Pirmadienis Antradienis Treciadienis Ketvirtadienis Penktadienis Sestadienis Sekmadienis

Kokteilis – 25 g pieno
45 g avižų su 300 ml lieso išrūgų Kokteilis – 25 g pieno Plakta kiaušinienė iš 4
proteino, 300 ml išrūgų proteino, 300 ml Plakta kiaušinienė iš 4 45 g avižų su 300 ml lieso kiaušinių batymų su 2
Pusryciai pieno ir 1 arbatiniu kiaušinių baltymų su 2 Omletas iš 2 kiaušinių ir
šaukšteliu medaus; 200 lieso pieno, 100 g braškių lieso pieno, 100 g braškių pilno grūdo duonos pieno ir 1 šaukšteliu sūrio. pilno grūdo duonos
ml obuolių sulčių. ir bananas. Viską ir bananas. Viską skrebučiais. medaus. skrebučiais; 1
suplakite. suplakite. greipfrutas.

Kokteilis – 25 g proteino, Kokteilis – 25 g proteino,

1 neriebus jogurtas su 1 obuolys, 50 g mėlynių, 300 ml lieso pieno, 50 g
Uzkandis 120 g neriebaus jogurto 120 g neriebaus jogurto, 90 g skumbrės ant pilno mėlynėmis, sauja avižų ir 10 ridikėlių su balzamiko 50 g gervuogių, 1 mėlynių, 50 g gervuogių
su mėlynėmis ir medumi. mėlynės ir medus. grūdo duonos skrebučio. užpilu.
medumi. bananas ir vanduo. Viską ir bananas. Viską
suplakite. suplakite.

Kokteilis – 25 g pieno
Salotos su ant grotelių Pilno grūdo duonos 1 obuolys; vištienos išrūgų proteino, 80 g 1 skardinė tuno su 90 g sardinių ir vienas
Pietus keptos vištienos krūtinėle sumuštinis su tunu; 200 salotų sumuštinis su aviečių, 80 g mėlynių, 50 burokėliais; 1 porcija pilno grūdo duonos Tuno sumuštinis su pilno
ir pilno grūdo duona. ml lieso pieno. pilno grūdo duona. g gervuogių ir vanduo. neriebaus jogurto. skrebutis. grūdo duona; 1 kriaušė.
Viską suplakite; 30 g
braziliškų riešutų.

Kokteilis – 25 g pieno
išrūgų proteino Kokteilis – 25 g pieno
išrūgų proteino, 80 g
Uzkandis (baltymai), 80 g aviečių, Riešutų mišinys, razinos 1 bananas. 100 g neriebios varškės ir aviečių, 80 g mėlynių ir 150 g žalių morkų su Batonėlis su riešutais ir
80 g mėlynių, 50 g ir spanguolės. ananasas. humusu. razinomis.
gervuogių ir vanduo. 50 g gervuogių bei
Viską suplakite. vanduo. Viską suplakite.

120 g tuno kepsnys su

pakeptais brokoliais, tuno salotos (100 g tuno,
grybais, žaliosiosmis 120 g jautienos kepsnio salotų lapai, slyviniai 120 g barbekiu vištienos 100 g ant grotelių keptos 120 g jautienos kepsnio,
Vakariene pupelėmis, sezamo Vištienos (100 g), šoninės su špinatais ir 2 ant pomidorai, raudonoji su paprikomis ir 70 g lašišos su žaliosiosmis 1 maža bulvė su odele,
ir avokado salotos. grotelių keptais pupelėmis, šparagais ir špinatai ir 1 ant grotelių
sėklomis ir šiek tiek pomidorais. paprika, 4 šviežios rudųjų ryžių. 70 g rudųjų ryžių. keptas pomidoras.
aliejaus; 70 g rudųjų bulvės).
ryžių.
 1 obuolys su 2 šaukštais 100 g neriebios varškės ir 1 obuolys ir 2 šaukštai
Uzkandis 250 ml lieso pieno. riešutų sviesto. ananasas. 250 ml lieso pieno. 100 g varškės; vynuogės. 200 ml lieso pieno. natūralaus riešutų
sviesto.