AEROBNA I ANAEROBNA FIZICKA AKTIVNOST

Aerobne:
Pri aeorobnim fizickim aktivnostima aktiviraju se velike misicne grupe
I trose se izvori energije za cije je oslobadjanej potreban kiseonik.

Obicno traju oko 20 minuta i podrazumevaju izvodjenje ritmickih

pokreta laganog I srednjeg intenziteta,usled toga se puls podize na
60-80% maksimalniog pulsa pojedinca.

Primer:Brzo hodanje,planinarenje,veslanje,plivanje…

Aerobne vezbe doprinose gubljenju masnig naslaga I telesne tezine I

povecanju kapciteta pluca.

Anaerobne(bez prisustva kiseonika):

Kod anaerobnog treninga opterecenje je veoma veliko pa telo ne
stigne da iskoristi telesnu mast.Misici se oslanjaju na izvore energije o

Koji nezahtevaju puno kiseonika,pa telo snagu crpi iz glikogena.

Uglavnom su nagle I intenzivne I kratko trajne aktivnosti.

Puls se podize na 75-100% maksimalnog pulsa.

To su lgavnom vezbe u teretani sa tegovima.

Glavna razlika izmedju anaerobnih I aerobnih aktivnost je to sto

aerobne vezebe koriste kiseonik,tope telesnu mast I zahvataju velike
misicne grupe,dok anaerobne zahvataju manje grupe misica,koriste
glikogen I ne tope mast.