GRADES 1 to 12 Paaralan: Paaralang Sentral ng Kanlurang San Jose Baitang at Seksyon: V – Delos Santos

DAILY LESSON LOG Guro: Mark Daniel L. Salvador Asignatura: MAPEH 5

Teaching Dates and Time: Pebrero 20-24, 2023 / 10:50-11:30 ng umaga Markahan: Ikatlong Markahan

LUNES MARTES MIYERKULES HUWEBES BIYERNES

I. LAYUNIN
A. Pamantayang Pangnilalaman Understands the nature and effects of the use and abuse of caffeine, Demonstrates understanding of participation and assessment of physical
tobacco, and alcohol activity and physical fitness
B. Pamantayan sa Pagganap Demonstrates the ability to protect one’s health by refusing to use or abuse Participates and assesses performance in physical activities.
gateway drugs Assesses physical fitness
C. Mga Kasanayan sa Pagkatuto Explains the concept of gateway Identifies products with caffeine. 1. Assesses regularly participation in physical activities based on the
(Isulat ang code ng bawat drugs. (H5SU-IIIb-8) Philippines physical activity pyramid
kasanayan) (H5SU-IIIa-7) (PE5PF-IIIb-h-18)
2. Observes safety precautions
(PE5RD-IIIb-h-3)
3. Executes the different skills involved in the dance
(PE5RD-IIIc-h-4)
4. Recognizes the value of participation in physical activities
(PE5PF-IIIb-h-19)
II. NILALAMAN Aralin 1: Gateway Drugs Aralin 2: Mga Produktong may Aralin 1: Kahalagahan ng Physical Fitness sa Pagsasayaw
Caffeine
III. KAGAMITANG PANTURO
A. Sanggunian
1. Mga pahina sa Gabay ng
Guro
2. Mga pahina sa Kagamitang
Pang-Mag-aaral
3. Mga pahina sa Teksbuk
4. Karagdagang Kagamitan MAPEH - Grade 5, Alternative MAPEH - Grade 5, Alternative MAPEH (Physical Education) – Ikalimang na Baitang, Learning Activity
mula sa portal ng Learning Delivery Mode, Quarter 3-Modyul 1: Delivery Mode, Quarter 3-Modyul 2: Sheet, Ikatlong Markahan – Week 1-2, Kahalagahan ng Physical Fitness sa
Resource Unang Edisyon 2020 Unang Edisyon 2020 Pagsasayaw At Mga Benepisyo ng Pagsasayaw
B. Iba pang Kagamitang Panturo
IV. PAMAMARAAN HEALTH HEALTH PE PE Written Work #1
Aralin 1: Gateway Drugs Aralin 2: Mga Produktong may Aralin 1: Kahalagahan ng Sa kabilang banda, mayroon HEALTH
Caffeine Physical Fitness sa namang anim na skill-related I. Iguhit ang masayang mukha
Ang mga pagkain o inumin na Pagsasayaw components gaya ng bilis, (🙂) kung ang pahayag ay
may sangkap na caffeine, Ano ang caffeine? balanse, koordinasyon, liksi, nagsasaad ng tamang gawain at
nicotine at alcohol ay itinuturing Ang caffeine ay isang Ang pagsasayaw ay isang alerto, at lakas. Ang components malungkot na mukha (☹️) kung
na gateway drugs. karaniwang substansya na epektibong ehersisyo. na ito ay nagagamit hindi lang ito ay hindi tama.
Ang mga gateway drugs ay kadalasang sangkap ng iniinom Nakatutulong itong mapabuti ang sa paglahok sa mga isport, 1. Araw-araw kumakain ng
mga drugs o substance na isa sa na kape na may epektong mga sangkap ng kaangkupang kundi maging sa mga pang- isang kahon ng tsokolate si
nagiging sanhi o nagtutulak sa nakagigising at nakakaalisto. Ito may kinalaman sa kalusugan o araw-araw na gawain. Lydia para siya ay tumaba.
isang tao upang gumamit at ang dahilan kung bakit ang kape mga health-related fitness Mahalaga na matingnan ang 2. Si Mang Ando ay umiinom ng
kalaunan ay malulong sa
masamang bisyo.
Ang sigarilyo at alak ayon sa
mga pananaliksik ay ang mga
pangunahing gateway drugs na
maaaring humantong sa
paggamit ng mga ipinagbabawal
na gamot. Sinasabing ang
alcohol, nicotine at iba pang
sangkap sa mga gateway drugs
ay nakakaapekto sa systema ng
utak kaya nagdudulot ng
pangangailangan o urge sa isang
tao na gumamit ng mga ilegal na
droga na tinatawag din na mga
hard drugs.
Ang caffeine ay itinuturing na
gamot o drugs dahil sa
nagpapagising ito sa ating
Central Nervous System (CNS) na
nagiging sanhi ng pagiging aktibo
ng isang indibidwal.
Ang taong natutong
manigarilyo, karamihan ay
nauuwi sa paggamit ng ilegal na
droga, at karaniwang nagiging
sanhi ito ng pagkalulong.
Ang beer, alak at iba pang
inuming may alcohol ay isa sa
malawakang inuming
kinukunsumo sa maraming
bansa sa mundo. Ang pag-inom
ng mga inuming ito ay
nagdudulot ng adiksyon.
ay paboritong iniinom ng marami
sa atin lalo na sa umaga o kaya
sa buong maghapon para
manatiling produktibo sa mga
gawain. Ito ay sapagkat ang
caffeine ay may kakayahang mag
stimulate sa Central Nervous
System (CNS), sa puso, sa mga
kalamnan at maging sa blood
pressure.
May benepisyong medikal ba
ang caffeine?
Ayon sa pag-aaral, bukod sa
pagkaalertong epekto ng caffeine,
ito rin ay epektibo para maibsan
ang pananakit ng ulo, simpleng
headache man o migraine.
Iba pang produkto na
mayroong caffeine:
1. tsokolate
2. kape
3. softdrinks
4. energy drinks
5. multivitamins at food
supplements
6. green tea
Gaano karaming caffeine ang
maaring tanggapin ng
katawan?
a. Mga taong nasa wastong
gulang/edad – hanggang 400 mg
kada araw.
b. Sa mga kabataan - hanggang
100 mg lamang kada araw.
Ano ang maaaring epekto ng
sobrang caffeine?
1. Insomnia o hirap sa pagtulog
2. Pagiging nerbyoso
3. Hindi mapakali
4. Pagiging irritable/madaling
magalit
5. Paghilab ng tiyan
6. Mabilis na pagtibok ng puso
7. Panginginig ng kalamnan
components. Nililinang din ng
pagsasayaw ang mga
mahahalagang kakayahan tulad
ng balanse at koordinasyon ng
katawan.
Matatandaan ang limang
health-related fitness
components. Ito ang mga
sumusunod:
1. Cardiovascular endurance o
ang abilidad ng puso at baga na
magtulungan upang
makapaghatid ng oxygen sa iba’t
ibang bahagi ng katawan habang
nag-eehersisyo.
2. Muscular strength o lakas ng
muscle ay ang abilidad ng muscle
na mabuhat ang mga mabibigat
na bagay o makapagpalabas ng
malakas na puwersa.
3. Muscular endurance o tibay
ng muscle ay ang abilidad ng
muscle na magawa nang paulit-
ulit ang mga galaw nang hindi
napapagod.
4. Flexibility o ang abilidad na
magamit ang iyong mga
kasukasuan (joints) sa paggalaw
at pag-abot ng mga bagay nang
malaya sa pamamagitan ng pag-
unat ng kalamnan at kasu-
kasuan.
5. Body composition o ang dami
ng taba kumpara sa iyong lean
mass.
iyong fitness level sa
pamamagitan ng mga regular na
assessment o fitness test at
matala ang resulta nito. Sa
gayon, makikita ang iyong
progreso sa paglipas ng bawat
kwarter at sa iyong paglipat sa
ibang baitang.
Alam mo na ang
kahalagahan ng regular na
paglahok sa mga pisikal na
aktibidad at ehersisyo dahil
nakatutulong ito sa paglinang
ng health at skill-related
components. Ang mga ito ang
nagsisilbing indikasyon ng iyong
fitness. Nakatutulong din ito sa
iyong kalusugan at kakayahan.
Halimbawa sa pagsasayaw,
kinakailangan ang koordinasyon
ng iba’t ibang bahagi ng
katawan upang magawa nang
wasto ang paggalaw. Mahalaga
rin ang balanse ng katawan sa
paggalaw. Ang mga indikasyon
ng fitness ay nakatutulong din
sa:
• pag-iwas ng sakit;
• pagpapalakas ng stamina;
• pagpapalakas kalamnan;
• pagpapabuti ng iyong
flexibility; at
• pagpapanatili ng tamang
timbang.
Kailangan mo ring pag-isipan
ang oras na iyong igugugol at
ang hirap na iyong dadanasin sa
mga aktibidad na ito. Kung
gagawin nang tama, ang mga
pisikal na aktibidad ay
makatutulong magpaganda ng
iyong buhay.
Cobra energy drink kapag
nakakaramdam siya ng pagod
sa maghapong pagtatrabaho sa
konstruksiyon.
3. Umiiwas ang magkapatid na
sina Jerry at Edward mula sa
mga kaibigang nag-iinuman sa
kanto.
4. Pagkagising ni Susan ay nag-
eehersisyo siya at kapag
napagod na ay tubig ang ang
kanyang iniinom at hindi kape.
5. Si Oscar ay hindi
nagpapahuli sa kanyang mga
barkada kaya naman sinubukan
niya ring gumamit ng sigarilyo.
II. Isulat ang Tama kung ang
pahayag ay wasto, at Mali kung
ito ay hindi wasto.
1. Uminom ng 10 tasa ng kape
sa araw-araw.
2. Hanggang 400 mg kada araw
ang aprubadong dami ng
caffeine na maaaring tanggapin
ng isang taong nasa ganap na
edad.
3. Makapagdudulot ng side
effects o masamang epekto sa
katawan kapag nasobrahan ang
inuming mayroong caffeine.
4. Uminom ng cola o soft drinks
paggising sa umaga.
5. Nakabubuti ang energy drink
upang lumakas ang katawan ng
batang tulad mo.
PE
Panuto: Gumuhit ng masayang
mukha (😊) kung ang mga nasa
ibaba ay nagpapakita ng
layuning pangkalusugan at
kakayahang pangkatawan.
Malungkot na mukha (☹)
naman kung
hindi.
1. Manatiling malusog at
malakas
2. Manood ng TV maghapon
3. Magpalakas
4. Maglaro ng computer
 5. Makilahok sa training ng
isang isport
6. Kumain ng matatamis na
pagkain
7. Magbawas ng timbang
8. Magpalakas ng mga
kalamnan
9. Pagsasayaw
10. Paggamit ng cellphone

Mga Sagot:
HEALTH
I. II.
1. ☹️ 1. Mali
2. ☹️ 2. Tama
3. 🙂 3. Tama
4. 🙂 4. Mali
5. ☹️ 5. Mali

PE
1. 😊
2. ☹
3. 😊
4. ☹
5. 😊
6. ☹
7. 😊
8. 😊
9. 😊
10. ☹
V. MGA TALA
VI. PAGNINILAY
A. Bilang ng mag-aaral na nakakuha ng
80% sa pagtataya
B. Bilang ng mag-aaral na
nangangailangan ng iba pang gawain
para sa remediation
C. Nakatulong ba ang remedial? Bilang ng
mag-aaral na nakaunawa sa aralin
D. Bilang ng mga mag-aaral na
magpapatuloy sa remediation
E. Alin sa mga istratehiyang pagtuturo
nakatulong ng lubos? Paano ito
nakatulong?
F. Anong suliranin ang aking naranasan na
solusyunan sa tulong ng aking
punungguro at superbisor?
G. Anong kagamitang panturo ang aking
nadibuho na nais kong ibahagi sa mga
kapwa ko guro?