BU LİSTEYİ SAĞDA SOLDA SATAN OLURSA

GTÜNE KOYİM
TEŞEKKÜRLER

ÖNEMLİ: LİSTE BENİM KENDİ LİSTEMDİR SÖYLEDİĞİM GİBİ İSTEYEN YAPSIN

ÖNEMLİ : ERKEN KALKIN DİCEMDE UYUYORUZ DANA GİBİ LİSTEDE KALKIŞ SAATİ :08:00 YATIŞ
SAATİ:00.00
OLARAK BAZ ALINMIŞTIR

DİYET LİSTESİ

SABAH :
- BİR ÇAY BARDAĞI GREYFURT SUYU
-2 HAŞLANMIŞ YUMURTA YİYEMEYENLER İÇİN YAĞSIZ OMLET
-1 DOMATES
-3 DİLİM TAM TAHILLI ÇAVDAR EKMEĞİ /UNO MARKA GÜZEL/

ÖĞLE:
-EVDE BULUNAN SULU YEMEKTEN 8 KAŞIK
-EVDE BULUNAN KATI YEMEKTEN 5 KAŞIK
-2 DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ

AKŞAM :
-EVDE BULUNAN SULU YEMEKTEN 8 KAŞIK
-EVDE BULUNAN KATI YEMEKTEN 5 KAŞIK
-YAĞSIZ EKŞİLİ 1 TABAK SALATA
-1 DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ

ÖNEMLİ : AKŞAM YEMEĞİ EN GEÇ 18:00DA YENMİŞ OLMASI GEREKİYOR

18:00'DAN SONRA HERHANGİ BİR BESİN YOK ÇOK FAZLA ACIKIRSANIZ
2 SALATALIK HÜPLETİN GÜZEL OLUYOR BİRDE SU İÇİN MİDENİZİ DOLDURSUN
BEN GECE AÇLIKTAN AĞLADIĞIMI BİLİYORUM

ÖNEMLİ : SUYU GÜNDE BÜNYENİZE GÖRE MİNİMUM 2LT OLACAK ŞEKİLDE TÜKETİN

SPOR : SABAH KOŞUN DİCEMDE ZOR GELİR AKŞAM YEMEĞİNDEN 2 SAAT SONRA
ŞÖYLE GÜZEL BİR SADE TÜRK KAHVESİ İÇİP ATIN KENDİNİZİ DIŞARI
TAKIN KULAKLIĞI BAŞLAYIN YÜRÜMEYE ÖNEMLİ KARARLAR VERİN
VERDİĞİNİZ KARARLARI DÜŞÜNÜN KISACASI KENDİNİZE VAKİT AYIRIN HEMDE SPOR YAPIN
6KM OLMADAN EVE GİRMEYİN NE OLURSA OLSUN 6KM YÜRÜYÜŞÜ TAMAMLAYIN
YILMAYIN HEP BİRLİKTE BAŞARICAZ BU KENDİNİ BU HALDE GÖRDÜĞÜN SON GÜN

SİZİ SEVİYORUM ÖPÜLDÜNÜZ