Psichinė sveikata

Kas yra psichikos sveikata?

Pagal Pasaulio Sveikatos Organizacijos apibrėžimą psichikos
sveikata yra emocinis ir dvasinis atsparumas, kuris leidžia
patirti džiaugsmą ir ištverti skausmą, nusivylimą, liūdesį. Tai teigiamas gėrio jausmas, kuriuo
remiasi tikėjimas savo bei kitų žmonių orumu ir verte.

Saugokite savo psichinę sveikatą:

1. Kalbėkite apie savo jausmus – gebėjimas pasidalinti savo jausmais

padeda išsaugoti gerą psichinę sveikatą, ypač
sunkiu gyvenimo metu.
2. Būkite aktyvūs – ekspertai teigia, jog fizinio aktyvumo metu
smegenys išskiria chemines medžiagas, kurios padeda žmogui jaustis
gerai.
3. Taisyklingai maitinkitės – yra stiprus ryšys tarp mūsų suvartojamo
maisto ir mūsų savijautos.
4. Palaikykite ryšį – stiprus ryšys su šeimos nariais ir artimais draugais
gali padėti susidoroti su stresu.
5. Prašykite pagalbos – nei vienas iš mūsų
nėra superherojus. Mes visi pavargstame arba
jaučiamės prispausti atsakomybių naštos.
6. Padarykite pertrauką – vietos ar dienotvarkės pakeitimas yra
teigiamas jūsų psichinei sveikatai.
7. Darykite tai, ką galite daryti geriausiai – ką mėgstate veikti?
8. Priimkite save tokį, koks esate.
9. Rūpinkitės kitais– rūpindamiesi kitų gerove jūs stiprinate
tarpusavio ryšį.

Parengė visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje Rasa Vaišvilė
Remiantis Valstybinio psichikos sveikatos centro informacija
Mob. 867250387 el. paštas rasa.vaisvile@sveikatos-biuras.lt