Tema 4 SMP

SALUT MENTAL POSITIVA
Universitat Rovira i Virgili

Curs 2021-2022
Tema 4: Resiliència i Fortaleses
Contingut Tema 4
1. Què es la resiliència? ..................................................................................................... 2
1.1 Fonaments psicològics .......................................................................................................... 4
1.2 Fonaments biològics ............................................................................................................. 5
2. Característiques de la persona resilient ......................................................................... 7
3. Desenvolupament de la resiliència ............................................................................. 8
4. Potenciació de la resiliència ..................................................................................... 10
Fortaleses i virtuts .................................................................................................................... 12
5. Resiliència i Infermeria ............................................................................................ 13
6. Bibliografia utilitzada en el text i per ampliar ........................................................... 15
1
Desembre 2021
Curs 2021-2022
1. Què es la resiliència?
En termes senzills, la resiliència es la capacitat de resistir i recuperar-se davant situacions adverses.
Recerques realitzades en l'última dècada van demostrar la relació entre la resiliència com a element
predictor de la salut mental i manera d'identificar als individus en risc de patir depressió, així com la
influència significativa del nivell de salut mental positiva en la resiliència, per la qual cosa una millora
en la SMP reverteix en una major resiliència, en un efecte circular.
De fet, podríem dir que la resiliència és un aspecte de la salut mental positiva, com a capacitat de
resistir i afrontar les circumstàncies adverses de manera adaptativa.
El concepte de resiliència va ser encunyat en els anys setanta del segle passat i actualment ha passat
a ser un terme d'ús comú usat i confós sovint amb altres conceptes. Si bé el terme original fa referència
a la paraula llatina “resiliere”, el significat de la qual és “saltar cap endarrere, rebotar” (Reial Acadèmia
Espanyola, 2011), el seu ús més estès va ser el relatiu a la física, a la manera de nomenar la qualitat
dels materials quant a grau de tolerància i recuperació enfront d'un impacte fort.
El terme passa a l'àmbit de la psicologia després de les recerques dutes a terme amb nens que després
de viure esdeveniments traumàtics eren capaços de superar-los i portar una vida normal, per damunt
dels pronòstics negatius al respecte (Ruiz Román, 2020).
Des de la psicologia el terme s'ha estès a diferents camps, especialment al de la salut i de forma estesa
quan es pensa en la capacitat de doblegar-se o doblegar-se però no trencar-se, de recuperar-se i fins
i tot créixer enfront d'experiències de vida adverses( Southwick,2014).
En l'actualitat segueix sense haver-hi una definició normativa de la resiliència a causa de la falta de
consens sobre si aquesta és un procés o un resultat; si és un atribut de la persona amb base biològica
o si es construeix al llarg del procés de desenvolupament o si resulta de la interacció de la persona
amb l'entorn/ambient (Ruiz Roman ,2020). A més, la definició vindrà condicionada pel concepte que
cada individu tingui, concepte que estarà influenciat per la història personal, cultural, demogràfics,
econòmics i socials.
2
Desembre 2021
Curs 2021-2022
Autors com Werber & Smith, Rutter, Garmezy, Masten & Tellegen i Wolin & Wolin van estudiar en
profunditat la resiliència permetent distingir diverses fases o etapes en la definició d'aquesta: en una
primera etapa la resiliència es concep com un procés passiu, que dependrà del conjunt de
característiques personals i individuals amb un enfocament únicament biologicista. Posteriorment, i
en una segona etapa, es passà a considerar que la influència de l'entorn i l'ambient en el
desenvolupament de l'individu jugaven un paper important en l'aparició de resiliència. Un tercer
enfocament ens parla de la resiliència com un procés que no està només en el subjecte sinó que es va
conformant entre el subjecte, les possibilitats que ofereix l'entorn i els contextos, així com en les
relacions educatives que es generen entre aquests (Ungar, 2015).
És a dir, es passa a sumar la importància del procés evolutiu i de desenvolupament a la presència de

la qualitat de l’individu. Tant mateix, cal remarcar que si bé la resiliència forma part del procés evolutiu
dels individus, no està clar que sigui una qualitat innata ni estrictament adquirida. (Grotberg, 1995),
si no una capacitat que se forma mitjançant la interacció de la persona amb el seu context o ambient,
incloent-hi les relacions socials i els processos intrapsíquics ( Castagnola Sánchez, 2021)
Resiliència:
Capacitat per superar els esdeveniments adversos i ser capaç̧ en portar a terme un
desenvolupament exitós a pesar de circumstancies molt adverses:
- Mort familiar
- Guerres
- Diferents traumes: abandonament, maltractament, etc
Algunes de les definicions que podem trobar són:

- “Procés d'adaptar-se bé davant l'adversitat, al trauma, la tragèdia, les amenaces o fins i tot les
fonts significatives d'estrès” (APA,2014)
3
Desembre 2021
Curs 2021-2022
- “En el context de l'exposició a adversitats significatives, la resiliència és la capacitat dels

individus per a trobar el seu camí cap als recursos que sostenen el seu benestar, i la seva capacitat
individual i en grups per a negociar que se li proporcionin aquests recursos”. (Ungar, 2011)
- “Procés per a aprofitar els recursos amb la finalitat de sostenir el benestar, en el qual la
resiliència no es caracteritza per l'absència de dèficit funcional o de psicopatologia, sinó que la
resiliència inclou trajectòria estable de funcionament saludable després d'un esdeveniment altament
advers, esforç conscient per a avançar en una experiència adversa, la capacitat d'un sistema dinàmic
per a adaptar-se amb èxit a les pertorbacions que amenacen la viabilitat, la funció i desenvolupament
d'aquest sistema” (Southwick, Bonanno, Masten, Panter-Brick y Yehuda, 2014)
Quan parlem de resiliència cal evitar adoptar un enfocament excloent en considerar que pot o no ser
present, ja que el més probable és que la resiliència es doni en un continu en el qual pot ser present
en diferents graus i diferents aspectes de la vida, és a dir, un subjecte pot adaptar-se bé a un entorn
estressant en el centre de treball, però no en la seva vida personal.
1.1 Fonaments psicològics

Arribats en aquest punt cal recordar la definició d’estrès feta per Lazarus i Folkman en 1984 que
defineixen estrès psicològic com un estat emocional negatiu resultat de la interacció de l’individu amb
l'entorn, on l'individu sent que no té els recursos i habilitats necessàries per fer front a un entorn que
interpreta com amenaçant.
Davant aquestes situacions la persona reacciona de diferent manera, adoptant accions concretes i
específiques per abordar-les. La valoració cognitiva de la situació estressant es realitza en dues
etapes: en un primer moment es valoren les conseqüències immediates i en un segon moment,
davant la percepció de desafiament o amenaça, es valora els recursos disponibles per evitar o reduir
les conseqüències negatives de la situació. La resposta o afrontament que fa l’individu podrà reduir el
nivell d’estres i promoure el benestar (resposta adaptativa), o reduir l’estrès de forma puntual sense
efectes a llarg termini (resposta inadaptatives).
En aquest context, la resiliència estaria lligada a una resposta adaptativa o afrontament positiu.
La resiliència, segons Grotberg (1995) és una capacitat humana bàsica present en tots els individus
des de la infantesa. Serà la família i l'entorn social pròxim els que promoguin el desenvolupament
4
Desembre 2021
Curs 2021-2022
d'aquesta resiliència mitjançant les paraules accionis i entorn que proporcionin al nen. El suport
emocional, la promoció de l’autonomia, responsabilitat, empatia i l'altruisme, l'ensenyament de com
relacionar-se amb els altres, de com resoldre problemes, de com manejar els pensaments i sentiments
negatius són aspectes en els adults més pròxims juguen un paper fonamental en el desenvolupament
de la resiliència des de la infància. Des d'aquesta perspectiva la resiliència *estaria integrada en el
procés de desenvolupament humà.
Cal tenir en compte que ser resilient no significa que no s'experimenti dolor i/o tristesa, sinó ser capaç
de trobar un equilibri psicosocioemocional després de passar per una situació adversa.
Estils d'afrontament (Lazarus i Folkman , 1986)

Centrat en el problema
“Són els esforços que es dirigeixen a modificar la situació i a disminuir la cognició d'amenaça. Les
estratègies que s'utilitzin per a modificar el problema també tindran un efecte en la interioritat del
subjecte, per tant, treballa tant en la redefinició i solució del problema com també per a la re-
avaluació que fa el subjecte d'aquest problema, aconseguint així un millorament de la situació”.
Centrat en l'emoció
“Són els esforços que es dirigeixen a centrar-se en el malestar experimentat davant la situació i en
la comunicació d'aquestes emocions i de la mateixa situació estressant a una altra persona. Dins
d'aquesta manera d'afrontar es parla d'un procés cognitiu que s'encarrega de disminuir el trastorn
emocional a través d'estratègies com l'acceptació, negació, minimització, el distanciament, l'atenció
selectiva, les comparacions positives, així com un intent per manipular el problema”.
1.2 Fonaments biològics

Hi ha molts factors diferents que fan que algunes persones siguin més resistents davant l’adversitat
que unes altres, entre ells els components biològics o genètics.
Els mecanismes biològics que es desencadenen davant una situació de estrès fan que el cos doni
resposta mitjançant la posada en acció de les catecolamines preparant-se per a la lluita o la fugida en
5
Desembre 2021
Curs 2021-2022
una resposta immediata. Posteriorment, és l'eix suprarenal hipotàlem hipofisiari i el cortisol els que
s'activen proporcionant una resposta neuroendocrina més lenta. Aquest mecanisme biològic que
permet afrontar les situacions d'estrès i donar peu a la resiliència sembla no ser present en la mateixa
mesura segons l'individu. Estudis recents assenyalen que alguns gens tenen una major sensibilitat al
medi ambient, de tal forma que davant d'una mateixa situació poden augmentar el risc o donar
avantatges per superar o no la situació.
Cada vegada hi ha més evidència que suggereix que la resiliència té un component hereditari moderat
en el qual influeixen de manera igual tant la genètica com els factors ambientals. Certes gens
confereixen una major sensibilitat al medi ambient, de manera que les mateixes variants genètiques
que augmenten el risc enfront de l'adversitat poden conferir avantatges en ambients positius. (Feder,
2019)
Encara en l'actualitat s'està estudiant com canvien les variables biològiques després d'una exposició a
traumes i perquè unes persones responen millor que unes altres (Southwick, Bonanno, Masten,
Panter-Brick y Yehuda, 2014)
Entorn / suport
social
Circunstàncies
Intel.ligència
adverses
Familia Control intern
Factors intervinents a la resiliència
6
Desembre 2021
Curs 2021-2022
2. Característiques de la persona resilient
Quines característiques té la persona resilient? Les característiques poden variar en relació amb el
context social, cultural i demogràfic.
Els investigadors del tema assenyalen determinades característiques o qualitats personals que
s'identifiquen amb els individus capaços de tenir una actitud de resistència enfront de l'adversitat.
Referent a això és important matisar que aquestes qualitats poden variar en relació amb el context
social, cultural i demogràfic i que poden ser presents, però no és necessària la presència de totes elles.
Característiques o qualitats personals:
Introspecció o Autonomia Motivació

autoconeixement
Acceptació d'un/a mateix/a Habilitats socials Humor
Autoestima Empatia Capacitat d'iniciativa
Capacitat de relació Altruisme Moralitat
Pensament crític Autocontrol Creativitat
Capacitat per a descobrir un Autoeficàcia, Intel·ligència emocional

sentit
7
Desembre 2021
- Universitat Rovira i Virgili
Curs 2021-2022
Els individuus resilients:

- Practiquen mindfulness o consciència plena
- Veuen la vida amb objectivitat, però sempre a través d’un prisma optimista
- S’envolten de persones amb actitud positiva
- No intenten controlar la situació, sinó les seves emocions
- Són flexibles davant els canvis
- Són tenaços amb els seus propòsits
- Afronten l’adversitat amb humor
- Busquen l’ajuda dels altres i el suport social
- Són conscients de les seves potencialitats i limitacions : autoconeixement
- Són creatives
Confien en les seves capacitats, confien en el que poden fer
- Assumeixen les dificultats com una oportunitat per aprendre
.
3. Desenvolupament de la resiliència
Tal com assenyala Pereira (2010), la resiliència acaba sent un procés dinàmic basat en la relació
existent entre els aspectes personals i els factors ambientals, la família i el mitjà social. El resultat és
un equilibri que s'estableix entre els factors de risc, factors protectors i personalitat de l'individu,
funcionalitat i estructura familiar, podent variar en el temps i amb els canvis de context.
Resulta important assenyalar que ser resilient no és equivalent a ser invulnerable i hi ha uns límits .
La resiliència sorgeix en moments d'adversitat i dificultat com a mecanisme per a afrontar i superar
aquests i sortir reforçats.
Els factors de risc fan referència a les característiques innates o adquirides, individuals, familiars o
socials que incrementen la possibilitat de sofriment, disfuncions i desajustaments (Pereira, 2010);
8
Desembre 2021
Curs 2021-2022
s'inclouen en ells situacions de pèrdues, agressions, traumes, tant de naturalesa esperada com
inesperada i estaran influenciades per l'àmbit en què es produeixen (individual, o biològic familiar o
social) i la durada en el temps d'aquests. A títol d'exemple es poden nomenar: malalties que
comporten una minusvalidesa (biològic), maltractament, abús (familiar), pobresa, desocupació
(social).
Els factors protectors, per contra, són aquells que proporcionen a la persona la fortalesa i capacitat
per a fer front a les adversitats minimitzant la presència de disfuncions i/o desajustaments. Aquests
factors estan integrats no només per la possessió d’algunes de les característiques identificades en els
individus resilients, sinó també per l’existència d’un context i relacions interpersonals favorables que
facilitaran la disminució dels obstacles i l’increment de les xarxes de suport, generant benestar
psicològic (Soares,2018).
La figura del Tutor de Resiliència és assenyalada com un dels principals factors protectors: es refereix
a aquella figura amb la qual l'individu estableix relacions d'inclinació destrals i al que ha succeït i
generar esperances d’aconseguir una vida millor. En el cas dels nens aquesta figura la solen ocupar la
mare, pare, germans majors o un altre adult significatiu per al nen.
Altres factors protectors són la presència de
- Habilitats relacionals
- Creativitat
- Humor
- Autonomia
- Iniciativa
- Introspecció
- Sentit moral
- Confiança en un mateix
- Existència de xarxes socials protectors i que donin suport efectiu davant les pèrdues
9
Desembre 2021
Curs 2021-2022
- Pertinença a organitzacions que donin un suport relacional.
- Entorn cultural que de la sensació de control
- Aprovació social
- Participació social
3. Potenciació de la resiliència
La confluència d'experiències positives i negatives , factors de risc i protectors influeix en la resiliència

de la persona, sent els factors protectors els que modifiquen la resposta de la persona al risc. D’aquí
es podria deduir que resulta possible afavorir el desenvolupament de la resiliència mitjançant la
reducció de l'exposició als primers i la potenciació dels segons.
Evitar estar exposat als factors de risc no sempre és possible donada la naturalesa d'alguns d'aquests,
molts d'ells imprevisibles o difícils de controlar.
Quant a l'entrenament de la resiliència, la promoció de la Salut Mental Positiva resulta essencial amb
la realització d'intervencions centrades en les fortaleses i en els factors protectors individuals i
recursos protectors externs (Soares,2018).
Grotberg, centrant-se a l’àmbit infantil, però amb un model exportable als adults, va identificar que
en relació a la resiliència els nens utilitzen diferents verbalitzacions, que va agrupar en etiquetes o
Fonts : Jo tinc”, “ Jo sóc/Jo estic” i “ Jo puc”. El foment de les situacions en les quals es donen aquestes
verbalitzacions farà que es promogui la resiliència.
“Jo tinc”, fa referència al suport extern que té la persona:
• Persones al voltant en les quals confio i els qui em volen incondicionalment.
• Persones que em posen límits perquè aprengui a evitar perills o problemes.
10
Desembre 2021
Curs 2021-2022
• Persones que em mostren per mitjà de la seva conducta la manera correcta de conducta.
• Persones que volen que aprengui a desembolicar-me de forma autònoma.
• Persones que m'ajuden quan estic malalt o en perill o quan necessito aprendre.
“Jo soc”, és la força interior o condicions internes de la persona:
• Una persona per la qual els altres senten estima i afecte.
• Feliç quan faig una cosa bona per als altres i els demostro el meu afecte.
• Respectuós de mi mateix i de l’altre.
• Capaç d'aprendre el que els meus mestres m'ensenyen.
• Agradable i comunicatiu amb els meus familiars i veïns.
• Disposat a responsabilitzar-me dels meus actes.
• Segur que tot sortirà bé.
• Trist, ho reconec i tinc la seguretat de trobar suport.
• Envoltat de companys que m'aprecien.
“Jo puc”, habilitats de la persona per relacionar-se amb els altres i resoldre conflictes
• Parlar sobre coses que m'espanten o m'inquieten.
• Buscar la manera de resoldre els meus problemes.
• Controlar-me quan tinc ganes de fer una cosa perillosa o que no està bé.
• Buscar el moment apropiat per a parlar amb algú o per a actuar.
11
Desembre 2021
Curs 2021-2022
• Trobar a algú que m'ajudi quan ho necessito.
• Equivocar-me i fer entremaliadures sense perdre l'afecte dels meus pares.
• Sentir afecte i expressar-ho.
Fortaleses i virtuts
Martin Seligman ( creador de la psicologia positiva i la Teoria del benestar, assenyala quins elements
són necessaris per al creixement personal i tenir una vida feliç que denomina fortaleses i virtuts.
Les fortaleses o trets positius són les característiques personals que fomenten les emocions. Les
fortaleses triades per Seligman i Peterson són les vies o camins per a arribar aconseguir les sis virtuts
humanes o personalitat desitjable
És necessari distingir les fortaleses del talent o capacitat. Si bé aquests conceptes formen part de la
psicologia positiva, tenen elements que els diferencien. Les fortaleses són trets morals i poden
entrenar-se i millorar-se. Les capacitats o el talent, com per exemple, córrer molt ràpid, o cantar bé,
no són trets morals i no són fàcilment adquiribles, encara que es poden desenvolupar i millorar, però
ha d'existir una base, que és innata. Per contra, fortaleses com el coratge, la justícia o l'amabilitat,
poden forjar-se fins i tot a partir d'uns fonaments fràgils. A més, les capacitats són relativament
automàtiques, mentre que en les fortaleses és clau el concepte de voluntat. Pràcticament qualsevol
persona pot obtenir, amb el temps, esforç i determinació suficients, les fortaleses personals, mentre
que les capacitats no poden adquirir-se per mitjà de la voluntat.
L'Inventari de fortaleses (VIA) és un qüestionari de 240 ítems amb 5 possibles respostes cadascun, que
mesura el grau en què un individu posseeix cadascuna de les 24 fortaleses i virtuts que han estat
desenvolupades pel Values in Action Institute sota la direcció́ de Martin Seligman i Christopher
Peterson. Les 24 fortaleses que mesura el VIA i a partir de les quals s'ha realitzat el manual de
classificació Character Strengths and Virtues s'agrupen en 6 categories: saviesa i coneixement,
coratge, amor i humanitat, justícia, moderació́ (temprança) i espiritualitat transcendència, les quals
detallo a continuació. Podeu fer a continuació el test per conèixer les vostres virtuts i fortaleses.
12
Desembre 2021
Curs 2021-2022
a) Saviesa i coneixement
b) Coratge
c) Amor i humanitat
d) Justícia
e) Temprança
f) Espiritualitat i transcendència
4. Resiliència i Infermeria
Hi ha una sèrie d’elements estressants que afecten les infermeres a la seva activitat laboral quotidiana.
L'exposició constant a aquests estressants, o sentir-se constantment estressat pot afectar
negativament la salut mental d'una infermera, arribant a la síndrome de burnout.
Algunes de les causes més comunes d'estrès per a les infermeres estan relacionades amb el fet que
les infermeres consideren que tenen poc temps per fer la seva feina. Les infermeres sovint estan
sobrecarregades de massa i diverses tasques durant el seu torn, sovint simultànies, i senten que no
estan donant l'atenció adequada als pacients. Per exemple, és freqüent que quan una infermera para
a seure per escriure en el curs clínic del pacient o està preparant medicació, se li interrompi amb
preguntes o se li demani fer altres tasques. Igualment les infermeres senten que no tenen prou temps
o energia emocional per donar el suport emocional adequat als clients o les seves famílies quan més
ho necessiten ja que han de dedicar un temps important a taques administratives o de documentació.
Altres factors estressants deriven de l'atenció sanitària i l'entorn d'infermeria en sí mateix. La

exposició al sofriment humà, el canvi de servei de forma inesperada, la necessitat de treballar amb
altres professionals, no sempre accessibles o disponibles quant es necessita,...tot això fa que la
infermera experimenti estrès de forma mes o menys regular, amb un impacte tant a la salut física
com mental.
Com a estratègies per construir i reforçar la resiliència en el col·lectiu infermer se assenyalen

programes de formació especifica, suport social i un reconeixement de la professió. La formació ha
13
Desembre 2021
Curs 2021-2022
d’estar focalitzada en el fet que el professional identifiqui els factors estressants, ser conscients dels
desencadenants personals i participar en activitats d'autocura. El suport social pot materialitzar-se en
la realització de sessions de debriefing dirigides a compartir experiències, a la reflexió i a-
l’aprenentatge.
14
Desembre 2021
Curs 2021-2022
Activitats addicionals:
Quines són les meves fortaleses i virtuts?
Material: Inventari
Participants: individual
Durada de l’activitat: 30 min
Descripció: Hauràs de complimentar l’Inventari de Fortaleses i Virtuts de Seligman i Peterson (2003)

per tal de conèixer quines són les teves fortaleses més representatives i característiques per tal de
poder utilitzar-les en els principals àmbits de la teva vida per aconseguir gratificacions abundants i
aconseguir la verdadera felicitat.
Part 1:
A continuació trobarà un conjunt de declaracions que presenten, cadascuna d' elles, cinc alternatives
possibles, numerades de l' 1 al 5. Ha de respondre cada declaració amb unes alternatives, considerant
en quin grau s' aplica a la seva persona, d' acord als criteris següents:
1 = Molt pròpia de mi; 2 = Pròpia de mi; 3 = Neutra; 4 = Poc pròpia de mi; 5 = Impròpia de mi
Per favor, avaluï totes les respostes, intentant imaginar-se les circumstàncies descrites i com
s'identifica amb elles, alhora de respondre d'acord a l'indicat. Consigni les seves respostes en el
caseller corresponent.. Moltes gràcies per la seva col·laboració.
15
Desembre 2021
Curs 2021-2022
SAVIESA I CONEIXEMENT
Fortaleses cognitives que impliquen adquisició i l'ús del coneixement.
1. Curiositat / interès pel món (interès, amant de la novetat, obert a noves

experiències)
Tenir interès pel que succeeix en el món, trobar temes fascinants, explorar i descobrir noves coses. Flexibilitat
per temes que no encaixen amb les nostres idees prèvies.
L’afirmació:
“sempre sento curiositat pel món“ és:
- Molt pròpia de mi ………………………………………………5 p

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“M’avorreixo amb facilitat” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
Suma i anota aquí: ........................................................................... punts
2. Amor pel coneixement (desig per aprendre)
Arribar a dominar noves matèries i coneixements, tendència contínua a adquirir nous aprenentatges. Sempre
t’ha agradat estudiar, llegir, visitar museus i consideres que en qualsevol lloc hi ha oportunitats per aprendre.
L’afirmació:
“M’emociono quan aprenc alguna cosa nova “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
16
Desembre 2021
Curs 2021-2022
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p

- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Mai em desvio del meu camí per visitar museus o altres llocs educatius” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
3. Judici / pensament crític / mentalitat oberta
Pensar sobre les coses i examinar tots els seus significats i matisos. No treure conclusions a l'atzar, sinó
després d'avaluar cada possibilitat. Estar disposat a canviar les pròpies idees sobre la base de l'evidència.
L’afirmació:
“Quan la situació ho exigeix, sóc un pensador altament racional “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Tendeixo a emetre judicis precipitats” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
4. Enginy / originalitat / intel·ligència pràctica / perspicacia (creativitat)
Pensar en nous i productius camins i maneres de fer les coses. Inclou la creació artística però no es limita
exclusivament a ella.
L’afirmació:
17
Desembre 2021
Curs 2021-2022
“M’agrada pensar en noves formes de fer les coses “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“La majoria dels meus amics són més imaginatius que jo” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
5. Intel·ligència social / intel·ligència personal / intel·ligència emocional
Ser capaç de donar consells savis i adequats als altres, trobant camins no sols per a comprendre el món sinó
per a ajudar a comprendre-ho als altres.
L’afirmació:
“Independentment de la situació social, sóc capaç d’encaixar “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“No se’m dona molt bé advertir el que senten altres persones” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
18
Desembre 2021
Curs 2021-2022
6. Perspectiva
Altres persones acudeixen a tu per aprofitar de la teva experiència per a que els ajudis a solucionar problemes i
obtenir perspectiva per a elles mateixes.
L’afirmació:
“Sempre sóc capaç d’analitzar les coses i veure-les en un context més ampli “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Els altres poques vegades em demanen consells” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
Coratge
Fortaleses emocionals que impliquen la consecució de metes davant situacions de dificultat, externa o interna.
7.Coratge i valentia
L’afirmació:
“Freqüentment defenso la meva postura davant una oposició forta “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“El dolor i el desengany em solen vèncer” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
19
Desembre 2021
Curs 2021-2022
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
8.Perseverància
Acabar el que un comença. Persistir en una activitat encara que existeixin obstacles. Obtenir satisfacció per les
tasques empreses i que aconsegueixen finalitzar-se amb èxit.
L’afirmació:
“Sempre finalitzo el que començo “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Em distrec mentre treballo” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
9. Integritat/autenticitat/honestedat
Anar sempre amb la veritat per davant, no ser pretensiós i assumir la responsabilitat dels propis sentiments i
accions empreses.
L’afirmació:
“Sempre mantinc les meves promeses “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
20
Desembre 2021
Curs 2021-2022
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Els meus amics mai em diuen que sóc realista” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
HUMANITAT I AMOR
Fortaleses interpersonals que impliquen cuidar i oferir amistat i afecte als altres.
10.Bondat i generositat
Fer favors i bones accions per als altres, ajudar i cuidar a altres persones.
L’afirmació:
“El mes passat vaig ajudar voluntàriament a un veí “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Poques vegades m’emociona tant la bona sort de les altres persones com la meva pròpia”
és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
21
Desembre 2021
Curs 2021-2022
11. Estimar i deixar-se estimar
Tenir importants i valuoses relacions amb altres persones, en particular amb aquelles en les quals l'afecte i la
cura són mutus. Sentir-se pròxim i apegat a altres persones.
L’afirmació:
“Hi ha persones en la meva vida que es preocupen tant pels meus sentiments i benestar
com pels seus propis “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Em costa acceptar l’amor dels altres” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
JUSTICIA
És refereix a la relació d’una persona amb grups més amplis com la família, comunitat. Aquestes fortaleses es
manifesten en les activitats cíviques.
12.Civisme/deure/treball en equip/Lleialtat
Treballar bé dins d'un equip o grup de persones, ser fidel al grup i sentir-se part d'ell.
L’afirmació:
“Dono el millor de mi en les feines en grup “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
22
Desembre 2021
Curs 2021-2022
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p

- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Em costa sacrificar els meus propis interessos en benefici dels grups als que
perteneixo” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
13.Imparcialitat i equitat
Tractar a totes les persones com a iguals d'acord amb les nocions d'equitat i justícia. No deixar que els
sentiments personals influeixin en decisions sobre els altres, donant a tothom les mateixes oportunitats.
L’afirmació:
“Tracto a les persones amb igualtat independentment de qui sigui “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Si algú no em cau bé em costa tractar-lo amb justícia” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
14.Lideratge
Animar al grup del qual un és membre per a fer coses, així com reforçar les relacions entre les persones
d'aquest grup. Organitzar activitats grupals i portar-les a bon terme.
23
Desembre 2021
Curs 2021-2022
L’afirmació:
“Sempre aconsegueixo que les persones compleixin la seva comesa sense insitir en excés
“ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“No se’m dóna molt bé organitzar activitats de grup” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
Suma i anota aquí́: ........................................................................... punts
TEMPRANÇA
Fortaleses que ens protegeixen contra els excessos.
15. Autocontrol
Tenir capacitat per a regular els propis sentiments i accions. Tenir disciplina i control sobre els impulsos i
emocions.
L’afirmació:
“Controlo les meves emocions excés “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Em costa molt fer dieta” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
24
Desembre 2021
Curs 2021-2022
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
16.Prudència/Discreció/Cautela
Ser cautelós a l'hora de prendre decisions, no assumint riscos innecessaris ni dient o fent res del que després un
es pugui penedir.
L’afirmació:
“Evito activitats que resulten físicament perilloses“ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Algunes vegades m’equivoco al triar les amistats i relacions” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
17.Humilitat i modèstia
Deixar que siguin els altres els que parlen d'un mateix, no buscar ser el centre d'atenció i no
creure's més especial que els altres.
L’afirmació:
“Canvio de tema quan la gent m’afalaga “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
25
Desembre 2021
Curs 2021-2022
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Acostumbro a parlar dels meus assoliments” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
TRASCENDÈNCIA
Fortaleses que forgen connexions amb la immensitat de l'univers i proveeixen de significat la vida.
18. Gaudiment de la bellesa i excel·lència
L’afirmació:
“El mes passat, m’he emocionat per l’excel·lència de la música, art, teatre, deport, ciència“
és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“No he creat res bonic durant l’any passat” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
26
Desembre 2021
Curs 2021-2022
19.Gratitud
Ser conscient i agrair les coses bones que a un li passen. Saber donar les gràcies.
L’afirmació:
“Sempre dono les gràcies, inclús per petites coses “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Poques vegades dono les gràcies” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
20. Esperança/optimisme/previsió
Esperar el millor per al futur i treballar per a aconseguir-lo. Creure que un bon futur és alguna cosa que és a les
nostres mans aconseguir.
L’afirmació:
“Sempre veig el costat bo de les coses“ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Poques vegades tinc un pla ben detallat del que vull realitzar” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
27
Desembre 2021
Curs 2021-2022
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p

- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
21. Espiritualitat/propòsit/fe/religiositat
Pensar que existeix un propòsit o un significat universal en les coses que ocorren en el món i en la pròpia
existència. Creure que existeix una mica superior que dóna forma a determina la nostra conducta i ens
protegeix.
L’afirmació:
“La meva vida té un propòsit fort “ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“No sento una vocació en la vida” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
22.Perdó i clemència
Capacitat de perdonar a aquelles persones que han actuat malament, donant-los una segona oportunitat, no
sent venjatiu ni rancuniós.
L’afirmació:
“Sempre penso que el passat, passat està“ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
28
Desembre 2021
Curs 2021-2022
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Sempre intento rescabalar-me” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
23.Sentit de l’humor i diversió
Gust pel riure i les bromes, fer somriure a altres persones, veure el costat positiu de la vida.
L’afirmació:
“Combino el treball amb la diversió en la major mesura possible“ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Poques vegades dic coses divertides” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
29
Desembre 2021
Curs 2021-2022
24. Passió i entusiasme
Persona plena de vida. Es desperta pel matí inquiet per començar el dia.
L’afirmació:
“M’implico per complet en tot que faig“ és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………4 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………2 p
- Impròpia de mi …………………………………………………1 p
“Moltes vegades em sento decaigut” és:

- Pròpia de mi ……………………………………………………2 p
- Neutra …………………………………………………………..3 p
- Poc pròpia de mi ………………………………………………4 p
- Impròpia de mi …………………………………………………5 p
Ara suma i anota les diferents puntuacions de cada apartat anterior que has obtingut i
anota- ho al cuadre següent:
30
Desembre 2021
Curs 2021-2022
CATEGORÍA PUNTS
Saviesa i coneixement
Curiositat
Amor pel coneixement
Judici
Enginy
Intel·ligència social
Perspectiva
Coratge
Valentia
Perseverança:
Integritat
Humanitat i amor
Bondat
Amor
Justicia
Civisme
Imparcialitat
Lideratge
Tremprança
Autocontrol
Prudència
Humilitat
Transcendència
Disfrutar de la bellesa
Gratitud
Esperança
Espiritualitat
Perdó
Sentit de l’humor
Entusiasme:
TOTAL
Les puntuacions més elevades en una determinada escala mostren la fortaleza més
característica de la persona avaluada.
31
Desembre 2021
Curs 2021-2022
Bibliografia utilitzada en el text i per ampliar
Arrogante O.(2015). Resiliencia en Enfermería: definición, evidencia empírica e intervenciones. Index

Enferm, 24( 4 ): 232-235. https://dx.doi.org/10.4321/S1132-12962015000300009.
Castagnola Sánchez, C., Cotrina-Aliaga, J., & Aguinaga-Villegas, D. (2021). La resiliencia como factor
fundamental en tiempos de Covid-19. Propósitos y Representaciones, 9(1), e1044.
doi:http://dx.doi.org/10.20511/pyr2021.v9n1.1044
Grotberg, E. (1995). The Internacional Resilience Proyect.: Promoting Resilience in children. ERIC
Kester K, Wei H. (2018).Building nurse resilience, Nursing Management. Springhouse, June 2018 -
Volume 49 - Issue 6 - p 42-45 https://doi: 10.1097/01.NUMA.0000533768.28005.36
Oliveira Lila Gonçalves, Sala Escarrabill Roser. (2020). Importancia de la resiliencia individual y
organizacional para la salud laboral del personal sanitario. Rev Asoc Esp Espec Med Trab, 30( 2 ): 151-
160.
Pereira, R. (2010). Trabajando con los recursos de la familia: factores de resiliencia familiar.
Sistemas familiares, 26(1), 93-115.
Ruiz-Román, C., Juárez Pérez-Cea, J., & Molina Cuesta, L. (2020). Evolución y nuevas perspectivas del
concepto de resiliencia: de lo individual a los contextos y relaciones socioeducativas. Educatio Siglo
XXI, 38(2 Jul-Oct), 213–232. https://doi.org/10.6018/educatio.432981
Soares De Cavalho, D. Efectividad de un programa de Promoción y Prevención en Salud Mental Positiva

en estudiantes de Grado de Enfermería Análisis Cuantitativo y Cualitativo (Doctoral dissertation,
Universitat Rovira i Virgili).
32
Desembre 2021
Curs 2021-2022
Southwick, S. M., Bonanno, G. A., Masten, A. S., Panter-Brick, C., Yehuda, R. (2014). Resilience
definitions, theory, and challenges: interdisciplinary perspectives. European journal of
psychotraumatology, 5(1), 1-15. https://doi.org/10.3402/ejpt.v5.25338
Ungar, M. (2015). Practitioner Review: Diagnosing childhood resilience: A systemic approach to the
diagnosis of adaptation in adverse social ecologies. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 56(1),
4-17.
Wu Y, Sang Z-q, Zhang X-C, Margraf J. (2020).The Relationship Between Resilience and Mental
Health in Chinese College Students: A Longitudinal Cross-Lagged Analysis. Frontiers in
Psychology,11:108.
The Interstate Postgraduate Medical Association. Osmosis. Mental Resilience and Well-Being for
Nurses.2021 WI.
33
Desembre 2021

Tema 4 SMP

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Tema 4 SMP

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

SALUT MENTAL POSITIVA

Universitat Rovira i Virgili

Tema 4: Resiliència i Fortaleses

1. Què es la resiliència? ..................................................................................................... 2

1.1 Fonaments psicològics .......................................................................................................... 4

1.2 Fonaments biològics ............................................................................................................. 5

2. Característiques de la persona resilient ......................................................................... 7

3. Desenvolupament de la resiliència ............................................................................. 8

4. Potenciació de la resiliència ..................................................................................... 10

Fortaleses i virtuts .................................................................................................................... 12

5. Resiliència i Infermeria ............................................................................................ 13

6. Bibliografia utilitzada en el text i per ampliar ........................................................... 15

En termes senzills, la resiliència es la capacitat de resistir i recuperar-se davant situacions adverses.

És a dir, es passa a sumar la importància del procés evolutiu i de desenvolupament a la presència de

Algunes de les definicions que podem trobar són:

- “En el context de l'exposició a adversitats significatives, la resiliència és la capacitat dels

1.1 Fonaments psicològics

Estils d'afrontament (Lazarus i Folkman , 1986)

1.2 Fonaments biològics

Familia Control intern

Factors intervinents a la resiliència

2. Característiques de la persona resilient

Introspecció o Autonomia Motivació

Autoestima Empatia Capacitat d'iniciativa

Capacitat de relació Altruisme Moralitat

Pensament crític Autocontrol Creativitat

Capacitat per a descobrir un Autoeficàcia, Intel·ligència emocional

Els individuus resilients:

Altres factors protectors són la presència de

- Pertinença a organitzacions que donin un suport relacional.

- Entorn cultural que de la sensació de control

La confluència d'experiències positives i negatives , factors de risc i protectors influeix en la resiliència

“Jo tinc”, fa referència al suport extern que té la persona:

• Persones al voltant en les quals confio i els qui em volen incondicionalment.

• Persones que em posen límits perquè aprengui a evitar perills o problemes.

• Persones que volen que aprengui a desembolicar-me de forma autònoma.

“Jo soc”, és la força interior o condicions internes de la persona:

• Una persona per la qual els altres senten estima i afecte.

• Respectuós de mi mateix i de l’altre.

• Capaç d'aprendre el que els meus mestres m'ensenyen.

• Agradable i comunicatiu amb els meus familiars i veïns.

• Disposat a responsabilitzar-me dels meus actes.

• Segur que tot sortirà bé.

• Trist, ho reconec i tinc la seguretat de trobar suport.

• Envoltat de companys que m'aprecien.

• Parlar sobre coses que m'espanten o m'inquieten.

• Buscar la manera de resoldre els meus problemes.

• Buscar el moment apropiat per a parlar amb algú o per a actuar.

• Trobar a algú que m'ajudi quan ho necessito.

• Equivocar-me i fer entremaliadures sense perdre l'afecte dels meus pares.

• Sentir afecte i expressar-ho.

Altres factors estressants deriven de l'atenció sanitària i l'entorn d'infermeria en sí mateix. La

Com a estratègies per construir i reforçar la resiliència en el col·lectiu infermer se assenyalen

Durada de l’activitat: 30 min

Descripció: Hauràs de complimentar l’Inventari de Fortaleses i Virtuts de Seligman i Peterson (2003)

Fortaleses cognitives que impliquen adquisició i l'ús del coneixement.

1. Curiositat / interès pel món (interès, amant de la novetat, obert a noves

“sempre sento curiositat pel món“ és:

- Molt pròpia de mi ………………………………………………5 p

“M’avorreixo amb facilitat” és:

- Molt pròpia de mi ………………………………………………1 p

Suma i anota aquí: ........................................................................... punts

2. Amor pel coneixement (desig per aprendre)

“M’emociono quan aprenc alguna cosa nova “ és: