Trčanje

Trčanje je način kretanja na Zemlji koje omogućava ljudima i životinjama da brzo hodaju. Trčanje je

tip hoda koji je karakterističan po fazi u kojoj su sva stopala iznad zemlje (mada postoje izuzeci).

To je u kontrastu s pješačenjem , gdje je jedna noga uvijek u kontaktu sa zemljom, noge se uglavnom
drže ispravljeno i centar gravitacije se prenosi sa jedne noge na drugu, u .[] Karakteristično svojstvo
tijela koje trči sa gledišta mehanike opruge i mase je da do promjena kinetičke i potencijalne energije
u okviru koraka dolazi simultano, pri čemu se skladištenje energije ostvaruje putem elastičnih tetiva i
mišića.[3] 

Termin trčanje se može odnositi na bilo koji opseg brzina od džoginga do sprintanja.

Budući da se radi o sportu koji uključuje rad cijelog tijela, trčanje pomaže skladnom razvoju,
ispravnom držanju, čak i hodanju. Stoga pomaže u poboljšanju općeg zdravstvenog stanja.
Trčanje ima snažan učinak na najvažniji organ tijela: srce. Srce je mišićni organ i, poput bilo
kojeg drugog mišića, prilagođava se naporu.
Kao što se i preporučuje, svakodnevne vježbe od najmanje 30 minuta ojačavaju srce i ostatak
tijela. Nakon treninga, sportaši razvijaju veće srce, što znači jači mišić, s većim komorama
koje provode više krvi.

Osoba koja neprestano trči ima sporiji rad srca. To je zato što srce ispumpava dovoljno krvi
svakom kontrakcijom tako ne mora tako brzo kucati i zbog toga se može dulje odmarati.

Kao što je već spomenuto, osim tjelesnih blagodati, trčanje utječe i na Vaše raspoloženje i
poboljšava Vaše mentalno stanje

. Kao što smo svi primijetili, nove generacije postaju osjetljivije, depresivnije i teže se nose u
situacijama pod pritiskom

. Već je poznato da trčanje smanjuje stres i pomaže u borbi protiv depresije. Iako se nekima to
čini premonotono, samo trčanje bez slušalica i glazbe u ušima pomaže Vam da se “odvojite”
od svakodnevnih problema, provedete više vremena sa sobom ili razmislite jasnije o
rješavanju nekih problema.

Nije neobično vidjeti trkače nakon treninga ili natjecanja nasmijane, opuštene i pune života.
Istraživači su otkrili da tijelo tijekom vježbanja oslobađa endorfin, tvar koja blagotvorno
utječe na raspoloženje.
Trčanje je individualan sport, ali baš nam to pomaže da budemo bolji suigrači

. Kad se sami susrećemo s preprekama, više cijenimo pomoć drugih pa je dobro trenirati
u grupi. Timski rad, čak i u pojedinačnim sportovima, koristan je svakom članu jer u svom
svakodnevnom životu možete imati bolje i lošije dane, a oni u grupi su s Vama na svakom
koraku.

U isto vrijeme trčanje Vam pomaže otkriti svoje granice, ali Vas uči i da ih pomičete, što
dovodi do boljeg poznavanja samog sebe.

To samopoznavanje može biti korisno u svakodnevnom životu jer nam pomaže da

pazimo na potrebe drugih u našoj okolini, čini nas boljima na radnom mjestu i
otvorenijima za nove pothvate.

 Dakle, trčanje nas usmjerava na pomicanje vlastitih granica, ali nam pomaže i u poboljšanju
odnosa s ljudima koji nas okružuju.