Individualni rad sa igračima

Trening ima uvijek za cilj postizanje najviših mogućih individualnih rezultata u individualnom
ili kolektivnom sportu.

• Sportski rezultati zavise od vrhunskih sposobnosti i spremnosti sportaša.

• Vrhunsku sposobnost određuje tehničko - taktička sposobnost, fizička sposobnost,

intelektualna sposobnost, te znanje i iskustvo sportaša.

• Individualni rad kod nogometaša u svim uzrasnim kategorijama (od predtakmičara do

seniora) određen je mogućnostima i ciljevima treninga, te individualnim sposobnostima i
nedostacima igrača.

• Dijagnosticiranje dobrih i loših osobina igrača na planu tehničkih, taktičkih, fizičkih

sposobnosti i psihosocioloških osobina sa strane trenera izuzetno je važno.

Na osnovu opservacije i mjernih instrumenata tri su grupe testova u dijagnosticiranju

individualnih prednosti i nedostataka igrača i poredani su po važnosti :

1.  prednosti i nedostaci igrača na osnovu informacija iz utakmica;

2.  prednosti i nedostaci igrača na osnovu informacija iz treninga;

3.  mjerni instrumenti za motoričke i funkcionalne testove.

• Individualni rad s mlađim uzrasnim kategorijama na tehničko - taktičko i kondicionom planu

vrši se putem žongliranja , vođenja, udarca, primanja, oduzimanja, fintiranja i driblinga.

Osnovne zakonitosti kod žongliranja, udarca i vođenja lopte je formiranje rada potkoljenice,
fiksiranje stopala u momentu udarca, te postavljanje stajne noge.

Osnovne zakonitosti kod primanja lopte je formiranje mekoće u primanju stopalom ili bilo
kojim dijelom tijela te promjena ritma kod primanja.

Osnovne zakonitosti kod driblinga i fintiranja su kontrola lopte, hvatanje protivnika na

kontrainerciju, a kod oduzimanja pravilno obrambeno postavljanje i pravovremenost
oduzimanja.

• Od osnovnih tehničko - taktičkih elemenata sa ili bez lopte bitno je raditi na promjeni i brzini
pravca kretanja, tehnici startnog koraka, tehnici jednonožnog odraza, bekovskom plesu itd.

• Uvijek jedan tehničko - taktični element povezujemo s još jednim ili više tehničko - taktičkih
elemenata u smislenu dinamičku cjelinu (npr. Iz žongliranja primanje lopte đonom kad se
lopta odbija od podloge i udarac na gol).

• Individualni rad provodi se u nogometu kroz princip jedan trener - jedna grupa igrača ili 2,
3, 4 trenera - 2, 3, 4 grupe igrača. Najčešći oblik individualnog rada u radu s mlađim
uzrasnim kategorijama je kružni rad. (Npr. Jedan trener na zidu, drugi na visećoj lopti, treći
na skraćenju koraka, četvrti trener na 1:1, a skupine igrača se u vremenskim razmacima
rotiraju svakih 15 do 20 minuta na svakoj stanici. Tjedni ritam individualnog rada je dva puta
na tjedan s najtalentiranijim kadetima i juniorima).

• Centralni tehničko - taktički elementi su udarac punim hrptom stopala te udarac glavom.
Osnovni zahtjevi za udarac hrptom stopala su: priprema za udarac, položaj stajne noge, rad
potkoljenice i fiksirano (pruženo) stopalo u momentu udarca.

Udarac glavom sadrži dvije faze. Prva, pripremna faza za udarac glavom sadrži slijedeće
zahtjeve:

1.  igrač mora biti maksimalno opružen i uvinut u predjelu kuka

2.  položaj nogu je dijagonalan

3.  laktovi su podignuti u visinu prsiju

4.  glava i vrat su u položaju prema nazad

Druga ili faza udarca sadrži slijedeće elemente:

1.  lopta se udara čelom iznad trbuha lopte

2.  vrat je u momentu udarca lopte fiksiran (čvrst)

3.  lopta se u momentu udarca gleda

4.  lopta se udara kratko, do okomice težišta

• Osnovne vrste udarca su:

1.  udarac glavom;

2.  udarac punim ristom hrpta stopala;

3.  udarac vanjskim dijelom hrpta stopala;

4.  udarac unutarnjim dijelom stopala;

5.  volej udarci (prednji);

6.  volej udarci (bočni).

• Terminološki razlikujemo udarce na gol i dodavanja.

Po distanci odigrane lopte razlikujemo: kratka, srednja i duga dodavanja po zemlji ili po
zraku (parabolične lopte).

Po načinu odigravanja lopta može biti dodana u noge ili može biti prostorna (položena =
kratko dodana).

Situaciono; udarci na gol mogu biti vršeni iz centralne ili polubočne pozicije, a mogu biti
izvedeni plasiranjem ili maksimalnim šutom.

• Pri usvajanju elementarne tehnike, primanja lopte, udarca i fintiranja kroz žongliranja i
pomoć suigrača (rad u paru), bitno je i korištenje nastavnih pomagala kao važnog čimbenika
individualnog rada sa svim uzrasnim kategorijama, a naročito:

1.  viseće lopte;

2.  zida:

3.  daske.

• Nastavne igre su: 3:1, 4:2, 3:2, 5:3, 4:3, 5:4, 5:5.

• Nastavne igre karakterizira omeđeni prostor bez golova u kojem igrač s loptom i njegovi
suigrači bez lopte planski se otkrivaju, a obrambeni igrači putem obrambenih zahtjeva
pokušavaju oduzeti loptu.

• Nastavna igra postaje situaciona kada je prisutna igra s ciljem dati gol odnosno kada
obrambeni igrači nastoje oduzeti, iznijeti ili izbiti loptu iz svog obrambenog prostora.

• Osnovni zahtjevi nastavnih igara traže od igrača bez lopte da suigraču s loptom, planskim
otkrivanjem osiguraju mogućnost odigravanja rješenja u širinu, na martinelu i udubinu.

Igrača koji dobiva loptu treba učiti da ima rješenje odigravanja prije nego primi loptu, a igrače
bez lopte da se po principu blizine otkrivaju, te da se dva igrača bez lopte ne mogu otkrivati
u isti prazan prostor. Igrači bez lopte moraju u svakom momentu imati pregled nad svojim
suigračima bez lopte i svijest gdje planski u odnosu na loptu i suigrače se mora otkrivati.

Različiti su osnovni zahtjevi igrača u obrani s obzirom na broj obrambenih igrača u nastavnoj
igri. Najjednostavnija nastavna igra 3:1 traži od obrambenog igrača ulazak u zonu
oduzimanja protivničkom igraču s loptom i oduzimanje lopte, a nastavne igre s tri ili više
obrambenih igrača traži plansku blok igru obrambenih igrača.