Relaxáló masszázs

Fogások sorrendje

Alsó Végtag – hátulsó oldal

1. Simítások a teljes végtagon:
Hosszanti simítás
Nagy kör
Váltott kezes simítás (cicatalp)

2. Talp kezelése:
Talp simítása
Talp nyomása, hüvelykujjal
Talp hüvelyk párnás dörzsölése
Talp lesimítása
Sarok sarkantyú fogása

3. Vádli kezelése:
Hüvelykujjtolás a vádlin – (nyirok folyadék bevezetése a térdhajlatba)
Hosszanti simítás
Nagy kör
Váltott kezes simítás
Álló kör
Álló kör váltva
Hajlítjuk a lábat – tolás a térdhajlatba (C- betű)
Tolás alkarral
Visszahelyezzük a lábat
Hosszanti simítás – 3, negyedikre felsimítunk combra

4. Comb kezelése
Hosszanti simítás
Nagy kör
Váltott kezes simítás
Álló kör
Váltott hüvelykpárnás dörzsölés
Alkar hosszanti (belső oldal kisujj éllel)
Alkaros fűrészelő dörzsölés
Hosszanti simítás – 3

5. Terület lezárása 3 hosszanti simítással

Kirázás
Hát kezelése:
1. Terület megnyitása:
Hosszanti simítás
Nagy kör
Cica talp
Haránt simítás

2. Csípőtájék kezelése:
Álló kör keresztcsonttól két sorban, harmadik sor tenyérgyökkel
Alkaros dörzsölés medencelapát alatt és felett
Fektetett 8-as a medencén

3. Hát
Nagy kör és váltott kezes simítás a gerinc egyik + másik oldalán
Tolás a gerinc egyik oldalán
Húzás a gerinchez – kisujj éllel
Hüvelykpárnás körzés a gerinc két oldalán (hosszanti hátizmon)
Tenyérgyökös dörzsölés - váltott oldal
Alkaros hosszanti gerinc mellett – külső oldalon simít vissza
Alkaros széttolás
Alkaros fűrészelő dörzsölés
Tenyérgyök + alkartolás középről ellentétes irányba – nyújtás
3x3 körös kisimítás

4. Lapockák és nyak kezelése

Körzés a lapockán – kisimít karra
Lapocka belső oldalának dörzsölése kisujj éllel + alkar
Vállkörzés

5. Fejhez állva
Körzés lapocka körül – felsimít nyakra
Simítás nyak – felkar
Tenyérgyökös dörzsölés: nyak  delta  könyékig
--------------//-------------- Váltva, frissítve
Nagy kör – gerinc mellett, oldalt fel
Álló kör a lapocka körül
Alkar lapockán, kisimít felkarra
Alkaros dörzsölés a lapocka emelőn
Válltól 4 ujjas dörzsölés fel a nyakon
Nyaktól öklös tolás könyékig
Öklös: Nyakszirt –váll
Nyakszirt – lapocka
Nyakszirt – bordavonal
Nyakszirt – keresztcsont
Sarkantyúfogás a nyakon
 Fésűs lehúzás a háton
Befejező hosszanti simítás  kisimít a vállra

Alsó végtag – elülső oldal

1. Teljes végtagon:
Hosszanti
Nagykör
Váltott kezes

2. Talp, lábfej
Simítás
Talp hüvelykpárnás – tenyérgyökös
Talp – öklös tolás
Lábfej – váltott hüvelykpárnás – tenyérgyökös
Tenyérgyök nyomás a lábfejen
Lesimítás
Váltott hüvelykujjas dörzsölés a két boka között
Boka körkörös dörzsölése

3. Lábszár:
Hosszanti
Nagy kör
Váltott kezes
Álló kör
Váltott hüvelykpárnás
Hosszanti – negyedikre felsimít combra

4. Comb:
Hosszanti
Nagy kör
Váltott kezes
Álló kör
Váltott hüvelykpárnás
Alkar hosszanti
Alkar fűrészelő
Hosszanti simítás

Lezárás hosszanti simítással

Felső végtag:
Hosszanti
Nagy kör
Váltott kezes
1. Kézfej, tenyér
Kézfej tenyérgyökkel
Ujjak kihúzása
Tenyér váltott hüvelykujj

2. Alkar:
Tolás alkaron – (C-betű)
Belső oldal:
Hosszanti
Nagy kör
Váltott kezes
Hüvelykpárnás
Külső oldal:
Hüvelykpárnás
Hosszanti simítás – negyedikre felkarra

3. Felkar:
Kar emelése, támasztás könyöknél
Váltott hüvelykujjbegy – tenyérgyök
Hosszanti simítás

Simítás a teljes végtagon

Arc kezelése:
1. Kapcsolatteremtés – Váltott ujjakkal a homlokon
2. Nagykör mindkét irányba
3. Egyes pont húzása felfelé
4. Mélyhúzás a homlokon 3 vonalban – szemöldök felett, homlok közepén, hajas fejbőrnél
5. Szemöldök kihúzás (lassan)
6. Szemöldök pumpa 2 ujjal
7. Trigeminusz dörzsölése
8. Trigeminusz nyomás, kisimítás
9. Halánték dörzsölése
10. Dörzsölés lefelé az orrnyergen
11. Simítás befelé a szem körül
12. Simítás orrnyeregtől fül alá
13. Húzás ajak fölött, alatt.
14. V – alak az állon – mélyhúzás fül alá + V váltva
15. Nagy kör mindkét irányba
16. Homlok – Arc – Áll – Haj

Kellemes gyakorlást és nagyon jó munkát kívánok Nagy Regina