BAĞIMLILIĞIN KENDİMİ NASIL

ZARARLARI KORURUM?
NELERDİR?
YETİŞKİN

Kişi temel ihtiyaçlarını bile ihmal ederek

bütün vaktini teknolojik araç başında geçirir.
DEĞİŞTİR! 1 PAYLAŞ! 2
Teknolojinin insana faydaları sayısızdır. Ancak
Teknolojik cihazların Bağımlı olunan
kontrolsüzce ve sınırsız kullanılmasının özellikle çocuk
kullanıldığı mekanları teknolojik cihazı ortak
ve gençlerde; değiştirmeli ve kullanım kullanıma açmalı, ailece
• Düşünce süreçlerinde bozulma, zamanlarını tam zıt kullanabilirsiniz.
saatlere kaydırabilirsiniz.
• Sosyal gelişimde gerilik,
GEREKTİĞİNDE 3
• Özgüven düşüklüğü,
• Yüksek sosyal kaygı düzeyi,
YARDIM İSTE! NELER YAPMALIYIZ?
Aile üyelerinden ve yakın
• Saldırganlık eğilimi arkadaşlardan yardım
gibi zararları görülmüştür. isteyebilirsiniz.

KULLANIM 4
SÜRENİ BELİRLE!
Kullanımın ardından zorunlu
bir iş/faaliyet planlamalı,
teknolojiden uzak kalma
hedefleri koyabilirsiniz.
Araştırmalar internette fazla zaman geçiren ve bilgisayar
oyunlarına bağımlı olan çocuk ve gençlerin;
SPOR YAP! 5
• Yalnızlaştığını, Düzenli spor yapmalı,
• Yüz yüze ilişki kurmakta zorlandıklarını, yeni sosyal beceriler
kazanabilirsiniz.
• Zihinsel fonksiyonlarında bozulma yaşadıklarını ve
hiperaktivite bozukluğu
sorunları yaşadıklarını gösteriyor.

KENDİNE VAKİT 6
AYIR!
Hep yapmak isteyip de vakit
bulamadığınız faaliyetleri
yazıp sırayla yapmaya
başlayabilirsiniz.
BAĞIMLILIK BAĞIMLILIK BAĞIMLILAR NELER Psİkolojİk
gelİşİmİ yaralar. Çatışma yaşanır.
NEDİR? NASIL OLUŞUR? YAŞAR? Teknoloji empati
duygusunun
Yakınları bağımlıya
yardım etmek
körelmesine, problem istediklerinde
çözmek için şiddetin çatışmalar yaşanır.
BAĞIMLILIĞIN BELİRTİLERİ; Teknolojİ Bağımlılığının Oluşma kullanılmasına, Bağımlı yardım ve
• Kullanılan madde miktarının veya davranışa harcanan Nedenlerİ dikkat eksikliğine, destek almayı kabul
Dİkkat! tahammülün etmez.
vaktin giderek arttırılması, • Bilgi eksikliği zayıflamasına sebep
Bilgisayar başında ve telefonla geçirdiğiniz zamanı olabilir.
• Kullanım/davranış sıklığı azaldığında huzursuzluk, • Bağımlılığın sonuçlarını bilmemek veya önemsememek
uykusuzluk, öfke gibi yoksunluk belirtilerinin görülmesi, azaltmak yeni sosyal beceriler edinmek sizi bağımlı
• Merak
olmaktan korur.
• Sebep olduğu sorunlara rağmen kullanımın • Bağımlı arkadaş çevresi İşlevsellİk
sürdürülmesi, • Can sıkıntısı bozulur.
• Zamanın çoğunluğunun söz konusu madde veya • Dışlanma korkusu Yalanlar Kişi sorumluluklarını
davranışla geçirilmesi, • Problemleri çözemeyip teknolojiye yönelmek söylenİr. yerine getirmeyip
• Kullanımın, sorumlulukların önüne geçmesidir. • Dürtülerine karşı koyamamak Kişi, bağımlı olduğu
başarısız olur. Teknolojiyi
Kontrol kalkar. kullanamadığı vakitlerde
• Beğenilmeme korkusu Bağımlının hayatı
araç ile geçirdiği
kullandığında ne
İnsan bağımlılık noktasına bir anda • Bağımlı söz konusu zaman konusunda
yapacağını düşünerek
Özgüven eksikliği fakİrleşİr. yalan söyler. Bu
gelmez, bu süreç adım adım ilerler. • Sosyalleşememek
teknolojik cihazla
durum, kaygı
zihnini kilitler, bu yüzden
planladığından daha çok Eskiden keyifle yapılan hayatın dışında kalır.
Bağımlılığın başlamadan önlenmesi için • Başarıyı sanal dünyada elde etmeye çalışmak vakit harcar. Bu yüzden faaliyetlerden artık keyif
bozukluğuna ve başka
sıkıntılara neden olur.
bu adımlara dikkat edilmelidir. işlerinde ve ilişkilerinde alınmaz, sosyal ve ailevi
sorunlar yaşar. ilişkiler bozulur, ders
başarısı geriler.
Uyku düzenİ

1 3
Duygu bozulur.
Yeterli sosyal çevreden Çok vakİt
İLK Aşama ÜÇÜNCÜ harcanır. durumu Bağımlısı olunan araç
yoksun kişiler, Yoksunluk
Aşama
DENEYSEL Kişinin bir site, can sıkıntısından Teknolojik aracı sendromu
bozulur. ile daha uzun vakit

KULLANIM oyun veya AMACA kaçmak, zevk almak, kullanmak hayatın yaşanır. Teknoloji
geçirmek için uykusuz
kalınır. Bu durum, uyku
uygulamayı
denemek için
DÖNÜK problemlerini unutmak
amacıyla teknolojiyi
merkezinde yer alır.
Teknolojiyi kullanmaktan Bağımlı olunan teknolojik
bağımlıları, düzeninin, fizyolojik
bağımlılığın ve psikolojik denge ve
kullanmasıdır. KULLANIM kullanmayı tercih eder. alıkoyan her şeyden araç kullanılmadığı zararlarını sağlığın bozulmasıyla
vazgeçilebilir. zaman psikolojik gördükçe sonuçlanır.
güçsüzlük, çaresizlik, kendilerini kötü

2
kaygı, stres ve sinir, hissederler.
fiziksel olarak da

4
İKİNCİ Aşama baş ağrısı, terleme,
Genellikle bağımlılığı Beden zarar görür.
SOSYAL başlatan ve sürdüren Teknoloji kullanımı Uzun süre teknoloji
uykusuzluk hissedilir.
Bağımlı kendisini kontrol
DÖRDÜNCÜ Yemek düzenİ bozulur.
Kullanım sebeptir. Kişi, bir Aşama için artık bir sebebe
kullanımı iskelet ve kas
sisteminde hasarlara, görme
etmek istediğinde,
arkadaş grubuna ihtiyaç yoktur, kullanımı azaltmada Teknoloji bağımlılarının yemeği bilgisayar
dahil olmak ve grupta Bağımlı kullanımın kendisi
problemlerine, yaratıcı ve
zihinsel gelişim risklerine, dil
başarısız olur. başında, televizyon karşısında yemeleri
veya yemeği geciktirmeleri dengesiz
kalmak için teknolojiyi Kullanım bir sorun haline becerilerinde gerilemeye ve ve sağlıksız beslenmeye bağlı sorunlar
düzenli kullanır. gelmiştir. bazen epilepsi nöbetlerine doğurur.
sebep olur.