O važnosti trčanja govori Bruno Lazinica u svome članku 'Trčanje i zdravlje'.

Trčanje je usko povezano sa

zdravstvenim beneficijama neovisno o spolu i dobi.

Općenito gledano, trčanje smanjuje rizik od prerane smrti za 25%-40% i produljuje život za čak 3 godine.
Najgore za naš organizam je ako smo neaktivni tako da su i najmanje količine trčanja, 5-10 minuta u
danu dovoljne za očuvanje našega zdravlja. Iako je važno da smo aktivni, nikada nije dobro ni kada s time
pretjerujemo. Velike količine trčanja mogu uzrokovati kardiotoksičnost. Trčanje možda je jedna od
najpopularnijih tjelesnih aktivnosti i odlično utječe na naše zdravlje, ali ono ipak nije za sve. Osobe s
ortopedskim problemima i pretile osobe će si samo još više narušiti zdravlje zbog prevelikog opterećenja
na njihovim zglobovima te se oni moraju postepeno uključiti u trčanje. Na početku bi trebali samo hodati
i raditi treninge snage te kasnije uvesti i trčanje. Svaka osoba vježba različitim intezitetom ovisno o
njihovoj kondiciji, odnosno o fizičkoj spremi.

U zaključku, i najmanje količine trčanja jako pozitivno djeluje na naše zdravlje te ono prevenira mnoge
kardiovaskularne bolesti. Samo trčanje je fizička aktivnost visokog inteziteta te prekomjerno trčanje
može imati negativan utjecaj na nas, ali su rizici za to iznimno mali. Također, pretile osobe bi postepeno
trebale krenuti s trčanjem kako bi spriječile moguće ozljede.