AUTOIMMUN WEBINÁRIUM KÉRDEZZ-FELELEK TANÍTÁS

átirat

Sziasztok, sziasztok! Sok szeretettel üdvözlök mindenkit az Autoimmun Webináriumon! Itt lesz
lehetőség arra is, hogy feltedd azokat a kérdéseidet, melyek legjobban foglalkoztatnak az autoimmun
állapotokkal kapcsolatban.

Nagyon sok szeretettel üdvözlök mindenkit! Először is egy pár technikai dolgot szeretnék tisztázni
elöljáróban: Lesz lehetőség a webinárium végén személyesen is kérdezni itt, a chatben. A
webináriumot úgy építettem fel, hogy a tematika azokra a kérdésekre épül, amiket nekem korábban
elküldtetek. Nagyon sok kérdést kaptam. Köszönöm szépen, hogy ilyen aktívak voltatok. Igyekeztem a
kérdéseket főbb témakörök szerint csoportosítani, és aszerint építettem fel a webinárium tanításait.

Nagyon remélem, hogy a tanításon keresztül is választ fogtok kapni a kérdéseitekre, de ha esetleg
még mindig marad Benned kérdés, a végén hagyok rá időt, hogy feltehesd. Még egy apró technikai
részlet: ha ne adj, Isten, kiszállnék az éterből úgymond, vagy megszűnne az internetes kapcsolat,
akkor is maradj itt, mert vissza fogok kapcsolódni. Előfordult már, hogy kidobott az internet, de attól
még ugyanúgy folytatódik a webinárium. Reméljük, ez most nem fog megtörténni.

Szóval, rögtön szeretnék is belevágni a tanításba. Azoknak, akik még nem ismertek, vagy nem
ismeritek az én történetemet, egy kis slide-ot szeretnék mutatni. Ez az én autoimmun történetem.
Igazából 2011-ben volt egy mélypont az életemben, amikor az egészségem eléggé romokban hevert.
2011-től kétségbeesve jártam az orvosokat, hogy vajon, mi lehet a gond. Szerteágazó tüneteim
voltak, de igazából semmi komoly. Sosem kaptam úgy válaszokat, hogy mi lehet a probléma, mindig
csak rosszul voltam. Nem volt energiám, folyton fáztam, mindenféle emésztőrendszeri problémáim
voltak, és még sorolhatnám. 2012-ben volt az első olyan lelet a kezemben, amiből szinte
véletlenszerűen derült ki, hogy egy autoimmun paraméter, ami a pajzsmirigyemet érintette,
magasabb a kelleténél. De akkor még erre is legyintettek az orvosok: ezzel nem igazán kell
foglalkozni. De én szeretek a dolgok mélyére ásni, és nem hagytam annyiban. Ezt nem fogadtam el.
Tehát szerettem volna válaszokat kapni arra a kérdésre, hogy mi a gond.

El kezdtem kutakodni, először az étkezésemet próbáltam megreformálni – több-kevesebb sikerrel.

Bizonyos tekintetben jobban lettem, bizonyos tekintetben nem. Gyakorlatilag ebből a slide-ból
látható, hogy 2012-14-ig próbálkoztam mindenféle diétás elveket kipróbálni, de nem igazán jött
össze ez az áttörő javulás. Viszont 2014-ben történt valami! Méghozzá az, hogy beiratkoztam erre az
amerikai tanfolyamra, amit úgy hívnak, hogy Functional Diagnostic Nutrition. Nem igazán tudom
ennek a magyar megfelelőjét, de a lényege az volt ennek a kurzusnak, úgy hirdették, és ez felkeltette
a figyelmemet, hogy „nyomozz az okok után, nézz be a szőnyeg alá, és próbáld meg kideríteni, mi a
saját problémáid oka. Ha kiderítetted és helyreállítottad a saját egészségedet, akkor segíts másokon
is!”

Ez a szemléletmód nekem annyira szimpatikus volt, eleve ez az oknyomozás, meg hogy minden
változást magunkon kezdünk, tehát ez a szemléletmód nagyon megtetszett, és beiratkoztam erre a
kurzusra. Ott szereztem egy health coach diplomát ezzel a funkcionális szemlélettel, ami azt jelenti,

1
hogy mindig a dolgok mögé nézünk és megpróbáljuk kideríteni, mi áll az egészségügyi panaszok
hátterében.

Így kerültem kapcsolatba ezekkel a funkcionális oknyomozásos módszerekkel, melyeket a

későbbiekben egy kicsit jobban be fogok mutatni. Ebből azt szerettem volna leszűrni, hogy 2014-ben,
amikor végeztem ezzel a kurzussal és megkaptam a diplomámat, én magam voltam az első kísérleti
alanyom, és sikerrel alkalmaztam saját magamra ezeket a módszereket. Igazából egy
életmódváltáson estem át, aminek az alapja az volt, hogy mögé láttam a dolgoknak, és az alapoknál
tettem helyre a problémákat. És látjátok, itt a vonal után, 2015-től gyakorlatilag rendeződött ez az
autoimmun paraméter a véremben. De ennél sokkal fontosabb, ugye, nem csak az, hogy a véremből
nem volt kimutatható már ez autoimmun öntámadás, hanem gyakorlatilag az volt a lényeg, hogy
jobban érzem magam, mint valaha azóta. És ez a hiányzó láncszem volt az én
egészségfejlesztésemben is. Azóta pedig azzal foglalkozom, hogy másnak is segítsek ugyanezt elérni.

Ezen a ponton nem álltam meg a tanulásban. Azóta is folyamatosan járok nemzetközi konferenciákra
Itt látható egy pár mentorom, akikkel fényképezkedtem ezeken a konferenciákon: Chris Kressel, Paul
Jaminet, Terry Wahls, Darryl Edwards, Grace Liu. Csak egy pár azok közül, akiket igazán a
mentoromként tekintek. Nemcsak személyesen volt alkalmam tőlük tanulni, hanem programjaikon
keresztül, könyveiken keresztül is. Ez a tanulás a mai napig tart, tehát ez folyamatos. Én imádok azzal
foglakozni, hogy mindig új ismeretekre tegyek szert és a saját programjaimat is ennek megfelelően
fejlesszem.

Ettől függetlenül – ez egy kis jogi nyilatkozat -, mindazok ellenére, hogy ezen a webináriumon is
egészségügyi információk fognak elhangozni, nekem el kell mondanom azt, hogy én nem vagyok
orvos, ezt gondolom, többnyire tudjátok is rólam. Az én szerepem ebben az egészségfejlesztésben a
ti segítőtökként az, hogy tanítsak, oktassak, tehát információt adjak át, és ez a saját tapasztalatomon
alapszik legnagyobb százalékban. Tehát itt 99,9 %-ban, mindent, amit én tanítok, azt ki is próbáltam
és alkalmaztam is és a mai napig alkalmazom magamon.

Lássuk, a tematikát a mai napon!

Tehát a webináriumnak a tematikája – ahogy említettem – abszolút a Ti kérdéseitek alapján lett

összeállítva. Úgy próbáltam összeállítani a tematikát, hogy azokra a beérkező kérdésekre (amiből
nagyon sok volt, körülbelül 150 kérdést kaptam) mindenki kaphasson választ.

Az első részben arról fogok beszélni, hogy mi az az autóimmunitás, és hogy hogyan, miért alakul ki,
mi a kiváltó ok és hogyan hat ez más szervekre, szervrendszerekre.

A webinárium másik részében pedig arról fogok beszélni, hogy mi az a négy legfontosabb lépés,
amellyel természetes módon visszafordíthatod a tüneteidet.

Lássunk is hozzá!

Ezt az ábrát már lehet, hogy láttátok az én tanításaimban. Az autoimmunitás gyakorlatilag napjainkra
egy járványszerűen terjedő krónikus állapottá vált. Gyakorlatilag több mint száz autoimmun

2
betegséget tartanak a napjainkban számon. Nagyon sokféle szövetet érinthet ez az állapot.
Gyakorlatilag az autoimmunitás, amikor az történik a szervezetben, hogy a saját immunrendszered a
saját szöveteidet támadja, idegen testként érzékeli valamilyen kisiklott immunrendszeri folyamatok
révén. Ennek a hátterében mindig egy rendszer szintű gyulladás áll. Ha láttad a mini tréningnek a
tanításait, amit nagyon remélek, hogy láttál, akkor már tudhatod, hogy minden autoimmun folyamat
hátterében ilyen krónikus gyulladás áll. A feladatunk, hogy visszafordítsuk ezt, mindenképpen az lesz,
hogy csökkentsük ezt a krónikus gyulladást és kiegyensúlyozzuk az immunrendszer működését. És ezt
az intenzív gyulladáscsökkentést elsősorban az étkezésen keresztül érjük el, de más stratégiák is
vannak erre vonatkozóan.

A legújabb funkcionális alapkutatások szerint – ez Dr. Alessio Fasano munkásságához kötődik, aki
napjaink egyik vezető immunológusa – megállapítást nyert az, ami igazából nem is egy újdonság -
mert már Hippokratész óta tudjuk -, hogy minden betegség a bélrendszerben kezdődik. De hogy
miről is van szó? Azt gyakorlatilag ezen a következő ábrán láthatjátok.

Ha belenéznél a vékonybélbe, akkor az így nézne ki. Ezek az érdekes kis képződmények, ez az
egyetlen réteg sejtvastagságú nyálkahártya réteg, gyakorlatilag a bélrendszeri nyálkahártya a
vékonybélben. És látható, hogy a napjaink toxikus környezetének, illetve életmódjának megfelelően a
stressztől kezdve a toxinokon át a gyulladáskeltő ételrészecskéken keresztül a gyógyszereken, a
patogéneken át nagyon sokféle hatás éri ezt a nagyon érzékeny membránt. Ezeknek a hatására
krónikus bélrendszeri gyulladások – itt megint a „gyulladásra” hívnám fel a figyelmet, ami minden
autoimmun állapot hátterében megtalálható – krónikusan fennállnak a vékonybélben, és ez az
egyetlen sejtréteg vastagságú bevonat megbomlik és átereszt olyan idegen anyagokat, ami lehet akár
emésztetlen ételrészecske vagy bármilyen patogén, baktérium, vírus, gomba vagy toxinok a
környezetből, amit leküldesz a „csövön” a szádon keresztül. Ez a túloldalon már gyakorlatilag a
véráram, és azt tudjuk, hogy az immunrendszernek a 90 %-a a bélrendszer körül található.

Mit jelent a szivárgó, lyukas bél-szindróma és mi köze az autoimmunitáshoz?

A bélnek a túloldala már a véráram, és ott vannak az immunrendszernek a katonái. Ha valami itt átjut
ezen a vékony áteresztő bélfalon, amit úgy hívunk, hogy szivárgó bél (vagy lyukas bél-szindróma),
akkor rögtön az immunrendszer katonái megjelennek, és eltávolítják az idegen anyagokat. Ez
rendben is lenne idáig. Csak ha krónikusan fennáll ez a folyamat, akkor az immunrendszer annyira
megzavarodik, hogy a nap végén a fáradtságából és a zavarodottságából ő már nemcsak hogy az
idegen anyagokat támadja, melyek átszivárognak a bélfalon keresztül, hanem gyakorlatilag olyan
szinten elfárad, hogy a nap végén már nem tud különbséget tenni az idegen és a saját szöveti
fehérjék között. Ennek kapcsán nem, hogy csak ételérzékenységek alakulnak ki, hanem a krónikus
gyulladások talaján alakul ki az autoimmunitás. Tehát itt a megzavarodott immunrendszernek a
működéséről van szó tulajdonképpen.

Mi okozza ezt, hogy szivárgó (lyukas) bél alakul ki a szervezetben?

Itt láthatjátok, az előbb fel is soroltam, hogy nagyon sok tényező befolyásolja ezt. Itt egy másik
táblázatot hoztam Nektek, hogy bemutassam ezt. Itt láthatjátok, hogy vannak ennek genetikai
tényezői is, de a legtöbb tényező (ami itt a jobb oldali három nagyobb buborékban van), az mind
olyan életmód tényező, amire igenis hatásunk van, vagy hatásunk lehet. Nyilván, ez akár már a
magzati kortól a születésig elkezdődik, amire adott esetben nincsen hatásunk, de nagyon sok olyan

3
étrendi és életmód tényező van, amire viszont van. Ha szeretnénk ezt az állapotot visszafordítani,
akkor egyértelmű, hogy ezeken az úgymond „epigenetikai tényezőkön” - amibe gyakorlatilag az
életmódunk, az étrendünk, sőt, még a gondolkodásmódunk is beleszámít -, van módunk,
lehetőségünk változtatni. Ez hordozza a kulcsot az autoimmun támadások visszafordításához, hogy
ezeken az életmód tényezőkön valójában tudjunk változtatni.

És hogy hogyan történik ennek a szivárgó, lyukas bél-szindrómának a

visszafordítása?
Azért szeretném ezt még egyszer hangsúlyozni Nektek, hogy miért beszélek ennyit erről a szivárgó
bélről. Hivatkoztam Dr. Alessio Fasano vezető immunológus kutató munkásságára, az ő kutatásai
alapján bebizonyosodott, hogy minden autoimmun öntámadás hátterében három kritikus faktor az,
aminek mindenképpen érvényesülnie kell: az egyik, a genetikai faktor, amire szokták húzogatni a
vállukat a hagyományos körökben, hogy „sajnos, ezt örökölted, ezzel együtt kell élni”. Viszont a másik
két faktor, a szivárgó bélszindróma és a környezeti faktorok, azok a kiváltó tényezők, amik
gyakorlatilag belehajtják az immunrendszert ebbe az öntámadásba, ennek a szivárgó, lyukas bél-
szindrómának a talaján tulajdonképpen.

Igazából a rossz hír ezzel kapcsolatban, hogy a genetikai faktort nem tudjuk figyelmen kívül hagyni,
viszont jó hír az, hogy a háromból kettő, az olyan tényező, amire van hatásunk. Vissza tudjuk fordítani
a szivárgó bélszindrómát, és ki tudjuk küszöbölni azokat a környezeti kiváltó faktorokat, amelyek
okozzák ezt az autoimmun támadást, és akkor nyert ügyünk van, mert ha a háromból kettőt
lerendezünk, akkor a környezeti hatások és a szivárgó bélszindróma visszafordításával ki tudjuk
kapcsolni a genetikai kapcsolókat.

Ez látszik akkor, ha valakinek sikerül ezt elérni, hogy megszűnik az autoimmun támadás a saját
szövetei ellen, mint ahogy nálam is láthattátok a vérvételi eredményem kapcsán. Ennél sokkal
fontosabb, hogy az illető jól is érezze magát.

És hogyan történik a szivárgó bélszindrómának a rendezése?

Intenzív bélregenerálásról beszélünk. Ha a funkcionális modellt vesszük alapul, akkor ez négy
lépésből áll.

Az első mindig az, hogy eltüntetjük a rosszakat. Ezt „4 T funkcionális bélrendszeri regenerációs
modellnek” hívjuk.

1.T: Tisztítás
Az „eltüntetjük a rosszakat” azt jelenti, hogy nem csak az étkezésben tüntetjük el a gyulladáskeltő
faktorokat, hanem a környezetünkből is. Ugye, a stresszfaktort, azokat az esetleges patogéneket vagy
krónikus fertőzéseket, amik terhelhetik mind a bélrendszerünket, mind a szervezetünket.

2.T: Támogatás
Megtámogatjuk az emésztőrendszer és a bélrendszer működését

4.T: Telepítés
Tápláljuk a ’jókat’. Ezen a kis képen láthatod, hogy a bélrendszer összetétele, az ún. mikrobiom jó és

4
rossz baktériumokból áll. Mint minden közösségben, vannak mindig rossz fiúk és vannak jó fiúk, és
azt szeretjük, ha a jó fiúk vannak többségben, és nyilván nekünk őket kell táplálni az étkezésen
keresztül. Vannak speciális étrendi megfontolások, amivel ezt el tudjuk érni.

4.T: Támaszfal megerősítés

A negyedik pont, a támaszfal megerősítése. A támaszfalat értsd úgy, hogy ez az egy sejtréteg
vastagságú bélfal, aminek ha – láttuk itt az előző képen – az integritása megbomlik, akkor ezt nekünk
kutya kötelességünk támogatni annak érdekében, hogy visszafordítsuk ezt a folyamatot.

Ezek a kérdések merültek fel annak kapcsán, hogy visszafordítható-e az autoimmunitás. Ha megérted
a mögöttes folyamatokat, hogy mindennek a hátterében a szivárgó bél szindróma (lyukas bél-
szindróma) áll, akkor igazából, ha nem is könnyen, de közelebb kerülsz a válaszhoz, hogy ha sikerül
visszafordítanod ezt a háromlábú szék analógiát – ugye, a genetikai dolgokon nem tudsz változtatni,
de a szivárgó bél szindrómán és a környezeti faktorokon igen -, akkor valóban ez megtörténhet. Hogy
hogyan? Azt is elmondom. Van ennek egy négylépéses modellje, amit én részleteiben is tanítok az
autóimmun programban, de igazából erről van szó, amit itt láthattál.

Az a kérdés is sokakat foglalkoztat, hogy elhagyhatod-e, csökkentheted-e azt

a gyógyszert, amit adott esetben kaptál erre az állapotra.
Itt nyilván megint azt tudom elmondani, hogy ha idejében sikerül visszafordítanod ezt az autoimmun
öntámadást, és még nincs olyan szöveti károsodásod, ami visszafordíthatatlan lenne, a szövetek jobb
esetben regenerálódnak, rosszabb esetben nem regenerálódnak, de legalább nem pusztulnak még
jobban. Tehát attól függően, hogy egyrészt hol vagy a spektrumon, másrészt, hogy milyen mértékű
volt már az a szöveti károsodás, mielőtt még észbe kaphattál volna, tudod visszafordítani és adott
esetben csökkenteni azt a gyógyszerdózist, amit kaptál egyébként erre a folyamatra. Nyilván, itt
mindenképpen az orvosoddal kell együttműködnöd ebben.

Meg lehet-e teljesen gyógyulni?

Gyakorlatilag erre ugyanaz a válaszom, hogy attól függ…. Nyilván mindenki azt szeretné hallani, hogy
„Persze, egészen biztosan meggyógyulhatsz!” Ilyen garanciák sajnos, nincsenek. Mert mindenki
egyéni, mindenki állapota más, abszolút egyéni és mindenki máshol helyezkedik el az autoimmun
spektrumon. Láthattad ezt az autoimmun spektrum felmérést is, el is végezted. Attól függően, hogy
Te hol helyezkedsz el, és milyen régen vagy rajta, tudunk beszélni a visszafordításról. De ha már
önmagában csak annyit érsz el, hogy lenémítottad, elcsitítottad ezt az öntámadást, már akkor is
hatalmas javulások érhetőek el a tünetek szintjén.

További olyan kérdéseitek voltak, amit nagyon sokan tettetek fel, hogy
milyen kivizsgálás, labor kell, hogy kiderüljön az oka?
Sokan kérdezik mindig tőlem ezt a szivárgó bél szindrómának a tesztelését. Én azt szoktam mondani,
hogy a szivárgó bél már egy következmény. Nyilván az ok, ami mögöttes ok, amit keresünk, viszont
az, hogy már kialakult a szivárgó bél, az valaminek a következménye. Igazából ezt a mögöttes okot
lenne jó kideríteni, hogy milyen gyulladáskeltő faktorok vannak az életedben. Van-e krónikus
gyulladás a szervezetben, van-e valamilyen hormonális panasz vagy mellékvese-kimerülés, kortizol
problémák. A stressz, az hatalmas mögöttes ok. Ilyen irányban javaslok általában elindulni. De erre,

5
hogy hogy indulj el, erre nagyon jó ez az autoimmun spektrum állapotfelmérés. Nemcsak azért, hogy
magadat ráhelyezd erre a spektrumra, ami meghatározza, hogy van-e valamilyen krónikus gyulladás a
szervezetedben, hanem majd abban is segítség lesz, ha majd rajta vagy ezen a programon, hogy a
javulásodat monitorozd.

Kitől kaphatok segítséget?

ezt is nagyon sokan kérdezitek. Én ezzel megint csak a saját tapasztalatomat tudom elmondani: én is
nagyon sokat kerestem orvosokat. (Ezt is sokan kérdeztétek, hogy hol találtok olyan orvost, aki
egészben vagy egységben néz.) Én nem vagyok orvos, ne értestek félre! Viszont az orvosok abszolút a
tüneti kezelésre lettek kiképezve. Ebben ők szuperek, hála Istennek. Hálásak vagyunk érte, mivel
életeket mentenek, viszont a krónikus problémákkal kapcsolatban ők nem lettek úgymond
„kiképezve”, tehát itt mindig a megoldás kulcsa a saját kezedben van: szerezz ismereteket, tanulj,
szerezz mentorokat, akik előtted járnak, szerezz meg olyan ismereteket, ami miatt Te is itt vagy most
tulajdonképpen. Én is ezen az úton már évek óta járok, és én is mástól szereztem. Olyan helyeken
tanultam, ahol holisztikus funkcionális szemléletmódban lehet foglalkozni az egészségfejlesztéssel és
nem csak a tünetek elkendőzésével foglalkozunk.

Mindig ez lenne az első lépés. Tanulj, szerezz ismereteket, és alkalmazd a saját életedben. Ehhez én
nagyon szívesen biztosítom ezeket a segédanyagokat. Én azt tűztem ki célul, hogy ezt az információt,
aminek a kapcsán nekem is sikerült visszafordítanom ezt az állapotot, megosszam minél több
emberrel.

Milyen természetes módszerek vannak az autoimmun tünetek

visszafordításáért?
Ha láttad a mini tréninget, akkor ez a része talán már nem lesz annyira újdonság, de mégis szerettem
volna összefoglalni, mert sokan kérdeztétek ezeket a konkrétumokat, hogy most akkor mit is egyek…
Az elsődleges dolog, hogy a gyulladást visszafordítsuk a szervezetben. Erről már nagyon sokat
beszéltünk. Ennek az elsődleges formája, hogy azokat a gyulladáskeltő faktorokat vesszük ki a
táplálkozáson keresztül, amik problémát okozhatnak.

Itt vannak olyan táplálékok, melyek konkrétan nagyon erősen gyulladáskeltőek. Ilyen a cukor, glutén,
a kazein, ami a tejfehérje. A gabonák, bár hosszú távon azért vissza lehet majd vezetni ezek közül
olyan ételeket, amelyek egyébként tápanyag dúsak, de lesznek olyanok, például ezek az adalék
anyagok, és műkaják, gyakorlatilag minden szemét, amit letolunk azon a csövön, amit valószínűleg
örökre el kell felejtsél, hogy ha a gyulladásokat szeretnéd visszafordítani a szervezetedben.

Itt kisebb betűkkel írtam már a csucsor félét, ezek a burgonyafélék kategóriájába tartozó zöldségek,
magok, csonthéjasok, tojás, amik tulajdonképpen nagyon tápanyag dús ételek, viszont mégis egy
összezavarodott, túlterhelt immunrendszernek a tapasztalatok, megfigyelések és kutatások alapján
problémásak lehetnek. Ez nem jelenti azt, hogy ezeket örökre ki kell hagynod, de amíg nyugalomba
nem tudod helyezni az immunrendszeredet, addig érdemes egy időre (kb. 1-3 hónapig) ezeket adott
esetben kihagyni.

Itt ez a slide gyakorlatilag az autoimmun mentorprogramból az egyik tananyag slide, ezt megosztom
Veletek. Nagyon részleteiben megyünk itt bele a programban, ott ellenőrző listákat kapsz azzal

6
kapcsolatban, hogy pontosan mi az, amit érdemes az első időszakban elhagynod. A programban és a
könyvben kapsz listákat nyilván arról is, hogy mi az, amit viszont ehetsz. A jó hír az, hogy sokkal
hosszabb az a lista, amit ehetsz, mint amit érdemes kihagynod. De tulajdonképpen itt az összes olyan
gyulladáskeltő toxikus és allergén ételt vesszük ki az első időkben, melyek felelősek ezekért a
krónikus gyulladásokért. Ha ezeket kiiktatod az étkezésedből egy ideig, akkor nagy eséllyel tudod
csökkenteni azt a krónikus gyulladást és visszafordítani a szivárgó bél szindrómát.

Nem minden esetben elég csak és kizárólag a diéta ehhez. De egy kiindulási pontnak nagyon szuper.
Szoktam erre is hivatkozni, hogy az autoimmun programnak öt kritikus része van, és az öt kritikus
részből csak egyetlen egy rész a táplálkozás. Tehát ez a további négy rész, az mind olyan életmódbeli
tényező, illetve kiegyensúlyozást segítő faktor, ami nélkül ez a program nem lehet úgy komplett,
holisztikusan szemlélve.

Miről szól a gyulladáscsökkentő étkezési terv?

A második lépés – visszatérve a lépésekre, amik a legfontosabbak a természetes módszerek közül -,
ez az intenzív regenerálás. Ezzel kapcsolatban is volt egy minivideó tanítás, a mini tréningben. De itt is
szerettem volna – mivel sokan kérdeztétek a konkrét lépéseket – még jobban összefoglalni
emlékeztető jelleggel, hogy miről szól ez a gyulladáscsökkentő étkezési terv.

Tehát: zöldségek, zöldségek, zöldségek. Mindig elsősorban. Tehát ez az egy olyan közös többszörös,
amiről, ha bármilyen táplálkozási irányzat szakértőjét megkérdezel, mindenki egyetért, hogy a
zöldségek tápanyag dúsak abszolút. Viszont ezen az étkezési terven lehetőleg hőkezelve fogyaszd,
főleg az elején. Mert ha az emésztőrendszeri funkció nem működik optimálisan - már pedig szivárgó
bél szindrómánál ezek a funkciók nem szoktak olyan jól működni, ez az egyik kiváltó oka a szivárgó
bél szindrómának -, megtámogatod a szervezetedet azzal, hogy hőkezelve juttatod be ezeket az
élelmi tápanyagokat, ezeket a növényi rostokat, melyek nagyon fontosak a bélrendszeri
regenerációhoz.

Terry Whalsnak, az egyik fő mentoromnak a slide-ja a háromszor háromcsészényi különböző

kategóriájú zöldségekből: a zöldleveleseket, a szivárványszíneket és a kéneseket kategorizáljuk külön.
A szivárványszínesek között benne vannak a – most egy picit úgy raktam be, mindjárt visszatérek a
másik slide-ra – a gyümölcsök is, viszont aránylag alacsonyabb mennyiségben javasolt őket
fogyasztani, az alacsonyabb glikémiás indexűeket részesíteni előnyben a vércukorháztartás
stabilizálása miatt. Megint csak egy mögöttes ok lehet a szivárgó bél szindróma kialakulásánál, ha
valakinek nem stabil a vércukor szintje, akkor az rögtön kortizolválaszt indukál a szervezetben. A
kortizol a stresszhormon. Tehát gyakorlatilag egy olyan belső stresszt okoztál magadnak, amivel még
egy lapáttal raktál a krónikus gyulladások tüzére. Ezért javasoljuk az alacsonyabb cukortartalmú,
alacsonyabb glikémiás indexű gyümölcsöket. Ezek jellemzően inkább a bogyósok, és azok is kisebb
mennyiségben fogyasztva naponta.

Egy nagyon fontos kritikus pont a biztonságos keményítő források. Mert ha még ezt a slide-ot
figyelembe is vetted és megadózisban küldöd le a zöldségeket, ami az egyik legjobb stratégia a
tápanyag dús étkezés támogatására, akkor sem biztos, hogy elég szénhidráthoz tudsz jutni, főleg, ha
a háttérben például egy pajzsmirigy vagy egy mellékvese fáradtság áll. Ezt ki szoktam emelni, mert

7
nagyon sokszor hibaként szokott előfordulni, hogy valaki túl keveset eszik. Ezen a gyulladáscsökkentő
autoimmun protokollon ha mi már kivettük a gabonaféléket és kivettük még a burgonyát is, mi jöhet
szóba, mint biztonságos keményítő forrás, ami gyakorlatilag beleszámít a napi kalória-bevitelbe a
szénhidrátok oldaláról? Ezek az egzotikusabb keményítő források. Itt a főzőbanánt, az édesburgonyát
és a taro féléket szoktam megemlíteni, de nagyon fontos, hogy ezeket, ha tudod, akkor valódi étel
formájában vidd be a napi étkezésedbe. Ez egy fontos kiegészítő lépés lehet, amit sokak figyelmen
kívül hagynak és némely esetben ez szokott egy picit szűk keresztmetszet lenni, hogy túlságosan
alacsonyan tartják a szénhidrátbevitelt és ezzel hosszú távon megint csak egy stressz a szervezetnek,
ha nem eszel elég kalóriát.

Az egészséges fehérjeforrásokról is fontos említést tenni. Itt az a legfontosabb és legkritikusabb pont

ennél a dolognál, a fehérjebevitelnél, hogy nagyon nem mindegy, milyen forrásból viszed be. Ha
kommersz ipari forrásból viszel be húsokat, akkor gyakorlatilag azzal ugyanúgy növelted a gyulladás
faktort a szervezetedben, nagyjából adtál egy pofont annak a bizonyosnak, csak a másik oldalról.
Mert azok az állatok, akik ipari körülmények között nevelkednek, ugyanúgy krónikus gyulladásos
állapotokban szenvednek, akármilyen hihetetlen is ez. Az állatok is akkor tudnak egészségesek
maradni, ha a saját fajuknak megfelelő táplálékhoz jutnak. Ha egy állat, mondjuk, adott esetben egy
szarvasmarha nem a füvet eszi, mint fajának megfelelő élelmiszerforrást, hanem pl. kukoricával
etetik, akkor neki ugyanúgy elindulnak azok a gyulladásos folyamatok a szervezetében. Ráadásul még
a tápokból kap mindenféle ’nyalánkságot’, növekedésfokozókat, hormonokat, mindenféle más egyéb
dolgokat. Ha azt Te elfogyasztod, akkor két lapáttal rátettél arra a bizonyos gyulladásfaktorra. Ez
nagyon nem mindegy, hogy milyen forrásból szerzed be a fehérjéket. Ezeket nagyon-nagyon erősen
szoktam hangsúlyozni a programomban. Ezért fontos, hogy szabadon tartott, vadon halászott – ha
halról van szó -, legeltetett, természetesen táplálékon nevelt jószágok húsát fogyaszd. Tehát, ha egy
dolog van, amit változtatsz, mondjuk, holnaptól, akkor az legyen ez. A fehérjeforrásaidat mindig
körültekintően válaszd meg, és ez ugyanígy a zsírokra is érvényes.

A következő dolog egy kis megjegyzés, mely nem mindenkire érvényes, de azoknál az embereknél,
aki érzékenyek rá az állapotuk miatt, fontos lehet, hogy vörös húsokat és a sertést minimalizálni kell.
Ezek is gyakorlatilag gyulladáskeltőek lehetnek. Itt azt szoktam javasolni, hogy az első időben, az első
három hónapban jobban fókuszálni a vadon halászott halak és a szárnyasok irányába a
fehérjeforrások tekintetében.

Hogy honnan vásárolj?

Ez mindig egy fő kérdés szokott lenni. Én egy közösségi beszerzési forrás oldalt létrehoztam,
elsősorban a programjaim tagjai számára. Ez egy kupaktanács alapján alakult ki már a programban
résztvevő több mint kétszáz fő ajánlásai alapján, de ezt publikussá tettem annak érdekében, hogy
mindenki, aki ebbe az irányba szeretne tanulni, és elindulni, beszerezni úgy a minőségi forrásokból az
alapanyagait, az tudjon hova fordulni. Ha Neked is van ilyen forrásod - azt mindig el szoktam mondani
-, kérlek, hogy oszd meg, mert ez nagyon fontos, nem csak autoimmun beteg, hanem mindenki
számára.

Itt az oldalon, amit láttok, ez a beszerzési források, ami a MED Központ oldalán elérhető, itt nem
minden esetben felelnek meg ezek az ajánlások az autoimmun irányelveknek. Az autoimmunitás

8
szempontjából nyilván ezek a speciális megfontolások a mérvadók, amiket most itt átbeszélünk, és
amik a programban még ennél sokkal részletesebben is benne vannak.

Vannak olyan úgymond „szuper gyógyító ételek”, amelyek kifejezetten azért kerülnek be ebbe a
táplálkozási tervbe, mert annyira kritikus fontossággal bírnak a bélrendszeri regeneráció
szempontjából. Itt is fehérjében gazdag tápanyagokról beszélünk. Glicinben, zselatinban, L-
glutaminban, azokban az esszenciális fontos fehérjékben gazdagok, amelyek a bélrendszernek a
regenerációját szolgálják. Ide tartozik a gyógyító csontleves alaplé, a kocsonya, de ide tartoznak a
belsőségek is, azok a fermentált élelmiszerek, illetőleg a kókusz termékek is. Ezekről egy komplett
modul van a programban. Még jóval több ilyen gyógyító étel van, ami szóba jön a bélrendszeri
regenerációnál.

Mit egyek, ami segít, hogyan csináljam jól, hogy ne csak a tiltásra
koncentráljak?
Ahogy itt láttad, arról van szó, hogy a sejtszintről tápláljuk a szervezetünket. Olyan nagyon-nagyon
tápanyag dús élelmiszerekkel látjuk el a szerveinket, sejt szintről, amelyektől ők hátradőlnek és
örömódákat zengenek. Picikét ez egy kapcsoló a fejedben, amit át kell kapcsolgatnod. Nyilván, innen
nézve már sokkal egyszerűbb, amikor átálltál úgymond a „másik oldalra”, de bizonyos dolgok azért
fejben is eldőlnek. Tehát ha hozzáállásoddal ezt a szemléletet támogatod, akkor máris könnyebb.

Az, hogy mit egyél konkrétan, azon a mini tréningen és itt is átmentünk, és az autoimmun
programomban még nagyobb részletességgel benne van. Ott vannak ellenőrző listák is, részletes
bevásárló listák és mindenféle letölthető segédanyagok is.

Hogyan segít ez?

Ezt is sokan kérdeztétek. Azt hiszem, hogy ezen a ponton ez már érthető, hogy hogyan segít. A
krónikus gyulladásokat étkezésen keresztül igyekszünk lehúzni. Kivesszük azokat a gyulladáskeltő
élelmiszereket, amik problémásak és helyettesítjük olyan tápanyag dús ételekkel, amik viszont sejt
szintről táplálják a szöveteinket.

Mik az alapelvek, a tiltások?

Azt szintén átbeszéltük. Itt csak tényleg ezeket a kérdéseket próbáltam összeszedni így csokrokba
szedve, amit kérdeztetek.

Mindenkinek jó-e ez vajon?

Itt megint csak visszatérnék az autoimmun spektrum állapotfelmérésre. Ha Te rajta vagy ezen a
spektrumon, ami azt jelenti, hogy biztosan valahol krónikus gyulladásos folyamat zajlik a
szervezetedben, ha már vannak azok a kritikus tüneteid, vagy valamennyi ezek közül a tünetek közül,
amire rákérdeztünk ebben a felmérésben, akkor valószínűleg jól jársz, ha nem is hosszú távon, de egy
ideig betartod. Tekintsd ezt egy tisztító kúrának, intenzív bélregeneráló kúrának, ami adott esetben
még annak is használhat, aki csak egy pl. szénanátháról panaszkodik, mert az is egy gyulladásos
dolog, az is már ráhelyezi az illetőt erre az autoimmun spektrumra.

9
Mi van a ’kívánóssággal’?
Nyilván, ha egy klasszikus magyar menzáról átállsz egy ilyen tápanyag sűrű étrendre, akkor kapkod
egy kicsit a szervezeted, hogy most mi is történik. Nem ahhoz a megszokott gyors kalóriákhoz jut,
mint eddig, hanem neki extra lépéseket kell tenni, hogy feldolgozza és felszívja azokat a
tápanyagokat. Rögtön rángatja a zsinórokat, hogy „hello-belló, küldjél már le egy kis gyors
szénhidrátot”. Ezeket hogy lehet kezelni? Nyilván ennek van egy szemléletmódbeli komponense,
amit említettem, ezen át kell valamilyen szinten tudni jutni. De máskülönben nagyon sokszor lehet
az, amit szintén említettem, hogy az illető egy picit átesik a ló túloldalára, és túl kevés szénhidrátot
visz be. Azért említettem ezeket a biztonságos keményítőforrásokat, amiket az egyik slide-on
bemutattam, mert nagyon könnyen lehet, hogy túl kevés kalóriát eszik valaki. Egyszerűen éhes, és
enni kell. Ezért jönnek ezek a kívánósságok. Ez van szintén a cukorfüggőségnél is, ha valaki ennyire
erősen kívánja, akkor felül kell vizsgálni, nem eszik-e túl keveset adott esetben.

A másik fő ok a kívánosságoknál és cukorfüggőségnél, hogy valamilyen olyan patogén fertőzés van a

bélrendszerben, akár candida, akár parazita vagy más olyan fertőzés, amik szintén rángatják azt a
zsinórt, hogy „küldjél már le valami kaját”, mert ez a patogén flóra ezeken a gyors felszívódású,
könnyű szénhidrátokon él. Ha te a jó bacikat – beszéltük ezeket a jó fiúkat – rossz fiúkat a
mikrobiomban – szeretnéd etetni, akkor rostdúsan táplálkozol és nem pedig ezeket a gyorsan
felszívódó szénhidrátokat küldöd le és a cukrokat. Igazából ennek a hátterében állhat egy krónikus
fertőzés, amit adott esetben érdemes felderíteni és kiküszöbölni.

Honnan tudhatom, hogy jól csinálom-e a diétát, hogy már egészséges vagyok,
hogy elkezdhetem-e a visszavezetést?
Ezt is nagyon sokan kérdezitek. Abszolút jogosan! Nyilván, engem is ez foglalkoztatott annak idején
nagyon erősen. Hát, onnan tudhatod, hogy javulsz-e, egyrészről, ha monitorozod magadat
ugyanezzel az autoimmun állapotfelméréssel, akkor nagyon könnyen tudod ezt figyelemmel kísérni.
Nyilván ezt azért is érdemes, mert ha rosszul vagy és eltűnnek a tüneteid, hajlamos vagy
megfeledkezni, mintha ez normális lenne. Persze, az a normális, ha jól vagyunk. Tehát, azt hamar
elfelejtjük, hogy mennyire voltunk rosszul. Ezért érdemes monitorozni egyrészről.

Másrészről a laboreredményeket is lehet monitorozni, hogy annak kapcsán hogyan változik a helyzet.
Illetőleg, ha bizonyos ételcsoportokat úgy érzel, hogy már el kezdesz visszavezetni, az egy nagyon jó
visszacsatolás, ha elkezdesz visszavezetni bizonyos ételcsoportokat, tolerálja-e a szervezeted. Ha
nem, akkor valószínűleg még mindig fennáll ez a szivárgó bél szindróma, még mindig dolgoznod kell
hosszabb ideig az ügy érdekében, hogy visszafordítsd.

Mi van akkor, ha nem tudok visszavezetni ételeket?

Már egy jó ideje csinálom a diétát, és igazából ugyanebben voltam én is. Láttad az időspektrumomat,
hogy 2012-14 között két év telt el, és én tényleg mindenféle diétával próbálkoztam, a legszigorúbb
autoimmun protokollal, és hát, igazából nem változott semmi egészen addig, amíg be nem tudtam
nézni a szőnyeg alá, hogy hoppá! Voltak bizonyos olyan krónikus fertőzéseim, parazita fertőzés,
bakteriális fertőzés, bélrendszeri fertőzések, a kortizolom teljesen a béka feneke alatt volt, a
mellékvese fáradtság és társai, melyek mögöttes okként húzódtak meg az állapotomnál. Ez volt az a

10
pont, amikor már hiába próbálsz meg Te bármit jól csinálni az étkezésedben, ha ezek a krónikus
fertőzések ott vannak a háttérben, vagy hormonális egyensúlytalanságok. Ugye, a kortizolnak a
diszfunkciója, ami a mellékvese, tehát ez a krónikus stressz kategóriája gyakorlatilag, amit nem
kezelsz, akkor önmagában csak a diétával nem tudsz feltétlenül elérni eredményeket. Ha neked az a
kérdésed, hogy miért nem tudok még mindig visszavezetni ételeket, pedig már olyan hosszú ideje
csinálom a diétát, akkor ez az a pont, amikor érdemes egy következő szintre lépned. Ezt tanítom is a
programomban, hogy ennek milyen szintjei vannak.

A következő szint az oknyomozásban az az empirikus tesztek. Vannak ilyen empirikus tesztek és

kérdőívek a mentorprogramban.

A következő lépés a funkcionális laborvizsgálat. Amikor egy széles laboreredményből funkcionálisan

tekintve olyan összefüggésekre tudunk fényt deríteni, amik krónikus állapotokra utalhatnak, és annak
kapcsán tudunk továbblépni. Illetve a legfelsőbb szint úgymond a funkcionális oknyomozás, azok a
laborok, amikre engem is kiképeztek ebben az amerikai kurzusban, azok ilyen funkcionális
székletvizsgálatok, nyálteszt, vizelet. Ezek én rajtam keresztül is elérhetőek lesznek.
Nem mindenkivel szoktunk elérni már erre a szintre, mert egyrészt ezek külföldön végezhetőek,
nehézkesebb ezeket elérni, de nem lehetetlen. Az a jó hír, hogy a mai világban már minden
lehetséges. De én arra szoktam inspirálni a program tagjait, hogy mindig haladjunk lépésről lépésre.
Tehát a diéta, az empirikus tesztek, az oknyomozás, amik benne vannak a programban. A
labordiagnosztika, ugye… Hát, diagnosztikának nem mondanám, mert mi állapotfelmérésre
használjuk ezt, de funkcionális szempontból tekintjük, és csak az utolsó lépések ezek a komoly
funkcionális tesztek. Tehát érdemes lépésről lépésre haladni ebben.

Mi van akkor, ha fogyok, de nem akarok fogyni?

Nagyon sokakat érinti az, hogy fogynak. Sokaknál egy jó dolog nyilván, ha Te fogyni szeretnél
egyébként. Hízni egyébként sokkal nehezebb, mint fogyni. És ha már eleve krónikusan rossz a
felszívódás, és Te inkább hízni szeretnél, mint fogyni, akkor ez mindig egy problémakör szokott lenni.
Megint csak azt tudom mondani, ha javítod a mögöttes okokat, visszafordítod a szivárgó bél
szindrómát, ez által javul a felszívódás, akkor jobban tudod hasznosítani azokat a tápanyagokat és,
akkor gyarapodni fogsz. Nagyon sok programtag van a csoportomban, akik arról számolnak be, hogy
ahogy rendezték a mögöttes okokat, a szivárgó bél szindrómát és a felszívódást megtámogatták az
emésztőrendszert, úgy tudták optimális irányban elmozdítani a testsúlyukat. Ez mind felfelé, mind
lefelé is érvényes.

És hosszú távon fenntartható-e ez az életmód?

Nyilván, aki babára vár, ilyen megfontolásokból is tekint erre, arra azt szoktam mondani, hogy ahogy
az előbb is említettem, ezt tekinthetjük úgy is az étkezési tervet, mint egy méregtelenítést, intenzív
regenerálást. Ha minden rendben megy, akkor nyugodtan vissza lehet vezetni azokat a tápanyag dús
ételeket, amelyek egyébként benne is vannak a programban, hogy mik a lépései és a módja.

Egyébként, ha valaki szigorúan tartja az autoimmun protokollt, melyet ebben a programban tanítok,
akkor biztosítja azt a tápanyag dús étkezési módot, amiből ő biztos nem szenved tápanyaghiányokat.
Igazából csak jót teszel magaddal, tehát nem kell aggódni azon, hogy bármilyen tápanyagból hiányod

11
lesz, ha jól csinálod. Ehhez kell tudni azt, hogy jól csináltad, tehát legyen mindig egy kontroll, hogy
tudd ezt monitorozni.

Viszont arról is be kell, hogy számoljak, hogy az autoimmun mentorprogramosok között, most
nemrég született meg az első AIP-os baba. Az egyik programtag kisbabája. Nagyon örültem neki, mert
ő történelmileg az első baba, akiről tudok, hogy tényleg egy tiszta étkezés kapcsán az anyukát
segítettük hozzá, hogy teherbe essen és egészségesen kihordja magzatkáját és egészségesen világra
is hozza.

Idős kori teendők?

Idős korban váltasz, akkor nehezebb váltani, de ugyanazok a megfontolások érvényesek ott is.

Vegetarianizmus?
A vegetarianizmussal kapcsolatban annyit szoktam megemlíteni, hogy itt láthattátok ezeknél a szuper
gyógyító ételeknél - melyeket mindenképpen a bélrendszeri intenzív regeneráció miatt viszünk be az
étkezésbe -, ezek zömében állati eredetű források. Nyilván nem mindegy, milyen forrásból szerzed
be, erről beszéltünk. De ha ezeket kihagyod, akkor gyakorlatilag egy picivel csökkented az esélyedet
arra, hogy ez az intenzív bélrendszeri regeneráció megtörténjen. Nyilván ettől függetlenül még ez
megvalósítható, de én pont emiatt, hogy intenzíven támogatjuk ezt a folyamatot, azt szoktam
javasolni, hogy érdemes ezeket megfontolni és bevinni az étkezésbe.

Ételérzékenységek?
Ha még plusz ételérzékenységed van azon túl, melyeket itt átbeszéltünk, akkor nyilván az azt jelenti,
ha eszed azokat az ételeket, akkor az gyulladást okoz a szervezetedben. De mindenképpen hosszú
távon az a megoldás - azért van ételérzékenységed, mert átslisszannak azok az emésztetlen,
gyulladást okozó fehérje ételrészecskék, amik a szivárgó bélfalon -, a nap végén az a feladatod, hogy
az okot kezeld, tehát a szivárgó bél szindrómát fordítsd vissza.

Makrotápanyag arányok?
Itt a makro tápanyag arányok kérdésében az lesz a fontos, hogy ezt magadnak tudd beállítani. Ez
napszaktól is függ, a nőknél a ciklustól is, évszaktól, tehát én abban hiszek, hogy mindenki különböző
ebben és mindenki be tudja ezt állítani nagyon jól magának, ha jól csinálja ezt az étkezési tervet.

SIBO? Hisztamin intolerancia? Laktóz/fruktóz érzékenység?

További kérdés az emésztőrendszeri problémák kapcsán: ezeket az úgymond „szakszavakat” Ti
írtátok nekem, hogy van a társaságban olyan, aki erre így csak most pislog, hogy mi az a „SIBO” meg
hisztamin, laktóz, fruktóz, meg ÁBSZ, ezek a Ti kérdéseitek, de azért tolmácsolok azoknak, akiknek ez
nem lenne teljesen világos. Ezek mind olyan emésztőrendszeri krónikus problémák, melyek szintén
hátterében állhatnak egyébként a szivárgó bél szindrómának is, de gyakorlatilag, ha ilyen problémád
van, akkor mindig az az elsődleges feladatod, hogy helyreállítsd a bélrendszered egészségét.

Ugye, átvettük ezt a négy T-s, fontos funkcionális modellt. Ugyanezt érdemes csinálnod ennek
visszafordítására. A SIBO, amikor a vékonybélben olyan baktériumok nőnek, amelyeknek ott nincsen

12
helye. Ez speciális, gyógynövényes protokollokkal tudod megcélozni. Ebbe most nem megyek bele, de
a nap végén ugyanaz a képlet, hogy ezt a négy T-s funkcionális modellt kell alkalmazni a bélrendszeri
egészség helyreállítására. Ezen nagyon-nagyon nagy a hangsúly. Minden munka, amit itt csinálunk,
amit Te csinálsz az egészségfejlesztésedhez, az mindig a bélrendszeri egészség helyreállításáról szól.

Közben annyi lenne a kommentem, hogy látom, itt a chatben írtok, gondolom, kérdéseket. Most nem
fogok itt még arra rátérni, mert végigmegyek a programon és utána majd megválaszolom ezeket.

Mi a teendő, ha gyenge a gyomrod, puffadsz, diszbiózisod van, ha minden

zöldség gondot okoz?
Ennek is a gyökerét kell megragadni. Ha követed azt a 4T-t, támogatod a funkciót, adott esetben
étrendi kiegészítőkkel, enzimekkel pótolod a hiányzó gyomornedveket vagy adott esetben
gyomorsavat is pótolsz, rendezed a mikrobiom összetételét, megtámogatod a bélrendszeri
nyálkahártya épségét, akkor ezek visszafordulnak. De soha nem szabad megfeledkezni az első
dologról, hogy ha ennek valamilyen krónikus fertőzés áll a hátterében, akkor azt mindig érdemes
megcélozni, mert arra nem mindig elég a diétás megközelítés.

A harmadik lépés azok a célzott és minőségi étrend kiegészítők, amire részben már volt is utalás itt a
bélrendszeri regeneráció kapcsán. Viszont itt nagyon fontos azt elmondani, hogy nem mindegy, hogy
milyen étrend kiegészítőket vásárolsz. Ugyanis a funkcionális egészségfejlesztés főleg akkor, amikor
egy összezavarodott, nagyon érzékeny, túlpörgött immunrendszerrel állunk szembe, akkor a
funkcionális egészségfejlesztésben, amikor arról beszélünk, hogy étrend kiegészítés, akkor, amikor
azt mondom, hogy patika tisztaságú étrend kiegészítők, az nem azt jelenti, hogy a patikába bemegyek
és megvásárolom azokat a vitaminokat és étrend kiegészítőket, amiket ott lehet kapni. Sajnos,
nagyon nem ezt jelenti! Mert ha leveszel egy ilyen patikai készítményt a polcról és elolvasod a
címkéjét, akkor megállapítást nyer, hogy tele van adalékanyagokkal, csomósodást gátlókkal,
aromákkal, színezékekkel, amit ha beveszel, és adott esetben benne van az intenzív ható anyag, de
még mellette egy csomó „szemét”, az ugyanúgy átslisszol a szivárgó bélfaladon, ugyanúgy
immunrendszeri választ reagál, ugyanúgy stresszválaszt reagál, tehát gyakorlatilag a nap végén még
lehet, hogy ártasz is vele, semmint hogy használnál.

Tehát nagyon fontos, hogy tiszta, adalékmentes kiegészítőket tudjál beszerezni. Én ezeket
funkcionális étrend kiegészítőknek szoktam mondani, ez nálam ezt a végtelen tisztaságú kategóriát
jelenti, hogy nincs benne olyan gyulladást keltő adalékanyag vagy összetevő, ami problémát okozhat
immunrendszeri dolgoknál.

A bioaktív formátum nagyon fontos. Itt szoktam beszélni a B-vitaminokról. Ha szintetikus B-

vitaminokat veszel be, és van egy génmutáció, amit úgy hívnak, hogy MTHFR – mindegy, most nem
akarok ilyen nagyon bonyolult részletekbe belemenni – a szintetikus vitaminok sok esetben szintén
árthatnak bizonyos illetőknél, semmint használnának. Ha túlságosan sok szintetikus vitamint viszel be
és nem tudja a szervezeted végrehajtani ezt az enzimfolyamatot, ami átalakítja bioaktív
formátummá, akkor felgyülemlik a szövetekben, és ez szintén szöveti károsodást is okozhat adott
esetben.

Más mikro tápanyagoknál pedig szintén a felszívódási faktor nagyon fontos.

13
Tehát nem mindegy, hogy milyen formátumban, itt a kelát formátumú mikro tápanyagokat szoktam
javasolni. Az is fontos, hogy megbízható forrásból szerezd be az alapanyagokat. Tehát az étrend
kiegészítők alapanyagai megbízható forrásokból származzanak.

Hogy mit jelent ez?

Beszéltünk arról, pl. állati eredetű forrásokról, ami nem csak az étkezésben, ez az étrend
kiegészítőknél is érvényes. Fogok majd mutatni olyan speciális étrend kiegészítőket, amik állati
forrásból származnak, például kollagénes termékek, nagyon-nagyon nem mindegy, hogy ezt milyen
minőségben szerzed be. Az a jószág, akinek a szöveteiből készül ez az étrend kiegészítő, ipari
forrásban nevelkedett vagy természetes, szabad forrásban, tiszta körülmények között. Jó?

Ezt nagyon-nagyon fontos felülvizsgálni, hogy milyen forrásból származik az az étrend kiegészítő,
főleg a kollagének és a halolajak esetén. A halolajnál is a vad forrás lesz a nyerő. Erről is mindjárt
fogunk beszélni.

Az ideális összetétel és a speciális összetevők elérhető formában: itt azért szoktam ezt elmondani,
mert vannak olyan speciális gyógynövényes, idézőjelben mondom „antibiotikumok”, amik
kifejezetten a patogénirtásra, parazitairtásra, vékonybél bakteriális fertőzésre szoktunk alkalmazni,
melyek önálló gyógynövényekként is alkalmazhatók, vagy akár gyógyteaként vagy tinktúraként. De
vannak olyan speciális, széles spektrumú, összetevőjű készítmények - ezek a funkcionális, magas
minőségű készítmények -, amelyek sokkal nagyobb hatékonysággal működhetnek, mint a
fitonutriensek, úgymond, gyógynövényes készítmények.

Itt az első, amit már részben említettem, ez a kollagén. Ezt mindig szeretjük étkezésből bevinni, de ha
valaki nem tud fogyasztani megfelelő mennyiségben - márpedig intenzív bélregenerálásnál ezt
szoktuk javasolni, hogy napi szinten fogyassza az illető -, akkor szóba jön a pótlás. Itt van a hidrolizált
kollagén, vagy a zselatin. Itt nagyon fontos a minőség, hogy szabadon legeltetett, tiszta forrásból
származzon az a kollagén. Egyébként a mentorprogramban vannak konkrét termékajánlatok erre. (És
nem csak erre, hanem a többi kiegészítőre is.)

A probiotikumokról is beszéltünk már, ugye, a ’jó fickókat’ etetjük, azt fontos viszont tudni, hogy ez
nem biztos, hogy mindenkinél rögtön a regeneráló terápia kezdetén alkalmazhatóak. Mert akinél pl.
túlnövekedés van a vékonybélben, annál a probiotikumokat szeretik a rossz fickók is igazából. Először
őket kell kiűzni. De nagyon pici adagonként, felfelé emelve a mennyiséget ez egy jó stratégia tud
lenni hosszú távon. Itt nem csak a zöldségekből származó probiotikumok, fermentált zöldségekből,
hanem itt is lehet pótláson gondolkodni. A földi baktériumokat szoktam megemlíteni, mert azok
olyan tulajdonsággal rendelkeznek, melyek nagyon hatékonyan tudnak működni autoimmun
esetekben még akkor is, ha ne adj, Isten, ez a vékonybélrendszeri túlnövekedés van. Mert azoknál az
illetőknél az első időkben ezek problémásak szoktak lenni, de a földi baktériumok nem.

Az Omega-3, ami nagyon fontos még gyulladáscsökkentés szempontjából (Itt végig a

gyulladáscsökkentésről beszélünk), itt is nagyon fontos, hogy vad, minőségi forrásból szerezzük be
ezeket az étrend kiegészítőket. Vad lazac vagy olyan hal, ami vadon halászott és annak a halnak az
olaját fogyasszuk.

Az emésztéstámogató enzimekről is szintén beszéltünk. Ha az adott emésztési funkciók, tehát ez

kezdve már a gyomortól nem úgy működik, akkor ez lehet igen erősen egy mögöttes ok a szivárgó bél

14
szindróma mögött. Ha nem működik megfelelően a gyomor, emésztetlenül jut a vékonybélbe a
gyomortartalom, az ott pangásnak indul, és rothadásnak, és ez már rögtön beindítja ezeket a
gyulladásos folyamatokat. Nagyon fontos, hogy a gyomrunk, az emésztőrendszer nagyon jól
működjön. Ezt kiegészítő enzimek formájában is meg lehet támogatni. Sőt! Főleg az elején, amikor
valaki vált egy ilyen étkezési tervre, illendő is megtámogatni. Mert ahogy az elején is említettem, ha
egy klasszikus magyar menzáról vagy nyugati táplálkozásról váltasz egy ilyen tápanyag dús étrendre,
akkor az elején csak pislog a szervezeted, hogy „hoppá, most mi történik?”, és nem biztos, hogy
rögtön fel tudja venni azt az ütemet, amit Te diktálsz neki. Ilyenkor nagyon fontosak lehetnek ezek az
enzimek.

Egyébként nem biztos, hogy emésztőrendszeri problémában manifesztálódik egy ilyen probléma.
Nagyon sokszor van az, hogy távoli tünetekben, pont így a szivárgó bél szindróma kapcsán. Lehet,
hogy olyan távoli tüneteket produkál, mint egy migrén, fejfájás vagy ízületi fájdalmak. Ennek a
hátterében megint csak a szivárgó bél szindróma áll, hogy ezek a fehérjék átjutnak a bélfalon, és
olyan immunrendszeri támadást produkálnak, amik másban is manifesztálódnak, távol a
bélrendszerről.

Tehát, amikor arról beszélünk, hogy szivárgó bél szindróma, és neked egyébként nincsenek
bélrendszeri panaszaid, de, mondjuk, depresszív vagy, vagy energiátlan vagy ízületi fájdalmad van,
kínzó migrének gyötörnek, akkor nagyon könnyen lehet ennek is a hátterében egy ilyen dolog.

Milyen étrendkiegészítőket érdemes szedni?

Kérdéseitek voltak ezzel kapcsolatban, hogy milyen étrend kiegészítőket érdemes szedni, hogyan kell
szedni, milyen minőségben. Azt hiszem, hogy ezeket a kérdéseiteket, ha jó munkát végeztem, akkor
meg is válaszoltam ebben a modulban.

Hogy hogyan kell szedni, az nyilván egyéni, és ennek vannak azért még további lépései. Ezt a
mentorprogramban mi úgy szoktuk csinálni, hogy vannak ezek az empirikus kérdőívek, ha valamelyik
problémakör gyanúba jön, akkor ott szoktam javasolni külön speciális növényi hatóanyagú
kiegészítőket, melyeket érdemes megfontolni. De ezek az általános kiegészítők, melyeket itt
felsoroltam, mindenkinek nagyon sokat tudnak segíteni az intenzív gyulladáscsökkentésben, az
áteresztő bél szindróma visszafordításában és összességében a tünetek csökkentésében.

Egy nagyon fontos lépés: az életmódváltás.

Ez az, amit be szoktunk seperni a szőnyeg alá. Gyakorlatilag lehetünk a legtökéletesebb diétán és
fogyaszthatjuk a legtökéletesebb, legminőségibb étrend kiegészítőket, ha ezzel a területtel nem
foglalkozunk. Ez nagyon hangsúlyos az én programomban. Ahogy említettem is, az étkezési rész, az az
egyötöde az egész programnak. Úgyhogy ebbe most nem fogok ilyen részleteibe belemenni, csak egy
pár dolgot megvilágosítok úgymond nektek, hogy ezekkel is ugyanúgy érdemes foglalkozni, mert ez
lehet a pont az i-re, vagy a hiányzó láncszem, ami még meggátol abban, hogy gyakorlatilag
visszafordítsd a tüneteidet.

Itt a testmozgásról szoktunk beszélni.

15
Hagyományos értelmezésben mindig azt halljuk, hogy mozogj többet és egyél kevesebbet, ha
egészséges akarsz lenni. Hát, azt kell, hogy mondjam, ezeket az okos wellness tézieseket ebben a
programban többszörösen ledöntögetjük. Nem azt mondom, hogy ülj a kanapéra és nyomogasd a
tévé távirányítót, viszont okosan kell tudnod mozogni, a saját fittségi szintednek megfelelően. Ha a
háttérben van egy mellékvese-kifáradás, egy kortizol-diszreguláció, akkor, ha túlzásba viszed a
mozgást - már pedig lehet, hogy az is túlzás neked, ha futsz egy kört a tömb körül -, akkor azzal
ugyanúgy a gyulladás faktort növelted. Tehát itt nagyon kell tudni okosnak lenni. Ezzel kapcsolatban
most nem fogok belemenni részletes stratégiákba, de a programban nagyon sokat beszélünk erről a
témakörről is, hogy mit jelent az, hogy okosan, és melyek azok az ököl-szabályok, amiket érdemes
figyelembe venned.

A cirkadián ritmus megint egy olyan dolog, amiről nagyon sokaknak egyáltalán fogalmuk sincs, hogy
micsoda.

Ez a napi bioritmus, ami belénk van építve. Igazából e szerint működik a szervezetünk már az őskor
óta. Úgyhogy a modern kor embere volt olyan a modern kor vívmányai tekintetében, hogy ezt a
cirkadián ritmust, ami egyébként a hormonális egyensúlyát, az emésztését, minden immunrendszeri
funkcióját kordában tartja, ezt gyakorlatilag felülírta. És ennek viseljük is a következményét.

Hogy mi az a cirkadián ritmus, az a kortizol nevű hormonhoz is köthető, de nem csak ahhoz.

Hogy ezt hogyan tudod rendezni?

Az első számú stratégia ehhez, hogy aludj megfelelő mennyiséget és megfelelő minőségben. Nyilván,
ha Neked a feje tetején áll a cirkadián ritmusod, értsd úgy, hogy a kortizoltermelésed odavan a
krónikus stressztől, meg az életmódbeli dolgoktól (pl. az esti monitorozás és a késői fennmaradások
és társai), akkor gyakorlatilag, amíg ezt a dolgot nem teszed helyre, addig Te bármilyen tökéletes
diétán lehetsz, és tökéletes minőségű étrend kiegészítőket szedhetsz. Ez nagyon fontos, és erről sem
győzök eleget tanítani a programjaimban. Most itt legyen elég annyit, hogy ez egy nagyon kritikus
terület, amit nem hagyhatsz figyelmen kívül. Foglalkoznod kell mindenképpen azzal, hogy visszaállítsd
a napi bioritmusodat.

A stresszkezelés is szintén egy olyan dolog, amire mindenki csak legyint, mert a mai világban nem
lehet stresszmentesen élni. Ez így is van. Viszont tudsz tenni lépéseket, hogy bekapcsold – mint ahogy
ezen a Móricka rajzon látsz – a paraszimpatikus idegrendszeri ágat, mert gyakorlatilag a modern kor
embere ebbe a szimpatikus idegrendszeri dominanciában él. Folyton ebben a „harcolj és menekülj”
üzemmódban vagyunk 0-24-ben. Még éjszaka sem tudunk kikapcsolni, mert ha nagy nehezen
elalszunk, még fel is ébredünk a nyomasztó problémáinkra adott esetben. Tehát, ha neked
bélrendszeri regenerációra és krónikus folyamatok visszafordítására és intenzív
gyulladáscsökkentésre van szükséged - ha emlékszel a szivárgó bél szindrómás rajzomra, az elsők
között volt a stressz, mint okozó faktor, tehát ebben az összefüggésrendszeredben - kutya
kötelességed ezzel a területtel is igen intenzíven foglalkozni. Persze, nem úgy, hogy rá-stresszelsz,
hogy stresszt csökkents! De erre is adok olyan megoldási alternatívákat, amelyek jól alkalmazhatóak a
programomban.

Ezen a ponton elég, ha azt megemészted, vagy el kezdesz ezzel foglalkozni, hogy még mennyi minden
faktor jön szóba az egészségfejlesztésedben.

16
A toxikus terheltség is, ami megint egy olyan stresszforrás a szervezetnek, ami krónikus stresszt okoz.
Sokan nem is tudnak róla, de ugyanúgy hozzájárul a gyulladásos faktorokhoz, a béláteresztő
szindrómához. Illetőleg összességében a toxikus terheltség az egy belső stresszforrást okoz a
szervezetben, amit csak úgy tudsz visszafordítani (ugye, ez egy kétlépcsős folyamat lesz, erről is külön
modul van a nagy programomban), hogy első lépésként értelemszerűen csökkented ezeket a
toxinokat környezetedben. Itt most ne csak olyan toxinokat érts, mint ami a képen van. Akár az is
toxin, hogy fluorid van a fogkrémedben! Főleg, ha pajzsmirigyes van. Tehát ilyen részletességgel
belemegyünk. Ezzel kapcsolatban is vannak ellenőrző listák a programban.

Második lépése ennek a stratégiának, hogy megtámogatod a méregtelenítési funkcióidnak a

működését. Itt elsősorban a májad a fő méregtelenítési szerved, de a bélrendszer, a tüdő, a bőr,
minden mindennel összefügg. Gyakorlatilag ez is fontos lesz, hogy ezeket a méregtelenítési
funkcióidat megtámogasd. Tehát ez egy kétrétű stratégia.

És hát, nem szabad erről sem elfeledkezni, mert ugye, mindig hajlamosak vagyunk az étkezésről és a
többi kézzel fogható dolgokról beszélni. De nekem ezzel kapcsolatban a véleményem és a tézisem is,
amit tanítok, hogy rendbe teszed a fiziológiát, a fizikai oldalát a szervezetednek, és ha a fiziológia
rendben van - mintegy ilyen kis lótuszvirág, az is a gyökereiből táplálkozik, hogy ki tud nyílni ez a
lótuszvirág - akkor tudsz megnyílni a spirituális, az érzelmi gyógyulás felé.

Persze, sokan mondják azt, hogy ez fordítva is érvényes. Abszolút. Ez olyan, mint a jin és a jang. Én
egyébként nyilván a fiziológiai egészségfejlesztésben érzem nagyobb szakértőnek magam, de a kettőt
nem tudod soha elkülöníteni egymástól. Pont ezért egy egész modul foglalkozik ezzel a résszel az én
autoimmun programomon belül. Ellenben vannak olyan szakértők, akik nálam sokkal tanultabbak,
sokkal többet tudnak ehhez a képlethez hozzátenni. Viszont egy ilyen holisztikus egészségfejlesztési
programban semmiképpen nem tudunk ettől a résztől elhatárolódni és nem foglalkozni ezzel. Tehát
ezt csak így megint említés szintjén: nyilván Neked meg kell találnod ebben az egész folyamatban azt,
amit én úgy hívok, hogy a „belső hősöd útja.” Amin egyébként mindenki átmegy. Nekem is van ezzel
kapcsolatban egy történetem, amit el is szoktam mondani, de most itt lejár az időnk, úgyhogy ezt
most nem fogom azért megosztani Veletek, mert még itt vannak kérdések.

Mi az, amit még tehettek a táplálkozáson, mozgáson kívül? Mi a helyzet a

mentális gyógyulással, a stresszkezeléssel, a lelki háttérrel?

Mert erről nem sok szó esik? Az energiaháztartás kérdéséről, a toxinos környezetről… Ezekről mind-
mind beszéltünk. Pont ezért is így építettem fel ezt a tematikáját ennek a webináriumnak, hogy
ezekre a kérdéseitekre választ tudjatok kapni.

A testmozgással kapcsolatban a kardiót azoknak, akik krónikus problémákkal szembesülnek, vagy

mellékvese fáradtságuk van, vagy adott esetben diagnosztizált autoimmun betegek, ami egy krónikus
állapot, nekik a kardiót nem szoktam javasolni. Inkább a saját testsúlyos vagy az olyan alacsonyabb
intenzitású mozgásformákat, mint a jóga, a thai-chi vagy a pilates, vagy hasonlók. De ezzel
kapcsolatban is sokat beszélünk még a programban.

Tehát összefoglalásképpen: mi az a négy lépés?

1. Gyulladáscsökkentés táplálkozással,

17
 2. az intenzív bélregenerálás – ugye, emlékszel erre a funkcionális 4-T modellre? -, ami a
programnak a szíve-lelke, hogy a szivárgó bél szindrómát visszafordítsuk.
3. A célzott minőségi étrend kiegészítés, és
4. nagyon fontos az életmódváltás.

Itt gyakorlatilag, ha maradtak még ezzel kapcsolatban kérdéseid - mert láttam, hogy közben is írtatok
a chatben -, mindjárt rá fogok arra térni.

Előtte viszont én tennék fel nektek egy nagyon fontos kérdést. És ez a kérdés pedig az, hogy most,
hogy így elég sok mindent tanultál a mini tréningekből, a webináriumon is stratégiákat, végig is
csinálod-e vajon? Ez itt a fő kérdés!

Mert az egy dolog, hogy megismerted ezeket a stratégiákat, de hogy ezt a mindennapokban is fenn
tudd tartani, az lesz igazán csak a kihívás, mint ahogy gondolom, vagytok egy páran, akik már
csináljátok, és ezt így érzékelitek is. Ez az út soha nem lesz nyílegyenes. Mindig kanyargós lesz. Tele
lesz buckákkal. Ez nekem is ugyanígy volt. Itt ezen az úton senki nem tud nyílegyenesen haladni. Sok
olyan dolog lesz, ami adott esetben le akar majd téríteni az útról, vagy akadályok jönnek, melyeket
úgy érzel, nem tudsz átlépni, és akkor a nap végén úgy érzed, hogy ugyanoda lyukadsz ki, ahol
kezdted.

De nyilván az lenne a cél, hogy előre haladj, mert nem akarsz egy helyben topogni.

Ha úgy gondolod, hogy készen állsz a változtatásra, akkor én ebben nagyon szívesen tudok segíteni
azzal, hogy kezet nyújtok feléd. Nyilván, ezen az úton már én is átmentem, és megtapasztaltam
ezeket a bukkanókat, buckákat. Úgy gondolom, hogy ez a jó pár év segít nekem abban, hogy tudom,
milyen nehézségek jönnek, és jöhetnek, és tudok hogyan lavírozni.

Ami még ennél is fontosabb lehet, hogy ez egy közösség igazság szerint. Mi itt mindannyian egy
cipőben járunk. Én is ugyanabban a cipőben járok, mint Ti. Csak lehet, hogy én már máshol tartok
ezen a kanyargós úton. Lehet, hogy Ti ott tartotok benne most, vagy Te éppen ott tartasz benne
most, aki hallgatsz, mint ahol én tartottam mondjuk, 2012-13-ban, és nekem ugyanúgy jöttek és én
ugyanúgy kértem segítséget. És kaptam is. Én is szereztem mentorokat. Nyilván, én akkor külföldön
laktam, elsősorban külföldi mentorokat szereztem és nem is magyarul tanultam elsősorban. Láttátok
is az elején, ha itt voltatok a bemutatkozómnál. Én ezt az egész modellt Amerikában tanultam, de
soha ne fukarkodj segítséget kérni másoktól. Mindig kérj segítséget és mindig csatlakozz olyan
emberekhez, akik hasonló cipőben járnak, de adott esetben előbbre, mint ahol Te vagy. Mert előre
csak úgy tudsz haladni, ha olyanokkal veszed körül magad, akik ezen az úton már előrébb járnak, és
mutathatják neked az utat.

Nagyon sokszor beülünk a sarokba és sírdogálunk és keressük azoknak az embereknek a társaságát,

akik adott esetben még rosszabbul is vannak, mert ők megértik a problémáinkat, és csak leülünk a
sarokba sírdogálni.

De hidd el nekem, ha Te javítani akarsz, javulni akarsz ebben az állapotodban, akkor keress olyan
embereket magad köré, akik már előtted járnak ezen az úton. Ebben én is nagyon szívesen segítek,
mert úgy érzem, hogy én már előtted járok, én ezeken a bukkanókon már túlvagyok.

18
Milyen eredményeket várhatok a programtól?
A legtöbb ember ezekről számol be, akik valóban megcsinálják és valóban használják a programnak az
alapelveit, és meg is valósítják: jobb emésztés, egészségesebb anyagcsere, több energia, hormonális
problémák rendeződése, kevesebb fájdalom, javuló memória, tisztább gondolkodás, jobb hangulat,
pihentetőbb alvás.

Pár dolog, amit mások mondanak, az fent is van egyébként a programnak az oldalán: „megszűnt jó
pár tünet, sokkal több az energiám, jó érzés tudni, hogy nem kell gyógyszerekkel teletömnöm
magam, természetes úton, magam és a testem jelzéseire figyelve gyógyulhatok. Kihagyhatatlan
szerintem nem csak autoimmun betegeknek, hanem mindenkinek tudnia kellene ezekről a dolgokról.
Már nem pánikolok a kialakult egészségügyi helyzetem miatt, megnyugodtam, hogy van megoldás és
csak rajtam múlik a végkifejlet. Nagyon hasznos program, amely által minden felmerülő kérdésre
választ kaphatsz a problémáiddal kapcsolatban, nagyon szeretem a program facebook csoportját,
ahonnan nagyon sokat tanulhatunk egymástól is. Itt a közösség erejében is van ez az egész húzóerő
felfelé. Átfogó, jól strukturált anyagok, jól követhető tartalom, példák és konkrét ajánlások, termék,
recept, okok feltárása a cél és nem a tünetek felületes kezelése. A zárt csoport pedig szuper
lehetőséget ad a további kérdések megbeszélésére.”

Tehát igazából itt mások is összefoglalták ezeket a dolgokat, akik már most részt vesznek, vagy egy jó
ideje benne vannak a programban.

És három ilyen plusz tapasztalatot szeretnék még megosztani, mielőtt rátérek a kérdéseitekre:

Lívia azt tapasztalta, amit itt leírt, hogy „a pajzsmirigy betegségnek nem tulajdonítottam különösebb
jelentőséget, fáradtságot, lehangoltságot más problémáimnak tudtam be. Amikor már azt javasolták,
hogy meg kellene operálni, akkor kezdtem kicsit a dolgok után járni. Amikor először nézettem a belső
gyulladásfaktorokat, akkor megdöbbentem, hogy az orvos ezeket szóra sem méltatja. Azóta a
program hatására ezeket a faktorokat a negyedére csökkentettem, de még messze vagyok az ideális
értéktől. Hát, ez egy hosszú, kacskaringós út. A fentieken túl a program elveinek betartásának
köszönhető, hogy a cukrom teljesen rendben van, pedig féltem tőle, mert anyukám is cukorbeteg volt
és én nagyon el akartam kerülni. A gyomrom is sokkal jobban működik, mint korábban, és a fogyás is,
ha lassan is, de megindult.”

Éva véleményét is szerettem volna megosztani veletek. Róla azt kell tudnotok, hogy nagyon
különleges, ritka autoimmun betegsége van, nagyon sok javulást értünk el az állapotában. Ő is azok
közé tartozott, aki túlságosan is vékony volt, és sikerült neki híznia, ami egy szuper dolog az ő
állapotában, az ő körülményei között. És mégis nem az autóimmun oldalról közelít, amit mond a
programról, hanem itt van, amit olvashattok: „én úgy látom, hogy a mai felgyorsult világban és a
jelenlegi táplálkozási szokások mellett nincs ember, akinek bizonyos kor felett ne jelenne meg
valamilyen egészségügyi, lelki, pszichés problémája. Mivel ezek hamar krónikussá tudnak válni, azt
hiszem, bárkinek, igen, mindenkinek meg kellene ismernie ezt a programot, mert lehet, hogy
sokaknak akár már egy bő hónap megoldás lehetne, vagy esetleg lökést adhat egy apró életmódbeli
változtatáshoz, ami idővel elhozza a megoldást. Ha valaki csak megismeri a program alapelveit, lehet,
hogy akkor is változtat, ha még nincsen számottevő tünete.”

19
Igazából ez az, ami az egyik célom, hogy szeretnék erre minél több embert megtanítani, hogy ne várja
meg, amíg – ugye, itt prevencióról beszélünk, főleg az lenne a legjobb, hogy ahogy rákerülsz az
autóimmun spektrumra, amiről beszéltünk, ha minél hamarabb meg tudod tenni ezeket a lépéseket,
annál kevesebb az esély, hogy kialakuljanak súlyosabb krónikus dolgok idővel.

És végül Viola tapasztalatát szeretném megosztani: „a program követése fontos tartóoszlopa az

egészségem megtartásának és fejlesztésének. Nagyon sokat segít az SM (tehát sclerozis multiplexe
van Violának) tüneteim enyhítésében. Az emésztési gondjaim szinte teljesen megszűntek. Úgy érzem,
javult az energiaszintem is. Mindenképp érdemes csatlakozni a programhoz. Rengeteg segítséget és
támogatást kapunk, de megvalósítani nekünk kell.”

Hát, igen. Az úton Te jársz, én csak tudom nyújtani a kezemet, és mi egymás felé is nyújtjuk a
kezeinket.

„Fontos a kitartás, de nem kell megijedni. Nem annyira nehéz, mint amilyennek elsőre tűnik.
Megvalósítható és működik.”

És most pedig kinyitnám a chat-et. Láttam, hogy közben írtatok a chatbe, hogy ha még van kérdésed,
akkor nyugodtan beírhatod.

Milyen laborvizsgálatokat javasolsz, hogy rájöjjünk, mi és hol okozza a

gyulladást?
Igazság szerint erről beszéltünk, hogy a háttérben zajló folyamatokat érdemes kideríteni. Ehhez egy
átfogó laborvizsgálat már egy nagyon jó kiindulópont. Egy széles laborból, ha funkcionálisan nézem,
akkor én már szoktam látni, hogy milyen eltérések vannak, amik olyan gyulladásra utaló jelek,
amiknél érdemes tovább vizsgálódni. Ezek rend szerint a bélből indulnak ki, tehát mi egyébként az
amerikai képzésen úgy tanultuk, hogy egy funkcionális egészségfejlesztési oknyomozásnál egy
funkcionális székletvizsgálat, egy nyálteszt a kortizolszintnél és a méregtelenítési funkciók felmérése
az az alap, amiből kiindulunk.

Én igazából ezt a haladó stratégiák között szoktam tartani, mert egy csoportos program keretén belül
erre nincs is úgy igazából lehetőség, hogy egyénenként teszteljünk.

Egyébként én rajtam keresztül elérhetők ilyen funkcionális tesztek is. Viszont, amin a nagyobb
hangsúly van, hogy hogyan oldjuk meg a gyulladáscsökkentést. Ha megcélzod egy étrend
kiegészítővel, ami benne is van a programban, tehát egy széles spektrumú gyulladáscsökkentő
növényi hatóanyagú készítménnyel, akkor nagyon sok esetben ezek a bélrendszeri gyulladások
csökkennek. Azokban a haladó modulokban, melyekről említettem, hogy bónuszként adok a
programhoz, abban végigvesszük ezeket az oknyomozási rendszereket a székletvizsgálatoktól kezdve
a nyálteszteken át a krónikus vírusos fertőzésekig bezárólag.

A PRO Laborban csináltam meg a tesztjeimet, de IGG-t nem nézettem még. Food teszt 200-at
szeretném majd most elvégeztetni.

Ez egy szuper dolog, mert ha vannak ilyen ételérzékenységeid, akkor, ha bármikor, amikor fogyasztod
ezeket az ételeket, akkor az megint csak rátesz egy lapáttal a gyulladásra. De ahogy elmondtam a
tanításomban is, az ételérzékenységek azért vannak, mert a szivárgó bél szindróma van ennek a

20
hátterében. Tehát ez csak egy ideiglenes megoldás, hogy kiveszed a gyulladást okozó ételeket,
amelyekre érzékeny vagy, viszont hosszú távon mindenképpen azt a 4 T-s stratégiát kell figyelembe
venned, amin egyébként dolgozunk is a programban: eltüntessük a rosszakat, támogassuk a
mikroflórát, hogy a bélrendszerei nyálkahártyát megtámogassuk, és hogy támogassuk az
emésztőrendszernek a funkcióját.

Vérből sem mindig mutatható ki intolerancia sajnos, annak ellenére, hogy vannak tünetek.

Igen, ez egyébként így van. Tehát ezek az IGG intolerancia tesztek egyike sem tökéletes. Szoktam
említeni a biorezonanciás felméréseket, egyébként azok is nagyon jól használhatóak mind krónikus
gyulladások feltérképezésére, mind ételintoleranciákra.

Sajnos, ezek közül egyik sem 100 %-ig tökéletes. Mint ahogy egyik laborvizsgálat sem. Mindig azt
szoktam mondani, hogy ez olyan, mint a hagyma: ahogy bontod vissza a külső rétegeket, mindig
közelebb és közelebb kerülsz. Nem a tökéletesség a cél, hanem az, hogy mindig lépéseket tegyél
előre, és folyamatosan gyulladást csökkentsél.

Bocsánat, csak itt olvasom a kérdéseket. Én már voltam, de ott azt írták sok élelmiszerre, hogy talán
lehet, és én azt szeretném látni, hogy vagy igen, vagy nem. Én azt hallottam, hogy a foodteszt.hu a
legjobb. Valóban?

Igen, a foodteszt.hu, az az IGG típusú immunreakciót méri. Az egy jó teszt. De amit az előbb
mondtam, hogy egyik IGG típusú teszt, sem az amerikaiak, sem az angolok, sem a németek, sem a
magyarok, igazából ugyanaz a technológia. Nagyon szuper teszt, tehát abszolút, ha van lehetőséged,
akkor végeztesd el, mert sok mindenre fény derülhet, de a nap végén úgyis azon fogunk dolgozni,
hogy a szivárgó bélrendszert helyreállítsuk. Jó? Ami mindennek a hátterében áll.

Én nem vagyok beteg, hanem a fiam. A válasz a kérdésre, kisebb lépéseket már tettünk, apró javulás
történt, de remélem, el tudom fogadtatni vele a gyógyulás útját.

Igen, hát, gyerekeknél ez még nehezebb, amikor ebben a világban annyi minden … most majdnem
mondtam, hogy mi vesz minket körül. Amikor felnőtt vagy és tudatosan teszel döntést, abban már
benne van a tudatosság. Gyerekeknél ez még nehezebb tud lenni. Itt nagyon fontos a közösség, a
támogatás, hogy olyan, adott esetben pedagógusokkal megértesd ezt az egész szemléletmódot. Azt
szoktam mondani, hogy taníts, taníts, taníts, ebben Neked is ugyanakkora felelősséged van, mint
mindenkinek, aki ezen az úton jár. De egyetértek, hogy ez nem könnyű.

FODMAP zöldségeket és gyümölcsöket csak azoknak nem szabad enni,

akiknek SZIBO-ja van?
A SIBO, az a vékonybélnek a bakteriális fertőzése. Ezt is említettem, hogy ideiglenesen igen, ezeket
érdemes kihagyni. Ezek a fermentálódó zöldségek, amik problémásak lehetnek ilyen bélrendszeri
fertőzéses illetőknél, akiknél a kontaminált vékonybél szindróma fennáll. De itt is az a képlet, mindig
ugyanoda lyukadunk ki, hogy a valódi, a gyökér okokat illik megcélozni, mert az, hogy valakinek ott
növekedik baktériumflóra, ahol nem kéne, annak valami oka van. Ezt meg kell tudni célozni, de erre
vannak ilyen növényi hatóanyagok a programban. Ez nagyon sokaknál nagyon jól szokott működni.

21
A gabonák, úgy tudom, hogy gluténmentes gabona sem javasolt, később vissza lehet vezetni, de csak
csiráztatva, erjesztve és sokáig főzve javasolt fogyasztani.

Igen. Igazából a visszavezetésnél a gabonák körülbelül a sornak nem az elején állnak, hogy így
mondjam. Igyekszünk a tápanyag dúsabb ételeket visszavezetni, de a gabonák sem teljesen tiltó
listásak hosszú távon, ha gluténmentes gabonákról és teljes gabonákról van szó.

Ha nem szeretem a zselés, kocsonyás ételeket, akkor mit javasolsz helyette?

Ebben az esetben jön be az étrend kiegészítés: a hidrolizált kollagén. Ha azt minőségi forrásból
szerzed be, az egy íztelen por, és azt belekeverheted gyümölcsturmixokba, bármilyen ételbe, vagy
italba. Teljesen a hatóanyaghoz ugyanúgy hozzájutsz, mintha kocsonyás, zselés cuccokat ennél.

Bocsánat, csak egy kicsit nehezen navigálok…

Lupusz és vaszkulitisz téren van itt valakinek tapasztalata?

Igazából ez a program nem specifikusan működik. Tehát ahogy látod, a funkcionális szemlélet soha
sem a manifesztálódott problémákat célozza meg. Tehát nem tüneti oldalról ad megoldást, hanem
mindig a gyökér okokhoz megy vissza, és a valódi ok minden krónikus gyulladásos folyamat
hátterében ugyanaz, csak más összefüggésrendszer alapján manifesztálódott, de mindig ugyanazon
dolgozunk, a gyulladáscsökkentésen, a bélrendszeri regeneráción és az életmódváltás elemein.
Bármilyen krónikus állapotban ez a program abszolút segíthet.

Köszönöm, tudtam, hogy nem véletlenül jöttem ma ide. Szuper! Nincsenek véletlenek.

Kölest, hajdinát, ilyeneket lehet enni?

A szigorú autoimmun eliminációs diétán, amit az elején említettem, hogy akár méregtelenítésként is
felfoghatod, vagy tisztító kúraként vagy intenzív regenerálásként, ott nem szerepelnek benne, pont
azért, mert a gabonákban – de ezt részletesen el is mondjuk a programban – levő antitápanyagok
igazából nem segítenek úgymond a szivárgó bél szindróma visszafordításában, ezért ideiglenesen
kihagyjuk őket. De hosszú távon, ahogy itt Edit is említette, áztatva, csiráztatva, fermentálva, hosszan
főzve vissza tudod vezetni, ha már elérted azt a gyógyulási stádiumot.

Érzelmi stresszforrások, érzelmi problémák is abszolút hozzájárulhatnak a

betegségek kialakulásához?
Teljesen egyetértek, de ahogy mondtam a tanításomban is, én úgy ítélem meg, hogy ha csak érzelmi
oldalról próbálod helyretenni a dolgokat, akkor nem biztos, hogy olyan sikereket el tudsz érni, mintha
mind a két holisztikus, tehát a jin és jang oldalról… Nekem a jin, az a fiziológia, a fizika, biológia, a
biokémiai oldal, a másik oldal pedig a szellemi, a spirituális oldal. Tehát mind a két oldalt érdemes
támogatnod a gyógyulás elősegítése érdekében.

Étrend kiegészítőknél, a vitaminoknál kell-e ügyelni arra, hogy mit lehet

együtt bevenni?

22
Igazából vannak ilyen megfontolások, hogy mit mivel együtt, hogyan hatékonyabb. Én úgy szoktam
ezt csinálni, hogy egy reggel-délben-este táblázatot kialakítunk, és akkor a szerint adagoljuk.

Érgyulladás esetén mikre kell figyelni?

Az érgyulladással ugyanez a helyzet: gyulladást kell csökkentened. Intenzív gyulladáscsökkentés,
amire szükséged van.

De ahogy említettem a funkcionális megközelítések soha nem az egy adott területre, az egy adott
tünetre fókuszálnak. Tehát mindig holisztikusan szemléljük a dolgokat.

Autóimmun protokollban csak kókusztej jó, semmi gabonatej. Látom, itt egymásnak is
megválaszolgattatok már kérdéseket.

Pajzsmirigy göbre valami gyógyhatás?

Na, itt megint ez egy jó kérdés. Arra utal, hogy te a csodakapszulát keresed. Itt én csodakapszulákat
nem árulok. Azt elárulhatom. Amiről itt szó van, az mindig holisztikus egészségfejlesztés, a gyökér
okok megcélzása és az intenzív gyulladáscsökkentés, a hatékony életmódváltás.

Az, hogy a göbre mi a megoldás, nyilván, ha egy orvosi diagnosztizált állapot van nálad, akkor… Én
soha nem ellenlábasa vagyok az orvosoknak, sőt, a legjobb, ha ezeket a stratégiákat együtt tudod
alkalmazni az orvosi tanácsokkal. A göbbel kapcsolatban azért érdemes tovább kivizsgáltatni, hogy
milyen jellegű a göb. Én azt szoktam javasolni, hogy ultrahanggal érdemes félévente mindenképpen
ellenőrizni, hogy nem növekszik-e, milyen a szöveti állomány. Orvosi javaslatra egyébként ezt meg is
szokták szúrni olyan szempontból, hogy megnézik a szövettanát, hogy kizárjuk az esetleges
komolyabb problémákat. Tehát én azért egyszer így körüljárnám alaposan a helyedben.

Jó, itt látom, hogy az étkezéssel, a kajákkal kapcsolatban voltak konkrétan kérdéseitek, amiket
egymásnak megválaszolgattatok.

Úgy látom, sokaknál van pajzsmirigyes kérdés.

Kifejezetten a pajzsmirigyes dolgokkal az autoimmun programban úgy foglalkozunk, hogy autoimmun

támadás van a pajzsmirigyben, konkrétan a Hashimoto, ami nekem is volt, de ugyanezeknek a
megoldásán, ezek mentén dolgozunk. Tehát az autóimmun támadás visszafordítása lesz a
hangsúlyos, ami meg is valósul, ha valóban követed ezt a programot és még időben elkapod a
dolgokat, és sikerül a szivárgó bél szindrómát visszafordítani.

Egyébként külön van egy pajzsmirigyes programom, aminek volt már egy élő szemináriuma, egy
egész napos képzés. A terv az, hogy szeptemberben ez újra indul, de annál hamarabb nem. Ott
specifikusabban belementünk a pajzsmirigyes kérdésekbe.

A sok kemós kezelés méreganyagával mit lehet kezdeni? Tíz éve volt és göb is
utána lett felfedezve. Most már panaszok tömkelege…
Hát, eléggé összetett ez a dolog. A méregtelenítés támogatásán lesz a hangsúly. A
májméregtelenítésről egyébként beszélünk a programban is. Erre vannak külön stratégiák. De nem

23
tudom, hogy milyen szinten vagy ebben érintett. Én orvosi kategóriás problémákba nem szeretek úgy
belemenni, mert ha követed programot és csinálod az életmódváltás elemeit és megcélzod a gyökér
okokat, akkor egyébként is megtámogatod a szervezetedet egy ilyen méregtelenítési folyamatban, de
ha ezelőtt volt egy kemoterápia képben, akkor az már jelentősen árnyalhatja a dolgokat. Ettől
függetlenül ugyanúgy működőképesek ezek a stratégiák, amiket alkalmazunk.

Terhesség esetén bele lehet vágni a programba?

Igazából az ilyen életmódbeli változtatásokat semmiképpen nem javaslom akkor, amikor már terhes
valaki, vagy még szoptat. Az nem kifejezetten az az időszak az életedben, amikor nagyon nagy
változtatásokat akarsz, ettől függetlenül apró lépésekben el lehet kezdeni, de drasztikus
változtatásokat így azért nem javaslok ebben az időszakban. Nyilván azt sem javaslom, hogy nagy
kanállal edd a cukrot csak ezért, tehát nem oldozlak fel. Inkább próbálj meg olyan minőségi
keményítő források irányába elmozdulni, mint amiről szó is volt az előadáson.

Van olyan anti-TPO érték, ahonnan visszafordítható?

Nincs értékhez kötve. Látod, Anita is írja, hogy van olyan, akinek ezres nagyságrendből ment vissza.
Nekem nem az anti-TPO, nekem az anti-TG volt jellemzően mindig magasan, és azt sikerült
visszacsökkentenem a normál tartományba. Ami ugyanúgy egyébként egy autóimmun paraméter.

Fontos-e a vizsgálatok sorrendje? IGG, funkcionális széklet, hormonok, mit,

hol?
Beatrix, nem tudom, Te bent vagy-e a mentorprogramban. Ha bent vagy, akkor ez benne van.

Igazából én úgy szoktam tanítani ezt, ahogy itt is megmondtam, hogy a szintjei vannak meg az
oknyomozásnak.

Az első, az mindig az empirikus oknyomozás, amikor a tüneteket monitorozod magadnak vagy

valakinek a segítségével. Erre használatosak azok az állapot-felmérési kérdőívek, amik benne vannak
a programban.

A következő szint, az nálam mindig a laboros oknyomozás. Tehát egy széles vérvételi eredményből
nagyon sok mindenre fényt tudunk deríteni. És ha az olyan irányokba mutat, amely irányokba
érdemes tovább nyomozni, akkor érdemes továbbmenni ilyes speciális, funkcionális széklet- és
nyálvizsgálatok irányába, amelyeket említettem. Kortizol, funkcionális széklettérkép.

Az IGG gyakorlatilag ettől függetlenül is tud működni, hogy ételérzékenységre… Egyébként

ételérzékenységre utaló jel is van egy sima széles laborvizsgálatnál. Úgyhogy, ha tényleg mindenki
meg tudná csinálni csak a széles labort, akkor már rögtön több nyomra tudnánk lelni. De nem
mindenki tudja vagy akarja ezt megcsinálni vagy megcsináltatni, úgyhogy nagyon jól működnek ezek
az empirikus felmérések is adott esetben.

Nagyon durva, hogy szinte minden harmadik ember érintett autóimmun zavarban és milyen sokan
nem tudják beazonosítani a tüneteiket.

24
Hát, igen. Ezért is nagyon nehéz is ezt akár fel is deríteni, kideríteni, hogy egyáltalán mi a bajod, csak
konkrétan rosszul vagy energiátlan vagy, emésztőrendszeri panaszaid vannak, ízületi fájdalmaid,
migrénjeid és még sorolhatnám. Én ugyanitt voltam, évekig ebben a cipőben jártam. Ezért is van ez az
autóimmun spektrum állapotfelmérés, amit egyébként dr. Amy Myerstől adaptáltam. A könyvét
egyébként mindenkinek nagyon tudom ajánlani, ha tudsz angolul. És gyakorlatilag ő is az egyik
mentorom, akitől én is tanulok, ő is azt javasolja, hogy ezeket mindig monitorozd. Ezen tudod a
legjobban felmérni azt, hogy hogyan állítasz a gyulladásos paraméterek spektrumán, az autoimmun
spektrumon.

Kocsonyás lé készülhet-e disznó ’alkatrészekből’ is?

Igen.

Jó, szerintem nagyjából, ha minden jól megy, akkor átfutottam a kérdéseiteket. Nagyon remélem,
hogy még bírjátok. Jól túlszaladtunk a kérdésekkel is együtt. Nagyon szépen köszönöm a
figyelmeteket. Ha még bármi kérdés van, akkor azért még írjátok be.

Egyet még lehet?

Lehet, nyugodtan, Mimike. De jó, cuki neved van. Írd be nyugodtan, hogy mi a kérdésed, arra még
akkor válaszolok.

A könyv címe? Ha rákeresel, hogy Dr. Amy Myers, akkor szerintem ki fogja adni a kereső. Nem az
Amazonon vagy ilyesmi helyen. Egyébként Autoimmune Solution.

Hú, nem tudom, hogy mi a kérdésed, mondtad, hogy írsz egy kérdést, de nem látom a kérdést. Hogy
lement ilyen gyorsan? Aha. Hát, örülj neki, ha lement az autoimmun… Ja, hogy a TSH-d ment le,
bocsánat! Akkor meg lehet, hogy túl sok Letroxot szedsz, bár 1,32 TSH-ra nem mondanám, hogy
túlműködés, de azért ezt érdemes monitorozni, hogy nem viszed-e túlzásba, főleg, hogy ha vannak
pajzsmirigyes tüneteid. De igazából ebben az autoimmun programban, kifejezetten pajzsmirigyes
dolgokról úgy nincsen szó, hogy az autoimmun támadást célozzuk meg, viszont nagyon sokan vannak,
akik pajzsmirigyes érintettségből kifolyólag vannak benne az autoimmun programban. Tehát így a
csoportban abszolút vannak ilyen kérdések és szoktunk ezekkel foglalkozni. De pont ezért csináltam
ezt az egynapos képzést a pajzsmirigy programra, hogy speciálisabban belementünk ezekbe.

Nagyon szépen köszönöm mindenkinek a figyelmét. Remélem, hogy hasznosak voltak a tanítások, és
ami annál is fontosabb, hogy remélem, végig is tudjátok csinálni, és figyelembe veszitek nem csak az
étkezési megfontolásokat, hanem az életmódváltás elemeit is, és tudtok majd lépéseket tenni az
oknyomozásba.

Ha ebben tudok még nektek segíteni, akkor nagyon szívesen várlak a most induló programban. Ha
pedig valamelyik másik programom érdekel, akkor nyugodtan nézz szét a weboldalamon és
bármelyikben nagyon szívesen látlak.

Nagyon köszönöm még egyszer a figyelmeteket, és sziasztok, szép estét kívánok mindenkinek.

25