PUSIAUSVYRA

Gabija Kašelionytė, kineziterapija, II kursas, II gr.

Kas yra pusiausvyra?
Pusiausvyra – tai sugebėjimas išlaikyti stabilią statinę kūno padėtį įvairiomis pozomis
arba išlaikyti reikiamą kūno padėtį, atliekant įvairius judesius tam tikromis kūno dalimis
ir juḍant įvairiu greičiu visam kūnui, veikiant išorės jėgomis
Pusiausvyros išlaikymas – labai
sudėtingas veiksmas. Jame
dalyvauja daug receptorių, į CNS
pateka daug informacijos. Ją reikia
žaibiškai analizuoti, priimti
sprendimus ir siųsti signalus
raumenis.
Mokantis veiksmų, reikalaujamčių
geros pusiausvyros, visada lieka
galimybė nukristi. Tokiu atveju gali
susiformuoti baimė.
Lavinant pusiausvyrą svarbu
neskubėti, turi susiformuoti stiprūs
ryšiai, tam gali reikėti keletos metų.
PUSIAUSVYROS Pusiausvyra geriau lavinama esant jauno amžiaus. Besiformuojant
LAVINIMO atskiroms organizmo struktūroms formuojasi jų ryšiai, signalų perdavimas ir
priėmimas. Ypač tai yra reikšminga lavinant dinaminę pusiausvyrą, kada
YPATUMAI vidinių ir išorinių padirginimų spektras labai įvairus, labai greitai kintantis
(mąstymui nebelieka laiko), beveik automatiškai vyksta įvairūs procesai,
funkcijos.
 Kodėl svarbu lavinti?

Traumų prevencija
Geresnė laikysena
Greitesnis atsigavimas
po traumų
Greitina koordinaciją
Padidėja raumenų ir
sąnarių stiprumas
Lengvesni kasdieniai
veiksmai
Kaip dažnai reikia lavinti?
Kaip dažnai reikia lavinti?
 Statinės
pusiausvyros
vertinimas
 Dinaminės
pusiausvyros
vertinimas
 FULLERTON
PUSIAUSVYROS
TESTAS
 Šaltiniai
Lesinski, M., Hortobágyi, T., Muehlbauer, T. et al. Dose-Response Relationships of Balance Training in Healthy
Young Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med 45, 557–576 (2015).
https://doi.org/10.1007/s40279-014-0284-5

Dadalienė, R. (2008). Kineziologija. Monografija. Vilnius.

Dunsky A. The Effect of Balance and Coordination Exercises on Quality of Life in Older Adults: A Mini-Review.
Front Aging Neurosci. 2019 Nov 15;11:318. doi: 10.3389/fnagi.2019.00318. PMID: 31803048; PMCID:
PMC6873344.

Scoring form for Fullerton Advanced Balance (FAB) scale. Available at:
https://geriatrictoolkit.missouri.edu/fab/FABScaleScoringFormwithCut-OffValues.pdf (Accessed: 24 November
2023).

Lietuvos sveikatos apsaugos ministerijos nurodymas dėl kūno kultūros ugdymo mokyklose. Available at:
https://sam.lrv.lt/uploads/sam/documents/files/Pagrindinis-pusiausvyra.pdf (Accessed: 24 November 2023).