ПЕРФЕКТНИЯТ СПИСЪК
СЪС ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ
МЕСА
Пилешко, пуешко, червено месо (избяг-
вай късове с много мазнина), заешко,
прясна риба и ракообразни
ПЛОДОВЕ
Цитрусови плодове (киви, грейпфрут, пор-
токал, лимон), горски плодове (малини,
ягоди, къпини, боровинки), ябълки, бана-
ни, авокадо, праскови, нектарини, кайсии,
нар, манго и всякаки други плодове
ЗДРАВОСЛОВНИ МАЗНИНИ
Зехтин (екстра върджин), студенопресова-
но кокосово масло, несолено краве масло
и всякакви други нерафинирани мазнини
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ И ЯЙЦА
Яйца, извара, прясно мляко, кисело мля-
ко (без добавена захар), котидж сирене и
кашкавал
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Краставици, домати, моркови, цвекло,
броколи, карфиол, картофи, тиквички,
платладжан, чушки, гъби, лук, чесън, спа-
нак, кейл, маруля, рукола, зеле и всякакви
други зеленчуци
ЯДКИ И СЕМЕНА
Ленено семе, чиа, бадеми, кашу, лешни-
ци, орехи (обикновен и бразилски), сусам,
тиквено семе
ЗЪРНЕНИ И БОБОВИ ХРАНИ
Кафяв ориз, овесени ядки (едри), 100%
пълнозърнест хляб, киноа, боб, грах,
леща, нахут
ПОДПРАВКИ И ПОДСЛАДИТЕЛИ
Всякакъв вид пресни и сушени подправки
и билки, балсамов и ябълков оцет, стевия,
мед и други натурални подсладители