Engedj el mindent ráhangolódás

Leülsz a talajra egy keresztezett lábú ülésbe, ami Neked kényelmes. Becsukod a szemed és
elengeded a külvilágot. Megfigyeled a testtartásod, ha szükséges igazítasz rajta oly módon, ahogy
azt megtanultuk.
Azután figyeled a légzésedet és elkezded lassítani, hosszítani azt. Ha jólesik akkor teljes
jógalégzéssel lélegezz, ha ez nem esne jól akkor csak mély légzéssel lélegezz.
Figyeld a körülötted lévő hangokat és próbáld aztán azokat elengedni. Figyeld az érzetet, amit
tapasztalsz a talaj és a comok, farizmok között, de engedd el. Figyeld a ruhadarabokat a testeden,
majd engedd el az érzetet. Próbáld teljesen elengedni a külvilágot. Figyeld az érzéseidet,
gondolataidat, hogyan áramolnak benned. Azután ezeket is engedd el. Belélegzel nyugalmat,
kilélegzel minden gondolatot. Kilégzésről kilégzésre kifújod magadból mindezt és csak legyél egy
külső szemlélő.
Megtudtad figyelni a tested, a légzést, az energiát. Megtudtad figyelni a gondolatokat, az érzéseket
és így figyelőként létezel. Ekkor tudhatod, hogy te a testen és a tudaton túl létezel, lélek vagy. Lélek
vagy, amely örökké létezik, mindig volt, mindig lesz, Isten szerves része. Próbáld figyelni ezt az
állapotot, amikor test nélküli és gondolatok nélküli vagy.
Érezd, hogy végtelen nyugalom, béke, biztonság érzés és szeretet hatja át egész lényedet. Maradj
még egy kicsit ebben a hangulatban. Tudatosítsd magadban, hogy a jóga útját járva majd
megismerheted az önvalót és az önvaló kapcsolatát a Legfelsőbbel. Mindebben segítségedre lesz a
jóga gyakorlata, a lelki gyakorlatok, a tanítók, a mesterek és Isten maga. A tiszteletadó mantrákon
keresztül most a hálánkat fejezzük ki feléjük, illetve egy lelki hangulatba kerülünk a mantrák
hatására.
Tedd a tiszteletadó mantrák közül az elsőt a tudatodban és zengessük el a mantrákat egy mély
belégzés után.
oṁ ajñāna-timirāndhasya jñānāñjana-śalākayā
cakṣur unmīlitaṁ yena tasmai śrī-gurave namaḥ
 
nama oṁ viṣṇu-pādāya kṛṣṇa-preṣṭhāya bhū-tale
śrīmate bhaktivedānta-svāmin iti nāmine
 
namas te sārasvate deve gaura-vāṇī-pracāriṇe
nirviśesa-śūnyavādi-pāścātya-deśa-tāriṇe
 
jaya śrī-kṛṣṇa-caitanya prabhu-nityānanda
śrī-advaita-gadādhara-śrīvāsādi-gaura-bhakta-vṛnda
 
oṁ yogeśvarāya yoga-sambhavāya yoga-pataye
govindāya namo namaḥ (3x)
Vegyél két-három mélyebb lélegzetet. A mantrák hatásait, jelentőségét a tudatodban tartsd meg.
Majd tedd össze a kezedet imapózba szíved elött. Nyisd a szemed, nézd a kezed, nézd a talajt, majd
emeld fel a tekintetedet szemmagasságba.
Hare Kṛṣṇa! Légy üdvözölve!
 
(Szöveget írta: Medvegy Gergely)