jednostavan naèin za autonomni

`enski
samopregled dojke
11000 beograd, tir{ova 5a

centar tel/fax: 011 2435 455

tel: 011 2645 328
e-mail: azc@azc.org.yu
web: www.womenngo.org.yu

Što pre poèneš, bolje je: Ispitivanja pokazuju da je rak dojke prisutan 2 do 8 godina pre nego što postane dovoljno veliki da može da
se oseti, vidi ili otkrije mamografijom. Zato što se pre odluèiš da poèneš sa samopregledom, bolje je. Što bolje upoznaš svoje dojke,
biæeš spremnija i sposobnija da otkriješ promene u njima. Predloženi naèin samopregleda omoguæava rano otkrivanje i leèenje oboljenja.

kada... kako izvesti pregled... ishrana...

Istraživanja su
Svakog meseca: Jutro ili veèe su Ono što treba da otkriješ najèešæe je ispod površine, a neki put i duboko.
najpogodniji za samopregled. pokazala da postoji
Samopregled se vrši dodirom.
veza izmedju naèina
Ako imaš menstruaciju: Samopregled dojki ishrane i pojedinih
napravi 7 do 10 dana od dana zapoèinjanja Najosetljivije na dodir su jagodice prstiju ruke,
zato ih upotrebi. Za pregled koristi dva ili više prstiju, oblika raka. Važno je
krvavljenja.
a ne samo jedan. Nežno prstima pritisni kožu i uveri se imati izbalansiranu
Ako si u menopauzi: Odredi jedan dan u da se ona pomera. ishranu u kojoj su u
mesecu, zabeleži ga i svakog narednog velikoj meri
meseca pridržavaj se svoje odabrane šeme. Prstima pravi lagane kružne pokrete u smeru kazaljke zastupljena biljna
Možda je najpraktiènije da to bude prvi u
svakom mesecu. na satu (vidi crtež). vlakna, voæe i povræe
Vodi raèuna da ne ubadaš dojke vrhovima prstiju a u maloj kolièini
Ne zaboravi da je i pored samopregledanja ili noktima. Ova greška je najèešæa. zasiæene masti.
potrebno jedanput godišnje otiæi na kontrolu Zapamti, samopregled dojki se izvodi jagodicama prstiju! Vitamin A (Beta-
kod struènjaka. Ukoliko u meðuvremenu karoten), Vitamin C i
otkriješ bilo šta neobièno, ne oklevaj, poseti
ponovo svoju lekarku ili lekara. E igraju važnu ulogu
u borbi protiv raka.
Poseta struènjacima umiriæe te ukoliko se
radi o dobroæudnom èvoru, a ukoliko je VITAMIN A
nešto ozbiljnije u pitanju, struèni pregled ti (BETA -KAROTEN)
može spasti život uz dalju odgovarajuæu
medicinsku pomoæ. Namirnice bogate
vitaminom A:
gde... šargarepa, spanaæ,
brokoli, riba,
džigerica, mleko.

Πpred ogledalom
šta tražiti... Preporuèeni dnevni
unos: 4000 i.j
Važno je da nauèiš šta je normalno za tvoje dojke. Redovnim meseènim
pregledima vrlo brzo æeš ih upoznati i osetiti. Možda je za tvoje dojke VITAMIN C:
normalno da u njima osetiš po koji èvoriæ. Tragaj za onim delovima Namirnice bogate
dojki koji su deblji ili tvrði od ostalih. Važno je da nauèiš da razlikuješ vitaminom C: karfiol,
 pod tušem dve vrste dodira:
grašak, kupus,
Œ Gladak i klizeæi: To je dodir koji se paprika, pomorandže,
javlja kada u dojci nema promena,
limun, ananas,
a odgovara prisutnim mleènim
Ž na ravnoj i èvrstoj podlozi jagode, grejpfrut,
žlezdama, njihovim kanalima i
u ležeæem stavu eventualno dobroæudnim cistama. borovnice
Da bi upoznala i osetila taj dodir, stavi Preporuèeni dnevni
jagodicu kažiprsta na zatvoren kapak unos:1000 i.j
kalendar oka. Prstom lagano pokreæi kapak
preko oène jabuèice. Osetiæeš da je
podeljeno u više doza

jabuèica glatka i klizava. VITAMIN E:

Potpomaže luèenje
jan. feb. mart april  Èvrst, uèvršæen i nepomièan: Ovakav
hormona i
oseæaj dodira ne mora da znaèi da se
nešto neželjeno dogaða u dojci, ali odbrambeni sistem
zahteva dalje ispitivanje. organizma.
maj juni juli avg. Kvalitet ovog dodira možeš upoznati Namirnice bogate
tako što æeš jagodicom kažiprsta vitaminom E: biljna
dodirnuti vrh svog nosa. Pokušaj da ulja, orasi, integralne
pomeriš kožu bez pokretanja vrha žitarice.
sept. okt. nov. dec. nosa i neæe ti uspeti. Koža je uèvršæena Preporuèeni dnevni
i prati pokrete vrha nosa. unos: 200-400 i.j
Najvažnije što treba zapamtiti o samopregledu dojki je: podeljeno u dve doze
l upražnjavaj ga redovno
þ svaki pregled zabeleži u kalendaru
l èim primetiš promene idi na struèan pregled
 samopregled dojke
uputstvo
površina koja se pregleda 1 Stani pred ogledalo sa rukama 2 Podigni ruke iznad glave.
opuštenim niz telo. Ukoliko su grudi veæe, treba svaku
Površina koju treba pregledati prostire se
Isprsi se i pogledaj se spreda, a posebno podiæi i pogledati.
od vrata do donjeg dela dojke i od pazuha
zatim iz svakog profila.
do grudne kosti. Pogledom
potraži
moguæe
Proveri vidljive
velièinu, èvorove,
oblik i ulegnuæa,
izgled zaravnjenja,
crvenilo ili
svake
ozlede.
dojke. Takoðe
proveri izgled
bradavica.

3 Spusti ruke u visinu nosa. 4 Podboèi se obema rukama i

Prisloni dlanove jedan uz drugi polako se okreæi na jednu i
da bi zategla grudne mišiæe. drugu stranu.

Proveri Pogledaj
da li se pažljivo
postoji u ogledalo
neka spreda i u
promena toku
koju nisi okretanja.
ranije
zapazila.

5 Sledeæa faza pregleda 6 Zamišljaj dojku kao sat.

obavlja se pod tušem. Pregled poèni iz položaja
Podigni jednu ruku 12 sati i nežnim, kružnim
iznad glave. Drugu pokretima dodiruj dojku
ruku koristi za pregled od bradavice prema gore i
dojke i površine oko nje. u pravcu kazaljke na satu.

Neka ti ruke budu nasapunjane, Nastavi pregled dojki dok ne

pošto se na taj naèin može bolje ispuniš ceo krug, a istim
osetiti graða tkiva. pokretima nastavi i
pregled pazuha.

7 Lezi na krevet ili ravnu 8 Okreni se na jednu

površinu. Pregled dojki
stranu, a ruku zabaci
ponovi na isti naèin
ispod glave. Stavi
kao i pod tušem.
peškir ili jastuk da ti
podupru rame.
Ruke namaži kremom za
Pregledaj spoljnu stranu dojke i
ruke da bi vrhovi prstiju
predeo pazuha. Isti postupak
bili osetljiviji.
ponovi i sa druge strane.

Ženski centar "Užice", Užice l Centar za devojke, Niš l Udruženje žena "Æilim", Pirot l SOS-telefon za žene i decu žrtve nasilja-Grocka, Grocka l Centar za edukaciju, komunikaciju i istraživanja "Alternativni krug", Kragujevac l
Ženski centar, Šabac l Udruženje graðana-Humanitarna grupa"Osmeh", Vrbas l SOS-TEL centar za prava žena, Vršac l Udruženje za zaštitu mentalnog zdravlja"Psihofon" - Centar za devojke MILA, Novi Sad l
Ženska banatska inicijativa, Panèevo l Ženska multietnièka grupa, Seleuš l GEA-grupa za ekonomsko osnaživanje žena, Beograd l Bibija-ženski romski centar, Beograd l Savetovalište protiv nasilja u porodici, Beograd l
Iz kruga-grupa za podršku ženama i deci invalidima, Beograd l Autonomni ženski centar protiv seksualnog nasilja, Beograd