8 SAVETA ZA POBOLJŠANJE MOZGA

Daniel G Amen

Bez obzira na vašu dob, prihod, IQ ili obrazovanje, postoji nekoliko desetina načina da
pomognete svojim neuronima da se šire, istežu i granaju u mlađi, lepši mozak svakog dana.
Evo nekoliko jednostavnih primera što možete učiniti kako biste poboljšali svoj mozak:
Naučite novi jezik. Učenje novog jezika zahtijeva analizu novih zvukova, što poboljšava ne
samo sposobnosti slušne obrade, već i memoriju.
Igrajte Sudoku. Sudoku je igra s brojevima (nije matematika) koja je popularna i zarazno
zabavna za mnoge koji je igraju. To vam može pomoći povećati vaše logike i veštine
razmišljanja, kao i vaše pamćenje. Križaljke rade isto.
Izgubi popis. Korištenje mnemonike (okidači za pomoć pamćenju pomoću vizualnih slika ili
zvukova, poput rimovanja) izvrstan je način za jačanje mozga uz razvoj sustava za pamćenje
stvari. Postoji nekoliko sjajnih tečajeva memorije na audio ili video zapisima, često u
lokalnim knjižnicama ili na mreži.
Uđite u igru. Igrajte igre na ploči poput šaha ili scrabble-a. Trivia igre mogu poboljšati
memoriju. Slagalice mogu pomoći vizualnim i prostornim vještinama, a mah-jongg može
pomoći izvršnoj funkciji (sposobnost kontrole i primjene vaših mentalnih vještina)
Online igre za treniranje mozga poput naše teretane na BrainFitLife-u mogu vam biti od
velike pomoći u održavanju kondicije. Provodite oko 10 minuta dnevno radeći ove zabavne
igre i pogledajte nije li vam mozak počeo obrađivati bolje i brže.
Ostanite znatiželjni o životu i učenju. Čitajte i proučavajte ili pohađajte tečajeve iz predmeta
u kojima uživate, vježbajte umjetnost ili aktivnosti koje privlače vaše osjećaje. Budite
cjeloživotni učenik i vjerojatnije je da ćete ostati mladi u srcu i svom mozgu.
Naučite svirati glazbeni instrument ili drugačiji instrument nego što inače igrate.
Prekinite svoju rutinu. Ovo je posebno važno za one koji su vezani za loše navike koje
oštećuju mozak. Možete povećati svoje šanse da ostanete zdraviji duže ako promijenite svoje
svakodnevne navike i rutine. Uvođenje novih navika može vam pomoći pomicati mozak tako
da se više ne vraćate u iste obrasce aktivnosti.