Professional Documents
Culture Documents
2020
Ćwiczenia czynne
właściwe i wolne
Ćwiczenia czynne właściwe – są
to ruchy wykonywane samodzielnie w
płaszczyźnie anatomicznej typowej
dla danego mięśnia lub grupy
mięśniowej, w których mięsień musi
wyzwolić siłę wystarczającą do
pokonania siły grawitacji – ciężaru
ćwiczonej części ciała. Ćwiczenie czynne właściwe
ćwiczenia czynne wolne– są to m. biodrowo-lędźwiowego
ruchy wykonywane samodzielnie we
wszystkich płaszczyznach
fizjologicznych w których mięsień
musi wyzwolić siłę wystarczającą do
pokonania siły grawitacji – ciężaru
ćwiczonej części ciała z
równoczesnym zapewnieniem
stabilizacji sąsiednich stawów.
1
Cel
1
05.03.2020
Przeciwwskazania
Konieczność bezwzględnego
unieruchomienia,
Duży ból w czasie wykonywania ruchu,
Ostry stan zapalny stawów i/lub
tkanek okołostawowych
Wykonanie
Pozycja wyjściowa:
– w ćwiczeniach czynnych właściwych jak w czasie testowania
testem Lovetta na 3. tzn. ruch musi przebiegać prostopadle do
podłoża
- W ćwiczeniach czynnych wolnych pozycja wyjściowa i droga
ruchu dowolna,
Ćwiczący powinien znać pozycję wyjściową, drogę przebiegu
ruchu i pozycję końcową. Brak znajomości wymienionych cech
ruchu uniemożliwia poprawność jego wykonania,
Tempo ruchu jest płynne i rytmiczne dostosowane do
możliwości pacjenta tak aby umożliwiło skurcz i rozluźnienie
mięśni.
Czas dobiera się indywidualnie ale można również ćwiczyć w
seriach od 7 do 10 powtórzeń jednak nie więcej niż 3 serie.
2
05.03.2020
Przykład ćwiczeń
czynnych właściwych