TRƯỜNG THPT CHUYÊN

      TRẦN HƯNG ĐẠO     

Tổ GDTC-QP

PHIẾU HỌC TẬP SỐ 5

Môn: Thể dục
                                 Bài: Chạy tiếp sức 4 x 100m
                                                Tiết: 11+12
Lớp: 11C3
Tổ: 2 
Họ và tên học sinh: La Thủy Tiên
Nội dung bài tập: Chạy tiếp sức 4 x 100m; Các kỹ thuật trong chạy tiếp sức và các
động tác bổ trợ.
1. Học sinh trả lời các câu hỏi sau:
+ Chạy tiếp sức là gì?
 - Chạy tiếp sức là môn điền kinh trong đó nhiều vận động viên chạy nối tiếp nhau
trên một đường dài bằng cách sử dụng cây gậy để đánh dấu việc chuyển tiếp giữa
những cá nhân trong đội chạy.
+ Kể tên các kỹ thuật trong chạy tiếp sức?
Thông thường trong kỹ thuật chạy tiếp sức được chia thành 4 giai đoạn, đó là :
- Giai đoạn vận động
- Giai đoạn xuất phát
- Giai đoạn tăng tốc
- Giai đoạn về đích
+ Kể tên các động tác bổ trợ cơ bản cho chạy tiếp sức? Học sinh nêu tên các động
tác này, phân tích, tự tập luyện và tự đánh giá vào bảng bên dưới.
- Kĩ thuật trao - nhận tín gậy tại chỗ
- Kĩ thuật trao - nhận tín gậy di chuyển chậm
- Kĩ thuật trao – nhận tín gậy với vận tốc nhanh
Trao nhận tín gậy được hiểu là hình thức các vận động viên lần lượt trao lại
tín gây cho các thành viên trong đường chạy kế tiếp sau khi đã hoàn thành
đoạn chạy của mình. Quá trình này cần được thực hiện liên tục cho đến khi
kết thúc đường chạy với người chạy cuối.
Trong thi đấu chạy tiếp sức, khi thực hiện các đoạn đường chạy của mình, vận
động viên luôn phải cầm tín gậy trong tay. Khi đến khu vực trao nhận tín gậy,
người giữ tín gậy sẽ thực hiện trao lại gậy cho đồng đội. Trong chạy tiếp sức,
vận động viên không được thực hiện các động tác như ném hay lăng tín gậy.
Nếu thực hiện chạy tiếp sức theo ô riêng biệt, sau quá trình trao lại tín gậy cho
đồng đội, vận động viên vẫn cần thực hiện chạy hết phạm vi đường chạy của
 mình. Sau khi tất cả các vận động viên khác chạy qua thì mới được rời khỏi
phạm vi đường chạy.
2. Tự đánh giá kết quả thực hiện động tác: (Học sinh đánh dấu “X” vào các ô
tương ứng). 
Nội dung tự tập: Chưa Thực hiện Thực hiện cơ Không
Đã hoàn
Các động tác bổ hoàn tốt động bản được thực hiện
thành
trợ cơ bản  thành tác động tác được
Kĩ thuật trao - nhận
X X
tín gậy tại chỗ
Kĩ thuật trao - nhận
tín gậy di chuyển X X
chậm
Kĩ thuật trao – nhận
tín gậy với vận tốc
nhanh

* Ghi chú: Học sinh sau khi hoàn thành phiếu học tập này thì nộp lên phần Bài tập
trên lớp Môn Thể dục của lớp mình. Thời gian nộp Phiếu này chậm nhất vào thứ 7,
ngày 22/01/2022.