DİYETİSYEN

MANOLYA NUR ÜŞÜR

18 GÜNLÜK
TOPARLANMA
PROGRAMI
DİYETİSYEN
MANOLYA NUR ÜŞÜR
UYANDIK 2 BARDAK ILIK
SU İÇİYORUZ. 1 BARDAK
SADE DİĞER BARDAK
SİRKELİ SU
TÜKETİYORUZ.

DİYETİSYEN MANOLYA NUR ÜŞÜR

 2.LİSTE
5 GÜNLÜK
METABOLİZMA
HIZLANDIRMA
PROGRAMI

DİYETİSYEN MANOLYA NUR ÜŞÜR

 1.ARA;
SABAH; (14.00-15.00)
(10.00-11.00)
-3 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT
-1 YUMURTA İÇİNE 1 ÇAY KAŞIĞI KETEN
-10 MANTAR TOHUMU+1/2 ÇAY KAŞIĞI
-1 TATLI KAŞIĞI LOR PEYNİRİ ZERDEÇAL TOZ+1/2 ÇAY
HEPSİNİ BİRLİKTE ÇIRPIN+1 TATLI KAŞIĞI ZENCEFİL TOZ+1
KAŞIĞI ZEYTİNYAĞ VEYA TEREYAĞ İLE
ÇAY KAŞIĞI ZEYTİNYAĞ
PİŞİRİLSİN
-SÖĞÜŞ SALATA+1 DİLİM TAM BUĞDAY KARIŞTIRILIP YENİLSİN.
EKMEK

AKŞAM YEMEĞİ
(18.00-19.00)
3 GÜN:
-5 YEMEK KAŞIĞI BOL LİMON VE SARIMSAKLI ZEYTİNYAĞLI
sarmsak eklenmeden KABAK YEMEĞİ
kabak yemei yapalm. -1 KASE YOĞURT
-SALATA(İÇİNE 1,5 YEMEK KAŞIĞI HAŞLANMIŞ NOHUT
2 GÜN:
-5 ADET IZGARA KÖFTE
-3 KAŞIK HAVUÇ TARATOR (YOĞURTLU+2 HAVUÇ KOYUN
MAKSİMUM+SARIMSAK) (MAYONEZ YOK)
-SALATA sarmsak da yok!

DİYETİSYEN MANOLYA NUR ÜŞÜR

 DETOX SUYU;
-1 LİTRE SU
-1 GREYFURT SUYU
-1 LİMONUN SUYU
-1 ADET ELMA DİLİMLERİ
-1 AVUÇ MAYDONOZ
HEPSİ BİR GECE ÖNCEDEN
SUDA BEKLETİYORUZ.
maydanoz eklenmeyecek!

DİYETİSYEN MANOLYA NUR ÜŞÜR

 DİKKAT EDİLMESİ
GEREKENLER;
-YEMEKLERE EKSTRA TUZ EKLENMEYECEK
-YEMEK SAATLERİNE DİKKAT EDİLMELİ
-GÜNDE 2 FİNCAN YEŞİL ÇAY VEYA BİTKİ ÇAYI
TÜKETİLMELİDİR.
-ÇAY,KAHVE GÜNDE 3Ü GEÇERSE HER BİR
ÇAY,KAHVE MİKTARINA EŞDEĞER SU
İÇİLMELİDİR.
-KIZARTMA YENİLMEYECEK
-TEREYAĞ, KAYMAK TÜKETİLMEYECEK
-SAKATAT TÜKETİLMEYECEK
-YEMEKLERE 1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞ
KULLANILACAK
-GÜNDE 3 LİTRE SU İÇİLMELİ(DETOKS SUYU
DAHİL)

DİYETİSYEN MANOLYA NUR ÜŞÜR