ΠΩΣ ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΟΥΜΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΤΗΝ ΔΙΑΛΟΓΙΣΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Εχω διαβασει σε βιβλια που προτεινουν τον διαλογισμο την διδικασια

χαλαρωση-αναπνοη-ελεγχος κ σταματημα σκεψης-αντικειμενο διαλογισμου!!
Σωστα ειναι τοποθετημενα αλλα πολλοι που ξεκιναν τον διαλογισμο λενε οτι
δεν καταφερνουν να ελθουν σε διαλογιστικη κατασταση παρολο που
ακολουθουν τα βηματα!! Το λαθος με τα βιβλια ειναι οτι, παρολο που τα λενε
καλα, τα παρουσιαζουν σαν κατι που μπορει να γινει σχεδον ευκολα σε ενα
μηνα!! Πιστευω οτι θα επρεπε να τονισουν το γεγονος οτι για να φτασουμε
σε πραγματικη κατασταση διαλογισμου θα πρεπει να ακολουθησουμε
ξεχωριστες διαδικασιες οι οποιες σταδιακα θα γινουν ενα σωμα!!

Σας δινω πιο κατω σε βηματα, ποια ειναι τα σταδια στα οποια πρεπει να
εκπαιδευτει καποιος για να εχει τελικα επιτυχημενο διαλογισμο!! Διαιρει και
βασιλευε λοιπον!!

1. Μαθαινουμε πρωτα να χαλαρωνουμε κ να ελεγχουμε το σωμα μας.

Ξεκιναμε με το να θεσουμε το σωμα μας σε μια θεση ανετη ωστε να μπορει

να μενει απολυτα ακινητο. Βρισκουμε μια ανετη θεση και απο την στιγμη που
θα ακινητοποιηθουμε δεν κινουμαστε για κανεναν λογο!! Σε αυτη την φαση
που μαθαινουμε να ελεγχουμε το σωμα μας δεν συγκεντρωνομαστε σε καμια
σκεψη, συναισθημα ή οτι αλλο ερθει στο νου μας παρα μονο στην ακινησια!!
Αφηνουμε τον νου να περιπλανηθει οπου θελει, αλλωστε ο σκοπος του
πρωτου βηματος ειναι ο ελεγχος του σωματος και οχι της σκεψης!! Επισης
ειναι πολυ λογικο σε αυτην την φαση εκμαθησης ελεγχου του σωματος να
νιωσουμε διαφορα πραγματα να συμβαινει στο σωμα μας, οπως π.χ μια
τρελλη αισθηση κνισμου, αλλα εμεις δεν πρεπει να κινηθουμε και να
χαλασουμε την σταση τουσωματος μας οσο εντονη κι αν ειναι αυτη η
επιθυμια!! Θα δειτε μετα απο λιγο οτι αυτη η αισθηση κνησμου, ενοχλησης
κτλ πως θα εξαφανιστει απο μονη της!! Σε αρχικο σταδιο, ξεκιναμε απο τα 5
λεπτα και επεκτεινουμε σταδιακα την ακινησια του σωματος στα 20 λεπτα!!
Εννοειται πως αυτα τα 20λεπτα θα ειναι χωρις σωματικες εντασεις κ
ενοχλησεις!!

2.Εφοσον εχουμε επιτυχει τι πρωτο σταδιο, προχωραμε στο δευτερο σταδιο

που ειναι ο ελεγχος της αναπνοης!!

Απο την στιγμη που το σωμα θα αποκτησει την ικανοτητα να παρεμενει

ακινητο για μεγαλη χρονικη περιοδο (20 λεπτα) θα πρεπει να εξασκηθουμε
και να ενσωματοσουμε στην διαδικασια εκμαθησης του διαλογισμου αργες,
βαθιες αναπνοες σε επαναλαμβανομενα μοτιβα. Δουλεψτε το μεχρι το 1 βημα
κ το 2 βημα να λειτουργουν ταυτοχρονα, αβιαστα και αρμονικα δλδ ακινησια
σωματος και ελεγομενη αναπνοη να συνυπαρχουν κανονικα κ να μην πολεμα
το ενα το αλλο!! Αν χασουμε τον ρυθμο της αναπνοης, τον επαναφερουμε και
συνεχιζουμε μεχρι να καταφερουμε να κραταμε συνεχομενα τον ρυθμο της
αναπνοης για 20 λεπτα!!

3. Χαλιναγωγηση του νου!!!

Κατα την διαρκεια αυτη της 20λεπτης ελεγχομενης χαλαρωσης, ο νους ειναι
φυσικο να εχει την ταση να περιπλανιεται οπου του κανει κεφι!! ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ
ΒΗΜΑ πρεπει να τον κανετε να σταματησει την περιπλανηση κ την
ονειροποληση του. Σταματηστε τον!! Κατευθυνετε τον καπου αλλου, αρχικα
οπουδηποτε, σε κατι που σας ευχαριστει, σε ενα αντικειμενο, σε μια
συγκεκριμενη ευχαριστη για εσας κατασταση της ζωης σας, σε μια απλη
ευχαριστη ιδεα. Συνεχιστε να το κανετε μεχρι να καταφερετε να
σταματησετε τις τυχαιες σκεψεις που θα εισβαλουν στο νου σας!! Οπως και
στο βημα 2. αν μπουν αλλες σκεψεις μεσα στο νου τις αφηνουμε να φυγουν,
ευγενικα, και επανερχομαστε στην σκεψη συγκεντρωσης μας. Αυτη η σκεψη-
συγκεντρεωση πρεπει να ειναι μαζι μας ολο το 20λεπτο χωρις να διασπαται
η συνεχεια της, οποτε θελει υπομονη αυτο το βημα μεγαλη!! Αυτο το
πετυχαινουμε παλι σταδιακα..

4. Συγκεντρωση της σκεψης!!

Εφοσον το 1. 2. 3. βημα εχουν ενσωματωθει και συνεργαζονται αρμονικα, το

4. βημα ειναι η αρχη του διαλογισμου! Μπαινουμε σιγα σιγα στην ουσια του
Διαλογισμου.

Διαλεξε να διαλογιστεις πανω σε μια συλλαβη ή ηχο και συγκεντρωσου πανω

σε αυτην επαναλαμβανοντας της μεσα στο νου σου!! Αν δεις παλι οτι
εισερχετε καποια σκεψη ασχετη, κανε οτι κ στο βημα 3., διωξτην ευγενικα
και συνεχισε να επαναλαμβανεις την επιλεγμενη συλλαβη/ ηχο συνεχεια μεσα
στο νου σου. Η επιλογη της συλλαβης ή του ηχου πρεπει να γινει τυχαια (μην
ξεχνατε οτι μαθαινετε τα βηματα του διαλογισμου, δεν τον χρησιμοποιειται
ακομα για καποιον σκοπο γιαυτο και λεω οτι η επιλογη συλλαβης/ηχου σε
αυτο το σταδιο πρεπει να ειναι τυχαια.) Σε αυτη την φαση μπορει να
συνειδητοποιησετε καποια στιγμη κατα την διαρκει του διαλογισμου πανω
στην συλλαβη/ηχο σαν η λεξη να χανει το νοημα της!! Αν αρχισει να
συμβαινει κατι τετοιο, μην ανησυχεισεται, δεν εχετε κανει καποιο λαθος!
Εσεις συνεχιστε να προφερετε την συλλαβη κανονικα, δεν σταματατε!! Το να
σταματησετε να σκεφτειτε για να αναλογιστειται που... "πηγε" η συλλαβη /
ηχο σας, πολυ απλα σημαινει οτι αφησατε μια δευτερη σκεψη να εισελθει!
Ειναι πολυ κρισιμο το σημειο αυτο γιατι το ειδος της σκεψης αυτης ("Γιατι
εχασα το νοημα της συλλαβης??" , σκεψη ειναι ουσιαστικα και αυτη κ
μαλιστα ειναι η πιο υπουλη!) Δεν το πολεματε και συνεχιζετε κανονικα την
δονηση της συλλαβης / ηχου σας!!

5. Και τρια λεπτα να μεινετε χωρις να σκεφτεστε τιποτε αλλο ειναι

σημαντικο βημα για τον διαλογισμο!!
6. Απο την στιγμη που θα εχετε ενσωματωσει τα βηματα 1-5 της διαδικασιας
εκμαθησης του διαλογισμου, μπορειτε τωρα να κανετε διαλογισμο!!!

Μπορειτε να εισαγετε στον διαλογισμο σας (τον κανονικο πλεον διαλογισμο)

οποιοδηποτε αντικειμενο διαλογισμου (π.χ ιερο ονομα, σφραγιδα),
οποιαδηποτε ιδεα σαν θεμα διαλογισμου (αναπτυξη διαισθησης, να γινετε πιο
ευαισθητοι σε αλλες δονησεις, αναπτυξη οραματισμου κ κατευθυνσης
ενεγειας) και να διαλογιστειτε πανω σε αυτο!! Αυτο ειναι το σημειο οπου ο
διαλογισμος δεν εχει καποιον κανονα!! Ο μονος κανονας ειναι το πως θα
βιωθει ολο αυτο σε ατομικο επιπεδο!! Να εχετε κατα νου δλδ. οτι ο καθε
ενας απο μας ειναι διαφορετικος κ μοναδικος και οι εμπειριες του
διαφορετικες και μοναδικες!!

7. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ. Δεν διαλογιζομαστε μονο οταν εχουμε να πετυχουμε κατι!!

Εξασκουμαστε καθημερινα στον διαλογισμο κ στον ελεγχο νου και σωματος!!
Ειναι σαν την γυμναστικη!! Ενας αθλητης π.χ δεν προπονειται μονο οταν
εχει αγωνα αλλα προπονειται καθημερινα για να ειναι σε φορμα! Οποτε
καθημερινη εξασκηση λοιπον για να κρατησετε σωμα και νου εκπαιδευμενο!!!

Απο οτι αντιλαμβανεστε κι εσεις ο διαλογισμος (για εναν που ξεκινα τωρα)
δεν επιτυγχανεται σε μια βδομασα ή σε ενα ενα μηνα!! Θελει χρονο και
υπομονη στα σταδια ενα-ενα!! Οτιδηποτε αλλο ειναι πασαλειμα που δεν
προκειται να φερει ποτε κανενα αποτελεσμα!!