New normal ay ang kasalukuyang nararanasan natin

ngayon. Na susubok sa sa mga tao na ipagpatuloy ang mga

bagay na naiwan sa makabagong paraan. Kung tatanungin
ako ito ba ay mahirap? Oo, lalo na at akoy isang hamak na
estudyante lamang na naninibago pa sa makabong paraan
ng pag-aaral. Ngunit hindi lamang sa aspeto ng edukasyon
nagkaroon nga pagbabago o new normal. Marami ring
aspeto ng ating buhay ang naapektuhan nito. Ang
pandemya ng Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) ay
isang hindi pa naganap na krisis sa kalusugan sa mga
tuntunin ng saklaw ng epekto nito sa kagalingan. Ang
biglaang pangangailangang mag-navigate sa "bagong
normal" na ito ay nakompromiso ang kalusugan ng isip ng
maraming tao. Ang kakayahang umangkop sa pagharap, na
tinukoy bilang ang matalinong pag-deploy ng mga diskarte
sa pagharap upang matugunan ang mga partikular na
pangangailangan sa sitwasyon, ay iminungkahi bilang isang
adaptive na kalidad sa panahong ito ng kaguluhan. Ang
kasalukuyang pag-aaral ay nag-imbestiga sa mga
kaugnayan sa pagitan ng kakayahang umangkop at
dalawang karaniwang problema sa kalusugan ng isip. Ang
paglitaw ng isang hindi tipikal na coronavirus, ang SARS-
CoV-2, ay nagbunsod ng isang pandaigdigang pagsiklab ng
Coronavirus Disease 2019 [COVID-19; Kasunod ng
pagkakakilanlan ng mga pinakamaagang kaso ng COVID-19
noong Disyembre 2019, idineklara ng World Health
Organization ang viral outbreak bilang isang emergency sa
kalusugan ng internasyonal na alalahanin noong Enero 30,
2020, at pagkatapos ay isang pandaigdigang pandemya at
dalawang buwan ang lumipas. Ang lumalalang pandemya ay
nagdulot ng pagkabalisa at panic na reaksyon sa
pangkalahatang publiko, at ang mga emosyonal na tugon ay
may ilang pagkakahawig sa mga naobserbahan sa gitna ng
matinding pagsiklab ng acute respiratory syndrome (SARS)
noong 2003.Ang panic na pagbebenta ng mga stock ay
humantong sa isang pagbagsak sa pandaigdigang stock
market, at ang mahabang pila para sa pagkain at ang hindi
makatwirang pag-iimbak ng mga personal na kagamitan sa
proteksyon tulad ng mga facemask at mga hand sanitizer ay
malawak na nakita.Sa kabila ng gayong mga pagkakahawig,
ang pandemya ng COVID-19 ay isang hindi pa nagagawang
krisis sa mga tuntunin ng saklaw ng impluwensya nito sa
parehong pisikal at mental na kalusugan. Upang pigilan ang
paghahatid ng virus na ito hanggang ngayon ay hindi pa
kilalang virus, ang mga pamahalaan sa buong mundo ay
nagpatupad ng mahigpit na mga hakbang sa pagkontrol sa
epidemya gaya ng mga pagsasara ng paaralan sa buong
bansa, mga utos na manatili sa bahay, at mga regulasyon sa
pagdistansya sa katawan sa mga pampublikong lugar.
Gayundin, napakaraming pampubliko at pribadong
organisasyon ang nagpatibay ng mga patakaran sa
teleworking na nag-uutos na ang kanilang mga empleyado
ay magtrabaho mula sa bahay. Bagama't ang mga
empleyado ay may pangkalahatang kanais-nais na mga
saloobin patungo sa home-based na teleworking, ang
biglaang pagbabago sa mode ng trabaho ay nag-iwan sa
marami na hindi handa. Ang nakaraang pananaliksik sa
paglipat ng opisina-bahay ay nagsiwalat ng mga malalaking
pagbabago sa kapaligiran ng trabaho upang mapukaw ang
pinakamaraming stress at pagkabalisa sa mga empleyado
na hindi gaanong handa para sa alternatibong mode ng
trabaho na ito.Ang mga nagwawasak na problema na
nagmumula sa nakababahalang mga pagbabago sa buhay
ay naitala hindi lamang sa mga matatanda kundi pati na rin
sa mga kabataan, na may mga kamakailang pag-aaral na
nagpapakita ng isang makabuluhang proporsyon ng mga
bata at kabataan na nakaranas ng sikolohikal na
pagkabalisa sa panahon ng pagsasara ng paaralan. Hinarap
ng pandemya ng COVID-19 ang mga tao sa lahat ng edad
na may mga pangunahing pagbabago sa buhay.Upang
makayanan ang "bagong normal" at harapin ang malalaking
hamon na dulot ng pandemya, ang mga indibidwal ay
nangangailangan ng malaking antas ng kakayahang
umangkop. Ang psychological resilience ay isang malawak
na kinikilalang mekanismo na pinagbabatayan ng proseso
ng pagsasaayos, na may kakayahang umangkop sa
pagkaya bilang isang pangunahing bahagi. Ang teorya ng
kakayahang umangkop sa pagkaya ay nagpapahiwatig na
ang epektibong pagharap ay nangangailangan ng pagiging
sensitibo sa magkakaibang mga pangangailangan sa
sitwasyon na naka-embed sa isang pabago-bagong
kapaligiran at pagkakaiba-iba sa pag-deploy ng mga diskarte
sa pagharap upang matugunan ang mga partikular na
pangangailangan.Higit na partikular, ang sikolohikal na
pagsasaayos ay isang function ng lawak kung saan ang mga
indibidwal ay nagpapatupad ng mga diskarte sa pagharap
na nakatuon sa problema (hal., direktang aksyon) sa
nakokontrol na mga nakababahalang sitwasyon at nakatutok
sa emosyon na pagharap.Sa paglipas ng panahon, unti unti
nang nasasanay ang mga tao sa ganitong sitwasyon.
Nasasanay na ang mga tao na mamuhay kasabay ang
kahirapang dala ng pandemya.Ano ang magiging histura ng
ating bagong normal?.Alam na natin na ang COVID 19 ay
nagdudulot ng kalungkutan at pagdadalamhati sa maraming
tao sa mga napalampas na karanasan at pagkakataon dahil
sa mga utos na manatili sa bahay. May pananabik para sa
paraan ng mga bagay bago tumama ang pandemya sa
lipunan at dumarami ang mga tanong pagdating sa
pagbabalik sa normal. Habang sinismulan nating maranasan
ang muling pagbubukas ng mga simbahan, negosyo,
paaralan at higit pa, malinaw na mga bagay ay hindi
nagiging pareho sa napakatagal na panahon. Ang
pakiramdam ng pagkabalisa, kahinaan, at mga mangamba
ay pamilyar sa lahat kapag umalis sa bahay. Kailangan
magsuot ng mask at magdala ng hand sanitizer at
pagsusumikap na protektahan ang sarili at ang iba mula sa
pagkalat ng sakit ay isang kakaibang bagong kasanayan.Ito
ay magiging isang pagsasaayos para sa ating panahon sa
nakikinita na hinaharap ngunit may mgabagay na maaari
mong gawin upang makatulong na mahanap muli ang iyong
balanse. Magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng oras
sa iyong sarii na kunin ang lahat. Ang udyok kapag
dumadaan sa isang malaking pagbabago sa buhay ay itapon
ang iyong sarili sa ilang kaguluhan ng aktibidad ngunit hindi
iyon magbibigay sa iyo ng oras upang hayaan ang iyong isip
na maging mapayapa. May pakinabang ang pagbagal. Isipin
kung ano ang ibig sabihin ng pagbabagong ito sa iyo. Kung
ikaw ngayon ay walang trabaho, halimbawa,maglaan ng
oras upang talagang tingnan kung ano ang gusto mong
gawin bilang isang karera. Kung ang iyong negosyo ay
bumagal, isipin kung ano ang iyong mga layunin at gumawa
ng isang plano upang magtrabaho patungo sa pagkamit ng
mga layunin. Ingatan mo ang sarili mo. Hindi ka maaaring
maging mabuti sa iba kung hindi ka maglalaan ng oras
upang alagaan ang iyong sarili. Kumain ng tama, mamasyal
sa labas, magpahinga ng mabuti. Ang lahat ng ito ay
makakatulong sa iyong isip na manatiling malusog at
umangkop sa lahat ng nangyayari sa iyong paligid.
Pagsasaayos sa New Normal Ang mga epekto ng
pagkasindak COVID-19 ay nagdulot ng napakalaking
pagbabago sa ating pang araw-araw na buhay, mga
pagbabago na kadalasang nangyayari nang mabilis at
biglaan. Ang mga pagsasaayos sa buhay ay kadalasang
may kasamang malawak na hanay ng mga karanasan at
emosyon. Minsan ang paglipat na iyon ay maaaring maing
maayos at sa ibang pagkakataon ang paglalakbay tungo sa
bagong normal ay pabagu-bago o talagang lubak-lubak! Ang
ilang mga tao ay maaaring mahanap ang kanilang sarili sa
survival mode, pangangalap ng impormasyon at
mapagkukunan na kinakailangan upang gumana sa
paaralan, trabaho, bilang isang tao, at sa ating mga relasyon
sa iba. Maaaring sinusubukan ng iba na manirahan sa
kanilang mga bagong gawain. Para sa ilan,
nangangahulugan ito ng pagsisikap sa labanan ang
panlipunang paghihiwalay. Para sa marami,
nangagahulugan ito ng pag-aaral kung paano mamuhay
kasama ang mga kaibigan, miyembro ng pamilya, kasosyo,
o kasama sa silid, na hindi laging madali. Naririnig ko ang
maraming tao na nagpupumilit na makahanap ng isang lugar
na walang distraction sa bahay na kaaya-aya upang
makagawa ng produktibo at epiktibong trabaho. Para sa
aking sarili, pakiramdam ko ay nangangailangan ng
dalawang beses na mas maraming oras, pagsisikap , at
lakas upang gawin ang kahit na mga simpleng gawain, na
maaring medyo nakakapagod. Kinakailangan ko talagang
magingmahabangin at matiyaga sa aking sarili kamakailan
lamang. Ang iba ay maaring naihirapan sa pagod,
pagkabigo, kalugkutan, galit, at pagkabalisa ng pag-aayos.
Ang ilang mga tao dumadaan sa proseso ng pagsasaayos at
nakakahanap ng kaginhawaan sa iyong bagong
pamantayan. Sa lahat ng narito ang ilang mahahalagang
bagay na dapat tandaan.