‫‪28‬‏‪7/‬‏‪2021/‬‬ ‫إعادة التفكير في الخوف‬

‫إعادة التفكير في الخوف‬

‫وقت القراءة‪ 4 :‬دقائق‬

‫اخلوف هو حالة ال يريد أحد احتضانها ‪ ،‬ومع ذلك فهو بالنسبة للكثيرين منا موسيقى اخللفية حلياتنا‪ .‬ولكن من خالل‬
‫تكوين صداقات مع اخلوف وفهم سبب وجوده ‪ ،‬ميكننا أن نصبح أقل عرضة لألذى ‪ -‬وأقل خوًفا‪ .‬تابع القراءة لتتعلم‬
‫‪.‬طريقة أفضل للتعامل مع اخلوف‬

‫***‬

‫في هدية الخوف‪ :‬إشارات النجاة التي تحمينا من العنف ‪ ،‬يجادل المؤلف غافن دي بيكر بأننا جميًعا لدينا شعور بديهي‬
‫عندما نكون في خطر‪ .‬باالعتماد على خبرته كأخصائي أمن عالي المخاطر ‪ ،‬يشرح كيف يمكننا حماية أنفسنا من‬
‫خالل إيالء اهتمام أفضل لمشاعرنا الداخلية وعدم ترك اإلنكار يقودنا إلى األذى‪ .‬إن حدسنا ‪ ،‬الذي شحذه التطور‬
‫‪.‬وعمر الخبرة ‪ ،‬يستحق المزيد من االحترام‬

‫من خالل إخبارنا بتقدير حدسنا ‪ ،‬ال يخبر دي بيكر أي شخص أن يعيش في خوف دائًم ا ‪ ،‬دائًم ا في حالة تأهب‬
‫للمخاطر المحتملة‪ .‬العكس تماما‪ .‬كتب دي بيكر أننا نسيء فهم قيمة الخوف عندما نعتقد أن اليقظة المفرطة باستمرار‬
‫ستحافظ على سالمتنا‪ .‬الخوف طوال الوقت ال يحمينا من الخطر‪ .‬بدًال من ذلك ‪ ،‬يشرح ‪ ،‬من خالل الثقة في أن‬
‫‪:‬مشاعرنا الدقيقة دقيقة وتعلم اإلشارات الرئيسية التي تنذر بالمخاطرة ‪ ،‬يمكننا في الواقع أن نشعر بالهدوء واألمان‬

‫يتجول الكثير من الناس يف حالة يقظة دائمة ‪ ،‬وتضليل حدسهم حول ما يشكل خطًرا حًقا‪ .‬ال داعي أن يكون األمر‬
‫كذلك‪ .‬عندما حتترم اإلشارات البديهية الدقيقة وتقيمها دون إنكار (معتقًدا أن النتيجة اإليجابية أو غير املواتية‬
‫ممكنة) ‪ ،‬ال داعي ألن تكون حذًرا ‪ ،‬ألنك ستثق يف أنه سيتم إعالمك إذا كان هناك شيء يستحق اهتمامك ‪.‬‬
‫‪.‬سيكتسب اخلوف املصداقية ألنه لن يتم إهداره‬

‫عندما نتجول مرعوبين طوال الوقت ‪ ،‬ال يمكننا التقاط اإلشارة من الضوضاء‪ .‬إذا كنت خائًفا باستمرار ‪ ،‬فال يمكنك أن‬
‫تالحظ بشكل صحيح وجود شيء حقيقي للخوف‪ .‬الخوف الحقيقي هو إشارة مؤقتة وليس حالة مستمرة‪ .‬كتب دي بيكر‬
‫أنه "إذا شعر المرء بالخوف من جميع الناس طوال الوقت ‪ ،‬فال توجد إشارة محفوظة لألوقات التي تكون فيها هناك‬
‫"‪.‬حاجة فعلية إليها‬

‫أكثر ما نخشاه نادًرا ما يحدث‪ .‬التركيز على مخاطر معينة يعمينا عن اآلخرين‪ .‬نحن نركز على فحص الطريق بحًثا‬
‫أنه من المهم أن نتقبل الخوف ‪ ،‬وليس ألننا ‪ De Becker‬عن الثعابين وينتهي بنا األمر بالطرق بواسطة سيارة‪ .‬كتب‬

‫‪/https://fs.blog/2020/05/rethinking-fear 1/6‬‬
‫‪28‬‏‪7/‬‏‪2021/‬‬ ‫إعادة التفكير في الخوف‬

‫نراقب أكثر ما يخيفنا (على الرغم من أن األشياء المختلفة تشكل بالطبع مخاطر مختلفة ألشخاص مختلفين ‪ ،‬ويجب‬
‫"‪.‬علينا التقييم وفًقا لذلك)‪" ، .‬نحن أكثر انفتاًحا على اإلشارات عندما ال نركز على توقع إشارات محددة‬

‫الخوف مقابل القلق‬

‫الخوف ليس مثل القلق‪ .‬على الرغم من أن األشخاص الذين يعانون من القلق غالًبا ما يخافون من القلق وما يفترضون‬
‫‪:‬أنه سبب له ‪ ،‬فإن هاتين الحالتين لديهما محفزات مختلفة‪ .‬يشرح دي بيكر أحد العوامل الرئيسية التي تميز االثنين‬

‫القلق ‪ ،‬على عكس اخلوف احلقيقي ‪ ،‬سببه دائًما عدم اليقني‪ .‬إنه ناجت ‪ ،‬يف النهاية ‪ ،‬عن تنبؤات ال تثق بها كثيًرا‪.‬‬
‫عندما تتوقع طردك من وظيفتك وأنت متأكد من صحة التنبؤ ‪ ،‬فال داعي للقلق بشأن طردك‪ .‬قد يكون لديك قلق‬
‫بشأن األشياء التي ال ميكنك التنبؤ بها على وجه اليقني ‪ ،‬مثل تداعيات فقدان الوظيفة‪ .‬إن التنبؤات التي تتمتع فيها‬
‫بثقة عالية تتيح لك االستجابة أو التكيف أو الشعور باحلزن أو القبول أو االستعداد أو القيام بكل ما هو مطلوب‪.‬‬
‫‪.‬وفًقا لذلك ‪ ،‬يتم تقليل القلق عن طريق حتسني تنبؤاتك ‪ ،‬وبالتالي زيادة اليقني‬

‫افهم أنه عندما نكون قلقين ‪ ،‬فهذا ألننا غير متأكدين‪ .‬الحل لهذا ‪ ،‬إذن ‪ ،‬ال يدعو للقلق أكثر ‪ -‬إنه يفعل كل ما في وسعنا‬
‫‪ .‬إما إليجاد الوضوح أو العمل لقبول أن عدم اليقين هو جزء من الحياة‬

‫باستخدام الخوف‬
‫ما الذي يمكن أن نتعلمه من دعوة دي بيكر إلعادة التفكير في الخوف؟ نتعلم أننا سنكون في وضع أفضل إذا تمكنا من‬
‫مواجهة التهديدات المحتملة بعقل هادئ ‪ ،‬ومنتبه إلشاراتنا الداخلية ولكن ال نتوقع كل شيء سيء يمكن أن يحدث‪.‬‬
‫بينما ُيطلب منك التوقف عن الذعر لم يساعد أي شخص أبًدا ‪ ،‬فإننا نستفيد من فهم أن إغراقنا بالخوف سيؤذينا أكثر‪.‬‬
‫‪.‬مخاوفنا الخيالية تضر بنا أكثر من الواقع‬

‫إذا كان هذا النهج يبدو مألوًفا ‪ ،‬فهذا ألنه يعكس أفكاًرا من الفلسفة الرواقية ‪ .‬مثل دي بيكر ‪ ،‬حثنا الرواقيون على أن‬
‫نكون واقعيين بشأن حقيقة أن األشياء السيئة يمكن أن تحدث لنا وستحدث طوال حياتنا‪ .‬ال أحد يستطيع الهروب من‬
‫ذلك‪ .‬بمجرد أن نواجه هذا الواقع ‪ ،‬تختفي بعض الصدمة ويمكننا التفكير في كيفية االستعداد‪ .‬بعد كل شيء ‪ ،‬الكارثة‬
‫والمأساة جزء من الرحلة ‪ ،‬وليست انعطاًفا غير متوقع‪ .‬إن إدراك وقبول األشياء الرهيبة التي ال مفر منها التي‬
‫‪.‬ستحدث هو في الواقع أداة حاسمة في التخفيف من حدتها وتأثيرها‬

‫لسنا بحاجة للعيش في خوف لنبقى آمنين‪ .‬النهج األفضل هو أن تكون على دراية بالمخاطر التي نواجهها ‪ ،‬وتقبل أن‬
‫بعضها غير معروف أو ال يمكن التنبؤ به ‪ ،‬وأن نبذل كل ما في وسعنا لالستعداد ألية مخاطر خطيرة أو وشيكة‪ .‬ثم‬
‫‪.‬يمكننا تركيز طاقتنا على الحفاظ على هدوء العقل والثقة في أن حدسنا سوف يحمينا‬

‫‪/https://fs.blog/2020/05/rethinking-fear 2/6‬‬
‫‪28‬‏‪7/‬‏‪2021/‬‬ ‫إعادة التفكير في الخوف‬

‫نحن يف كثير من األحيان خائفون أكثر من أن نؤذي ؛ ونعاني من اخليال أكثر"‬

‫‪ ".‬من الواقع‬
‫سينيكا ‪-‬‬

‫علمنا الرواقيون أيًضا أننا يجب أن ننظر إلى األحداث الرهيبة على أنها قابلة للنجاة‪ .‬سيكون من المفيد لنا أن نمنح‬
‫أنفسنا المزيد من الفضل ‪ -‬لقد نجونا جميًعا من األحداث التي بدت ذات يوم وكأنها أسوأ سيناريو ‪ ،‬ويمكننا البقاء على‬
‫‪.‬قيد الحياة أكثر من ذلك بكثير‬

‫معلم‪ :‬قلق ‪ ،‬خوف ‪ ،‬غافن دي بيكر ‪ ،‬فلسفة ‪ ،‬سينيكا ‪ ،‬رواقية‬

‫الحجج السيئة وكيفية تجنبها ‪‬‬

‫‪ ‬النماذج العقلية لوباء‬

‫واقترح ريدينج‬

‫‪/https://fs.blog/2020/05/rethinking-fear 3/6‬‬
‫‪28‬‏‪7/‬‏‪2021/‬‬ ‫إعادة التفكير في الخوف‬

‫األلعاب المحدودة والالنهائية‪ :‬طريقتان للعب لعبة الحياة‬

‫وقت القراءة | ‪ 2‬دقيقة‬

‫إذا كانت الحياة لعبة ‪ ،‬فكيف تلعبها؟ سيكون لإلجابة تأثير كبير على اختياراتك ورضاك وكيفية تحقيقك‬
‫‪ Finite and‬للنجاح‪ *** .‬كتب جيمس كارس ‪ ،‬مدير الدراسات الدينية في جامعة نيويورك ‪ ،‬كتاًبا بعنوان‬
‫]‪ [...‬يستكشف الفرق بين التعامل مع الحياة على أنها ‪Infinite Games‬‬

‫‪ ‬أكمل القراءة‬

‫التأثير والجنس وتحدي االتفاقيات االجتماعية مع فريدريك‬

‫نيتشه وجين أوستن‬
‫وقت القراءة | ‪ 5‬دقائق‬

‫يجلس الفيلسوف فريدريك نيتشه والكاتبة جين أوستن لتناول مشروب ‪ FS Bar ،‬في الجزء الثالث من سلسلة‬
‫ومناقشة عمل بعضهما البعض ‪ ،‬والجنس ‪ ،‬والفلسفة ‪ ،‬ومحاولة إيجاد أرضية مشتركة‪ .‬كما هو الحال دائًم ا ‪،‬‬
‫]‪ [...‬الطقم هو ‪ FS.‬يحضرهم مجموعة النادل الفضولي فكريا‪ *** .‬عدنا إلى شريط‬

‫‪ ‬أكمل القراءة‬

‫المفاضالت‪ :‬عملة صنع القرار‬

‫وقت القراءة | ‪ 7‬دقائق‬

‫كل قرار نتخذه يحمل تكلفة فرصة‪ .‬إذا لم نضع الميزانية بحكمة ‪ ،‬فسينتهي بنا األمر إلى إهدار الوقت والطاقة‬
‫على أشياء غير مهمة‪ .‬إليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح‪ *** .‬يعلمك علم االقتصاد أن اتخاذ القرار يعني‬
‫]‪ [...‬التخلي عن شيء ما‪ - .‬روس روبرتس تجاهل المفاضالت وتكاليف الفرصة البديلة‬

‫‪ ‬أكمل القراءة‬

‫‪/https://fs.blog/2020/05/rethinking-fear 4/6‬‬
‫‪28‬‏‪7/‬‏‪2021/‬‬ ‫إعادة التفكير في الخوف‬

‫شارع فارنام‬

‫النشرة اإلخبارية‬

‫تدوين صوتي‬

‫عضوية‬

‫كتب‬

‫تكلم‬

‫حول‬

‫فئات‬

‫نماذج عقليه‬

‫التعلم‬

‫قراءة‬

‫صناعة القرار‬

‫عمالقة المثقفون‬

‫شريك‬

‫رعاية‬

‫االتصال‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪/https://fs.blog/2020/05/rethinking-fear 5/6‬‬
‫‪28‬‏‪7/‬‏‪2021/‬‬ ‫إعادة التفكير في الخوف‬

‫‪.‬جميع الحقوق محفوظة ‪ 2021 Farnam Street Media Inc.‬‬

‫
‪ .‬انظر سياسة الخصوصية الخاصة بنا ‪ Pressable .‬باستضافة‬
‫وهو برنامج إعالن تابع مصمم لتوفير وسيلة للمواقع لكسب عموالت ‪ Amazon Services LLC Associates ،‬في برنامج ‪ Farnam Street‬تشارك‬
‫‪ Amazon.‬إعالنية عن طريق االرتباط بـ‬
‫‪.‬نحن شركاء سيروس ‪ .‬نشتري أعمااًل مذهلة‬

‫‪/https://fs.blog/2020/05/rethinking-fear 6/6‬‬