# MINDA SIHAT EMOSI TERJAGA KEHIDUPAN SEJAHTERA

# KITAKAN SAHABAT
SK TEMBAK, KEDAH # TENANG HATI
 PENGENALAN
Projek Laman Relaksasi Minda ini
merupakan satu inisiatif untuk
menyediakan satu ruang yang
kondusif untuk penjagaan dan
rawatan kendiri (self-care) yang
boleh diakses oleh semua murid
dan warga sekolah. Laman
Relaksasi Minda ini bertemakan
Minda Sihat, Emosi Terjaga,
Kehidupan Sejahtera dan
berkonsepkan relaks santai
merupakan satu pendekatan bagi
meregulasikan emosi ke arah
Kesejahteraan Mental. https://youtu.be/pYcy1eG3UAI
 OBJEKTIF
Membangunkan laman minda sihat sebagai model
01 terbaik dalam pembentukan kesejahteraan mental
yang sihat dalam kebiasaan baharu.

Menyalurkan maklumat psikopendidikan berkaitan

02 kesejahteraan mental menggunakan medium kreatif
dan segar melalui kewujudan laman minda sihat.

03 Mencungkil bakat dan mempromosikan

amalan gaya hidup sihat.

SASARAN 04 Meningkatkan kemahiran daya tindak murid

dalam mengendalikan emosi.
MURID DAN
WARGA
SK TEMBAK
MINDA SIHAT, SERLAHKAN AURA POTENSI DIRIMU
THINK POSITIVE OPPORTUNITY COMES (HOPE)
 1.0 PENGURUSAN DAN
KEPIMPINAN
CARTA FAIL PROGRAM
ORGANISASI / PERANCANGAN
JAWATANKUASA & TAKWIM

MENDAPAT KERJASAMA BERTERUSAN

KLINIK/PEJABAT KESIHATAN/ HOSPITAL
 2.0 PENGURUSAN LAMAN
MINDA SIHAT

KIOSK DATARAN
RELAKSASI INSPIRASI
MINDA MINDA
LAMAN
RELAKSASI
MINDA

LAMAN
BILIK TERAPI RELAKSASI MINDA LALUAN
RELAKSASI Bertemakan Minda Sihat Emosi Terjaga Kehidupan INFORMATIF
MINDA Sejahtera dan berkonsepkan relaks santai yang MINDA
membuatkan pengunjung dapat menikmati keindahan
alam yang dapat membangkitkan Minda Sihat.
https://youtu.be/sPTc-0VPP5w
 LAMAN RELAKSASI MINDA
TEMA: MINDA SIHAT EMOSI TERJAGA KEHIDUPAN SEJAHTERA
KONSEP: RELAKS SANTAI
KIOSK RELAKSASI BILIK TERAPI
DATARAN
MINDA RELAKSASI
INSPIRASI MINDA
Permainan Roda Jom Sihat
dan Balinglah Daku Mendengar bunyi muzik,
Mendengar bunyi aliran air
disediakan bagi alunan zikir dan melihat ikan
terjun dan juga melihat ikan
meregulasikan emosi. berenang di dalam kolam
berenang serta bauan daun
Terdapat ruangan Wall of boleh mengurangkan kadar
pandan boleh mengurangkan
Happiness untuk murid tekanan darah dan
kadar tekanan darah dan
bebaskan emosi. Bahan membantu meregulasikan
membantu meregulasikan
bacaan minda sihat dan mini emosi. Alat antistress juga
emosi.
air terjun turut disediakan. disediakan

LALUAN INFORMATIF
DATARAN
MINDA
INSPIRASI MINDA
Banner minda sihat, Mural
Memijak batu refleksiologi, Emosi, Pokok Minda Sihat
bermain pelbagai jenis disediakan di laluan ini.
permainan dapat Teng-teng dan inovasi
meregulasikan emosi. tudung botol refleksiologi
Maklumat berkaitan disediakan. Ia membantu
minda sihat ditampal di meregulasikan emosi.
sini.
 ANALISIS DATA SMS
Pengurusan Emosi

Whooley

DAPATAN
SMS 2 :

PROMOSI SEMUA MURID

PERLUKAN
INTERVENSI

MINDA SIHAT UMUM

Seramai 10 orang daripada 139 orang murid
MEMPUNYAI memerlukan intervensi khusus untuk whooley
KEPELBAGAIAN
BAHAN/SUMBER dan 8 orang untuk pengurusan emosi dan yang
DAN KREATIVITI
INOVASI perlu jalani saringan minda sihat 2.
 INTERVENSI
LAMAN RELAKSASI MINDA

TERAPI AIR TERAPI

TOY OF TERJUN AKUARIUM
HAPPINESS Melihat ikan yang
Mendengar bunyi latar
Alatan anti stress sedang berenang di
air terjun mini/ air terjun
seperti pop it, stress dalam akuarium dan
buatan yang dipasang
ball dan kiub juga kolam dapat
membantu
digunakan bagi membantu
meregulasikan emosi.
membantu mengurangkan
meregulasikan emosi tekanan darah.

REFLEKSIOLOGI
TERAPI BUNYI
Memijak batu
Terapi bunyi yang
refleksiologi dan
dipasang dan bahan
inovasi refleksiologi
bacaan teknik
tudung botol
relaksasi disediakan
membantu
di sini bagi membantu
meregulasikan emosi.
meregulasikan emosi.
 INTERVENSI
LAMAN RELAKSASI MINDA
https://youtu.be/8I2r7_iz2Y0

WALL OF RODA JOM

HAPPINESS BAHAN BACAAN
SIHAT DAN PERMAINAN
Ruangan untuk murid
meluahkan atau Aktiviti dalam yang
disediakan dalam roda Bahan bacaan dan
melakarkan emosi permainan disediakan
mereka disediakan. Ia jom sihat boleh
membantu bagi meregulasikan
boleh membantu emosi.
mengurangkan meregulasikan emosi.
tekanan.

BALINGLAH DAKU TERAPI AROMA

Pengunjung boleh
Bauan daun pandan
membaling bola ke
menjadi satu terapi
dalam net yang
dan dapat membantu
disediakan. Ia bagi
meregulasikan emosi.
membantu
mengurangkan
tekanan dan
perasaan marah.
 KEUNIKAN &
LOKASI STRATEGIK
MENJADI TEMPAT YANG
DIKUNJUNGI OLEH

KEISTIMEWAAN
SEMUA WARGA
SEKOLAH DAN IBU
Menggunakan BAPA KETIKA
buku pelawat MENUNGGU ANAK
digital dan buku PULANG SEKOLAH.
pelawat bertulis

RODA JOM REFLEKSIOLOGI

Content Here
SIHAT TUDUNG BOTOL
-Inovasi minda sihat berasaskan
-Pingat emas inovasi kreativiti
bahan terbuang bagi menjaga
peringkat Negeri Kedah
keindahan alam sekitar
DAM HOPE
SUCCESS
- Tempat ketiga Amalan Terbaik
Kaunseling peringkat kebangsaan
2018
Content Here
Laman Relaksasi
Minda menjadi laman
relaks santai sambil
menikmati keindahan
alam
 3.0 IMPAK
Bi Soalan Maklum balas
l Ya Tidak
1. Saya rasa tenang apabila berada di laman relaksasi 16 1
minda.

2. Program minda sihat membantu saya lebih sedar 17 0

tentang kepentingan penjagaan kesihatan mental.
3. Banyak info yang diberikan oleh cikgu mahupun 17 0 LAMAN RELAKSASI MINDA YANG
ditampal di laman relaksasi minda yang boleh BOLEH MEMBANTU
diamalkan untuk mengurangkan ketegangan yang
dialami.
MEREGULASIKAN EMOSI
4. Saya boleh mengamalkan teknik relaksasi bagi 17 0
mengurangkan tekanan.

5. Laman relaksasi minda menyediakan pelbagai aktiviti 16 1

yang boleh mengurangkan tekanan saya.
MAKLUMBALAS
6. Saya dapat mengenal pasti gejala awal yang memberi 17 0
kesan kepada minda akibat pandemik atau krisis PELANGGAN

01
yang berlaku.
7. Program Minda Sihat membantu memugarkan emosi 17 0
dan menyokong kesejahteraan diri saya.
8. Saya rasa seronok untuk hadir ke sekolah. 16 1
9. Program Minda Sihat boleh meningkatkan kemahiran 17
MAKLUMBALAS 0 PENGLIBATAN
daya tindak saya dalam mengendalikan @
POSITIF
10
.
meregulasikan emosi.

potensi dalam diri saya.

BERKAITAN
Program minda sihat mampu menyerlahkan bakat dan 16
LAMAN MINDA
1
03
SIHAT

PENGIKTIRAFAN
PENYERAHAN SURAT DAN BIMBINGAN
LAMAN MINDA SIHAT DARIPADA JPN 02

PENGLIBATAN PIBG, WARGA

SEKOLAH, MURID , ALUMNI DAN
KOMUNITI SETEMPAT
PENGIKTIRAFAN DARIPADA PEJABAT
KESIHATAN DAERAH DAN JPN KEDAH MENYEDIAKAN LAMAN
 3.0 IMPAK
LAMAN RELAKSASI MINDA YANG
BOLEH MEMBANTU SERLAHKAN BAKAT
DAN MEREGULASIKAN EMOSI

TIK TOK PRISMA

01
SELFIE EMOSI
MAKLUMBALAS
POSITIF BERKAITAN
LAMAN MINDA SIHAT
03

POKOK MINDA
SIHAT

02
KOMIK EMOSI

04

PENYERTAAN DARIPADA
MURID SK TEMBAK
4.0 INOVASI & KREATIVITI
KAJIAN TINDAKAN

INTERVENSI MINDA PUTARAN RODA JOM WALL OF

TEKNIK RELAKSASI
SIHAT SIHAT HAPPINESS
• Menjalankan sesi
• Menggunakan • Lepaskan perasaan • Membantu murid
kaunseling secara
individu dan putaran roda jom yang dialami oleh menggunakan teknik
kelompok kepada sihat bagi membantu murid di papan relaksasi yang boleh
kumpulan sasaran. meregulasikan digunakan apabila
disediakan. Hasilnya
emosi murid. mengalami tekanan.
akan ditampal di wall
4.0 INOVASI & KREATIVITI
AMALAN TERBAIK DALAM KEBIASAAN BAHARU

INTERVENSI MINDA PROGRAM PEMUGARAN SARINGAN MINDA

SIHAT EMOSI
LIMA MINIT SOP SIHAT

• Melaksanakan • Program • Bacaan 5 Minit • Melaksanakan

aktiviti dan Pemugaran Emosi SOP dibaca SMS 1 secara
program bagi dijalankan pada sebelum dan selep Google meet
membantu hari pertama as PdP.
meregulasikan • SMS 2 secara
persekolahan • Bacaan oleh PRS bersemuka
emosi murid dan GBK
4.0 INOVASI & KREATIVITI
JARINGAN PINTAR BERSAMA AGENSI LUAR

PEJABAT KESIHATAN DAERAH BALING

Perbincangan, program,sumbangan
bunting dan sesi bertukar idea berkaitan PDRM
laman minda sihat. Pemantauan
pembukaan sekolah

PIBG SEKOLAH
MAJLIS GURU KAUNSELING Sokongan penuh oleh
Pembinaan Modul PIBG sekolah bagi
Pemugaran Emosi, Program menyediakan laman
Bulan Kaunseling. minda sihat untuk
digunakan oleh murid

JPN ALUMNI
Perkongsian dan penambahbaikan Bantuan dari alumni
laman minda sihat SKT untuk
https://youtu.be/nvIfkKYM9oI
mencantikkan Laman
Relaksasi Minda.