KENDİMİ NASIL

KORURUM?
ORTAOKUL
Teknolojiye bağımlı olmamak için
aşağıdaki önerilerden faydalanabilirsin.
DIŞARI ÇIK!
Spor, sanat ve kültür
faaliyetlerine katılıp
dışarıda oyun oyna.
KULLANIM
SÜRENİ BELİRLE GEREKTİĞİNDE
Kullanım süreni
belirleyip sonrasında YARDIM İSTE!
bir aktivite planla. Ailen ve yakın
arkadaşlarından teknoloji
bağımlılığı ile ilgili
destek iste.

SPOR YAP! DEĞİŞTİR!

Düzenli spor insanı Teknolojik araçları
bağımlılıktan uzak tutup kullandığın saatleri ve
bedeni ve zihni rahatlatır. mekânı değiştir.

ÖĞRENMEYE VE
ÖDEVLERİNE VAKİT AYIR!
Bilgisayar başına
oturmadan önce
öğrenmeye ve
ödevlerine
vakit ayır!
BAĞIMLILIK BAĞIMLILIK BAĞIMLILAR NELER BAĞIMLILIĞIN
NEDİR? NASIL OLUR? YAŞAR? ZARARLARI
Bağımlılık, insanın bir şeye bağımlı İnsan bağımlılık noktasına bir anda NELERDİR?
olması, onsuz olduğunda aşırı mutsuz gelmez, bu süreç adım adım ilerler.
olmasıdır.
Teknolojİ bağımlısı...
YOKSUNLUK SorUMLULUKLARDA
IM
. AD
AKSAMA
Kişi, bağımlısı olduğu

1
PLANLADIĞINDAN
teknolojik aracı Teknoloji bağımlıları
DAHA ÇOK kullanmadığında psikolojik sorumluluklarını
TEKNOLOJİYLE KULLANIR. olarak güçsüz, çaresiz, yerine getirmediği için

3 GİDEREK DAHA kaygılı, stresli ve sinirli derslerinde, aile ve

olur, baş ağrısı, terleme, arkadaşlarıyla ilişkilerinde
ÇOK VAKİT
. AD GEÇİRMEK
uykusuzluk ve aşırı sorunlar yaşar.

IM
mutsuzluk hissedebilir.
İSTER.
UYKU DÜZENİNDE
SEBEP SAĞLIK BOZULMA
OLDUĞU PROBLEMLERİ
Teknolojiyle daha çok vakit
SIKINTILARA Teknolojik aletleri geçirmek için geceleri
RAĞMEN kullanırken uzun süre uykudan çalınan vakitler
KULLANMAYA hareketsiz kalmak, belli bir okul başarısını ve sosyal
pozisyonda oturmak, belli hayatta başarıyı olumsuz
DEVAM EDER.
hareketleri tekrar etmek etkiler.
boyun ve omuz ağrılarına,
duruş bozukluklarına
neden olabilir. YEMEK DÜZENİNDE
. ADIM

KULLANMIYORKEN BOZULMA
BİLE ONU Teknoloji bağımlıları
DÜŞÜNÜR. KONTROLDEN ÇIKMA
teknolojik aracın başında
Eğer teknoloji araçlarını yemeklerini yedikleri için
kullanmak hayatımızın en ne yediklerine ve nasıl
BAĞIMLILIĞI

2
önemli aktivitesi hâline yediklerine dikkat etmezler
SORUMLULUKLARINI

4 . ADIM
gelmişse, bunlar bizi esir ve sağlık sorunları yaşarlar.
YERİNE GETİRMESİNİ almış demektir.
ENGELLER.
I
ANIN
ÜN ZAM
BÜT