‫األذهان القلقة‬

‫ال تأخذه على محمل شخصي‪.‬‬

‫بقلم الدكتور إيمي جونسون ‪ ،Amy Johnson‬مؤلفة كتاب "مجرد فكرة" ‪Just a Thought‬‬
‫ترجمة‪:‬‬
‫للدكتور بوعالم قاصب‪ -‬أخصائي اإلرشاد النفسي والصحة النفسية‬

‫لقددد تملمددق القلددن فددي سددن مبكددرة‪ .‬كانددق أمددي قلقددة كفيددرا‪ ،‬وبصددوق عددال ف دي كفيددر مددن األحيددان‪ ،‬ولددم يكددن‬
‫لدي أدنى فكرة أن ما كان تقلقها لم يكن حقيقيا‪.‬‬
‫كنددا علددى وش د نفدداد المددال‪ ،‬يجددب أن نأكددل الحسددا‪ ،‬المملددب كددل ليلددة‪ ،‬كنددا سنخسددر من لنددا أي ددا‪ .‬كمددا كددان‬
‫أبي يبحث عن طريقة لنيل الح انة ويستقل بنا أنا وأختي‪.‬‬
‫كددان كددل ذل د حقيقيددا تمامددا فددي ذهنددي‪ ،‬وأنددا متأكددد مددن أنددح كددان حقيقيددا فددي ذهنهددا أي ددا‪ .‬لك دن أيددا مددن تل د‬
‫المخاوف كان حقيقيا‪ .‬لم يحدث أي من هذه األشيا‪.،‬‬
‫عددادة ال تحدددث األشدديا‪ ،‬التددي نقلددن بشددأنها ألن القلددن ال يتملددن بمددا يحدددث فددي المددالم الخددارجي‪ ،‬الن القلددن‬
‫بممندداه الحرفددي‪ ،‬هددو أن خيالنددا يخلددن قصصددا وصددورا دراماتيكيددة حددول أشدديا‪ ،‬يمكددن أن تحدددث مسددتقبال؛‬
‫بمد ذل ‪ ،‬يممل ذهننا على جمل األمر المتخوف منح وكأنح أنح أمر ال مفر منح‪.‬‬

‫‪1‬‬
 ‫‪ ‬لقد تطورق أذهاننا لتقلن‪:‬‬

‫القلن هو النتيجة الطبيمية للتطور الذهن البشري‪.‬‬

‫لقددد تطددور دمدداا اإلنسددان الحددديث منددذ ‪ 200‬ألددف عددام‪ ،‬حيددث كانددق هنددا تهديددداق ماديددة مفددل المجاعددة‬
‫والحيواندداق المفترسددة التددي تتطلددب تركيدد ا مسددتمرا تقريبددا فددي الوقددق الحا ددر‪ .‬فمندددما شددمر البشددر‬
‫األوائددل بددالخوف‪ ،‬كددان ذلدد حتمددا ردا أو نتيجددة حتميددة لوجددود تهديددد مباشددر‪ .‬كددان هنددا إجددرا‪ ،‬وا دد‬
‫وبددديهي يجددب اتخدداذه ‪ ،‬مفددل الهددروب مددن المدداموث الجددائف ذي الم هددر الصددوفي‪ ،‬أو البحددث عددن طمددام‬
‫يأكلددح علددى الفددور‪ .‬لددم يكددن هنددا وقددق للقلددن‪ ،‬فمجددرد تحددر البشددر األوائددل واتخدداذهم إجددرا‪ ،‬مددا يخمددد‬
‫خوفهم وتنتهي القصة‪.‬‬
‫علددى الددرنم مددن أن أدممتنددا لددم تتميددر كفيددرا خددالل ‪ 200000‬سددنة الما ددية‪ ،‬إال أن المددالم الددذي نمدديف فيددح‬
‫قد تمير جدذريا‪ .‬لقدد تطدور دمانندا لالسدتجابة لخطدر حقيقدي‪ ،‬ولكدن مدف وجدود القليدل جددا مدن ذلد فدي بيئتندا‬
‫الحاليددة‪ ،‬ال يوجددد إجددرا‪ ،‬فددوري يمكددن اتخدداذه لتبديددد مخاوفنددا‪ .‬ومددف عدددم وجددود أي شددي‪ ،‬أمامدد لتفملددح‪،‬‬
‫يممددل ذهندد علددى ربددط مشدداعر الخددوف لدددي بأفكددار حددول مددا قددد يحدددث بشددكل شددي‪ ،‬فددي وقددق خددر‪.‬‬
‫وعليح‪ ،‬يتم إحيا‪ ،‬قصص وصور أذهاننا بطريقة تجملنا ننسى أنها ليسق حقيقية وشخصية وحقيقية‪.‬‬
‫لكن ذهننا المماصر ليس كذل ‪ .‬إنح قلن‪.‬‬

‫‪ ‬إذن‪ ،‬لماذا يبدو القلن وكأنح أمرا حقيقيا‪.‬‬

‫يبدددو القلددن و كأنددح أمددر شخصددي وذو صددلة‪ ،‬ألن أذهاننددا تحكددي قصصددا تتفاعددل مددف المملومدداق الحسددية‬
‫التي نتلقاها‪.‬‬
‫أنددق تشدداهد األخبددار وتسددمف عددن حدداالق ‪ COVID‬المت ايدددة‪ .‬هددذه المجموعددة مددن الكلمدداق والجمددل التددي‬
‫يتلف هددا مددذيف األخبددار يأخددذها ذهندد ويسددتخدمها فددي عمليددة إبداعيددة بشددكل ال يصدددن مصددممة لتددوفير‬
‫إحساسددا بدداليقين والقدددرة علددى التنبددؤ‪ .‬تددذكر أن ذهندد قددد تطددور للتنبددؤ بكارمددة محتملددة حتددى يددتمكن مددن‬
‫الحفدا علددى سددالمت ‪ .‬لكددن ال يوجدد تهديددد ح قيقددي أمامد فدي هددذه اللح ددة بالددذاق‪ ،‬فأندق جددالس فددي المند ل‬
‫علددى أريكتدد ‪ ،‬وتشدداهد األخبددار علددى التلف يددون‪ .‬لددذل ‪ ،‬عندددما يبدددأ ذهندد المبددد فددي رسددم صددور لدد أو‬
‫ألحبائ د يموتددون مددن ‪ COVID‬مددفال‪ ،‬فددا اعلددم انددح ال عالقددة ل دذل بددالخوف الددذي تشددمر بددح‪ .‬بمددد كددل ذل د ‪،‬‬
‫اعلم اندح فدي هدذه اللح دة بالدذاق‪ ،‬خيالد فقدط‪ .‬مدن يميدد تشدميل تلد القصدص‪ ،‬ويحددم عدن كيدف يمكدن أن‬
‫تحدث قصصح في يوم من األيام‪.‬‬
‫قبددل أن تمددرف ذلدد ‪ ،‬فأنددق تحت ددر بفمددل ‪ COVID‬فددي ذهندد دون أن تشددمر أن هددذا قددد يحدددث فقددط فددي‬
‫مخيلت ‪ ،‬حيث يبدو وكأنح حقيقة ال مفر منها‪.‬‬

‫‪2‬‬
 ‫‪ ‬كل ما علي فملح هو التبصر‪:‬‬

‫كددل مددا يفملددح الددذهن البشددري هددو محاولددة مسدداعدت علددى البقددا‪ ،‬علددى قيددد الحيدداة‪ .‬تددم تكييددف التحيد السددلبي‬
‫فددي الدددماا والتنبددؤاق المسددتمرة لبقددا‪ ،‬األنددوا ‪ ،‬لددذل ال تنت ددر منددح ذل د ‪ ،‬فمددن نيددر المحتمددل أن يتوقددف ف دي‬
‫أي وقددق‪ .‬لكددن تبصددر بمددا يحدددث بددوعي يمكددن أن يميددر كددل شددي‪ .،‬ألن القلددن هددو إنددذار يو د لنددا أننددا‬
‫محاصددرين فددي التفكيددر‪ .‬إذا كنددق تشددمر بددالخوف وال يوجددد مشددكل يتطلددب مندد االنتبدداه الفددوري أو أن‬
‫تنتبددح فددورا أمام د ‪ ،‬فمددن المحتمددل أن يخلددن خيال د قصصددا "يومددا مددا" حددول أشدديا‪ ،‬يمكددن أن تحدددث ولكنهددا‬
‫ال تحدث‪.‬‬

‫عندددما تملددم أن هددذه القصددص هددي عبددارة عددن قصددص وليسددق حقددائن‪ ،‬فسددوف لددن تشددمر بوجددود تهديددد‬
‫خطيددر‪ .‬واألف ددل مددن ذلدد ‪ ،‬أن قصددص ذهندد تتميددر باسددتمرار ومددن تلقددا‪ ،‬نفسددها تمامددا‪ .‬ال يوجددد شددي‪،‬‬
‫علددى اإلطددالن علي د القيددام بددح سددوق االنت ددار‪ .‬فقبددل أن تمددرف ذل د ‪ ،‬سددت هر قصددة أخددرق سددليمة ولكنهددا‬
‫نيددر صددحيحة‪ .‬وناهي د ع د ن المفددال الددذي اعتمدددنا حددول كوفيددد‪ ،‬يمكن د تممدديم مددا قلنددا علددى مختلددف األمفلددة‬
‫الحياتية التي تختبرها‪.‬‬

‫‪ -‬المصدر‪:‬‬

‫‪https://www.newharbinger.com/blog/self-help/minds-worry-its-not-‬‬
‫=‪personal/?utm_source=Newsletter&utm_medium=email&utm_content‬‬
‫‪Minds+Worry++It+s+Not+Personal&utm_campaign=October+2021+Ne‬‬
‫‪wsletter‬‬

‫‪3‬‬