‫ﺑﺳم ﷲ اﻟرﺣﻣن اﻟرﺣﯾم‬

‫اﻟﻣﺎدة ‪ :‬رﯾﺎﺿﺔ وﺻﺣﺔ‬

‫اﻟدﻛﺗور ‪ :‬ﻋﻣر ﻋﻣﯾر‬

‫اﻟطﺎﻟﺑﺔ ‪ :‬دﻧﯾﺎ ﻋﺎدل‬

‫‪٢٠١٩٢٠٠٢٩‬‬

‫اﻟﺷﻌﺑﺔ ‪٢ :‬‬

‫اﻟواﺟب اﻟﺛﺎﻧﻲ‬

‫‪-‬ھل ھذه اﻻﺟراءات ﻣطﺑﻘﺔ ﻓﻲ اﻟﻣرﻛز اﻟذي ﺗﺗدرب ﻓﯾﮫ‬

 ‫ﻧﻌم ‪ ،‬ﺑﻌﺿﮭﺎ وﻟﻛن ﻟﯾس ﺟﻣﯾﻌﮭﺎ ‪،‬‬

‫ﻲ ان اﺟد ﻧﺎدي ﻗرﯾب ﻣن ﻣﻧزﻟﻲ ﻛﻲ اﺳﺗطﯾﻊ اﻟذھﺎب اﻟﯾﮫ‬

‫اﺷﺗرﻛت ﺑﺎﻟﻧﺎدي ﻓﻲ ﻓﺗرة اﻟﻛوروﻧﺎ وﻛﺎن ﻋﻠ ّ‬
‫ﻣﺷﯾﺎ ً ﺑﺎﻻﻗدام ‪ ،‬ﺑﺗﻠك اﻟﻔﺗرة ﻛﺎن ﯾوﺟد اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻻﺷﺗراطﺎت اﻟﺻﺣﯾﺔ وﺧﺎﺻﺔً ﻣن ﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟﺗﻌﻘﯾم أي‬
‫ان ﻛل ﺷﺧص ﯾﺟب ﻋﻠﯾﮫ ﺗﻌﻘﯾم اﻟﺟﮭﺎز ﻗﺑل وﺑﻌد اﯾﺿﺎ ً ﻟﻛﻲ ﯾﺗﻣﻛن اﻟﺷﺧص اﻟذي ﺳﯾﺳﺗﺧدم ھذا اﻟﺟﮭﺎز‬
‫ﻣن اﺳﺗﺧداﻣﮫ دون ﺧوف ﻣن اﻟﻛوروﻧﺎ ‪..‬‬

‫ﻛﺎن ھدﻓﻲ ﻣن اﺷﺗراﻛﻲ ﺑﺎﻟﻧﺎدي اﻧﻘﺎص ﺑﻌض اﻟوزن واﯾﺿﺎ ً ﻟزﯾﺎدة اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ اﻟﺑدﻧﯾﺔ ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫ﻓﻲ اول ﯾوم ذھﺑت اﻟﯾﮫ اﻟﻰ اﻟﻧﺎدي ﻗﺑل اﻻﺷﺗراك ﺗﺣدﺛت ﻣﻊ اﻟﻣدرﺑﺔ ﻋن ﻧوﻋﯾﺔ اﻟﺗﻣﺎرﯾن اﻟﻼزﻣﺔ‬ ‫‪-‬‬
‫او اﻷﺟﮭزة اﻟﺗﻲ ﯾﺟب ﻋﻠﻲ اﺳﺗﺧداﻣﮭﺎ ‪ ،‬ﻛﺎن ﺣدﯾث ﻣﺛﻣر ﻓﺗﻣﻛﻧت ﻣن ﺧﻼﻟﮫ ﻣﻌرﻓﺔ أﻧواع‬
‫اﻟﺗﻣﺎرﯾن اﻟﺗﻲ ﯾﺟب ان اﻣﺎرﺳﮭﺎ ﺣﺗﻰ واﻧﺎ ﻓﻲ ﻣﻧزﻟﻲ إن ﻟم اﺳﺗطﻊ اﻟﻘدوم ﻟﻠﻧﺎدي ‪.‬‬
‫طﻠﺑت ﻣﻧﻲ اﺟراء ﺑﻌض اﻟﻔﺣوﺻﺎت ﻗﺑل ﺑدأي ﺑﺎﻟﺗﻣﺎرﯾن واﻻﺷﺗراك ﺑﺎﻟﻧﺎدي‬ ‫‪-‬‬
‫ﻛـ ﻓﺣص اﻟﻐدة وﻓﺣص اﻟدھون ﻟﻛﻲ ﺗﺗﻣﻛن ﻣن ﻣﻌرﻓﺔ أﺳﺑﺎب اﻟﺳﻣﻧﺔ و اﯾﺿﺎ ً ﻻﺧﺗﯾﺎر اﻟﺗﻣﺎرﯾن‬ ‫‪-‬‬
‫اﻟﻼزﻣﺔ ‪.‬‬
‫ﻧﺑﮭﺗﻧﻲ اﻟﻣدرﺑﺔ ان ﻻ اﺳﺗطﯾﻊ اﻟﺑدء اﻻ ﺑﻌد ﻧﺗﺎﺋﺞ اﻟﻔﺣوﺻﺎت ﻛوﻧﮫ ﻛل ﺷﺧص ﻟدﯾﮫ اھداف ﺗﺧﺗﻠف‬ ‫‪-‬‬
‫ﻋن اﻟﺷﺧص اﻟﺛﺎﻧﻲ ﻋﻠﻰ ﺳﺑﯾل اﻟﻣﺛﺎل ﺑﻌض اﻟﻣﺷﺗرﻛﺎت ﻛﺎﻧت أھداﻓﮭم اﻟﺣﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اوزاﻧﮭم وﻟﯾس‬
‫اﻧﻘﺎﺻﮭﺎ ‪ ..‬وأﯾﺿﺎ ً ﻛل ﺷﺧص ﻟدﯾﮫ ﻗدرة ﺗﺣﻣل ﺗﺧﺗﻠف ﻋن اﻟﺷﺧص اﻵﺧر ‪.‬‬

‫‪ -‬وﺑﻌد ﻧﺗﺎﺋﺞ ﻓﺣوﺻﺎﺗﻲ طﻠﺑت ﻣﻧﻲ اﻟﻣدرﺑﺔ ﺑﺗﻌﺑﺋﺔ طﻠب اﺷﺗراك وﻛﺎن ﯾﺣﺗوي ﻋﻠﻰ ﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻧﻘﺎط‬
‫ﻛـ وزن اﻟﻣﺷﺗرك وطوﻟﮫ وﻧﺗﺎﺋﺞ اﻟﻔﺣوﺻﺎت واﯾﺿﺎ ً ھدف اﻟﻣﺷﺗرك ﻣن اﺷﺗراﻛﮫ ﺑﺎﻟﻧﺎدي وﺑﻌض‬
‫اﻟﺷروط اﻟﺗﻲ ﯾﺟب اﻟﻣواﻓﻘﺔ ﻋﻠﯾﮭﺎ ﺑـ ان اﻟﻘدوم ﺑﻣﻼﺑس رﯾﺎﺿﯾﺔ واﺣذﯾﺔ ﺗﻧﺎﺳب اﻷﺟﮭزة ك ﺟﮭﺎز‬
‫اﻟﻣﺷﻲ ﻟﺗﺟﻧب اﻹﺻﺎﺑﺎت اﺛﻧﺎء ﺗﺄدﯾﺔ اﻟﺗﻣﺎرﯾن ‪.‬‬

‫‪ -‬وﻟﺗﻌﺑﺋﺔ اﻟطﻠب ﺗﻘوم اﻟﻣدرﺑﺔ ﺑﺄﺧذ اﻟطول واﻟوزن وﺟﻣﯾﻊ اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت ‪.‬‬

‫‪ -‬اﺣد اﻟﻧﻘﺎط اﻟُﻣﻔﯾدة اﻧﮫ ﻛﺎن ﯾوﺟد ﻋدد ﺟﯾد ﻣن اﻟﻣدرﺑﺎت ﻟﺗﺗﻣﻛن ﻛل ﻣدرﺑﺔ ﻣن اﻟﺑﻘﺎء ﻣﻊ اﻟﻣﺷﺗرﻛﺎت‬
‫ﺧﺎﺻﺔً ﻣﻊ اﻟﻣﺷﺗرﻛﺎت ﺣدﯾﺛﺎ ً ‪..‬‬

‫‪2‬‬
‫‪ -‬ﻟم ﯾﻛن ھﻧﺎك ﺷروط ك اﻹﺣﻣﺎء ﻟﻣدة ﻋﺷر دﻗﺎﯾق ﻗﺑل اﻟﺑدء ﺑﺎﻻﺟﮭزة ﻟﻛون ﻛل ﺷﺧص ﯾﺧﺗﻠف ﻋن‬
‫اﻻﺧر ف ﻣن اﻟﻣﻣﻛن ﺑﺎن ﯾﻛون ﺷﺧص ﻗﺎدم ﻣن ﻣﻧزﻟﮫ ﻣﺷﯾﺎ ً ف ﺑﺗﻠك اﻟﺣﺎﻟﺔ ھو ﺟﺎھز ﻻﺳﺗﺧدام‬
‫اﻷﺟﮭزة ﻣﺑﺎﺷرة ً ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻟﺗﺷدﯾد ﻣن اﻟﻣدرﺑﺎت ﻋﻠﻰ اﻟﺗدرج ﺑﺎﻟﺗﻣرﯾﻧﺎت اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ واﯾﺿﺎ ً اﺳﺗﺧدام اﻷﺟﮭزة ﻣن اﻻﺳﮭل اﻟﻰ‬
‫اﻷﺻﻌب وﺣﺗﻰ ﻓﻲ اﻟوﻗت ﺑداﯾﺔً اﻻﻛﺗﻔﺎء ب ‪ ٣٠‬دﻗﯾﻘﺔ ﻓﻘط ﻟﺗﺑدأ ﻻﺣﻘﺎ ً اﻟﻣدرﺑﺔ ﺑزﯾﺎدة اﻟوﻗت ﺑﺷﻛل‬
‫ﺗدرﯾﺟﻲ ﻛل ﯾوم ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻟﺗﺷدﯾد ﻋﻠﻰ ﺿرورة ﺷرب ﻛﻣﯾﺎت ﻛﺎﻓﯾﺔ ﻣن اﻟﻣﯾﺎه واﻻﻟﺗزام ﺑﻧظﺎم اﻛل ﺻﺣﻲ ‪.‬‬

‫‪3‬‬