizálni, azt el is tudja érni!
,/ Találjon megfelelő módot arra, hogy megmutassa nonkonformis-
ta tulajdonságait!
,/ Naponta legalább húsz percet töltsön valamilyen kreatív tevé-
kenységgel, ami teljes figyelmet igényel!
,/ Ne menjen aludni 23 óránál később, és aludjon nyolc órát, vagy
még többet!
,/ Szabadidejében relaxáljon vizualizációs technikák segítségével!
,/ Végezzen valami közösségi tevékenységet! A B vércsoportúak
született csapaljátékosok.
,/ Legyen spontán!
1. Táplálkozzon helyesen, hogy erős és kiegyensúlyozott legyen!
Az A vércsoportúakhoz hasonlóan, a B vércsoportúakra is jellemző a
magas kortizolszintre való hajlam. Amellett, hogy helyesen, a Bvércso-
portnak megfelelően táplálkozik, vegye figyelembe az alábbi szem-
pontokat is a kortizolszint kiegyensúlyozása érdekében:
• Csökkentheti a szénhidrát iránti vágyát, ha napi három bőséges
étkezés helyett inkább hatszor eszik, de kisebb adagokat.
• Amikor fáradtnak érzi magát, fogyasszon egy kevés fehérjét! Ne
egyen túl keveset, és ne hagyjon ki étkezéseket - különösen igaz
ez akkor, ha sók energiát igénylő sportot űz. Az ételmegvon ás
hatalmas stressz.
280
ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT
• Mindig vigyen magával ennivalót, hogy napközben is ehessen
egy-két falatot, ha úgy érzi, csökken az energiaszintje! Ez külö-
nösen fontos, ha úton van napközben. Útközben nehéz olyan
ételt találni, amelynek ne lenne túl magas a cukor-, búza- vagy
kukoricatartalma.
2. Éljen a huszonnégy órás ritmus szerint!
Tapasztalataim szerint a B vércsoportúak számára a jó időbeosztás a
leghatékonyabb módszer a stressz kezelésére. Ennek rendkívül nagy
a jelentősége, mivel a kortizolszabályozás egyik kulcsa a huszonnégy
órás ritmus fenntartása. Változtassa meg napirendjét: reggel 6 és 8 óra
k özött tartózkodjon jól megvilágított vagy napfényes helyen, és szabá-
lyozza a fényt alvóhelyén! Kétféle táplálék-kiegészítő is segítségére le-
het a ritmus beállításában: a jól ismert melatonin, és a kevésbé ismert
metilkobalamin, ami a B12-vitamin egyik formája.
A legszelídebb és leghatékonyabb módszer a huszonnégy órás ritmus
beállítására az erőteljes fényfürdő és a metilkobalamin kombinációja.
A metilkobalamin voltaképpen abban segít, hogy az erős fény hatásos
legyen. A metilkobalamin javítja az alvás minöségét, és segít abban,
hogy frissen ébredjen. Bár a metilkobalamin nem hat az összkortizol-
szintre, áthelyezheti a kortizoltermelés csúcspontjának idejét, és segít-
het beállítani a kortizol-órát.
Metilkobaiamin: napi 1-3 mg, reggelente.
Melatonin: a melatonin hormon, és mint ilyen, csak orvosi ellenőrzés
mellett használható!
3. Válasszon olyan sportot, mely nem csak testi,
de szellemi kihívást is jelent!
A B vércsoportúaknak intenzívebb fizikai tevékenységgel kell ellensú-
lyozniuk a meditációt. Legjobb, ha olyan sportot választ, mely nem
olyan intenzív, mint az aerobik, szellemi kihívást is jelent, és más em-
berekkel együtt űzhető. A B vércsoportúak számára a legkitűnőbb
sportok a tenisz, a harcműv észetek, a kerékpározás, a túrázás és a golf.
Ajánlom az alábbi átfogó edzésprogramot, mely a szív és az ér-
rendszer erősítésére és a stressz csökkentésére is alkalmas:
281
 ÉLElMÓD AZ ABD TERV SZERINT
Nagyobb gyerekek
Ha gyermeke B vércsoportú, szervezze életét a következő alapvető
stratégiák szerint, az egészséges növekedés, a jó közérzet, és a beteg-
ségek kockázatának csökkentése érdekében:
Kisebb gyerekek
• Teremtsen számára olyan környezetet, melyben nem érzi magát
korlátozottnak! Például engedje meg, hogy ő maga válassza ki a
ruháit, még ha a színek ütik is egymást, vagy ha önnek nem tet-
szik a stílus.
• Amennyire lehet, ne vegye túl szigorúan a szabályokat, és te-
gyen engedményeket (például a lefekvés és az étkezés időpont­
ját illetően)!
• Apró dolgokkal kedvezzen gyermeke nonkonformista hajlamai-
nak!
• Támogassa gyermeke rendszeretetét (például írjon listát a napi
teendőkről, vegyen neki ébresztőórát vagy színes dobozokat,
melyekben rendszerezve tárolhatja a holmiját)!
• Gyermeke már két-három éves korában végezze önnel együtt a
napi meditációt, valamint a légző- és nyújtó gyakorlatokat!
• Bátorítsa arra, hogy kreativitást és fantáziát igénylő játékokat
játsszon!
• Ébressze fel benne a kíváncsiságok idegen kultúrák iránt!
• Korlátozza a cukor és a mesterséges édesítőszerek használatát,
melyekről azt tartják, hogy szerepet játszanak a figyelem-deficit
rendellenességben!
282
ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT
• Fogadja nyitottan, ha gyermeke ártalmatlan módon szeretne
kitűnni a többiek közül - frizura, öltözködés, fülbevalók, pier-
cing -, terelje agitáló hajlamát pozitív irányba!
• Szorgalmazza, hogy naponta végezzen vizualizációs gyakorlato-
kat!
• Bátorítsa arra, hogy olyan sportágat válasszon, mely szellemi és
fizikai kihívást is jelent a számára! Az intenzív testgyakorlást in-
tenzív szellemi tevékenységgel is kompenzálhatja, például a sak-
kozással.
• Tanítson problémamegoldó technikákat, hogy gyermeke kezelni
tudja a stresszt! Magyarázza el neki, hogy létezik "jó" és "rossz"
stressz!
• A B vércsoportúak a kor előrehaladtával hajlamosak a memória-
zavarokra és szellemi frissességük elvesztésére. .D olgoztassa"
agyát figyelmet igénylő feladatokkal, például keresztrejtvényfej-
téssel!
• Naponta rendszeresen végezzen nyújtó gyakorlatokat; jógával
és meditációval csökkentse kortizolszintjét, és javítsa szellemi ké-
pességeit! A magas kortizolszint összefüggésbe hozható az Alz-
heimer-kórral és az időskori elbutulással.
• Ügyeljen a higiéniára, az ételek elkészítésénél is! A B vércsopor-
túak nagyon érzékenyek a bakteriális fertőzésekre. Ha romlik a
szagérzékelése, ezért nem tudja megítélni, hogy egy étel elég
friss-e, kérje meg egy fiatalabb barátját vagy rokonát, hogy kísér-
je el az élelmiszerboltba, illetve segítsen ellenőrizni az otthon
tárolt élelmiszereket!
• A huszonnégy órás ritmus fenntartása - ami nagyon fontos a
kortizolszint szabályozása szempontjából - az idősek számára
nehézséget jelenthet, mert általában hajlamosabbak az alvásza-
varokra és az álmatlanságra. Szedjen B12-vitamint vagy melato-
nint!
• Szánj on időt a relaxációra, meditációra vagy vizualizációra!
283
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
Az érzelmek kiegyensúlyozása
A B vércsoportúak összetett fizikai és pszichés működése folyamato-
san ámulatba ejt! Ha ön eredendően kiegyensúlyozott, a vizualizáció
és a relaxáció lehetőségeinek kiaknázásával képes a stressz, a szo-
rongás és a depresszió kiküszöbölésére. B vércsoportú betegeimnél
többször is tapasztaltam ezt a tulajdonságot, és végre genetikai, bioké-
miai kutatások is alátámasztják megfigyeléseimet. Nemrégiben ugyan-
is kapcsolatot fedeztek fel a nitrogén-oxid és a B vércsoportúak egyedi
stresszhormon-reakciói között. Amikor szervezete optimálisan műkö­
dik, a nitrogén-oxid gyorsan kiürül- ami azt jelenti, hogy szervrend-
szerei között hatékonyabb a kommunikáció.
A B vércsoportúak személyiségét vizsgáló kutatások megerősítik
ezeket e neurokémiai sajátságokat. Kiegyensúlyozott állapotban ön al-
kalmazkodó, kreatív, érzékeny, élénk eszű és rendkívüli intuícióval
rendelkezik. Ha azonban felborul az egyensúly, jelentkeznek a magas
kortizolszintre és a vírusfertőzésekre való hajlam következményei, a
krónikus fáradtság, a mentális zavarodottság és az autoimmun beteg-
ségek. Nagyon fontos, hogy törődjön testi-lelki épségével, mert csak
így csökkentheti kortizolszintjét, és fokozhatja szellemi frissességét!
1. Ismerje fel tendenciáit!
Kutatási eredmények tanúsága szerint a B vércsoportúakra általában
a " B tipusú" viselkedésminták a jellemzőek. Az ehhez a típushoz tar-
tozó emberek nagyon jó természetűek: könnyedén veszik az izgalma-
kat, nem tévesztik szem elől, hogy számukra mi a legfontosabb, és
felismerik korlátaikat. Kevésbé hajszoltak, mint a többi vércsoporthoz
tartozók, és mindig találnak időt relaxációra.
A B vércsoportúak rendkívül hatékonyan csökkentik a stresszt a vi-
zualizációs és relaxációs technikák segítségével. Praxisomban, mielőtt
gyógyszeres kezelésben részesíteném a magas vérnyomásban szen-
vedő B vércsoportúakat, mindig azt javaslom nekik, hogy próbálják ki
a relaxációt és a vizualizációt. Náluk ugyanis az esetek többségében az
egyszerű vizualizációs technikák éppolyan jól, vagy jobban hatnak
egy egész szervrendszerre kiterjedő biológiai egyensúlyhiányra, mint
a gyógyszerek vagy egyéb beavatkozások.
284
ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT
A B vércsoportúak azért képesek sokkal hatékonyabban használni
ezeket az eszközöket, mert eredményesebben szabályozzák a nitro-
gén-oxid és szervrendszereik közti kommunikációt. Például: egy B
vércsoportú, akinek szabályozni kell a vérnyomását, a vizualizáció
segítségével képes visszaállítani az idegrendszer egyensúlyi állapotát,
ami aztán a nitrogén-oxiddal üzenetet küld a vérereknek, hogy ne le-
gyenek olyan görcsösek.
Amikor a B vércsoportúak nem tesznek eleget a kémiai egyensúly
fenntartásáért, haladéktalanul jelentkeznek náluk az eredendően ma-
gas kortizolszint hatásai. Maladaptációs állapotban a B vércsoportúak
rendkívül fáradtak, nyomottak és motiválatlanok lesznek. Talán ez az
oka annak, hogy a japán népszerű pszichológia időnként .Just ának'
tartja őket. Sok betegem, aki krónikus fáradtság szindrómában szen-
ved, B vércsoportú.
A B vércsoportúaknak összetettebbek az érzelmei a többi vércso-
portnál, - talán ők képviselik a O és az A vércsoportúak közti egyen-
súlyt. Altalában eredeti gondolkodásúak, és zavarják őket a merev
szabályok.
Gondolja át, hogy mennyiben igazak önre azok a tulajdonságok,
melyek a kutatók szerint jellemzőek a vércsoportjára! Külön ösen fi-
gyeljen arra, hogy vonzódik-e a rendhagyó dolgokhoz, zavarják-e a
merev szabályok, és idegesíti-e az egysíkú gondolkodás. Kérdezze
meg önmagától, hogy könnyen csalódik-e, és hajlamos-e elveszíteni
lelkesedését, és letargikussá válni, ha a dolgok nehezebben mennek,
mint ahogyan képzelte.
Nem az a szándékom, hogy megbélyegezzem önt. Személyisége
teljesen egyéni, és a genetikailag örökletes hajlamok csak egy töre-
dékét alkotják a teljes képnek. Azonban át kell gondolnia, hogy a fel-
sorolt adatok mennyiben vonatkoznak önre! -Iapasztalataim szerint
ezek az ősi viselkedésminták a tűrőképesség csökkenésekor, és a
stressz növekedésekor nyilvánulnak meg a legfeltűnőbben.
2. Használja a meditációt és a vizualizádót!
A B vércsoportúak jelentősen csökkenthetik a stresszt vizualizáció és
meditáció segítségével. Minden meditációs technika közül a TM, azaz
transzcendentális meditáció stresszellenes hatásait tanulmányozták a
legmélyrehatóbban. Bizonyított, hogy a kortizol csökken a meditáció
285
 ÉLElMÓD AZ ABO TERV SZERINT
alatt - különösen azoknál, akik már hosszabb ideje gyakorolják -, és a
meditációt követően valamivel alacsonyabb is marad.
A légzés a meditáció fontos része. Nem meglep ő, hogy a "váltott
orrlyukkal való légzés" rendkívül hatékony módszer az ön élettani fo-
lyamatainak szabályozására. A bal orrlyukon át történő légzés nyug-
tató vagy tompító hatást fejti ki a szimpatikus idegrendszer
tevékenységére. A jobb orrlyukon át történő légzés pedig fokozza a pa-
raszimpatikus idegrendszer működését. A váltott orrlyukkal való lég-
zés viszonylagos egyensúlyt teremt a szimpatikus és paraszimpatikus
idegrendszer között, és hihetetlen mértékben csökkenti a stresszt.
GYAKOROLJA A TAl CHI HARCMÚVÉSZETET! A tai chi egyfajta mozgás
közben végzett meditáció. Ideális a B vércsoportúak számára, mivel
összpontosítást és koncentrációt igényel. A tai chi-t stresszellenes hatá-
saiért is tanulmányozták: egyértelműen csökkenti a nyál kortizoltar-
talmát, lejjebb viszi a vérnyomást, és javítja a kedélyállapotot minden
stresszt kiváltó esemény után.
KOMBINÁLJA AZENÉT IRÁNYÍTOTT VIZUALIZÁCIÓVAL! A zene és az irá-
nyított vizualizáció kombinációját a stresszre és a kedélyre gyakorolt
hatásáért tanulmányozták egészséges felnőtteken. Ismeretes, hogy a B
vércsoportúak rendkívüli módon képesek profitálni a vizualizációból,
tehát ez a technika ideális az ön számára, Stressz ellen hatékonynak
bizonyuló zenedarabok például J. Strauss keringői, H. W Henze szer-
zeményei, és Brian Eno .Discreet Music" című albuma.
3. Használjon adaptogéneket stresszkezelő képességének javítására!
Az "adaptogén" szóval azokat a növényeket jelölik, melyek javítják a
nem specifikus stresszreakciókat. A legtöbb ilyen növény kétirányú,
vagyis normalizáló hatást gyakorol az ön élettani folyamataira: ha
valamiből túl kevés van, növelik, ha pedig túl sok, csökkentik. Az
adaptogének kiegyensúlyozó tulajdonságaik révén ideálisak a B vér-
csoportúak számára.
KOREAI GINSZENG (Panax ginseng) Úgy tűnik, hogy a ginszeng
érzékenyebbé, fogékonyabbá teszi a HPA-tengelyt, ezáltal szükség ese-
tén fokozódik a szervezet kortizoltermelése, de a stressz megszűntével
gyorsabban normalizálódik a kortizolszint. Egy növény akkor minősül
286
ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT
adaptogénnek, ha képes ilyen tevékenységekre, illetve képes norma-
lizáló, vagy kétirányú hatást gyakorolni az élettani funkciókra. A Panax
ginseng használata minden vércsoport számára biztonságos, azonban
inkább a férfiak számára tarják hatékony gyógynövényének. Tapasz-
talatom szerint a nők egy része nem reagál olyan jól erre a növényre,
mint a szibériai ginszengre. Tudni kell, hogy a Panax ginseng esetében
a több nem mindig jobb! Inkább a minőség fontos, és nem a mennyiség.
SZillÉRlAI GINSZENG (Eleutherococcus senticosus) A szibériai ginszen-
get a bioboltokban időnként ci Wu [ia néven árusítják. Bár ginszeng-
nek nevezik, ez a növény valójában egyáltalán nem ginszeng. Az 1940-
es és 1950-es években orosz kutatók nagyszabású kísérletsorozatot vé-
geztek adaptogén tulajdonságokkal rendelkező növényekkel, és az
eleutherococcus kiemelkedően a legjobb adaptogén hatást mutatta. Arra
az eredményre jutottak, hogy a szibériai ginszeng kivonata elősegíti
az alkalmazkodást a kedvezőtlen fizikai körülményekhez és javítja a
szellemi teljesítőképességet. Normalizálja a stresszválaszokat, és
stresszt okozó körülmények között is lehetővé teszi a jobb teljesítmény
elérését. A szibériai ginszeng az egyik leghatékonyabb növény az ala-
csony vérnyomás ellen.
WITHANIA SOMNIFERA (Ashwagandha). Indiai ginszengnek is nevezik,
és az ayurvédikus rendszer legkiválóbb adaptogénjének tartják.
A Panax ginsenghez hasonló stresszellenes és anabolikus hatást fejt ki.
A withania ellensúlyozza a szélsőséges stresszt kísérő biológiai eltéré-
seket, többek között a vércukor szintjében, a mellékvese súlyában, és
a kortizol mennyiségében beálló változásokat. Enyhíti a stressz okozta
pajzsmirigy-problémákat.
BACOPA MONNIERALEVÉL-KIVONAT (25 százalék bacosides). Antioxi-
dáns támogatást nyújt az agynak és az idegrendszernek. A B vércso-
portúak esetében kedvez a stabil kedélyállapot: és a szellemi frissesség
megtartásának.
"SZENT BAZSALIKOM" (Ocimum basilicum 1.) LEVÉL-KIVONAT (2 száza-
lék ursolie sav). Csökkenti a kortizolszintet és a lelki működ és stressz
okozta zavarait.
ÉDESGYÖKÉR-KIVONAT. Az édesgyökér (nem a DGL) erősíti a mellék-
veséket, és elősegíti a belső elválasztású mirigyek egészséges m űködé­
sét. Az édesgyökér-készítményeket mindig káliummal együtt kell
szedni, gyakorlott fitoterapeuta vagy orvos ellenőrzése mellett.
287
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
lRIBULUS TERRESTRIS. Elősegíti a kiegyensúlyozott stresszválaszokat.
4. Küzdje le a stresszt a megfelelő táplálék-kiegészítőkkel!
A B vércsoportúaknak előírt diéta gazdag a szükséges vitaminokban
és ásványi anyagokban. Azonban ha erős pszichológiai vagy mentális/
emocionális stressz hatása alatt áll, számos kiegészítő lehet a segítsé-
gére:
C-VITAMIN. Bizonyított, hogy stresszállapot esetén C-vitaminból a
napi ajánlott dózisnál nagyobb mennyiség szükséges ahhoz, hogy a
mellékvese-mirigyek m űköd ését serkentse, és a kortizolszint emelke-
dését csökkentse.
B-VITAMINOK. A B1- és a B6-vitaminok rendkívül fontosak a mellék-
vese kortizol-funkciójának javításához, és a mirigy ritmikus tevékeny-
ségének normalizálásához. A Bs-vitamin hiánya súlyosan veszélyezteti
a kortizol-termelésért felelős mellékvese-kéreg működését. A stressz
minden formája nagy mennyiségű Bs-vitamint von el a szervezettől. A
Bs-vitamin lehetővé teszi, hogy a mellékvese-kéreg anélkül reagáljon a
stresszre, hogy kimerülne; továbbá gátolja a túlzott kortizoltermelést is.
CINK. 15-25 mg cink jelentősen csökkenti a kortizol mennyiségét.
TIROZIN. A tirozin nev ű aminosav akut stressz esetén a leghatá-
sosabb. Számos kísérlet bizonyítja, hogy 3-7 g tirozin bevétele a vár-
ható stresszhelyzetet megelőzőenlényegesen csökkenti az akut stressz
és fáradtság teljesítményre gyakorolt hatásait.
FOSZFATIDILSZERIN. A lecitinben nyomokban fellehető foszfatidil-
szerin hasznos kiegészítő a HPA-tengely stressz okozta aktiválódá-
sának szabályozására, ezenfelül meggátolja a kortizolszint túlzott
emelkedését. (Megjegyzés: a kívánt eredményhez 40O-S00 mg szüksé-
ges, és ez a kiegészítő termék nagyon drága.)
FrrOSZTERINEK. A fitoszterineket általában "n övényi zsíro knak" ne -
vezik, melyek kémiailag nagyon hasonlóak a koleszterinhez, de adap-
togén biológiai tevékenységet fejtenek ki. Megakadályozzák az
immunszupressziót a stressz időtartama alatt, és elősegítik a kortizol
és a DHA szintjének normalizálódását.
ARGININ. Aminosav, a nitrogén-oxid szintézis egyik építőköve.
CrTRULLIN. Aminosav, részt vesz az energiaciklusban és a nitrogén-
oxid szin tézisében . Egyik legjobb forrása a görögdinnye.
288
ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT
Bár nem folynak olyan kutatások, melyek a vércsoport és a figye-
lemhiány (ADD) összefüggését vizsgá1nák, az évek során számos sú-
lyos koncentráció- és memóriazavarral küzdő B vércsoportú gyereket
figyeltem meg, akiknek kórelőzményei k özött gyakran szerepeltek a
krónikus fertőzések (vírusfertőzések, fülgyulladások stb.). Ez megle-
hetősen illik a képbe, ha arra gondolunk, hogy amikor egy B vércso-
portú ember beteg (vagy kiegyensúlyozatlan), azt legelőször a szellemi
frissessége sínyli meg. Nagy sikereket értem el az ADD-ben szenvedő
B vércsoportú gyerekek gyógyításában. Ezek a technikák sok türelmet
igényelnek a szülők részéről, de megérik a fáradtságot. Hatékonyabb
leásni a probléma gyökeréig, mint gyógyszereket, például metilpheni-
date-t szedni.
1. A stratégia lényege a B vércsoportúaknak előírt diéta. Tapasztalni
fogja, hogy megelőzi a krónikus fertőz éseket. melyek gyakran kí-
sérik az ADD-t. Szigorúan kerülni kell azokat az ételeket, me-
lyeknek lektinjei károsak a B vércsoportúak számára. Teljesen
iktassa ki az étrendből a csirkét, a kukoricát és a földimogyorótl
A búzát próbálja meg tönkölybúzával, vagy más gabonafélével
helyettesíteni, és várja meg, hogy a csere használ-e.
2. A huszonnégy órás ritmus normalizálásának érdekében mindig
pontosan tartassa be a lefekvés idejét! Gondoskodjon róla, hogy
gyermeke legalább napi nyolc-tíz órát aludjon!
3. Bátorítsa olyan tevékenységek végzésére, melyek koncentrációt
és csendet igényelnek. Minden nap szakítson időt - ha csak húsz
percet is - arra, hogy leüljön gyermekével kirakós játékot játsza-
ni, modellezni, rajzolni vagy sakkozni!
4. Ne támogassa, hogy olyan sportokat űzzön, melyek túl inten-
zívek és versenyszer űek! Inkább a szelídebb testgyakorlást része-
sítse előnyben, például a kerékpározást, a túrázást, az úszást és
a harcműv észeteket. mondjuk a tekvandót.
5. Csökkentse a cukorfogyasztást, ami inzulin-rezisztencia kiala-
kulásához vezethet! Egyes kutatások kapcsolatot mutattak ki a
túlzott cukorfogyasztás és az ADD között.
289
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Kétfokozatú étrend a B vércsoportúak részére
A kétfokozatú étrend azért szü-
letett meg, hogy ez a program
még személyre szabottabb le-
gyen. Tapasztalataim szerint
"M,~!áljÓ 'ctC fUgg~lékfl§rÍ:'~:? " egyeseknek tökéletesen meg-
,. ,~. ,','. ,i.. :K felel az első fokozat, ami azt
jelenti, hogy az elsődlegesen jótékony ételeket fogyasztják, a kerülen-
dő ételeket kiiktatják étrendjükb ől. általános étrend-kiegészítőkéntpe-
dig a semleges ételeket alkalmazzák. Másoknak szigorúbb tervre van
szükségük, különösen, ha krónikus betegségben szenvednek. A máso-
dik fokozatú étrend segít a betegség leküzdésében és az egészség hely-
reállításában.
Szekrétor státusa befolyásolhatja, hogy képes-e bizonyos ételeket
tökéletesen megemészteni és feldolgozni. Ezért minden élelmiszer-
listán külön oszlop szerepel a szekrétorok és a non-szekr étorok számá-
ra. Bár az emberek többsége szekrétor, és teljes nyugalommal követheti
a szekrétoroknak szóló útmutatásokat, egyáltalán nem mindegy, ha ön
véletlenül mégis non-szekrétor, ami a teljes népesség körülbelül 20
százalékát teszi ki.
Ritkán az Rh és MN státus is befolyásolhatja az ételek rangsorolását.
Ezeket a különbségeket feltüntettük a megfelelő táblázatban.
290
ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT
A vércsoport-diéta kétfokozatú rendszere
Első fokozat: a maximális egészségért
Kezdje el a diétát, amilyen gyorsan csak lehet, hogy minél egészsége-
sebb legyen! Az ' első fokozatban szereplő ajánlott élelmiszerek és
kiegészítésképpen a semleges élelmiszerek a legtöbb egészséges em-
bernek elegendők.
Második fokozat: a betegségek leküzdéséért
Ha krónikus betegségben szenved, válassza a második fokozatot. Ha
e szerint étkezik, legyen óvatos a semleges ételekkel, ha kiegészítőként
beiktatja az alapétrendjébe. '
,
J
Személyre szabott étrendi útmutató
Ha ön egészséges B vércsoportú, az első fokozatú diéta listájáról válo-
gathatja össze a jó egészséghez szükséges ételeket. Hogy a lehető leg-
jobban profitáljon belőle, tartsa szem előtt az alábbi útmutatást:
Jó tanácsok:
,/ Hetente több alkalommal fogyasszon kis vagy közepes adagok-
ban jó minőségű, sovány, vegyszermentes húst, hogy ön erős és
energikus, anyagcseréje pedig hatékony legyen! A húst angolo-
san vagy közepesen kell átsütni, így a legegészségesebb. Ha an-
golosra vagy k özepesre grillezi vagy süti a húst, használjon
cseresznyeléb ől. citromléből, fűszerekből és gyógynövényekből
készült pácIevet.
,/ Rendszeresen fogyasszon zsírosabb vagy konzerv hidegvízi ha -
lat! A haIzsír nagyon jó hatású a gyulladásos betegségek esetén,
javítja a pajzsmirigy-működést, és felgyorsítja az anyagcserét.
Étrendi tanácsok a B vércsoportúak számára
Ezek a tanácsok az egészséges B vércsoportúaknak szólnak, hogy el-
kerülhessék azokat a problémákat, melyek sajátos ideg-, immun- és
291
 ÉLE1MÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

Akadályozza meg a lektinek káros tevékenységét!

KERÜLJE AZOKAT AZ ÉTELEKET, MELYEK mOSAK A B VÉRCSOPORTÚAK

SZÁMÁRA! A legrosszabbak:

Csirke
Kukorica
Hajdina
Lencse
Földimogyoró
Szezámmag
Paradicsom

TIPP: Helyettesítse a paradicsomot a Membrán cseppfolyósító koktél-

emésztőrendszerükb ől. illetve anyagcseréjükből adódhatnak. Min-
dent összevetve, a B vércsoportúak emésztőrendszere ellenálló és al-
kalmazkodó, képes megemészteni a fehérjéket és a szénhidrátokat is.
Önt nem sújtják sem a a vércsoportúak (túl sok gyomorsav) sem az A
vércsoportúak (túl kevés gyomorsav) örökletes problémái, melyek
annyi gondot okoznak bizonyos ételek megemésztésekor. A Ovércso-
portúakhoz hasonlóan, önnek is magas a bélrendszeri alkalikus foszfa-
táz szintje, ami védelmet nyújt a magas fehérje- és szénhidráttartalmú
étrend egyes káros hatásai ellen .
A B vércsoportúak emésztőrendszereakkor marad egészséges, ha
ügyelnek arra, hogy bélrendszerükben ne halmozódjanak fel mérgek,
és ne legyen túl magas az indikánszintjük. A fertőzésekkel és a "Kerü-
lend ő" ételekben lévő lektinekkel szembeni érzékenységük egyér-
telmű üzenete: kövesse a diétát, és emésztőrendszere pozitívan fog
reagálni!
292
lal - nagyszerű módja annak, hogy hozzájusson a szükséges likopin-
hez. Az alap guava, grapefruit vagy görögdinnye leve, ehhez adjon
0,5-1 evőkanál jó minőségű lenolajat, és 1 evőkanál jó minőségű leci-
tint, majd a keveréket alaposan rázza fel. A lecitin emulgeálja az olajat,
a végeredmény selymes állagú, kellemes ízű ital, melyből ugyanolyan
.,': hatékonyan szívódik fel a likopin, mint a paradícsornp üréb öl, de a
káros paradicsom-Iektin nélkül. Néhány aszalt sárgabarack elfogyasz-
tása is jót tesz.
A B vércsoportúak az étkezési lektinek hatását a poliszacharid felál-
dozó molekulákkal blokkolhatják. Ezek forrásai:
NAG (N-acetilglukozamin)
Fucuc vesiculosus-moszat
Laminaria
Vörösfenyő-arabinogalaktán
.1
Tapasztalataim szerint a B vércsoportú afrikai származásúaknak okoz
némi problémát a B vércsoportúak diétája. Főleg azért, mert sok afro-
amerikai laktóz-intoleranciában szenved. A B vércsoportú afroameri-
293
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

kaiak elhúzódóbb egészségügyi problémákkal küzdenek, mint más B jeszükséglete a Ovércsoportúakéhoz hasonló, ezért növelniük kell heti
vércsoportúak, és arról is ismeretesek, hogy több vércsoportellenes an- hús- és barornfifogyasztásukat.
titestet termelnek, mint általában a B vércsoportúak.
Azt gyanítom, ennek hátterében antropológiai okok állnak, mivel a
B vércsoport-gén nem létezett az ő shaz á ban, Afrikában. Elképzelhető,
hogy az afrikaiak csak később találkoztak vele, a vándorlások és a vér-
keveredések során. Lehetséges, hogy a B vércsoport adaptációs folya-
matai soha nem mentek végbe az afrikai származású B vércsoportúak-
nál, ezért a mai napig jellemző rájuk a kóros érzékenység bizonyos
élelmiszerekre.
A tejtermékek rendkívül jótékony hatásúak a B vércsoportúak
számára, de hiányoznak a tipikus afroamerikai é trendb ő l. és ez hoz-
zájárulhat bizonyos egészségügyi problémák kialakuIásához. Ha ön B
vércsoportú, afrikai származású, és laktóz-intoleranciában szenved,
csak nagyon lassan és fokozatosan vezesse be a tejtermékeket étrend- Első fokozat
jébe. Szedjen laktázenzim-készítményt, ami elősegíti a tejtermékek
emésztését. Kezdje baktériumkultúrával készült tejtermékekkel, pél-
dául joghurttal, mielőtt átáll a friss tejtermékekre. Egyidejűleg eszkö-
zöljön más változtatásokat is étrendjében: fogyasszon annyi jótékony
hatású ételt, amennyit csak lehetséges, és kerüljön mindent, ami a B (ornWáIl.i ~Úk~jták ·
vércsoportúak számára nehezen emészthető. Azt tapasztaltam, hogy
a laktóz-intoleranciában szenvedő B vércsoportúak könnyebben illesz-
tik be étrendjükbe a tejtermékeket, miután más változtatásokat is vég-
rehajtottak.

Hús és baromfi
A B vércsoportúak hatékonyan dolgozzák fel az állati fehérjét, de van-
nak bizonyos korlátaik, melyek miatt óvatosan kell kialakítaniuk
étrendjüket. A csirke, az egyik legnépszerűbb élelmiszer, nem meg-
felelő a B vércsoportúaknak, a szerveikben és izomszöveteikben talál-
Második fokozat
ható lektin miatt. A pulyka nem tartalmazza ezt a lektint, és
nagyszerűen helyettesíthető vele a csirke. A sovány birka- és bárány-
hús beépíthető a B vércsoportúak étrendjébe. Elősegítik az izmok és
az aktív szövettömeg kialakulását, ezzel növelik a B vércsoportúak
anyagcseréjének sebességét. A B vércsoportú non-szekrétorok fehér-

294 295
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

faktorokat. A tengeri állatok bőségesen tartalmazhatnak dokozahe-

xoénsavat (DHA), ami szükséges a megfelelő ideg-, szövet-, és nö-
vekedési funkciókhoz - ezek kulcsfontosságúak a B vércsoportú
gyerekeknek. A kerülendő tengeri ételek közül sok tartalmaz olyan
lektineket és poliaminokat, melyek egészségtelenek a B vércsoportúak
számára. Ne használjon fagyasztott halat, mert apoliamintartalma
sokkal magasabb, mint a friss halé.

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Első fokozat

Halak és tengeri állatok

A halak és tengeri állatok kitűnő fehérjeforrások a B vércsoportúak
számára. A halételek olyan értékes tápanyagokban gazdagok, melyek
elősegítik az aktív szövettömeg építését a B vércsoportúak esetében.
Ez k ülönösen igaz a B vércsoportú non-szekrétorokra. A rendkívül jó-
tékony hatású halak gazdagok omega zsírsavakban, melyek javítják az
immunrendszer működést, és ellenőrzés alatt tartják a sejtnövekedési

296 297
 ÉLETMÓD AZ ABü TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Második Fokozat

298 299
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

Tejtermékek és tojás

Tejtermékeket és tojást szinte minden B vércsoportú szekrétor fo-

gyaszthat, és kisebb inértékben a non-szekrétorok is. A Oés az A vér-
csoportúakkal ellentétben, a B vércsoportúak fel tudják használni a
tejtermékeket aktív szövettömeg építésére, mert felgyorsítja az anyag-
cseréjüket. Ezzel együtt nem árt az óvatosság, mivel egyes B véres 0-
portúak nem rendelkeznek a ,laktáz-enzimmel, és ezért problémát
jelenthet számukra a tejtermékek megemésztése. A B vércsoportú
non-szekr étorok nem ehetnek túl sok sajtot, mert immunológiai szem-
pontból érzékenyebbek számos érlelt sajtban található baktériumtörzs-
re. Ez leggyakrabban az afrikai származású B véresoportúaknál fordul
elő, de az érzékenység jellemző lehet az európai és az ázsiai népesség-
re is. Az elővigyázatosság k ülönösen indokolt, ha visszatérő are-,
homlok- vagy orrüreg-gyulladástól, valamint meghűléstől szenved,
ugyanis a tejtermékek nyálkaképzők. A tojás megfelelő DHA-forrás a
B vércsoportúaknak, nélkülözhetetlen fehérjeszükségletük fedezésé-
hez, és elősegíti az aktív izomszövet Kialakulását. A szerin és a kolin
nevű foszfatidok nagyon hasznosak a B vércsoportúak ideg-és im-

300 301
 ÉLElMÓD AZ ABa TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

munrendszere számára. Keressen olyan tejtermékeket, melyek hor- Második fokozat

mon- és vegyszermentesek.

Első fokozat

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

302 303
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

tigénre. Számos babféle - például a rnungó bab - olyan lektineket

tart~az, mel~ek agglutinálhatják a B típusú vért, ezért kerülendők.
A B ~erc~~portú non-szekrétoroknak legfőképpen az elsődleges forr á-
s~kbol ~Janlatos fedezni fehérjeszükségletüket, vagyis a halakból és a
tejtermekekből.

Első fokozat

Babfélék és hüvelyesek

A legtöbb babfélében és hüvelyesben található fehérjék jót tesznek a

B vércsoportúaknak, bár több olyan babféle is létezik, melyek prob-
lémás lektineket tartalmaznak. A babfélék és a hüvelyesek a megfelelő
tengeri ételekkel együtt kiválóan alkalmasak a megfelelő szövettömeg
felépítéséhez. A szójatermékeket háttérbe kell szorítani, mert bősége­
sen tartalmaznak olyan enzimeket, melyek negatívan hatnak a B-an-

Második fokozat

304
305
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Első fokozat

Diófélék és olajos magvak

A diófélék és az olajos magvak fontos másodlagos fehérjeforrást jelen- Második fokozat

tenek a B vércsoportúak számára. A fekete dió csökkentheti a polia-
minok koncentrációját az ornitin-dekarboxiIáz enzim gátlásával. A
B vércsoportúak diétájának egyéb területeihez hasonlóan, itt is felme-
rül az egyes magvakra és diófélékre való kóros érzékenység. Közűlük
nem egy - például a napraforgó és a szezám - a B típusú vért agglu-
tináló lektineket tartalmaz, ezért kerülendők.
307
306
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Első fokozat

Gabonafélék és keményítők
A gabonafélék bizonyos problémákat okozhatnak a B vércsoportúak-
nak _ kül ön ösen a B vércsoportú non-szekrétoroknak. Még ennél is
óvatosabbnak kell lenniük az összetett szénhidrátok fogyasztásával,
inzulinérzékenységük miatt. Kerülniük kell a rozst és a hajdinát, mert
ezek olyan lektineket tartalmaznak, melyek képesek inzulinszerű
hatást kifejteni a szervezetre, ezzel csökkentik az aktív szövettömeget,
és növelik a testzsír mennyiségét. A B vércsoportú szekrétorok nem
ehetnek teljes kiőrlésű búzából készült termékeket, mert agglutinin-
tartalma miatt súlyosbodhatnak a gyulladásos állapotok, és csökken-
het az aktív szövettömeg. Ezt a lektint legtöbbször kiőrlik a búzából,
és elpusztul a csírátlanítás során.

308 309
 ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT
ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT

Második fokozat

Zöldségfélék

A zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat és élel-

mi rostokat, s ezáltal csökkentik az emésztőrendszerben található poli-
aminok mennyiségét. A hagyma nagyon jó szolgálatot tehet a B
vércsoportúaknak, ugyanis tekintélyes mennyiségben tartalmazza a
kvercetin nev ű antioxidánst, ami hatékonyantimutagén. Az összes
semleges vagy jótékony hatású zöldségféle kül ön ösen ajánlott a fogyni
vágyó B vércsoportúaknak. Az articsóka jót tesz a májnak és az epének
- ezek a B vércsoportúak gyenge pontjai. A pasztinák gazdag poli-
szacharidokban, melyek serkentően hatnak az immunrendszerre. A
Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

311
310
 ÉLElMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJ EN H ELYESEN: B VÉRCSOPORT

paradicsom lektinjei reakcióba lépnek a B vércsoportú szekrétorok Második fokozat

nyálával és em észt őnedveivel, de a non-szekrétorokkal kapcsolatban
nem mondható el ugyanez.

Első fokozat

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

312 313
 ÉLE1MÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

Gyümölcsök és gyümölcslevek
A megfelelő gyümölcsökben és zöldségekben bővelkedő étrend elő­
segíti a fogyás t, mert mérsékli az inzulin hatásait. A gyümölcsök elő­
segítik, hogy a szervezet folyadék-egyensúlya a magas sejten kívüli

314
315
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN : B VÉRCSOPORT

koncentrációtól a magas sejten belüli koncentráció felé billenjen. Sz á- .i Második fokozat

J
mos gyümölcs - például az ananász - gazdag olyan enzimekben, me- 1
I
lyeknek gyulladáscsökkentő hatásuk van, és kiegyensúlyozzák a
vízháztartást. Más gyümölcsök - például a piros grapefruit és a guava
- likopint tartalmaznak, ugyanazt az antioxidánst, amely az egyébként
problémát jelentő paradicsomban található. Vegye figyelembe, hogy a
B-antigén gyakran egyedi reakciókra képes. Az avokádó, a datolya-
szilva és a gránátalma olyan lektineket tartalmaz, melyek képesek agg-
lutinálni a B vércsoportú sejteket. A B vércsoportú non-szekrétorok
többféle gyümölcs jótékony hatását élvezhetik, mint a szekrétorok. Ez-
zel együtt, a B vércsoportú non-szekretorok jól teszik, ha csökkentik a
magas cukortartalmú gyümölcsök, például a szől ő, a füge és a datolya
fogyasztását, ha túl érzékenyek a cukorra, vagy ha felesleges kilóik
vannak a has k öz éps ő részén. Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Első fokozat

316 317
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

Zsírok
A B vércsoportúak számára az egyszeresen telítetlen zsírsavak (pél-
dául az olívaolaj) és az omega zsírsavakban gazdag zsírok (például a
lenmagolaj) a leghasznosabbak. A dióolaj és a feketeribiszke-mag olaj
rendkívül kedvező a B vércsoportú szekrétorok számára, akik egy ki-
csit előnyösebb helyzetben vannak a non-szekrétoroknál, ami az ola-
jok lebontását illeti. Gondosan kerülje a szez ám-, a napraforgó- és a
kukoricaolajat, mert a B vércsoportúak emésztését károsan befolyásoló
lektineket tartalmaznak.

Első fokozat

318 319
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

Gyógynövények, fűszerek, ízesítők

Sok fűszernek enyhe vagy közepes gyógyító hatása van, legtöbbször

a vastagbél alsó szakaszában található baktériumok mennyiségét sza-
bályozzák. Számos általánosan használt gyanták - mint a guar gumi
és a karragén (irlandi moszat) - kerülendő, mert felerősíthetik a más
ételekben található lektinek hatását. A melasz jó hatású édesítőszer a
B vércsoportúak számára, és alkalmas vaspótlásra is. A kurkuma (in-
diai sáfrány) egy erőteljes hatású, kurkumin nevű fitokemikáliát tartal-
maz, mely csökkenti a bélrendszerben található toxinok mennyiségét.
A sörélesztő jó hatású a B vércsoportú non-szekrétorok számára, mivel
javítja a glükóz-anyagcserét, és elősegíti a bélflóra egészséges egyensú-
Második fokozat lyának megőrzését. A B vércsoportúak reagálnak a legjobban a termo-
gén hatású gyógynövényekre, a gy ömb érre, a tormára és a cayenne-i
borsra.

Első fokozat

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

320
321
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN : B VÉRCSOPORT

Második fokozat

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

323
322
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

Semleges italok: az alapétrend kiegészítése

Italok
A B vércsoportú non-szekr étorok alkalmanként ihatnak étkezések
mellé egy-egy pohár bort. Ha módjával fogyasztják, nagyon jót tesz
szívük és érrendszerük m űk ödésének, A zöld teának minden Bvéres 0-
portú egészséges életmód tervében helyet kell kapnia, mivel olyan po-
lifenolokat tartalmaz, melyek gátolják a káros poliaminok termelését. Személyre szabott gyógymódok
krónikus betegségek esetén
Első fokozat Ahogy a rizikófaktorok is mutat-
ják, a B vércsoportúak hajlamo-
sabbak bizonyos krónikus
állapotokra és betegségekre. A
következőkben pontos leírást olvashat ezekről az állapotokról és a
B vércsoporttal való összefüggésükr ól. Kezelésükre többféle, a véres 0-
porton alapuló terápiát ajánlok, a kétfokozam étrend kiegészítésekép-
pen.
Második fokozat

324 325
 ÉLElMÓD AZ ABa TERV SZERINT
A B vércsoportúakra jellemző anyagcsere-betegségek
X-szindróma
Az X-szindróma
A B vércsoportúak anyagcseréjének egyensúlyát erőteljesen befo-
lyásolják az egyes ételekben található, kóros érzékenységet okozó
lektinek. A csirkében, kukoricában, hajdinában, lencsében, földimo-
gyoróban és a szezámmagban található lektinek inzulin-rezisztenciát
okoznak, és poliamintermelést idéznek elő. Ennek eredménye súly-
gyarapodás, folyadék-visszatartás és hipoglikémia.
A B vércsoportúak hasonlóan reagálnak a búzára, mint a avércso-
portúak. A búzában található lektin tovább tetézi a más, anyagcsere
lassító ételek által okozott károkat. Ha az étel emésztése nem meg-
felelően történik, és nem a szervezet működéséhez szükséges üzema-
nyagként ég el, akkor zsírként tárolódik. A búza lektinje önmagában
nem intéz olyan súlyos támadást a B vércsoportúak, mint a avércso-
portúak ellen. Ezzel együtt, ha ön a kukoricán, lencsén, hajdinán és
földimogyorón kívül még búzát is fogyaszt, a végeredmény éppoly
káros. Azoknak a B vércsoportúaknak, akik fogyni szeretnének,
határozottan kerülniük kell a teljes ki őrl ésű búzát. A rozsból készült
termékek hasonlóan ártalmasak lehetnek, mint a búza, ezért ezek fo-
gyasztását is korlátozni kell.
Tapasztalataim szerint a B vércsoportúak sikeresen tudják tartani
ideális testsúlyukat, amennyiben kiiktatják étrendjükből ezeket a lek-
tintartalmú ételeket. Az ön esetében nem létezik semmiféle természe-
tes élettani tényező - mint például a avércsoportúknál a pajzsmirigy-
problémák -, mely gátolná a fogyás t, azonban a túl sok kortizol gondot
okozhat, ha időnként nem szán időt a stressz csökkentésére. Mivel az
ön emésztése eléggé kiegyensúlyozott, ha fogyni akar, semmi mást
nem kell tennie, mint betartania a vércsoport-di étát.
Egyesek meglepődnek azon, hogy a B vércsoportúaknak nincsenek
testsúlyproblémáik, annak ellenére, hogy a tejtermékek fogyasztása
ajánlott a számukra. Ha túl sokat fogyaszt az energiadús ételekből, ter-
mészetesen meg fog hízni. A tejtermékek, különösen a bakt ériumkul-
túrával készült ételek (például a kefir vagy a joghurt), mértékkel való
fogyasztása segíti az emésztést, hozzájárul az egészséges bélflóra ki-
326
ÉLJEN HELYESEN : B VÉRCSOPORT
alakulásához, és növeli az aktív szövettömeget. A teljes értékű, hor-
monmentes tejtermékek megfelelőek az ön számára.
Ha eltér a B vércsoportúaknak szóló előírásoktól, fogékonnyá válik
számos, az X-szindrómával összefüggésbe hozható anyagcsere-beteg-
ségre, különösen az elhízásra, az inzulin-rezisztenci ára és a magas tri-
gliceridszintre. Ha ön B vércsoportú non-szekr étor, a kockázat még
nagyobb.
A B vércsoportúaknál az inzulinrezisztencia klasszikus jele az alma
formájú testalkat, melyet a vastag derék jellemez. A hastájéki zsírsejtek
könnyebben bocsátanak ki zsírt a vérbe, mint a máshol található zsír-
sejtek. Például a körte alakúaknak, akiknek a csípőjén és a combján
gyűlik össze a zsírfelesleg, nem kell számolniuk ugyanezekkel az
egészségügyi kockázatokkal. A hastájékról való zsírkibocsátás étkezés
után három-négy órával veszi kezdetét, míg az egyéb helyeken talál-
ható zsírsejteknek ez sokkal több időbe telik. Az, hogy a zsírkibocsátás
ilyen könnyen megy végbe, a trigliceridek és a szabad állapotú zsírsa -
vak mennyiségének növekedésében mutatkozik meg. A szabad állapo-
tú zsírsavak önmagukban is inzulin-rezisztenciát okoznak, és emelik
a vérben a triglicerid mennyiségét, ami általában együtt jár a HDL,
vagyis a "jó" koleszterin csökkenésével. Bebizonyosodott, hogy az in-
zulinrezisztencia-szindr óma következtében fellép ő inzulin-túlterme-
lés szintén emeli a "rossz" koleszterin, vagyis az LDL- és VLDL-
szintjét.
Ha az alakja alma formájú, és hastájékon zsírfelesleggel rendelke-
zik, le kell fogynia, hogy megakadályozza egészségi állapotának rom-
lását.
A B vércsoportúaknak sikerülhet a fogyás, ha kisebb változtatásokat
eszközölnek a v ércsoport-di étaban. Azt is tapasztaltam, hogy a B vér-
csoportúakra különösen jó hatással van, ha étrendjükről naplót vezet-
nek.
A fogyókúrát tekintse hosszú távú stratégiának, és ne siesse el!
A sikeres fogyáshoz az alább felsorolt feltételek szükségesek, és mind-
egyik fontos. Ha erőteljesen túlsúlyos, vagy bármilyen egészségügyi
problémával k üzd, azt javaslom, beszéljen orvosával, mielőtt belekez-
dene ebbe, vagy bármilyen más fogyókúrás programba!
327
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
1. ISMERJE MEG ANYAGCSERE-PROFILJÁT! Az, hogy mekkora izomtömeg-
gel és testzsírral rendelkezik, és hogy mekkora az alapanyagcsere-se-
bessége, fontosabb annál, mint hogy hány kiló. Ezek az anyagcsere
egyensúlyának mutatói. Önnek nem csak az a célja, hogy leadjon né-
hány kilót, hanem az is, hogy izomtömeget építsen. Azt javaslom, vé-
gez tesse el a bioáram-ellenállás analízist. Ha ez nem lehetséges, van
néhány "csináld magad" módszer az anyagcsere állapotának vizs-
gálatára. Ezek tudományos szempontból nem elég pontosak, de képet
adnak az általános er őnl étről. és arról, hogy van-e a szervezetében
vízfölösleg.
A sejten kívüli víz (ödéma) teszt
Nyomja ujját határozottan a sípcsontjára, és tartsa úgy néhány másod-
percig. Ha izmot vagy zsírt nyom, a bőr visszauzrik, Ha víz van a sejtek
között, a bőr oldalirányban fog elmozdulni, és a bemélyedés nem töl-
tődik fel azonnal. Minél hosszabb ideig marad meg a bemélyedés,
annál több víz van jelen, ami azt jelenti, hogy a súlyfelesleg egy részét
vízként tárolja.
Állapítsa meg a csípó-derék arányszámát!
A súlyfelesleg akkor a legegészségtelenebb - és akkor vezet anyagcse-
re-zavarokhoz -, amikor a hason összpontosul, és nem a csípőn és a
combokon. Az alábbi gyorsteszt segítségével megállapíthatja, hogy az
ön esetében milyen a zsír eloszlása. Álljon egyenesen egy nagy tükör
elé. Mérőszalaggal mérj e le dereka keruletét a legkeskenyebb részen,
majd a csípője kerü1etét a legszélesebb részen. Ossza el dereka kerule-
tét csípője kerü1etével. Az egészséges arány nőknél 0,70-0,75, férfiak-
nál pedig 0,80-0,90.
2. SZÁMOLJON LE A LEGVESZÉLYESEBB ELLENFELEKKEL!
Hogy minél gyorsabban fogyjon, a következőképpen változtatasson a
vércsoport-diétán:
• Iktassa ki a búza- és a kukoricatartalmú ételeket!
• Iktassa ki a búzát! Bár a B vércsoportúaknak nem okoz annyi
gondot a búza gluténtartalma, mint a O vércsoportúaknak,
határozottan kerülnie kell, ha fogyni akar. Egyébként is ritkán fo-
gyassza!
328
ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT
• Egyes ételekben található lektinek gátolják a felszívódást és az
anyagcsere hatékonyságát a B vércsoportúaknál. Sok B vércso-
portút figyeltem meg, akik problémamentesen lefogytak, miután
kiiktatták a következő ételeket: csirke, lencse, földimogyoró, sze-
zámmag és hajdina.
• Válassza az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, és a kemény
sajtok helyett a lágyakat! Kevesebb zsírt és energiát tartalmaz-
nak.
• Hetente többször fogyasszon tengeri halat és "tenger gyümöl-
cseit"!
3. FIGYELJEN FEL A LASSÚ ANYAGCSERE TÜNETEIRE! Figyeljen oda azokra
a jelekre, melyek arra utalnak, hogy anyagcseréje nem megfelelően
működik. Ezek közé tartoznak:
Fáradtság
Száraz bőr
Hideg kezek és lábak
A szexuális érdeklődés elvesztése
Székrekedés és vízvisszatartás
Szédülés felálláskor
4. KEzELJE ASTRESSZT! A stressz befolyásolhatja a fogyás t. A stresszhor-
monok hozzájárulnak az inzulin-rezisztenciához, és a hormonális
egyensúly felboruIásához. Stresszhelyzetben a zsír helyett az izomsz ö-
vetet katabolizálják (égetik el). Javaslatokért lásd az Eletmód-stratégiák
és az Érzelmek kiegyensúlyozása című részt.
5. EGÉSZÍTSE KI ÉTRENDJÉT ANYAGCSERE-GYORSÍTÓKKAL!
• MAGNÉZIUM: napi 200-300 mg; 300-500 mg, ha ön rendkívül
stresszes vagy fáradt. A B vércsoportúaknál fennáll a magnézi-
umhiány kockázata - részben azért, mert olyan hatékonyan dol-
gozzák fel a kalciumot. A túlsúlyosoknál, különösen azoknál,
akik nagyon rosszul dolgozzák fel a cukrot, gyakran fordul elő
ennek az ásványnak a hiánya.
• CoQ10: naponta kétszer 60 mg. A koenzim Q10 rendkívül fontos
az energiafelhasználás és a szív egészsége szempontjából. Mint
329
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

Megfelelő mennyiségben az éhgyomorra mért vércukorszint

szabályozásához szükséges, és javítja a receptorok inzulinérz é-
kenységét.
• Cink: 25 mg. A cink szükséges a növekedési hormon és a pajzs-
mirigy működéséhez, valamint javítja a stresszreakciókat.
• Lipoin-sav: Napi 100-600 mg tovább erősíti a megjavult cukor-
felhasználást. A lipoin-sav döntő fontosságú az energiafelhasz-
nálásban, és elismerten hatékony antioxidáns.
• Piridoxin (B6-vitamin): javítja a fehérje-anyagcserét, és segít az
aktív szövettömeg építésében.

6. FIGYELJEN ODA A SZOKÁSAIRA! Az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja

az inzulin-rezisztenciát, mert az anyagcsere szintjén hozzájárul a hi-
perglikémiához. Bár a sör normális körülmények között semleges a
B vércsoportúak számára, kerülje, ha fogyni akar. A vörösbornak le-
hetnek előnyös hatásai az egészségre nézve, mivel rendkívül gazdag
fitokemikáliákban, de magas az energiatartalma. Ha iszik egy pohár
bort, étkezés közben tegye, hogy elkerülje a vércukor-ingadozást.
táplálék-kiegészítő, csökkenti a vérnyomást, az éhgyomorral Ne dohányozzon! Ha azért dohányzik, mert fél a leszokást kísérő
mért és az étkezés után két órával mért plazmainzulin szintjét, elhízástól, vegye figyelembe a következőket: a megrögzött dohányo-
a vércukor- és a trigliceridszintet, ezzel szemben emeli a HDL- sok inzulin-rezisztenciaban szenvednek, és túl sok inzulin van a vé-
koleszterin mennyiségét. Mivel a CoQ10 antioxidáns, az elhízás- rükben, ellentétben a nemdohányzókkal.
sal gyakran együtt járó oxidációs stresszt is csökkenti,
ugyanakkor növeli a szervezetben található antioxidáns vitami-
nok, pl. az A-, C-, E-vitamin és a béta-karotin hatékonyságát.
• L-KARNITIN: 1-2 g L-karnitin szükséges ahhoz, hogy zsírt juttas-
son a mitokondriumokba (az energiafeldolgozó sejtekbe), ahol
az energiaforrásként használható fel. Bizonyított, hogy az L-kar-
nitin csökkenti az inzulin-rezisztanciát.
• Biotin: 2-8 mg. A biotin a zsíranyagcseréhez szükséges vitamin.
Bizonyított, hogy megfelelően adagolva csökkenti a vércukor-
szintet, növeli a cukortoleranciát, és enyhíti az inzulin-reziszten-
ciát. •
• Króm vagy magas krómtartalmú élesztő: A króm is egy olyan
nyomelem, mely a cukorszabályozással hozható összefüggésbe.

330 331
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
A B vércsoportúakra j ellemző immunbetegségek
Bakteriális fertőzések
Vírusos eredetű idegrendszeri rendellenességek
Autoimmun betegségek
Az immunitás a B vércsoportúak érzékeny pontja. Bár vércsoportja
némi védelmet nyújt a rosszindulatú daganatokkal szemben, ön rend-
kívül érz ékeny a bakteriális fertőzésekre, az idegrendszer lassan kiala-
kuló vírusos betegségeire és bizonyos autoimmun betegségekre.
Bakteriális fertőzések
Sok bakteriális fertőzés különösen agresszíven támadja meg a B vér-
csoportúakat. Nem véletlenül. Egyes baktériumok a B-antigénhez
hasonló antigénekkel rendelkeznek, így a B vércsoportúak nem ter-
melnek ellenük antitesteket.
VESE- És HÚGYÚTI FERTÓZÉSEK. Mint számos fertőző betegség esetében,
vércsoportja befolyásolhatja húgyúti fertőzésekre való fogékonyságát,
és a rájuk adott reakcióit. Általános szabály, hogy a B vércsoportúakat
jobban sújtja a krónikus vagy visszatérő húgyúti fertőzés. A szekrétor
státus szintén szerepet játszik. A non-szekrétoroknál sokkal való-
színűbb a súlyos és visszatérő húgyúti fertőzések kialakulása. Ha ön B
vércsoportú non-szekrétor, akkor valódi szinergizmus esete áll fenn. l
Ön elkerülhetetlenül hajlamos lesz erre a betegségre.
A non-szekrétorok nagyobb kockázatának több oka van: nem képe-
sek megakadályozni a kórokozó baktériumok megtapadását, mert
több kötési helyen is megtelepedhetnek, és nehezen tudják eltávolíta-
ni őket. Bizonyított, hogy a visszatérő húgyúti fertőzések miatt ve-
sekárosodást szenvedett nők és gyerekek legtöbbje non-szekrétor. Még
a húgyúti fertőzések rendszeres antibiotikumos kezelése mellett is ve-
sekárosodás alakul ki a non-szekrétorok 55-60 százalékánál. Ez a ve-
sekárosodásra való hajlam nem annyira a bakteriális fertőzés
agresszivitásából következik, mint inkább abból, hogy a non-szekréto-
rok gyulladásos válaszreakciója agresszív.
Számos baktérium okozhat húgyúti fertőzéseket. A B vércsoportú-
aknál aleggyakoribbak:
332
ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT
Klebsiella pneumoniae
Proteus sp.
Pseudomonas sp.
Védekezzen a húgyúti fertőzések ellen:
• A tőzegáfonya és a fekete áfonya tapadásellenes tevékenysége
megakadályozza, hogy a baktériumok a hólyag és a húgyutak
sejtjein megtelepedjenek.
• A medveszőlőlevél (Uva ursi) kitűnő gyógynövény a húgyúti fer-
tőzések kezelésére.
• A buchu egy másik kiváló gyógynoveny a B vércsoportúak
húgyhólyag betegségeinek gyógyítására.
• Fogyasszon sok baktériumkultúrával készült tejterméket, mert
ezek védik a húgyutak egészségét.
INFLUENZA. Az összes vércsoport közül a B vércsoportúak védekezése
a leggyengébb a legtöbb közismert influenzavírus ellen (HIN I és
H 3Nz)· Ajánlatos a feketebodza-kivonat rendszeres szedése - 1 teás-
kanál napi három-négy alkalommal - az influenzajárványok ideje
alatt. A feketebodzát már évszázadok óta alkalmazzák a gyógynövény-
szakértők, és kimutatták, hogy az összes influenzavírus-törzs szaporo-
dását gátolja. A feketebodza hatása annak köszönhető, hogy nagyobb
m ért ék ű immunreakciót vált ki, és gátolja a neuroaminidázt. Ennek az
enzimnek a tevékenységét blokkolni kell, mert növeli a mikroorganiz-
musok életképességét, s így azok könnyebben behatolnak és megtele-
pednek a szervezetben. A neuroaminidáz a lektinek romboló
tevékenységét is segíti.
Megjegyzés: Az ajánlott adag többszörösének bevétele hányingert
okozhat.
E. COLI. Az Escherichia coli törzs egyes elfajult formái, melyek hasme-
nést okoznak, B-antigénhez hasonló felszíni struktúrával rendelkez-
nek. z Ez védtelenné teszi önt a fertőzéssel szemben. A legjobb
védekezés a megelőzés.
333
 ÉLElMÓD AZ ABO TERV SZERINT
• Soha ne kerüljön az asztalra angolosra sütött, vagy nyers darált
marhahúst tartalmazó húsétel! A megfelelően elkészített darált
hús belül inkább barna, mint rózsaszín, belső hőmérséklete
75 Co, leve pedig áttetsző.
• Ne fogyasszon nyers csírákat!
• Meleg, szappanos vagy tisztítószeres vízzel mossa meg a kezét,
az eszközöket és az étellel érintkező felületeket, mielőtt nyers
vagy főtt élelmiszereket - alapanyagokat vagy készételeket -
megfogna.
• A higiéné elengedhetetlen a fertőző betegségek terjedésének ki-
védésére. Mindig mosson kezet meleg szappanos vízzel a WC
használata, vagy pelenkacsere után. Ha hasmenése van, ne ké-
szítsen ételt másoknak. Személyes egészségügyi eszközeit tartsa
a fürdőszobában letakarva, a gyógyszeres szekrényben.
• Ha E. coli-fertőzésben szenved, a hasmenés okozta kiszáradást
sok folyadék fogyasztásával előzheti meg. Bizonyított, hogy ki-
száradás esetén a sós és cukros folyadék életmentő lehet.
Gondoskodjon arról, hogy az elfogyasztott folyadékok között
szerepeljenek friss zöldséglevek (pl. sárgarépa, zeller) és
gyümölcslevek (pl. fekete áfonya-lé). A húsleves, az erőleves és a
gyenge gyógyteák (pl. a kamilla) szintén jó hatásúak. A probio-
tikus táplálék-kiegészítők és a baktériumkultúrával készült éte-
lek védő hatásúak az E.coli-val, és a legtöbb, a gyomrot és a
bélrendszert megtámadó baktériummal szemben.
STREPTOCOCCUS-FERTÓZÉS. A streptococcus gyakrabban támadja meg
a B vércsoportúakat, a kórokozó jelenléte torokfertőzésben, vagy más,
súlyosabb betegségekben, például toxikus sokk szindrómában, bakt é-
riumvérűs égben és tüdőgyulladásban nyilvánul meg. A streptococcus-
fertőzés súlyos formája elsősorban újszülötteknél jelentkezik. A fertő­
zés következménye vérmérgezés, tüdőgyulladás és agyhártyagyulla-
dás is lehet. Idegrendszeri szövődményekis felléphetnek, károsodhat
a látás vagy a hallás, és szellemi visszamaradottság is kialakulhat. A
csecsemőkori megbetegedések 6 százaléka, a felnőttkoriaknak pedig
16 százaléka halálos kimenetelű. 3
A B vércsoport és az újszülöttkori streptococcus-fertőzésekössze-
függésbe hozhatók egymással. Ez az összefüggés elég erős ahhoz,
334
; l
ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT
hogy még az anya vércsoportja is szerepet játsszon benne. Tehát egy
B vércsoportú anya szintén B vércsoportú gyermeke kétszeresen ve-
szélyeztetett.
Vírusos eredetű idegrendszeri rendellenességek
Számos olyan fibromyalgiás (az izmok, az inak és az ínszalagok, vagyis
a lágyszövetek elhúzódó fájdalma és merevsége) esetet ismerek, me-
lyeknél számottevő javulás állt be a vércsoport-diéta alkalmazásának
köszönhetően. Az ízületi gyulladást előidéző ételek között kétségtele-
nül a búza vezeti a listát. Egy kutató azt állítja a lektinekről, hogy "ezek
elkerülése gyakran az egyetlen szükséges étrendi taktika, különösen a
korai szakaszban lévő eseteknél." 4 Ahogy már láttuk, a legtöbb gabona
tartalmaz lektineket, melyek közül jó néhány különösen "vonzódik" a
cukrokhoz, főleg az N-acetil glukozaminhoz (NAG), mely bőséges
mennyiségben található a kötőszövetekben. A b úzacs íra-lektin k ülö-
nös affinitást mutat a NAG iránt. Gyanítom, hogy a fibromyalgiás ese-
tek javulása egyszerűen a búza kiiktatásának köszönhető, különösen
a B vércsoportúaknál.
MEGELÓZÓ INTÉZKEDÉSEK:
• Kövesse a B vércsoportúaknak előírt étrendet!
• Fogyasszon feketebodzát! Kísérletek során bebizonyosodott,
hogy a feketebodza gátolja az összes tesztelt influenzabaktéri-
um-törzs működését. Egy kettős vakpróba során afeketebodza
gyümölcsének kivonata hatásosnak bizonyult az influenza keze-
lésében. A feketebodzát fogyasztók állapota sokkal gyorsabban
javult: több mint 70 százalékuk két nap alatt jobban lett, és több
mint 90 százalékuk három napon belül teljesen leküzdötte a fer-
tőzést. Ezzel szemben azoknál, akik placebót kaptak, a gyógyulás
gyakran hat teljes napig tartott. A kutatók megállapították, hogy
a feketebodzát fogyasztók nagyobb számban termeltek olyan
immunsejteket, amelyek felismerték az influenzavírust. Azok a
betegeim, akik feketebodza-, feketeáfonya-, cseresznye- és alma-
koncentrátumból álló keveréket kaptak, sokkal jobban vészelték
át az influenzás időszakot. Legyen azonban óvatos, mert a feke-
tebodza mindennapos használata esetén a több nem mindig
335
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

jobb! E növény nagy mennyiségben ugyanis hányingert okoz. Autoimmun betegségek

Ha el akarja kerülni az influenzát, kis mennyiség napi fogyasz-
tása is segít. A feketebodzát különösen ajánlom a B és az AB vér-
csoportúaknak, mert ők érzékenyebbek a vírusfertőzésre. A
felnőttek napi 3-4 alkalommal 2 evőkanállal fogyasszák, a gyere-
kek pedig testsúlyuktól függően arányosan kevesebbet.
• Fogyasszon egzotikus gombákat! A shitake, a maitake és a reishi
gombák vírusellenes hatásuk révén fokozzák az ellenállást a fer-
tőzésekkelszemben.
• Szedjen B-vitaminokat - különösen riboflavint és tiamint, hogy
egészségesek legyenek az idegei!
• Az arginin (250 mg) növeli a nitrogén-oxid szintjét, és fokozza a
vírusellenes tevékenység hatékonyságát.
• Szedjen Astragalus gyökeret (A. membranaceus) (0,8-1 százalék
izoflavonok)! Az immunrendszer működésére kiváló hatást gya-
korló gyógynövény bizonyítottan növeli az NK sejtek műkö­
dését, kiegyensúlyozza az immunteljesítményt, és javítja a
stresszellenes és vírusellenes tevékenységet.
• Az édesgyökér javítja az immunrendszer vírusellenes tevékeny-
ségét.
• A probiotikus táplálék-kiegészítők szintén támogatják az im-
munrendszer vírusellenes tevékenységét.
• A pektin, amit főleg almából vonnak ki, poliszacharidokban gaz-
dag, természetes vírusellenes szer.
A legtöbb autoimmun betegség ritkán fordul elő, de mindent össze-
vetve mégis amerikaiak millióit érinti. Az autoimmun betegségek több-
sége inkább a nőket sújtja, mintsem a férfiakat, különösen a
munkaképes korú, és közülük is főleg a szülőképes korban lévő nőket.
Mindez arra utal, hogy a hormonok szerepet játszhatnak e betegségek
kialakulásában. Egyes autoimmun betegségek gyakoribbak egy adott
népességi csoporton belül. A lupusz (bőrfarkas) sokkal gyakrabban
fordul elő az afroamerikai és a hispániai származású nők, mint az
európai származású fehér nők között. A reumás ízületi gyulladás és a
szkleroderma sokkal több embert érint egyes bennszülött amerikai kö-
zösségeken belül, mint általában az Amerikai Egyesült Államok népes-
ségét. 5
A B vércsoportúak különösen hajlamosak az olyan autoimmun be-
tegségekre, mint a reumás ízületi gyulladás, a lupusz és a szkleroder-
ma. Nagyobb valószínűséggel kapnak meg autiommun betegséget a
non-szekrétorok, mint a szekrétorok. Különösen igaz ez akkor, ha a
megbetegedést fertőzés váltja ki. A non-szekrétorok genetikai adottsá-
gai olyanok, hogy immunrendszerük bizonyos ingerek hatására saját
szövetei ellen fordul és hibás antitesteket hoz létre (autoantitestek),
amelyek végül megtámadják a szervezet saját szöveteit. Ha ön B vér-
csoportú non-szekrétor, ennek kockázata különösen megnő.
, A VÉRC:S()PÓRT.[)ltrA: ÉRéDMéNyESSÉGéNEK
ic :," "':':" '.'; ,.,::< " -c. ,:,:,:.,.,-, r-
jEGYiőKO~BÓL"
-s...., ..
," '",. : ','._, ' ;;, ''.,"::, :'. ."....<, " :":'-": ''.:' '''''. > - ';", ~ ',
·,
, ' " ,: .:, ,' -"" . , ,-:~, "",' ~: '::', '{ ,o" ,_ », ';; '.' -"'. "',0:," '; ':";; ,. ,.,',...:.:;."__ :',::.-",>: _:;,.,.:..'.,- ,:, ,:,, (,,:~ ;.;,"" Y" _ "',,_.:,., ,_ :, , :_"'"' ;;" ': :;, .,..:.,'" ....
.,..;
:,~" ~:, ,,;::,, ::.), "::',:, }':,'~ ;. ,,\ '- ;<: 't;,:{:';';:':i:::<:'~

,, .,. .' .' ., ,,' · :Nóréi '.4" ": '/ ' ':\;'
, '- \~i: ,> , " ~,:'~~ " ':_" " ~ " ' < .' , '. >',,',:-:'.'..
. ~. _ , :~" "';.. ., .
"<>";'::;;" :,;,:": ':
~d'·'- . . . :' -.;, .: ,::" ':: ,!~, ,~;, :~ "':'> ~::"'::';':" :' ' '-' ' '~._ • .'

. :~;~~k;~:~~B!~~Ml~e6~~~~I~
:At öbbi ízületém is beteg YolCd~á legú:ibofájgalrnafa 'ésíppm,:és a:t.é6:1~m,()kozia. ;·
.: Miután kÖrülbelü)harminc napig nem fogyasitottamsemmiiyen ;,kerülendo«'ételt,csak
.az ajánlottakat.·jelEmtÓsenenyn6~eka fájdaimaim:'Móst'gyakorlatlÍag egyáltálárl nem
: fájnéi~ az í;z:ületeim<R,áadáSlJl sOl<atfo~rn, :Jgiii~hogyáiekStt is'veszftetter"!1 'á súlyorn:'
:ból,.deaz ízületigyulladásmegmaradt.Az. izgalmas kürönbség szárriomraa fájdalom- ,:
,mentesálIapÓt, .'arTjelyben'most,részem van;~': : • . .• .e.·· :, ' '.".'.··.,e. • .'.' ".' ' ' . ~" '~ :'," '
-; ' .:;" ": - ••-,' . . • , " . ' r

336 337
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: B VÉRCSOPORT

A B vércsoportúaknak előírt diétán kívül a következő
erősíthetika B vércsoportúak immunrendszerét:
• Magnézium (napi 300-500 mg)
• Az édesgyökér-kivonat természetes vírusellenes hatást fejt ki, és
segít a krónikus fáradtság szindróma megelőzésében és kezelé-
sében.
• A lecitin folyékony állapotban tartja a sejtmembránt.
• A v ör ösfeny ő-arabinogalakt án biztonságos, enyhe immunszab á-
lyozó .
kiegészítők pot kihagy a koktél fogyasztásában, néhány feketeribiszke-
kapszulával pótolhatja.
• Édesgyökér: néhány esetben mellékhatásokat okozhat, például
folyadék-visszatartást. Fogyasztása csak tapasztalt gyógynö-
vényszakértő, vagy fitoterápiában jártas orvos felügyelete mel-
lett ajánlott. A kereskedelemben kapható formák (melyeket DGL
édesgyökérnek neveznek) valószínűleg nem lesznek hatéko-
nyak.

A krónikus fáradtság szindróma (CFS)

. ". '.,.,
. u,,"ur
'.' , ..
' Számos táplálkozási stratégia lé-
· ·'.·c··. tezik a CFS kezelésére, melyeket
./
,..•.i.
.i/

...' ,-:
. • . '~ .
.,
Ó·'"
} x : .':i .",.
:"'.' .

.-: i.... .' . :'.:.,....

egyre szélesebb körben alkal-
maznak, még a hivatalos orvos-
lás területén is. Az esetek több
mint 50 százalékában magnéziumhiány és oxidatív stressz áll a beteg-
ség hátterében. A szakirodalomból kiderül, hogy egy sor kismértékű
tápanyaghiánynak is köze lehet a CFS kialakulásához. Ezek közé tar-
toznak a különböz ő B-vitamin-hiányok, valamint a C-vitamin, a mag-
nézium, a nátrium, a cink, az L-triptofán, az L-karnitin, a koenzim QIO
és az esszenciális zsírsavak hiánya. E tápanyagok közül bármelyik mi-
nimális hiánya kimutatható a CFS betegeknél, ami inkább a betegség
előrehaladásának, mint a nem megfelelő étrendnek köszönhető.6 Íme
egy egyszeru és hatásos kezelési terv a B vércsoportúak számára:

• Metilkobalamin, napi 500 mg: vegye figyelembe, hogy ez nem a

standard B12-vitamin, hanem ennek "aktív" formája.
• Magnézium, naponta kétszer 500 mg: vegye figyelembe, hogy
hashajtó hatása van. Ha széklete lágy lesz ettől amennyiségtől,
csökkentse az adagot, és ahogy hozzászokik, fokozatosan emelje
újra.
• Egy jó multivitamin.
• Esszenciális zsírsavak: ezek valószínűleg megfelelően pótol-
hatók a Membrán cseppfolyósító koktél segítségével. Ha egy na-

338 339
 ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Tizenkettedik fejezet lékeztet - ezzel együtt a B vércsoportúakhoz hasonlóan reagálnak a

nitrogén-oxidra. Emésztőrendszerük A-szerű, de a B vércsoportúak-
, hoz hasonlóan előnyös számukra a húsfogyasztás. Tehát annak ellené-
re, hogy egy kicsivel több állati fehérjére van szükségük, mint az A
Eljen helyesen: vércsoportúaknak, nincs elegendő gyomorsavuk, hogy megfelelően
megemésszék azt, mert az ő esetükben is alacsony a fehérjelebontás-
AB vércsoport hoz szükséges bélrendszeri alkalikus foszfatáz szintje. Immunrendsze-
rük szintén A-szerű, és az A vércsoportúakhoz hasonlóan náluk is

l á · ;.; · ···· ·· ·· .
.. . ' ... .. :,' fokozott a rák kifejlődésénekkockázata.
Az AB vércsoporthoz tartozók az A vércsoportúaknál hatékonyab-
ban tompítják a kortizol hatásait, és sportolásnál jobb lehet az állóké -
: . .
pességük. Ez a fokozott erő szokatlan genetikai örökségüknek
"'" ! ~' .-.- .•
: -, ' .' köszönhető. Azt, hogy pontosan miként fokozza erejüket a genetikai
J!. ~
-~ J. ~--::' ~ ~ . anyagok keveredése, csak a jövő kutatási eredményei fedik majd fel,
de a genetikai és a személyiségkutatások arra engednek következtetni,
hogy az AB vércsoportúak ösztönös megérzéseik és lelki beállítottsá-
l' .
1 '
guk révén képesek a merev társadalmi struktúrák mögé látni. Egy idő­
[, . "':" . '.
ben szeretnének társas lények és függetlenek lenni; bár e két
.: : .'.:."
: ,' , ..>. ' ., "": egymásnak ellentmondó vágy konfliktusokat okozhat, de számos tu-
n,

lajdonságuk modern társadalmunkban értéknek számít.

. "

"

... ..."" , .'

Előírások az AB vércsoportúak számára
'"

Az AB vércsoportú embereknek szánt előírások étrendi, viselkedési és

környezeti terápiák kombinációi, melyek segítenek abban, hogy ön he -
Az AB vércsoport jellemzői lyesen, a vércsoportja szerint éljen.

Az AB vércsoport csak körülbelül ezer éve létezik, és a népesség • ÉLETMÓD-STRATÉGIÁK az egészséges és hosszú életért
mindössze 2-5 százalékát teszi ki, így ez a vércsoport átmenetinek te- • SPECIÁLIS ÉLETMÓD-STRATÉGIÁK gyermekek, idősek, és non-szek-
kinthető, vagyis olyan "alkotásnak", amely még befejezésre vár. Mivel
rétorok számára
ez az egyetlen vércsoport, mely inkább a keveredésnek, mintsem a
• Az ÉRZELMEK KIEGYENSúLYOZÁSA és a stressz csökkentése
körülményeknek köszönheti létét, az AB vércsoportú embereknek
• SPECIÁLIS ÉTRENDTERV: Első fokozat a maximális egészségért
egyedi az immunrendszerük.
Az AB vércsoportúak olyanok, akár a kaméleon. A körülményektől • CÉLZOTT ÉTREND: Második fokozat a betegségek leküzdéséért
függően az összes többi vércsoport tulajdonságait képesek magukévá • SZEMÉLYRE SZABOTI TERÁPIA krónikus betegségek esetén
tenni. Stresszhormon-profiljuk leginkább a O vércsoportúakéra em- • KIEGÉszíTŐ TERÁPIÁS PROGRAM extra segítségként

340 341
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Az AB vércsoportúak egészségügyi kockázatai

Életmód-stratégiák

Gyakorolja társasági erényeit barátságos környezetben! Kerülje az

olyan helyzeteket, melyekre fokozott versenyszellem jellemző!
.I Ne töprengjen folyamatosan olyan dolgokon, melyeket nem tud
befolyásolni vagy irányítani!
.I Készítsen pontos (éves, havi, heti, napi) tervet feladatai elvégzé-
sére és céljai elérésére!
.I Fokozatosan változtassa meg az életmódját, ne akarjon mindent
egyszerre megoldani!
.I Végezzen 45-60 percig aerobikgyakorlatokat, legalább heti
három alkalommal, és ezt egészítse ki naponta végzett nyújtó
gyakorlatokkal, meditációval vagy jógával!
.I Végezzen valami k özöss égi tevékenységet, hogy egy csoport
fontos tagjának érezhesse magát!
.I Naponta végezzen vizualizációs gyakorlatokat!
.I Arra is szakítson időt, hogy egyedül legyen! Legyen legalább egy
sport, hobby vagy valamilyen tevékenység, melyet másoktól
függetlenül végez!

1. Táplálkozzon helyesen a jó közérzet~rt!

Az AB vércsoportúaknak a következő egyszerű szabályt kell betarta-
niuk: a legtöbb A és B vércsoportúak számára kerülendő ételt az AB

342 343
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

vércsoporthoz tartozóknak is kerülniük kell. E kettő keverékéből áll Lazító gyakorlatok

össze az AB vércsoportúak étrendje. Íme néhány alapszabály: Hatha jóga: A stressz leküzdésének egyik legjobb módszere, népszerű­
sége méltán nő a nyugati országokban, és tapasztalataim szerint
• Kerülje a koffeint és az alkoholt, különösen stresszállapotban! A kitűnően bevált az AB vércsoportúak számára.

koffein különösen káros lehet, mert megemelheti az adrenalin és Az egészséges AB vércsoportúak próbálják meg a következők sze-
a noradrenalin szintjét - ami már eleve magas az AB vércsopor- rint alakítani napi edzéstervüket:
túaknál.
• Fehérjeszükségletét ne vörös húsból fedezze! Az ön számára a
legjobb választás a hal és a tenger gyümölcsei.
• Ne egyen túl keveset, és ne hagyjon ki étkezéseket! Fogyasszon
vércsoportjának megfelelő "nassokat" a főétkezések között, ha
megéhezik. Kerülje az alacsonyenergiatartalmú diétát. Ne feled-
je, hogy az ételmegvoná s óriási stressz, mely megemeli a korti-
zolszintet, lassítja az anyagcserét, elősegíti a zsírraktározást, és
csökkenti az egészséges izomtömeget.
Ha gyermeke AB vércsoportú, szervezze életét a következő alapvető
• Fogyasszon tartalmas reggelit, és ekkor egye a legtöbb fehérjét!
stratégiák szerint, az egészséges növekedés, a jó közérzet és a beteg-
Az AB vércsoportúak számára a reggeli legyen az "étkezések
ségek kockázatának csökkentése érdekében:
királya", különösen akkor, ha fogyni akar. Az anyagcsere-szük-
ségletei és a stresszreakciók kiegyensúlyozása szempontjából ez
Kisebb gyerekek
a nap legfontosabb étkezése.
• Alakítson ki számára olyan környezetet, melyben nem érzi
• A kisebb, gyakoribb étkezések ellensúlyozzák a nem megfelelő magát korlátozottnak! Például engedje meg, hogy ő maga vá-
mennyiségben termelődő gyomorsav és gyomornedv okozta lassza ki a ruháit, még ha a színek ütik is egymást, vagy önnek
emésztési problémákat. A gyomor kül önböz ő nedvek kiválasz- nem tetszik a stílus.
tásával kezdi az emésztést, és izom-összehúzódásokkal segíti, • Amennyire lehet, ne vegye túl szigorúan a szabályokat, és te-
hogy az étel elkeveredjen az em észt őnedvekkel. Ha kevés gyen engedményeket (például a lefekvés és az étkezés időpont-
emésztőnedvet termel, az étel tovább marad a gyomrában.
ját illetően)! .
Ügyeljen arra is, hogy milyen ételeket párosít. Hatékonyabban • Fordítson gondot arra, hogy gyermeke sokat legyen a szabad le-
emészti és dolgozza fel az élelmiszereket, ha egy étkezésen belül vegőn! A friss levegő és a napfény növeli az NK-sejtek mennyi-
nem fogyaszt kem ényít őt és fehérjét. Segíti az emésztést, ha ét- ségét.
kezés előtt harminc perccel valamilyen gyomorkeserűtfogyaszt. • Gyermeke már két-három éves korában csatlakozhat önhöz,
amikor napi légz ö-, nyújtó- és meditációs gyakorlatait végzi.
2. Kombinálja az intenzív testgyakorlást lazító gyakorlatokkal! • Támogassa az olyan társasági tevékenységet és környezetet, me-
Az AB vércsoportúaknak lazító gyakorlatokra és intenzívebb testgya- lyekre nem jellemző a versenyszellem! Az AB vércsoportú
korlásra egyaránt szükségük van. Alakítsa heti edzéstervét a követke- gyermekek általában nagyon barátkozóak, de könnyen vissza-
zőképpen: két nap relaxálás, három nap aerobik. húzódóvá válnak, ha túl nagy nyomás nehezedik rájuk.

344 345
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
• Az AB vércsoportúak hajlamosak magukba fojtani az érzelmeiket.
Különösen figyeljen oda, ha gyermeke izgatott vagy szomorkodik.
Nagyobb gyerekek
• Hívja fel gyermeke figyelm ét az alkohol, a dohányzás és a
kábítószer veszélyeire, és mutasson jó példát neki! A a vércso-
portúakhoz hasonlóan, az AB vércsoportúak is különösen hajla-
mosak függőséggel járó szokások kialakítására. Ezek a szokások
károsak az NK sejtek tevékenységére.
• Tanácsolja gyermekének, hogy olyan sportot űzzön, melyre nem
jellemző a túlzott versenyszellem! Inkább olyat válasszon, amely
lehetővé teszi a művészi kifejezést, például a táncot.
• Bátorítsa AB vércsoportú gyermeke törekvését a függetlenségre
és önállóságra, például engedje, hogy részmunkaidős állást
vállaljon, vagy valami iskolán kívüli tanulási programban ve-
gyen részt.
• A gyomorsavtermelés, ami eleve alacsony az AB v ércsoport úak-
nál, az idős embereknél további 20 százalékkal csökken. Különö-
sen fontos, hogy kövesse az AB vércsoportúaknak előírt diétát,
hogy gyomorsavmennyisége olyan szinten maradjon, ami le-
hetővé teszi a megfelelő emésztést. Napi kétszer vegyen be L-
hisztidint, evés előtt igyon keserűfüvekből készült gyenge teát,
és kerülje a szénsavas italokat!
• Hatvanéves kor után a szagérzékelés romlik, olykor drámai mó-
don. A szagérzékelés az ízek érzékelésében is szerepet játszik, és
mindkettő segít aktivizál ni az emésztőnedveket, meg arra is figyel-
meztet, hogy "eljött az étkezés ideje". Akiknek rossz a szaglásuk
és az ízlelésük, gyakran túl keveset esznek. Ha nem érzi az erős
szagokat, az veszélyes is lehet, mert így nem veszi észre, ha az étel
romlott. Az AB vércsoportú időseknek különösen nagy problémát
jelent, hogy túl keveset esznek. Érzékeny immunrendszere a bak-
teriális fertőzésekre is hajlamosabbá teszi önt. Ha szaglása romlik,
szedjen nyomelemeket tartalmazó táplálék-kiegészítőt.
346
ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT
Az érzelmek kiegyensúlyozása
Jó tanácsok
./ Munkanapját kezdje testedzéssel, különösen fontos ez, ha ülő
foglalkozást végez! Energikusabbnak érzi majd magát.
./ Találjon ki apró "díjakat", melyekkel megjutalmazhatja magát,
amikor teljesít egy feladatot!
./ Szokjon le a dohányzásról és kerülje az élénkítő szereket!
./ Szánjon időt a .víszonzásra"! Az AB vércsoportúak természetük-
ből adódóan emberbarátok és empatikusak. Adományozzon
pénzt vagy egyéb értéket másoknak!
1. Ismerje fel tendenciáit!
Az AB vércsoportúak érzelmi beállítottságát gyakran kettősség jellemzi.
Bár keresik a társaságot, barátságosak és bíznak másokban, másik énjük
egy nagyobb közösségen belül idegennek érzi magát. Ha jó formában
van, akkor ösztönös megérzései és lelki beállítottsága segít felülemelked-
ni a társadalom merev korlátain. Szenvedélyes abban, amiben hisz, de
szeretné, ha mások is szeretnék, és ez konfliktushoz vezethet.
Ami a stresszhormonokat illeti, ön a a vércsoportúakhoz hasonlít, és
hajlamos a katekolaminok, például az adrenalin túltermelésére. A hely-
zetet azonban tovább bonyolítja, hogy a B vércsoportúakhoz hasonlóan
gyorsan kiüríti a nitrogén-oxidot, tehát az erős érzelmek fizikai követ-
kezményeitől szenved. A legnagyobb veszélyt az jelenti, hogy hajlamos
magába fojtani érzelmeit - különösen a dühöt és a gyűlöletet -, ami ve-
szélyesebb az ön egészségére nézve, mint a avércsoportúak számára az,
hogy kifejezésre juttatják haragjukat és agresszivitásukat. Döntse el,
hogy ezek a tulajdonságok ráillenek-e a személyiségére! Személyisége
teljesen egyéni, és a genetikailag örökletes hajlamok a teljes képnek csak
egy töredékét alkotják. Azonban át kell gondolnia, hogy ezek az adatok
mennyiben vonatkoznak önre. Tapasztalataim szerint ezek az ősi visel-
kedésminták akkor nyilvánulnak meg a legfeltűnőbben, amikor csökken
a tűrőképesség és növekszik ktressz.
2. Használjon adaptogéneket stresszválaszai javítására
Az "adaptogén" szó azokat a növényeket jelöli, melyek javítják a nem
specifikus stresszre adott reakciókat. A legtöbb ilyen növény kétir á-
347
 ÉLETMÓD AZ ABDTERV SZERINT
.AVÉRCSOPORT-DIÉTA·EREDMÉNYESSÉGEN·fiKJEGVZÓí<.ÖNmSó"L··•.
',. . ' : , : , "c,' ,',':' ' · : c;WeI1 S;.," ;.~',"':' :, < .::",: ..
" <: :.:.: .: ';;';, ,::~ ;~~.{i: <:; .':::;: :::
t kaptak. Ezek a felfedezések azt sugallják, hogy a tirozin pszichikai és
hi.h~em.:~!ém.re~lX::Z:;tré:~!~~~:
.múlVa ~ ;9BYéiih~
már nemkfváritam a cigarettát. Ez számomrakész'csoda. mert múvészvagyok; .
'és alkotás kÖ~bel1 mindigél~ezteri1 'á~igare~ bÓdft6 íiáiáSát.' Á diétában ~z~;.eprŐfrjp ~ •
tofánbangazéÍag'vörös'puJYkál)ús nyligtat6 'hatáSav~sá kalcicJmban g#dág ételekjeler1tik ",
számomra a' megoldást.•Már négy hónapjanem.dohányzom, és,ritkán 'gondólok'rá:
.Élég'szép eredmény a:zok után,:hogy tízennyolc évigvoltim.rábjá'ennek a ró~sz szó~ ,
kásnak!·Csiikremélni.merem, hogymég nem túl k~ső .éliékenYAB immunrendszé: .
.remnek. Imádom ezt a diétát és könnyen követhétóriek M otn; Úgy érzlún; a szfvem
;erősehb és ~gészségesebb' lett ádohán;.iásróIválóleszokáSnak;',és minden bizonnyal .:
a. diétáÍ1akis kÖSZÖnhetően ;" " ,,' , : : .: . , : '• .: •. : :. :,' .. ".'
, .. ; . ..
' ' ' " :;-.... . ' ....., , ' , ..
nyú, vagyis normalizáló hatást gyakorol az ön élettani folyamataira -
ha valamiből túl kevés van, növelik, ha pedig túl sok, csökkentik. Az
alábbi adaptogének megfelelőek az AB vércsoportúak számára:
RHODIOLA ROSEA ÉS RHOOIOLA SP. Stresszellenes hatásán kívül a
Rhodiola jelentős mértékben akadályozza a stressz által kiváltott kate-
kolamin tevékenységet a szívben, és fokozza a szív egyenletes össze-
húzódó képességét. A Rhodiola ezenfelül megakadályozza szív és a
tüdő működésének kóros elváltozásait, amikor ön magasan a tenger-
szint felett tartózkodik.
B-VITAMINOK. Az AB vércsoportúaknak általában nagy mennyiségű
B-vitaminra van szükségük a kiegyensúlyozott stresszreakciók elő­
segítésére. Különösen fontos a B1-vitamin, a pantethin és a B6-vitamin.
Ha stresszállapotban van, az ajánlott napi adag többszörösét szedje!
LIPOIN SAV. Fontos szerepet játszik a katekolamin anyagcserében, és
jótékonyan befolyásolja az AB vércsoportúak stresszválaszait.
3. Használja a következő táplálék-kiegészítőket a neurokémiai
egyensúlyért:
L-TIROZIN. Az L-tirozin szintjének emelése növelheti az agyban lévő
dopaminkoncentrációt. Egy tanulmány arról számol be, hogy katonai
348
ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT
főiskolások, akik magas tirozin tartalmú italt kaptak egy megerőltető
hadgyakorlat során, jobb teljesítményt értek el a memória- és nyom-
követő feladatokban, mint azok, akik magas szén hi d rát tartalmú italt
fizikai stressz esetén csökkentheti a stressz és a fáradtság hatását a kog-
nitív feladatok elvégzésénél.
CITRULLIN. Ez az aminosav részt vesz az energiaciklusban és a n it-
rogén-oxid szin tézisben. Egyik legjobb for rása a görögdinnye.
OANSHEN GYÖKÉR 50 mg. A hagyományos kínai gyógynövény elő­
segíti a nitrogén-oxid szabályozást, más kínai gyógynövényekhez -
CORDYCEPS SINENSIS (100 mg) és GYNOSTEMMA PENTAPHYLLUM (2-50
mg) - hasonlóan.
SANGRE DE GRADO. 50 mg. Az Amazonas vid ékén honos növény elő­
segíti a nitrogén-oxid szabályozást.
GLUTAMIN SAV. Aminosav, ami az ingerület-átvivők GABA osztá-
lyává alakul át. Különösen hasznos lehet az édesszájú AB vércsopor-
túak számára. Tegyen belőle 500 mg-ot egy pohár vízbe, amikor
szénhidrátot kíván.
FOLSAV. A legtöbb ember rosszul reagál az antidepresszáns gyógysze-
rek hatóanyagára (fluoxetin, sertralin), ha folsavhiánya van. A kedély-
hullámzásban szenvedő AB vércsoportúaknak mindig kellene folsavat
szedniük, más B-komplex vitaminokkal együtt. A folsav ezenfelül
csökkenti a homocisztein szinjét, ami befolyásolja az AB vércsoportúak
szív- és érrendszeri betegségekre való hajlamát.
Kétfokozatú étrend az AB vércsoportúaknak
A kétfokozatú étrend az ért született, hogy ez a program még személy-
re szabottabb legyen. Tapasztalataim szerint egyeseknek tökéletesen
megfelel az első fokozat - ami azt jelenti, hogy nagyjából ragaszkod-
nak az elsődlegesen jótékony és a semleges ételekhez, és általános
étrend-kiegészítőként a semleges ételeket alkalmazzák. Másoknak szi-
gorúbb tervre van szükségük, különösen, ha krónikus betegségben
"
szenvednek. A második foko zatú étren d segít a betegség leküzdésében
.'
és az egészség helyreállításában.
349
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
Szekrétor státusát befolyásolhat-
ja, hogy bizonyos ételeket meg
tud-e emészteni tökéletesen, és
tudja-e maradéktalanul hasz-
nosítani azokat. Emiatt minden
L..:...======"""';;':'"--""'--'"= ==== élelmiszerlistán külön oszlop
szerepel a szekrétorok és a non-szekrétorok számára. Bár az emberek
többsége szekrétor, és teljes nyugalommal követheti a szekrétoroknak
szóló útmutatásokat, egyáltalán nem mindegy, ha ön véletlenül mégis
non-szekrétor, ami a teljes népesség körülbelül 20 százalékát teszi ki.
Ritkán az Rh és MN státus is befolyásolhatja az ételek rangsorolását.
Ezeket a különbségeket a megfelelő táblázatban tüntettük fel.
A vércsoport-diéta kétfokozatú rendszere
Első fokozat: a teljes egészségért
Kezdje el a diétát, minél el őbb! Az első fokozatban szereplő ajánlott
élelmiszerek és kiegészítésképpen a semleges élelmiszerek a legtöbb
egészséges embernek elegendők.
Második fokozat: a betegségek leküzdéséért
Ha krónikus betegségben szenved, válassza a második fokozatot. Ha
e szerint étkezik, legyen óvatos a semleges ételek általános étrend-kie-
gészítőként való alkalmazásával.
350
ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT
Személyre szabott étrendi útmutató
Ha ön egészséges AB vércsoportú, az első fokozatú diéta listájáról válo -
gathatja össze a jó egészség megőrzéséhez szükséges ételeket. Tartsa
szem előtt az alábbi útmutatásokat, hogy a lehető legtöbbet nyerjen a
diétából:
Jó tanácsok
.I Korlátozza a vörös hús, és kerülje a csirke fogyasztását! A sósav
és a bélrendszeri alkalikus foszfatáz alacsony szintje rontja az AB
vércsoportúak emésztését, és egy sor anyagcsere-problémát
okozhat.
.I Elsődlegesenszójatermékekbőlés friss tengeri ételekből fedezze
fehérj eszükségletét!
.I Kis mennyiségben fogyaszthat baktériumkultúrával készült tej-
termékeket, de a friss tejből készült élelmiszereket kerülje, mert
azok túlzott nyálkatermelést okoznak! A baktériumkultúrával
készült tejtermékek probiotikus hatásúak; javítják a bélflórát, és
erősítik az immunrendszert.
.I Rendszeresen fogyasszon zsírosabb hideg vízi halat! A halzsír fo-
gyasztása felgyorsítja az anyagcserét.
.I Fogyasszon A-provitaminban gazdag ételeket, mint például a
sárgadinnye, sárgarépa, spenót és brokkoli, hogy fokozza a bél-
rendszeri alkalikus foszfatáz mennyiségét!
Növelje gyomorsavszintjét!
A következő stratégiák bevetésével ellensúlyozhatja a kevés gyomor-
sav okozta problémákat.
NAPONTA KÉTSZER VEGYEN BE 500 MILLIGRAM L-HISZTIDINT! Ez egy
aminosavas táplálék-kiegészítő.Elősegíti a gyomorsavtermelést, k ülö-
nösen abban az esetben, ha önnek allergiás tünetei vannak.
HASZNÁLJON KESERÚFÜVEKET! A természetgyógyászok régóta alkal-
mazzák az olyan növényeket, mint például a tárnicsgyökér (Gentiana
spp.) a gyomorsav-kiválasztás serkentésére. Főzzön belőle gyenge teát,
és fogyassza étkezés előtt harminc perccel.
351
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

KERüLJE ASZÉNAVAS ITALOKAT! Ne igyon ásványvizet, szódavizet és Húsok és baromfi

szénsavas üdítőket! A szénsav csökkenti a gasztrintermelést, ami által
csökken a gyomor savassága.
SZEDJEN BETAINT! Betain hidroklorid formájában emeli a gyomor savas-
ságát, és ezen kívül is számos jótékony hatása van. A betain a homocisz-
tein, a szívbetegségekkel összefüggésbe hozható anyag szintjét is
csökkenti a vérben. A szervezet S-adenozilmetionint (SAM-e) állít elő
belőle, egy olyan anyagot, mely a média érdeklődését is felkeltette, mint
természetes antidepresszáns és a máj gyógyszere. A kínai hagyományos
orvoslás szerint a szorongás és a depresszió oka a máj energiájának,
vagyis a csí-nek a kiegyensúlyozatlansága. A kóladió figyelemreméltó
mennyiségben tartalmaz betaint, más májvédőkkel-mint például a d-ka-
tekin,l--epikatekin, kolatin és kolanin - együtt. Koffeint is tartalmaz, ezért
csak alkalmanként használja, ha emésztési problémái vannak, egyáltalán Változatok: AzB - fogoly, fürj, galambfióka és vadhús: semlegesek.
ne! MM - bárány, máj és birka: kerülendők.
SZEDJEN DENDROBIUMOT! Növeli a savkiválasztást, és a gasztrin kon-
centrációját.
Ha cserepes az ajka vagy berepedt a szája széle, helyi kezelésként Első fokozat
alkalmazzon édesgyökér-gélt a tünetek átmeneti enyhítésére.

Akadályozza meg a lektinek káros tevékenységét

KERüLJE AZ AB VÉRCSOPORTÚAK sZÁMÁRA KÁROS LEKTINEKET. A leg- "".
rosszabbak:

Csirke
Egyes fehérhúsú halak
Kukorica
Hajdina
Limabab
Vesebab

Az AB vércsoportúak az étkezési lektinek hatását a "poliszacharid-

feláldozó" molekulákkal blokkolhatják. Ezek lelőhelyei:
• NAG (N-acetilglukozamin)
• Fucus vesiculosus-moszat
• Laminaria
• Vörösfenyő-arabinogalaktán

352 353
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Második fokozat vércsoportúaknak rendszeresen kellene fogyasztaniuk éti csigát (Helix

pomatia), mivel az ő esetükben nagyobb a rákbetegség kialakulásának
kockázata.

Változatok: A2B - a lepényhal, az óriási laposhal és az ezüst hekk sem-

legesek. A ponty, a sciaenidae, az orange roughy, a sügér, a hasított
tőkehal, a tengeri pisztráng és a fehérhúsú halak jótékony hatásúak.

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Első fokozat

Halak és tengeri állatok

A halak és a tengeri állatok elsődleges fehérjeforrást jelentenek a leg-

több AB vércsoportú ember számára, növelik az aktív szövettömeget,
és egyidejűleg biztosítják a természetes killersejtek (NK) optimális mű­
ködéséhez szükséges fehérjét is. Általánosan elmondható, hogy az AB
vércsoportúak számára kerülendő ételek A vagy B specifikus lektine-
ket tartalmaznak, vagy poliaminokat, melyek szintén gyakran meg-
találhatók ezekben az élelmiszerekben. Kerülje a fagyasztott halat,
mivel annak poliamintartalma jóval magasabb, mint a friss halé. Az AB
355
354
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Második fokozat

356 357
 ÉLElMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Tejtermékek és tojás
Kellő óvatossággal a legtöbb AB vércsoportú fogyaszthat tejterméke-
ket, különösen a szekrétorok. A tojás, ami (a halhoz hasonlóan) kitűnő Változatok: A2B - a kacsatojás semleges. A Cheddar, a svájci a [arlsberg
DHA-forrás, kiegészítő fehérjeforrásként szolgálhat az ehhez a vércso- és a Cruyere sajt kerülendők.
porthoz tartozók számára, mert elősegíti az aktív szövettömeg építé-
sét. Az afrikai származású AB vércsoportúaknak minimalizálniuk kell
az erjesztetlen tejtermékek, például a nyerstej fogyasztását.

358 359
 ÉLETMÓD AZ ABOTERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Első fokozat Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Második fokozat

.f,

360 361
 ÉLElMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Babfélék és hüvelyesek

Az AB vércsoportúak számára táplálóak a legtöbb babfélében és hü-

velyesben található fehérjék, bár nem egy babféle problémás A- vagy
B-specifikus lektineket tartalmaz. Általánosságban véve, ez a kategória
csak kis mértékben alkalmas aktív szövettömeg építésére az AB vér-
csoportúak számára, és ez különösen igaz a non-szekrétorokra.

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Változatok: MM -laposbab, tamarindusz, tofu és minden szójatermék

jótékony hatású.

Első fokozat

Diófélék és olajos magvak

A diófélék és magvak jó másodlagos fehérjeforrást jelentenek az AB

vércsoportúak számára. Számos dióféle képes apoliamin koncentrá-
ciójának csökkentésére azáltal, hogy gátolja az ornitin dekarboxiláz en-

362 363
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

zimet. A lenmag kül önösen gazdag ligninekben, melyek csökkentik a Második fokozat
felhám növekedési faktor receptorainak számát. A felhám növekedési
faktor számos gyakori rákbetegség kialakulását segíti elő, és az A an-
tigén serkentőleg hat rá.

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Változatok: MM - a mandula jótékony hatású.

Első fokozat

Gabonafélék és keményítők

Az állati fehérjékkel ellentétben, ahol az AB vércsoportú szekrétorok

egy kis előnyt élveznek inzulinérzékenységük miatt, a non-szekréto-

364 365
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

roknak ügyelniük kell arra, hogy mennyi összetett szénhidrátot, va-

gyis keményítőt fogyasztanak. Ez a probléma általában nem merül fel
a szekrétoroknál, ezért ők számos gabonaféle közül válogathatnak.
A non-szekrétoroknak különösen a kukorica- és búzafogyasztásban
kell óvatosnak lenniük, mivel ezek az élelmiszerek olyan lektineket
tartalmaznak, melyek képesek inzulinszerű hatást kifejteni a szerve-
zetükön belül, így csökkentik az aktív izomtömeget és növelik a teljes
testzsírtömeget. Az amarántnak, ennek az ősi gabonafélének helyet
kell kapnia az ABvércsoportúak alapvető étrendjében, mert olyan lek-
tint tartalmaz, mely jótékony hatású lehet a vastagbélrák megelőzésé­
ben.

Változatok: A2B - a búzából készült termékek kerülendők. MM - a qui-

Második fokozat
noa jótékony hatású.

Első fokozat

366 367
 ÉLETMÓD AZ ABü TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése hat a májra és az epehólyagra, melyek az AB vércsoportúak gyenge
pontjai. A pasztinák poliszacharidokat tartalmaz, melyek nagyszerű
serkent ök az immunrendszer számára.

Változatok: A2B - a vörös bors semleges. MM - a hagyma, bok choy,

cikória, és paradicsom jótékony hatásúak.

Első fokozat

Zöldségfélék

A zöldségek kitűnő éleimi rost- és antioxidáns-források, valamint

csökkentik az emésztőrendszerben található poliaminok mennyiségét
is. A hagymafélék is jó barátai az AB vércsoportúaknak, tekintélyes
mennyiségben tartalmazzák a kvercetin new antioxidánst, ami haté-
kony antimutagén. Ha ön az MM alcsoportba tartozó AB vércsoportú
szekrétor, rendszeresen fogyassza az első fokozat jótékony hatású élel-
miszereit, a rákellenes megelőző program részeként. Bár a szó szoros
értemében nem nevezhetők zöldségnek, rákellenes lektineket tartal-
maznak a köz önséges ehető gombák is. Az articsóka igen jótékonyan

368 369
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Második fokozat

370
371
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Gyümölcsök és gyümölcslevek
A gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, és sok köz ülük -, például
a fekete áfonya, a fekete bodza és a földi szeder -, olyan festékanyagot
tartalmaz, mely gátolja a máj egy enzimjét, az ornitin dekarboxilázt.
Ennek hatására csökken a poliaminok termelődése, vagyis azoké a ké-
miai anyagoké, melyek az inzulinnal kölcsönhatásban elősegítik a
súlygyarapodást, és növelik a sejtek mutációra való képességét. Ha ön
AB vércsoportú szekrétor, rendszeresen fogyassza az első fokozatban
szereplő jótékony hatású élelmiszereket, a rákmegelőzési program ré-
szeként.
A megfelelő gyümölcsökben és zöldségekben bővelkedő étrend az
inzulin hatásának mérséklése által elősegítheti a testsúlycsökkenést.
A gyümölcsök szabályozzák a szervezet folyadékegyensúlyát, elő­
segítve, hogy az a magas sejten kívüli koncentrációtól a magas sejten
belüli koncentráció felé billenjen. Számos gyümölcs - például az
ananász - gazdag gyulladáscsökkentő hatású enzimekben, amelyek
egyensúlyba hozzák a vízháztartást. Ha ön non-szekrétor, korlátoznia
kell a magas glükóztartalmú gyümölcsök - például szőlő és füge - fo-
gyasztását, különösen ha érzékeny a cukorra.

Változatok: A2B - a mézharmat dinnye és a mandarin kerülendők, a

kókuszdió semleges. MM - a ribiszkefélék, a fekete áfonya és a fekete
bodza jótékony hatásúak.

372
373
 ÉL ETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN H ELYESEN: AB VÉRCSO PO RT

Első fokozat

' Mangó, OIang6lé·

•Na.ranéS:narancslé

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Második fokozat

374 375
 ÉLE1MÓD AZ ABD TERV SZERINT
ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Változatok: Rh-: a borágóolaj kerülendő. A2B: a kókuszolaj semleges.

Első fokozat

Zsírok
Második fokozat
Az AB vércsoportúak fordítsanak gondot arra, hogy kizárólag friss és
nem avas olajokat fogyasszanak. Általánosságban elmondható, hogy
az AB vércsoportúaknak az egyszeresen telítetlen zsírsavak a legjob-
bak (mint az olívaolaj), valamint az omega zsírsavakban gazdag olajok
(mint a lenmagolaj). Az AB vércsoportú szekrétorok egy kicsit előnyö­
sebb helyzetben vannak a non-sz ékrétorokkal szemben, ami az olajok
lebontását illeti, és valószínűleg jobban is profitálnak fogyasztásukból,
mivel javítják a kalcium vékonybélből való felszívódását.

376
377
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Első fokozat
Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

Gyógynövények, fűszerek, ízesítők

Sok fűszer enyhe vagy közepes gyógyhatása révén befolyásolja a
vastagbél alsó szakaszában élő baktériumok mennyiségét. Számos
általánosan használt gyanta, mint a guar gumi kerülendő, mivel fel-
erősíthetik a más ételekben található lektinek hatásait. A melasz jó
hatású édesítőszer az AB vércsoportúak számára, és alkalmas vaspót-
lásra is. A kurkuma (indiai sáfrány) egy erős hatású, kurkumin nevű
fitokemikáliát tartalmaz, mely csökkenti a bélrendszerben található to-
xinok mennyiségét. A sörélesztő jó hatású az AB vércsoportú non-
szekrétorok számára, mivel javítja a glükózanyagcserét, és elősegíti a
bélflóra egészséges egyensúlyát.
Változatok: A2B - a stevia és a sörélesztő kerülendők. A vörös bors
semleges. MM - a kurkuma jótékony hatású.

379
378
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Második fokozat

Semleges ételek: az alapétrend kiegészítése

381
380
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Italok
Az AB vércsoportú non-szekr étorok alkalmanként ihatnak étkezések
mellé egy-egy pohár bort. Ha módjával fogyasztják, a bor jót tesz
szívműködésüknek és érrendszerüknek. A zöld teának minden AB
vércsoportú egészséges életmód tervében helyet kell kapnia, mivel
olyan polifenolokat tartalmaz, melyek gátolják a káros poliaminok ter-
melését.
Személyre szabott terápiák krónikus betegségek esetén

Ahogy az Egészségi kockázati tényezők című táblázatból kiolvasható,

Első fokozat
az AB vércsoportúak hajlamosabbak bizonyos krónikus betegségekre,
mint más vércsoport úak. A kép azonban esetükben sokkal összetet-
tebb, mivel ők az A- és a B-antigénnel is rendelkeznek - ezt ahhoz le-
hetne hasonlítani, mintha két született ellenség közösen töltené be az
ajtónálló szerepét. Ez fokozza az ön hajlamát az immunbetegségekre,
.1
ezért különösen fontos, hogy tartsa magát a vércsoport-diéta előírásai­
hoz!
Második fokozat Tapasztalataim szerint az AB vércsoportúak, ha krónikus betegsé-
gekről van sz ó, inkább A-szerűen viselkednek. Ez azért valószínű, mert
az A-antigén igen sebezhető, bármely területen éri a támadás - akár
az em észt ő-, a szív és ér-, vagy az immunrendszerük a "célp on t".
Gyakran komolyabb kockázatot jelent a rákbetegség is az AB, mint az
A vércsoportúak számára. Azonban úgy tűnik, hogy a B vércsoportúak
lassan növekedő bakteriális vagy vírusfertőzésekre való hajlamán
többnyire nem osztoznak.
Mindent összevetve, az AB vércsoportúak megőrizhetikegészségü-
ket, ha követik az ebben a fejezetben leírt étrendet és előírásokat, és
ha figyelembe veszik az A vércsoportúaknak szóló gyógymódokat.
(Lásd a nyolcadik fejezetben a Betegségek és gyógymódok útmutatója
Semleges italok: az alapétrend kiegészítése című táblázatot).

Van azonban egy terület, melyre az AB vércsoportúaknak különö-

sen oda kell figyelniük, mégpedig az immunitás. Kimutatták, hogy az
AB vércsoportúak különösen hajlamosak a természetes ölősejt (NK _
Natural Killer cells) csökkent tevékenységre. Az alábbi útmutatót kö-
vetve az AB vércsoportúak hatékonyan megvédhetik magukat.

382 383
 ÉLE1MÓD AZ ABO TERV SZERINT ÉLJEN HELYESEN: AB VÉRCSOPORT

Számos étrendi tényező köthető az NK sejtaktivitáshoz. A reggeli • Az L-arginin periodikus, heti három napon át tartó szedése (napi
elmulasztása, rendszertelen étkezési szokások, kevés zöldség fogyasz- 3-30 gr) hasznos lehet. Az ilyen fajta nagydózisú argininpótlás
tása, elégtelen feh érje-, és túlzott búzafogyasztás, magas zsírtartalmú különösen a kemoterápiás kezelésben részesülő nőknek javasolt.
étrend (kü1önösen nagy mennyiségű, többszörösen telítetlen zsírsa- Számos kísérlet bizonyította, hogy az L-arginin szedése haté-
vak) fogyasztása mind összefüggésbe hozható az elégtelen NK sejtak- kony stratégia a fehérvérsejtek számának fenntartására a kemo-
tivitással. terápiás kezelés időtartama alatt.
• Az NK sejtaktivitás fokozására rutinszerűen írok elő vörösfenyő
• Általános szabály, hogy a mérgező kémiai anyagok és a nehéz- arabinogalaktánt; azonban számos poliszacharidnak NK-sejt
férnek csökkentik az NK sejtaktivitást. A sejtaktivitás néhány hét módosító hatása van. Több általánosan használt immunerősít ő
vagy hónap elteltével egyeseknél újra normalizálódik, de van- gyógynövény szintén jótékony hatású lehet: a ginszeng, az ast-
nak olyanok is, akiknél ez sokkal hosszabb ideig tart. Rendkívül ragalus, az édesgyökér, és az echinacea (kasvirág). A legtöbb gyó-
fontos minimumra csökkenteni a káros hatásokkal való találko- gyhatású gomba - például a cordyceps, a reishi, a maitake és a
zás lehetőségét. coriolis - vizes kivonatáról kimutatták, hogy pozitív hatást fejte-
nek ki az NK sejtaktivitásra.

Még egy utolsó mondat a gyógynövényekről: Akkor javítják a legha-

tékonyabban az NK sejtaktivitást, amikor az még nem szűnt meg tel-
• ' Ar1~ál jobb. rnin él hoss;~q~ideig szedi ők~. .•·..i :, . ' ,J·i, jesen. Ha betegsége már krónikussá vált, valószínűtlen, hogy kis
· .9ó.~isfüggöek.t~hát.rninéI 8ágyot>bad .ézis; ~Q?~I,sz~ll1C>tt~y<5 8§;.~ .ha~. . .:., dózissal számottevő eredményt érhet el. Alkalmazza a gyógynövé-
éi~í8~iak ;m ir19ig több gratl)m~t fogyaszté~~ (I~gal~b? · ~ ;,;,d~; ~~~raD akárl~ ;. ; nyeket megelőzésként, hogy segítséget nyújtsanak a stressz elviselé-
g~rll;nqt is ..•·naP.9nta kéts,~ir); 'és.a legt?t>t>.: ~~a~~~9.. ~gyb~R.~rjgz,?~q, ,~nítja. ".~ogy<, . séhez, az immunrendszer jó egészségének fenntartása érdekében.
' rrinimum; I :5-3i·i grámmn}'i'poliszachárid':()ssit!teY<5 szül<s~g~s; h.6gy afelszív8d~
,i elég haték9ny legyen' ~H()z' , ~c:igy' áp?z!tfY,háqs rl1Utatk,c)~~k: -:..•....... . ..........

. · ~ yíibe~ ?ld?dó ·.összetév8k (és . nerT1 . .~ .al~?h.9Ios kí\lo"atok)azok i rne1yek.kifejtik ••

·•·. ~ NK.~ ~tk~ntö. hatist···•. EIS~ry,·tud0rT1 r1j09~~i;háDYé [n.berreI ·.találk0ztarn '··már, • • •
•..• . .'akl~ ·olyanDövény~k.; Tillt pl;~ gins~~hg.~~ ~ ~rcIgalus.· alkoholos. ki\l()"~E-t' i \ ; '
fógyaszt()tták. pédigazóká~ s?ha ri~m alkalrÍ1.~ él u:adjcionáli.s~naj gyógyászatban ...
és va.lószín61
" ." '"':""';'._ .:.
eg_,,0'nill~
,:__-. : _:.:
o: .
is különösebb
_
immÚllj~vftóh~~uk.
_,. J ·.::0·-._.·_'.' _ ,:..,._; .''___ _ _•.... 0_.-_ __ .
.. . ' '. ,'"

• Egy sor tápanyag hiánya is csökkent NK sejtaktivitást eredmé-

nyezhet. Különösen a szelén, a cink, a C-vitamin, a CoQlO, a
béta-karotin, az A-, E-, és D-vitaminok hiányát kell pótolni.
• Úgy tűnik, a tamoxifen közvetett, de pozitív hatást fejt ki az NK
sejtaktivitásra. Menopauzát követő, az emlőrák első stádiumá- , I

ban lévő nőkről szóló tanulmányok bizonyítják, hogy a tamoxi-

fen egy hónapig tartó szedése után statisztikailag jelentősen
növekedett az NK sejtaktivitás.

384 , I
385
I
!
 II
? !
Utószó
ÍRTA: JEFFREY BLAND, PH.D
AZ INSTITUTE OF FUNCTIONAL
MEDICINE ALAPÍTÓJA
A Genetic Nutritioneering szerzője
~e1őtt 1996-ban megjelent Dr. Peter J. D'Adamo ABD terv
cím ű könyve, csak nagyon kevesen hallottak arról, hogy vércsopor-
tunk és szekrétor státusunk befolyásolhatja szervezetünk egyes élel-
miszerekre és környezeti tényezőkre adott reakcióit. Azonban azok
számára, akik a genetikai eredetű anyagcsere-rendellenességeket ku-
tatták, az elképzelés nem volt teljesen új . Az orvosi szakirodalom
valójában már több mint hatvan éve foglalkozik azzal, hogy az ABD
vércsoportra miként hatnak a gének, hogyan befolyásolhatják számos
betegségre - például a szív- és érrendszeri, egyes rosszindulatú daga-
natos betegségekre vagy a különféle allergiákra - való hajlamunkat.
Az ABD terv-ben a kutatási eredmények az értelmezés és alkalmazás
újabb szintjére kerültek. 1996 óta Dr. Peter J. D' Adamo több más klini-
kai és kutatóorvossal együtt rengeteg új információhoz jutott, többek
között a Human Genome Project úttörő jellegű kutatási eredményeit is
megismerhette. E vizsgálódások egyik fontos célja annak felderítése
volt, hogy genetikai örökségünk - különösen az ABD vércsoport - mi-
386
ÍRTA: JEFFREY BLAND, PH.D
ként függ össze személyiségünket és beállítottságunkat, valamint
általános egészségi állapotunkat befolyásoló tényezőkkel. Igazán le-
nyűgöző, ahogy az orvostudomány rohamléptekben maga mögött
hagyja az elmúlt száz esztendőt, amikor a betegségekről azt tartották,
hogy "be vannak vésve" génjeinkbe. Jó látni, ahogy egy olyan korszak-
ba lépünk át, melyben felismerhetjük, hogy életmódunkon keresztül
mi magunk is befolyásolhatjuk genetikai örökségünk működésének
irányait.
Bárki felteheti a kérdést, hogy a vércsoport tudományát - ahogy Dr.
D'Adamo is kifejti művében - miért nem fogadja el általánosan az or-
vostársadalom egésze. A válasz összefügg azzal, hogy valaki milyen
fajta képzést kap, és milyen mélységben tanulmányozza a vércsoport,
a szekrétor státus, az étrend, az életmód és az egészség összefüggéseit.
Dr. D'Adamo második generációs természetgyógyász orvos, aki nevel-
tetésének és képzettségének k ösz önhet ően szellemileg nyitott volt ar-
ra, hogy ilyen irányú kutatásokat folytasson, és azokat értékelni tudja.
Dr. D' Adamo tudós is, aki mindig nehéz kérdésekre keresi a választ,
és addig nem nyugszik, míg nem talál olyan bizonyítékot az orvosi
szakirodalomban, mely megerősíti feltételezéseit. És végül klinikai or-
vos, akinek a krónikus betegségekben szenvedők gyógyítása során al-
kalma nyílt megfigyelni, hogy mi használ a betegeknek, és mi nem.
Ezáltal olyan tapasztalatokra tett szert, melyekkel a legtöbb orvos nem
rendelkezik.
Dr. D' Adamo mesteri módon írja le ebben a könyvben, hogy ABD
vércsoportunkkal összefüggő genetikai örökségünk hogyan kapcsoló-
dik azokhoz a különleges tényezőkhöz, melyek személyiségünkön és
beállítottságunkon kívül általános egészségi állapotunkat is befolyásol-
hatják.
Az Életmód az ABD terv szerint a gyakorlatban is alkalmazható útmu-
tató, mely bemutatja, hogyan módosíthatjuk a génjeink által közve-
tített üzeneteket. A vércsoportunkkal is összefüggő genotípusunknak
megfelelő étrend és életmód megválasztásával a betegséget okozó üze-
neteket megsemmisíthetjük, a jó egészséget szolgáló üzeneteket pedig
javunkra fordíthatj uk. Ezáltal képesek leszünk éveinknek életet, éle-
tünknek pedig éveket adni.
387
Függelékek
 A függelék

Jegyzetek

Bőséges dokumentáció áll rendelkezésünkre, mely alátámasztja azt

az elképzelést, hogy a vércsoport központi szerepet játszik minden
szervrendszerünk működésében. Az elsődleges en felhasznált
tudományos anyagokat számmal jelöltük a szövegben, és a következő
oldalakon felsoroljuk azokat. Ezenkívül néhány olyan általános
hivatkozási anyagot is feltüntettem, melyekről úgy gondoltam, hogy
hasznosnak találhatja őket az olvasó. Azok a kutatók, akik szeretnének
hozzáférni a több mint 1500 tanulmányból álló referenciaanyag teljes
listájához, látogassák meg honlapomat: www.dadamo.com.

Első fejezet: Mindenki egyszeri és megismételhetetlen:

A vércsoport-gén
1. The Human Genome Project. Research Archives Washington DC:
http://www.ornl.gov
2. Skolnick, M.H.,E.A. Thompson, D.T. Bishop, and L. A. Cannon.
"Possible linkage of a breast-cancer susceptibility locus to the ABO

391
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
locus: sensitivity of LOD scores to a single new recombinant
observation." Genet Epidemiol, 1984; 1 (4): 363-73. old.
3. Craig, S.P., V]. Buckle, A Lamouroux, et al. .Localízatíon of the
human dopamine beta hydroxylase (DBH) gene to chromosome
9q34." Cytogenet Cell Genet, 1988;48 (1): 48-50. old.
Goldin, L. R., E. S. Gershon, CR. Lake, et al.. "Segregation and
linkage studies of plasma dopamine bete hydroxylase (DBH),
erythrocyte catechol-O-methyltransferase (COMT), and platelet
monoamine oxidase (MAO): possible linkage between the ABO
locus and a gene controlling DBH activity." Am J Hum Genet, March
1982; 34(2): 250-62. old.
Sherrington, R., D. Curtis, J, Brynjolfsson, et al. "A linkage study
of affective disorder with DNA markers for the ABO-AKI-0RM
linkage group near the dopamine beta hydroxylase gene." Biol
Psychiatry, October l, 1994; 36 (7): 434-42. old.
Wilson, AR, R.C. Elston, R.M. Siervogel, and L.D. Tran. .Línkage
of a gene regulating dopamine beta hydroxylase activity and the
ABO blood group locus." Am J Hum Genet, [anuary 1988; 42 (1):
160-66. old.
4. Mohn, J. R, N.A Owens, and R. W. Plunkett. "The inhibitory
properties of group A and B non-secretor saliva." Immunol
Commun, 1981; 10 (2): 101-26. old .
Kapadia, A., L Feizi, D. [ewell, et al. .Jmmunocytochemical studies
of blood group A,H,I, and i antigens in gastric mucosae of infants
with nonnal gastric histology and chronic benign peptic
u1ceration." J Clin Pathol, March 1981; 34 (3): 320-37. old.
5. Cruz-Coke, R. "Genetics and a1coholism." Neurobehav Toxicol
Teratol, March-April1983; 5 (2): 179-80. old.
Kojic, L, A Dojcinova, D. Dojnicova et al. .Possible genetic
predisposition for a1cohol addiction.'"' Adv Exp Med Biol, 1977; 85A
pp.7-24.
6. Wahlberg T,B., M. Blomback, and D. Magnusson. .Jnfluence of sex,
blood group, secretor character, smoking habits, acetylsalicylic
acid, oral contraceptives, fasting and general health state on blood
coagulation variables in randomly selected young adults."
Haemostasis, 1984; 14(4): 312-19 és vWf. old.
392
JEGYZETEK
Orstavik, KH "Genetics of plasma concentration of von
Willebrand factor." Folia Haematol Int Mag Klin Morphol Blutforsch,
1990; 117 (4): 527-31. old.
• I
Orstavik, KH, L. Kornstad, H Reisner, and K. Berg. .Possible
effect of secretor locus on plasma concentration of factor VIII and
von Willebrand factor." Blood, March 1989;73 (4): 991-3. old.
Green, D., O. Jarrett, K J. Ruth, A.R. Folsom, and K Lui.
"Relationship among Lewis phenotype, elotting factors, and other
cardiovascular risk factor in young adults." J Lab CZin Med, March
1995; 125 (3): 334-339. old.
Második fejezet: A személyazonosság keresése:
Létezik-e vércsoport-személyiség?
1. Neumann, J.K et al. "Effects of stress and blood type cortisol and
VLDL toxicity preventing activity." Psychosom Med, September-
October 1992; 54(5): 612-19. old.
2. Sato, L Blood-typing: As a lay personality theory. [apanese Journal
of Social Psychology, 1993; 8; 197-208 old. (In [apanese).
Sato, L and Y. Watanabe. .Psychological Studies on Blood-typing
in Japan" lapanese Psychological Review, 1993; 35; 234-268 old. (In
[apanese).
3. Sato, L and Y. Watanabe. "The Furukawa theory of blood-type and
temperament: The origins of temperament theory during the
1920's" The lapanese Journal of personality, 1995; 3; 51-65. old. (In
[apanese).
Takuma, L and Y. Matsui. "Ketsueki gata sureroetaipu ni tsuite
, I
[About blood type stereotype]," (Tokyo Metropolitan University),
1985; 44: 15-30. old.
4. Nomi, L and A Besher. You Are Your Blood Type. New York: St.
Martin's Press, 1983.
5. Constantine, P. What's Your Type? New York: Plume Books, 1997.
6. Cattell, R.B. "The relation of blood types to primary and secondary
personality traits." The Mankind Quarterly 1980, 21: 35-51. old.
Cattel, R.B., HB. Young, and J. D. Houndelby. "Blood groups and
personality traits." American Journal of Human Genetics, 1964; 16-4:
379-402. old.
393
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
7. Eysenk, HJ. "National differences in personality as related to ABO
blood group polymorphism." PersonaZity Reports, 1977,41: 1257-58.
old.
8. Eysenk, HJ., "The biological basis of cross-cultured differences in
personality; Blood group antigens." Psychological Reports, 1982. 51:
531-40. old.
9. Jung, c.G. Psychological Types. Princeton, NJ: Princeton University
Press, 1971.
10. Myers, 1., and P. Myers. Gifts Differing: Understanding Personality
Type. Consulting Psychologists Press, 1995. .
ll. Keirsey, O. Please Understand Me II. Del Mar CA: Prometheus
Nemesis Book Company.
Harmadik fejezet: A stressz és az érzelmi stabilitás
A vércsoport, mint a mentális egészség mutatója
l. RubeIlo, D., N. Sonino, D. Casara, et al. "Acute and chronic effects
of high glucocorticoid levels on hypothalamic-pituitary-thyroid
axis in man." J Endocrinol Invest, [une 15, 1992; 15 (6): 437-41. old .
Pike J.L., T.L. Smith, R.L. Hauger, et al. "Chronic life stress alters
sympathetic, neuroendocrine, and immune responsivity to an
acute psychological stressor in humans." Psychosom med, [ul-
August 1997; 59(4): 447-57. old.
2. Masugi, F,. T. Ogihara, K Sakaguchi, et al. "High plasma levels of
cortisol in patients with senile de mentia of the Alzheimer's type."
Find Exp CZin Pharmacol, November 1989; 11 (11): 707-10. old.
Leproult R, O. Van Reeth, M.M. Byrne, et al. .Sleepíness,
performance, and neuroendocrine function during sleep
deprivation: effects of exposure to bright light or exercise." J Biol
Rhythms, 1997 [un; 12(3» 245-58. old.
Opstad, K "Circadian rhythm of hormones is extinguished during
prolonged physical stress, sleep and energy deficiency in young
men." Eur J Endocrinol, 1994 Jul; 131(1): 56-66. old.
3. Neumann, J.K, B.W Arbogast, 0.5. Chi, and L.Y. Arbogast. "Effects
of stress and blood type cortisol and VLDL toxicity preventing
activity." Psychosom Med, September 1992, 54(5): 612-19. old.
394
JEGYZETEK
4. Locong, AH and AG. Roberge. .Cortísol and catecholamines
response to venisection by humans with different blood groups."
CZin Biochem, February 1985; 18(1): 67-69. old.
5. Mao, X. et al. "Study on relationship between human ABO blood
groups and type A behavior pattern." Hua Hsi I Ko Ta Hsueh Hsueh
Pao, March 1991; 22(1): 93-96. old. [artic1e in Chinese].
Neumann, J.K et al. "Relationship berween blood groups and
behavior patterns in men who have had myocardial infarction."
South Med J, February 1991; 84(2): 214-18. old.
6. Pu, S. et al. "Evidence showing that beta-endorphin regulates
cyclic guanosine 3',5'-monophosphate (cGMP) efflux: anatomical
and functional support for an interaction between opiates and
nitric oxide ." Brain Res, [anuary 30, 1999; 817 (1-2): 220-25. old .
7. Locong, AH., AG. Roberge. .Cortísol and catecholamines
response to venisection by humans with different blood groups."
CZin Biochem, February 1985; 18(1): 67-69. old.
8. Bosco, c., J. Tyhanyl, L. Rivalta, et al. .Hormonal responses in
strenuous jumping effort." ipn J Physiol, February 1996; 46(1): 93-
98. old.
Frey, H "The endocrine response to physical activity." Scand J Soc
Med Suppl, 1982; 29: 71-75. old.
Gallois, P., G. Forzy, J.L. Dhont.Tíormonal changes during
relaxatin." Encaphale, 1984; 10(2): 79-82. old. [Artic1e in Freneh].
Jin. P. "Efficacy of Thai Chi, brisk walking, meditation and reading
in reducing mental and emotional stress." J Psychosom Res, May
1992; 36(4): 361-70. old.
Jin, P. "Changes in heart rate, noradrenalin, cortisol and mood
during Thai Chi." J Psychosom Res, 1989; 33(2): 197-206. old .
Keller, S. and P. Seraganian. "Physical fitness level and automatic
reactivity to psychosocial stress." J Psychosom Res, 1984; 28: 279-87.
old.
Lehmann, M., U. Gastmann, KG. Petersen, et al. "Training-
overtraining: performance and hormone levels, after a defined
increase in training volume versus intensity in experienced
middle- and long-distance runners." Br J Sports Med, December
1992; 26(4): 233-42. old.
395
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
Platania-Solazzo. A, T.M. Field, J. Blank, et al. .R elaxatíon therapy
reduces anxiety in child and adolescent psychiatric patients." Acta
Paedopsychiatr, 1992; 55(2): 115-20. old.
Schell, R J., B. Allolio, O. W. Schonecke. .Physíological and
psychological effects of hatha-yoga exercise in healthy women."
Int J Psychosom, 1994; 41(1-4): 46-52. old.
Schmidt, T., A Wijga, AVon Zur Muhlen, et al. "Changes in
cardiovascular risk factors and hormones during a comprehensive
residential three month kriya yoga training and vegetarian
nutrition." Acta Physiol Scand Suppl, 1997; 640; 158-62. old.
Schurmeyer. T., K Jung, and E. Nieschlag. "Th e effect of an 1,100
km run on testicular, adrenal and thyroid hormones." Int J Androl,
August 1984;7(4): 276-82. old .
Semple, CG., J.A Thomson, and G.H. Beastall. .Endocrine
responses to marathon running." Br J Sports Med,September 1985;
19(3» 148-51. old.
9. MEDLINE: The online database at Medscape
(http://www.medscape.com).
10. Sherrington, R., D. Curtis, J. Brynjolfsson, E. Moloney, L. Rifkin,
H. Petursson, and H. Gurling. .Línkage study of affective disorder
with DNA markers for the ABO-AK1-0RM linkage group near the
dopamin beta hydroxylase gene." Biol Psychiatry, October 1994 1;
36(7): 434-42. old.
Goldin, 1.R., et al. "Segregation and linkage studies of plasma
dopamine beta hydroxylase (DBH), erythrocyte catechol-O-
methyltransferase (COMT), and platelet monoamine oxidase
(MAO): Possible lankage between the ABO gene locus and a gene
controlling DBH activit." Am J Hum Genet, March 1982; 34(2): 250-
62. old.
Kleber, E., T. Obry, S. Hippeli, W. Schneider, KR Elstner,
"Biochemical activities of extracts from Hypericum perjoratum L. 1st
Communication: Inhibition of dopamine beta-hydroxylase."
Arzneimitteljorschung, February 1999, 49 (2): pp. 106-9.
Retezeanu, A, et al. "The ABO blood groups in affective and in
schizophrenic psychosis." Neurol Psychiatr (Bucur), October-
December 1978; 16(4): 271-75. old.
396
JEGYZETEK
Rihmer, Z., and M. Arató. "ABO blood groups in manic-depressive
patients." J Affect Disord, March 1981; (381): 1-7. old.
Rinieris, P.M., CN. Stefanis, E.P. Lykouras, and KK Varsou.
"Affective disorders and ABO blood types." Acta Psychiatr Scand,
September 1979; 61(3): 272-78. old.
11. Arató, M., G. Bagdy, Z. Rihmer, Z. Kulcsár. .Reduced platelet MAO
activity in healthy male students with blood group O." Acta
Psychiatrt Scand, February 1983, 67 (2): 130-134. old.
12. Sozmen, E.S. et al. .Platelet-rích plasma monoamine oxidase
activities: A novel marker of criminality for young Turkish
delinquents?" ]. Medical Sciences. 1996;26(5): 475-77. old.
13. Blanco, C, L. Orensanz-Munoz, C Blanco-jerez, and J. Saiz-Ruiz.
.Patholodcal gambling and platelet MAO activity: A
psychobiological study." Am J Psychiatry, [anuary 1996, 153(1): 119-
21. old .
Sofouglu, S., P. Dogan, K Kose, E. Esel, M. Basturk, H, Oguz, and
AS. Gonul. "Ch anges in platelet monoamine oxidase and plasma
dopamine beta hydroxylase activities in lithium-treated bipolar
patients." Psychiatr Res, November 29, 1995; 59 (1-2): 165-70. old .
14. Susman, E., KH. Schmeelk, B.K Worall, D. A Grager, APonirakis,
and G.P. Chrousos. "Corticotropin-releasing hormone and
cortisol:Longitudinal associations with depressin and antisocial
behavior in pregnant adolescents." J Am Acad Child Adolesc
Psychiatry,April1999; 38(4): 461-67. old .
Blood, G. W, LM. Blood, S.B. Frederick, H.A Wertz, and KC
Simpson. "Cortisol responses in adults who stutter: Coping
preferences and apprehension about communication." Percept Mot
Skills, [une 1997; 84(3) Pt 1): 883-89. old.
Prüíiner, J et al. IncreasingCorrelations between Personality Traits and
Cortisol Stress Responses Obtained by data Aggregation. Seattle:
Hogrefe& Huber Publishers. 1998.
Ritter, M. ,,[The Assodated Press] Study links hormone, memory
loss." The Seattle Times Company. Wednesdy, AprilIS, 1998.
Scerbo, AS. and D.]. Kolko. "Salivary testosterone and cortisol in
disruptive children:Relationship to aggressive, hyperactive, and
intemalizing behaviors." J Am Acad Child Adolesc Psychiatry,
October 1994, 33(8): 1174-84. old.
397
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
15. Sapse, AT. .Stress, cortisol, interferon and stress diseases. L
Cortisol as the cause of stress diseases." Med Hypotheses, [anuary
1984; 13(1): 31-44. old .
16. Glaser, R, J.K. Kiecolt-Glaser, WB. Malarkey, and J.E
Sheridan."The influence of psychological stress on the immune
response to vaccines." Ann NY Acad Sci, May 1, 1998: 840: 649-55.
old.
17. Benkelfat, C, LN. Mefford, CE Master, T.E. Nordahl, AC King,
R.M. Cohen, and D.L. Murphy. "Plasma catecholarnines and their
metabolites in obsessive-compulsive disorder." Psychiatry Res, [une
1991;37(3): 321-31. old.
Gehris, T.L., R.G. Kathol, D.WBlack, and R Noyes Jr. "Urinary free
cortisol levels in obsessive compulsive disorder." Psychiatry Res,
May 1990,32(2): 151-58. old .
Monteleone, P., E Catapano, A TortoreIla, and M. Maj. "Cortisol
response to d-fenfluramine in patients with obsessive compulsive
disorder and healthy subjects: evidence for a gender-related
effect." Neuropsychobiology, 1997,36(1): 8-12. old.
18. Catapano, E, P. Monteleone, A Fuschino, M.Maj, and D. Kemali.
.Melatonín and cortisol secretion in patients with primary
obsessive-compulsive disorder." Psychiatr Res, December 1992;
44(39: 217-25. old.
19. Rinieris, P.M., CN. Stefanis, AD. Rabavilas, and N.M . Vaidakis.
"Obsessive-compulsive neurosis, anancastic symptomatology and
ABO blood types." Acta Psychiatr Scand, May 1978;57(5): 377-81.
old.
20. Rinieris, P., C. Stefanis, and A Rabavilas. "Obsessional personality
traits and ABO blood types."Neuropsychobiology, 1980;6(3): 128-31.
old.
21. Boyer, WE .Jnflucnce of ABO blood type on symptomatology
among outpatients: Study and replication." Neuropsychobiology,
1986;16(1): 43-46. old.
22. Pu, S., et al. "Evid ence showing that beta endorphin regulates
cyclic guanosine 3',5' -monophosphate (cGMP) efflux : anatomical
and functional support for an interaction between opiates and
nitric oxide." Brain Res, 1999 Jan 30;817(1-7):220-5. old.
398
JEGYZETEK
23. Expression of a blood group B antigen-related glycoepitope in
human dorsal ganglion cells. Yamada M.N. Yuki, T. Kamata, YItoh,
T. Miyatake, Department of Neurology, Faculty of Medicine, Tokyo
Medical and Dental University, [apari. "A glikokonjugátok
szénhidrát epitópjai a háti gyökér idegdúc érzékelő neuronjain
(sensory neurons of dorsal root ganglion, DRG) választódnak ki.
A glikokonjugátok szénhidrát determinánsokra irányuló
lehetséges hatása sejthető néhány szenzoros neuropátiában
szenvedő beteg esetében. Immuno-hisztokémiai szempontból
vizsgáltuk a vércsoport antigénhez kapcsolódó epitópokat a
humán DRG-ben, az A, B, és H antigének monoklón antitestjeinek
felhasználásával. Egy B vércsoport determináns [Gal alpha 1-3(Fuc
alpha 1-2)Gal beta]-hoz kapcsolódó glikoepitópot mutattunk ki a
DRG neuronjaiban és szatellit sejtjeiben, bármilyen ABO
vércsoport fenotípushoz tartozó alanyból vett mintában. A
tripszinnel vagy kloroform/metanollal való kezelés az
immunszennyezést (immunostaining) megelőzően arra engedett
következtetni, hogy a glikokonjugát által kibocsátott B vércsoport
determinánshoz kapcsolódó epitóp főként glikoproteinből állt, és
glikolpipidet tartalmazott. A glikokonjugátok a B vércsoport
determinásnshoz kapcsolódó epitóppal együtt szerepet
játszhatnak a a humán DGR neuronok élettani funkciój ában és
kórélletanában."
Negyedik fejezet: Az emésztórendszer egészsége
A vércsoport befolyása a szervekre
1. Toft, AD., c.c. Blackwell, A.T.Saadi, et al. "Secretor status and
infection in patients with Graves' disease." Autoimmunity,
1990;7(4): 279-89. old . .
2. Arneberg, P.L., Kornstad, H. Nordbo, and P. Gjermo. "Less dental
caries among secretors than among non-secretors of blood group
substance." Scand J dent Res,November 1976; 84(6): 362-66. old.
Holbrook, WP., and c.c. BlackweIl. "Secretor status and derital
caries in Iceland." FEMS Microbol Immunol, [une 1989;1(6-7): 397-
99. old.
Kaslick, RS.,T.L.West, and ALChasens."Association between ABO
blood groups, HL. A antigens and periodontal diseases in young
399
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
adults: A follow-up study." J Periodontol, [une 1980; 51(6): 339-42.
old.
Nikawa, H, H Kotani, S.Sadamori, and T. Hamada. .Denture
stomatitis and ABO blood types." J Prosthet Dent, September
1991;66(3): 391-94. old.
3. Macartney, rc. .Lectín histochemistry of galactose and N-acetyl-
galactosamine glycoconjugate in normal gastric mucosa and
gastric cancer and the relationship with ABO and secretor status."
J Paihol, October 1986;150(2): 135-44. old.
4. Pals, G., J. Oefize, [.C. Pro nk, et al. .Relations between serum
pepsinogen levels, pepsinogen phenotypes, ABO blood groups,
age and sex in blood donors." Ann Hum Biol, September 1985; 12(5):
403-11. old.
5. Melissinos, K., G.Alegakis, AJ. Archimandritis, and G.
Theodoropoulos. "Serum gastrin concentrations in healthy people
of the various ABO groups." Acta Hepatogastroenterol (Stuttg),
December 1978; 25(6): 482-86. old.
6. Springer, G.E .Jmportance of blood-group substances in
interactions between man and microbes." Ann NY Acad Sci.,
February 1970 13;169(1) 134-52. old.
7. Acarin, L., J.M. Vela, B. Gonzalez, and B. Castellano.
.Demonstratíon of poly-N-acetyllactosamine residues in ameboid
and ramified microglial cells in rat brain by tomato lectin binding."
J Histochem Cytochem, August 1994; 42(8): 1033-41. old.
Gibbbons, R.J. and I. Oankers. "Immunosorbent assay of
interactions between human parotid immunoglobulin A and
dietary lectins." Arch Oral Biol 1986;31(7): 477-81. old.
Irache, J.M., C. Durrer, O. Ouchene, Ponchel. .Bioadhesion of
lectin-latex conjugates to rat intestinal mucosa." Pharm Res,
Novem,ber 1996,13(11): 1716-19. old.
8. Boyd, Wc. Genetics and the Races of Man: An Introduction to
Modern Physical Antropology. Boston,: Little Brown, 1950.
9. Freed, D. J. Dietary Lectins in Food Allergy and Intolerance. Brostoff
and Callacombe Editors, London: Bailliere Tindall Publishers.
10. Pusztai, A .Dietary lectins are metabolic signals for the gut and
modulate immune and hormone functions." Eur J Clin Nutr;
October 1993,47(10): 691-99. old.
400
JEGYZETEK
11. Falth-Magnusson, K. et al. "Elevated levels of serum antibodies to
the lectin wheat germ agglutinin in celiac children lend support
to the gluten-lectin theory of celiac disease." Pediatr Allergy
Immunol, May 1995; 6(2): 98-102. old.
12. Freed, O. L. J. Rheumatic Pathes.
http://www.elfstrom.com!arthritis/articles/r-patch.html.
13. Brady, P.G., A.M. Vannier, and J.G. Banwell. "Identification of the
dietary lectin, wheat germ agglutinin, in human intestinal
contents." Gastroenterology, August 1978; 75(2): 236-39. old.
14. Hollander, D., C.M. Vadheim, E. Brettholz, G.M. Petersen, T.
Oelahunty, and J.I. Rotter. "Increased intestinal permeability in
patients with Crohn's disease and their relatives. A possible
etiologic factor." Ann Intern Med, December 1986, 10586): 883-85.
old.
15. Jordinson, M., R. J. Playford Calam. "Effects of a panel of dietary
lectins on cholecystokinin release in rats." Am J Physiol, October
1997; 273(4Pt): G946-50. old.
16. [ordinson, M. et al. . Soybean lectin stimulates pancreatic exocrine
secretion via CCK-A receptors in rats." Am J Physiol, april 1996;
270(4Pt 1): G653-59. old.
17. Weinman, M.O., C.H Allan, J. S. Trier, and S. J. hagen. "Repair of
microvilli in the rat small intestine after damage with lectins
contained in the red kidney bean." Gastroenterology, 1989
Nov,97(5): 1193-204. old.
18. Erickson, R.H, J.Kim J., M.HSleisenger, and Y.S.Kim. "Effect of
lectins on the activity of brush border membrane-bound enzymes
of rat small intestine." J Pediatr Gastroenterol Nutr, December 1985;
4(6): 984-91. old .
19. Ponzio, G., A Oebant, J.O. Contreres, and B. Rossi. "Wheat-germ
agglutinin mirnics metabolic effects of insulin without increasing
receptor autophosphorylation." Cell Signal, 1990; 2(4): 377-86. old.
20. Hussain, N., P.U. Jani, and AT. Florence. "Enhanced oral uptake of
tomato lectin-conjugated nanoparticles in the rat." Pharm Res, May
1997; 14(5): 613-18. old.
21. j.s. Chuang, J.M.Callaghan, P.A.Gleeson, and B.H.Toh. .Diagnostíc
ELISA for parietal cell autoantibody using tomato lectin-purified
401

ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
gastric H +/K(+ )-ATPase (proton pump)." Autoimmunity, 1992,
12(1): 1-7. old.
22. A.W Burks, et al. "Identification of peanut agglutinin and soybean
trypsin inhibitor as minor legume allergens." Int Arch Allergy
Immunol, Odober 1994; 105(2): 143-49. old.
S.M. Tariq, M. Stevens, S. Matthews, S. Ridout, R. Twiselton, and
D. W Hide. "Cohort study of peanut and tree nut sensitisation by
age of 4 years." BM], August 31, 1996; 313 (7056): 514-17 old.
http://www.foodallergy.org/research.html '
23. Gan, R. L. ,,[Peanut lectin-binding sites in gastric carcinoma and
the adjacent mucosa]. Chung-hua Ping Li Hsueh Tsa Chih, [une 1990;
19(2): 109-11. old.
Lin, M. et al. "Peanut lectin-binding site s and mucins in benign and
malignant colorectal tissues associated with schistomatosis." Histol
Histopathol, Odober 1998; 13(4): 961-66. old.
Melato, M. et al. "The lectin-binding sites for peanut agglutin in
invasive breast cancer ductal carcinomas and their metastasis."
Pathol Res Pract, 1998; 194(9): 603-8. old.
24. Agbedana, KO. and M. H Yeldu. "Serum total, he at and urea
stable alkaline phospahatese activities in relation to ABO blood
groups and secretor phenotypes." Afr ] Med Sci, December 1996;
25(4): 327-29. old.
Domar, u., K. Hirano, and T. Stigbrand. "Serum levels of human
alkaline phosphatase isozymes in relation to blood groups." Clin
Chim Acta, December 16, 1991; 203(2-3): 305-13. old.
Mehta, NJ, D.V. Rege, and M. B. Kulkarni. "Total serum alkaline
phosphatase (SAP) and serum cholesterol in relation to secretor
status and blood groups in myocardial infarction patients." Indian
Heart, March 1989; 41(2): 82-85. old.
Ötödik fejezet: Az anyagcsere összhangja:
A vércsoport biokémiai befolyása
1. Ponzio, G., A. Debant, J. O. Contreres, and B. Rossi, "Wheat-germ
agglutinin mimics metabolic effects of insulin without increasing
receptor autophosphorylation." Cell Signal, 1990; 249: 377-86. old.
402
JEGYZETEK
· ·~ I
. I
Shechter, Y. .Bound lectins that mimic insulin produce persistent
insulinlike activities." Endocrinology, December 1983; 113(6): 1921-
26. old.
2. Clausen, J.O., HO. Hein, P. Suadicani, et al. "Lewis phenotypes
and the insulin resistance syndrome in young healthy white men
and women." Am] Hypertens, November 8,1995; (ll): 1060-66. old.
Melis, C, P. Mercier, P. Vague, and B. Vialettes. "Lewis antigen and
diabetes." Rev Fr Transfus Immunohematol, September 1978; 21(4):
965-71. old.[Artic1e in French].
Patrick, A.. W and A. Collier. "An infectious aetiology of insulin-
dependent diabetes mellitus? Role of secretor status." FEMS
Microbiol Immunol, [une 1989; 1 (6-7): 411-416. old.
Peter, WH and W Gohler. "ABH-secretion and Lewis red cell
groups in diabetic and normal subjects from Ethiopia." Exp Clin
Endocrinol, November 1986; 88(1): 64-70. old
3. Rosskamp, R. .Hormonal findings in obese children: A review."
Klín Pediatr 1987 [ul-Aug: 199(4): 253-9. old.[Article in german]
4. Belfiare, R, and S. Ianello. "Insulin resistance in obesity: Metabolic
mechanism and measurementmethods."Mol Genet metab, 1998; 65:
121-8. old.
5. Grundy, S.M. .Hypertriglycerídemia, insulin resistance, and the
metabolic syndrome." Am] Cardiol, May 13,1999; 83 (9B): 25F-29R
old.
Kotake, H. and S. Oikaea. "Syndrome X." Nippon Rinsho, March
1999; 57(3): 622-26. old.[Article in Japanese].
6. Wong, R L., Kodama, H Sasaki, M. Yamada, and H B. Hamilton.
"Longitudinal study of the association between ABO phenotype
and total serum cholesterol level in a [apanese cohort." Genet
'I Epidemiol, 1992; 9(6): 405-18. old.
7. George, V'E, R.C Elston, CI. Amos, L.J. Ward, and G.S. Berenson.
"Association between polymorphic blood markers and risk factors
for cardiovascular disease in a large pedigree." Genet Epidemiol,
1987,4(4): 267-275. old.
8. Tarján, Z., M. Tonelli, J. Duba, and A. Zarándi. "Carrelation
between ABa and Rh blood groups, serum cholesterol and
ischemic heart disease in patients undergoing coronarography."
Orv Hetil, 1996 Apr 9, 136(15): 767-9. old.
403
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
9. Lamarche, B. et al. "Atherosclerosis prevention for the next decade:
Risk assessment beyond low density lipoprotein cholesterol." Can
J Cardiol, 1998 [un: 14(6): 841-51. old.
10. Terrier, E., M. Baillet, and B. [aulmes. .Detectíon of lipid
abnormalities in blood donors." Rev Fr Transfus Immunohematol,
1979 Mar; 22(2): 147-58. old.
11. Bayer, P.M., Hotschek, and E. Knoth. .Jntestinal alkaline
phosphatase and the ABO blood group system - a new aspect."
CZin Chim Acta, November 20, 1980; 108(1): 81-87. old.
Hatodik fejezet: Az immunrendszer csatája:
A vércsoport, mint a túlélés fegyvere
1. [Breanndon Moore, The Mayo Clinic, Rochester, M.N.]
2. Oriol, R., J. Le Pendu, and R. Mollicone. "Genetics of ABO, H,
Lewis, X and related antigens." Vox Sang,1986; 51(3): 161-71. old.
Sarafian, V, P. Dimova, I. Georgiev, and H Taskov. "ABH blood
group antigen significance as markers of endothelial
differentiation of mesenchymal cells." Folia Med, (Plovdiv) 1997;
39(2): 5-9. old.
Szu1man, AE. "Evolution of ABH blood group antigens during
embryogenesis." Ann Inst Pasteur Immunol, November-December
1987; 138(6): 845-47. old.
3. Pamm. AO. "Effects of antibiotics on intestinal microflora and
prodiction of metabolics." Journal of Antibioties, 1989 June; 34: 409-
414. old.
4. Nayak, S.K "ABO blood groups in different diseases." J Ind Med,
1971; 87: 449-52. old.
Rybalka, AN., P.V Andreeva, L.E Tikhoneko, and N. A
Koval' chuk. "ABO system blood groups and the rhesus factor in
tumors and tumorlike processes of the ovaries." Vopr Onkol, 1979;
25(3): 28-30. old. [Article in Russia].
5. Ichikawa, D., K Handa, and S. Hakomori. .Hísto-blood group N
B antigen deletion/reduction vs. continuous expression in human
tumor cells as correlated with their malignancy." Int J Cancer, April
1998; 76(2): 284-89. old.
404
JEGYZETEK
Sarafian, V, A. Popov, and H Taskov. Expression of A,B, and H
blood group antigens and carcinoembryonic antigen in human
tumours." Zeniralbl Pathol. November 1993, 193 (4-5): 351-54. old
6. Kurtenkov, O., KK1aamas, and L. Miljukhina. "The lower level of
natural anti-Thomsen Friedenreich antigen (TFA) agglutinins in
sera of patients with gastric cancer related to ABO(H) blood-group
phenotype." Int J Cancer, March 16, 1995; 60(6): 781-85. old.
Yoshida, A, et al. .Different expression of Tn and sialyl-Tn
" O
antigens between normal and diseased human gastric epithelial
-.ii
{, cells." Acta Med Okayama, August 1998; 52(4): 197-204. old.
l'
7. Orstavik; KH, L. Kornstad, H . Reisner, and K Berg. .Possíble
effect of secretor locus on plasma concentration of factor VIII and
von Willebrand factor." Bloos, 1989 Mar; 73(4): 900-3. old.
Koster, T., A.D. Blann, E. Briet, J.P. Vandenbroucke, and E R.
Rosendaal. "Role of elotting factor VIII in effect of von Willebrand
factor on occurence of deep-vein thrombosis." Lancet, 1995 Jan 21;
345(8943): 152-5. old.
8. Oleksowicz, L., N. Bhagwati, and M. DeLeon-Fernandez.
.Deficient activity of von Willebrand's factor-cleaving protease in
patients with dissseminated malignancies." Cancer Res, 1999 May
1; 59(9): 2244-50. old.
9. Ciardello, E and G. Tortora. .Jnteractíon between the epidermal
growth factor receptor and type I protein kinase A: Biological
significance and therapeutic implications." CZin Cancer Res, April
1998,4(4): 821-28. old.
10. Anderson, D.E., and C. Haas. "Blood type A and familial breast
cancer." Cancer, November l, 1984; 54(9): 1845-49. old.
Costantini, M., T. Fassio, L. Canobbio et al. "Role of blood groups
as prognostic factors in primary breast cancer." Oncology, 1990;
47(4): 308-12. old.
Skolnick, M.H., KA. Thompson, D.T. Bishop. and L.A Cannon.
.Possíble linkage of breast cancer-suscebtibility locus to the ABO
locus: Sensitivity of LOD scores to a single new recombinant
observation." Genet Epidemol, 1984; 1(4): 363-73. old.
'fryggvadottir, L., H Tulinius, and J. M. Robertson. .Familial and
sporadic breast cancer cases in Iceland: a compariosn related to
405
 ÉLE1MÓD AZ ABO TERV SZERINT
ABa blood groups and risk of bilateral breast cancer."Int J Cancer,
October 15, 1988; 42(4): 499-501. old.
11. Kaur, 1., I.P. Singh, and M.K. Bhasin. "Blood groups in relation to
carcinoma of cervix uteri." Hum Hered, 1992; 42(5): 324-26. old .
Llopis, B., J.L. Ruiz, G. Server et al. "ABO blood groups and
bladder carcinoma." Eur Urol, 1990, 17(4): 289-92. old.
Marinaccio, M., A 'Iraversa, E. Carioggia et al. "Blood groups of the
ABO system and survival rate in gynecologic tumors." Minerva
Ginecol, March 1995, 47(3): 69-76. old.
Metoki, R., K. Kakudo, Y. Tsuji et al. .Deletion of histo-blood group
A and B antigens and expression of incompatible A antigen in
ovarian cancer." J Nati Cancer Inst, 1989 Aug 2; 81(15): 1151-7. old.
Nayak, S.K. "ABO blood groups in different diseases." J Ind Med,
1997; 1; 87: 449-52. old.
Rybalka, AN., P.V Andreeva, L. F. Tikhonenko, N. A Koval'chuk.
"ABO system blood group and the rhesus factor in tumors and
tumorlike processes of the ovaries." Vopr Onkol, 1979; 25(3): 28-30.
old . [Artide in Russian].
Tsukazaki, K., M. Sakayori, H. Arai, et al. .Abnormal expression of
blood group-related antigens in uterine endometrial cancers." [pn
J Cancer Res, 1991 Aug; 82(8): 934-41. old.
12. Orlow, 1., L.Lacombe, I. Pellicer et al. "Genotypic and phenotypic
characterization of the histoblood group ABO(H) in primary
bladder tumors." Int J Cancer, March 16, 1998; 75(6): 819-24. old.
Orihuela, E. and R.S. Shahon. .Jnfluence of blood group type on
the natural history of superficial bladder cancer." J Urol, October
1987; 138(4): 758-59. old.
Raitanen, M.P. and L L. Tammela, "Relationship between blood
groups and tumour grade, number, size, stage recurrence and
survival in patients with transitional cell carcinoma of the baldder."
Scand J Urol Nephrol, 1993; 27(3): 343-47. old.
Srinivas, V, S. A Khan, S. Hoisington, A Varma, and M. J.
Gounder. "Relationship of blood groups and bladder cancer." J
Urol, [anuary 1986; 135(1): 50-52. old.
13. Annese, V, M. Minervini, A Gabbrielli, G. Gambassi, and R.
Manna. "ABO blood groups and cancer of the pancreas." Int J
Pancreatol, March 1990; 6(2): 81-88. old.
406
JEGYZETEK
Uchida, E., M.A Tempero, D. A Burnett, Z. Steplewski, and P.M.
Por. "Correlative studies on antigenecity of pancreatic cancer and
blood group types." Cancer Detect Prev Suppl, 1987; 1: 145-48. old .
14. Slater, G. et al."Clinicopathologic correlations of ABO and Rhesus
blood type in colorectal cancer." Dis Colon Rectum, [anuary, 1993;
36(1): 5-7. old .
15. Itzkowitz, S.H. "Blood group-related carbohydrate antigen
expression in malignant and premalignant colonic neoplasms." J
Cell Biochem Suppl, 1992; 16G: 97-101. old .
Jordinson, M. et al. .Vicia faba agglutinin, the lectin present in
broad beans, stimulates differentiation of undifferentiated colon
cancer cells." Gut, May 1999; 44(5): 709-14. old.
16. David, L., D. Leitao, M. Sobrinho-Simoes, E.P. Bennett, L White,
U. Mandel, E. Dabelsteen, and H. Clausen. .Biosynthetic basis of
incompatible histo-blood group A antigen expression: Anti-A
transferase antibodies reactive with gastric cancer tissue of type O
individulas." Cancer Res, 1993 Nov 15; 53(22):5494-500. old.
Torrado, J., B. Ruiz, J. Garay et al. "Blood goup phenotypes,
sulfomucins, and Helicobacter pylori in Barrett's esophagus." Am J
Surg Pathol, September 1997; 21(9): 1023-29. old.
17. Pyd, M., Rzewnicki, and U. Suwayach. "ABO blood groups in
patients with laryngeal and hypopharyngeal can cer." Otolaryngol
pol, 1995; 49 Suppl 20: 396-98. old .
Xie, X., M. Boysen, O.p. Calusen, and M. A Bryne. "Prognostic
value of Le(y) and H antigens in oral tongue carcinomas."
Laryngoscope, 1999.
18. Gnedkova, LA, NJ. Lisianyi, Ala Glavatskii. "Efficacy of
chemotherapy and immunochemotherapy in neuro-oncologic
patients of various blood groups." Zh Vopr Neirokhir, [anuary-
February 1989; (1): 17-20. old. [Article in Russian].
19. Gonzalez-Campora, R., J.A Garcia-Sanatana et al. "Blood group
antigens in differentiated thyroid neoplasms." Arch Pathol Lab med,
November 1998; 122(11): 957-65. old.
Klechova, L. and LS. Gosheva-Antonova. "ABa and Rh blood
group factors in thyroid gland diseases." Vutr Boles, 1980; 75-79.
old.
407
 ÉLETMÓD AZ ABO TERVSZERINT
Larena, A, M. Vierbuchen, S. Schroder, A. Larena-Avellaneda, 1.
Hadshiew, and R. Fischer. "Blood group antigen expression in
papillary carcinoma of the thyroid gland. An
immunohistochemical and clinical study of expression of Lewis,
ABO and related antigens." Langenbecks Arch Chir, 1996;381(2): 102-
13. old.
20. Dintenfass, L. "Some aspects of haemorrheology of metastasis in
malignant melanoma." Haematologia (Budap), 1977; 11 (3-4): 301-7.
old.
21. Manthorpe, R., L. Staub Nielsen et al. "Lewis blood type frequency
in patients with primary Sjogren's syndrome: A prospective study
including analysis for A1A2BO Secretor, MNSs, p, Duffy, Kell,
Lutheran and rhesus blood groups." Scand j Rheumatol, 1985;14 (29:
159-62. old. Among individuals with multiple sclerosis, similar
trend for over representation of the Lewis negative (Le(a-b»
phenotype also occurs.
22. Hafner, v., M. Coatmelec, and R. Niculescu. "Temporary changes
and permanent changes in the rythrocyte blood group antigens in
malignant hemopathies." Rom J Intern med, July-December e996; 34
(3-4): 183-88. old.
Kilencedik fejezet: Éljen helyesen:
Uchikawa, M. .Alteratíons of ABH antigens in leukemic patients."
O vércsoport.
Nippon Rinsho, September 1997; 55(9): 2369-73. old.
Hetedik fejezet: Az egyensúly visszaállítása
Biológiai harmónia és méregtelenítés
1. Anderson, R.L., J.K. Maurer, WR. Francis, and S. L. Buring.
"Trypsin inhibitor ingestion-induced urinary indican excretion
. and pancreatic acinar hypertrophy." Nutr Cancer, 1986;8(2): 133-39.
old.
Mayer, P. J. and W L.Beeken. "The role of urinary indican as a a
predictor of bacterial colonization in the human jejunum." Am J
Dig Dis, November 1975; 20(11): 1003-9. old.
2. Pusztai, A and S.Bardócz. "Biological effects of plant lectins on the
gastrointestinal tract: Metabolic consequences and applications."
Trends ln Glycoscience and Glycotechnology, Volume 8, Number 41
May 1996.
408
JEGYZETEK
3. Mikkat, U., 1. Damm, G. Schroder, K. Schmidt, C. Wirth, H. Weber,
and L. [onas, "Effect of the lectins wheat germ agglutinin (WGA)
and Ulex europaeus agglutinin (UEA-I) on the alpha-amylase
secretion of rat pencreas in vitro and in vivo." Pancreas, May 1998;
16(4): 529-38. old.
4. Wu, G., W G. Pond, S.p. Flynn, T.L. Ott, and Ew. Bazer. .Matemal
dietary protein deficiency decreases nitric oxide synthase and
ornithine decarboxylase activities in placenta and endometrium of
pigs during early gestation." J Nutr, December 1998; 128(12): 2395-
402. old .
Wu, G., and S. m. Morris [r, .Arginine metabolism: nitric oxide and
beyond." Biochem J, November 15, 1998; 336 (Pt l): 1-17. old.
5. Nidu, A. S. , W R. Bidlack, and R. A Clemens. "Probiotic spectra
of lactic acid bacteria (LAB)." Crit Rev Food Sci Nutr, [anuary 1999;
39(1): 13-126. old.
Schaafsma, G., WJ. Meuling, W van Dokkum, and C. Bouley.
"Effects of a milk product, fermented by Lactobacillus acidophilus
and with fructo-oligosaccharides added, on blood lipids in male
volunteers." Eur J Clín Nutr, [une 1998; 52(6): 436-40. old.
1. Smith, D. E "Type A personalities tend to have low platelet
monoamine oxidase activity." Acta Psychiatr Scand, February 1994;
89(2): 88-91. old.
2. Ota, H. et al. .Jntestínal metaplasia with adherent Helicobacter
pylori: A hybrid epithelium with both gastric and intestinal
features." Hum Pathol, August 1998; 29(8): 846-50. old.
3. Hein, H. O. et al. ,,[Genetic markers for stomach ulcer. A study of
3,387 men aged 54-75 years from the Copenhagen Male Study]."
Ugeskr Laeger, August 24, 1998; 160(35): 5045-49. old.
Heneghan, M. A et al. "Effectof host Lewis and ABO blood group
antigen expresssion on Helicobactr pylori colonisation density and
the consequent inflammatory response." FEMS lmmunol Med
Microbiol, Apri11998; 20(4): 257-66. old.
McNamara, D. et al. "Helicobacter pylori and gastric cancer." Ital J
Gastroenterol hepatol, October 30, 1998; 30 Suppl 3: S294-98. old.
409
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
4. Springer, G. E "Relation of blood group active plant substances to
human blood groups." Acta Haem, 1958,20: 147-55. old.
5. "Observations on abnormal thyroid-stimulating hormone levels
and on a possible association of blood group O with
hyperthyroidism." Arch Intern Med, August 1982; 142(8): 1465-69.
old.
6. Robbins, J. .Pactors alte ring thyroid hormone metabolism." Environ
Health Perspect, Apri11981; 38: 65-70. old .
Tizedik fejezet: Éljen helyesen:
A vércsoport
1. Beale, N. and S. Nethercott. "Job-Ioss and family morbidity: a
study of a factory closure." J R Coll Gen Pract, 1985 Nov; 35(280):
510-4. old.
Cohen, B.G., m.]. Colligan? WWester, 2d, M.J. Smith. "An
investigation of job satisfaction factors in an incident of masss
psychogenic illness at the workplace." Occup Health Nurs, 1978Jan;
26(1): 10-6. old.
Eysenck,H. J. .Personality, stress and cancer: prediction and
prophylaxis." Br J med Psychol, 1988 Mar; 61 (Pt 19: 57-75. old.
Kiecolt-Glaser, J.K, R. Glaser et al. .Marital stress: Immunologic,
neuroendocrine, and autonomic correlates." Ann NY AcadSci, 1998
may 1; 840: 656-63. old.
Martin, R.A. and J. P. Dobbin. "Sense of humor, hassles, and
immunoglobulin A: Evidence for a stress-moderating effect of
humor." Int J Psychiatry Med, 1988; 18(2): 93-105. old.
Rein, G., M. Atkinson, and R. McCraty. "The physiological and
psychological effects of compassion and anger." J Advance Med,
1995; 8:87-105. old.
2. Mockel, M., T. Stork, J. Vollert et al. .Stress reduction through
listening to music: Effects on stress hormones, hemodynamics and
and mental state in patients with arterial hypertension and in
healthy persons." Dtsch Med Wochenschr, 1995 may 26; 120(21):745-
52 old. [Article in German].
VanderArk, 5.0., and D. Ely. "Cortisol, biochemical, and galvanic
skin responses to stimuli of different preference values by college
410
JEGYZETEK
students in biology and music." Percept Mot Skills, 1993 Aug; 77(1):
227-34. old.
3. Wan X. S., Lu L. J., Anderson K E., Kennedy AR. "Urinary
excretion of Bowman-Birk inhibitor in humans after soy
consumption as determined by a monoclon al antobody-based
immunoassay." Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., [ul 2000; 9(7):
741-7. old.
Clawson, G.A "Protease inhibitors and carcinogenesis: A review."
Cancer Invest, 1996; 14(6): 597-608. old.
4. Steuer M.K, Hofstadter E, Probster L. et al. "Are ABH antigenic
determinants on human outer ear canal epitelium responsible for
Pseudornonas aeruginosa infections?" ORL J Otorhinolaryngol Relat
.' I
. I Spec, 1995;57: 148-152. old .
Mortensen e. H. Lildholdt T., Gammelgard N.O., Christensen P.H.
"Distribution of ABa blood groups in secretary otitis media and
cholesteatoma." Clin Otolaryngol, 1983;8:263-265. old.
Gannon, M.M. Jagger C, Haggard M.P. "Material blood group in
otitis media with effusion." Clín Otolaryngol, 1994;19:327-331. old.
5. Billington, B.P. "A note on the distribution of ABa blood groups
in bronchiectasis and portai cirrhosis." Aust Annal Med, 1956; 5: 20-
22. old.
6. Samuels, M.H. and P. A. McDaniel. "Thyrotropin levels during
hydrocortisone infusions that mimic fasting-induced cortisol
elevations: A clinical research center study." J Clin Endocrinal metab,
November 1997;82(11): 3700-4. old.
7. Bertolini, S., C Donati, N. Elicio, et al. "Lipoprotein changes
induced pantethine in hyperlipoproteinemic patients: adults and
children." Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol, 1986; 24: 630-37. old.
8. Melato, M. et al. "The lectin.binding sites for peanut agglutinin in
invasive breast ductal carcinomas and their metastasis." Pathol res
Pract, 1998; 19489): 603-8. old.
; I
9. Schumacher, U., D. Higgs, m. Loizidou, R. Pickering, A Leathem,
and I. Taylor. "Helix pomatia agglutinin binding is a useful
prognostic indicator in colorectal carcinoma." Cancer, 1994 Dec 15;
74(12):3104-3107. old.
411
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
10. Andersen, B.L., WB. Farrar, D. Golden-Kreutz, et al. .Stress and
immune responses after surgical treatment for regio nal breast
cancer." J Nati Cancer Inst, [anuary 7 1998; 90(1): 30-36. old.
Irwin, M., T. Patterson, T.L. Smith, et al. "Red uction of immune
function in life stress and depression." Biol Psychiatry, January 1,
1990; 27(1): 22-30. old.
Sieber, WJ., J. Rodin, L. Larson, et al. .Modulation of human
natural killer cell activity by exposure to uncontrollable stress."
Brain Behav Immun, [une 1992; 6(2): 141-56. old.
11. Defize, L.H., J. Arndt-Iovin, T.M. [ovin, J. Boonstra, J. Meisenhelder,
T. Hunter, H.T.de Hey, and S.W de Laat. "A431 cell variants lacking
the blood group A natigen display increased high affinity
epidermal growth factor-receptor number, protein-tyrosine kinase
activity, and receptor turnover." J Cell Biol, September 1988; 107(3):
939-49. old.
Tizenegyedik fejezet: Éljen helyesen:
B vércsoport
1. Kinane, D. R, c.c. BlackweIl, R.P. Brettle, et al. "ABO blood group,
secretor state, and susceptibility to recurrent urinary tract infection
in women." Br Med J (Clin Res Ed), July 3,1982;285(63349: 7-9. old.
2. BlackweIl, c.c. "The role of ABO blood groups and secretor status
in host defences." FEMS Nicrobiol Immunol, [une 1989; 1(6-7): 341-
49. old.
Gabr, N.S. and AM. Mandour. "Relation of parasitic infection to
blood group in El Minia Governorate, Egypt." J Egypt 50C Parasiiol,
December 1991; 21(3): 679-83. old .
3. Haverkorn, M.J. and W R. Goslings. .Streptococci, ABO blood
groups, and secretor status." Am J Hum Genet, July 1969, 21(4): 360-
75. old.
4. Freed, D.J. Rheumatic Patches.
http://www.Elfstrom.com/arthritis/articles/r-patch.html
5. Tang, W, A'Matsumoto, K. Shikata, R Takeuchi, T. Konishi, M
Nakata, T Mizuochi. .Detection of disease-specific augmentation
of abnormal immunoglobulin G in sera of patients with
rheumatoid arthritis."
412
JEGYZETEK
6. Manuel, Y., Keenoy, B. Moorkens, G., Vertommen, J. Noe, M.,
Neve, J.J. De Leeuw, I. "Magnesium status and parameters of the
oxidant-antioxidant balance in patients with chronic fatigue:
effects os supplementation with magnesium." J Am ColI Nutr, [un
2000; 19(3): 374-82. old.
Werbach, M.R. "Nutrition al strategies for treating chronic fatigue
syndrome." AlternMed Rev, Apr 2000; 5(2): 93-108. old. Review.
Általános referenciamunk ák A vércsoportról
Brues, M.M. "Tests of Blood Group Selection." Amer. ]. Forensic
I Medicine(1929),287-9.
Childe, v.G. Man Makes Himself London: Watts and Co. 1936.
Coon, C.S. The Races of Europe. New York: MacMillan Co. 1939.
D' Adamo, J.The D'Adamo Diet. Montreal: McGraw Hill Ryerson
(Canada). 1989.
_ _ _o One man's Food, New York: Richard Marek, 1980. (out of
print)
D' Adamo, Peter. Cook Right 4 Your Type: The Practical Kitchen
Companion to Eat Right 4 Your Type. New York: G.P.Putnam's
Sons, 1998.
_ _ _o Eat Right 4 Your Type: The Individulaized Diet Solution
to Staying Healthy, Living Longer and Achieving Your Ideal
Weight. New York: G.P. Putnam's Sons, 1996.
_ _ _o "Gut ecosystem III: The ABO and other polymorphic
systems." Townsend Ur. for Doctors, August 1999.
Gates, R.R. Human Ancestry. Cambridge, MA: Harvard Univ Press,
1948.
Livingstone, RR. Natural selection disease and ongoing human
evolution as illustrated by the ABD groups. Source unknown.
.,., Copy in author's posession.
Marcus, D.M. "The ABD and Lewis Blood-group System. "New
England ].Med. 280: 994-1005 1969.
Mourant, A. E. Blood Relations; Blood Groups and Anthropology.
Oxford Science Publications, Oxford University Press, 1983.
Mourant, A E., A C. Kopec, and K. Domaniewska-Sobczak. Blood
Groups and Disease. New York: Oxford Press, 4th edition, 1984.
413
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT

Muschel, L. "Blood groups, disease and selection." Bacteriological B függelék

Rev. 31(2) 1966; 427-41. old.
Nomi, T. and A. Besher. You are Your Blood Type. Pocket Books USA,
1983.
Race, R.R., and R. Sanger. Blood Groups in Man. Oxford: Blackwell
Genetikai
Scientific Publications, 1975.
Sheppard, L. H. "Blood Groups and Natural Selection." Brit Med.
térképünk
Bull, 15; 132-9: 1959.
Snyder, L. H. Blood Grouping in Relation to Clinical and Legal
Medicine. Wiiliams and Wikin Publishers, 1929.
Wyman, L. C. and W C. Boyd. "Blood group determinations of
prehistoric American Indians." Amer: Anthropol, 39; 583-592: 1937.
Wyman, L. C. and W C. Boyd. "Human blood groups and
anthropology." Amer: Anthropol, 37, 181: 1935.

Sejtjeink szerkezetét elsődlegesen vércsoportunk határozza meg. Ezért

a sejtjeink felületén található kémiai jelölők, az antigének felelősek,
hogy vagyunk képesek különbséget tenni "barát" és "ellenség" között.
A vércsoport-antigének rendkívül hatékonyak; ha optimális az egész-
ségi állapotunk, megakadályozzák, hogy idegen anyagok, például ve-
szélyes baktériumok hatoljanak szervezetünkbe. Ezenkívül meggyőző
bizonyítékok szólnak amellett, hogy a vércsoport-antigének "meg-
különböztető jelölők" , melyek előkészítik a növekedésben lévő magzat
idegeinek és vérereinek kialukálását - nagyjából úgy, ahogy a földmé-
rő, aki az útépítők előtt haladva meghatározza, hogy melyik a legmeg-
felelőbb hely az új út megépítésére.
Minden vércsoport egyedi, sajátos kémiai felépítésű antigénnel ren-
delkezik. Vércsoportunk a vörösvérsejtek felületén található vércso-
port-antigénről kapja a nevét. Semmi különös nincs abban, hogy
betűket használunk a vércsoportok megnevezésére; ez alól kivétel a O
vércsoport.
414 415
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT GENETIKAI TÉRKÉPÜNK

Immunrendszerünk antitesteket állít elő azért, hogy elhárítsa a vér- az A vércsoport-gén dominál a Ovércsoport-gén fölött, tehát ha ön A-t
csoportunk számára idegen v ércsoport-antig éneket, A vércsoport-an- örökölt édesanyjától, és O-t édesapjától, az ön genotípusa 1\0, de fenotí-
tigén akadályozza meg azt is, hogy antitesteket állítsunk elő saját pusa A lesz. Ezzel együtt ön látens módon hordozza a O-t, és átörökít-
vércsoport-antigénjeink ellen. Az A vércsoportú emberek B vércsoport heti leszármazottaira. A fenotípus és a genotípus közötti különbség az,
ellenes antitestet hordoznak vérplazmájukban. A B ellenes antitest ami sok embert összezavar a vércsoport-genetikával kapcsolatban. Ha
segítségével szervezetünk képes minden behatoló B-vérsejt elpusz- megértjük a fenotípus és a genotípus közti különbséget, rögtön vilá-
títására. Hasonlóképpen, a B vércsoportú emberek A ellenes antitestet gossá válik, hogy egy A vércsoportú anyának és egy O vércsoportú
hordoznak vérplazmájukban, melynek segítségével megsemmisítenek ,I apának hogyan lehet O vércsoportú gyermeke, de ha valaki minkét
minden A v érsejtet. mely be akar lépni a rendszerbe. A O vércsopor- " I
sz ül őj étől Ogént örököl, akkor ő csakis Ovércsoportú lehet.
túak A és B ellenes antitesttel is rendelkeznek, az AB vércsoportúak Íme egy egyszeru illusztráció. A Punnett-négyzetnek nevezett ábrát
pedig nem hordoznak antitesteket a többi vércsoport ellen. arra használják a genetikusok, hogy meghatározzák a lehetséges fe-
Ha ön orvosi egyetemet végzett volna, körülbelül ennyit tudna a notípus-kombinációkat a genotípusból. A mama fenotípusa O (O vér-
vércsoportokról. Az általános orvosi képzés általában a vérátömlesztés
elvégzéséhez szükséges ismeretek oktatására korlátozódik. Tehát, ha
ön tudja, hogy az A és a B vércsoportúak nem adhatnak egymásnak MAMA
vért; hogy az AB vércsoportú bárkitől kaphat, de senkinek sem adhat; O o
hogy a Ovércsoportúak mindenkinek adhatnak, de ők csak egy másik
O vércsoportútól kaphatnak, már majdnem akkora szaktudással ren-
A AD = AD =
delkezik, mint a legtöbb orvos. Az anyatermészet "hitetlenkedve Avércsoport Avércsoport
P
csóválná a fejét", ha látná, hogy milyen mostohán bánunk ezzel a cso- A
dálatos genetikai örökséggel. A vércsoport ellát minket egy anyaggal, p
mely minden vörösvérsejt felületén megtalálható; ellenőrzi az immun- A
. ~, o 00 = 00 =
funkciókat, az anyagcsere tevékenységét, az emésztést és az ideg- Ovércsoport Ovércsoport
rendszer jelz éseit. tehát rendkívül hatékony előrejelző szerepe van. 1
Ennek ellenére a vérgyűjtő állomások laboratóriumaiba száműzik. ".
Szerencs ére, ahogy könyvünk is dokumentálja, az orvostudomány las- '1
,,'
'r, :
san, de biztosan elfogadja azt az elméletet, hogy a vércsoport a teljes ,~ -
emberi szervezetre kihat. \l, MAMA
o o
.. Il,

A vércsoport-családfa AD = AD =
A
P Avércsoport Avércsoport
Mi határozza meg vércsoportunkat? A vércsoport genetikája igazán A
egyszeru. Ön, mint élőlény, génjeinek kézzelfogható eredménye; ezt p
nevezik fenotípusnak. Génjeit szüleitől örökölte. A két szül ő génjeinek A
B Bo = Bo =
kombinációja adja az ön genotípusát. Általában a két gén közül az Bvércsoport Bvércsoport
egyik lesz a domináns; ez a kulcsa az ön k ülönb öz ős ég ének, Például

416 417
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
csoportú), genotípusa pedig 00. A papa fenotípusa A, (A vércsoportú),
genotípusa pedig AD. Amint láthatjuk, minden leszármazottnak 50
százalék esélye van mind arra, hogy A vércsoportúnak (AD), mind pe-
dig arra, hogy Ovércsoportúnak (00) szülessen. Mivel egyik szül ő sem
hordoz B allélt, lehetetlen, hogy e két szülőnek B vagy AB vércsoportú
utódja legyen. Ez az oka annak, hogy a vércsoport alapján megál-
lapítható az apaság. Bár minden kétséget kizáróan nem lehet meg-
erősíteni a segíts égével. hogy egy bizonyos személy az apa, azt viszont
igen, ha nem ő az. Lássunk egy érdekes kombinációt: a mama O, a papa
pedig AB vércsoportú. Ilyen körülmények között a leszármazott vagy
A, vagy B vércsoportú lesz, mivel mind az A, mind a B allél domináns
a Ovércsoportnál. Egyetlen leszármazott sem örökölheti az anya vér-
csoportját. Azonban mindketten recesszív O allélt hordoznak, melyet
továbbadhatnak utódaiknak, akiknek a gyermekei potenciálisan lehet-
nek Ovércsoportúak. A nagyi bosszúja! Ez egy újabb kérdésre is választ
ad - miért nem tűnik el a O vércsoport az idők során, ha egyszer az A
és a B vércsoport a domináns. Van elég Oallél az emberi génkészletben,
hogy a Ovércsoport túlélése biztosított legyen a belátható jövőben.
MAMA
A
o
B AB = Bo =
P AB vércsoport Bvércsoport
A az ABO vércsoportokhoz. Az Rh-rendszert a rhesus majomról, egy gya-
p
A kori kísérleti állatról nevezték el, melynek vérében először fedezték fel
O Ao = 00 =
Avércsoport Ovércsoport
A harmadik esetben megfigyelhetjük, hogy egy B vércsoportú
apának és egy A vércsoportú anyának bármilyen vércsoportú utódja
születhet. Tehát, bár kissé merész elképzelés, elméletileg lehetséges,
hogy a család minden tagja kül önböz ő vércsoportú legyen.
Ebből láthatjuk, hogy két személynek, akiknek ugyanaz a v ércso-
port-fenotípusuk, k ülönbözö lehet a genotípusuk. Nekem például
418
GENETIKAI TÉRKÉPÜNK
mindkét szülőm A vércsoportú. Feltételezem, hogy mindkettőjüktőlA
allélt örököltem (amitől én An genotípusú lettem), mivel mindkét lá-
nyom A vércsoportú. Feleségem, Martha Ovércsoportú, és csak két O
allélje lehet, tehát bizonyos, hogy lányaink genotípusa AD.
Az ön v ércsoport-genetípusa és fenotípusa csak két alkotórésze
egyedi genetikai jellegének. Hogy még jobban átlássuk a vércsoport-
örökség méretét és jelentőségét, meg kell vizsgálnunk altípusait is.
Másodlagos rendszerek
Az ön vércsoport-profilja nem kevesebb, mint 300 altípust tartalmaz,
melyek genealógiai (származástani) mikrokülönbségek jelölésére
szolgálnak. A mi szempontunkból azonban mindössze háromnak van
valódi jelentősége. Az összes tényező 90 százaléka visszavezethető az
ön fenotípusára, 5 százaléka pedig szekrétor státusára. Két másik
különleges helyzetekben lehet hasznos. Ezek az Rh-faktor és az MN-
vércsoportrendszer.
Az Rh faktor
Amikor megállapítják vércsoportját, azt is közlik önnel, hogy "negatív"
vagy pedig "pozitív". Sokan nem is tudják, hogy ez egy kiegészítő vér-
csoport, melynek neve Rhesus vagy Rh-rendszer, és semmi köze sincs
ezt az anyagot. Sok éven át rejtély maradt az orvosok számára, hogy
egyes nőknél, akiknek teljesen normális volt az első terhességük, miért
merülnek fel gyakran vetéléssel, vagy akár az anya halálával végződő
szövődmények a második, és azt követő terhességeik során. 1940-ben
Dr. Karl Landsteiner (aki előzőleg a teljes ABO vércsoportot és az anti-
testeket is felfedezte) rájött, hogy ezek a nők az övéktől kül önb öz ő vér-
csoportú gyermekkel várandósak, akik édesapjuktól örökölték
vércsoportjukat. A babák Rh-pozitívak voltak, ami azt jelenti, hogy az
Rh-antigént hordozták vérsejtjeik felületén. Édesanyjuk Rh-negatív
volt, ami azt jelenti, hogy ez az antigén az ő vérükből hiányzott.
419
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
Az ABD rendszerrel ellentétben, ahol a más vércsoportok elleni an-
titestek termelődése a születés után kezdődik, az Rh-negatív szemé-
lyek nem termelnek antitesteket az Rh-antigén ellen, csak akkor, ha az
anya és a magzat vére érintkezik a méhlepényen keresztül vagy a szü-
lés alatt. Az első terhesség során a magzatban vagy az újszülöttben rit-
kán alakul ki ez az összeférhetetlenség, mert az anya és a magzat vére
között nincs jelentős érintkezés a szülés előtt. Azonban a további ter-
hességekben az anya egyre érzékenyebbé válik magzatának Rh-po-
zitív vérével szemben, és antitesteket termel ellene. Minden újabb
terhesség során egyre érzékenyebb lesz, és egyre korábban kezd anti-
testeket termelni a baba vércsoportja ellen. Az Rh faktor elleni reakció
csak olyan Rh-negatív nőknél fordulhat elő, akiknek Rh-pozitívapától
fogant a gyermeke. Az Rh-pozitív nőknek, akik a népesség 85 száza-
lékát teszik ki, nincs mitől tartaniuk. Bár az Rh-rendszernek az étrend
és a betegségek szempontjából nincs különösebb jelentősége, minden
bizonnyal fontos tényező a gyermeket váró nő és partnere számára.
Az MN-vércsoportrendszer
Az MN -vércsoportrendszer gyakorlatilag ismeretlen, mivel a vérátöm-
lesztés és a szervátültetések szempontjából nincs jelentősége. Azonban
bizonyíték szolgál arra, hogy az MN-státus szerepet játszhat a szív- és
érrendszeri betegségek és a rákbetegségek egyes jellemz őiben. Ebben
a rendszerben az ön vércsoportja lehet MM, NN, vagy MN, attól füg-
gően, hogy sejtjei csak az "M" antigénnel (ilyenkor MM vércsoportú),
csak az "N" antigénnel (NN), vagy mindkettővel (MN) rendelkeznek.
A népesség körülbelül 28 százaléka MM, 22 százaléka NN, és 50 száza-
léka MN. A legtöbb egészségügyi probléma a két "telivér" típushoz
(NN és MM) és nem a vegyes típushoz (MN) társítható. Ezt a jelensé-
get a genetikában fIa kevert vér életerejének" nevezik.
Úgy tűnik, hogy az MN-rendszer szerepet játszhat az emlőrák ki-
alakulásában. A közelmúltban bekövetkezett haláláig a chicagói orvosi
egyetem Bligh Center-ének kutató orvosa, Dr. George Springer egy
olyan vakcinán dolgozott, melynek alapja egy T-antigénnek nevezett
molekula. A T-antigén - ami számos rákbetegségnél, különösen az em-
lőráknál gyakori daganatjelölő - az MN vércsoport M-antigénjét ter-
420
GENETIKAI TÉRKÉPÜNK
melő antigének közvetlen előfutára. Bár a T-antigént az M vércsoport-
antigén állítja elő, mire elkészül, a T-antigén jobban hasonlít az A vér-
csoport-antigénre, mint az M-antigénre. Egészséges szövetben, nor-
mál esetben ezek az antigének lezáródnak az utolsó simításoktól,
melyektől a T-antigén képes lesz az MN vércsoport-antigén létreho-
zására. Az egészséges, rákmentes emberek általában hordoznak ma-
gukban T-antigén ellenes antitesteket, így az szinte soha nem található
meg bennük. Általában, ha vizsgálataim során A vércsoportú/MM-nek
bizonyul egy olyan személy, akinek családi kórtörténetében már elő­
fordult rákos megbetegedés, azt javaslom neki, hogy folytasson szi-
gorúan rákmegelőző életmódot.
Az MN-rendszer a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában
is fontos szerepet játszik. 1983-ban a Clinical Genetics című folyóiratban
megjelent egy tanulmány, mely ismertette, hogy az NN vércsoportú
személyek vérében jelentős mértékben magasabb volt a koleszterin- és
trigliceridszint, rögtön a standard tesztétel elfogyasztása után. A ku-
tatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok az emberek, akiknek
legalább egy M-génjük van (az MM és az MN vércsoportúak), védet-
tebbnek tűnnek a triglicerid- és a koleszterinszint hirtelen megemel-
kedése ellen.
Az alcsoportba való besorolás nagy és változatos terület, mely nagy-
részt még felfedezésre vár. Bár egyáltalán nem gyakori, hogy ezt a tu-
dást alkalmazni kell, nem árt a felkészülés. A legjobb felkészülés pedig
a tudás és a hozzáértés.
Al vagy Az?
Az A és az AB vércsoportnak létezik egy további változata is, melynek
egyértelműen van bizonyos befolyása az ön egészségére és étrendjé-
nek öszeállítására. Annak meghatározása, hogy valaki Al vagy A2 (és
következésképp AlB vagy A2B), a Dolichos biflorus nevű 'növényből
származó lektint tartalmazó oldat segítségével történik. A Dolichus bi-
florus lektin az Al típusú vörösvérsejtekkel erőteljesebben lép reakció-
ba, mint az A2 típusúakkal. Ez a reagens megvásárolható számos
kémiai segédeszközt gyártó társaságtól, és az AI-A2 meghatározást
általában a legtöbb diagnosztikai laboratóriumban el tudják végezni.
421
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT

Az Al és az A2 k öz ötti k ülönbs ég számos mikrobás lektin tekinteté- C függelék

ben jelentős, mivel azok előnyben részesítik egyiküket vagy másiku-
kat. Az Al vércsoporton belül még számos kisebb változat létezik, de
gyakorlatilag egyiknek sincs kihatása a lektinekre, a betegségekre vagy
az étrendre.
Ismerje meg
szekrétor státusát!
il :k ·.c{~ · ·
-:: 2 :" ::': "~ .:" . - c:;
.~

a ()
.......

..•.

'.
..
",
0 , 00 0

• ••

f7l em élern, ön is meg van győződve arról, hogy az egyik leg-

fontosabb dolog, amit megtehet annak érdekében, hogy a vércsoport-
diéta a lehető leghasznosabb legyen az ön számára, a szekrétor stá-
tusának megállapítása. Különösen akkor, ha ön a népesség azon 15-20
százalékhoz tartozik, akik non-szekrétorok, szükséges, hogy véghezvi-
gye a megfelelő igazításokat étrendjében és életmódjában, hogy ellen-
súlyozza az ebből adódó további rizikófaktorokat.
Most hozzájuthat egy egyszerű, otthon elvégezhető, nyál alapú
teszthez, melynek segítségével meghatározhatja szekrétor státusát. A
készlet és a használati utasítás ára 32,95 USD, plusz 5,25 USD szállítási
és kezelési költség. A szállítás megközelítőleg két hetet vesz igénybe.
Ha meg akarja rendelni a Secretor/Non-secretor Test Kit-et,látogas-
sa meg honlapunkat: www.dadarno.com, vagy vegye fel velünk a kap-
csolejot a következő elérhetőségek segítségével:

North American Pharmacal

5 Brook Street
Norwalk, CT 06851
Tel: 203-866-7664
Fax: 203-838-4066
Díjmentes: 877-ABD TYPE (877-226-8973)

422 423

D függelék
A vércsoport
és a fertőző betegségek
~ ensőnk őserdőhöz egy hasonlít.
Minden élőlény belsejében dúl az ősi harc. A virulens betegségek-
"
!
';i
pestis, himlő, kolera, influenza, tuberkulózis - utat törtek maguknak
az idő evolúciós ciklusain át, és lehet övé tették a "legerősebbek életben
I ,
maradását". A betegségek mindig a leggyengébbek, az idősek és az új-
szülöttek közül szedik áldozataikat. Adjuk hozzá a genetikai különb-
ségeket, az immunrendszer általános egészségi állapotát, a higi énia és
egészségügyi ellátás hiányát vagy meglétét. Ezek tovább fokozzák
vagy csökkentik a betegségekre való fogékonyság valószínűségét.
A fertőző betegségek még mindig mintegy 13 millió ember halálát
okozzák világszerte. 1998-ban még az Egyesült Államokban is 180 OOO
ember halt meg valamilyen fertőző betegségben. A negyvennégy éves
koruk előtt elhunytak haláláért 90 százalékban hat fertőző betegség
okolható: az AIDS, a tuberkulózis, a malária, a kanyaró, a hasmenéses
betegségek és a tüdőgyulladás. A vércsoporttal összefüggésbe hozha-
tók a tuberkulózis, a malária, a kanyaró és a hasmenéses betegségek.
424
A VÉRCSOPORT ÉS A FERTÖZÓ BETEGSÉGEK
A legtöbb antropológus a természetes kiválasztás egy formájának
tekinti a fertőző betegségeket. Ha ez igaz, akkor a kiválasztásért felelős
legfőbb tényező mindig is a vércsoport volt. A vércsoport a szervezet
működési kódj ának szerve s része, olyan program, mel y meghatározza
az ember szervrendszereinek egymás közötti és küls ő környezettel
való kapcsolatát.
A fertőzésben két tényező játszik szerepet: a hajl am és a túlélésre
való képesség. Ön hajlamos lehet egy bizonyos fertőző betegségre, de
nagy esélye is lehet annak túlélésére. Egyes fertőző betegségekkel
szemben természetes rezisztenciával rendelkezhet, de ha mégis elkap-
ja őket, szervezetének ellenállása összeomolhat, és a túlélés kérdésessé
válhat.
A fertőzés súlyosságát a vércsoport diktálja, mely arra is képes,
hogy alkalmazkodjon a támadás során, védekezzen ellene, majd a kö-
vetkező alkalommal visszaverje azt. A vércsoport lehet őv é teszi a szer-
vezet számára, hogy egyes fertőző betegségeket kivédjen, más fertőző
betegségekkel szemben viszont gyengíti és korlátozza ellenállóképes-
ségét.
Az emberiség harca a fertőző betegségek ellen a túlélés története. A
vércsoport az első védelmi vonal a gyilkos kórokozók ellen. A legprob-
lematikusabb fertőző betegségek mind a múltban, mind a jelenben bi-
zonyos vérc soportok számára veszélyesebbek, míg mások viszonylag
védettek velük szemben. Sok szakértő meggyőző érveket sorakoztat
fel amellett, hogy a fertőző betegségek által gyakorolt nyomás a vér-
csoport származási ágakra az egyik, ha nem az elsődleges tényező,
mely befolyásolja a természetes kiválasztást és a vércsoportok elosz-
lását. Ebben a fejezetben megismerkedünk a vércsoport és a fertőző
betegségek néhány összefüggésével.
Miért nem haltak ki a Ovércsoportúak?
A genetikában gyakran megfigyelhettük, hogy az élet korai formái
folyamatosan fejlődnek, míg végül későbbi formáknak adják át a he-
lyüket. Napjainkban mégis a O a leggyakoribb vércsoport. Számos
lehetséges raagyar ézata létezik a O vércsoportúak túlélésének. Az
425
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
egyik legkézenfekvőbb a O gén puszta mennyisége a génkészletben,
és az a tény, hogy bizonyos fokig önismétlő.
Egy nemrégiben megjelent cikk gyakorlatiasabb szemszögből
világítja meg, hogy a Ovércsoportgén miért maradt fenn a mai napig.
Úgy tűnik, hogy egy ritka betegségben, a II. típusú fehérvérsejt tapa-
dási rendellenességben (Leukocyte Adhesion Deficiency, LAD)- mely-
nek jellemzői a visszatérő fertőzések, a nem csökkenő magas
fehérvérsejt-szám, súlyos szellemi és növekedésbeli visszamaradottság
- szenvedő egyének képtelenek mozgósítani fehérvérsejtjeiket, hogy
azok a gyulladás helyére vándoroljanak. A LAD II betegeknél hiányos-
ság mutatkozik a sejtfelületi szerkezetek, köztük a Ovércsoport (valójá-
ban H-) antigén megnyilvánulásaiban. Lehetséges tehát, hogy a H-
antigén előállítása (ami az egyetlen, a Ovércsoport által létrehozott an-
tigén, de amelyet változó mértékben minden vércsoport előállít) elő­
segíti, hogy immunrendszerünk sejtjei olyan helyekre vándoroljanak,
ahol segítségre van szükség. Ha ez így van, a H-antigén előállításához
szükséges gének karbantartása életbevágóan fontos létünk fenntar-
tásához, és magyarázatot adhat arra is, hogy az anyatej miért olyan
gazdag fukózban (a H-antigénben). A fukóz segíti a csecsemő fejlődés­
ben lévő immunrendszerét a fertőzések hatékony leküzdésében, míg
elég érett nem lesz ahhoz, hogy magától is képes legyen erre.
Titánok összecsapása
Amikor előadásokat tartok, valamilyen formában kivétel nélkül felme-
rül a kérdés, hogy "melyik vércsoport a legjobb?" Hallottam embereket
viccelődni .v ércsoport-írigys égröl", és panaszkodni arról, hogy ők
húzták a rövidebbet. Ez külön ösen igaz az A és az ABvércsoportúakra,
mivel ők általában hajlamosabbak a szerencsétlenebb kimenetelű szív-
betegségekre és a rosszindulatú daganatokra. Az antropológiai igazság
azonban ennél jóval összetettebb. Egyetlen vércsoport sem ereden-
dően jobb vagy rosszabb, mint a többi, mindegyiknek megvannak a
maga előnyei és hátrányai.
Ha az A és az AB vércsoportúak ma sebezhetőbbek, a Ovércsopor-
túak bizonyosan sebezhetőbbekvoltak 100 vagy 200 évvel ezelőtt. Ha
képes lennék visszautazni az időben, és különböző történelmi idők-
426
A VÉRCSOPORT És A FERTÓZÓ BETEGSÉGEK
ben, a világ különböző pontjain tarthatnék előadásokat, hallgatósá-
gom O vércsoportú tagjai azt kívánnák, bárcsak elcserélhetnék
betegségkockázataikat a többi vércsoporttal. Valójában mindegyikük
önként elcserélné egészségügyi kockázatait a szívbetegségek és a rák
rosszabb kilátásaira - még a pusztító csapást, a tuberkulózist is beleért-
ve. A világ különböz ő pontjain mind a mai napig találnék olyan kö-
zönséget, akik szívesebben lennének A, mint bármilyen más
vércsoportúak. A történelmi időtől és helyszíntől függően egyes vér-
csoportok jelentős előnyöket élveztek. És ezek az előnyök abból a
viszonylagos védelemből fakadtak, melyet a vércsoport nyújtott a sú-
lyos fertőző betegségek ellen, melyek az emberiség történetének során
gyakorlatilag az egyetlen, az ember egészségét és túlélését fenyegető
kihívás megtestesítői voltak.
A középkori pestis elpusztította Európa teljes népességének egy-
harmadát. Azok, akik elmenekültek, tovább terjesztették a pestist Afri-
kában és Ázsiában, ahol senki sem tudja pontosan, hány millió ember
halt meg. A fekete halál (pestis) egy különleges fertőző betegség, me-
lyet a Yersinia pestis nevű baktérium okoz. A hazug kórokozó egy 0-
szerű antigént állított elő, melyet a Ovércsoportúak szervezete barát-
nak tekintett. Sokan azok k özül, akik meghaltak a középkori pestisjár-
ványokban, O vércsoportúak voltak. Másrészt azonban az erősebbek
túlélése folytán az A vércsoportúak száma megtöbbszöröződött, Gon-
dolja végig: az emberiség túlélését fenyegető egyetlen valódi veszély
egyidejűleg a változatosság és a változás legfőbb kiváltó oka is volt,
ami a más vércsoportú túlélők számának növekedéséhez vezetett.
Egy évszázaddal ezelőtt több európai halt meg kolerában, az emész-
tőrendszer rendkívüli folyadékveszteséggel járó, gyakran halált okozó
fertőzésében, mint bármilyen más betegségben. Kísérletek során újra
és újra bebizonyították, hogy ez a betegség előnyben részesíti a Ovér-
csoportúakat a többi vércsoporttal szemben. Tehát mindössze száz év-
vel ezelőtt egy gyakori halálos betegség vércsoport-specifikusnak
bizonyult.
Egy időben a himlő volt az egyik leginkább rettegett betegség
Európában. Ma már alig hallunk róla, mivel gyakorlatilag felszámol-
ták. A Oés a B vércsoportúak mindig is ellenállóbbak voltak ezzel a be-
tegséggel szemben, és ha mégis elkapták, jobbak voltak akilátásaik.
Ezzel együtt a himlő hangsúlyozottan szelektív hatású volt az A és az
427
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
AB vércsoportúak tekintetében, ami azt jelenti, hogy ez a két vércso-
port ennek a betegségnek sokkal súlyosabb formáját kapja el. Egyes
kutatók még azt is felvetették, hogy mivel a himlő az A és AB vércso-
portúakat preferálta, a világ egyes tájain, például az elszigetelt és is-
métlődő pestisjárványoknak kitett Izlandon, a mai napig ritkább az A
vércsoportgén előfordulása, mint a O vércsoportgéné. Ez példa arra,
hogy a vércsoport és egy fertőző anyag hogyan lép kölcsönhatásba
egymással a természetes kiválasztódás érdekében.
Ezek nem elszigetelt esetek, és nem is túl távoliak. A fertőző beteg-
ségek ma is szelektíven működnek, genetikai nyomást gyakorolnak a
vércsoportokra, adaptációra kényszerítve őket. És, bár a legújabb tu-
dományos cikkek arra utalnak, hogy a O vércsoportúaknak ma na-
gyobb esélyük van a túlélésre, az ismeretlen tényező, azaz a
közegészségügy fertőző betegségekre való felkészültsége által mindez
egy bizonyos ponton ellenkezőjére fordulhat, és egy másik vércsoport
kerülhet előnyös helyzetbe.
Azt az elméletet, hogy a vércsoport hiperkritikus befolyást gyako-
rolt az emberiség őskori túlélésére, meggyőzően bizonyítja az a tény,
hogy gyakorlatilag minden, a népességi demográfiát befolyásoló fer-
tőző betegségnek (malária, kolera, tífusz, influenza és tuberkulózis)
van "kedvenc" vércsoportja, amely különösen fogékony rá, és egy el-
lentétes vércsoport, amely ellenálló vele szemben. Különösen érdekes
ma, az orvostudomány látványos fejlődésének korában, hogy alig száz
évvel ezelőtt a vércsoport már számtalan ember túlélését befolyásolta,
és hogy bizonyos, a vércsoporttal kapcsolatba hozható fertőzések, pél-
dául a tuberkulózis, egyre inkább gyógyszer-ellenállóvá válnak.
Az egyes vércsoportok előnyei
Minden fertőző betegségnek van vércsoport preferenciája. Ha ön tisz-
tában van saját betegséghajlamaival, az határozottan szerepet játszhat
a védekezésben. Azonban nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy sen-
ki sem mentesülhet teljesen a kockázatoktól. Ha gyenge az immun-
rendszer, és ehhez még hozzájárul a fertőzésveszély, bárki
veszélyeztetett lehet. A legjobb védekezés minden vércsoportú számá-
ra az, ha a vércsoportjának megfelelően él. Ez azt jelenti, hogy a lehető
428
A VÉRCSOPORT ÉS A FERTÓZÓ BETEGSÉGEK
legtöbb jótékony hatású ételt fogyasztja, immunerősítő és probiotikus
táplálék-kiegészítőket szed, csökkenti a stresszt, és betartja a többi
tanácsot is, melyek a személyre szabott előírásokban szerepelnek.
Vessünk egy pillantást azokra a .fert őző betegségekre, melyek jelen-
leg pusztítanak a világon, és vizsgáljuk meg a vércsoporttal kapcsolat-
ba hozható, genetikai kockázati tényezőket.
Influenza: az influenzavírus
Az influenzavírus visszatérő gyilkos, amely minden télen óramű pon-
tossággal jelenik meg. A huszadik század folyamán számos alkalom-
mal öltött járványszerű méreteket. Az 1918-1819-es spanyolnátha az
Egyesült Államokban ötszázezer, világszerte pedig húszmillió ember
halálát okozta. Az 1957-1958-as ázsiai influenza csak Amerikában het-
venezer halálesetért volt felelős. Az 1968-1969-es honkongi vírus har-
mincnégyezer életet oltott ki. Ahogy átlépünk a huszonegyedik
századba, az influenza még mindig ezrek számára halálos. Napjaink-
ban évente nem kevesebb, mint húszezer amerikai hal bele - az ál-
dozatok jórészt az idősek, az immunszuppresszióban szenvedők és a
betegek, pl. az asztmások, a cukor- és szívbetegek közül kerülnek ki.
Az emberek gyakran számos tünet leírására használják az "influen-
za" kifejezést, amelybe a köhögéstől a lázig bármi beleértendő. Az inf-
luenzavírus egy nagyon különleges kórokozó, és az általa okozott
betegségek kombinációinak palettáján pokolian kellemetlen tünetek
egész sora szerepel. Az influenza lázat okoz, légzőszervi tüneteket,
például köhög ést, torokfájást és orrfolyást, fejfájást, izomfájdalmakat
,~ és rendkívüli fáradtságot. Az influenza A vagy ~ típusú lehet. Ennek
.~ a besorolásnak semmi köze a vércsoportokhoz, hanem bizonyos tör-
zsek meghatározására szolgál. Az A és ~ influenzavírus-törzseket
\.~
aláhúzással különböztetjük meg és az A és B vércsoportoktól.
1
..•
't
.' A vércsoport és az influenza
Számos kutató vizsgálta a vércsoportok és az influenza kapcsolatát. A
különböző immunválaszok megfigyelésekor az alábbi eredményre ju-
tottak:
429
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
oVÉRCSOPORT: Viszonylag hatékonyan képes antitestek termelésére
a két gyakori A típusú vírus, az A (HlNl) és az A (H3Nz) ellen. Általá-
ban könnyebben betegszik meg az A (H 1N1)-től, mint az A (H 3Nz)-től.
Kevésbé hatékony az antitest-válasza a B influenzavírus ellen. A Ovér-
csoportúak általában rendkívül fogékonyak a legtöbb heveny
vírustörzsre. Azokban az években, amikor az influenzavírus különö-
sen pusztító és nagyon beteggé teszi az embereket, leginkább a Ovér-
csoportúakat dönti le a lábukról.
A VÉRCSOPORT: Képes arra, hogy gyors és alapos antitest-választ ad-
jon az A (HlNl) típusú influenza ellen, és ez még inkább így van az A
(H3Nz) esetében. A B influenzára kevésbé erőteljesen reagál. Mindent
összevetve, az A vércsoportúak általában csak az influenza kevésbé vi-
rulens formáit kapják el. Ha megbetegszenek, a betegség lefolyása
nem olyan súlyos, mint más vércsoportúaknál.
B VÉRCSOPORT: Ök rendelkeznek a leggyengébb A (H 3Nz) elleni vé-
delemmel, de valamivel védettebbek az A (H1N1)-vel szemben. Az A
típusú (H3Nz) antigén még az egészséges, az influenzából már öt
hónapja kigyógyult B vércsoportúak vérében is kimutatható. Nem biz-
tos, hogy vannak tünetek, de a vírus bizonyosan biztonságos révbe ért.
A B vércsoportúak azonban rendkívüli módon védettek az influenza
~ vírustörzseivel szemben, sokkal inkább, mint bármelyik más vércso-
port. Az immunválasz sokkal gyorsabban megy végbe és sokkal tovább
áll fenn, mint bármelyik más vércsoportnál.
AB VÉRCSOPORT: Viszonylag gyenge képessége van az influenza-
vírusok elleni antitestek termelésére. Az influenza minden évben
problémát okoz az AB vércsoportúaknak, akik meglehetősen védtele-
nek az influenza minden fajtájával szemben.
Betegeim közül minden évben sokan megkérdezik tőlem, hogy
adassanak-e maguknak influenza elleni védőoltást, mivel azt feltétele-
zik, hogy ha így tesznek, teljes védettséget élveznek majd a vírussal
szemben. Normális körülmények között ez így is van. Minden évben
influenza elleni védőoltást készítenek azokból az influenzavírusokból,
melyek a megelőző évben a leggyakrabban fordultak elő. Ha az influ-
enzavírus az előző évhez képest nem sokat változott, a védőoltás meg-
lehetős védelmet nyújt ellene.
430
A VÉRCSOPORT ÉS A FERTŐZŐ BETEGSÉGEK
Ezzel együtt nagyon óvatosnak kell lenni. Annak oka, hogy az inf-
luenzavírus halálos marad, kam éleonszerű természetében rejlik. Ké-
pes arra, hogy éppen annyira változzon meg, hogy a védőoltás már
hatástalan maradjon. Egyes A típusú törzsek esetében teljesen új
mutációk létrejöttének lehettünk szemtanúi, melyekre senkinek nincs
felkészülve az immunrendszere. Ezekben az években az influenza
pandémiává, azaz világméretű járvánnyá válik, és emberek millióinak
okozza a halálát.
Nemrég egy biotechnológiai és gyógyszeripari cégek által fejlesz-
tett, kísérleti fázisban lévő új gyógyszertípus hozta izgalomba a köz-
véleményt. A szelektív vírusos neuroamidáz gátló (Zanamivir),
melynek célja a vírus feltartóztatása sejteken át vezető útvonalán, ígé-
retesnek bizonyult a tünetek enyhítésében, ha már megtörtént a fer-
tőzés, és potenciálisan a teljes fertőzés megelőzésében is. Azonban ez
a gyógyszer kétségtelenül nagyon drága lesz, és mivel orálisan nem
elég hatékony, valószínűleg inhaláló kell majd hozzá.
Saját praxisomban igen hatékonynak találtam a gyógynövényszak-
értők által évszázadok ót alkalmazott fekete bodzát, és tapasztalatai-
mat tudományos kutatások is alátámasztották. Kísérletek során
bebizonyosodott, hogy a fekete bodza minden influenzavírus ismét-
lődését gátolja. Egy kettős vakpróba során, melyben a ~ influenza-
vírussal kísérleteztek, a fekete bodza kivonatot szedő emberek sokkal
hamarabb küzdötték le az influenzát, mint az a csoport, amelyik pla-
cebót kapott. Hetven százalékuk negyvennyolc óra, kilencven száza-
lékuk pedig hetvenkét óra elteltével jobban lett.
Mi a pácienseinknek egy fekete áfonyából, cseresznyéből, almából
és fekete bodzából készült vegyes koncentrátumot adunk, mely úgy
tűnik, sokuknak segít átvészelni az influenzás időszakot - még az AB
vércsoportúaknak is, akik a legkevésbé védettek az influenzával szem-
ben.
A hasmenéssel járó betegségek
A hasmenéssel járó betegségek fertőző organizmusaikkal világszer-
te az első számú gyilkosok. És bár az Egyesült Államokban ritkán halla-
ni róla, a kolera még mindig ragályos betegség a világ számos
431
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
szegényebb országában. A hasmenés egyéb gyakori okai az E. coli fer-
tőzés, a vérhas, a giardiázis és a shigellózis. Mindannyiunknak volt
már hasmenése, tehát a legtöbbünknek megvan a maga pontos elkép-
zelése arról, hogy mi is az. Nekünk, akik a nyugati világban élünk,
mindennapi székletünk víztartalma általában nem több egy csészényi-
nél. Amikor ennél jelentősen több, hasmenésről beszélhetünk.
A hasmenés egy előzőleg egészséges ember esetében valószínűleg
betegség eredménye. Valójában több mint száz k ülönb öz ő betegség
okozhatja ezt az állapotot. Az alábbiak aleggyakoribbak.
Kolera
A kolera világszerte még mindig rengeteg halálesetért felelős, és
mindössze száz évvel ezelőtt is mindennapos volt az előfordulása a
modern városok nyomornegyedeiben, például Londonban és New
Yorkban. A régi időkben a kolera rendszeresen megtizedelte a nagy
városok népességét. A római kor néhány halálos pestisjárványáról ma
azt feltételezik, hogy valójában kolera volt.
A kolera szelektív hátrányt jelent a a vércsoportúak számára. Ez
egész pontosan azt jelenti, hogy szinte garantált, hogy a a vércsopor-
túak kapják meg ennek a valaha rettegett ragályos fertőzésnek a legsú-
lyosabb formáját. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a a
vércsoportúak ritkább előfordulása az A vércsoportúakhoz képest az
ókori gyökerekkel rendelkező mediterrán országokban valójában an-
nak tudható be, hogy a a vércsoportúak gyakrabban haltak meg
kolerában. Az a szelektív nyomás, melyet a kolera gyakorolt a a vércso-
portúakra, részben megmagyarázhatja a a vércsoport-gének rendkívül
kis m ért ék ű, és a B vércsoport-gének nagyfokú elterjedtségét Indiá-
ban, a Gangesz torkolatában élő emberek k öz ött. Az AB vércsoportúak
úgy tűnik, védettebbek a kolerafertőzéssel szemben.
A a vércsoportúak már nincsenek ilyen jó helyzetben, mivel a fer-
tőzés bekövetkezte után az ő kilátásaik a legrosszabbak. Háztartások
ellenőrzése során, melyet 1991-ben, a perui Trujillóban folytattak le a
latin-amerikai kolerajárvány kitörésekor, erőteljes összefüggés mutat-
kozott a súlyos kolera és a a vércsoport között: a fertőzött a vércsopor-
túaknak egy napon belül többször volt hasmenésszerű székletük, mint
más vércsoportúaknak, többször számoltak be hányásról és izomgör-
cs ökr ől, és majdnem nyolcszor nagyobb volt a valószínűsége annak,
432
A VÉRCSOPORT ÉS A FERTÓZÓ BETEGSÉGEK
' A Vf.~~S()P()~T-DIE~Á ~RÉDMÉNYESSÉGÉNEK JEGnÓKONYVÉBÓL'"
'''<';';;~:::!' ' ;,:~:~.ti;:' 'f ",,;Yé,::' " : -.
.' .' javuI6s:l#lfert6zés ' . . ' " «i'
. ? Egy, aEqI9k9~i -~e.nger;. yidékére tett~~ástkJ~~~~;n'éveke~ át. , SÚI;~;~éI Pr6~lémái m
.: v()~~'.f\J~fÍ'1, tu.rJfarrrvégigü lni egyétke~é# anélk91! hogy' közben ne. k~n~~ ~()I~aÍ<iro~
·. h,~~prl) á. rn~H~rqje·IYiségbe. Mir\deD íétezőorVbsfvizsgálatot el~~géZtettem;; rni~den
' ké~~lfogh~~9 é'Ó~9Tény nélkül. Nem~átták'sernH~,'~s a vég~i(0á~kétségbe.vonták '
. tü'rleteIrn l,~~z~s~t. . lzomt ömeget ,vésztettérn és. i?őeI6tt öregeani. ~ezdtem. ". mivel a -
'.szer\l~z,7~jID: k~P7elen volt,felszívni ~szüks~~~ ' tfpa.nYagokat: A. kö~elbEm nyílt egy új '
,•. edzőt~re rn ;~h()Laz ' ön könyvét••,mintbibliájul<atreklár!10zzák,Miutánt;lkezdtemazA '
vércsop0r;t9akh~keI6írt diétát, em~sztés7rnés •.sZékletü~ítésern kéthété.n ,be.'ül norma-
..•..li*ál9BBtt·.< ~ fMérn rögtön elkezdt~:a·.·.~ v~rss()88~0~k .9iétáját.••. t1ég l'Y)il19igküz9~gy : ·
'· ' fIt~ ~g7()imnJllD. betegséggel, nJely~t?t év~ , ?i~&l1()sztiz~t~k . •nálé}~,•.?e <;so?átatos~ri • , .~, [7;i.,
•...M~g~~.~ 8~8~7Dc ételei ből .á"ó ~i~tától .•r:né& . c~~~ néhány.' Q~~e , k8"~tjük •.•a.•diétát,de ·
rn~rfe~é~, e ri hív~i .vagyunk!". . . ". . . ..' . ....
hogy kórházi kezelésre szorulnak. Egy független tanulmányban
hasonló eredményekről számoltak be . A legsúlyosabb hasmenéssel
küzdő egyének a tünetmentes fertőzöttekkelösszehasonlítva leggyak-
rabban a a vércsoportúak k özül kerültek ki.
A szegénység és az alapvető egészségügyi intézkedések hiánya a je-
lenlegi és a múltbéli kolerajárványok fő okai között szerepel. A kolera
leggyakrabban a fertőzött ürülékkel való érintkezés útján terjed
(általában a kolerabaktériummal fertőzött víz vagy étel fogyasztása ál-
tal). Tehát a betegség gyorsabban terjed azokon a területeken, ahol
nem megfelelően kezelik az ivóvizet, és elégtelen a szennyvízelveze-
i tés. A kolerabaktérium enyhén sós vizű folyókban és tengervízben is
megél, így a nyers kagyló a kolera forrása lehet. Az Egyesült Államok-
,l
ban a mexikói öbölből származó nyers vagy alig főtt kagyló fogyasz-
.1
tása után fordultak elő kolerás megbetegedések. Ha ön a vércsoportú,
és olyan területre akar látogatni, ahol gyakoriak a hasmenéssel járó be-
tegségek, feltétlenül tegye meg a kellő óvintézkedéseket.
433
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
Tífusz
A tífuszfertőzés háború és szegénység idején üti fel a fejét, amikor
nincs lehetőség a szokásos higiénia betartására. A régi időkben a tífusz
rendkívül sok ember halálát okozta. Nem meglepő, hogy a tífusz, mint
a legtöbb, a demográfiát erőteljesen befolyásoló fertőző betegség, né-
mileg vércsoport-specifikus, Egy Üzbegisztánban végzett tanulmány
adatai szerint az A vércsoport külön ösen hajlamos volt a krónikus tí-
fuszhordozói állapotra, és ez a vonás főleg az ország ázsiai részének
lakóira volt jellemző. A kontrollcsoporttal összehasonIítva, jelentősen
kevesebb Dvércsoportú volt közt ük.
E. coli
Egy olyan baktérium, mint az E.coli (Escherichia coli) puszta említése is
elég ahhoz, hogy a teljes népesség pánikba essen. A legtöbb ember úgy
tekint az E. coli-ra, mint egy gyilkos, idegen behatolóra - és valóban,
az is lehet. Nincs tudomásuk azonban arról, hogy egy normális bél-
traktusban nagy mennyiségű E. coli él együtt velünk, kölcsönösen ki-
fizetődő kapcsolatban: emésztőtraktusunk ellátja őket táplálékkal, ők
pedig cserébe betegségekkel szembeni ellenállást biztosítanak szá-
munkra.
l"
" ~\
i ' ;,
De hogy lehet az E. coli egyszerre jó és rossz?
Ahogy csecsemőből gyermekké, majd felnőtté fejlődünk, bélrend-
szerünkben megtelepszik a "jó" E. coli. A jó általában arra szolgál, hogy
kiszorítsa a "rosszakat" úgy, hogy gyorsabban szaporodik, versenybe
száll az ételért, és megakadályozza, hogy a rosszak hozzáférhessenek
a bélfal olyan részeihez, ahol meg tudnának tapadni.
Az E. coli-nak számos törzse létezik, melyek túlnyomó többségét jól
tolerálja az immunrendszer. Annak, hogy olyan sok különféle E. coli
létezik, az az oka, hogy kiválóan képesek a genetikai információk cse-
réjére, és megdöbbentő sebességgel képesek mutációra. Az E. coli
egyes törzsei az emberi vércsoport antigénekhez hasonló felületi anti-
génekkel rendelkeznek. Ezek a membrán lipopoliszacharidokkal kap-
csolatba hozható szénhidrátok. Egy átfogó tanulmány kimutatta, hogy
az YID89 és az Y1D9D E. coli törzsek Dvércsoport antigénnel rendelkez-
nek, amely A vércsoport antigénné is átalakítható. Ez szemlélteti, hogy
a bélbaktériumok miként képesek az egyik vércsoport antigént egy
másikká átalakítani, ellentétes vércsoportokat immunizálni, és egy
434
A VÉRCSO PO RT ÉS A FERTÓZÓ BETEGSÉGEK
másfajta baktériumgazdához alkalmazkodni, "vércsoportjuk" megvál-
toztatása által. Az E .coli baktériumok rendkívül veszélyes változata, az
0157: H7 az egyetlen, amely legtöbbünk számára ismerős. Először 1982-
ben azonosították, mint az emberre veszélyes kórokozót. Azóta az E.
coli 0157:H7 tömegeket érintő kitöréseinek lehettünk szemtanúi az
Egyesült Államokban, köztük az 1993-as eset, melynek kitörését
rosszul főtt darált húsból készült hamburger okozta, és melynek során
több mint hatszáz súlyos megbetegedést, és négy halálesetet jelentet-
tek. 1996-ban Japánban több mint hatezer iskolás t betegített meg
súlyosan az E. coli 0 157:H7, miután fertőzött retekcsírát ettek.
Bár a szigorú vegetáriánusok szeretik hangoztatni, hogy az E. coli
fertőzésnek a hús az oka, ez nyilvánvalóan nem minden esetben igaz.
1995 óta tizenhárom, az E. coli vagy a szalmonella által okozott, étel
eredetű betegség kitörését közvetlenül kapcsolatba lehetett hozni a ke-
reskedelmi forgalomban lévő nyers csírákkal. A probléma forrásának
nem annyira a nem megfelelő kezelést, mint a csírák fertőzöttségét te-
kintik.
j I
A legtöbb esetben a fertőzés hasmenésre és görcsökre korlátozódik,
', ' I de előrehaladott állapotban a széklet véres lehet, és a hasmenés gyen-
geséget okozhat. A fertőzöttek kevesebb mint 2-7 százalékánál, k ülö-
nösen a nagyon fiataloknál és a nagyon öregeknél, egy hemolitikus
urémiás szindróma (HUS) nevű rendellenesség alakul ki. Egy bakt é-
riumos toxin megrongálja a vesét ellátó vérereket, csökkenti a vérle-
mezkék számát, és elpusztítja a vörösvértesteket. A veseműködés
károsodása olyan fokú lehet, hogy szükségessé válhat a dialízis. Ha va-
laki egyszer megfertőződött ezzel a bizonyos organizmussal, nincs
olyan kezelés, mely megálIíthatná a HUS-t.
Az E. coli leggyilkosabb törzsei minden vércsoportot másképp tá-
madnak meg. Még a lerohanás stratégiája is különbözik az egyes vér-
csoportok esetében:
D VÉRCSOPORT: KÖLCSÖNHATÁS. A D vércsoport és az E. coli okozta
hasmenés súlyossága köz ött kapcsolat mutatható ki. Egy kísérlet
során, melyben 316 felnőtt önkéntesen tanulmányozták az E. coli által
okozott hasmenést, az ABD és az Rh vércsoportból vettek mintát, hogy
megvizsgálják a különböző vércsoportúak reakcióinak súlyosságát. A
D vércsoportú önkénteseknek jelentősen intenzívebb hasmen ésroha-
435
 ÉLETMÓD AZ ABD TERV SZERINT
maik voltak, mint a többi vércsoportúaknak. A kutatók arra a követ-
keztetésre jutottak, hogy egy, a D csoportú vérben található anyag és
a baktériumtörzs által létrehozott toxin erőtelj esebben lépnek reakció-
ba egymással.
A VÉRCSO PO RT: MEGTAPADÁS. Az E. coli legpatogénebb form ái kötél-
szerű csomókat alkotnak, amit csomóformáló szőrzetnek neveznek, és
mely lehet öv é teszi, hogy az E. coli megtapadjon a bélfalon. Ezeknek
a különleges E. coli fajtáknak apró, köpölyözőcsészeformájú lektinek
helyezkednek el a sz órsz álaikon, melyek különböző cukrokhoz (gliko-
proteinekhez vagy glikolipidekhez) tapadnak, beleértve a bélnyál-
kahár tya bevonatának poliszacharidjait is. Sok ezek k özül a cukrok
közül ABD antigén-specifikus. Egyes, az emb eri emésztőrendszerben
megtelepedő E. coli törzsek k ül önböz ő glikolipidekre specifikus lekti-
neket termelnek. Ezeknek egyikét, a globo_A-t csak a pozitív szekrétor
státus ú A vércsoportúak termelik.
..
. , . , •BruceD.
. . . ,!> ·;: : ;T· :1I~;~;é.%.·' !'.·:: · •:"' .
.'.,.' .•. · ' i )~vuIÓ~i i(T}(T}(Jnitás, . fertó<;és." .
"' ; '. . ,,\\ /
,!; ~~é~~ég~ neg)'Vknkét é~~~f~ri{~~C>k. és ~i ri8e~ éybe~ kötei~zó átesr1ern•.~t~lj~s .
. kÖrű .0rv?si vizsgál.rt~~; egy oia~nkhaj6n dolgozorn. és időról id<5re. \IaJ<?b(~lú"e~éI1'~ '
·'!P~()rl1.~Rciy~t,~erülöK I5áP~sOlá!~(l.~~;80:~ ~yek közep~.óta, fóleg ~egetáriá~~~. ~~~~de\
:kÖv~tteM. rniJ~I ~ g()rícJo~IT1.~~el ~zolgáI8rn l~gj()?~<3f1 'az .eg~sz~égem~t. ~' 1 99.Q~ · ·
'..·es;~ve.~ '~ I~jétc5I •.mióden eh~8~~n~é0 ~iyál? y()~rzek;n. élZ?ry?sL'Iizsgálat§~on, krvéve
, a fehérVérs~jtek számát, ámi•• rOha,.nosCi0 .cs?kkeDti ~s leúkop~nia .gyan9j~· fniatt rr,;gfi~··· ·.
· gyelés alá. ~el)'ezte~. t1ég. il~6ntvelő-~i9'p~zia sem.f;dté•.fel",hogy,mi.. a.problérr,á,··FEl~
leségemrnel elolvastuk az' ön köríyvét, ése lég érdeke~nektalá~LJk ahho~; hogy adjunk
neki egy'esélyt. Március 12-e.élta köve~üt avércs0rx.->rtunknak Cl1egfeleló ~iétá!: Március··
:21- én". vérvizsgálat()~ ~oltarrí , és fehérv~rs~jts zámorn , ~. 1 vo~. .1Prilis .9~én ' .újra el~
l;nÓrizt~~ . és addigr<1 r1iár 4.5-re err,eIkidett.•Ez .elk~p~s~ó. ~iEen ross~ú é~eken á~
folY~mató~ah'alaS~o.nl'~~b',Y§lt , Ti~t,·. 3 ~.··()IYk()'r ·m ég~, 6~ril.·i~· .l ecS9~El~t.~.: :· .• >" . ·~· •.. •. ..,"'•.·
000;: "" " ' " . " " '>,.) ".<": "" .'
B ÉS AB VÉRCSO PO RT: MIMIKRI. Az E. coli számos hasmenést okozó
form ája immunológiailag B-szerű. Felületükön olyan antigén van,
mely a B vércsoport antigénre emlékeztet. Számo s tanulmány utal ar-
436
A VÉRCSO PO RT ÉS A FERTÓZÓ BETEGSÉGEK
ra, hogy a B és az AB vércsoportúak nagyobb számban betegszenek
meg az E. coli által okozott gyomor- és bélhurutban, mint a más vércso-
portúak, akik barátságtalanul fogadják a B-szerű antigéneket.
Paraziták
Van egy, az orvostudomány története során híressé vált anekdota,
mely egy emberről szól, aki azt gondolta, hogy a vidéken tomboló ko-
lerát egy bizonyos kút használata okozza, mely meggyőződése szerint
otthont adott a halálos baktériumnak. Letépte a kút pumpájának fo-
gantyúját, és a járvány azonnal megszűnt.
Van egy másik, kevésbé ismert történet. Ez szintén igaz. Élt egyszer
egy ember, aki hevesen szembeszegült azzal az elmélettel, hogy a ko-
lerát baktériumok okozzák, és megivott egy pohár vizet, ami tele volt
kolera-organizmusokkal. A ember nem kapta meg a kolerát.
Mindkét történetben van valami. A Candida, a Giardia és más para-
ziták problémákat okozhatnak és okoznak is, ha megfertőzik és meg-
támadják emésztőrendszerünket.De ezek a baktériumok csak akkor
vethetik meg a lábukat, ha emésztőrendszerünkgyenge, és az immun-
rendszer rendkívül erős gyógyító ereje csökken. Nem kétséges, hogy
mi a legjobb módszer ahhoz, hogy az ön bélrendszeréhez ne f érk öz-
hessenek hozzá a kórokozó mikroorganizmusok. Fogyasszon olyan
élelmiszereket, melyeknek feldolgozására legjobban alkalmas a szer-
vezete. Az ilyen étrend könnyű a szervezet számára, mentes az irritáló
anyagoktól, és elősegíti az egészséges bélflóra kialakulását is.
Van néhány erőteljes összefüggés a vércsoportok és a kűl önb öz ő
parazitafertőzések k özött , Sok k özül ük azonban más, kisebb vércso-
portokkal való kapc solatok által érvényesül; ezek lehetnek a Kell-, a
Duffy-, és a Pl-antigén.
Az ABD messze a legjelentősebb vércsoportrendszer, de csak egy a
huszonhárom rendszer k özül, melyek szerint megállapítható a vércso-
portunk. Mivel azon igyekszünk, hogy mondanivalónkat csak az ABD
és a szekrétor rendszerekre korlátozzuk, alkalmanként az Rh- és az
MN-rendszerekre utalva, ezt a témát csak áttekintjük.
Nem meglepő, hogy a parazitáknak is vannak v ércsoport-preteren-
ciáik.
437
 ÉLETMÓD AZ ABa TERV SZERINT
Horgasfejű galandféreg: Ovércsoport
A horgasfejű galandféreg még hetven évvel ezelőtt is gyakori volt
Amerikában, különösen délen. Úgy tűnik, más vércsoportúaknál job-
ban kedveli a a vércsoportúakat. E galandféreg ma is gyakran megtá-
madja a háziállatokat, és ezért emberekre is átterjedhet. Az átterjedés
gyakran a kézmosás elmulasztása miatt következik be, és azért, mert
az udvart ellepik a horgasfejű galandférgek - például azért, mert ku-
tyájának férgekkel teli széklete az udvaron marad. Kertészkedés köz-
ben mindig viseljen kesztyűt, és alaposan mosson kezet ásás után!
Giardia: A vércsoport
Számos tanulmány tanúsága szerint a Giardia ("Montezuma Bosszúja")
olyan felületi antigénnel rendelkezik, mely az A-antigént utánozza.
Tehát az A vércsoportúak gyakrabban fertőződnek meg vele, és a gi-
ardia-fertőzés az A vércsoportúakat jobban és súlyosabb formában fe-
nyegeti, mint a többi vérc soportot. A Giardia vadállatokban, fertőzött
folyókban és kútvízben él. A fertőzés olyan közösségekben ütheti fel
a fejét, ahol a vízkészlet szennyvízzel fertőzött. El lehet kapni úgy is,
ha valaki olyan tó vagy folyó vizéből iszik, ahol víziállatok, például hó-
dok vagy pézsmapatkányok élnek, vagy amit háziállatok, például bir-
kák fertőztek meg. Közvetlen érintkezés útján is terjed, ami járvány
kitöréséhez vezetett gyerekek és gyermekmegőrző központok dolgo-
zói körében. Leggyakoribb tünete a hasmenés, ami már önmagában is
súlyos l éhet, és legyengülést okozhat.
Amóbafertózés: B vércsoport
Bár két kísérlet során is kimutatták, hogy az amőbák egyik vércsoport
vörösvérsejtjein sem tapadnak meg jobban, mint a többiekén, egy má-
sik tanulmány szerint az immunrendszer által kitisztított amőbák szá-
ma nagyobb volt az A és az AB vércsoportúaknál, mint a a vagy B
vércsoportúaknál. Tehát bár úgy tűnik, hogy az amőbák nem részesíte-
nek előnyben egyetlen vércsoportot sem, az A és az AB vércsoportúak
jobb immunválaszra képesek ellenük. Ez valószínűleg megmagyaráz-
za, hogy egy tanulmány az amőbafertőzéseket miért hozza összefüg-
gésbe a B vércsoporttal.
438
A VÉRCSOPORT ÉS A FERT6z6 BETEGSÉGEK
Malária
Világviszonylatban a malária nagyon veszélyes betegség; évente nem
kevesebb, mint két és fél millió ember halálát okozza. A maláriát nyil-
vánvalóan befolyásolja a vércsoportok százalékaránya a világnak azo-
kon a részein, ahol ez a fertőző betegség az idők során domináns volt,
és egy bizonyos mértékig ma is az. A legveszélyeztetettebb helyek a
Szahara alatti Afrika, Dél- és Délkelet-Ázsia, Közép- és Dél-Amerika,
Mexikó, Haiti, a Dominikai Köztársaság és néhány Csendes-óceáni szi-
get - Pápua Új-Guinea, a Salamon-szigetek és Vanuatu.
Harminc évvel ezelőtt még a malária felszámolása elérhető cálnak
tűnt. De a permetezés hatástalannak bizonyult a szúnyogok kiirtására,
folyamatosan egyre több és több gyógyszer-rezisztens maláriatörzset
fedezn ek fel. A gyógyszer-rezisztencia úgy tűnik, mindig megelőzi egy
lépéssel a gyógyszerfejlesztést; ez abból is látszik, hogy a maláriaelle-
nes szerekkel szembeni ellenállás egyre növekszik.
Az Anopheles szúnyog csípése által paraziták kerülnek a vérünkbe -
Plasmodium falciparum, P. malariae, P. vivax vagy P. ovale. A paraziták az-
tán szaporodni kezdenek vörösvérsejtjeinken belül.
A négy kórokozó közül a P. falciparum potenciálisan életveszélyes.
Súlyos fertőzés esetén leál1hat a máj- és veseműködés, rángógörcs és
kóma léphet fel. A P. falciporummal fertőzöttek két százaléka meghal,
általában a megkésett orvosi kezelés miatt
A vércsoport szerepet játszik a fogékonyságban, és a maláriára adott
reakciókban:
a VÉRCSOPORT: A többi vércsoportnál erősebb hajlam a P. vivax pa-
razitával való fertőzésre, és kissé nagyobb fokú védelem a P. jateiparum-
mal szemben. Ha megkapta a fertőzést, jobbak a kilátása, mint a többi
vércsoportnak. A Ovércsoportúak a legvédettebbek a rozettaképződés
ellen, ami a vér autoimmun reakciója a paraziták ellen.
A V ÉRCSOPORT: Hajlam a P. vivax-szal való fertőzésre, és a B és AB
vércsoporthoz képest valamivel nagyobb védelem a P. falciparum ellen.
Ha egyszer kialakult a fertőzés, rosszabbak a kilátásai - többek között
agyi szövődmények léphetnek fel.
B VÉRCSOPORT: hajlam a P. falciparummal való fertőzésre, de a gyó-
gyulásnak jobbak az esélyei, mint az A vagy AB vércsoport esetében.
439
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT
AB VÉRCSOPORT: Valamennyire védett mindenfajta parazita ellen.
Ha mégis megkapja a fertőzést, az A vércsoportúakéhoz hasonlóak a
kilátásai.
Tuberkulózis
A múlt századfordulón a legtöbb haláleset oka a tuberkulózis volt az
Egyesült Államokban. A fertőzést a Mycobacterium tuberculosis okozza,
amely bárhol megtámadhatja a szervezetet, de általában a tüdő t veszi
célba. Az 1940-es években fedezték fel a legelsőt azok közül a gyógy-
szerek k özül, melyeket ma a tébécé ellen használnak, ezáltal az Egye-
sült Államokban lassan csökkenni kezdtek a tébécés megbetegedések.
A tébécé azonban visszatért. 1984 óta az Egyesült Államokban jelentett
esetek száma növekedni kezdett, és 1993-ban több mint huszonötezer
megbetegedésrőlszerezhettünk tudomást.
A maláriával ellentétben a tuberkulózis agresszívabb és pusztítóbb
támadást intéz a Ovércsoportúak ellen, míg az A vércsoportúak élvez-
hetik a legnagyobb védelmet vele szemben. Újabb komplikációkat
okozhat a faji hovatartozás. Az európai származású O vércsoportúak
fogékonyabbak a fertőzésre, és rosszabbak a kilátásaik, mint a többi O
vércsoportúnak. Az ázsiaiak körében a B vércsoportúak nagyobb
százalékban és súlyosabban fertőződnek meg. Az Rh-státus is némi be-
folyást gyakorolhat a tuberkulózis túlélésének esélyeire. Kutatási ered-
mények tanúsága szerint több Rh- egyén halt meg tuberkulózisban,
míg az Rh-l -ak nagyobb százalékban élték túl.
Ahogy már más betegségek esetében is láthattuk, a vércsoport
jelentős szerepet játszik, mint genetikai adaptációs tényező, ami vagy
a túlélésnek, vagy a fertőzés súlyosságának kedvez. Tehát eléggé való-
színű, hogy a történelem során, különösen a tizenkilencedik század-
ban, amikor a tuberkulózis volt az egyik leggyilkosabb kór, ez a
betegség sakkjátszmát vívott a vercsoport-genetika ellen.
A TBC a levegőn át, cseppfertőzéssel terjed az egyik emberről a má-
sikra. A TBC-baktériummal való fertőzés kezdeti szakaszában az érin-
tett általában nem érzi betegnek magát, nincsenek tünetei, és nem
terjeszti tovább a kórt. Azonban a jövőben kifejlődhet a betegség.
Azoknak a szervezete, akik TBC-baktériumot lélegeznek be és megfer-
tőződnek, ellenőrzés alatt tartja - legalábbis kezdetben - a baktériu-
mokat. A baktériumok inaktívvá válnak, de életben maradnak, és
440
A VÉRCSOPORT ÉS A FERTÓZÓ BETEGSÉGEK
később aktivizálódnak. Sok embernél, aki TBC-fertőzést kap, soha
nem fejlődik ki a betegség. Ezekben az emberekben a TBC-baktérium-
ok egy életen át inaktívak maradnak, és nem okoznak betegséget. Más
emberekben azonban, különösen azokban, akiknek gyenge az immun-
rendszerük, a baktériumok aktivizálódnak, és kialakul a TBC.
A TBC tünetei közé tartozik a két hétnél tovább tartó, csúnya köhö-
gés, mellkasi fájdalom, köpetürítés, ami véres is lehet, gyengeség vagy
fáradtság, fogyás, étvágytalanság, hidegrázás, láz és éjszakai veríté-
kezés. A tüdőszűr és és a TBC-bőrteszt egyaránt megbízható annak
megállapítására, hogy ön fertőzött-e a kórokozóval. A bőrtesztet kérje
orvosától.
Referenciák:
A vércsoport és a fertőző betegségek
Alonso, P. et al. "Phagocytic activity of three Naegleria strains in the
presence of erythrocytes of vari ous types."] Protozool, 1985 Nov;
32(4):661-4. old.
Becker, D.J., J.B. Lowe. "Leukocyte adhesion deficiency type II."
Biochim Biophys Acta, 1999 Oct 8, 1455(2-3): 193-204. old.
Black, R.E., Levine, M.M., Clements, M.L., Hughes, T. and S.
O'Donnell. "Association between O blood group and occurence
and severity of diarrhoea due to Escherichia coli. Trans R Soc Trop Med
Hyg, 1978; 81(1):120-3. old.
Bouree, P., ang G. Bonnot. .Study of relationship af ABO and Rh blood
group, and HLA antigens with parasitic disease." ] Egypt Soc
Parasitol, 1989 Jun;19(1):67-73. old.
Cameron, B. J. et al. "Blood group glycolipids as epithelial cell
receptors for Candida albicans." Infect Immun, 1996 Mar;64(3):891-6.
old.
De Manueles, [imenez ]. et al. "Histocompatibility antigens and Giardia
lamblia parasitosis." An Esp Pediatr, 1992 ]an;36(1):41-4. old. Review.
Spanish.
Essery, S. D. et al. .Detection of microbial surface antigens that bind
Lewis(a) antigen." FEMS Immunol Med Microbiol, 1994 ]un; 9(1):15-
21. old.
441
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT A VÉRCSOPORT ÉS A FERTÖZÖ BETEGSÉGEK

Glass, R.L, J. Holmgren, C. E. Haley, M.R. Khan, AM. Svennerholm, Villalobos, J.J., et al. "A lO-year prolective study on cancer of the
B.J. Stoll, Hossain Belayet, K Kaneko, et al. "Prevalence of O digestive system" Rev Gastroenterol Mex, 1990 Jan-Mar; 55 (1): 17-24.
agglutinins against the epizootic strains of Yersinia pseudo old. Spanish.
tuberculosis serovars IB and IVAin barn rats ." Nippon luigaku Zasshi, Wittels, KG., Lichtman, HC. "Blood group incidence and Esherichia coli
1982 Apr; 44(2):375-7. old. bacterial sepsis." Transfusion, 1986 Nov-Dec;26(6).533-5. old.
KM., R.E. Black, M. Yunus, and D. Barua. "Predisposition for cholera Yamamoto, M., et al. "Structure and action of saikosaponins isolated
of individuals with O blood group. Possible evolutionary from Bupleurum falcatum L. II. metabolic actions of saikosaponins,
especially a plasma cholesterol-Iowering action." Arzneimittelfor-
significance." Am J Epidemiol, 1985 [un; 121(6): 791-6. old.
schung, 1975 Aug; 25(8):1240-3. old .
Lindstedt, R., G. Larson, p, P. Falk, U. Jodal, H Leffler, and C. Svanborg.
Yang, N., and B. Boettcher. "Development of human ABO blood group
"The receptor repertoire defines the host range for attaching
A antigen on Escherichia coli YI089 and YI090." Immuno Cell Biol,
Escherichia coli strains that recognize globo-A." Infect Immun, 1991 1992 Dec;70 (Pt 69: 411-6. old.
Mar;59(3): 1086-92. old . Zhukov-Berezhnilov, N.N., et al. "Heterogenetic antigens of plague
Lopez-Revilla, R., et al. .Adhesion of Entamoeba histolytica trophozoites and cholera microbes, similar to antigens of human and animal
to human erythrocytes." Infeet Immun, 1982 Jul;37(I) :281-5. old . tissues." Biull Eksp Biol Med, 1972 Apr; 73(4):63-5. old. Russian.
Mourant, AE. Blood Types and Disease. New York: Oxford University
Press, 1979.
Roberts-Thomson, LC. "Genetic studies of human and murine
giardiasis." Clin Infect Dis, 1993. Mar; 16 Suppl 2:598-104. old.
Review.
Sinha, AK, S.K Bhattacharya, D. Sen, P. Dutta, D. Dutta, M.K.
Bhattacharya, and S.C. Pal. "Blood group and shigellosis." J Assoc
Physicians India, 1991 Jun;39(6):452-3. old .
Springer, G.R"Role of human cell surface structures in interactions
between man and microbes." Naturwissenschaften, 1970 Apr; 57(4):
162-71. old.
Swerdlow, D.L., ED. Mintz, M. Rodriguez, E. Tejada, C. Ocampo, L.
Espejo, T.J. Barrett, J. Petzelt, N.HBean,L. Seminario, et al. "Severe
life-threatening cholera associated with blood group O in Peru:
Implications of the Latin American epidemic." J Infect Dis, 1994 Aug;
170(2): 468-72. old.
Thom, S.M. et al. "Non-secretion of blood group antigens and
susceptibility to infection by Candida species." FEM5 Microbiol
Immunol, 1989 [un: 1 (6-7):401-5. old.
Tosh, RD. et al. "Characterization of a fucoside-binding adhesin of
Candida albicans" Infeet Immun, 1992 Nov; 60811):4734-9. old.
442 443
 SEGÍTSÉGNYÚ]TÁS És ESZKÖZÖK

E függelék vércsoport és a személyiség kapcsolatát vizsgáló, folyamatban lévő ku-

tatásairól.

Segítségnyújtás
www.dadamo.com
és eszközök A világháló hasznos fórumnak bizonyult a vércsoport-diéta és életmód
tanainak felfedezésére és alkalmazására. 1997 januárja óta százezrek
látogatták meg ezt a website-ot, hogy résztvegyenek az ABO kerekasz-
tal-beszélgetésben, hogy áttanulmányozzák a tudományos archívu-
mot, hogy megosszák tapasztalataikat és receptjeiket, és hogy többet
tudjanak meg a vércsoportról.
A weboldal egyik legfontosabb jellegzetessége a Blood Type Out-
come Registry (A vércsoport-diéta eredményességének jegyzőköny­
ve), ami megkönnyítette a vércsoport-diéta számos egészségügyi
állapotra gyakorolt mérhető hatásairól szóló adatok összegyűjtését.
Kérem, tegye közzé ön is eredményeit internetes oldalunkon. Ez
meglehetősen egyszerű. Amikor meglátogatja a www.dadamo.com-ot,
haladjon lefelé a fő oldalon, míg meg nem találja a "Share Your Out-

~
r. Peter J. D' Adamo és kollégái korlátozott számban még fa-
gadnak új pácienseket. Ha időpontot óhajt egyeztetni, a következő á-
men léphet kapcsolatba velük:
The D'Adamo Clinic
2009 Summer Street
Stamford, CT 06905
203-348-4800 .
Megjegyzés: Kérjük, ne küldjön levelet a klinika címére, melyben Dr.
D' Adamo munkájával kapcsolatos kérdéseket tesz fel, vagy személyes
egészségügyi tanácsokat kér.
Dr. D'Adamo internetes oldalt működtet (www.dadamo.com), mely
interaktív hirdetőtáblával rendelkezik, és archívummal, melyben elol-
vashatók a régi levelek és kérdések. Jelenleg ez az egyetlen elérhető
eszköz, mely által kiegészítő információkhoz juthat Dr. D'Adamo a
come" feliratot. Kattintson rá, és máris ott találja magát a Blood Type
Outcome Registry-ben.
Nagyra értékelem, hogy időt szán arra, hogy visszajelzést adjon a
programmal kapcsolatos tapasztalatairól. Visszajelzése rendkívül fon-
tos lehet olyan mutatók és trendek kimutatásában, melyeket aztán to-
vább lehet tanulmányozni. Minden, a Blood Type Outcome Registry-
ben szereplő információt bizalmasan kezelünk.
Öntesztelés
Vércsoport-megállapító eszköz, otthoni használatra
A North American Paharmacal, Inc. A Home Blood Type Testing Kits
hivatalos forgalmazója. Minden készlet ára 7,95 USD. Egyszer hasz-
nálatos, eldobható, használati utasítással ellátott eszköz, melynek

444 445
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT SEGÍTSÉGNYÚjTÁS ÉS ESZKÖZÖK

segítségével megállapítható egy személy ABO és rhesus vércsoportja. táplálék-kiegészítők, melyek a k ül önb öz ő vércsoportok egyedi igényei
Az eredmény 4-5 perc alatt elkészül. Ha sok barátja vagy családtagja szerint készültek.
van, akik szeretnék megismerni a vércsoportjukat, minden egyes sze- A termékcsaládhoz tartoznak még a Sip Right 4 Your Type™ teák,
mély számára külön készletet kell rendelnie. a Deflect™ lektinblokkoló formulák, és még egy sor további vércso-
Minden Egyesült Államokból érkező megrendelés szállítási és keze- port-specifikus és vércsoportbarát termék, melyek a The Republic of
lési költsége 5,25 USD megrendelésenként, tekintet nélkül a megren- Tea-vel és a New Chapter-rel közös vállalkozásban készültek.
delt készletek számára. A küldemények megsürgetése (kézbesítés a A termékekről szóló információk és az árlista internetes oldalunkon
megrendeléstől számított második vagy harmadik napon) lehetséges, tekinthető meg, vagy a North American Pharmacal-t ól rendelhető .
de többe kerül. Kérjük, hívja fel a közönségszolgálatot, ha érdeklődni
óhajt a sürgős küldemények díjszabásáról.
Az Egyesült Államokon kívülről érkező megrendelések esetén a
szállítási költség drámaian megemelkedhet. Kérjük, lépjen kapcsolatba
közönségszolgálatunkkal, miel őtt feladná megrendelését, és érdeklőd­
jön az Egyesült Államokon kívülre történő kézbesítések díjszabásáról.
Ha egyetlen Home Blood Typing Kit-et óhajt rendelni, kérjük mel-
lékeljen 7,95 USD-t, plusz 5,25 USD szállítási költséget, és küldje el a
következő címre:

North American Pharmacal, Inc.

5 Brook Street
Norwalk, CT 06851
Tel: 203-866-7664
Fax: 203-838-4066
Díjmentes: 877-ABO TYPE (877-226-8973)
www.4yourtype.com

Egészségügyi segédeszközök és kiegészítők

I
A North American Pharmacal, Inc., a Blood Type Specialty Products
hivatalos forgalmazója. A termékcsaládba tartoznak kiegészítők,köny-
vek, hangkazetták, teák, ételpótló rudak, kozmetikumok és segéd-
anyagok, melyek megkönnyítik az Ön számára, hogy "helyesen, a
vércsoportjának megfelelően táplálkozzon és éljen."
A termékcsaládba tartozik: New Chapter® D' Adamo 4 Your Type
productsTM. Ezek teljes értékű vitaminok, gyógynövények és egyéb

446 447
 NÉV-É5TÁRGYMUTATÓ

Gyógynövények 384 Immunbetegségek 271, paradicsom 61, 62

Gyógynövények, ru- 332 Leptin rezisztencia 73
szerek, ízesít ők Immunrendszer Leukémia UO
Név- és tárgymutató 183-186,252-256, 85-111, Lewis-csoport 102
321-324,378-381 Indikán teszt U3-U5 Lewis-rendszer 7, 8
Gyomor 51 Indikánszínt U8 Lewis-teszt 7
égés 53 Influenza 333, 429
Adamo, James D' 16 Bland, Jeffrey Ph. D 386 Epehólyag- és májbe- Inrovertált 22 Magnézium 268, 329
tegségek 259 nedv 53
Adaptogének 149, 216, Bordel, Leon 16 Introverzió 19 Májrák 105
286,347 Epehólyag-rák 105 Gyomorrák 104, 271
Boyd, William 55 Intuitív 22 Malária 439
Érzelmek kiegyensú- Gyomorsavszint 156,
Adrenalin 27, 40, 141, B-vitaminok 150 "~ Inzulinrezisztencia 9, MAü41
197 lyozása 147, 213- 222,351
50,196 aktivitás 42
219, 284-289 .\ Gyulladásos állapotok
Albumínszint U8 Candida albicans 89, ,l Italok 187, 256-257, és Ovércsoport 41
AlIél4 146,199 Étrendi startégiák 156 199,201 324-325,382-383
,)
,\
gátlók 41, 150
Altípus 6 Candida fertőzés 199 Étrendi tanácsok 222, ir Gyümölcsök és Jung, Carl 19, 20 koncentráció 42
'l
Amőbafertőzés 438 Cattel, Raymond 17, 18 291 gyümölcslevek szint 42,
:ti
Andrijasek, Jurij, M. D. Extrovertált 22 IrI 178-182,247-251, Kétfokozatú étrend 153, Másodlagos rendszerek
Constantine. Peter 16, ·.h~

31 Extroverzió 19 ji 315-319,373-376 219,220, 290 419

17,18
Antioxidánsok 61, 269 Eysenk, Hans 17, 18 Kiersey, Davis 20 Mecsnyikov, nja 123
Crohn-betegség 188, !
Anyagcsere-betegsé- ::\~ Hahnemann, Samuel, Killersejtek 272 Medison, Edward, dr.
191-193 ,
gek 193-195, 263- Fehérjék körüli vita Dr. 13,48 Koenzim Q10 269 115
Csontrák UO
271,326-331 64--65 Halak és tengeri állatok Kolera 432 Meditáció 285
Anyagcsere-gyorsítók Fekélyek 188, 189-191 160-164,228-232, Koleszterínszint 263 Melanoma malignum
Depresszió 39
266,329 Fibrinogén 97 296-300, 354-358 magas 263, 266-269 109
DHEA33
Anyagcsere-profil 194, Folsav 152, 153 Halitosis 119 Koleszterin-tényező 77 Melatonin 208, 281
Diófélék és olajos mag- Furukava, Takedzsi 16
264,328 Halolaj, lenmagolaj 268 Kortizol rezisztencia 73 Menopauza 263, 270
vak 169-171,
Autoimmun betegségek Független 22 Hasmenéssel járó be- Kortizol tényező 43-46 Mentális egészség mu-
238-240, 306-308,
332,337 tegségek 431 Középfülgyulladás 260 tatói 35-48
363-365
Autizmus 262 Gabonamagvak és ke- Króníkus fáradtság Metilkobalamin 208,
Dohányzás 143, 144 Hasnyálmirigy-rák 105
ményítők 171-174, szindróma (CFS) 338 281
Dopamin faktor 36-41 HDL 74, 80
Babfélék és hüvelyesek 240-242, 308-311, Mezomorf 21
, '
Helicobacter pylori
167-169, 236-238, 365-368 i'i Lancet 47 MN-vércsoportrend-
E. coli 333, 434 -437 Galenus, Claudius 12 189-191
304-306, 362-363 Lassú anyagcsere szer 420
Bakteriális fertőzések Edzésprogram 143 Genetic Epidemiology Helix pomatís 273
263-266,329 Moore, S. Breandan, M.
332 Ektomorf 21 5 Hippokratész U5 Lazító gyakorlatok 345 D.87
Baktériumkultúra 223 Életmód-stratégiák 141, Genetikai örökség 3, 4 Hodgkin-kór UO LDL 74, 78
Barrett-szindr óma 258 280,343,207-213 Genetikai térkép 415 Hólyagrák 102 Lektin-blokkolók 224 Neurokémiai egyen-
Basedow-kór 52,89 Elhízás 263-266 GERD 188, 189,258,259 Horgasfejűgalandféreg Lektinek 55-59,157, súly 151
Bereberin 191 Emésztőrendszer győ- Giardia 438, 438, 271,223,293,352 Nitrogén-oxid faktor
Betegségek és gyógy- gyulása 65-67 Glutamin 152 Hús és baromfi búza 60 46-48
'{ ,r
módok 135 Emlőrák99-101,271 Gyógyhatású gombák 158-160,226-228, földimogyoró 63, 64 Nomi, Mashaiko 14, 16,
Bizmut 190 Endomorf 21 384 294-296,353-354 inzulint utánzó 195 17,18

448 .,1;
449
,(
 ÉLETMÓD AZ ABO TERV SZERINT NÉv- ÉS TÁRGYMUTATÓ

Non-szekrétor 8, 9, 89, Probiotikus mentőkötél Szekrétor 6, 9, 159-187, Toxicitás 120, 121 az A jellemzői 203, Vércsoport-személyi-
90,159-187,226-257, 123 226-257, 295-325, Trigliceridek 79,80 204 ség ll, 48
295-325,353-383 Prosztatarák 271 353-383 Tubetkulózis (TBC) 440, az AB egészségügyi terv 19-22
Norville, Deborah 71 Psora B, 48 Szekrétor státus 7, 8, 89, 441 kockázatai 342,343 Vese és húgyúti fertőzé­
Nőgyógyászati dagana- 99,102,103,104,107, Túlsúly 73 az AB jellemz ői 340, sek 332,333
tok 101 Rák, rákbetegségek 90, 108, 109, lIO, 423, Túlzott véralvadás 270 341 Vicia faba agglutinin
Növekedési faktor 97, 91,271-276 immuntényező 89, Tüdőrák 103 -diéta 131, 132 106
98 agy-108 90 -el őír ások 133-136 vm. faktor 96
Növényi segítők 269 ajak-107 Szekrétor-kapcsolat 51, Vastagbélrák 105-107, és a nyál 51, 52, 53 Vírusos eredetű ideg-
alsó garat- 107 52,53 271 és rákbetegségek 91 rendszerei rendelle-
oco 43, 44, 44 fogíny-107 Személyiség kérdése Vegetáriánus étrend és stressz 29-32 nességek 332, 335
kutatás 45 gége-107 14,15 292 és személyiség 16 Vizualizáció 285
Oltások 145 idegrendszeri 108 Személyre szabott Véralvadás, túlzott 263 működés közben VLDL 78, 80
Opiátok46 nyálmirigy- 107 étrendi útmutató Véralvadási rendelle- 51-53 Von Willebrand faktor
Oszteoporózis 263 nyelőcső- 107 155, 351, 221, 291 nességek 193, 198 -pedigré 422 96
nyelv-107 Személyre szabott Vércsoport biokémiai -profil 133
Ödéma-teszt 194, 264, pajzsmirigy 109 gyógymódok 188, hatása 71-84 szív és érrendszer Wilson, E. O. 23
328 szájüreg- 107 257,325,383 Vércsoport kapcsolata 75, 76
Össz-karcinogén anti- válaszok keresése 91 Szénhidrát-intoleran- a O egészségügyi Vércsoport-antigének X-szindróma 193
gének 94 Rákos sejt jellemzői 91 eia faktor 78 kockázatai 139, 140 92 X-szindróma 326, 327
T és TN 94-96 Rh faktor 419 Szívbetegség 263 a Oés a B titkos fegy - metasztázis 92-94 X-szindróma 74
Szklerózis multiplex 89 vere 80-84 Vércsoport-családfa
Pajzsmirigy-betegség Schaer, Fritz 16 Szója 267 a O jellemz ői 137, 416-419 Zombori Zoltán, dr. 51,
199 Sjörgen szindróma 89 ellentmondásai 225 139, 140 Vércsoport-diéta 154 52,63,79,86,98,272,
autoimmun 200 Sport 281 Szorongás 218 a B jellemzői 277 kétfokozatú rend- 275
hyperthyreoidis- Springer, George F., M. Születésszabályozás a B egészségügyi szere 154, 155, 220, Zöld tea 259
mus 200 D. 190, 275, 276 198 kockázatai 279, 280 350 Zöldségek 174-178,
hypothyreoidismus Springer-vakcina 275, a túlélés fegyvere 85 Vércsoport-gén 5 243-247, 311-315,
200 276 Tai chi 286 -antigén 86, 87, 123, Vércsoportok 368-372
Pajzsmirigyrák 109 Streptococcus-fertőzés Takeucsi, Naoko 14 124 előnyei 428 Zsírok 182-183,
Paraziták 437 334 Táplálék-kiegészítők az A egészségügyi és a fertőző betegsé- 251- 252,319-320,
Piridoxin 269 Stressz 24-35, 149,216, 198,217, 349 kockázatai 205 gek424 376-378
Poliamin- és indikán- 217,286,288,329 Tejtermékek és tojás
csökkentő ételek 122 mechanizmusa 164-167,232-236,
Poliaminok 115-122, 26-27 301-304, 358-361
223 pillanata 27 Tengeri moszatok 190
ételekben 117 vége 27 Testedzés 210 ,I
szintje 118-122, Stresszhormonok Testgyakorlás, intenzív
Probiotikus baktérium- 27-28, . 344
kultúra 268 Stressztényezők 218 Testgyakorlatok 142
Probiotikus baktériu- Stresszválasz 347 Tífusz 434
mok 190,271 Substantia nigra 36, 37 Tífuszvakcina 275

450 451
 ,~
I
I
I

I'