KALUSUGAN,

ALAGAAN
health teaching

ASHTMA (HIKA)
Ang asthma ay isang pangmatagalang kondisyon na
nakakaapekto sa mga bata at matatanda. Ang mga
daanan ng hangin sa baga ay nagiging makitid dahil sa
pamamaga at paninikip ng mga kalamnan sa paligid ng
maliliit na daanan ng hangin. Nagdudulot ito ng mga
sintomas ng hika tulad ng ubo, paghingal, igsi ng
paghinga at paninikip ng dibdib

MGA DAPAT GAWIN UPANG MAIWASAN:

1. ALAMIN ANG MGA NAG-TRIGGER NG IYONG

HIKA AT BAWASAN ANG PAKIKIPAG-UGNAYAN

SA MGA ITO.
Usok ng tabako Masamang panahon
Alikabok Ehersisyo
Polusyon sa Hangin Stress
Alagang Hayop Insekto sa Bahay
Paglilinis at Pagdidisimpekta Pagkain

2. INUMIN ANG IYONG MGA GAMOT SA

HIKA GAYA NG INIRESETA.

ugaliing magpa-konsulta sa mga

eksperto gaya ng doktor upang malaman

ang mga gamot na kailangan.

3. ALAMIN KUNG ANO ANG IBA PANG

PWEDENG GAWIN KAPAG UMATAKE ANG HIKA

paggawa ng pursed-lip breathing

pagamit ng paper bag
siguraduhin na laging may kasama sa

tahanan
 KALUSUGAN,

ALAGAAN
health teaching

HYPERTENSION (HIGH BLOOD

PRESSURE)
Ang mataas na presyon ng dugo, kadalasang kilala

bilang hypertension, ay ang terminong medikal

para sa tumaas na puwersa na ginagawa ng dugo

sa mga arterya ng dugo habang ito ay umiikot sa

katawan

MGA DAPAT GAWIN UPANG MAIWASAN:

1. PAG-IWAS SA STRESS
Pag-kalma sa kaisipan
Pakikining ng musika
Pag-iisip ng mga bagay na masaya.

2. KUMPLETONG PAHINGA
Ang maayos at kalidad na pagtulog ay maaaring

pasiglahin ang immune system sa pinakamataas

na kondisyon; upang ito ay handa na labanan ang

mga pathogen na nagdudulot ng sakit na

pumapasok sa katawan.

3. PAGLILIMITA SA PAGKONSUMO

NG KANIN AT TABA
Ang sobrang pagkain ng kanin at taba ay

nakaka-apekto sa pagtaas ng presyun ng

dugo, kung kaya't mas mainam na ito ay

limitahan at kumain ng masusustansya.