乐育一校

SJKC LOK YU 1

学校防疫
LANGKAH-LANGKAH MENCEGAH COVID-19

1. 请测量体温 3. 请保持1米社交距离
SILA AMBIL SUHU BADAN AMALKAN JARAK SOSIAL 1 METER

5. 请戴口罩 SILA PAKAI PELITUP MUKA

2. 请消毒双手 4. 请勤洗手
SILA GUNA HAND SANITISER SILA RAJIN BASUH TANGAN
在本课结束后，学生能够：
了解热身和松弛活动的需要
什么是热身运动？
热身运动(Warm-up)又称准备运动，
可以提高身体的温度、呼吸和脉搏
的频率，如走、跑、动态伸展、小
游戏等等。
热
身
运 重要，因为热身运动可以让
体温上升、呼吸急促、脉搏
动 加快，以便身体可以适应接
重 下来的激烈活动，并预防以
要 及减少肌肉拉伤。
吗
？
什么是松弛运动?

松弛运动就是伸展运动。基本耗时
5 分钟左右的松弛运动能让身体在
剧烈运动后恢复到正常状态。
让我们一起
动一动！