Vigyázzunk szemünk egészségre!

A mai rohanó és felgyorsult világban a szemünk rendkívül nagy terhelésnek van kitéve.
Elég ha csak arra gondolunk, hogy órákat töltünk el a számítógép monitorát vagy a televízió
vagy az okostelefonok képernyőjét bámulva. Ezzel mind túlterhelhetjük a szemünket így az
kiszáradhat, fájhat, éghet, sőt akár még a fejünk vagy a nyakunk is megfájdulhat tőle.

A szem egészségének fontossága

Sajnos sok esetben nem fordítunk kellő figyelmet a szem és a látás fontosságára. Ennek
következtében gyakran csak akkor megyünk el vizsgálatra, vagy akkor fordítunk figyelmet a
szem egészségére ha valami probléma lép fel. Pedig a szemünk rendkívül fontos
érzékszervünk. Nélküle a mindennapok teljesen átalakulnának, legyen szó akár munkáról,
akár szabadidőről vagy akár családról. Talán még belegondolni is nehéz, hogy mennyire fel
tudná borítani a megszokott életet.

Október a látás hónapja!

A látás hónapja évről évre kiemelt figyelmet nyújt az egyik legfontosabb érzékszervünk, a
szemünk egészségére. Ennek az akciónak a célja ugyanis nem más, mint az, hogy felhívja a
figyelmet a szem egészségének és az éleslátásnak a fontosságára. Ilyenkor rengeteg optika,
szakember és orvos állhat a rendelkezésünkre annak érdekében, hogy megőrizhessük
szemünk egészségét.
Milyen panaszok utalhatnak szembetegségre?

A legtipikusabb panasz, amivel szemész szakorvoshoz fordulunk ha egyértelműen nem

látunk jól. Ennek hátterében több olyan probléma is állhat, melyek szerencsére szemüveg
vagy kontaktlencse használatával korrigálhatóak.

A jellegzetes panaszok egyike a szem pirossága. Ennek oka viszont többféle is lehet.
Okozhatja kötőhártya gyulladás, szembe került idegentest, valamint a kötőhártya alatt
kialakult vérzés is jelentkezhet ilyen tünettel.

Gyakori szembetegségek

Rövidlátás:

Rövidlátás esetén a beteg a távoli tárgyakat, feliratokat nem látja rendesen. Ennek oka az,
hogy a szemlencse és a szaruhártya a retina elé fókuszálja a szembe érkező fényt.

Távollátás:

Távollátás esetén a kép a retina mögé fókuszálódik, melyet a szemlencse egy bizonyos
mértékig képes korrigálni. A beteg a közeli tárgyakat nem látja tisztán, így a szokásosnál
sokkal jobban kell azokra fókuszálni. Ez azonban gyakran fejfájáshoz vezethet.

Astigmia:

A gyakori fókuszálási problémák közül ez áll a harmadik helyen. A problémában szenvedő

beteg nem tud fókuszálni a tárgyra, bármilyen távolságra is legyen. A kép elmosódott és
homályos. Ugyanakkor a szem próbálja ezt korrigálni, azonban a folyamatos erőltetés
hatására fejfájás, fáradtság, valamint koncentráció csökkenése is jelentkezhet.

Természetesen ezek csak a leggyakoribb betegségek, azonban a lista itt nem ér véget.
Említést érdemel még az öregszeműség, a szemárpa, a jégárpa, kötőhártya gyulladás,
szemszárazság, valamint a szürkehályog is.
Mit tehetünk a szemünk védelmében?

1. Iktassunk be szüneteket.

Javasolt egy úgynevezett 20/20/20-as szabályt alkalmazni, melynek lényege, hogy 20

percenként 20 másodpercig nézzünk valamit, amit tőlünk nagyjából 20 méterre van. Ez
nagyszerű módja lehet annak, hogy megelőzzük a szem digitális megterhelését. Az is
nagyszerű lehet ha időnként egy kicsit kimegyünk a szabadba, hiszen a szemnek is jót tesz a
friss levegő.

2. Kerüljük a huzatot.

Bár a friss levegő jót tesz a szemnek, ha tehetjük kerüljük a légkondicionáló és a

ventilátorok huzatát. Ezzel megelőzhető a kiszáradás és a fertőzés veszélye.

3. Védekezzünk a napfény ellen.

A káros UV sugarak ellen nem csak a bőrünket, hanem a szemünket is védeni kell, ugyanis
ez nagy teher lehet a számára. Ennek ellenére gyakran csak a bőrünkre fordítunk nagy
hangsúly és a szem védelméről megfeledkezünk. Ennek köszönhetően fontos, hogy a
napszemüveg vagy akár a sima szemüveg is megfelelő UV védelemmel rendelkezzen.

4. Mindig megfelelő szemüveget hordjunk.

Ha úgy vesszük észre, hogy a látásunk romlik, akkor szemüveg választás előtt mindenképp
érdemes ellenőriztetni látásunkat. Ez nem csak azért fontos, hogy az igényeknek megfelelő
szemüveget válasszuk ki, hanem azért is, hogy megelőzzük a szem romlását.
Milyen ételek fogyasztása ajánlott a szemnek?

Sárgarépa:
Ezt már szinte mindenki nagyon jól tudja. A sárgarépa fogyasztása a benne lévő béta-
karotinnak köszönhetően ilyen jótékony. A béta-karotin pedig nem más, mint az A-vitamin
előnyaga. Ugyanakkor az A-vitaminon kívül más ásványi anyagokra és vitaminokra is
szüksége van a szemnek.

Leveles zöldségek:
Ilyen például a spenót vagy a kelkáposzta, melyek magas lutein és zeaxantin tartalommal
rendelkeznek. Ezek az anyagok segítenek a szem védelmében.

Tojás:
A leveles zöldségekhez hasonlóan a tojás sárgája is magas lutein és zeaxantin tartalommal
rendelkezik, valamint emellett A-vitamin tartalma is kiemelkedő.

Csonthéjasok:
Az E-vitamin nagyban hozzájárul az idős kori szembetegségek megelőzéséhez. Ez a vitamin
pedig nagy mennyiségben található meg például a napraforgóban, mandulában,
mogyoróban, valamint a földimogyoróban.

Halfélék:
A halhúsban található omega-3 zsírsavak hiánya a későbbiekben a látás romlásához
vezethet. Ennek köszönhetően javasolt hetente legalább egyszeri alkalommal halat
fogyasztani.

Citrusfélék és bogyós gyümölcsök:

A citrusfélékben és bogyós gyümölcsökben található C-vitamin bevitelével nagyban
csökkenthető az időskori szembetegségek kialakulásának kockázata.
HillVital See vitamin

Az ételek fogyasztásán kívül lehetőségünk van még különböző étrend-kiegészítők, valamint

vitaminok szedésével pótolni a szem számára fontos vitaminokat, ásványi anyagokat. A
HillVital See vitamin pontosan ebbe nyújt segítséget.

A See étrend-kiegészítő vitamin tartalmazza azon vitaminokat és tápanyagokat, melyek

nélkülözhetetlenek a szem egészségének a fenntartásához, valamint megfelelő
működéséhez. A-, és E-vitamin tartalma mellett tartalmaz Luteint, valamint Antaxantint is.

MEGNÉZEM