Text

Text
 I>Phần mở đầu:
1/ Mục tiêu,yêu cầu:
-Nâng cao một số hiểu biết về kiến thức,kĩ năng nhảy cao và luật để
rèn luyện thể lực chung,sức manh chân,nâng cao thành tích.
- Biết và thực hiện được nhảy cao kiểu bước qua,biết vận dụng tập
luyện tại nhà.
2/ Khởi động: xoay cổ tay cổ chân,cẳng tay,cánh tay,xoay hông,xoay
khớp gối,gập duỗi gối,ép dọc,ép ngang,chạy bước nhỏ,nâng cao
đùi,gót chạm mông.
 II> Phần cơ bản:
1> Kiểm tra giữa kỳ: Bài TD phát triển chung 45 động tác
Em hãy thực hiện bài Thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 45.
HƯỚNG DẪN LÀM BÀI:
Bài làm phải ghi rõ Họ và Tên, Lớp.
Nộp file bài làm theo địa chỉ sau: Zalo 0946767842.
Chọn 1 trong 2 cách làm bài sau:
+ file video hình ảnh học sinh tập bài bài thể dục.
+ Cách 2: file lý thuyết hình ảnh bài thể dục hoặc trình bày bằng kênh
chữ từng nhịp của bài thể dục.
*) Chú ý: HS nộp bài trước ngày 26/ 11/ 2021.
2>Nhảy cao: 1 số động tác bổ trợ
Đá lăng trước,đá lăng sau,đá lăng sang ngang,đà 1-3 bước giậm
nhảy đá lăng,chạy đà giậm nhảy co chân qua xà.
Hoàn thiện kỹ thuật Nhảy cao kiểu bước qua.
Các em luyện tập nâng dần từng mức xà
Đầu tiên mức xà 80cm nhảy 3 lần nếu qua thì nâng lên mức xà tiếp
theo là 85cm. Mỗi lần nâng mức xà là 5cm
Lưu ý: các em luyện tập ở nhà nên dùng đây thun đang lại giăng lên
để tập.
3> Chạy bền: Luyện tập chạy bền
Nam 800m,Nữ 500m
Các em cố gắn luyện tập và rèn luyện nâng cao sức khỏe.
Câu
hỏi Nhảy cao có bao nhiêu giai đoạn ?
Kể tên?

a. 3 giai đoạn. Sai!

4 giai đoạn.
b. Đúng

Chạy đà- giậm nhảy – trên không-tiếp đất

c. Đúng

Xuất phát-chạy giữa quảng-chạy Sai!

d.
lao sau xuất phát-về đích