Θερμιδομετρητής

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γρήγορη αναζήτηση τροφής, φαγητού ή κουζίνας

 Αβοκάντο 315 θερμίδες (1 μέτριο) ή 304γρ = 340 θερμίδες

 Αβοκάντο 1253 θερμίδες (φρέσκο ωμό -1 κιλό )
 Αγγούρι 15,5 θερμίδες (100γρ)
 Αγγούρι πίκλα 15 θερμίδες (1)
 Αγγούρι-Τζατζίκι 75 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Αγγουροντοματοσαλάτα 153 θερμίδες (μερίδα)
 Αγκινάρες 189 θερμίδες (φρέσκες ωμές -1 κιλό )
 Αγκινάρες αλά Πολιτα 350 θερμίδες (μερίδα) ή 250γρ = 250 θερμίδες
 Αγκινάρες αυγολέμονο 386 θερμίδες (μερίδα)
 Αγκινάρες κατεψυγμένες καθαρισμένες 400 θερμίδες (1 κιλό)
 Αγκινάρες με αρακά 380 θερμίδες (μερίδα ή 210γρ)
 Αγκινάρες με κουκιά 370 θερμίδες (μερίδα ή 210γρ)
 Αγκινάρες νωπές 44 θερμίδες (100γρ)
 Αγκινάρες με κρέας αυγολέμονο 730 θερμίδες (μερίδα)
 Αγκινάρες νερόβραστες 67 θερμίδες (1 μέτρια)
 Αγκινάρες ωγκρατέν με μανιτάρια-τυρί-ζαμπόν 550 θερμίδες (1 μέτριο κομμάτι)
 Αγκοστούρα 15 θερμίδες (5γρ)
 Αγριογούρουνο με ελιές 450 θερμίδες (μερίδα)
 Αγριογούρουνο σαλμί 430 θερμίδες (μερίδα)
 Αγριογούρουνο ψητό 181 θερμίδες (120γρ)
 Αθερίνα τηγανητή 400 θερμίδες (130γρ)
 Ακουαβίτ 75 θερμίδες (30γρ)
 Ακτινίδιο 44 θερμίδες (1 ακτινίδιο 125 γρ.)
 Ακτινίδιο 350 θερμίδες (1 κιλό)
 Αλάτι 15 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Αλεξάντερ 170 θερμίδες (90γρ)
 Αλεύρι βρόμης 511 θερμίδες (148γρ)
 Αλεύρι εμπλουτισμένο 494 θερμίδες (137γρ)
 Αλεύρι Καλαμποκιού 53 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
 Αλεύρι Καλαμποκιού 3490-3620 θερμίδες (1 κιλό)
 Αλεύρι Καλαμποκιού 490 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Αλεύρι Κριθαρένιο 51 θερμίδες (1 κ σούπας κοφτή)
 Αλεύρι Κριθαρένιο 3400-3480 θερμίδες (1 κιλό)
 Αλεύρι Κριθαρένιο 477 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Αλεύρι λευκό για όλες τις χρήσεις 455 θερμίδες (125γρ)
 Αλεύρι ολικής άλεσης 407 θερμίδες (120γρ)
 Αλεύρι ρυζιού 578 θερμίδες (158γρ)
 Αλεύρι Σικάλεως 3190-3270 θερμίδες (1 κιλό) ή 120γρ = 406 θερμίδες
 Αλεύρι Σικάλεως μαύρο 48 θερμίδες (1 κ σούπας κοφτή)
 Αλεύρι Σικάλεως μαύρο 448 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Αλεύρι Σόγιας 57 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
 Αλεύρι Σόγιας 3480-4210 θερμίδες (1 κιλό)
 Αλεύρι Σόγιας 488 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Αλεύρι Σταριού 52 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
 Αλεύρι Σταριού 3380-3580 θερμίδες (1 κιλό)
 Αλεύρι Σταριού 475 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο 49 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
 Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο 3330 θερμίδες (1 κιλό)
 Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο 463 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Αλεύρι χαρουπιού 227 θερμίδες (103γρ)
 Αλλαντικά μπίρας 93 θερμίδες (30γρ)
 Αλφάλφα νωπό 10 θερμίδες (33γρ)
 Αμάρανθος (μάραθος) νωπός 13 θερμίδες (50γρ)
 Αμπελοφάσουλα 403 θερμίδες (ωμά-1 κιλό)
 Αμπελοφάσουλα γιαχνί 380 θερμίδες (μερίδα)
 Αμπελοφάσουλα νερόβραστα 85 θερμίδες (μερίδα)
 Αμπελοφάσουλα σαλάτα 310 θερμίδες (μερίδα)
 Αμύγδαλα 795 θερμίδες (135γρ)
 Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα 500 θερμίδες (100 γρμ.)
 Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα 650 θερμίδες (μισό φλυτζάνι)
 Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα 126 θερμίδες (τα 10)
 Αμύγδαλα πικάντικα 63 θερμίδες (15γρ)
 Αμύγδαλα πραλινέ 187 θερμίδες (τα 10)
 Αμύγδαλα ψημένα με λάδι 88 θερμίδες (15γρ)
 Αμύγδαλα ψημένα με μέλι 57 θερμίδες (15γρ)
 Αμυγδαλωτά ζαχαροπλαστείου 140 θερμίδες (1)
 Αμυγδαλωτά νησιώτικα 130 θερμίδες (35γρ)
 Ανανάς κονσέρβας 130 θερμίδες (1 φλιτζάνι, 168γρ)
 Ανανάς κονσέρβα 166 θερμίδες (2 φέτες με σιρόπι)
 Ανανάς φρέσκος 76 θερμίδες (1 μέτρια φέτα, 155γρ)
 Ανανάς χυμός κονσέρβας 130 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)

 Ανανάς χυμός κουτιού 150 θερμίδες (250γρ)

 Ανανάς χυμός φυσικός 140 θερμίδες (250γρ)
 Αναψυκτικό λάιμ 147 θερμίδες (370γρ)
 Αναψυκτικό λεμόνι 147 θερμίδες (370γρ)
 Αναψυκτικό πορτοκάλι 179 θερμίδες (370γρ)
 Αναψυκτικό τύπου κόλα light 4 θερμίδες (370γρ)
 Αναψυκτικό τύπου κόλα 152 θερμίδες (370γρ)
 Ανβότυρο 370 θερμίδες (100γρμ.)
 Ανθότυρο 240 θερμίδες (μερίδα)
 Άνηθος ξηρός 8 θερμίδες (1 δόση, 3γρ)
 Ανιζέτ 96 θερμίδες (30γρ)
 Αντίδια 150 θερμίδες (φρέσκα ωμά-1 κιλό)
 Αντίδια νωπά 7 θερμίδες (45γρ)
 Αντίδια βραστό σαλάτα 160 θερμίδες (μερίδα)
 Αντσούγια στο λάδι 80 θερμίδες (4 μικρές) ή 25γρ = 70 θερμίδες
 Αντσούγια σωληνάριο 50 θερμίδες (1 κουταλάκι)
 Άπρικοτ σάουερ 160 θερμίδες (90γρ)
 Αρακάς 320 θερμίδες (φρέσκος ωμός-1 κιλό )
 Αρακάς κατεψυγμένος ωμός 730 θερμίδες (1 κιλό)
 Αρακάς κονσέρβα 427 θερμίδες (500 γρμ.)
 Αρακάς λαδερός 450 θερμίδες (μερίδα)
 Αρακάς με αγκινάρες 380 θερμίδες (μερίδα)
 Αρακάς με πατάτες γιαχνί 237 θερμίδες (250γρ)
 Αρακάς σωτέ 280 θερμίδες (μερίδα) ή 160γρ = 280 θερμίδες
 Αρακάς φρέσκος νερόβραστος 118 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού) ή 160γρ = 134 θερμίδες
 Αραρούτ σκόνη 15 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
 Αρνί Ατζέμ Πιλάφι 790 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί γιουβέτσι 820 θερμίδες (235γρ)
 Αρνί Γιουβέτσι με σπαγγέτι 820 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί Γλώσσα βραστή 150 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί Κιμάς ωμός 2230 θερμίδες (1 κιλό)
 Αρνίιστό 250 θερμίδες (125γρ)
 Αρνί με αντίδια 710 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί με αρακά 736 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί με κολοκυθάκια 687 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί μπούτι ψητό με λίπος 333 θερμίδες (125γρ)
 Αρνί Μπριζόλες πάνε 640 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί Παϊδάκια σχάρας 340 θερμίδες (μερίδα ή 3-4 τεμάχια)
 Αρνί Παιδάκια τηγανητά 560 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί σούβλας (χωρίς πέτσα) 242 θερμίδες (130γρ)
 Αρνί σούβλας μπούτι 320 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί σούβλας στήθος 386 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί Συκωταριά λαδορίγανη 390 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί Συκωταριά τηγανητή 450 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί Συκωταριά-Μαγειρίτσα 500 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί Τας-Κεμπάπ 580 θερμίδες (μερίδα ή 130γρ)
 Αρνί φούρνου 550 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί φούρνου με πατάτες 718 θερμίδες (μερίδα)
 Αρνί Φρικασέ 660 θερμίδες (μερίδα) ή 125γρ = 270 θερμίδες
 Αρνιού γλυκάδια τηγανητά 260 θερμίδες (130γρ)
 Αρνιού παϊδάκια ψητά άπαχα 278 θερμίδες (125γρ)
 Αρνιού παϊδάκια ψητά με λίπος 444 θερμίδες (125γρ)
 Αρνιού σβέρκος ψητός άπαχος 315 θερμίδες (125γρ)
 Αρνιού σβέρκος ψητός με λίπος 512 θερμίδες (125γρ)
 Αρνιού στήθος ψητό 315 θερμίδες (125γρ)
 Αρνιού συκώτι τηγανητό 232 θερμίδες (105γρ)
 Αστακός 237 θερμίδες (φρέσκος ωμός-1 κιλό) ή 145γρ = 145 θερμίδες
 Αστακός βραστός 120 θερμίδες (μερίδα)
 Αστακός κοκίγ 310 θερμίδες (1 όστρακο μεγάλο)
 Αστακός κονσέρβα 92 θερμίδες (100 γρμ)
 Αστακός με κρέμα 300 θερμίδες (1 μπωλ)
 Αστακός σούπα 101 θερμίδες (100γρ)
 Αστακός ψητός 100 θερμίδες (μισός μετρίου μεγέθους)
 Αυγά 64 θερμίδες (κρόκος ωμός)
 Αυγά ασπράδι σκόνη 373 θερμίδες (100 γρμ)
 Αυγά βραστά, ή ποσέ. ή ωμά 80 θερμίδες (1 αυγό)
 Αυγά κρόκος σκόνη 666 θερμίδες (100 γρμ)
 Αυγό κρόκος νωπός 59 θερμίδες (ένας, 17γρμ)
 Αυγά με μαγιονέζα 177 θερμίδες (1 αυγό)
 Αυγά με μπέικον 250 θερμίδες (1 αυγό-2 φέτες μπέικον)
 Αυγά με ντομάτες-Καγιανάς 150 θερμίδες (3 κ σούπας)
 Αυγά με ντομάτα και τυρί 550 θερμίδες (1 μερίδα, 200γρ)
 Αυγά ολόκληρα σκόνη 593 θερμίδες (100 γρμ)
 Αυγά ομελέτα 250 θερμίδες (2 αυγά)
 Αυγά ομελέτα με μανιτάρια 280 θερμίδες (2 αυγά)
 Αυγά ομελέτα με πατάτες 450 θερμίδες (μερίδα)
 Αυγά ομελέτα με τυρί 430 θερμίδες (2 αυγά)
 Αυγά ποσέ 75 θερμίδες (1 μερίδα, 50γρ)
 Αυγά ποσέ με βούτυρο 168 θερμίδες (1 μερίδα, 60γρ)
 Αυγά τηγανητά 150 θερμίδες (1 αυγό)
 Αυγά τηγανητά 92 θερμίδες (1 μερίδα, 66γρ)
 Αυγό 75 θερμίδες (ένα, 50γρ)
 Αυγό ασπράδι νωπό 16 θερμίδες (33γρ)
 Αυγό βραστό 78 θερμίδες (ένα, 50γρ)
 Αυγοτάραχο 280 θερμίδες (100 γρμ.)
 Αχλάδι 75 θερμίδες (1 μέτριο) ή 141γρ = 83 θερμίδες
 Αχλάδι 557 θερμίδες (φρέσκο-1 κιλό)
 Αχλάδι γλυκό με σαντιγύ 220 θερμίδες (1)
 Αχλάδι κομπόστα 150 θερμίδες (1 μέτριο)
 Αχλάδια με σοκολάτα 365 θερμίδες (ένα αχλάδι)
 Αχλάδια με σοκολάτα και λικέρ 472 θερμίδες (ένα αχλάδι)
 Αχλάδι τάρτα 350 θερμίδες (1 μέτριο κομμάτι)
 Αχλάδι χυμός κονσέρβας 150 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Αχλαδόμηλο μαρμελάδα 277 θερμίδες (100 γρμ)
 Βαμβακέλαιο 157 θερμίδες (1 κ σούπας)
 Βαμβακέλαιο 8840 θερμίδες (1 κιλό)
 Βαμβακέλαιο 1990 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Βανίλια γλυκό κουταλιού 80 θερμίδες (1 κουταλάκι)
 Βασιλικός ξηρός 10 θερμίδες (1 δόση, 4γρ)
 Βασιλόπιττα 380 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Βασιλόπιτα τύπου κέικ 490 θερμίδες (110γρ)
 Βασιλόπιτα τύπου τσουρεκιού 380 θερμίδες (110γρ)
 Βατόμουρα 552 θερμίδες (φρέσκα ωμό -1 κιλό)
 Βατόμουρα 60 θερμίδες (1 φλιτζάνι, 123γρ)
 Βατόμουρα τάρτα 320 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Βατόμουρα φρέσκα 100 θερμίδες (1 φλυτζάνι τσαγιού)
 Βατόμουρα χυμός με ζάχαρη 100 θερμίδες (μεγ. ποτήρι)
 Βάφλα 176 θερμίδες (40γρ)
 Βάφλα με αλεύρι ολικής άλεσης 175 θερμίδες (40γρ)
 Βάφλα Σικάλεως μικρή 20 θερμίδες (1)
 Βάφλα με παγωτό και σιρόπι 366 θερμίδες (165γρ)
 Βάφλα με παγωτό, σιρόπι και ξηρούς καρπούς 454 θερμίδες (180γρ)
 Βάφλα με παγωτό 316 θερμίδες (125γρ)
 Βερίκοκα 51 θερμίδες (φρέσκα -3 κομμάτια, 106γρ)
 Βερίκοκα αποξηραμένα 83 θερμίδες (5 κομμάτια, 35γρ)
 Βερίκοκα βρασμένα χωρίς ζάχαρη 63 θερμίδες (1 φλιτζάνι, 150γρ)
 Βερίκοκα γρανίτα 180 θερμίδες (1 ποτήρι)
 Βερίκοκα κομπόστα 710 θερμίδες (1 κονσέρβα 822 γρμ με το σιρόπι)
 Βερίκοκα κομπόστα 120 θερμίδες (2 κομμάτια με σιρόπι)
 Βερίκοκα ξερά 160 θερμίδες (τα 6)
 Βερίκοκα τάρτα 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Βερίκοκα χυμός 150 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι, 250γρ)
 Βερίκοκο 480 θερμίδες (φρέσκα -1 κιλό)
 Βερμούτ γλυκό 160 θερμίδες (1 δόση) ή 50γρ = 75 θερμίδες
 Βερμούτ ξηρό 100 θερμίδες (1 δόση) ή 50γρ = 59 θερμίδες
 Βλίτα 22 θερμίδες (120γρ)
 Βοδινό βραστό 250 θερμίδες (μερίδα)
 Βοδινό καπνιστό 180 θερμίδες (3 λεπτές φέτες)
 Βοδινό παστό-Κορν Μπηφ 230 θερμίδες (100 γρμ)
 Βοδινό ποντίκι βραστό με λαχανικά 280 θερμίδες (285 γρμ)
 Βοδινό Φιλέτο σχάρας 280 θερμίδες (μερίδα)
 Βοδινό φρέσκο ωμό χωρίς κόκκαλο 2839 θερμίδες (1 κιλό)
 Βοδινό ψητό φούρνου 400 θερμίδες (μερίδα) ή 125γρ = 268 θερμίδες
 Βοδινό. Κιμάς ωμός 2870 θερμίδες (1 κιλό)
 Βολοβάν γεμιστό με γαρίδες 360 θερμίδες (60 γρμ)
 Βολοβάν γεμιστό με κοτόπουλο και μανιτάρια 550 θερμίδες (60 γρμ)
 Βότκα 176 θερμίδες (1 δόση)
 Βότκα 80 βαθμοί 97 θερμίδες (42 γρμ)
 Βότκα 86 βαθμοί 105 θερμίδες (42 γρμ)
 Βότκα 90 βαθμοί 110 θερμίδες (42 γρμ)
 Βούτυρο 70 θερμίδες (1 ατομικό) ή 15γρ = 135 θερμίδες
 Βούτυρο αμυγδάλου 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Βούτυρο αρωματισμένο με βότανα 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Βούτυρο αρωματισμένο με σκόρδο 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Βούτυρο λιωμένο 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Βούτυρο γάλακτος 37 θερμίδες (1 κ γλυκου)
 Βούτυρο γάλακτος 750 θερμίδες (100 γρμ)
 Βούτυρο φυστικιου 600 θερμίδες (100 γρμ)
 Βούτυρο φυτικό – Μαργαρίνη 720 θερμίδες (100γρμ)
 Βούτυρο φυτικό – Μαργαρινη 35 θερμίδες (1 κ γλυκού)
 Βουτυρόγαλο ρευστό αποβουτυρωμένο 36 θερμίδες (100 γρμ)
 Βρόμη με μέλι 119 θερμίδες (50 γρμ)
 Βρόμη με σταφίδες 186 θερμίδες (61 γρμ)
 Βρόμη 83 θερμίδες (134 γρμ)
 Βρούβες 15 θερμίδες (100 γρμ)
 Βρούβες βρασμένες, χωρίς λάδι 300 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένες πριν βράσουν)
 Βρούβες βραστές χωρίς λάδι 30 θερμίδες (μερίδα)
 Βρούβες σαλάτα με 1 κ σούπας λάδι 187 θερμίδες (μερίδα)
 Βύσσινα 535 θερμίδες (φρέσκα 1 κιλό)
 Βύσσινα γλυκό 100 θερμίδες (1 κ γλυκού)
 Βύσσινα γρανίτα 197 θερμίδες (1 μεγάλο ποτήρι)
 Βύσσινα λικέρ 100 θερμίδες (1 δόση)
 Βυσσινάδα 150-170 θερμίδες (1 μεγάλο ποτήρι)
 Γαβρός στο φούρνο με ντομάτα 310 θερμίδες (μερίδα)
 Γάβρος τηγανητός 360 θερμίδες (μερίδα)
 Γάδος με σάλτσα ντομάτας 300 θερμίδες (130 γρ)
 Γάδος φιλέτο σχάρας 115 θερμίδες (130 γρ)
 Γάδος φιλέτο τηγανητό πανέ 312 θερμίδες (130 γρ)
 Γάλα εβαπορέ πλήρες 338 θερμίδες (250 γρ)
 Γάλα αγελάδας εβαπορέ αδιάλυτο 20 θερμίδες (1 κ σουπ)
 Γάλα αγελάδας σοκολατούχο κουτιού 210 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Γάλα αγελάδος εβαπορέ αδιάλυτο 340 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Γάλα αγελάδος εβαπορέ μισό νερό-μισο γάλα 170 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Γάλα αγελάδος παστεριωμένο, λίπος 0% 85 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Γάλα αγελάδος παστεριωμένο, λίπος 1% 110 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Γάλα αγελάδος παστεριωμένο, λίπος 2% 130 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Γάλα αγελάδος παστεριωμένο πλήρες 160 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Γάλα αγελάδος πλήρες φρέσκο 166 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Γάλα αγελάδος σοκολατουχο άπαχο 187 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Γάλα καρύδας 90 θερμίδες (100 γρ)
 Γάλα κατσικίσιο – γίδας 177 θερμίδες (1 φλ τσαγιού) ή 250γρ = 167 θερμίδες
 Γάλα μακράς διαρκείας162 θερμίδες (250 γρ)
 Γάλα με φρούτα – Μιλκ Σέικ 170 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Γάλα σόγιας υγρό 78 θερμίδες (1 φλ τσαγιού) ή 240γρ = 79 θερμίδες
 Γάλα σκόνη πλήρες 49 θερμίδες (10 γρ)
 Γάλα αποβουτυρωμένο 24 θερμίδες (250 γρ)
 Γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο 28 θερμίδες (3 κ. σούπας) ή 10γρ = 36 θερμίδες
 Γάλα σκόνη ημιαποβουτυρωμένο 320 θερμίδες (100 γρ)
 Γάλα αποβουτυρωμένο εμπλουτισμένο 90 θερμίδες (250 γρ)
 Γάλα πρόβειο πλήρες φρέσκο 216 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού) ή 220γρ = 235 θερμίδες
 Γάλα συμπηκνωμένο ζαχαρούχο 65 θερμίδες (1 κ σούπας)
 Γάλα συμπηκνωμένο ζαχαρούχο 490 θερμίδες (1/2 φλ. τσαγιού)
 Γαλακτομπούρεκο 360 θερμίδες (μέτριο κομμάτι) ή 125γρ = 278 θερμίδες
 Γαλατόπιττα 280 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Γαλέος τηγανητός σκορδαλιά 420 θερμίδες (1 μεγάλο κομμάτι) ή 220γρ == 584 θερμίδες
 Γαλέος τηγανητός με χυλό 331 θερμίδες (25 γρ)
 Γαλέος τηγανητός σκέτος 325 θερμίδες (130 γρ)
 Γαλέττα 82 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Γαλέττα 330 θερμίδες (100γρμ.)
 Γαλοπούλα βραστή στήθος 250 θερμίδες (μερίδα)
 Γαλοπούλα γεμιστή 450 θερμίδες (μερίδα) ή 128γρ = 360 θερμίδες
 Γαλοπούλα ψητή σχάρας 144 θερμίδες (114 γρμ.)
 Γαλοπούλα ψητή φούρνου 144 θερμίδες (114 γρμ.)
 Γαρδούμπα 220 θερμίδες (μερίδα) ή 125γρ = 218 θερμίδες
 Γαρίδες βραστές 630 θερμίδες (1 κιλό)
 Γαρίδες βραστές ή ψητές 70 θερμίδες (μερίδα)
 Γαρίδες βραστές λαδολέμονο με 1 κ. λάδι 140 θερμίδες (160 γρ)
 Γαρίδες γιουβέτσι 490 θερμίδες (μερίδα) ή 130γρ = 490 θερμίδες
 Γαρίδες κοκτέιλ 290 θερμίδες (1 μπωλ) ή 130γρ = 290 θερμίδες
 Γαρίδες με λαχανικά 330 θερμίδες (284γρ)
 Γαρίδες σαγανάκι 133 θερμίδες (100γρ)
 Γαρίδες τηγανητές 300 θερμίδες (μερίδα) ή 90γρ = 218 θερμίδες
 Γαριδοπίλαφο (γαρίδες με ρύζι)590 θερμίδες (250γρ)
 Γατόψαρο τηγανητό πανέ 230 θερμίδες (100 γρ)
 Γαύρος τηγανητός 310 θερμίδες (130 γρ)
 Γεμιστά με ρύζι 310 θερμίδες (250 γρ)
 Γεμιστά με ρύζι και κιμά 392 θερμίδες (250 γρ)
 Γεμιστές πιπεριές με τυρί 371 θερμίδες (250 γρ)
 Γιαούρτι αγελαδινό άπαχο 116 θερμίδες (κεσές 220 γρμ.)
 Γιαούρτι αγελαδινό πλήρες 144 θερμίδες (κεσές 220 γρμ.) ή 250γρ = 150 θερμίδες
 Γιαούρτι αποβουτυρωμένο 127 θερμίδες (227 γρ)
 Γιαούρτι πρόβειο 199 θερμίδες (κεσές 220 γρμ.)
 Γιαούρτι σακκούλας 280 θερμίδες (γρμ. 220)
 Γιαούρτι στραγγιστό 380 θερμίδες (227 γρ)
 Γιαούρτι φρούτων 229 θερμίδες (κεσές 220 γρμ.)
 Γιαρμάς 400 θερμίδες (1 κιλό)
 Γιουβερλάκια αυγολέμονο 320 θερμίδες (μερίδα) ή 110γρ = 190 θερμίδες
 Γιουβέτσι με αρνί 820 θερμίδες (μερίδα)
 Γκαζόζα 75 θερμίδες (1 μεγάλο ποτήρι)
 Γκασπάτο100 θερμίδες (220 γρ)
 Γκουάβα κονσέρβας 60 θερμίδες (100 γρ)
 Γκουάβα 45 θερμίδες (112 γρ)
 Γκούλας 850 θερμίδες (350 γρ)
 Γκούλας με κρέας 850 θερμίδες (μερίδα)
 Γκούλας σούπα 300 θερμίδες (1 πιάτο)
 Γκουντα τυρί 320 θερμίδες (100 γρμ)
 Γκουντα τυρί 178 θερμίδες (μερίδα)
 Γκραν μαρνιέ 105 θερμίδες (30 γρ)
 Γκοφρέττα 45 θερμίδες (1 μικρό κομμάτι)
 Γκρέϊπφρουτ 37 θερμίδες (1/2 κομμάτι, 123γρ)
 Γκρέϊπφρουτ 95 θερμίδες (1 ποτήρι χυμό)
 Γκρέϊπφρουτ φρέσκο 200 θερμίδες (1 κιλό)
 Γκρέιπφρουτ χυμός κουτιού 96 θερμίδες (250γρ)
 Γλάσο βανίλιας 96 θερμίδες (15γρ)
 Γλάσο καραμέλας 127 θερμίδες (15γρ)
 Γλάσο σοκολάτας 135 θερμίδες (15γρ)
 Γλυκά κουταλιού 122 θερμίδες (όλα τα είδη, περίπου 50γρ)
 Γλυκάδια τηγανητά 120 θερμίδες (1 πηρουνιά)
 Γλυκόζη 60 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
 Γλυκόζη υγρή 80 θερμίδες (20 γρ)
 Γλυκοπατάτες νερόβραστες 159 θερμίδες (151 γρ)
 Γλυκοπατάτα ψητή 200 θερμίδες (1 μεγάλη) ή 114γρ = 140 θερμίδες
 Γλυκοποτάτα ωμή 925 θερμίδες (1 κιλό)
 Γλειφιτζούρι108 θερμίδες (30 γρ)
 Γλώσσα Αρνίσιο βραστή ή ψητή 150 θερμίδες (μερίδα)
 Γλώσσα ψάρι πάνε 284 θερμίδες (1 μέτρια)
 Γλώσσα ψάρι νερόβραστη 133 θερμίδες (113 γρ)
 Γλώσσα ψάρι τηγανητή 160 θερμίδες (113 γρ)
 Γλώσσα ψαρί ψητή 210 θερμίδες (1 μέτρια)
 Γογγύλια νωπά39 θερμίδες (130 γρ)
 Γόπα τηγανητή 300 θερμίδες (μερίδα) ή 130γρ = 300 θερμίδες
 Γορίδόσουπα 200 θερμίδες (1 πιάτο)
 Γουρουνόπουλο σούβλας μπούτι 354 θερμίδες (μερίδα)
 Γουρουνόπουλο σούβλας στήθος 397 θερμίδες (μερίδα)
 Γουρουνόπουλο φούρνου με πατάτες 827 θερμίδες (μερίδα)
 Γουρουνόπουλο φούρνου σκέτο 638 θερμίδες (μερίδα) ή 115γρ = 636 θερμίδες
 Γούστερ σος10 θερμίδες (15 γρ)
 Γρεναδίνη 80 θερμίδες (30 γρ)
 Γραβιερα τυρί 400 θερμίδες (100γρμ)
 Γραβιέρα τυρί 220 θερμίδες (μερίδα)
 Γύρος κοτόπουλο 220 θερμίδες (μόνο κρέας)
 Γύρος χοιρινός 270 θερμίδες (μόνο κρέας)
 Δαμάσκηνα αποξηραμένα βρασμένα χωρίς ζάχαρη 95 θερμίδες (100 γρ)
 Δαμάσκηνα κομπόστα 170 θερμίδες (5 κομμάτια)
 Δαμάσκηνα κονσέρβα 120 θερμίδες (2 κομμάτια με σιρόπι)
 Δαμάσκηνα ξερά 30 θερμίδες (3 κομμάτια)
 Δαμάσκηνα χυμός κονσέρβας 280 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Δαμάσκηνο ωμά 453 θερμίδες (1 κιλό)
 Δημητριακά με αμύγδαλα και αποξηραμένο μήλο 200 θερμίδες (60 γρ)
 Δημητριακά με αμύγδαλα και σταφίδες 210 θερμίδες (60 γρ)
 Δημητριακά με νιφάδες με μέλι και καρύδια 151 θερμίδες (30 γρ)
 Δημητριακά με φλέικς καλαμποκιού (κορν φλέικς) 102 θερμίδες (28 γρ)
 Δημητριακά πρωινού σε φλέικς ρυζιού 111 θερμίδες (30 γρ)
 Δημητριακά με φλέικς σιταριού εμπλουτισμένα 116 θερμίδες (30 γρ)
 Δημητριακά σε φλέικς βρόμης 95 θερμίδες (30 γρ)
 Δίπλες 113 θερμίδες (40 γρ)
 Δίπλες σπιτικές 75 θερμίδες (1 μεγάλη)
 Εκλέρ 180 θερμίδες (μικρό) ή 60γρ = 150 θερμίδες
 Εκλερ σοκολάτας 370 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Εκμέκ Καταϊφι 460 θερμίδες (ένα ή 110γρ)
 Ελαιόλαδο 157 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Ελαιόλαδο 8840 θερμίδες (1 κιλό)
 Ελαιόλαδο 1990 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Ελιές γεμιστές με αμύγδαλα 100 θερμίδες (5 ελιές)
 Ελιές θρούμπες 54 θερμίδες (20 γρμ.)
 Ελιές μαύρες 119 θερμίδες (100 γρμ.)
 Ελιές μεγάλες 30 θερμίδες (3 ελιές)
 Ελιές μικρές 50 θερμίδες (10 ελιές)
 Ελιές πράσινες 97 θερμίδες (100γρμ.)
 Ελιές πράσινες γεμιστές με αμύγδαλο 95 θερμίδες (25γρμ.)
 Ελίτσες σοκολατένιες 68 θερμίδες (2 ελίτσες)
 Εμενταλ τυρί 60 θερμίδες (1 φέτα για τοστ)
 Εμενταλ τυρί 320 θερμίδες (100γρμ.)
 Εμενταλ τυρί 194 θερμίδες (μερίδα)
 Ενταμ τυρί 58 θερμίδες (1 φέτα για τοστ)
 Ενταμ τυρί 310 θερμίδες (100γρμ.)
 Ενταμ τυρί 170 θερμίδες (μερίδα)
 Εργολάβος 140 θερμίδες (50 γρ)
 Εσκαλόπ τηγανητά με ζαμπόν και πατάτες 606 θερμίδες (μερίδα)
 Εσκαλόπ ρολό με ζαμπόν 385 θερμίδες (130 γρ)
 Εσκαλόπ Χόφμαν 385 θερμίδες (130 γρ)
 Εσκαλόπ τηγανητά με πατάτες 400 θερμίδες (130 γρ)
 Ζαμπόν διαίτης 150 θερμίδες (100 γρμ.)
 Ζαμπόν μετρίου πάχους 340 θερμίδες (100 γρμ.)
 Ζαμπόν μετρίου πάχους 170 θερμίδες (2 λεπτές φέτες)
 Ζαμπόν τηγανητό 240 θερμίδες (2 λεπτές φέτες)
 Ζαμπονάκι ωμό 87 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
 Ζαμπονάκι ωμό 290 θερμίδες (100γρμ.)
 Ζάχαρη ακατέργαστη μαύρη 71 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Ζάχαρη ακατέργαστη μαύρη 841 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Ζάχαρη ακατέργαστη μαύρη 374 θερμίδες (100 γρμ.)
 Ζάχαρη άχνη 389 θερμίδες (100 γρ)
 Ζάχαρη λευκή 23 θερμίδες (6 γρ)
 Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη 20 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
 Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη 60 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη 30 θερμίδες (1 κύβος)
 Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη 900 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη 400 θερμίδες (100 γρμ)
 Ζάχαρη σκούρα 23 θερμίδες (6 γρ)
 Ζάχαρη σιρόπι 50-60 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Ζαχαρωτά 90 θερμίδες (28 γρ)
 Ζελατίνη 58 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Ζελατίνη 390 θερμίδες (100 γρμ.)
 Ζελέ 71 θερμίδες (120 γρ)
 Ζελεδάκια 49 θερμίδες (1 κομμάτι, 18 γρ)
 Ζελέ φρούτων 150 θερμίδες (1 μπωλ)
 Ζελέ έτοιμο εμπορίου με υποκατάστατο ζάχαρης 8 θερμίδες (113 γρ)
 Ζυμαρικά απλά με κιμά 676 θερμίδες (μερίδα)
 Ζυμαρικά απλά με ντομάτα και τυρί 520 θερμίδες (μερίδα)
 Ζυμαρικά απλά με σάλτσα μανιτάρια 620 θερμίδες (μερίδα)
 Ζυμαρικά απλά, βρασμένα χωρίς βούτυρο 3690 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν)
 Ζυμαρικά αυγών, βρασμένα χωρίς βούτυρο 3830 θερμίδες ((1 κιλό ζυγισμένα πριν
βράσουν)
 Ζυμαρικά καρότων, βρασμένα χωρίς βούτυρο 3710 θερμίδες (μερίδα)
 Ζυμαρικά με βούτυρο και τυρί 487 θερμίδες (μερίδα)
 Ζυμαρικά με μπρόκολα 125 θερμίδες (70 γρ)
 Ζύμη απλή ωμή 290 θερμίδες (100 γρ)
 Ζύμη για ψωμί ωμή 268 θερμίδες (100 γρ)
 Ζύμη σφολιάτας ωμή 427 θερμίδες (100 γρ)
 Ζυμαρικά σπανακιού. βρασμένα χωρίς βούτυρο 3680 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένα πριν
βράσουν)
 Ζωμός κόττας 80 θερμίδες (1 κουτάλα)
 Ζωμός κρέατος 65 θερμίδες (1 κουτάλα)
 Ζωμός κρέατος 5 θερμίδες (1 κύβος)
 Ζωμός λαχανικών 2 θερμίδες (1 κουτάλα)
 Ηλιέλαιο 156 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Ηλιέλαιο 1991 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Ηλιέλαιο 8840 θερμίδες (1 κιλό)
 Ηλιοσποροι ακαθαριστοι 303 θερμίδες (100 γρμ.)
 θαλασσινά σε βολοβάν 360 θερμίδες (1 μεγάλο)
 θαλασσινά σε κοκίγ 360 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Θαλασσινά με πάστα 360 θερμίδες (340 γρ)
 Θυμάρι 4 θερμίδες (5 γρ)
 Ιμάμ-Μπαϊλντι 300 θερμίδες (μερίδα)
 Καβούρια αμαγείρευτα 93 θερμίδες (100 γρμ- ψαχνό)
 Καβούρια ατμού 93 θερμίδες (100 γρ)
 Καβούρια ψητά με λαδολέμονο 195 θερμίδες (100 γρ)
 Καβούρια κοκτέιλ 290 θερμίδες (1 μπωλ)
 Καβούρια σούπα 220 θερμίδες (1 πιάτο)
 Καβούρια ψητά 93 θερμίδες (100γρ)
 Καβούρια ψητά λαδολέμονο 1950 θερμίδες (1 κιλό)
 Καβουροκεφτέδες 270 θερμίδες (180 γρ)
 Καβουρόψιχα απομίμηση 115 θερμίδες (113 γρ)
 Κακαβιά 350 θερμίδες (1 πιάτο, 350γρ)
 Κακάο ρόφημα 187 θερμίδες (2 κ. γλυκού κακάο – 2 ζάχαρη)
 Κακάο σκόνη 350 θερμίδες (100 γρμ.)
 Καλαμαράκια κονσέρβας 57 θερμίδες (100 γρμ.)
 Καλαμαράκια με ρύζι 390 θερμίδες (μερίδα) ή 240γρ = 390 θερμίδες
 Καλαμαράκια τηγανητά 300 θερμίδες (μερίδα) ή 113γρ = 198 θερμίδες
 Καλαμαροχτάποδα κονσέρβας με σάλτσα ντομάτας 160 θερμίδες (120 γρ) ή 113γρ = 198
θερμίδες
 Καλαμποκάλευρο 53 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
 Καλαμποκάλευρο 489 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Καλαμποκέλαιο 155 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Καλαμποκέλαιο 8830 θερμίδες (1 κιλό)
 Καλαμποκέλαιο 1988 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
 Καλαμπόκι 365 θερμίδες (100 γρμ)
 Καλαμπόκι βραστό ή ψητό 280 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Καλαμπόκι καρπός σκέτος ωμός 3480 θερμίδες (1 κιλό)
 Καλαμπόκι μπέιμπι νωπό 60 θερμίδες (120 γρμ)
 Καλαμπόκι νερόβραστο 83 θερμίδες (77 γρμ)
 Καλαμπόκι κονσέρβας 160 θερμίδες (210 γρμ)
 Καλβαντός 70 θερμίδες (30 γρμ)
 Καλκάνι 169 θερμίδες (115 γρμ)
 Καλούα 106 θερμίδες (30 γρμ)
 Καναπεδάκια 80 θερμίδες (15 γρμ)
 Καναπέ διάφορα 80 θερμίδες (1 μικρό)
 Κανέλα 5 θερμίδες (2 γρμ)
 Κανελογαρίφαλα 8 θερμίδες (5 γρμ)
 Κανελλόνια με κιμά γκρατινέ 850 θερμίδες (2 μεγάλα) ή 225γρ = 640
 Κανελόνια με σάλτσα ντομάτας 330 θερμίδες (225 γρμ)
 Κανελόνια με τυρί 560 θερμίδες (225 γρμ)
 Κανταϊφι 493 θερμίδες (125 γρμ)
 Κανταϊφι με παγωτό 633 θερμίδες (210 γρμ)
 Κάνταλ τυρί 400 θερμίδες (100 γρμ)
 Κάνταλ τυρί 220 θερμίδες (μερίδα)
 Καραβίδα τηγανητή 316 θερμίδες (100 γρμ)
 Καραβίδες νερόβραστες 720 θερμίδες (1 κιλό ψαχνό)
 Καραβίδες ψητές 75 θερμίδες (1 μεγάλη)
 Καραμέλα απλή 75 θερμίδες (1)
 Καραμέλες σκέτες 20 θερμίδες (1 μεσαία, 28 γρ)
 Καραμέλα για το βήχα μαλακιά 10 θερμίδες (1 μικρή)
 Καραμέλα με σοκολάτα 100 θερμίδες (5 πολύ μικρές)
 Καραμέλα μέντας 10 θερμίδες (1 μικρή)
 Καραμέλα πραλίνα 110 θερμίδες (1)
 Καραμελωμένο μηλαράκι 300 θερμίδες (100 γρ)
 Κάρδαμο νωπό 5 θερμίδες (50 γρ)
 Κάρδαμο σε σπόρους 6 θερμίδες (15 γρ)
 Κάρδαμος σαλάτα 120 θερμίδες (μερίδα)
 Κάρι 7 θερμίδες (2 γρ)
 Καρμπονάρα 714 θερμίδες (225 γρ)
 Καρμπονάρα Σπαγγέτι 840 θερμίδες (μερίδα)
 Καρότα κονσέρβας 34 θερμίδες (146 γρ)
 Καρότα σαλάτα ωμά 176 θερμίδες ( 1 κ. σούπας)
 Καρότα χυμός 45 θερμίδες (μικρό ποτήρι) ή 250γρ = 100 θερμίδες
 Καρότα ωμά 330 θερμίδες (1 κιλό)
 Καρότα ωμά 10 θερμίδες (1 μέτριο)
 Καρπούζι 120 θερμίδες (1 κιλό) ή 160γρ = 51 θερμίδες
 Καρπούζι 80-90 θερμίδες (μερίδα)
 Καρύδα ινδική 360 θερμίδες (100 γρμ)
 Καρύδα ινδική τριμμένη, αποξηραμένη 342 θερμίδες (60 γρμ)
 Καρύδια 920 θερμίδες (135 γρ)
 Καρύδια αλατισμένα 940 θερμίδες (135 γρ)
 Καρύδια ξεφλουδισμένα 647 θερμίδες (100 γρμ.)
 Καρύδια ξεφλουδισμένα 100 θερμίδες (5 κομμάτια)
 Καρυδόπιττα με καρύδα 350 θερμίδες (1 κομμάτι) ή 150γρ = 600 θερμίδες
 Κασέρι τυρί 390 θερμίδες (100 γρ)
 Κασέρι τυρί 215 θερμίδες (μερίδα)
 Κάσιους 600 θερμίδες (100 γρ)
 Κάσιους αλατισμένα 740 θερμίδες (135 γρ)
 Κάσιους ψημένα με λάδι 780 θερμίδες (135 γρ)
 Κάσιους ψημένα με μέλι 90 θερμίδες (15 γρ)
 Κάστανα βραστά ή ψητά 2500 θερμίδες (1 κιλό)
 Κάστανα βραστά ή ψητά 100 θερμίδες (2 μεγάλα)
 Κάστανα κονσέρβας 370 θερμίδες (135 γρ)
 Κάστανα ψημένα 350 θερμίδες (135 γρ)
 Κάστανα ωμά 229 θερμίδες (135 γρ)
 Καταϊφι 380 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Καφές Ελληνικός γλυκός 20 θερμίδες (1 κ. γλυκού ζάχαρη)
 Καφές Ελληνικός γλυκός 10 θερμίδες (1/2 κ. γλυκού ζάχαρη)
 Καφές Ελληνικός σκέτος 0 θερμίδες (-)
 Καφές Ιρλανδέζικος 140 θερμίδες (Αϊρις-κόφη)
 Καφές 20 θερμίδες (1 κ. γλυκού ζάχαρη)
 Καφές 38 θερμίδες (1 κ. γλυκού ζάχαρη και 1 κ. γλυκού κρέμα σε σκόνη)
 Καφές 40 θερμίδες (1 κ. γλυκού ζάχαρη και 1 κ. σούπας γάλα)
 Καφέ καλούα από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 60 θερμίδες (240 γρ)
 Καφέ άιρις από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 135 θερμίδες (240 γρ)
 Καφέ βανίλια από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 90 θερμίδες (240 γρ)
 Καφέ αμαρέτο από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 60 θερμίδες (240 γρ)
 Καφέ βιένα από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 70 θερμίδες (240 γρ)
 Καφέ καπουτσίνο από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 90 θερμίδες (240 γρ)
 Καφέ φουντούκι από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 70 θερμίδες (240 γρ)
 Κέικ απλό 250 θερμίδες (μέτριο κομμάτι) ή 72γρ = 180 θερμίδες
 Κέικ απλό με αμύγδαλα στην επιφάνεια 229 θερμίδες (90 γρ)
 Κέικ έιντζελ 135 θερμίδες (50 γρ)
 Κέικ καρότου 265 θερμίδες (112 γρ)
 Κέικ με ινδοκάρυδο 380 θερμίδες (100 γρ)
 Κέικ με καρύδια 488 θερμίδες (100 γρ)
 Κέικ με σταφίδες 220 θερμίδες (90 γρ)
 Κέικ με σοκολάτα 296 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Κέικ με σταφίδες και φρουί-γλασσέ 320 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Κέικ με τζίντζερ 195 θερμίδες (63 γρ)
 Κέικ πολύ αφράτο 220 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Κέικ σοκολάτας με γκλάσο σοκολάτα 477 θερμίδες (1 κομμάτι) ή 69γρ = 253 θερμίδες
 Κέικ φρούτων 270 θερμίδες (μέτριο κομμάτι) ή 43γρ = 139 θερμίδες
 Κεράσια 630 θερμίδες (1 κιλό)
 Κεράσια 65 θερμίδες (τα 25)
 Κεράσια γλασέ 212 θερμίδες (τα 10, 100γρ)
 Κεράσια γλυκό κουταλιού 100 θερμίδες (1 κουτάλι)
 Κεράσια κομπόστα 120 θερμίδες (3 κουταλιές)
 Κεράσια τάρτα με κρέμα 370 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Κέτσαπ 35 θερμίδες (1 κουτ. σούπας)
 Κεφαλογραβιέρα τυρί 396 θερμίδες (100 γρμ.)
 Κεφαλογραβιέρα τυρί 219 θερμίδες (μερίδα)
 Κεφαλοπαρμεζάνα τυρί 396 θερμίδες (100 γρμ.)
 Κεφαλοπαρμεζάνα τυρί 219 θερμίδες (μερίδα)
 Κέφαλος ψάρι βραστό 208 θερμίδες (μερίδα)
 Κεφαλοτύρι 400 θερμίδες (100 γρμ.)
 Κεφαλοτύρι 200 θερμίδες (μερίδα)
 Κεφτέδες 210 θερμίδες (2 κανονικοί)
 Κεφτέδες σπιτικοί 332 θερμίδες (250 γρ)
 Κιμάς κοκκινιστός 208 θερμίδες (100 γρ)
 Κιρς 112 θερμίδες (40 γρ)
 Κιχώρι νωπό (αντίβ) 11 θερμίδες (100 γρ)
 Κόκα-κόλα 100 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Κοκκωβιός, ψάρι τηγανητό με βούτυρο 400 θερμίδες (μερίδα)
 Κοκορέτσι 310 θερμίδες (μερίδα) ή 125γρ = 235 θερμίδες
 Κολαμποκάλευρο 3490-3620 θερμίδες (1 κιλό)
 Κόλιανδρος νωπός 35 θερμίδες (186 γρ)
 Κολιός ψάρι φούρνου με ντομάτα 380 θερμίδες (μερίδα) ή 130γρ = 380 θερμίδες
 Κολιός ψάρι ψητό 250 θερμίδες (μερίδα ή 1/2 ψάρι μεγάλο)
 Κολοκύθα γλυκεία ωμή 356 θερμίδες (1 κιλό)
 Κολοκύθα κόκκινη 22 θερμίδες (150 γρ)
 Κολοκυθάκια βραστά σαλάτα 140 θερμίδες (μερίδα)
 Κολοκυθάκια γεμιστά αυγολέμονο 350 θερμίδες (μερίδα)
 Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ρύζι αυγολέμονο 310 θερμίδες (225 γρμ)
 Κολοκυθάκια κατεψυγμένα βρασμένα 38 θερμίδες (223 γρμ)
 Κολοκυθάκια κονσέρβας 42 θερμίδες (123 γρμ)
 Κολοκυθάκια με πατάτες φούρνου 258 θερμίδες (μερίδα)
 Κολοκυθάκια νερόβραστα 167 θερμίδες (1 κιλό)
 Κολοκυθάκια τηγανητά 250 θερμίδες (μερίδα)
 Κολοκυθόπιττα 280 θερμίδες (μερίδα) ή 206γρμ = 433 θερμίδες
 Κολοκυθοκεφτέδες 232 θερμίδες (100 γρμ)
 Κολοκυθόσπορος 550 θερμίδες (100 γρμ.)
 Κονιάκ 100 θερμίδες (1 δόση) ή 52γρμ = 110 θερμίδες
 Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων με ζάχαρη (1 μπολ) 167 θερμίδες (250 γρμ)
 Κονσομέ 40 θερμίδες (1 φλυτζάνι τσαγιού) ή 240γρμ = 17 θερμίδες
 Κορν-Μπηφ μετρίου πάχους 230 θερμίδες (100 γρμ.)
 Κορν μπιφ κονσέρβας 72 θερμίδες (30 γρμ.)
 Κορν-Φλάουερ 17 θερμίδες (1 κ γλυκού) ή 114γρμ = 416 θερμίδες
 Κορν-Φλέικς 100 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Κορόμηλα 300 θερμίδες (φρέσκα. 1 κιλό)
 Κορόμηλα κομπόστα 120 θερμίδες (3 κομμάτια)
 Κορόμηλα φρέσκα 40 θερμίδες (3 μετρία)
 Κορυδόπιττο με καρύδια 400 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Κότα βραστή σκέτη 210 θερμίδες (μερίδα)
 Κότα βραστή σκέτη χωρίς πέτσα 170 θερμίδες (μερίδα)
 Κότα κοκκινιστή με μπάμιες 460 θερμίδες (μερίδα)
 Κότα κοκκινιστή με χυλοπίτες 530 θερμίδες (μερίδα)
 Κότα λεμονάτη με πατάτες 480 θερμίδες (μερίδα)
 Κότα πάνε με πατάτες 510 θερμίδες (μερίδα)
 Κότα ψητή σούβλας 230 θερμίδες (μερίδα)
 Κοτόζουμο 150 θερμίδες (1 φλυτζάνι τσαγιού)
 Κοτολέτες 640 θερμίδες (μερίδα)
 Κοτόπουλο απομίμηση για φυτοφάγους 160 θερμίδες (120 γρμ)
 Κοτόπουλο γάστρας σπιτικό 545 θερμίδες (232 γρμ)
 Κοτόπουλο γλυκόξινο 117 θερμίδες (131 γρμ)
 Κοτόπουλο κοκκινιστό με φασολάκια 300 θερμίδες (265 γρμ)
 Κοτόπουλο κοκκινιστό με φασολάκια 300 θερμίδες (265 γρμ)
 Κοτόπουλο κοκκινιστό 177 θερμίδες (125 γρμ)
 Κοτόπουλο κρασάτο 210 θερμίδες (240 γρμ)
 Κοτόπουλο με αμύγδαλα 275 θερμίδες (242 γρμ)
 Κοτόπουλο με τσίλι 128 θερμίδες (127 γρμ)
 Κοτόπουλο με φασόλια και τσίλι 286 θερμίδες (255 γρμ)
 Κοτόπουλο νάγκετς τύπου fast food 303 θερμίδες (112 γρμ)
 Κοτόπουλο ρολό 180 θερμίδες (114 γρμ)
 Κοτόπουλο σούβλας 436 θερμίδες (200 γρμ)
 Κοτόπουλο σχάρας (φιλέτο) 130 θερμίδες (120 γρμ)
 Κοτόπουλο τεριγιάκι 360 θερμίδες (340 γρμ)
 Κοτόπουλο ψητό 266 θερμίδες (140 γρμ)
 Κοτόπουλο στήθος πανέ 260 θερμίδες (140 γρμ)
 Κοτόπουλο στήθος τηγανητό 364 θερμίδες (140 γρμ)
 Κοτόπουλο φτερούγες πανέ 102 θερμίδες (49 γρμ)
 Κοτόπουλο φτερούγες τηγανητές 158 θερμίδες (49 γρμ)
 Κοτόσουπα με ρύζι αυγολέμονο 210 θερμίδες (1 πιάτο)
 Κοτόπιτα 426 θερμίδες (150 γρμ)
 Κουάκερ κρέμα 200 θερμίδες (1 μπωλ)
 Κουάκερ ωμό 380 θερμίδες (100γρμ.)
 Κουαντρό 98 θερμίδες (52 γρμ)
 Κουβερτούρα 133 θερμίδες (1 κομματάκι, 28 γρμ)
 Κουκιά 358 θερμίδες (φρέσκα ωμά. 1 κιλό)
 Κουκιά ξερά βραστά σαλάτα 380 θερμίδες (μερίδα)
 Κουκιά ξερά γιαχνί 420 θερμίδες (μερίδα) ή 180γρμ = 420 θερμίδες
 Κουκιά ξερά νερόβραστα 326 θερμίδες (μερίδα)
 Κουκιά ξερά ωμά 3386 θερμίδες (1 κιλό)
 Κουκιά φρέσκα λαδερά 390 θερμίδες (μερίδα, 260 γρμ)
 Κουκιά φρέσκα με αγκινάρες 370 θερμίδες (μερίδα, 210γρμ)
 Κούκις βανίλιας 109 θερμίδες (26 γρμ)
 Κούκις διαίτης 110 θερμίδες (40 γρμ)
 Κούκις σοκολάτας 564 θερμίδες (113 γρμ)
 Κουκουνάρι καθαρισμένο 600-635 θερμίδες (100 γρμ)
 Κουκουναρόσπορος 766 θερμίδες (135 γρμ)
 Κουλούρια απλά 65 θερμίδες (1)
 Κουλουράκια αλμυρά στριφτά μεγάλα 229 θερμίδες (60 γρμ)
 Κουλουράκια αλμυρά στριφτά μικρά 61 θερμίδες (16 γρμ)
 Κουλουράκια λαδιού 282 θερμίδες (60 γρμ)
 Κουλούρια κανέλας 70 θερμίδες (1 μικρό)
 Κουλούρια με σουσάμι 90 θερμίδες (1 μικρό)
 Κουλούρια σμυρνέικα 85 θερμίδες (1 μικρό)
 Κουμκουάτ κονσέρβας 138 θερμίδες (100 γρμ)
 Κουνέλι στιφάδο 176 θερμίδες (150 γρμ)
 Κουνέλι κοκκινιστό 400 θερμίδες (μερίδα)
 Κουνουπίδι με σάλτσα τυριού 160 θερμίδες (125 γρμ)
 Κουνουπίδι νερόβραστο 28 θερμίδες (124 γρμ)
 Κουνουπίδι νωπό 24 θερμίδες (100 γρμ)
 Κουνουπίδι 108 θερμίδες (φρέσκο ωμό. 1 κιλό)
 Κουνουπίδι βραστό χωρίς λάδι 30 θερμίδες (μερίδα)
 Κουνουπίδι γιαχνί 190 θερμίδες (μερίδα)
 Κουνουπίδι σαλάτα με 1 κ. σούπας λάδι 186 θερμίδες (μερίδα)
 Κουνουπίδι τηγανητό 280 θερμίδες (μερίδα)
 Κουραμπιέδες 187 θερμίδες (1 μικρός, 35γρμ)
 Κουρασάο 101 θερμίδες (120 γρμ)
 Κουσκούς 92 θερμίδες (100 γρμ)
 Κουσκούς με διάφορα κρέατα, όσπρια, λαχανικά 1000 θερμίδες (μερίδα)
 Κουφέτο με αμύγδαλο 32 θερμίδες (5 γρμ)
 Κράκερς 55 θερμίδες (1 μεγάλο τετράγωνο)
 Κράκερς απλά 26 θερμίδες (6 γρμ)
 Κράκερς αλμυρά 35 θερμίδες (1 μικρό)
 Κράκερς με αλεύρι ολικής άλεσης 67 θερμίδες (14 γρμ)
 Κρακεράκια γεμιστά με τυρί και φιστικοβούτυρο 34 θερμίδες (7 γρμ)
 Κρακεράκια γεμιστά με τυρί 141 θερμίδες (28 γρμ)
 Κρασί άσπρο 59 θερμίδες (1 ποτήρι)
 Κρασί άσπρο αρετσίνωτο 600-700 θερμίδες (1 κιλό)
 Κρασί Βουργουνδίας 95 θερμίδες (1 ποτήρι)
 Κρασί γλυκό 130-160 θερμίδες (1 ποτήρι)
 Κρασί επιδορπίου γλυκό 181 θερμίδες (118 γρμ)
 Κρασί επιδορπίου ξηρό 149 θερμίδες (118 γρμ)
 Κρασί λευκό αφρώδες 76 θερμίδες (103 γρμ)
 Κρασί λευκό ημίξηρο 70 θερμίδες (103 γρμ)
 Κρασί πορτό 157 θερμίδες (103 γρμ)
 Κρασί ροζέ 74 θερμίδες (103 γρμ)
 Κρασί κόκκινο ξηρό 70-90 θερμίδες (1 ποτήρι)
 Κρασί Μαυροδάφνη 140 θερμίδες (1 ποτήρι)
 Κρασί Ρετσίνα 9-11 βαθμών 630-770 θερμίδες (1 κιλό)
 Κρασί Ρετσίνα 9-11 βαθμών 60-80 θερμίδες (1 ποτήρι)
 Κρεατόπιττα 376 θερμίδες (μέτριο κομμάτι, 150γρμ)
 Κρέμα ανγκλέζ 264 θερμίδες (160 γρμ)
 Κρέμα βανίλιας 200 θερμίδες (1 μπωλ) ή 142γρμ = 185 θερμίδες
 Κρέμα γάλακτος Μαγειρικής 10% λίπος 605 θερμίδες (195 γρμ.)
 Κρέμα γάλακτος Μαγειρικής 25% λίπος 688 θερμίδες (195 γρμ.)
 Κρέμα Γάλακτος Μαγειρικής, μισή κρέμα – μισή γάλα 263 θερμίδες (195 γρμ.)
 Κρέμα γάλακτος με ζάχαρη-Σαντιγύ 660 θερμίδες (100 γρμ.)
 Κρέμα γάλακτος με ζάχαρη-Σαντιγύ 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Κρέμα γάλακτος φυτική (υποκατάστατο) 31 θερμίδες (15 γρμ.)
 Κρεμ ντε κακάο 100 θερμίδες (30 γρμ)
 Κρεμ ντε κασίς 70 θερμίδες (30 γρμ)
 Κρέμα Καραμελέ 149 θερμίδες (100 γρμ)
 Κρέμα μπανάνα 193 θερμίδες (142 γρμ)
 Κρέμα μποβαρουάζ 340 θερμίδες (160 γρμ)
 Κρέμα σκόνη, για καφέ 18 θερμίδες (1 κ. γλυκού) ή 15γρμ = 29 θερμίδες
 Κρέμα σοκολάτας 290 θερμίδες (1 μπωλ) ή 142γρμ = 217 θερμίδες
 Κρέμα φράουλα 189 θερμίδες (142 γρμ)
 Κρεμμυδάκια φρέσκα 25 θερμίδες (6 μικρά)
 Κρεμμυδάκια φρέσκα 158 θερμίδες (1 κιλό)
 Κρεμμύδια ξερά 400 θερμίδες (1 κιλό)
 Κρεμμύδια ξερά 32 θερμίδες (1 μέτριο)
 Κρεμμύδια τηγανητά με ελιές 423 θερμίδες (125 γρμ)
 Κρεμμύδια τηγανητά 398 θερμίδες (108 γρμ)
 Κρεπ-Συζέτ με Γκραν Μαρνιέ 230 θερμίδες (1 κρέπα)
 Κρέπες κανονικές με ζάχαρη 226 θερμίδες (96 γρμ)
 Κρέπες με μαρμελάδα 257 θερμίδες (1 κρέπα) ή 96γρμ = 246 θερμίδες
 Κρέπες με μήλα και καρύδια 300 θερμίδες (1 κρέπα)
 Κρέπες με παγωτό 320 θερμίδες (1 κρέπα) ή 166γρμ = 326 θερμίδες
 Κρέπες με σάλτσα σοκολάτα 270 θερμίδες (1 κρέπα) ή 121γρμ = 317 θερμίδες
 Κρέπες με φρούτα σαντιγί 264 θερμίδες (170 γρμ)
 Κρέπες μεγάλες σκέτες 250 θερμίδες (110 γρμ)
 Κρέπες μικρές σκέτες 62 θερμίδες (27 γρμ)
 Κριθάλευρο κοσκινισμένο 51 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Κριθάλευρο κοσκινισμένο 3400-3480 θερμίδες (1 κιλό)
 Κριθάλευρο κοσκινισμένο 477 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Κριθάρι ολόκληρο 3490 θερμίδες (1 κιλό)
 Κριθάρι νερόβραστο 123 θερμίδες (100 γρμ)
 Κριθάρι 354 θερμίδες (100 γρμ)
 Κρίσπις 139 θερμίδες (36 γρμ)
 Κροκέτες πατάτας απλές 88 θερμίδες (1 μικρή)
 Κροκέτες τυριού 218 θερμίδες (1 μικρή)
 Κροκέτες ψαριού 180 θερμίδες (1 μικρή)
 Κροκέτες ψαριού τηγανητές 391 θερμίδες (110 γρμ)
 Κρουασάν 310 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Κρουασάν με αλμυρή γέμιση 353 θερμίδες (119 γρμ)
 Κρουασάν με μαρμελάδα 329 θερμίδες (97 γρμ)
 Κρουασάν με σοκολάτα 377 θερμίδες (85 γρμ)
 Κρουτόν 57 θερμίδες (1 κουταλιά, 15 γρμ)
 Κύβος βοδινού 23 θερμίδες (10 γρμ)
 Κύβος κοτόπουλου 5 θερμίδες (10 γρμ)
 Κυδώνι 25 θερμίδες (1/4 φρούτου, 100 γρμ)
 Κυδώνι γλυκό κουταλιού 75 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
 Κυδώνι φούρνου 180 θερμίδες (1 κανονικό)
 Κυπρίνος 345 θερμίδες (φρέσκος, 1 κιλό)
 Λaχανοντολμάδες αυγολέμονο 370 θερμίδες (μερίδα)
 Λαβράκι τηγανητό 641 θερμίδες (200 γρμ)
 Λαγός κρασάτος 360 θερμίδες (130 γρμ)
 Λαγός στιφάδο 820 θερμίδες (μερίδα, 260γρμ)
 Λάδι ελιάς (ελαιόλαδο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Λάδι ηλίανθου (ηλιέλαιο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Λάδι καλαμποκιού (αραβοσιτέλαιο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Λάδι καρύδας 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Λάδι σόγιας (σογιέλαιο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Λάδι σουσαμιού (σουσαμέλαιο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Λάδι φιστικιού (αραχιδέλαιο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Λαδόξιδο 90 θερμίδες (15 γρμ)
 Λάιμ χυμός φρέσκος 66 θερμίδες (250 γρμ)
 Λακέρδα 284 θερμίδες (1 φέτα 100 γρμ.)
 Λακέρδα κονσέρβας λαδιού 284 θερμίδες (100 γρμ.)
 Λαπάς 364 θερμίδες (1 πιάτο)
 Λαρδί λυωμένο 364 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Λαρδί 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Λαχανάκια Βρυξελών 334 θερμίδες (φρέσκα ωμά, 1 κιλό ) ή 136γρμ = 60 θερμίδες
 Λαχανάκια Βρυξελών νερόβραστα 30 θερμίδες (μερίδα)
 Λαχανικά μικτά κατεψυγμένα 300 θερμίδες (1 κιλό) ή 91γμρ = 38 θερμίδες
 Λαχανικά ανάμεικτα νωπά 38 θερμίδες (81 γρμ)
 Λάχανο άσπρο 218 θερμίδες (φρέσκο ωμό. 1 κιλό)
 Λάχανο κινέζικο νωπό 10 θερμίδες (90 γρμ)
 Λάχανο λευκό νωπό 19 θερμίδες (70 γρμ)
 Λάχανο κόκκινο 280 θερμίδες (φρέσκο ωμό. 1 κιλό) ή 70γρμ = 19 θερμίδες
 Λάχανο κόκκινο νερόβραστο 32 θερμίδες (150 γρμ)
 Λαχανοσαλάτα 144 θερμίδες (μερίδα)
 Λαχανοντολμάδες 305 θερμίδες (225 γρμ)
 Λαχανοντολμάδες αυγολέμονο 355 θερμίδες (225 γρμ)
 Λαχανόρυζο 182 θερμίδες (190 γρμ)
 Λεμονάδα 90 θερμίδες (2 λεμόνια με 2 κ. γλυκού ζάχαρη)
 Λεμονάδα Αναψυκτικό 75 θερμίδες (1 μεγάλο ποτήρι)
 Λεμόνι 17 θερμίδες (58 γρμ)
 Λεμόνι χυμός 5 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Λεμόνι χυμός 30 θερμίδες (1/2 φλυτζάνι) ή 250γρμ = 61 θερμίδες
 Λέμον πάι (πίτα λεμονιού με μαρέγκα) 485 θερμίδες (150 γρμ)
 Λεμόνι 197 θερμίδες (140 γρμ)
 Λιθρίνι ψητό χωρίς λάδι 940 θερμίδες (1 κιλό)
 Λικέρ 90-110 θερμίδες (-)
 Λικέρ αντβοκάτ 136 θερμίδες (52 γρμ)
 Λικέρ καφέ και κρέμας 154 θερμίδες (52 γρμ)
 Λικέρ καφέ 175 θερμίδες (52 γρμ)
 Λικέρ κουρακάο 156 θερμίδες (52 γρμ)
 Λικέρ μαρασκίνο 88 θερμίδες (30 γρμ)
 Λικέρ σέρι μπράντι 127 θερμίδες (52 γρμ)
 Λικέρ φρούτων 80 βαθμοί 65 θερμίδες (52 γρμ)
 Λικέρ φρούτων 90 βαθμοί 74 θερμίδες (52 γρμ)
 Λίπος φυτικό 135 θερμίδες (15 γρμ)
 Λίτσις 6 θερμίδες (16 γρμ)
 Λουκάνικα Βιέννης βραστά 180 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60γρμ)
 Λουκάνικα γαλοπούλας 50 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60γρμ)
 Λουκάνικα ιταλικά 216 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60γρμ)
 Λουκάνικα καπνιστά 434 θερμίδες (1 τεμάχιο, 100γρμ)
 Λουκάνικα κοτόπουλου 50 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60γρμ)
 Λουκάνικα με αυγά 452 θερμίδες (1 τεμάχιο, 167 γρμ)
 Λουκάνικα με μοσχάρι-χοιρινό 250 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60 γρμ)
 Λουκάνικα μπύρας 316 θερμίδες (1 τεμάχιο, 100 γρμ)
 Λουκάνικα πεπερόνι 236 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60 γρμ)
 Λουκάνικα πολωνικά 184 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60 γρμ)
 Λουκάνικα τηγανητά 317 θερμίδες (1 τεμάχιο, 105 γρμ)
 Λουκάνικα Φρανκφουρτης 288 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60 γρμ)
 Λουκάνικα χωριάτικα 345 θερμίδες (1 τεμάχιο, 100 γρμ)
 Λουκάνικα Bratwurst 256 θερμίδες (1 τεμάχιο, 85 γρμ)
 Λουκάνικα απομίμηση για φυτοφάγους 80 θερμίδες (50 γρμ)
 Λουκάνικα Μοσχαρίσια ψητά 7 θερμίδες (2 πηρουνιές)
 Λουκάνικα Φρανκφούρτης βραστά 110 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Λουκάνικα χοιρινά ψητά 80 θερμίδες (2 πηρουνιές)
 Λουκάνικα χωριάτικα ψητά 96 θερμίδες (2 πηρουνιές)
 Λουκουμάδες 280 θερμίδες (μερίδα) ή 160γρμ = 480 θερμίδες
 Λουκουμάδες με αμύγδαλο 95 θερμίδες (38 γρμ)
 Λουκουμάδες με αμύγδαλο 95 θερμίδες (38 γρμ)
 Λουκούμια 60 θερμίδες (1 μικρό) ή 10γρμ = 30 θερμίδες
 Λωτός 94 θερμίδες (150 γρμ)
 Μαγειρίτσα 500 θερμίδες (μερίδα)
 Μαγειρίτσα αυγολέμονο 583 θερμίδες (478 γρμ)
 Μαγιά ξηρή 23 θερμίδες (8 γρμ)
 Μαγιά φρέσκια 3 θερμίδες (5 γρμ)
 Μαγιά σκόνη 34 θερμίδες (1 φακελάκι 11 γρμ)
 Μαγιά φούρνου 24 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Μαγιά φούρνου 313 θερμίδες (100 γρμ.)
 Μαγιονέζα απομίμηση από σόγια για φυτοφάγους 24 θερμίδες (10 γρμ)
 Μαγιονέζα υποκατάστατο 35 θερμίδες (15 γρμ)
 Μαγιονέζα light 37 θερμίδες (15 γρμ)
 Μαγιονέζα 100 θερμίδες (15 γρμ)
 Μαγιονέζα εμπορίου 70 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Μαγιονέζα σπιτική 95 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Μαϊντανός ψιλοκομμένος 1 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Μαϊντανός νωπός 22 θερμίδες (60 γρμ)
 Μαϊντανός ξηρός 3 θερμίδες (1 δόση, 4 γρμ)
 Μάι τάι 65 θερμίδες (90 γρμ)
 Μανιτάρια κονσέρβας 170 θερμίδες (1 κιλό)
 Μακαντέμια αλατισμένα 960 θερμίδες (135 γρμ)
 Μακαντέμια 890 θερμίδες (135 γρμ)
 Μακαρονάκι κοφτό με χταπόδι 168 θερμίδες (150 γρμ)
 Μακαρόνια με κιμά και τυρί 521 θερμίδες (265 γρμ)
 Μακαρόνια με κιμά 383 θερμίδες (265 γρμ)
 Μακαρόνια με κοκκινιστό αρνί 430 θερμίδες (265 γρμ)
 Μακαρόνια με κοκκινιστό κοτόπουλο και τυρί 489 θερμίδες (265 γρμ)
 Μακαρόνια με κοκκινιστό κοτόπουλο 350 θερμίδες (265 γρμ)
 Μακαρόνια με κοκκινιστό μοσχάρι και τυρί 625 θερμίδες (265 γρμ)
 Μακαρόνια με κοκκινιστό μοσχάρι 487 θερμίδες (265 γρμ)
 Μακαρόνια με πέστο 334 θερμίδες (170 γρμ)
 Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και τυρί 480 θερμίδες (170 γρμ)
 Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας 206 θερμίδες (170 γρμ)
 Μακαρόνια σκέτα 174 θερμίδες (140 γρμ)
 Μαλλιά αγγέλου 128 θερμίδες (140 γρμ)
 Μάνγκο κονσέρβας 192 θερμίδες (1 φλιτζάνι, 250 γρμ)
 Μάνγκο χυμός κονσέρβας 110 θερμίδες (250 γρμ)
 Μανιτάρια κονσέρβας 15 θερμίδες (78 γρμ)
 Μανιτάρια με κρέμα – γαρνιτούρα 160 θερμίδες (3 κουταλιές)
 Μανιτάρια νερόβραστα 50 θερμίδες (μερίδα) ή 78γρμ = 19 θερμίδες
 Μανιτάρια στιφάδο 250 θερμίδες (μερίδα, 250γρμ)
 Μανιτάρια τηγανητά 370 θερμίδες (145 γρμ)
 Μανιτάρια ωμά φρέσκα 276 θερμίδες (1 κιλό) ή 35γρμ = 9 θερμίδες
 Μανταρίνια 40 θερμίδες (1 μέτριο) ή 84γρμ = 37 θερμίδες
 Μανταρίνια 340 θερμίδες (φρέσκα ωμά. 1 κιλό)
 Μανταρίνια χυμός κονσέρβας άγλυκος 95 θερμίδες (1 μεγ. ποτ.)
 Μανταρίνια χυμός κονσέρβας γλυκός 116 θερμίδες (1 μεγ. ποτ.)
 Μανταρίνια χυμός κουτιού 153 θερμίδες (250 γρμ)
 Μαντζουράνα 2 θερμίδες (4 γρμ)
 Μανχάταν 160 θερμίδες (90 γρμ)
 Μαντολάτο 250 θερμίδες (μέτριο κομμάτι) ή 60γρμ = 230 θερμίδες
 Μαργαρίνη 35 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
 Μαργαρίνη 720 θερμίδες (100 γρμ.)
 Μαργαρίνη light 50 θερμίδες (15 γρμ.)
 Μαργαρίτα 260 θερμίδες (360 γρμ.)
 Μαρέγκα γλυκό 190 θερμίδες (50 γρμ.)
 Μαρέγγες σπιτικές 35 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Μαρίδες τηγανητές 330 θερμίδες (μερίδα, 130 γρμ)
 Μαρίδες ωμές 980 θερμίδες (1 κιλό)
 Μαρινάδα με βότανα και σκόρδο 10 θερμίδες (15 γρμ)
 Μαρινάδα με κρασί 20 θερμίδες (15 γρμ)
 Μαρινάδα με μέλι και μουστάρδα 20 θερμίδες (15 γρμ)
 Μαρμελάδα 50 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
 Μαρμελάδα εμπορίου 34 θερμίδες (1 κουτάλι σούπας, 14γρμ)
 Μαρμελάδα εσπεριδοειδών 90 θερμίδες (2 κουτάλια σούπας, 40 γρμ)
 Μαρμελάδα σπιτική 98 θερμίδες (2 κουτάλια σούπας, 40 γρμ)
 Μαρόν γλασέ 130 θερμίδες (30 γρμ)
 Μαρούλι 106 θερμίδες (φρέσκο ωμό. 1 κιλό)
 Μαρούλι 5 θερμίδες (φρέσκο ωμό. 4 μικρά φύλλα)
 Μαυρομάτικα γιαχνί 530 θερμίδες (μερίδα)
 Μαυρομάτικα νερόβραστα 330 θερμίδες (μερίδα)
 Μαυρομάτικα σαλάτα 490 θερμίδες (μερίδα)
 Μαρτίνι 220 θερμίδες (90 γρμ)
 Μάφιν βατόμουρου 170 θερμίδες (85 γρμ)
 Μάφιν μήλου 206 θερμίδες (85 γρμ)
 Μείγμα τυριού με ανανά 200 θερμίδες (30 γρμ)
 Μείγμα τυριού με βότανα και σκόρδο 220 θερμίδες (30 γρμ)
 Μείγμα τυριού με ελιές και πιπέρι 200 θερμίδες (30 γρμ)
 Μείγμα τυριού με κρεμμύδι 110 θερμίδες (30 γρμ)
 Μελάσα 47 θερμίδες (20 γρμ)
 Μέλι 64 θερμίδες (1 κ. κομπόστας)
 Μέλι 320 θερμίδες (100 γρμ.)
 Μέλι σε κερήθρα 140 θερμίδες (1 κομμάτι, 50 γρμ)
 Μελιτζάνα νωπή 22 θερμίδες (82 γρμ.)
 Μελιτζάνες Ιμάμ-Μπαϊλντί 232 θερμίδες (255 γρμ)
 Μελιτζάνες με κιμά 589 θερμίδες (μερίδα)
 Μελιτζάνες Μουσακάς 700 θερμίδες (μερίδα)
 Μελιτζάνες Παπουτσάκια χωρίς κιμά 450 θερμίδες (μερίδα)
 Μελιτζάνες λαδερές 229 θερμίδες (255 γρμ)
 Μελιτζάνες με κοκκινιστό κοτόπουλο 291 θερμίδες (265 γρμ)
 Μελιτζάνες με κοκκινιστό μοσχάρι 369 θερμίδες (225 γρμ)
 Μελιτζάνες παπουτσάκια 393 θερμίδες (225 γρμ)
 Μελιτζάνες τηγανητές 380 θερμίδες (μερίδα) ή 100γρμ = 162 θερμίδες
 Μελιτζανοσαλατα 98 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Μελομακάρονα 217 θερμίδες (1 κομμάτι, 35 γρμ)
 Μελομακάρονα με σοκολάτα 268 θερμίδες (1 κομμάτι, 63 γρμ)
 Μήλα 133 θερμίδες (1 μέτριο)
 Μήλα 60 θερμίδες (1 φιρίκι)
 Μήλα 536 θερμίδες (φρέσκα ωμά. 1 κιλό)
 Μήλα 466 θερμίδες (φρέσκα ωμά. 1 κιλό )
 Μήλα γλυκό κουταλιού 197 θερμίδες (1 φιρίκι)
 Μήλα κομπόστα 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Μήλα κομπόστα 180 θερμίδες (1 μήλο)
 Μήλα χυμός 120 θερμίδες (1 μεγάλο ποτήρι)
 Μήλα ψητά 200 θερμίδες (1 μέτριο)
 Μηλόπιττα 360 θερμίδες (μέτριο κομμάτι) ή 158 γρμ = 374 θερμίδες
 Μηλόπιττα με παγωτό 514 θερμίδες (243 γρμ)
 Μήλος χυμός κουτιού 193 θερμίδες (250 γρμ)
 Μηλίτης γλυκός 42 θερμίδες (103 γρμ)
 Μηλίτης ξηρός 36 θερμίδες (103 γρμ)
 Μιλκ σέικ απλό 548 θερμίδες (418 γρμ)
 Μιλκ σέικ βανίλια χαμηλό σε λιπαρά 250 θερμίδες (313 γρμ)
 Μιλκ σέικ βανίλια 390 θερμίδες (313 γρμ)
 Μιλκ σέικ μόκα 227 θερμίδες (313 γρμ)
 Μιλκ σέικ μπανάνα 380 θερμίδες (313 γρμ)
 Μιλκ σέικ σοκολάτα χαμηλό σε λιπαρά 490 θερμίδες (480 γρμ)
 Μιλκ σέικ σοκολάτα 460 θερμίδες (313 γρμ)
 Μιλκ σέικ φράουλα χαμηλό σε λιπαρά 460 θερμίδες (480 γρμ)
 Μιλκ σέικ φράουλα 376 θερμίδες (313 γρμ)
 Μιλφέιγ 505 θερμίδες (150 γρμ)
 Μορουλοσαλάτα 124 θερμίδες (μερίδα)
 Μοσχάρι άπαχο σουβλάκι 226 θερμίδες (115 γρμ)
 Μοσχάρι βραστό 230 θερμίδες (μερίδα) ή 150γρμ = 278 θερμίδες
 Μοσχάρι γλώσσα βραστή 40 θερμίδες (1 πηρουνιά)
 Μοσχάρι κιμάς μαγειρεμένος 250 θερμίδες (3 κ. σούπας)
 Μοσχάρι κιμάς Ρολό 280 θερμίδες (2 φέτες λεπτές)
 Μοσχάρι κιμάς φρέσκος ωμός 2900 θερμίδες (1 κιλό)
 Μοσχάρι κοκκινιστό 313 θερμίδες (125 γρμ)
 Μοσχάρι κοκκινιστό με ζυμαρικά 697 θερμίδες (μερίδα)
 Μοσχάρι κοκκινιστό με κολοκυθάκια 328 θερμίδες (150 γρμ)
 Μοσχάρι όσο μπούκο 470 θερμίδες (130 γρμ)
 Μοσχάρι κοκκινιστό με πατάτες 650 θερμίδες (μερίδα)
 Μοσχάρι ρολό 585 θερμίδες (150 γρμ)
 Μοσχάρι Μπριτζόλα ψητή άπαχη 255 θερμίδες (μερίδα)
 Μοσχάρι ψητό 316 θερμίδες (113 γρμ)
 Μοσχάρι τηγανητό 243 θερμίδες (113 γρμ)
 Μοσχάρι Σνίτσελ με πατάτες τηγανητές 520 θερμίδες (μερίδα)
 Μοσχάρι Σνίτσελ με πουρέ 550 θερμίδες (μερίδα)
 Μοσχάρι στιφάδο 219 θερμίδες (150 γρμ)
 Μοσχάρι Συκώτι τηγανητό 400 θερμίδες (μερίδα) ή 113γρμ = 245 θερμίδες
 Μοσχάρι Συκώτι ψητό 200 θερμίδες (μερίδα)
 Μοσχάρι Φιλέτο σχάρας 228 θερμίδες (μερίδα)
 Μοσχάρι Φιλέτο σχάρας με πατάτες 417 θερμίδες (μερίδα)
 Μοσχάρι φούρνου με πατάτες 610 θερμίδες (μερίδα)
 Μορταδέλα 230 θερμίδες (2 φέτες, 30 γρμ)
 Μούρα 504 θερμίδες (1 κιλό) ή 145γρμ (1 φλιτζάνι) = 81 θερμίδες
 Μούρα τάρτα 326 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Μουρταδέλα 226 θερμίδες (2 φέτες)
 Μουρταδέλα 450 θερμίδες (100 γρμ.)
 Μους Σοκολάτα 450 θερμίδες (1 μπωλ) ή 78γρμ = 190 θερμίδες
 Μους σοκολάτας με αμύγδαλα 278 θερμίδες (93 γρμ)
 Μους σοκολάτας με σαντιγί και αμύγδαλα 312 θερμίδες (103 γρμ)
 Μους σοκολάτας με σαντιγί 224 θερμίδες (88 γρμ)
 Μους φρούτων με αμύγδαλα 269 θερμίδες (95 γρμ)
 Μους φρούτων με σαντιγί και αμύγδαλα 303 θερμίδες (105 γρμ)
 Μους φρούτων 80 θερμίδες (181 γρμ)
 Μουσακάς 592 θερμίδες (μερίδα, 250γρμ)
 Μούσλι 390 θερμίδες (100γρμ.)
 Μούσμουλα 7 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Μούσμουλα 370 θερμίδες (φρέσκα ωμά. 1 κιλό)
 Μουσταλευριά 480 θερμίδες (1 μπωλ) ή 240γρμ = 444 θερμίδες
 Μουστάρδα 10 θερμίδες (1 κ. γλυκού) ή 5γρμ = 4 θερμίδες
 Μουστοκούλουρο 130 θερμίδες (1 κουλούρι)
 Μπακαλιάρος βαστός η ψητός χωρίς λάδι 149 θερμίδες (μερίδα)
 Μπακαλιάρος γκρατινέ 220 θερμίδες (150 γρμ)
 Μπακαλιάρος κροκέτες 180 θερμίδες (1 μικρή)
 Μπακαλιάρος πλακί 280 θερμίδες (μερίδα)
 Μπακαλιάρος σούπα 157 θερμίδες (1 πιάτο)
 Μπακαλιάρος τηγανητός 476 θερμίδες (1 κ. σούπας σκορδαλιά)
 Μπακαλιάρος τηγανητός 380 θερμίδες (μεγάλο κομμάτι)
 Μπακαλιάρος τηγανητός 196 θερμίδες (113 γρμ)
 Μπακαλιάρος τηγανητός με χυλό 113 θερμίδες (250 γρμ)
 Μπακαλιάρος φούρνου 99 θερμίδες (113 γρμ)
 Μπακλαβάς 397 θερμίδες (1 κομμάτι) ή 125γρμ = 509 θερμίδες
 Μπακλαβάς με παγωτό 649 θερμίδες (210 γρμ)
 Μπάμιες λαδερές 400 θερμίδες (μερίδα) ή 255γρμ = 201 θερμίδες
 Μπαμπάς με κρέμα 350 θερμίδες (100 γρμ)
 Μπαμπάς με ρούμι 220 θερμίδες (80 γρμ)
 Μπαμπάς, γλυκό 350 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Μπαμπού βλαστοί νερόβραστοι 41 θερμίδες
 Μπανάνα 590 θερμίδες (1 κιλό) ή 114γρμ = 104 θερμίδες
 Μπανάνα 120 θερμίδες (1 μεγάλη)
 Μπανάνα αποξηραμένη 98 θερμίδες (30 γρμ)
 Μπανάνα με γάλα- Μιλκ Σέικ 180 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Μπανάνα χυμός 120 θερμίδες (μικρό ποτήρι)
 Μπάουνις με σοκολάτα 120 θερμίδες (33 γρμ)
 Μπαρμπούνια τηγανητά 300 θερμίδες (μερίδα) ή 113γρμ = 251 θερμίδες
 Μπαρμπούνια ψητά 146 θερμίδες (μερίδα)
 Μπατόν-Σαλέ 50 θερμίδες (1 κομμάτι) ή 3γρμ = 11 θερμίδες
 Μπαχαρικά μείγμα Ανατολής 10 θερμίδες (3 γρμ)
 Μπεζέδες με σοκολάτα 140 θερμίδες (1)
 Μπέϊκιν 87 θερμίδες (2 φέτες, 30 γρμ)
 Μπέϊκιν απομίμηση για φυτοφάγους 60 θερμίδες (2 φέτες, 20 γρμ)
 Μπέϊκιν- Πάουντερ 8 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
 Μπέικον αλατισμένο 740 θερμίδες (100 γρμ.)
 Μπέικον καπνιστό 700 θερμίδες (100 γρμ.)
 Μπέικον τηγανητό 330 θερμίδες (3 φέτες, 90 γρμ)
 Μπενεντικτίν 110 θερμίδες (30 γρμ.)
 Μπέργκερ απομίμηση για φυτοφάγους 120 θερμίδες (1 κομμάτι, 90 γρμ.)
 Μπεσαμέλ ελαφριά 50 θερμίδες (15 γρμ.)
 Μπιζέλια ξερά γιαχνί 423 θερμίδες (μερίδα)
 Μπιζέλια ξερά νερόβραστα 3400 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένα άβραστα)
 Μπιζέλια ξερά σαλάτα 402 θερμίδες (μερίδα)
 Μπιζέλια ξερά σούπα 430 θερμίδες (μερίδα)
 Μπιζέλια κατεψυγμένα 120 θερμίδες (170 γρμ.)
 Μπιζέλια κονσέρβας 120 θερμίδες (170 γρμ.)
 Μπιζέλια νωπά 160 θερμίδες (160 γρμ.)
 Μπισκότα – cookies – σοκολάτας με φυστίκια 100 θερμίδες (1)
 Μπισκότα απλά 45 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Μπισκότα βουτύρου 94 θερμίδες (28 γρμ.)
 Μπισκότα με αμύγδαλα 105 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Μπισκότα παγωτού 25 θερμίδες (5 γρμ.)
 Μπισκότα σπιτικά 100 θερμίδες (28 γρμ.)
 Μπισκότα με σταφίδες 60 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Μπισκότα σοκολάτας 150 θερμίδες (1 διπλό)
 Μπισκότα σοκολάτας 65 θερμίδες (1 μονό)
 Μπίτερ Λέμον 130 θερμίδες (1 μπουκάλι)
 Μπιφτέκια ατμού χωρίς ψωμί 292 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Μπιφτέκι μοσχαρίσιο τηγανητό 250 θερμίδες (125 γρμ)
 Μπιφτέκι μοσχαρίσιο ψητό 210 θερμίδες (125 γρμ)
 Μπιφτέκι μοσχαρίσιο αλά ρους 480 θερμίδες (120 γρμ)
 Μπιφτέκια πάνε τηγανητά 460 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Μπιφτέκια σχάρας με γαλέτα 333 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Μπλάντι μέρι 240 θερμίδες (90 γρμ)
 Μπληγούρι 3300 θερμίδες (1 κιλό)
 Μπληγούρι Ταμπούλι – Κυπριακή Σαλάτα 340 θερμίδες (μερίδα)
 Μπορς 100 θερμίδες (120 γρμ)
 Μπουγάτσα 330 θερμίδες (1 κομμάτι) ή 200γρμ = 551 θερμίδες
 Μπουρεκάκια με κιμά 170 θερμίδες (1 μικρό)
 Μπουρεκάκια με τυρί 160 θερμίδες (1 μικρό)
 Μπράντυ 100 θερμίδες (1 δόση)
 Μπράουνις με ξηρούς καρπούς 101 θερμίδες (25 γρμ)
 Μπράουνις με παγωτό 619 θερμίδες (266 γρμ)
 Μπράουνις 60 θερμίδες (33 γρμ)
 Μπριάμ με κολοκυθάκια 258 θερμίδες (μερίδα)
 Μπριάμ φούρνου 346 θερμίδες (255 γρμ)
 Μπριός με ζαμπόν 460 θερμίδες (μεγάλο)
 Μπριός με φουά-γκρα 240 θερμίδες (μικρό)
 Μπριός σκέτο 210 θερμίδες (μεγάλο)
 Μπρόκολο 199 θερμίδες (ωμό, 1 κιλό)
 Μπρόκολο βραστό σαλάτα 212 θερμίδες (μερίδα)
 Μπρόκολο βραστό χωρίς λάδι 56 θερμίδες (μερίδα)
 Μπρόκολα κατεψυγμένα 50 θερμίδες (184 γρμ)
 Μπρόκολα με καλαμπόκι και πιπεριά 90 θερμίδες (125 γρμ)
 Μπρόκολο ωγκρατέν 260 θερμίδες (μερίδα)
 Μπρονξ 160 θερμίδες (90 γρμ)
 Μπύρα μαύρη 170 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Μπύρα μαύρη 427 θερμίδες (το μπουκάλι)
 Μπύρα ξανθή 120 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Μπύρα βαρελιού 99 θερμίδες (356 γρμ.)
 Μπύρα λάγκερ 103 θερμίδες (356 γρμ.)
 Μπύρα μαύρη 100 θερμίδες (356 γρμ.)
 Μπύρα ξανθή 146 θερμίδες (356 γρμ.)
 Μπύρα πικρή 114 θερμίδες (356 γρμ.)
 Μπύρα light 89 θερμίδες (356 γρμ.)
 Μυαλά βραστά λαδολέμονο 210 θερμίδες (μερίδα)
 Μυαλά πάνε 266 θερμίδες (μερίδα)
 Μύδια σαγανάκι 465 θερμίδες (130 γρμ)
 Μύδια τηγανητά 77 θερμίδες (1 πηρουνιά) ή 120γρμ = 250 θερμίδες
 Μύδια ωμά 30 θερμίδες (4 μύδια)
 Μυζήθρα άπαχη-ανάλατη 100 θερμίδες (100 γρμ.)
 Μυζήθρα παχειά 330 θερμίδες (100 γρμ.)
 Μύρτιλλα 70 θερμίδες (1 φλιτζάνι, 150γρμ)
 Νεκταρίνια 67 θερμίδες (136 γρμ)
 Νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά) 237 θερμίδες (45 γρμ)
 Νεφρά τηγανητά 55 θερμίδες (1 πηρουνιά)
 Νεφρά ψητά 23 θερμίδες (1 πηρουνιά)
 Ντάκιουρι 170 θερμίδες (120 γρμ)
 Ντιπ αβοκάντο 60 θερμίδες (15 γρμ)
 Ντιπ κρεμμυδιού 30 θερμίδες (15 γρμ)
 Ντιπ μπλου τσιζ 30 θερμίδες (15 γρμ)
 Ντιπ σκόρδου 30 θερμίδες (15 γρμ)
 Ντολμάδες γιαλαντζή νηστήσιμοι 170 θερμίδες (5) ή 225γρμ = 400 θερμίδες
 Ντολμάδες με λάχανο αυγολέμονο 370 θερμίδες (μερίδα)
 Ντομάτες 35 θερμίδες (1 μέτρια) ή 180γρμ = 38 θερμίδες
 Ντομάτες κέτσαπ 15 θερμίδες (1 κουτάλι σούπας, 15γρμ)
 Ντομάτες κονσέρβας 170 θερμίδες (120 γρμ)
 Ντομάτες γεμιστές με γαρίδες 246 θερμίδες (1 μέτρια)
 Ντομάτες γεμιστές με κιμά 287 θερμίδες (1 μέτρια)
 Ντομάτες γεμιστές με ρύζι 256 θερμίδες (1 μέτρια)
 Ντομάτες κονσέρβας, υγρό και στερεό 210 θερμίδες (1 κιλό)
 Ντομάτες με αυγά 150 θερμίδες (3 κ σούπας)
 Ντομάτες νερόβραστες 65 θερμίδες (240 γρμ)
 Ντομάτες τηγανητές 69 θερμίδες (100 γρμ)
 Ντομάτες πελτές 25 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Ντομάτες πελτές 166 θερμίδες (1 κονσέρβα 200 γρμ)
 Ντομάτες σούπα-κρέμα 160 θερμίδες (1 κουταλιά)
 Ντομάτες φρέσκιες ωμές 220 θερμίδες (1 κιλό)
 Ντοματόζουμο κονσέρβας 41 θερμίδες (244 γρμ)
 Ντοματόρυζο με λάδι 323 θερμίδες (241 γρμ)
 Ντοματόρυζο χωρίς λάδι 188 θερμίδες (241 γρμ)
 Ντομάτες χυμός κονσέρβας 42 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Ντοματοσαλάτα με αγγούρι 154 θερμίδες (1 1 μερίδα)
 Ντοματοσαλάτα χωρίς αγγούρι 180 θερμίδες (1)
 Ντόνατς 166 θερμίδες (μερίδα)
 Ντόνατ γεμιστό με κρέμα 370 θερμίδες (60 γρμ)
 Ντόνατ γεμιστό με μαρμελάδα 236 θερμίδες (60 γρμ)
 Ντόνατ με γλάσο 242 θερμίδες (60 γρμ)
 Ντόνατ με ζάχαρη 232 θερμίδες (60 γρμ)
 Ξίδι 2 θερμίδες (1 ποτήρι κρασιού)
 Ξίδι λευκό 5 θερμίδες (15 γρμ)
 Ξίδι μπαλσάμικο 21 θερμίδες (15 γρμ)
 Ξινόγαλο 99 θερμίδες (250 γρμ)
 Ξιφίας σουβλάκι 200 θερμίδες (115 γρμ)
 Ξιφίας τηγανητός 350 θερμίδες (115 γρμ)
 Ξιφίας φούρνου λεμονάτος 350 θερμίδες (115 γρμ)
 Ξιφίας ψητός 260 θερμίδες (μερίδα)
 Ολ μπραν 79 θερμίδες (30 γρμ)
 Ολ φάσιοντ 110 θερμίδες (60 γρμ)
 Ομελέτα 92 θερμίδες (1 μερίδα, 66γρμ)
 Ομελέτα με λαχανικά 175 θερμίδες (1 μερίδα, 125 γρμ)
 Ομελέτα με μανιτάρια 280 θερμίδες (1 μερίδα, 240 γρμ)
 Ομελέτα με πατάτες τηγανητές 450 θερμίδες (1 μερίδα, 240 γρμ)
 Ομελέτα με τυρί και ζαμπόν 515 θερμίδες (1 μερίδα, 240 γρμ)
 Ορτύκι ψητό 300 θερμίδες (1 μέτριο, 175γρμ)
 Ούζο 150 θερμίδες (1 δόση, 50γρμ)
 Ουϊσκι 110 θερμίδες (1 δόση)
 Ουϊσκι 80 βαθμοί 97 θερμίδες (42 γρμ)
 Ουϊσκι 86 βαθμοί 105 θερμίδες (42 γρμ)
 Ουϊσκι 90 βαθμοί 110 θερμίδες (42 γρμ)
 Ουϊσκι Σάουρ. κοκτέιλ 200 θερμίδες (1 δόση)
 Παγωτό βανίλια 140 θερμίδες (1 μπάλα, 85γρμ)
 Παγωτό βανίλια με αμύγδαλα 370 θερμίδες (1 μπάλα, 107 γρμ)
 Παγωτό Γρανίτα 180-195 θερμίδες (1 ποτήρι) ή 85γρμ = 90 θερμίδες
 Παγωτό κεράσι 140 θερμίδες (1 μπάλα, 85γρμ)
 Παγωτό μπανάνα 130 θερμίδες (1 μπάλα, 85γρμ)
 Παγωτό μπανάνα σπλιτ 300 θερμίδες (1 μπάλα, 180 γρμ)
 Παγωτό σοκολάτα 179 θερμίδες (1 μπάλα, 85 γρμ)
 Παγωτό σοκολάτα με αμύγδαλα 250 θερμίδες (1 μπάλα, 90 γρμ)
 Παγωτό Παρφέ σκέτο 326 θερμίδες (1 μπάλα, 150 γρμ)
 Παγωτό Πραλίνα σκέτη 350 θερμίδες (μερίδα)
 Παγωτό Σικάγο γαρνιρισμένο 560 θερμίδες (μερίδα)
 Παγωτό φράουλα 85 θερμίδες (1 μπάλα, 100 γρμ)
 Παγωτό light 95 θερμίδες (1 μπάλα, 75 γρμ)
 Παέλα -Σπεσιαλιτέ Ισπανίας 650 θερμίδες (μερίδα. 160 γρμ)
 Παλαμίδα ψητή λαδολέμονο 345 θερμίδες (115 γρμ)
 Παϊδάκια αρνίσια σχάρας 340 θερμίδες (μερίδα ή 3-4)
 Παλαμίδα ψητή 230 θερμίδες (μερίδα)
 Παντεσπάνι 307 θερμίδες (86 γρμ)
 Παντεσπάνι πολύ αφράτο 170 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Παντζάρια κονσέρβας 74 θερμίδες (114 γρμ)
 Παντζάρια νερόβραστα (ολόκληρα) 44 θερμίδες (120 γρμ)
 Παντζάρια σαλάτα 200 θερμίδες (μερίδα)
 Παντζάρια ωμά, καρπός καθαρός 430 θερμίδες (1 κιλό)
 Παντζάρια ωμά. καρπός – φύλλα 190 θερμίδες (1 κιλό)
 Παξιμάδια απλά 85 θερμίδες (1 μικρό, 25γρμ)
 Παξιμάδια γλυκάνισου 95 θερμίδες (1 μικρό)
 Παξιμάδια επτάζυμα 150 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Παξιμάδια κριθαρένια 170 θερμίδες (1)
 Παξιμάδια πιτυρούχα 160 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Παπάγια 330 θερμίδες (1 κιλό) ή 304γρμ = 118 θερμίδες
 Παπάγια χυμός κουτιού 142 θερμίδες (250 γρμ)
 Πάπια ψητή σκέτη 460 θερμίδες (μερίδα, 130γρμ)
 Παπουτσάκια μελιτζάνες με κιμά 588 θερμίδες (μερίδα)
 Παπουτσάκια μελιτζάνες χωρίς κιμά 450 θερμίδες (μερίδα)
 Πάπρικα 50 θερμίδες (1 κ. σούπας) ή 2γρμ = 6 θερμίδες
 Παρμεζάνα 400 θερμίδες (100 γρμ.)
 Παρμεζάνα τριμμένη 48 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Πασατέμπος 556 θερμίδες (100 γρμ.)
 Πάστα αντσούγιας 15 θερμίδες (1 κουταλάκι, 5 γρμ)
 Πάστα-Φλώρα 360 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Πάστες απλές 390 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Πάστες σύνθετες 550 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Παστέλι με φιστικια 236 θερμίδες (50 γρμ)
 Παστέλι 211 θερμίδες (50 γρμ)
 Παστίτσιο 690 θερμίδες (μερίδα) ή 250γρμ = 477 θερμίδες
 Παστουρμάς 44 θερμίδες (1 φέτα, 15 γρμ)
 Παστουρμάς 350 θερμίδες (100 γρμ.)
 Πατάτες βραστές 100 θερμίδες (1 μέτρια) ή 135γρμ = 116 θερμίδες
 Πατάτες βραστές σαλάτα 196 θερμίδες (μερίδα)
 Πατάτες γκρατινέ 220 θερμίδες (255 γρμ)
 Πατάτες με αρνί κοκκινιστό 460 θερμίδες (265 γρμ)
 Πατάτες με κοτόπουλο κοκκινιστό 418 θερμίδες (265 γρμ)
 Πατάτες ντελούξ 736 θερμίδες (265 γρμ)
 Πατάτες πουρέ 240 θερμίδες (μερίδα)
 Πατάτες τηγανητές 217 θερμίδες (οι 10)
 Πατάτες τηγανητές σπιτικές 236 θερμίδες (100 γρμ)
 Πατάτες τηγανητές , ψιλοκομμένες 470 θερμίδες (μερίδα 145 γρ.)
 Πατάτες τσιπς 110 θερμίδες (10 τσιπς μέτρια) ή 100γρμ = 533 θερμίδες
 Πατάτες φούρνου 430 θερμίδες (μερίδα) ή 255γρμ = 566 θερμίδες
 Πατάτες ωγκρατέν 379 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Πατάτες ωμές 617 θερμίδες (1 κιλό)
 Πατάτες ψητές με κρέμα 460 θερμίδες (310 γρμ)
 Πατάτες ψητές με μπέικον 570 θερμίδες (310 γρμ)
 Πατάτες ψητές με τυρί 590 θερμίδες (310 γρμ)
 Πατάτες ψητές 220 θερμίδες (202 γρμ)
 Πατατοκεφτέδες 256 θερμίδες (110 γρμ)
 Πατατο-κροκέτες απλές 88 θερμίδες (1 μικρή)
 Πατατοσαλότα με μαγιονέζα 180 θερμίδες (3 κ. σούπας)
 Πατσάς σούπα 450 θερμίδες (1 πιάτο)
 Πεκάν αλατισμένα 1000 θερμίδες (135 γρμ)
 Πεκάν 890 θερμίδες (135 γρμ)
 Πέπερ στέικ 380 θερμίδες (115 γρμ)
 Πεπόνι 150 θερμίδες (1 κιλό )
 Πεπόνι 75 θερμίδες (μερίδα) ή 129 γρμ = 45 θερμίδες
 Πέρδικα κοκκινιστή 257 θερμίδες (μερίδα)
 Πέρδικα ψητή 206 θερμίδες (μερίδα, 130γρμ)
 Πέρκα τηγανητή 249 θερμίδες (113 γρμ)
 Πέστροφα καπνιστή 120 θερμίδες (100 γρμ)
 Πέστροφα τηγανητή 320 θερμίδες (130 γρμ)
 Πέστροφα φούρνου με σάλτσα ντομάτας 250 θερμίδες (130 γρμ)
 Πέστροφα βραστή σκέτη 130 θερμίδες (μερίδα)
 Πέστροφα ψητή 184 θερμίδες (μερίδα)
 Πετιμέζι 80 θερμίδες (1 κ. σούπας, 30γρμ)
 Πηχτή 106 θερμίδες (1 πηρουνιά)
 Πίκλες στο λάδι 53 θερμίδες (20 γρμ)
 Πίκλες 35 θερμίδες (20 γρμ)
 Πίνα κολάντα 260 θερμίδες (140 γρμ)
 Πινκ λέιντι 168 θερμίδες (130 γρμ)
 Πινκ τζιν 85 θερμίδες (140 γρμ)
 Πιπέρι καγιέν 16 θερμίδες (5 γρμ)
 Πιπέρι μαύρο 5 θερμίδες (2 γρμ)
 Πιπεριές γεμιστές με κιμά 226 θερμίδες (1 μέτρια)
 Πιπεριές γεμιστές με ρύζι 197 θερμίδες (1 μέτρια)
 Πιπεριές τηγανητές 130 θερμίδες (2 κομμάτια)
 Πιπεριές ωμές γλυκές κόκκινες 248 θερμίδες (1 κιλό)
 Πιπεριές ωμές γλυκές πράσινες 8 θερμίδες (1 πιπεριά)
 Πιπεριές ωμές γλυκιές πράσινες 183 θερμίδες (1 κιλό)
 Πιπεριές ωμές καυτερές κόκκινες 894 θερμίδες (1 κιλό)
 Πιπεριές ωμές καυτερές πράσινες 273 θερμίδες (1 κιλό)
 Πιροσκύ με κιμά 350 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Πίτα με κοτόπουλο γύρο 770 θερμίδες (680 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)
 Πίτα με χοιρινό γύρο 670 θερμίδες (580 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)
 Πίτα με κοτόπουλο σουβλάκι (καλαμάκι) 680 θερμίδες (590 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)
 Πίτα με χοιρινό σουβλάκι (καλαμάκι) 580 θερμίδες (490 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)
 Πίτσα με τυρί 320 θερμίδες (1 μεγάλο τρίγωνο)
 Πίτσα σπέσιαλ 380 θερμίδες (1 μεγάλο τρίγωνο)
 Πίττα με σπανάκι 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Πίττα με τυρί 340 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Πιττάκια με μαρμελάδα 180 θερμίδες (1 μικρό)
 Ποπ-Κορν 120 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
 Πόρριτζ 130 θερμίδες (3 κ. σούπας)
 Πορτοκαλάδα με ανθρακικό 85 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Πορτοκάλι 358 θερμίδες (1 κιλό)
 Πορτοκάλι 70 θερμίδες (1 μέτριο)
 Πορτοκάλι χυμός κονσέρβας ζαχαρωμένος 170 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Πορτοκάλι χυμός κονσέρβας συμπυκνωμένος χωρίς ζάχαρη 137 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι με
1 μέρος χυμο – 2 μέρη νερο)
 Πορτοκάλι χυμός φυσικός 85 θερμίδες (μικρό ποτήρι)
 Πουρές Πατάτας 240 θερμίδες (μερίδα)
 Πουρές σπανάκι 100 θερμίδες (μερίδα)
 Πουτίγγα 340 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Παγωτό Κρέμα σκέτη 240 θερμίδες (μερίδα)
 Πράσα γιαχνί 170 θερμίδες (μερίδα)
 Πράσα με ρύζι 510 θερμίδες (μερίδα)
 Πράσα ωμά 272 θερμίδες (1 κιλό)
 Πρασόπιττα 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Προβολόνε τυρί 416 θερμίδες (100 γρμ.)
 Προβολόνε τυρί 230 θερμίδες (μερίδα)
 Προφιτερόλ 490 θερμίδες (1 μπωλ)
 Πτι-Φουρ 150 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Ραβανί 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Ραβιόλια 820 θερμίδες (2 μεγάλα)
 Ραγκού αρνί με κολοκύθια 686 θερμίδες (μερίδα)
 Ραδίκια βρασμένα χωρίς λάδι 330 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν)
 Ραδίκια με κρέας 650 θερμίδες (μερίδα)
 Ραδίκια νερόβραστα 66 θερμίδες (μερίδα)
 Ραδίκια σαλάτα με 1 κ. σούπας λάδι 223 θερμίδες (μερίδα)
 Ράις Κοφρέτες 300 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
 Ρακί 170 θερμίδες (1 δόση)
 Ραπανάκια 10 θερμίδες (3 μικρά)
 Ρεβίθια νερόβραστα 179 θερμίδες (μερίδα)
 Ρεβίθια ξερά ωμά 3605 θερμίδες (1 κιλό)
 Ρεβίθια σαλάτα 410 θερμίδες (-)
 Ρέγγα καπνιστή 40 θερμίδες (1 πηρουνιά)
 Ρεγγοσαλάτα 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Ρεθίθια χούμους – Κυπριακό φαγητό 540 θερμίδες (μερίδα)
 Ρετσίνα 9-11 βαθμών 630-770 θερμίδες (1 κιλό)
 Ρετσίνα 9-11 βαθμών 60-80 θερμίδες (1 ποτήρι)
 Ροδάκινα 60 θερμίδες (1 μέτριο)
 Ροδάκινα κομπόστα 120 θερμίδες (2 κομμάτια)
 Ροδάκινα ξερά 2621 θερμίδες (1 κιλό)
 Ροδάκινα τάρτα 360 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Ροδάκινα φρέσκα 332 θερμίδες (1 κιλό)
 Ροδάκινα χυμός κονσέρβας 150 θερμίδες (μεγ. ποτήρι)
 Ρόδι καθαρισμένο 25 θερμίδες (2 κουταλιές)
 Ροκφόρ τυρί 360 θερμίδες (100γρμ.)
 Ροκφόρ τυρί 217 θερμίδες (μερίδα)
 Ρολό με κιμά 390 θερμίδες (2 φέτες)
 Ροστ-Μπηφ με μακαρόνια 730 θερμίδες (μερίδα)
 Ρούμι 107 θερμίδες (1 δόση)
 Ρυζάλευρο 52 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Ρυζάλευρο 419 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Ρυζάλευρο 356 θερμίδες (100 γρμ)
 Ρύζι άσπρο απλό ή παρμπόϊλντ νερόβραστο 3660 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένο πριν βράση)
 Ρύζι άσπρο, απλό ή παρμπόϊλντ νερόβραστο 244 θερμίδες (μερίδα)
 Ρύζι λαπάς 364 θερμίδες (μερίδα)
 Ρύζι μαύρο νερόβραστο 3520 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμενο πριν βραση)
 Ρύζι μαύρο νερόβραστο 235 θερμίδες (μερίδα)
 Ρύζι με βούτυρο-τυρί-σάλτσα 559 θερμίδες (μερίδα)
 Ρύζι με μύδια 570 θερμίδες (μερίδα)
 Ρύζι με συκωτάκια 614 θερμίδες (μερίδα)
 Ρύζι Μιλανέζα 520 θερμίδες (μερίδα)
 Ρύζι σκέτο με βούτυρο 419 θερμίδες (μερίδα)
 Ρύζι σούπα αυγολέμονο 210 θερμίδες (1 κουτάλα)
 Ρυζόγαλο 296 θερμίδες (1 μπωλ)
 Ρώσικη Σαλάτα 108 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σαλάμι 450 θερμίδες (100γρμ.)
 Σαλάμι 94 θερμίδες (2 φέτες)
 Σαλιγκάρια 85 θερμίδες (τα 6)
 Σάλτσα άσπρη 80 θερμίδες (1 κ. σούπας γεμάτη)
 Σάλτσα γούστερσως 10 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σάλτσα λαδόξιδο 90 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σάλτσα μαγιονέζα 95 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σάλτσα μαδέρα 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σάλτσα ντομάτας 65 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σάλτσα ολλανταίζ 100 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σάλτσα ροκφόρ 75 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σάλτσα σόγιας 10 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σάλτσα ταρτάρ 98 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σάμαλι 386 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Σαμπάνια 157 θερμίδες (1 ποτήρι)
 Σαντιγύ με ζάχαρη 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σαντιγύ Ντισπένσερ 10 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σαρδέλλες λαδιού 40 θερμίδες (1 σαρδέλλα)
 Σαρδέλλες ωμές 1600 θερμίδες (1 κιλό)
 Σέλινο αυγολέμονο 224 θερμίδες (μερίδα)
 Σέλινο ωμό 10 θερμίδες (2 κλωνιά)
 Σέσκουλα σαλάτα 120 θερμίδες (μερίδα)
 Σίκαλη ολόκληρος σπόρος 3340 θερμίδες (1 κιλό)
 Σιμιγδάλι 579 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού 175 γρ.)
 Σιμιγδάλι 330 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σιρόπι ζαχάρεως 50-60 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σιτάρι ολόκληρος σπόρος 3300 θερμίδες (1 κιλό)
 Σκαλτσούνια 280 θερμίδες (μεγάλο κομμάτι)
 Σκορδαλιά 95 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σκόρδο 2 θερμίδες (1 σκελίδα)
 Σκουμπρί καπνιστό 220 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σκουμπρί φρέσκο ψητό 1035 θερμίδες (1 κιλό)
 Σνίτσελ με πατάτες 520 θερμίδες (μερίδα)
 Σόγια, γάλα σκόνη 4290 θερμίδες (1 κιλό)
 Σόγια, γάλα σκόνη με ζάχαρη 4521 θερμίδες (1 κιλό)
 Σόγια, γάλα συμπηκνωμένο με ζάχαρη 1262 θερμίδες (1 κιλό)
 Σόγια, γάλα υγρό 330 θερμίδες (1 κιλό)
 Σόγια, γάλα υγρό 78 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Σόγια, μίγμα για κιμά Κάρυ 300 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σόγια, μίγμα για κιμά Μπολοναίζ 360 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σόγια, μίγμα για Λουκάνικα 575 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σόγια, μίγμα για Μπιφτέκια 430 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σόγια, ολόκληρος σπόρος 4036 θερμίδες (1 κιλό)
 Σόγιας σάλτσα 10 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σογιέλαιο 156 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σογιέλαιο 8830 θερμίδες (1 κιλό)
 Σογιέλαιο 1987 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Σοκολάτα γάλακτος 600 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σοκολάτα κουβερτούρα 500 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σοκολάτα με φουντούκια 650 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σοκολάτα Μους 450 θερμίδες (1 μπωλ)
 Σοκολάτα ρόφημα 197 θερμίδες (2 κ. γλ. σοκολάτα – 2 ζάχαρη)
 Σοκολάτα σάλτσα 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σοκολάτα σκόνη για ρόφημα 394 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σοκολατάκια πολύ-πολύ μικρά 100 θερμίδες (5 κομμάτια)
 Σοκολατάκια τρούφες 55 θερμίδες (1)
 Σοκολατένιες ελίτσες 68 θερμίδες (2 κομμάτια)
 Σοκολάτες στρογγυλές πλακέ με μέντα 110 θερμίδες (1)
 Σοκολατίνα, πάστα 560 θερμίδες (1)
 Σολομός καπνιστός 136 θερμίδες (1 φέτα)
 Σου με κρέμα 340 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Σου με κρέμα 170 θερμίδες (1 μικρό)
 Σου με τυρί 160 θερμίδες (1 μικρό)
 Σουβλάκι με καλαμάκι 180 θερμίδες (1)
 Σουβλάκι με πατάτες 417 θερμίδες (μερίδα)
 Σουβλάκι μοσχαρίσιο σκέτο 228 θερμίδες (μερίδα)
 Σουβλάκι ντονέρ με πίττα 310 θερμίδες (1)
 Σουκρούτ 20 θερμίδες (μισό φλυτζάνι)
 Σούπα κρέμα μανιτάρια 170 θερμίδες (1 κουτάλα)
 Σούπα κρέμα σπαράγγια 180 θερμίδες (1 κουτάλα)
 Σούπα ντομάτα με ζυμαρικά 190 θερμίδες (1 κουτάλα)
 Σούπα ρύζι αυγολέμονο 210 θερμίδες (1 κουτάλα)
 Σούπα χόρτων 150 θερμίδες (1 κουτάλα)
 Σουπιές γιαχνί 430 θερμίδες (μερίδα)
 Σουπιές με ρύζι 530 θερμίδες (μερίδα)
 Σουπιές με σπανάκι 403 θερμίδες (μερίδα)
 Σουσάμι 180 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Σουσάμι 566 θερμίδες (100 γρμ.)
 Σουτζουκάκια 840 θερμίδες (μερίδα)
 Σουφλέ με τυρί 150 θερμίδες (1 μεγάλη κουταλιά)
 Σπαγγέτι Καρμπονάρα 840 θερμίδες (μερίδα)
 Σπανάκι κατεψυγμένο 240 θερμίδες (1 κιλό)
 Σπανάκι κονσέρβα 86 θερμίδες (1 κονσέρβα 450 γρ)
 Σπανάκι πουρές 100 θερμίδες (μερίδα)
 Σπανάκι φρέσκο ωμό 189 θερμίδες (1 κιλό )
 Σπανακόπιτα 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Σπανακόρυζο 230 θερμίδες (μερίδα)
 Σπαράγγια κατεψυγμένα 240 θερμίδες (1 κιλό)
 Σπαράγγια κονσέρβα 77 θερμίδες (1 κονσέρβα 425 γρ.)
 Σπαράγγια σαλάτα με σάλτσα 110 θερμίδες (2 σπαράγγια)
 Σπαράγγια σούπα-κρέμα 180 θερμίδες (1 κουτάλα)
 Σπαράγγια φρέσκα ωμά 148 θερμίδες (1 κιλό)
 Σπλήνα γεμιστή 180 θερμίδες (1 φέτα)
 Σπλήνα τηγανητή 75 θερμίδες (1 πηρουνιά)
 Σπληνάντερο 330 θερμίδες (μερίδα)
 Σταφίδες 58 θερμίδες (οι 10 σταφίδες)
 Σταφίδες 280 θερμίδες (100γρμ.)
 Σταφιδόψωμο 220 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Σταφύλια 700 θερμίδες (1 κιλό)
 Σταφύλια 30 θερμίδες (10 ρόγες)
 Σταφύλια χυμός 95 θερμίδες (μικρό ποτήρι)
 Στιφάδο 550 θερμίδες (μερίδα)
 Στραγάλια σκληρά 370 θερμίδες (100 γρμ.)
 Στρείδια 100 θερμίδες (12 μετρίου μεγέθους)
 Σύκα γλυκό κουταλιού 55 θερμίδες (1 σύκο)
 Σύκα ξερά 60 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Σύκα φρέσκα 100 θερμίδες (3 μέτρια)
 Συκωτάκια πουλιών κοκκινιστά 250 θερμίδες (2 κουταλιές)
 Συκωταριά λαδορίγανη 390 θερμίδες (μερίδα)
 Συκωταριά τηγανητή 450 θερμίδες (μερίδα)
 Συκώτι μοσχαρίσιο τηγανητό 400 θερμίδες (μερίδα)
 Συκώτι μοσχαρίσιο ψητό 200 θερμίδες (μερίδα)
 Συναγρίδα ψητή με λαδολέμονο 220 θερμίδες (μερίδα)
 Συναγρίδα ψητή σκέτη 120 θερμίδες (μερίδα)
 Σφυρίδα βραστή μαγιονέζα 267 θερμίδες (μερίδα με 1 κουταλιά μαγιονέζα)
 Σφυρίδα βραστή σκέτη 176 θερμίδες (μερίδα)
 Ταραμάς 220 θερμίδες (100γρμ.)
 Τας-Κεμπάπ 580 θερμίδες (μερίδα)
 Τας-Κεμπάπ με πιλάφι 690 θερμίδες (μερίδα)
 Ταχίνι 48 θερμίδες (1 κουταλάκι)
 Ταχίνι 680 θερμίδες (100 γρμ.)
 Ταχινόσουπα 150 θερμίδες (1 μπωλ)
 Τζατζίκι 75 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Τζιν 95 θερμίδες (1 δόση)
 Τζίντζερ Εϊλ με ζάχαρη 100 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Τζιντζερ- Εϊλ ξηρό 65 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 τηγανητές με ζάχαρη 90 θερμίδες (2 μικρές)
 Τόννος κονσέρβα λαδιού 110 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Τόννος κονσέρβα λαδιού στραγγισμένη 168 θερμίδες (100 γρ.)
 Τόννος κονσέρβα λαδιού, υγρό – ψαχνό 290 θερμίδες (100 γρ.)
 Τόννος κονσέρβα σε νερό 48 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Τόννος κονσέρβα σε νερό. υγρό – ψαχνό 128 θερμίδες (100 γρμ.)
 Τόννος φρέσκος ψητός σκέτος 160 θερμίδες (μερίδα)
 Τοννοσαλάτα 95 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Τοραμοσαλάτα σπιτικιά 120 θερμίδες (1 κουταλιά γεμάτη)
 Τόστ – θερμίδες (με 2 φέτες ψωμί και 1 κ. γλυκού βούτυρο)
 Τόστ Κλαμπ με ζαμπόν-τυρί-κρέας 576 θερμίδες (-)
 Τόστ με 1 φέτα ζαμπόν 246 θερμίδες (-)
 Τόστ με αυγό 230 θερμίδες (-)
 Τόστ με ζαμπόν-τυρί 360 θερμίδες (-)
 Τόστ με Κορν-Μπηφ 280 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
 Τόστ με κοτόπουλο 227 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
 Τόστ με κρέας 310 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
 Τόστ με μπιφτέκι 400 θερμίδες (-)
 Τόστ με χοιρομέρι 396 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
 Τραχανάς 237 θερμίδες (1 πιάτο)
 Τρουφάκια 55 θερμίδες (1)
 Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη 20 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
 Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη και 1 γάλα 44 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
 Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη και λεμόνι 22 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
 Τσάι με 1 κ. γλυκού μέλι 32 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
 Τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα 0 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
 Τσιζ-Κέϊκ 467 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Τσιπούρα ψητή 1180 θερμίδες (1 κιλό όπως την αγοράζουμε)
 Τσίπουρο 180 θερμίδες (1 δόση)
 Τσίρος με λάδι 55 θερμίδες (1 τσίρος)
 Τσίχλα μασήματος 17 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Τσουρέκι -Μπριός 210 θερμίδες (1 ατομικό)
 Τυρ1 Cream Cheese 730 θερμίδες (1 πακέτο 200γρμ.)
 Τυρί Cottage Cheese 35 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Τυρί Cottage Cheese 169 θερμίδες (1 κύπελο 170γρμ.)
 Τυρί Cream Cheese 82 θερμίδες (μερίδα 1/9 του κουτιού)
 Τυρί Τετηγμένο 45 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
 Τυρί Τετηγμένο 100 θερμίδες (1 τριγωνάκι μεγάλο)
 Τυρί Τετηγμένο 57 θερμίδες (1 τριγωνάκι μεγάλο)
 Τυρόπιττα 340 θερμίδες (μεσαίο κομμάτι)
 Υποβρύχιο (βανίλια) γλυκό 80 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
 Φάβα 76 θερμίδες (1 κουταλιά)
 Φάβα βρασμένη, χωρίς λάδι 3455 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένη πριν βράσει)
 Φάβα με λάδι 300 θερμίδες (μερίδα)
 Φακή νερόβραστη 3400 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένη άβραστη)
 Φακή σούπα 424 θερμίδες (1 πιάτο)
 Φασολάδα 467 θερμίδες (μερίδα)
 Φασολάκια κατεψυγμένα 266 θερμίδες (1 κιλό)
 Φασολάκια φρέσκα βουτύρου 180 θερμίδες (γαρνιτούρα)
 Φασολάκια φρέσκα κονσέρβα υγρό και καρπός 183 θερμίδες (1 κιλό)
 Φασολάκια φρέσκα λαδερά 380 θερμίδες (μερίδα)
 Φασολάκια φρέσκα ωμά 283 θερμίδες (1 κιλό)
 Φασόλια ξερά γιαχνί 422 θερμίδες (μερίδα)
 Φασόλια ξερά κονσέρβας με ντομάτα 510 θερμίδες (425 γρμ.)
 Φασόλια ξερά κονσέρβας με χοιρινό και σάλτσα ντομάτας 1221 θερμίδες (1 κιλό)
 Φασόλια ξερά νερόβραστα 3460 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένα άβραστα)
 Φασόλια ξερά σαλάτα 403 θερμίδες (μερίδα)
 Φέτα τυρί 380 θερμίδες (100 γρμ.)
 Φέτα τυρί 249 θερμίδες (μερίδα)
 Φιδές 250 θερμίδες (1 πιάτο)
 Φιλέ Μινιόν Μαδέρα με πατάτες τηγ. 650 θερμίδες (μερίδα)
 Φιλέττο πάνε με πουρέ 550 θερμίδες (μερίδα)
 Φιλέττο σχάρας σκέτο 220 θερμίδες (μερίδα)
 Φοντύ με τυρί 970 θερμίδες (1 μπουκιά ψωμί βουτηγμένη)
 Φουά-Γκρα 28 θερμίδες (1 κουταλάκι κοφτό)
 Φουντούκια 640 θερμίδες (100 γρμ.)
 Φουντούκια 64 θερμίδες (τα 10)
 Φράουλες 400 θερμίδες (1 κιλό)
 Φράουλες 100 θερμίδες (1 μπωλ)
 Φράουλες γρανίτα 180 θερμίδες (1 ποτήρι)
 Φράουλες με σαντιγύ 180 θερμίδες (1 μπωλ)
 Φράουλες με τσέρρυ και ζάχαρη 160 θερμίδες (1 μπωλ)
 Φράουλες τάρτα 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
 Φράουλες χυμός με ζάχαρη 100 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
 Φρικασέ Αρνί 660 θερμίδες (μερίδα)
 Φρουί-Γκλασέ 95 θερμίδες (1 κομμάτι)
 Φρουτοσαλάτα βρασμένη με σιρόπι 180 θερμίδες (1 μπωλ)
 Φρουτοσαλάτα ωμή 100 θερμίδες (1 μπωλ)
 Φρυγανιές απλές μεγάλες 80 θερμίδες (1)
 Φρυγανιές απλές μικρές 50 θερμίδες (1)
 Φρυγανιές δίαιτας 35 θερμίδες (1 μικρή)
 Φύλλο πίττας απλό 1700 θερμίδες (1 κιλό)
 Φυστικέλαιο 157 θερμίδες (1 κ. σούπας)
 Φυστικέλαιο 8840 θερμίδες (1 κιλό)
 Φυστικέλαιο 1990 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
 Φυστίκια αιγίνης ψύχα 450 θερμίδες (100 γρμ.)
 Φυστίκια αράπικα 580 θερμίδες (100 γρμ.)
 Φυστίκια αράπικα 52 θερμίδες (τα 10)
 Φυστικοβούτυρο 600 θερμίδες (100 γρμ.)
 Χαβιάρι 35 θερμίδες (1 κουτάλι γλυκού)
 Χαβιάρι 270 θερμίδες (100 γρμ.)
 Χαλβάς Μπακάλη 45 θερμίδες (1 μικρή πηρουνιά)
 Χαλβάς Μπακάλη 330 θερμίδες (100 γρμ.)
 Χαλβάς σιμιγδαλένιος αμυγδάλου 85 θερμίδες (1 κουτ. σούπας)
 Χαλβάς σιμιγδαλένιος αμυγδάλου 355 θερμίδες (μερίδα)
 Χαλβάς σιμιγδαλένιος βουτύρου 53 θερμίδες (1 κουτ. σούπας)
 Χαλβάς σιμιγδαλένιος βουτύρου 266 θερμίδες (μερίδα)
 Χάμπουργκερ 400 θερμίδες (1 μεγάλο)
 Χάμπουργκερ 250 θερμίδες (1 μικρό)
 Χαρουπάλευρο 174 θερμίδες (100 γρμ.)
 Χέλι βραστό φρέσκο 55 θερμίδες (2 πηρουνιές)
 Χέλι καπνιστό 350 θερμίδες (100 γρμ.)
 Χέλι καπνιστό 92 θερμίδες (2 πηρουνιές)
 Χοιρινό βραστό 354 θερμίδες (μερίδα)
 Χοιρινό κιμάς φρέσκος ωμός 3300 θερμίδες (1 κιλό)
 Χοιρινό λουκάνικο ψητό 80 θερμίδες (2 πηρουνιές)
 Χοιρινό με Σέλινα 697 θερμίδες (μερίδα)
 Χοιρινό Μπριζόλα σχάρας άπαχη 320 θερμίδες (μερίδα)
 Χοιρινό Μπριζόλα σχάρας παχειά 380 θερμίδες (μερίδα)
 Χοιρινό Μπριζόλα τηγανητή 596 θερμίδες (μερίδα)
 Χοιρινό παστό 140 θερμίδες (1 πηρουνιά)
 Χοιρινό παστό 650 θερμίδες (100 γρμ.)
 Χοιρινό σουβλας μπούτι 353 θερμίδες (μερίδα)
 Χοιρινό σουβλας στήθος 398 θερμίδες (μερίδα)
 Χοιρινό Συκώτι σχάρας 250 θερμίδες (μερίδα)
 Χοιρινό Συκώτι τηγανητό 500 θερμίδες (μερίδα)
 Χοιρινό Φούρνου με πατάτες 787 θερμίδες (μερίδα)
 Χοιρομέρι βαστό 340 θερμίδες (100 γρμ.)
 Χοιρομέρι βραστό 209 θερμίδες (2 λεπτές φέτες)
 Χοιρομέρι καπνιστό 397 θερμίδες (100 γρμ.)
 Χοιρομέρι καπνιστό 237 θερμίδες (2 λεπτές φέτες)
 Χοτ-Ντοκ με λουκάνικα 230 θερμίδες (1 μικρό)
 Χουρμάδες 240 θερμίδες (100 γρμ. όπως αγοράζοντα)
 Χουρμάδες 82 θερμίδες (3 κομμάτια)
 Χουρμάδες χωρίς κουκούτσι 270 θερμίδες (100 γρμ.)
 Χταπόδι κρασάτο 409 θερμίδες (μερίδα)
 Χταπόδι με μακαρονάκι 550 θερμίδες (μερίδα)
 Χταπόδι με σπανάκι 424 θερμίδες (μερίδα)
 Χταπόδι σχάρας 200 θερμίδες (μερίδα)
 Χυλοπίτες με βούτυρο και τυρί 486 θερμίδες (μερίδα)
 Χυλοπιτες με κιμά 677 θερμίδες (μερίδα)
 Χυλοπίτες με κοτόπουλο 530 θερμίδες (μερίδα)
 Χυλοπίτες με κρέας 696 θερμίδες (μερίδα)
 Χυλοπίτες με τυρί και ντομάτα 520 θερμίδες (μερίδα)
 Ψωμί 170 θερμίδες (1 φέτα με λίγο βούτυρο και μαρμελάδα)
 Ψωμί άσπρο 80 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
 Ψωμί άσπρο 120 θερμίδες (1 στρογγυλό ψωμάκι)
 Ψωμί για τόστ 50 θερμίδες (1 μεγάλη φέτα)
 Ψωμί ξερό τριμμένο 78 θερμίδες (1 κ. σούπας γεμάτη)
 Ψωμί πιτυρούχο 70 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
 Ψωμί σίκαλης 60 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
 Ψωμί τριμμένο 65 θερμίδες (25 γρμ.)