Bahagian A

[40 Markah]
Jawab semua soalan dalam bahagian

1. Rajah 1 menunjukkan satu situasi yang berlaku dalam satu pertandingan.

Rajah 1

a) Mengapakah situasi pada Rajah 1 boleh berlaku ?

………………………………………………………………………………………..
[1 markah ]

b) Berikan dua ciri semangat kesukanan bagi seorang pemain yang boleh diamalkan.

i………………………………………………………………………………………….

ii………………………………………………………………………………………...
[2 markah ]

c) Berikan satu etika kesukanan sebagai seorang penonton.

………………………………………………………………………………………..
[1 markah ]

1
2. Rajah 2 menunjukkan turutan aksi dalam sukan bola tampar.

Rajah 2

a) Apakah mekanisme lakuan motor pada Rajah 2 ?

…………………………………………………………………………………………
[1 markah ]

b) Nyatakan proses yang berlaku dalam mekanisme pemprosesan saraf di turutan B.

………………………………………………………………………………………
[ 1 markah ]

c) Nyatakan peranan neuron

i.Neuron Sensori

…..…………………………………………………………………………………

ii. Neuron Motor

……………………………………………………………………………………

[ 2 markah ]

2
3. Rajah 3 menunjukkan aksi seorang pemain hoki.

Rajah 3

a) Nyatakan aplikasi tuas pada aksi Rajah 3.

………………………………………………………………………………………..
[1 markah]

b) Labelkan kedudukan daya, beban dan fulkrum berdasarkan aksi pemain pada
Rajah 3.

[3 markah]

3
4. Rajah 4 menunjukkan salah satu ujian kecergasan.

Rajah 4

a) Namakan ujian kecergasan pada Rajah 4.

………………………………………………………………………................
[1 markah]

b) Nyatakan komponen kecergasan yang diuji pada Rajah 4?

……………………………………………………………………...................
[1 markah]

c) Berikan satu contoh sukan yang sesuai menggunakan ujian pada Rajah 4.

……………………………………………………………………...................
[1 markah]

d) Berikan satu faktor yang boleh mempegaruhi kecergasan seseorang atlet.

………………………………………………………………………….............
[1 markah]

4
5. Jadual 1 menunjukkan jadual pengambilan makanan oleh seorang atlet triatlon.

HARI 1 2 3 4 5 6 7

DURASI /

PERTANDINGAN
BEBAN Tinggi Sederhana Sederhana Rendah Rendah Rehat
LATIHAN

PENGAMBILAN Rendah Rendah Sederhana Tinggi Tinggi Tinggi

KARBOHIDRAT

Jadual 1

a) Berdasarkan jadual 1, jelaskan fungsi pengambilan makanan yang diamalkan oleh

atlet tersebut.

…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………
[2 markah]

b) Nyatakan kesan yang mungkin dialami oleh atlet sekiranya mengamalkan

pengambilan makanan tersebut tanpa nasihat pakar pemakanan sukan.

…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………
[1 markah]

c) Nyatakan satu cara haba dinyahkan daripada tubuh melalui pentermokawalaturan

semasa atlet beraksi di bawah pancaran matahari terik.

…………………………………………………………………………………………

[ 1 markah ]

5
6. Rajah 5 menunjukkan dua aksi dalam sukan olahraga.

Sasaran untuk melepasi ketinggian Sasaran untuk memenangi pingat emas dalam acara merejam l
1.90 meter bagi memperbaharui catatan
peribadi.

Atlet X Atlet Y

Rajah 5

a) Nyatakan jenis penetapan matlamat atlet X pada Rajah 5.

…………………………………………………………………………………………
[1 markah]

b) Nyatakan sumber motivasi atlet X dalam Rajah 5.

…………………………………………………………………………………………
[1 markah]

c) Terangkan kesan positif dan kesan negatif ganjaran yang diperolehi oleh atlet Y
dalam Rajah 5.

(i) …………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………

(ii) …………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………

[2 markah]

6
7. Rajah 6 menunjukkan aksi dua orang pemain bola sepak.

Rajah 6

a) Pemain bola sepak mungkin mengalami kecederaan tisu keras akibat aksi di Rajah 6.
Berikan satu tanda atau simptom yang boleh dikenal pasti.

………………………………………………………………………………………..

[1 markah ]

b) Nyatakan satu jenis splinting yang boleh digunakan dalam menguruskan kecederaan
tisu keras pemain pada Rajah 6 .

………………………………………………………………………………………..

[1 markah ]

c) Pemain pada Rajah 6 menjalani rehabilitasi untuk mengembalikan bahagian

yang cedera kepada keadaan asal. Terangkan keutamaan di peringkat awal
semasa proses rehabilitasi.

…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………
[2 markah]

7
8. Rajah 7 menunjukkan aksi perlawanan ragbi MSS Selangor.

Rajah 7

a) Anda dilantik sebagai AJK pertandingan dalam Kejohanan Ragbi MSS

Selangor 2019. Nyatakan satu senarai tugas yang perlu dilakukan.

…………………………………………………………………………………………

[1 markah ]

b) Ciri genetik seperti bentuk tubuh somatotaip adalah antara faktor yang
mempengaruhi adaptasi sistem tubuh terhadap latihan.Namakan jenis bentuk tubuh
somatotaip yang sesuai dengan sukan pada Rajah 7.

…………………………………………………………………………………………

[1 markah ]

c) Jelaskan Hukum Newton Pertama dalam aksi menghalang pemain pihak lawan dari
terus mara ke hadapan.
…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………
[2 markah]

8
9. Rajah 8 adalah maklumat berkaitan dengan latihan bebanan untuk meningkatkan

kecekapan sistem otot rangka.

Aktiviti X Y

Bench Press (Juak Baring) 10kg 6 ulangan

Half Squat (Separa Cangkung) 20kg 5 ulangan

Rajah 8

a) Nyatakan pemboleh ubah dalam latihan pada Rajah 8 yang mewakili :

X: ………………………………………………………………………………….

Y : ………………………………………………………………………………….
[2 markah]

b) Atlet menjadi cepat letih dalam menjalani latihan pada Rajah 7. Keadaan ini
mungkin berlaku disebabkan atlet mengalami malnutrisi. Jelaskan
bagaimana keadaan ini boleh berlaku.?

…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………

[2 markah]

9
10. Rajah 9 menunjukkan seorang pemain bersedia untuk mengambil tendangan penalti.

Otot menjadi tegang

Otot menjadi kaku

Degupan jantung laju

Muka pucat

Rajah 9

a) Nyatakan jenis kebimbangan seketika berdasarkan maklumat pada Rajah 9 .

…………………………………………………………………………………………..

[ 1markah]

b) Jelaskan satu peranan psikologis sukan dalam menangani masalah atlet pada Rajah 9.

…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………
[2 markah]

c) Berikan satu peralatan perlindungan yang boleh digunakan oleh penjaga gol pada
Rajah 9?

…………………………………………………………………………………………
[1 markah]

10
 Bahagian B

[20 markah]

Jawab mana-mana dua soalan dalam bahagian ini.

11. Jadual 2 dibawah menunjukkan carta skor Kejohanan Bola Sepak Merdeka peringkat
kelab rukunegara negeri Selangor 2019

Pasukan Waja FC Kental FC Gagah FC Wira FC Jaringan Bolos

Waja FC 2-3 3-3 1-2 6 8

Kental FC 3-2 4-3 3-2 10 7

Gagah FC 3-3 3-4 4-4 10 11

Wira FC 2-1 2-3 4-4 8 8

Menang – 3 mata, seri -1 mata, Kalah -0 mata

Jadual 2

a) Berdasarkan Jadual 2 :

i. Namakan sistem pertandinan yang digunakan pada Jadual 2. [1 markah]

ii. Berikan satu kelebihan menggunakan sistem pada Jadual 2. [1markah]
iii. Salin dan susun semula keputusan skor berdasarkan kedudukan yang telah
diberi.

Pasukan P M S K J B Mata Kedudukan

1
2
3
4
[4 markah]

11
 b) Nyatakan satu komponen kecergasan fizikal berdasarkan lakuan motor yang penting
dalam sukan bola sepak serta cadangkan satu jenis latihan yang dapat meningkatkan
komponen kecergasan tersebut.
[2 markah]

c) Pemain bola sepak telah mengalami kecederaan di dahi akibat pelanggaran

ketika melakukan aksi tandukan.

Jelaskan fungsi balutan dalam pengurusan kecederaan pemain bola sepak tersebut.
[2 markah ]

12. Rajah 10 menunjukkan aksi seorang atlet olahraga acara 400 meter lari berpagar.

Rajah 10

a) Jelaskan dua sistem tenaga yang dominan dalam acara 400 meter lari berpagar.
[ 6 markah ]

b) Cadangkan kuantiti minuman yang perlu diambil sebelum, semasa, dan selepas
berdasarkan acara sukan pada Rajah 10.

[3 markah ]

c) Berikan satu langkah pencegahan kecederaan yang perlu diberi perhatian oleh
atlet pada Rajah 10.
[ 1 markah ]

12
13. Rajah 11 menunjukkan aksi dalam pertandingan gimnastik

Rajah 11

a) Terangkan konsep kinetik yang terlibat untuk menggerakkan dan

menghentikan tubuh semasa melakukan putaran.
[2 markah ]

b)
“Seorang atlet gimnastik mengalami proses sosiolisasi sukan yang
bertujuan mengembangkan kemampuan individu untuk
berkomunikasi dan memainkan peranan sosial dalam masyarakat”

Jelaskan dua proses sosiolisasi sukan yang berlaku kepada atlet gimnastik tersebut
berserta contoh. [6 markah]

c) Jelaskan kecederaan akut yang mungkin berlaku kepada atlet pada Rajah 11.

[2 markah ]

KERTAS SOALAN TAMAT

13