If you work in hot environments, prevent heat stress by:

Drinking plenty of water to replace fluids lost through sweating.

Using a cold washcloth, a water spray, or a fan to cool down.
Wearing light colored and lightweight clothing.
Staying in the shade or at a distance from the source of heat.

Be aware of the following symptoms:

Headache
Confusion
Dizziness
Weakness
Thirst

recognizing and Nausea or vomiting

preventing heat stress Recognizing the symptoms of heat stress is important, as delaying cooling
down by a few minutes can cause serious complications. If you or one of your
coworkers exhibits these symptoms, immediately seek medical assistance.
Heat stress occurs when the body is exposed to high Move to a cooler area, take off outer clothing, drink fluids, and apply cold
temperatures and is unable to cool itself down. It affects water or a wrapped ice pack to your skin.
concentration and reaction time, and can lead to serious
complications, such as heat stroke. The U.S. National Aeronautics
and Space Administration (NASA) reports that people working
at temperatures above 35 °C (95 °F) make seven times as many
mistakes as people working at 26 °C (79 °F). Physical exertion,
humidity, dehydration, and dark colored and heavy clothing are
factors that contribute to heat stress.

lp.aramco.com.sa Loss Prevention Safety Letter

 ‫يمكنك تجنب اإلجهاد الحراري إن كنت تعمل في بيئة حارة من خالل‬
‫التالي‪:‬‬
‫شرب قدر كافي من املاء لتعويض اجلسم بالسوائل املفقودة من التعرق‪.‬‬
‫استخدام فوطة مبللة أو رذاذ املاء أو مروحة للتبريد‪.‬‬
‫ارتداء املالبس ذات األلوان الفاحتة واخلفيفة‪.‬‬
‫البقاء حتت الظل أو على بعد من مصدر احلرارة‪.‬‬

‫كن على حذر من األعراض التالية‪:‬‬

‫الصداع‬

‫اإلرتباك‬

‫الدوار‬

‫الوهن‬

‫العطش‬ ‫التعرف على اإلجهاد الحراري واجتنابه‬

‫الغثيان أو التقيئ‬

‫من املهم للغاية متييز أعراض اإلجهاد احلراري‪ ،‬ألن أي تأخير للتبريد ملجرد بضع دقائق قد يعرضك‬
‫يحدث اإلجهاد احلراري عندما يكون اجلسم معرض لدرجات حرارة عالية وهو‬
‫ملضاعفات خطيرة‪ .‬إذا أظهرت أنت أو زميلك هذه األعراض‪ ،‬اطلب مساعدة طبية فو ًرا‪ .‬انتقل إلى مكان أبرد‬ ‫غير قادر على تبريد ذاته‪ .‬يؤثر ذلك على التركيز ورد الفعل‪ .‬وقد يسبب مضاعفات‬
‫وانزع املالبس اخلارجية واكثر من شرب السوائل وضع مياه باردة أو كمادة من الثلج على جلدك‪.‬‬ ‫خطيرة مثل ضربة الشمس‪ .‬نشرت اإلدارة الوطنية للمالحة اجلوية والفضاء (ناسا)‬
‫األمريكية أن األشخاص الذين يعملون في درجات حرارة تزيد عن ‪ 35‬درجة مؤوية‬
‫(‪ 95‬درجة فاهرنهايت) يرتكبون أخطاء مبعدل ‪ 7‬أضعاف الذين يعملون في ‪26‬‬
‫درجة مؤوية (‪ 79‬درجة فاهرنهايت)‪ .‬إن كل من املجهود البدني والرطوبة وفقدان‬
‫اجلسم للسوائل واملالبس الداكنة والغليظة عوامل تساهم في اإلجهاد احلراري‪.‬‬

‫‪lp.aramco.com.sa‬‬ ‫إدارة منع اخلسائر رسالة السالمة‬