07.00 KALKI�--->Bir su barda��n�n 1/3'� kadar limon s�k �zerine �l�k su ekle i�.

|
|
KARD�O (1 SAAT)
08.00-09.00 *2 adet ha�lanm� yumurta(1 sar�)
*Lor peynir
*1 dilim ekmek (bal veya re�elle t�ketilebilir tercihe g�re)
*2 tutam maydonoz
*Bitkisel �ay (�hlamur, ye�il �ay, kekik)'�ekersiz'

11.00 *Kuru meyve (1 avu�)

ARA ���N (�rne�in kuru kays�, kuru �z�m, kuru incir)

12.00-13.00 *Tavuk ha�lama(ya�s�z)

*Bulgur pilav�
*1 kase yo�urt yar�m ya�l�

15.00-16.00 *Sulu meyve

(�rn. 1 adet/ elma/ armut/ portakal)

19.00 *Tavuk/ k�rm�z� et/ bal�k Veya Baklagiller(nohut, b�r�lce, mercimek

vs.)
AK�AM *Salata malzemeler (domates, marul, maydonoz, roka, biber, so�an)

! Bol bol su t�ketin g�n i�erisinde.

! Program harici �eyler t�ketmeyin.

Haftan�n 'bir g�n�' her�ey serbest!! SA�LIKLI G�NLER