Pretreniranost i stil života

Narušavanjem homeostatskog balansa, ljudski organizam reagira pokušajem

povratka u homeostatski balans. Nužno je da se režimom treninga stavlja
sportaša u stvarne uvjete rada i na takav način omogući stimulacija za
adaptacijske procese organizma. Nakon izlaganja prikladnom trenažnom
stimulansu kompletna regeneracija organizma očekuje se unutar 12 - 24
sata. Za rekuperaciju organizma od posljedica treninga koji se nalazi unutar
adaptacijski limita sportaša, potrebne su specifične tehnike regeneracije i
pravilno planiranje progresivnosti opterećenja treninga.

Stil života jedan je od najčešćih aktivnosti koji uzrokuju stanje

pretreniranosti. Ova aktivnost najčešće je uzrok pretreniranosti u sportaša
mlađih dobnih kategorija koji nastupaju u seniorskim uzrastima. Nagli
uspon i velika medijska pozornost naročito u ekipnim sportovima dovodi do
naglog rasta popularnosti mladih sportaša. Takva popularnost i poboljšana
materijalna situacija dovodi do promjene stila života koji tada utječe na
stanje sportaševih sposobnosti. Međutim ovakvi uzroci ne utječu samo na
mlađe sportaše, na njih nisu imuni ni iskusniji sportaši.
Osnovni razlog koji dovodi do stanja pretreniranosti i opadanja sportaševih
sposobnosti je preintenzivan i neorganiziran dnevni život. Posljedica takvog
stila života uzrokujr nedovoljno sna sportaša i kroničnu neispavanost,
najčešće uspomognutu lošom prehranom. Današnji poroci pušenje, kava,
alkohol najčešće povezani uz intenzivan društveni život sportaša, ni u kojoj
mjeri ne pomažu u poboljšanju stanja pretreniranosti.