‫الصـّـف‪ :‬الخامس‬ ‫سور ّية‬

‫الجمهور ّية العرب ّية ال ّ‬

‫الـمـا ّدة‪ :‬اجتماعيات‬ ‫وزارة ال ّتربـيــــة‬
‫العنوان‪ :‬الوحدة ‪ – 1‬الدرس ‪ – 4‬أسيطر على قلقي‬ ‫مدير ّية ال ّتربية في طرطوس‬
‫اسم المعلّم‪:‬‬ ‫دائــــرة ال ّتعليــــم الخــــاص‬
‫‪2020‬‬ ‫ال ّتاريـــــخ‪/ 10 / 28 :‬‬ ‫معهد نــــــور الحكمـة‬
‫نرافق مسيرتك حتى النجاح‬

‫أقرأ النص اآلتي ثم أجب‪:‬‬

‫أحس رامي بتشنجـ في معدته قبل ذهابه إلى االمتحان علما ً أ ّنه لم يكن يعاني من أي ألم جسدي‪.‬‬
‫ّ‬
‫أحس رامي؟ ومتى؟‬
‫ّ‬ ‫‪ )1‬بما‬
‫‪ )2‬هل كان رامي يحس بأي ألم جسدي؟‬

‫أقرأ النص اآلتي ثم أجب‪:‬‬

‫تدنت درجات أمل بصورة ملحوظة وأصبحت تعاني صعوبات في النوم وقد أخبرت والدتها المعلم أن األسرة‬
‫تمر بمرحلة من القلق والتوتر بسبب غياب األب‪.‬‬
‫‪ )3‬ما سبب تدني درجات أمل؟ ومم تعاني؟‬
‫‪ )4‬أرتب الكلمات االتية ألعرف القلق‪:‬‬

‫حدوث خطر ما – توتر – حالة – لتوقعه – تصيب االنسان‬

‫القلق‪ :‬حالة ‪..............................................................................‬‬
‫‪ )5‬أنا لو كنت مكان (عمار – أيهم – سهى) فكيف أتصرف؟‬
‫توتر عمار ألنه سيشارك غداً ببطولة الجمهوريةـ للعبة الشطرنج‪.‬ـ‬ ‫‪‬‬
‫دخل أيهم قاعة االمتحان فتوتر كثيرا وانسحب من قاعة االمتحان‬ ‫‪‬‬
‫طلبت المعلمـة من سـهى أن تلقي كلمـة امـام المدرسـة فتــوترت كثــيرا وعنــدما حـان الـوقت رفضــت أن‬ ‫‪‬‬
‫تلقيها‪.‬‬
‫لماذا توتر عمار؟‬ ‫‪‬‬
‫ما هو سبب توتر سهى؟‬ ‫‪‬‬
‫لماذا انسحب أيهم من قاعة االمتحان؟‬ ‫‪‬‬
‫‪ )6‬اختار السلوك الذي يساعدني على التخفيف من قلقي‪:‬‬
‫‪ ‬ممارسة الرياضة‪.‬‬
 ‫الصـّـف‪ :‬الخامس‬ ‫سور ّية‬
‫الجمهور ّية العرب ّية ال ّ‬
‫الـمـا ّدة‪ :‬اجتماعيات‬ ‫وزارة ال ّتربـيــــة‬
‫العنوان‪ :‬الوحدة ‪ – 1‬الدرس ‪ – 4‬أسيطر على قلقي‬ ‫مدير ّية ال ّتربية في طرطوس‬
‫اسم المعلّم‪:‬‬ ‫دائــــرة ال ّتعليــــم الخــــاص‬
‫‪2020‬‬ ‫ال ّتاريـــــخ‪/ 10 / 28 :‬‬ ‫معهد نــــــور الحكمـة‬
‫نرافق مسيرتك حتى النجاح‬

‫قضاء وقت كافي مع األصدقاء‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫تخصيص وقت كافي للمطالعة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫‪ )7‬عدد أربعة طرق تساعد على التخفيف من قلقي؟‬
‫‪ )8‬ما هي األغذية التي تخفف من القلق؟‬
‫‪ )9‬ما هي األطعمة التي تزيد من القلق؟‬
‫‪ )10‬امأل الفراغات االتية‪:‬‬
‫‪ ‬لتخفيف القلق نتجنب ‪ .......................‬و ‪..........................‬‬
‫نمتنع عن تناول المنبهات كـ ‪.....................‬ـ و ‪..........................‬‬ ‫‪‬‬
‫ننام بمعدل ‪................‬ـ ساعة يومياً‪.‬ـ‬ ‫‪‬‬
‫‪ )11‬أثناء االمتحانات ما هو الشعور الغالب لدى الطالب؟‬
‫‪ )12‬أكمل الجدول اآلتي‪:‬‬

‫السلوك المناسب‬ ‫المشكلة‬

‫أرتجف حين أمسك الورقة‬
‫أقرأ األسئلة دفعة واحدة‬
‫أحس بالصداع صباح االمتحان‬
‫أتوتر قبل الدخول الى قاعة االمتحان بسبب‬
‫حديث رفاقي‬
‫عندما أقرأ األسئلة ال ألحظ بعض الكلمات‬
‫في ليلة االمتحان أسهر حتى وقت متأخر‬
‫أحس بأن عقلي غير قادر على تذكر أي شيء‬