DEPREM SONRASI Kendinize zaman tanıyın.

Duygu ve

YETİŞKİNLERİN düşüncelerinizin dengelenmesinin biraz

İYİ OLUŞ SÜREÇLERİNİ zaman alabileceğini kabul edin.

DESTEKLEYECEK Duygularınızda iniş çıkışlar olması

ÖNERİLER normaldir. Kendinize karşı sabırlı olun.

Fiziksel sağlığınıza dikkat edin ve

Sadece güvenilir kaynaklardan gelen
bedeninizi gözlemleyin. Fiziksel sağlık ve
bilgiye inanın, siz de sadece güvenilir
ruh sağlığı birbiriyle yakından ilişkilidir.
Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek ruh
kaynaktan gelen bilgiyi diğerlerine iletin. DEPREM SONRASI
sağlığınızı da korur.
Sosyal ve görsel medyada paylaşılan YETİŞKİNLER
travmatik görüntülerden olabildiğince
Yaşadığınız kaygı ve korkuları sizi seven,
uzak durun. VE ÇOCUKLARIN
destekleyen aile bireyleri ve
arkadaşlarınızla paylaşın. Bu dönemde
Deprem gibi olağandışı bir olaya ruhunuz
İYİ OLUŞ SÜREÇLERİNİ
yalnız kalmak, kendini diğerlerinden
izole etmek depremin olumsuz etkisini
olağan tepkiler veriyor. Travmatik olay
DESTEKLEYECEK
sonrası gösterilen her tepkinin olağandışı
daha çok yaşamanıza neden olur.
bir olaya verilen normal tepkiler ÖNERİLER
olduğunun farkına varın.
Günlük rutinlerinizi sürdürmeye çalışın.

Durumunuz elverdiğince en kısa sürede

günlük rutinlerinize dönün. İşinize,
okulunuza gidin. Yapmaktan keyif
aldığınız, size iyi geldiğini bildiğiniz
davranışları, aktiviteleri yapmaya devam
edin.

DEPREM SONRASI
ÇOCUKLARINIZA
YARDIMCI OLMAK İÇİN
ÖNERİLER
Ancak, güven vermek için gerçekçi olmayan
DİNLEYİN
Çocukları ‘etkin’ bir şekilde dinlemek,
duygularını yok saymamak, onlara karşı
mümkün olduğunca dürüst olmak, uygunsuz
içeriklere (yaralı, enkaz, yıkım vb.) maruz
kalmamalarını sağlamak böylesi bir doğal
afetin yarattığı travmatik etkileri hafiflemek
için en önemli adıdır
DESTEKLEYİCİ BİR ORTAM YARATIN.
Çocukların soru sorabileceklerini bildikleri
açık, rahat ve destekleyici bir ortam yaratın.
Ama bunu yaparken onları zorlamamaya
dikkat edin. Hazır olmadıkları sürece
çocuklarla böylesi hassas konuları konuşmak
olumsuz etkiler yaratabilir. İhtiyaç
duydukları, sordukları ve bilmeleri gereken
kadarını, yaş düzeyine uygun bir şekilde
anlatın.
DÜRÜST OLUN
Doğru bilgileri dürüst bir yaklaşımla
paylaşın. Örneğin, depremden korkmaması
için ‘merak etme, deprem burada olmaz ya
da geçti bitti bir daha tekrarlanmaz’ gibi
hem gerçeklik algısına zarar verebilecek hem
de olası bir tekrar yaşanma halinde size ve
hayata olan güvenlerini zedeleyebilecek
söylemlerde bulunmayın.
ÇOCUKLARI TRAVMATİK HABERLERDEN
GÜVEN VERİN VE GERÇEKÇİ OLUN
Çocukların çoğu zaman durumları
UZAK TUTUN
kişiselleştirme eğiliminde olduklarını
En önemlisi çocukları aktif haberlerden mümkün
unutmayın. Kendileri için, yakın aile üyeleri
olduğunca uzak tutmaya dikkat edin. Yaralı
sayısı, ölüm vakaları, yıkılan binalar, artçı
veya arkadaşları için endişelenebilirler. O
nedenle güvende olduklarını hissettirin. deprem haberleri gibi  kaygı ve korkuyu
tetikleyecek içeriklere maruz kalmaları, durumu
söylemlerden kaçının; örneğin yeni bir onlar için zorlaştırabilir.
deprem olmayacağının sözünü veremezsiniz.
ÇOCUKLARIN RUTİNLERİNİ DEVAM ETTİRİN
Bilsinler ki yanlarındasınız ve güvende
Tüm bunların yanı sıra mümkün olduğunca
olmalarını önemsiyorsunuz.
evdeki rutinleri devam ettirmeye gayret edin.
KENDİNİZİ GÖZLEMLEYİN Çocuklarınızın uyku saatleri, yemek düzenleri
Kendi söylemlerinizi, duygularınızı ve gibi alışkanlıklarını bozmadan rutinlerini
davranışlarınızı kontrol altında tutmaya sürdürmek oldukça önemlidir.
çalışın. Evet, zor olabilir ancak çocukların
çok iyi gözlemciler olduğunu unutmayın. ÇOCUKLARIN TEPKİLERİNİ GÖZLEMLEYİN
Sizin tepkilerinizi, söylemlerinizi adeta Tıpkı duygusal ve psikolojik tepkiler gibi
hafızalarına kazırlar ve sizin endişeniz, çocukların fiziksel tepkilerinin de farkına varın.
korkularınız onlara da geçer. Kendinizi Baş ağrısı, karın ağrısı, uyku bozuklukları başta
özellikle çocuklarınızın yanında biraz daha olmak üzere çeşitli fiziksel semptomları
sakin tutmaya çalışmanızda fayda var.
gözlemlemenizde ve önlem almanızda fayda var.
POZİTİF BİLGİ VERİN
BİRLİKTE VAKİT GEÇİRİN
Zor durumlar için çalışan, depremden
Bir afet sonrasında çocuklarla birlikte rahatlatıcı,
etkilenen insanlara, şehirlere yardım götüren
eğlenceli bir şeyler yapmak ya da onlarla
binlerce insan olduğundan bahsedin. Kurum
ve kuruluşların isimlerini, neler yaptıklarını, oyunlar oynamak size öncelikli ihtiyaç olarak
gelmeyebilir. Çocukların deprem sonrasında
deprem bölgelerinde ne tür çalışmalar
yeniden toparlanmaları için onlarla birlikte
yaptıklarını anlatın. Yardımlaşmaktan
hoşça vakit geçirecek aktiviteler yapmak
bahsetmek ve oradaki insanlara yardım
oldukça önemli ve gereklidir. Oyun çocukların
edenlerin olduğunu bilmek çocukları bir
kendilerini en iyi ifade edebildikleri
nebze de olsun iyi hissettirebilir ve olası bir
yöntemlerden biridir.
deprem durumunda kendilerine de yardım
ulaşabileceğini düşünmeye başlayabilirler.