See discussions, stats, and author profiles for this publication at: https://www.researchgate.

net/publication/335352636

‫ ا ﻃﺮﻳﻘﺔ أداء ﺳـﺒﺎﺣﺔ اﻟﻔﺮاﺷﺔ‬Butterfly swimming

Article · August 2019

CITATIONS READS
0 4,167

1 author:

Mazin Hadi Kzar

Al-Mustaqbal University College
73 PUBLICATIONS   1 CITATION   

SEE PROFILE

Some of the authors of this publication are also working on these related projects:

Effect of Specific Exercises to Develop of Motor Coordination for Junior Basketball Players 13-15 Year View project

Updating Curriculum Paths Determined to Develop Education View project

All content following this page was uploaded by Mazin Hadi Kzar on 23 August 2019.

The user has requested enhancement of the downloaded file.

 ‫اد هازى هادي كسار ابراهين الطائي‬
‫كلية الوستقبل الجاهعة ‪ /‬قسن التربية البدنية وعلوم الرياضة‬
‫‪Mazin_kzar@mustaqbal-college.edu.iq‬‬

‫‪Butterfly swimming‬‬ ‫طرٌقة أداء سـباحة الفراشة‬

‫من خالل متابعة القانون الدولً للسباحة للهواة ٌمكن لنا الفهم الصحٌح لتكنٌك طرٌقة سباحة الفراشة وكما‬
‫فً المواد االتٌة‪- :‬‬

‫‪ٌ :1-8‬نبغً أن ٌبقى الجسم على الصدر من بداٌة أول ضربة ذراع بعد االنطالق وبعد كل دوران‪ ،‬وأن‬
‫تكون الكتفان بخط متوازي مع سطح الماء‪ .‬وٌسمح بالرفس الجانبً تحت الماء‪ ،‬وال ٌسمح فً أٌة لحظة من‬
‫فترات السباق باللفة على الظهر‪.‬‬

‫‪ٌ :2-8‬جب أن تنقل كال الذراعٌن معا لألمام على الماء وسحبها للخلف فً نفس الوقت‪.‬‬

‫‪ :3-8‬جمٌع حركات القدمٌن ٌجب أن تنفذ بنفس الطرٌقة‪ٌ .‬سمح بحركة الذراعٌن والرجلٌن لألعلى واألسفل‬
‫بنفس الوقت بمستوى أفقً‪.‬‬

‫‪31‬‬
‫‪ٌ :4-8‬نبغً أن ٌكون هناك لمس بكلتا الكفٌن بنفس الوقت عند كل دوران وحٌن نهاٌة كل سباق‪ ،‬عند أو‬
‫فوق أو تحت سطح الماء‪.‬‬

‫‪ٌ :5-8‬سمح للسباح عند االنطالق وعند الدوران‪ ،‬بضربة واحدة أو أكثر للرجلٌن وسحبة ذراع واحدة تحت‬
‫سطح الماء‪ ،‬والتً ٌجب أن تنقله إلى السطح ومن المسموح به للسباح االنغمار الكلً لمسافة ال تتجاوز‬
‫الـ(‪ 51‬م) بعد االنطالق وبعد كل دوران فً تلك اللحظة‪ٌ ،‬جب أن ٌشق الرأس السطح‪ٌ .‬جب أن ٌبقى السباح‬
‫على السطح لغاٌة الدوران التالً أو النهاٌة‪.‬‬

‫وبشكل عام ٌمكن تحدٌد اهم النقاط التً ترتبط بأداء سباحة الفراشة وهً كما ٌأتً‪- :‬‬

‫‪ -‬التنفس ‪ ،‬تتحقق من خالل دورتٌن للذراعٌن ‪ ،‬األولى بدون اخذ شهٌق والثانٌة فتتم بأخذ شهٌق‪ ،‬أما‬
‫الزفٌر فكما فً السباحة الحرة فتكون داخل الماء‪.‬‬

‫‪ -‬الذراعٌن ‪ ،‬فان حركتهما تبدأ بدخولهما الماء والمسافة بٌنهما لحد عرض الكتفٌن ‪ ،‬اما الرجالن فهما‬
‫على استعداد لبدء الضربة لألسفل مع ثنً القدمٌن للداخل‪ .‬وفً هذا الوضع ٌكون الرأس تقرٌبا لإلمام‪.‬‬
‫‪ -‬تستمر سحبة الذراعٌن عند انتهاء ضربة الرجلٌن لألسفل ‪ ،‬مما ٌؤدي برد فعل ٌحقق رفع الورك‬
‫لألعلى باتجاه سطح الماء‪.‬‬
‫الوصف التفصٌلً لحركات سباحة الفراشة ‪- :‬‬

‫‪ -5‬وضع الجسم ‪ : Body position‬ان وضع الجسم فً سباحة الفراشة ٌختلف نوعا ما عن بقٌة‬
‫طرائق السباحة األخرى‪ ،‬فهناك ثالثة أوضاع ٌتخذها الجسم فً هذه الفعالٌة‪ ،‬عند استئناف كل دورة‬
‫ذراعٌن‪ .‬وكل منه ٌعلب دورا مهما فً تقلٌل قوى الجر الناتجة من قبل الماء‪.‬‬
‫‪31‬‬
‫أ‪ٌ -‬جب ان ٌكون الجسم فً مستوى أفقً قدر اإلمكان خالل مراحل قوى الدفع المتولدة من قبل‬
‫الذراعٌن (السحبة لألسفل والسحبة للداخل والسحبة لألعلى)‪.‬‬
‫ب‪ٌ -‬نبغً ان تنقل الوركان باتجاه األعلى والى التمام من سطح الماء أثناء الضربة األولى للرجلٌن‬
‫والسحبة للخارج للذراعٌن‪ .‬وفً حالة عدم تحقٌق ذلك فان ضربة الرجلٌن ال تحقق أي قوى‬
‫دافعة‪.‬‬
‫ت‪ٌ -‬جب ان ال تكون قوة الضربة الثانٌة للرجلٌن كبٌرة لكً ال تدفع الوركٌن فوق سطح الماء‪،‬‬
‫ألنها تستخدم فقط للمحافظة على عدم دفعهما باتجاه األسفل عندما تقوم الذراعٌن بالسحبة‬
‫لألعلى‪.‬‬
‫‪ - 2‬حركات الذراعٌن ‪ : The arm strokes‬تنقسم حركات الذراعٌن الى‪-:‬‬
‫ا – الدخول ‪ : Entry‬تدخل الذراعان الماء بخط أمام مستوى الكتف وباطن الكفٌن باتجاه الخارج‬
‫بحالة انثناء واإلبهام مؤشر لألسفل وذلك لدخول الماء بسهولة دون إحداث مقاومة‪ ،‬وتكون‬
‫المرفقان منثنٌتان عند الدخول وتمتدان لألمام مباشرة بعد الدخول فً الماء لغرض استئناف‬
‫الحركات الالحقة‪ .‬كما فً الشكل(‪.)51‬‬

‫الشكل(‪ٌ )51‬بٌن بداٌة دخول‬

‫الذراعٌن فً الماء‬

‫‪ -‬السحب (حركة) للخارج ‪ : Out sweep‬بعد ان ٌتم إدخال الذراعٌن تبدأ مباشرة مد المرفقٌن للتحرك‬
‫باتجاه خارج محور الجسم وللجانبٌن لغاٌة ان تصالن عرض الكتف وان تكون قصٌرة ألنها غٌر ذات‬
‫أهمٌة فً إنتاج القوى الدافعة‪ ،‬وإنما تساعد فً االستعداد لمرحلة المسك‪ .‬كما فً الشكل(‪.)51‬‬
‫الشكل() ٌبٌن بداٌة حركة السحبة للخارج والكف مواجه‬
‫جدار الحوض‬

‫‪ -‬مسك الماء ‪ : Catch‬تنفذ مرحلة المسك عند‬

‫‪31‬‬
‫مرور الكفٌن خارج عرض الكتفٌن‪ ،‬وهً تتزامن مع إكمال الضربة األولى لألسفل من قبل الرجلٌن‬
‫وبطرٌقة حركة الدولفٌن‪ ،‬عندها تغٌر الذراعان اتجاههما نحو الخلف ومن ثم لألسفل والخلف بفعل فً‬
‫مد المرفقٌن التً تسبب قوى الدفع لتحقٌق عملٌة المسك ودفع الجسم لألمام‪ .‬كما فً الشكل(‪.)51‬‬

‫الشكل ( ‪ٌ ) 51‬بٌن مرحلة مسك الماء‬

‫‪ -‬السحبة لألسفل ‪ : Down sweep‬بعد إتمام مرحلة مسك الماء تبدأ مرحلة السحبة لألسفل وللخارج‬
‫بمسار دائري وتستمر لتصل إلى أعمق نقطة فً مسارها ضمن دورة الذراعٌن واالستعداد لمرحلة‬
‫السحبة للداخل‪ .‬كما فً الشكل(‪.)51‬‬

‫الشكل ( ‪ٌ ) 51‬بٌن مرحلة السحبة لألسفل‬

‫‪ -‬السحب للداخل ‪ : In sweep‬عند مرور كفً السباح تحت المرفقٌن تسحب للداخل ومن ثم لألعلى‬
‫والخلف بمسار دائري لغاٌة منتصف الجسم حٌث تتم هذه العملٌة عن طرٌق ثنً المرفقٌن‪ .‬ان الحركة‬
‫باتجاه الخلف فً هذه السحبة تزٌد فً القوى الدافعة بسبب محصلة القوى الناتجة ‪ ،‬لذلك فخالل هذه‬
‫المرحلة ٌجب ان تغوص الذراعان للداخل ولألعلى وللخلف وان تزداد السرعة منذ بداٌتها ولغاٌة‬
‫انتهائها ‪ ،‬عندها تبدأ مرحلة السحبة لألعلى‪ .‬كما فً الشكل(‪.)22‬‬

‫الشكل ( ‪ٌ ) 22‬بٌن الٌة السحبة للداخل‬

‫‪31‬‬
 ‫السحبة لألعلى ‪ : Upsweep‬تبدأ هذه المرحلة بعد ان تقترب الذراعٌن منتصف الجسم حٌث ٌتغٌر‬
‫اتجاههما‬

‫‪31‬‬

‫‪View publication stats‬‬