LIFE

WITH
RHEUMATOID
ARTHRITIS
Tips Para Labanan Ang Arthritis
RHEUMATOID ARTHRITIS
ang RA ay isang sakit na hindi lang
nakakaapekto sa iba't ibang kasukasuan na
nagreresulta sa pamamaga, pananakit, paninigas
at pagkasira ng hugis, ngunit nasisira din ang
mga organ kabilang ang mga kalamnan, puso,
mga baga, balat, mga daluyan ng dugo at mga
nerbiyos.

MALUSOG NA
KATAWAN
Napakahalaga ng pagpapanatili ng
balansengdiyeta sa pagpapanatili ng
malusog na katawan. Ikaw ay dapat
uminom ng 8 basong tubig araw-araw.
Kumain ka ng prutas, gulay, mani, kanina,
olive oil, keso, at salmon.

MANATILING
MAG-EHERSISYO
Maaari kang mag yoga at Tai chi para
maibsan ang stress. Ang weight training
ay nakakalakas ng kalamnan. Subukan din
ang ehersisyo ng kamay at daliri upang
lumakas ito. Subukang magpahinga nang
ilang sandali, halimbawa 1 oras,
pagkatapos mag-ehersisyo.

PANGALAGAAN
ANG SARILI
Makakatulong ang sapat na pahinga na
mabawasan ang pamamaga at pagkapagod.
Dapat ding ag pa-araw ng sapat sa umaga.
Ang matinding pagod at tensyon na
naidudulot ng RA ay pwede ring maibsan sa
pakikipag-usap sa kaibigan at pamilya, sa
pakikinig ng musika at pagsali sa grupo ng
suporta.

NAGAGAMOT ANG RHEUMATOID ARTHRITIS

Tignan ang mga sintomas na ito at bumisita na sa doktor:

pamamaga ng mata pagkawala ng gana sa pagkain pagkapagod

paninigas ng kasukasuan sa umaga tuyong mga mata at lalamunan

matitigas na bukol sa kamay at paa mababang lagnat